男性飲食 八種水果呵護男性健康
養(yǎng)生男性健康。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性飲食 八種水果呵護男性健康》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人們都喜歡吃水果，因為水果不但味美好吃還有很好的減肥與美容功效。說到水果，不得不說它的保健養(yǎng)生功效，如果你只看到水果好吃這一面，那你就out了。其實水果還可以用于性功能障礙及尿路感染的食療，下面透露幾種水果的妙用：
八種水果呵護男性健康
荔枝
用荔枝核15至20個，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽不要剝?nèi)?15克，水煎服，同蓮子一起服用，可用于治療夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在鍋里蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可用于治療前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，可用于治療前列腺炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可用于治療睪丸炎和睪丸腫痛。
白果
取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連服兩周，可用于治療遺精過多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后服用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，可用于治療腎虛、陽舉不堅和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，經(jīng)常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
雖然平時生活當中女性比較注重保護皮膚，但是事實上男人也是需要保護皮膚的，那么男人保護皮膚的方法有哪些呢?男人該如何保護皮膚呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
男人皮膚如何保養(yǎng)
男人的皮膚也是要注意保養(yǎng)的，而且不同膚質(zhì)也是需要不同的保養(yǎng)方法的!
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無光澤，細微的皺紋較多，表面可見鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經(jīng)常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營養(yǎng)成分的油脂類護膚膏保養(yǎng)護膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對細菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
油性皮膚的男人們就需要經(jīng)常洗臉，不管是早晚都要把皮膚清潔干凈。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫熱水洗凈，并用脫脂棉蘸適量化妝水輕輕拍打面部。使用男士專用乳液護膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細膩光滑;受氣候的影響，夏天會稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營養(yǎng)成分的男士專用護膚品護膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
如果是睡覺不足的話，皮膚肯定是不怎么好的，所以一定要注意保養(yǎng)肌膚。
四、過敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對紫外線、化妝品、藥品、化學制劑和化纖衣物過敏。過敏時，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴重的還會引起嚴重的皮膚炎癥。
護理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長毛寵物、化纖衣物、殺蟲劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風藥、減肥藥、瀉藥以及未經(jīng)試用的化妝品。早晚凈面和護膚時，應選用含有營養(yǎng)成分、性質(zhì)柔和的男士潔面用品和護膚品。
五、暗瘡性皮膚
表現(xiàn)特征：可見明顯的暗瘡及色素沉著，深色斑點。
護理方法：每天早晚用硫磺香皂潔面，之后用加少量食鹽的冷水清洗干凈。潔面后，用硫磺軟膏或四環(huán)素軟膏涂抹患處。適當補充維他命C、微量元素，多喝白開水，多食蔬菜水果，禁食辛辣、油膩、咖啡、花生、濃茶和煙酒。癥狀嚴重時，及時到醫(yī)院接受治療。
六、色素斑點性皮膚
表現(xiàn)特征：皮膚表面狀態(tài)經(jīng)常不穩(wěn)定，有時干燥、有時油膩;表面黑色素細胞沉積明顯，整個面部或局部可見棕、褐色和黑色小點。
對于男孩子來說，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長高。每個男人都渴望自己能夠長到姚明那樣的身高，所以如何長高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生長高的秘訣有哪些呢?
青春期長高
男生的青春期一般在12歲開始，女生的青春期10-12歲開始，這個青春期最短持續(xù)5-7年，整個生長期女生會長高20厘米左右，男生會長高20-25厘米，雖然男生的生長期比女生晚了點，但是一點也不影響青春期男生女生對身高的追求，青春期怎么長高成為男生/女生，家長們都關心的問題!
