吃什么補血 男人補充血氣食物大全
男性補血氣養(yǎng)生茶。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“吃什么補血 男人補充血氣食物大全”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信現(xiàn)在很多的人都知道養(yǎng)生保健的重要性，尤其是男性養(yǎng)生是非常重要的哦，男性們平時承擔著巨大的工作和社會壓力，常常會出現(xiàn)貧血的情況!你們知道哪些補血的食物呢，生活中男士們吃什么補血效果好呢，一起來看看小編搜集的這些補血食物吧!
男人也會貧血 男人吃什么補血最快
很多人會誤以為只有女性才需要補血，其實男性們平時也會出現(xiàn)貧血的情況哦，貧血不僅影響男人的正常生活，還會影響男性的身體健康，所以男性補血也是非常重要的呢!還在飽受貧血困擾的男性們趕緊來看看小編介紹的這些補血美食吧!
因此在平時，男性對吃什么補血最快的問題也需要多了解，只有這樣才能避免出現(xiàn)各種不適的癥狀。
南瓜
要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為補血之妙品的食品具有很好的補血功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。
葡萄
患有貧血的男性，在日常的生活中應該多吃葡萄，因為在葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營養(yǎng)物質，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。
除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的，適量食用葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，同時還能讓孕婦面色紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達到補血的功效，葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
甘蔗
面對吃什么補血最快的問題，甘蔗同樣是不錯的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。
正因為如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該盡量少吃甘蔗，并且選擇其他的方式來進行補血。
荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
花生
味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。
烏賊(墨魚)
味咸、性平，歸肝、腎經。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于以形補形，以色補色。www.cndadi.net
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。
胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
男人補血食譜
①杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
②豬肝粥
豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
③當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
若在食補的同時，還可以搭配相應的補氣血產品會更好。目前針對于貧血比較好的調理方法是使用雪彥茶，將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能產生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。氣血雙補，固本正源。
結語：男性的健康關系著每個家庭的幸福，社會的穩(wěn)步發(fā)展也離不開男性的奮斗，所以男士們平時要多多了解這些補血的常識，這樣更加有利于健康哦!相信小編今天介紹的這些補血常識能夠幫助廣大的男士們恢復血氣哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
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很多人一提到補血就會想到女性，其實男性血氣不足也是會影響身體健康的哦!生活中男士們知道哪些補血食物是比較好的呢，你們知道男性補血和女性補血有什么不同嗎?下面就和小編一起來看看適合男性的補血食物吧，看看男人補血吃什么好呢?
男人也要補氣血 推薦10種補氣血食物
很多人都認為只有女性才是需要補血的，其實男性補血同樣是非常重要的，你們知道哪些食物是可以幫助大家更好的恢復血氣的嗎?生活中男性們長期的勞累會引起血氣不足，飲食調理血氣是最好的啦，一起來看看下面的這些食物吧!
據專家介紹，一般人們都認為只有女人才需補氣血，事實上，男性也需要補氣血。中醫(yī)上有個氣血不分家的說法，氣為血之帥，即氣領著血走，同時血為氣之母，無血即無氣。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況，因此適量補血也是需要的。男人補氣血的食物包括以下幾種，一起來看看。
1、豬肝
內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產品時，一定要補補停停，否則會加重血熱，反而對身體不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用?！侗静菥V目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
4、山藥
從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為補血果，除了富含鐵質外，還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養(yǎng)物質。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為補血果。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補氣血之余，有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
另外，運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
結語：男性的健康是非常重要的，不僅關心著家庭的幸福，還和社會的發(fā)展有著密切的聯(lián)系，所以男士們平時要多多了解這些男性保健常識!希望小編今天介紹的這些男士補血飲食常識能夠幫助廣大的男士們快速的恢復血氣哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
現(xiàn)在很多人男性朋友們都開始關注養(yǎng)生保健的話題，進入秋季之后男性也需要適當的進補!你們知道其實男性也是需要補血的哦，男性補血吃什么好呢，男性補血的食物有哪些呢?今天就和小編一起去看看男性補血需要吃什么吧!
幫助男性補血的幾種食物
很多人錯誤的以為只有女性才需要補血，但是事實上男人也是需要補血的哦!男性氣血足才會身體旺哦，那么你們知道男性在日常生活中可以攝入哪些食物就可以補血了呢?不了解的男性朋友們快來看看小編推薦的這些食物吧，一定可以幫助男人恢復氣血的哦!
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
男人適當地吃黑木耳可以補血
相信大家對黑木耳一定都有所了解的吧，黑木耳是日常生活中最常見的食物之一了，男性朋友們平時都喜歡吃黑木耳嗎?你們知道黑木耳都有哪些功效嗎，男性朋友多吃黑木耳可以達到什么樣的效果呢?一起和小編來看看吧!
黑木耳，因為它顏色是淡褐色，形狀像人耳，所以人們把它叫黑木耳。黑木耳，生長在朽木，是非常受人們喜歡的一種食用菌。我們女人都知道黑木耳具有減肥的功效，其實黑木耳的功效可不是只有減肥一種。黑木耳也經常出現(xiàn)在男性飲食中，那么你們知道男人食用黑木耳的好處有哪些嗎.
常食黑木耳可以起到抗癌的作用
食用富含纖維素的黑木耳，可以有效地起到促進腸胃的蠕動，對食物的脂肪進行減少的吸收，從而減少肥胖癥的發(fā)生，起到減肥輕身的作用。
常食黑木耳可以補充人體需要的微量元素鐵，起到促進新陳代謝，提高學習的能力的作用，還可以預防貧血癥的發(fā)生。
食用黑木耳的好處還有，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，這種植物膠原成分具有極強的吸附能力，能把人體內的有毒物質吸附，然后排出體外，從而起到延年益壽的功效。特別是現(xiàn)在的空氣污染都很嚴重，食用黑木耳，就起到清肺的作用。
常食黑木耳還可以預防動脈硬化
以上就是男人食用黑木耳的好處，黑木耳的做法多種多樣，經常與各種食材搭配，無論哪種做法，都非常美味，吸引人的味覺。食用黑木耳，對于我們愛美的女人來說，可以減肥美顏。男人食用黑木耳的好處也非常多，黑木耳還可以補血，降低血液的粘度。所以男人為了自己健康的身體，一定要適當地食用黑木耳。
6款男人補氣血的湯推薦
男性和女性不同，男人氣血不足的時候，要立即補充氣血，但是男性補血應該怎么做呢?男性補血的最好辦法就是喝湯，但是能夠補氣血的湯品有哪些呢?你們平時都知道哪些補血的湯呢，今天小編就教大家?guī)追N簡單易學的男性補血湯哦!
男人補氣血的湯
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人之根本，氣血的充足、經絡的通暢是身體健康的最基本條件。男性氣血不足的癥狀有：經常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。
喝湯補氣血是很好的方法，那么男人補氣血的湯有哪些.下面推薦六款男人補氣血的湯。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補，葷素搭配，可以說是絕配。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。
2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
羊肉鵪鶉湯
俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。
材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。
淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物，同時還具有強筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。
材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。
做法：豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個小時后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個小時，然后加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調入適量食鹽便可。
當歸紅棗老鴨湯
當歸有補血、養(yǎng)血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養(yǎng)腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補血、增強免疫力。
材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。
黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養(yǎng)心安神，強身健體，平時容易感冒、體質虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。
材料：牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。
做法
1、將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。
2、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
材料：南瓜、紅糖、蜜棗。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
男人除了常喝以上補血氣湯品，平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
結語：大家平時要多了解這些男性飲食常識，才能更好的達到保健養(yǎng)生的效果!男性承擔著家庭和工作的雙重壓力，所以男性健康更關系著家庭的幸福!上述小編介紹了這么多的男性補血的飲食，希望可以幫助大家迅速的恢復氣血!
許多人錯誤的認為只有女性才需要補血，其實男性朋友們也有貧血的時候，你們知道補血的食物有哪些呢?生活中男人們吃什么補血效果好呢，有哪些補血的食物是比較適合男人的呢?今天小編就帶你一起了解一下有關男人補血的常識吧!
幫助男性補血的幾種食物
男性是每個家庭的中心，是家人幸福的創(chuàng)造者，是每個家庭的精神支撐!相信每個男性都非常的希望擁有健康，所以男性一旦出現(xiàn)了貧血的狀況就要及時的解決問題!還不知道怎么樣改善貧血癥狀的男人們快來看看下面的這些補血的食物吧!