營養(yǎng)膳食，保證營養(yǎng)需求
營養(yǎng)膳食是保證長高的基礎，多補充一些鈣質(zhì)食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養(yǎng)，多食用一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚類，牛肉等等，但是在這些基礎上必須保證最基礎的營養(yǎng)餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒有問題關系的，長身體，多吃點。
堅持運動，促進骨骼成長
青春期的孩子必須堅持運動，長期的運動有助于促進骨骼的發(fā)育/成長，運動并不是只是單純的跑跑步，可以適當?shù)脑黾悠渌愋偷倪\動，在強身健體的同時，培養(yǎng)一項愛好或者技能，可以根據(jù)孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運動，避免了運動的單調(diào)性，讓孩子自己愛上運動。
保證睡眠，讓身體悄悄成長
大家都知道人是在睡覺中成長的，為此保證充足的睡眠相對重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因為學習，玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間，特別是電腦，自從進入網(wǎng)絡時代，孩子也在享受網(wǎng)絡的便利的同時，也深陷網(wǎng)絡游戲電視劇不能自拔，為此家長應當適當控制孩子的作息，讓他們從小有一個很好作息習慣，讓長高在睡夢中悄悄進行。
性格培養(yǎng)，保持樂觀積極向上
不要詫異，不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關系，如果這樣想，你就錯了，如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態(tài)下，生長激素往往難以釋放出來，為此會出現(xiàn)成長緩慢的狀況，為此給孩子營造一個溫馨的環(huán)境，并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學習狀態(tài)，不僅僅有利于他們的成長，更有助于后天對待事物的態(tài)度。
順其自然，切勿拔苗助長
人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長，自然界有自然界的生長規(guī)律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門邪道，青春期是孩子的成長期，我們應該順應自然的生長規(guī)律，給青春期的他們一個健康樂觀的生長環(huán)境即可。
有助長高的五大食品
1.牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3.胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果。
5.沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
Ys630.com相關知識
現(xiàn)在越來越多的人開始關注男性健康，最重要的就是男性飲食了。秋季養(yǎng)生是最好的選擇了，那么男性健康飲食在秋天有哪些需要注意的呢，平時廣大的男性朋友都是怎么進行養(yǎng)生的呢?今天小編和你一起去看看男性飲食保健都有哪些方面吧!
男性健康飲食
男性和女性在各個方面都是不一樣的，尤其是飲食方面，男性養(yǎng)生需要吃哪些食物才能保持健康呢?其實日常生活中有許多的食物是可以幫助男性朋友保持健康的，只是我們不知道利用罷了。今天看看專家都列出了哪些食物吧!
6食物讓男人越吃越年輕
沒有讓人永保健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。日前，來自美國的10余位營養(yǎng)學家、博士提出建議，以下7種食物，能夠讓您越吃越年輕，越吃越健康。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
男性飲食
人體想要健康首先就要從飲食入手，健康的飲食習慣才能保證身體的健康，那么男性飲食有哪些需要我們注意的呢，怎樣的飲食搭配才是最適合男性養(yǎng)生的呢?小編給大家整理了相關的男性飲食健康原則，看看你平時都做到哪些了呢!
男性的飲食健康
(1)不在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足 1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
(2)應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧(特別是麥芽)、堅果、植物油差不多都含有維生素E。
(3)補充兩種維生素——維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。維生素B6 多見于雞、魚、粗糧和豆科植物，葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強化谷類食物中。
(4)不追逐時髦
蛋白質(zhì)應適可而止，因為追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦做法。
(5)關注被遺忘的一種元素——鋅
鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機體對鋅的需求。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
(6)必須適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60—65%是水分，肝、大腦、皮膚含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%。如果男士們想要保持健美的肌膚，就必須飲用足夠量的水。
男性飲食保健
男性飲食不僅僅要補充營養(yǎng)元素，還要注重食物的屬性，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有什么樣的好處?那么生活中有許多的食物可以幫助抗衰老越活越年輕的呢，你們知道都有哪些嗎?不知道的話快來看看吧，以后就要多吃這些食物哦!
六種食物防癌抗衰老 讓男人越吃越帥
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、大豆
目前醫(yī)學家們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經(jīng)過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。
3、蜂蜜
美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
4、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
5、胡蘿卜
美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預防心臟疾病和腫瘤。中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥(維生素A的作用)、性功能低下、麻疹、百日咳、小兒營養(yǎng)不良等癥狀。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
6、海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
結語：其實男性飲食保健最重要的就是從日常生活做起，好的飲食習慣是成功養(yǎng)生的一半!男性飲食養(yǎng)生是每個家庭都非常關注的事情，承擔著家庭的重擔!小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識大家都記住了嗎，平時就要養(yǎng)成良好的飲食習慣哦!