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
男人養(yǎng)生也要喝紅糖水 補血抗疲勞
紅糖補血、驅寒、滋養(yǎng)身體，這是許多人的共識。紅糖的好處在于溫而補之，溫而通之，溫而散之，也就是我們俗稱的溫補。而且其適宜大多數人群食用。
中醫(yī)認為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
而現(xiàn)在提起紅糖水，無非有兩種主流觀點，一是感冒了才喝，二是女人痛經時才喝。其實，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質，寒冷的冬日里每天喝一碗，可以驅寒暖胃，并非女性專用，由于它含鐵豐富，男人喝了對恢復體力的效果會更好。
男人在外應酬多、工作壓力比較大，嚴寒冬日，喝些紅糖水，不僅能驅寒益氣、養(yǎng)肝護脾，還能在工作疲勞時幫助恢復體力、緩解疲勞。
除了富含鐵元素之外，紅糖中的硒元素含量也是最高的，硒可謂是抗氧化的排頭兵，能很好地延緩衰老，預防心血管疾病和癌癥。
每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，它能促進血紅細胞的分裂，使身體內血液的質量得到保證。但是不要在睡前喝，那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。著涼、感冒或者身體疲勞的時候，不論女性還是男性，都可以喝些紅糖水，不過每天用量不要超過15克。
男性健康最補血的食品搭
現(xiàn)在的生活水品提高了，但是也出現(xiàn)了許多的現(xiàn)代疾病，貧血就是其中最常見的!許多男性也出現(xiàn)了貧血的情況，那么男性補血該怎么辦呢，有什么食物是可以幫助男性朋友們恢復血氣的呢?一起來了解一下小編搜集的這些有助于男性補血的食物搭配吧!
(1)補血搭配1：西紅柿+酸奶
鐵可以提防和改進男性血虛狀態(tài)，假如和維生素C一路攝入，則更易被人體接收。西紅柿中含有火量的維生素C，因此能進步鐵的接收率，食品中的鐵接收了，才氣到達補血的目標。熟透了的赤色西紅柿巾所含的維生素C極其富厚，酸奶的卵白質因素能促進鐵的接收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一路是鐵元素的精采來歷。酸奶的種類繁多，為了停止糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
(2)補血搭配2：西芹+牛奶
許多人都不喜好西芹的非凡味道，著實，從營養(yǎng)學的角度來看，西芹長短常好的食品，它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質。大部門女性的血虛都是缺鐵造成的缺鐵性血虛，西芹中含有富厚的鐵，并且尚有維生素c，輔佐鐵施展浸染。紅細胞的天生，必必要有卵白質的插手，牛奶恰好能施展增補卵白質的浸染。把西芹搗碎后，插手適量牛奶，最后再加些蜂蜜調味，保健，即為一款美容又時尚的補血飲品。
(3)補血搭配3：西梅干+白酒
西梅含有富厚的鐵。奇怪的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以整年享用。西梅酒做起來也很簡樸，把西梅干半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
補血效果最好的九種食物
許多男性都意識到了補血的重要性，但是有很多的男性卻不知道該怎么補血?所以平時就要多多了解一些有助男人們補血的常識，今天小編就給大家詳細的介紹一下男性補血的飲食知識，看看怎樣才能健康有效的恢復男性血氣呢?
【三文魚】
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質食物來源。
【牛肉】
牛肉是醫(yī)學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【雞胸肉】
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
【動物肝臟】
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
【全谷食物】
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
【黑巧克力】
100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
【糙米】
糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】
100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。
【干果】
沒有經過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
結語：男性是每個家庭的精神支撐，是家人幸福生活的創(chuàng)造者，相信每個家庭都希望男人能夠擁有健康的身體!所以相信小編介紹的這些男性補血的常識，一定可以幫助大家更好的照顧好男人們!大家自己在獲得健康的同時也要記得分享給身邊的朋友們哦!
一說起補血很多的人都會想到女人，其實不僅僅是女性需要補血，男人們在生活中也會遇到貧血的狀況!你們知道男人吃什么補血嗎，生活中有哪些適合男性補血的食物嗎?下面就一起和小編來學習一下男人們必須了解的補血食譜有哪些吧!
男性日常補虛補血食物
男人是每個家庭的主力也是家人幸福生活的創(chuàng)造者，每個人都希望男人能夠擁有健康的身體!但是總會出現(xiàn)許多的問題，貧血也是比較常見的問題，所以男性補血是非常重要的!你們知道生活中有哪些適合男性補血的方法嗎，一起和小編來看看吧!
補氣血方法
1、中藥調養(yǎng)
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。
2、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
3、飲食調養(yǎng)
平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
4、運動養(yǎng)生
運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
補氣血的食物
1、補氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。
2、常用補血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養(yǎng)。如當歸生姜羊肉湯對于血虛身寒、腹部隱痛、月經后期者食之甚效。但火盛者不宜。
男人貧血吃什么好 3種食物可補血
都知道女性生理期需要補充血氣，其實男性平時忙于自己的工作，常常會忽略身體的健康!有時候也會出現(xiàn)貧血的情況，所以男士們平時要多多了解一些補血的常識，這樣可以更好的照顧自己的身體!一起來看看小編給大家介紹的這些男性補血常識吧!