很多人都開始關注養(yǎng)生保健，日常生活中不僅要加強體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習慣對我們的養(yǎng)生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看男性秋季飲食有哪些需要注意的，朋友們都可以來看看哦!
男性健康飲食
8種食物照顧男人健康一輩子
男人是家庭的頂梁柱，承擔著許多的責任和義務，所有擁有一個健康的體魄是每個男人的夢想。但是往往有些人粗心大意，那么可以選擇美食保健，這里小編為大家準備了8種有助男性健康的食物，快來看看吧!
1、枸杞
補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
很多水果都有不錯的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當補充植物纖維也是對身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時要多多注意控制攝入的量。
健康飲食
健康的飲食習慣能夠有效的避免疾病的發(fā)生，其實生活中只要我們平時稍微吃的健康一點就不會有疾病來襲。那么秋季男性應該吃哪些食物能夠有助健康的呢，小編整理了幾種非常好的養(yǎng)生粥，希望廣大男性朋友可以都來學習一下!
男人們養(yǎng)生吃什么粥
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。
男性秋季飲食
秋季男人減肥吃什么 五種食物推薦
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，對于很多不想運動卻又像減肥的朋友來說，秋季就是節(jié)食減肥的最佳時機。對于男性朋友也是如此，那么怎樣通過控制飲食來達到減肥的目的呢，有哪些食物是可以減肥的呢，以下是小編推薦的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因為這種食品的口感較為鮮美，而且對于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鐘。其實，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個時節(jié)，因此在秋天這個季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
雞蛋
每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補給。而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會隨著季節(jié)的轉化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個時候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強人的免疫力，為自己的健康護航。而更重要的是，胡蘿卜有很強的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個窈窕的身材。
結語：越來越多的男性朋友意識到了養(yǎng)生的重要性，飲食養(yǎng)生就是一種不錯的選擇哦!那通過小編的介紹，男性朋友們對健康的飲食有有所了解了嗎?希望小編帶來的這些飲食常識能夠幫助廣大男性朋友養(yǎng)生保健。也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
正所謂一年之計在于春，春季來臨，萬物復蘇。保健營養(yǎng)專家提示，春季進補也最容易見到效果。男性想要進行食療進補，擁有一個棒棒的身體，也應該從春季開始。中醫(yī)保健專家針對不同類型的男性朋友，介紹三個食療方案，以供大家選擇。
應酬男——甜夢食療方
這種人平時工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收，身體介于健康與疾病中間，機體抗病能力大大下降。工作壓力大后的久坐不利于會陰部的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會引起前列腺的不正常改變，甚至會引發(fā)前列腺炎。
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。 貪杯男——呵護心肝食療方
貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應酬客戶，本身幷無酒癮。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴重的可致死亡。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。本文共 2 頁,第頁
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開水。
做法：取適量葛花放入開水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
肌肉男——健脾養(yǎng)胃食療方
身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因為缺乏運動和不科學的飲食，使男人的這個夢想難以實現(xiàn)。除了增加有針對性的器械練習，男人們希望通過某些營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。
這是因為攝取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應用。不被應用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏髮、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
人到中年就會出現(xiàn)許多問題，尤其是男性朋友，很多男性到了中年以后身體素質(zhì)會逐漸下降!身體的各個機能都開始退化，許多人已經(jīng)開始注意到了這些問題，都開始關注養(yǎng)生保健!其實男性養(yǎng)生最好的就是飲食啦，中年男性健康飲食應該吃些什么呢?中年男性飲食應該遵循哪些原則呢，和小編一起來了解一下中年男性飲食養(yǎng)生應該怎么做吧!
中年男人多吃這些食物
經(jīng)常會聽到有人說：身體不如以前硬朗啦，不結實啦!其實許多男性到了40歲以后人體的各個功能都開始衰退，越來越多的人開始出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象!你們知道男性早衰是因為什么嗎，怎樣能夠有效的延緩衰老呢?小編給大家詳細的介紹一下哦!
在統(tǒng)計男性面臨的問題時，總結了以下種種典型問題
1、常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳;
2、心理壓力大，有恐懼感;
3、睡眠不佳，多夢易醒，睡覺已不能達到休息;
4、心悸，感覺透不過氣來;
5、頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降;
6、四肢乏力，肌肉酸痛
這一系列不良身體反應，嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等。
男人從生理上比女人要強壯，身材高大、肌肉發(fā)達，所以需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營養(yǎng)的攝入。
食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質(zhì))或飲用一定量啤酒，但也不能天天喝啤酒。
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
中年男性飲食調(diào)節(jié)腎虛亞健康
現(xiàn)在的許多人都處在亞健康的狀態(tài)，尤其是許多的青年人和中年男性!你們知道亞健康的原因是什么嗎，許多的男性朋友平時都不注意自己的健康狀況，不好的生活習慣導致許多疾病的發(fā)生!和小編一起來看看中年男性應該怎樣改善自己的飲食來保健呢?
男人30歲：整治亞健康、腎虛
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”，經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。
總之，無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，為健康埋下隱患。
營養(yǎng)供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。
營養(yǎng)進補方案
維生素B6
這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。
需要攝入量
每日需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應多補充一點，但每日攝入量最多不能超過50毫克。
進補途徑
每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。
維生素E
預防疾病，提高免疫力最有力的武器?？梢越档湍懝檀迹乐寡“逶趧用}內(nèi)集結，清除體內(nèi)雜質(zhì)，預防白內(nèi)障。
需要攝入量
每日10毫克。
進補途徑
富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可同時服用維生素E制劑。
推薦菜式
五彩蝦仁。此菜蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
中年男性養(yǎng)生吃什么好
現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，許多人也開始注重養(yǎng)生的問題!但是養(yǎng)生并不是要求你吃的有多高檔，而是要吃的健康!那么怎樣的飲食習慣才是健康的呢，你們知道中年男性應該吃些什么才能達到保健的效果呢?不了解的朋友們快來看看吧!
補充維生素A
天天伏案疾書、擺弄電腦，視力很快下降，平時注意補充維生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡蘿卜，就可以保持體內(nèi)維生素A的正常含量。不少人一進辦公室就不想動彈，曬太陽的機會特別少，很容易缺乏維生素D，結果骨質(zhì)疏松 ，年紀輕輕，隨便摔一跤就骨折 。還是要多運動，再忙再趕，只要想運動，時間總能擠出來。多吃些海魚、雞肝，這些食物的維生素D含量高。
記住少量飲酒
每天喝20-30毫升紅葡萄酒，心臟病發(fā)病率就能降低75%。天熱時，喝啤酒是很多人的最愛，但飲用啤酒過量可能加速心肌衰老，使血液含鉛量增加。
食物還能穩(wěn)定情緒
鈣可以安定情緒，防止攻擊性和破壞性行為的發(fā)生。脾氣暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物，可以平和心態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，人在遇到巨大的心理壓力時， 維生素C 的消耗量明顯增加。因此，每天吃3—5枚鮮棗，可以幫助你更好地應付 緊張 的工作環(huán)境。
人一旦疲勞 ，往往雞、鴨、魚、肉大吃一通
其實肉類屬于酸性食物，進食后反而會加重疲勞感;新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品大多屬于堿性食物，能使體能迅速恢復。
如果你吸煙，每天應多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果，或者早餐補充點維生素A、維生素C和無機鹽，減少患心血管病、 肺癌和呼吸器官疾病的危險。當然，最好的辦法是戒煙。
結語：男性養(yǎng)生和女性養(yǎng)生一樣都可以從飲食入手，健康的飲食能夠很好的幫助我們養(yǎng)生保健!廣大的男性朋友平時就要養(yǎng)成良好的飲食習慣，生活中要多注意自己的健康狀況!今天小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識大家都記住了嗎，也可以分享給身邊的朋友們哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性飲食 八種水果呵護男性健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengnanxingjiankang/">養(yǎng)生男性健康”專題。