造成貧血的原因有多種，缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等，改善貧血要對癥治療。以缺鐵性貧血為例，一般要多吃瘦肉、豬肝、貝類等營養(yǎng)豐富的高蛋白食物，同時避免過度勞累，保證睡眠時間。另外也建議多吃以下食物：
1、荔枝
荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。
作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。
作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
3、烏賊(墨魚)
烏賊(墨魚)味咸、性平，歸肝、腎經。
作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
4、花生
花生味甘、性平，可補血，化瘀，止咳，止嘔。
男性補血與女性不一樣，女性每個月都有那么幾天，男性不能過多的補鐵，補鐵多了會引起其他的疾病，而女性在那幾天會排出一定的鐵元素，所以男性補鐵不能過度的補。
補血選三種黑色食物
都知道紅棗有補血的效果，也是很多女性補血必備的圣品，但是紅棗補血適合男性嗎?男性朋友們想要快速有效的補血該怎么辦呢，生活中有哪些適合男性的補血食物呢?快來看看小編給大家介紹的這些補血食物吧，看看你們平時都吃對了嗎?
通過調查，不少人選擇動物肝臟進行補血，專家表示他們選擇也是有道理的，確實這些都補血，但肝臟雖能補血，弊端也不少。肝臟是人體的解毒器官，人體的毒素都滯留在那里。動物肝臟也是動物的解毒器官。所以吃太多的動物肝臟對身體不好。動物內臟含有很高的膽固醇，常吃會引起高脂血癥對身體也不太好。
而木耳、黑米、烏雞這三樣黑色食物是補血的最好選擇。為什么要講三黑呢?
因為黑能入腎。肝和腎是同源的，肝藏血 腎藏精，精血同源異名而同類。所以補血要注意補腎填精。
黑米又叫黑珍珠，是補血開胃第一黑。
黑米能補血，特別適用于產婦。所以它又叫月子米、補血米。它有淡淡的藥味，所以又叫藥米。
在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調味，吃起來軟香糯甜，補氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也特別適合老年人來吃。
老是氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可以補氣養(yǎng)血。
黑米外面有堅硬的外殼，最好做成粥以后，它的營養(yǎng)物質更容易釋放出來。不建議吃黑米飯團。
有肝硬化和食道靜脈曲張的人，還是要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。
專家提議：牛奶黑米粥
牛奶也是補氣養(yǎng)血的，還能補鈣，晚上把黑米粥煮好，到最后加入牛奶，放涼，放到冰箱里，第二天早上用微波爐加熱即可，開胃又補血。
消化不太好的人，前提是一定要煮爛煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易爛。
黑木耳，補血第二黑，可以補血、活血、涼血、止血。
木耳的含鐵量比較多，對缺鐵性貧血是最好的。貧血患者常吃木耳好處多。
木耳可以駐顏養(yǎng)顏、美白，對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，防止動脈粥樣硬化，對防止心腦血管疾病有一定的好處。
另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的作用?？梢蕴岣呙庖吡?，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好處多多，常吃木耳降三高，強身抗癌清腸道。
它含有一些膠質可以把人體的一些毒素帶出去，它有潤腸通便的作用。
介紹一道美食：涼拌木耳補血潤腸
不要吃鮮木耳。
鮮木耳含卟啉，這個物質進入人體以后會引起日光性皮炎，誘發(fā)皮炎不能吃。
干木耳要泡時間長一點，換2-3次水，把殘留的卟啉等等毒素能夠最大的清除掉。
長期腹瀉的人，脾虛的人就不要吃涼拌木耳，就要吃煮熟、爛透。
烏雞，補血延年第三黑，可以強身健體，延年益壽，補血養(yǎng)血。
黑皮黑肉黑骨頭的，從里到外都黑透了的雞叫烏雞。
《本草綱目》中說烏雞有大補的作用?？梢匝a諸勞虛損，可以治療消渴。益產婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。
專家介紹一道藥膳：黃精烏雞湯，補氣養(yǎng)血。
黃精也是補氣養(yǎng)血，它能夠潤肺 健脾補腎。它還有很好的調味作用。
放在鍋上蒸1小時。湯烏黑發(fā)亮，可以補血、養(yǎng)血。
根據自己的情況，如果覺得自己肝腎不足，比方說眼睛干澀、腰膝酸軟，頭暈目眩，四肢無力，同時遲脈比較弱，那么你是比較典型的肝腎虧虛，可以在烏雞中加入枸杞子。加紅棗可以健脾補血。加冬蟲夏草補腎的效果更好。也可以加西洋參。
結語：男性是每個家庭的中心也是社會發(fā)展的主要力量，相信男人們都想擁有健康的身體!所以平時就多多了解這些男士保健常識，希望小編今天介紹的這些男士補血常識，可以幫助男人們快速恢復血氣哦!大家也要記得分享給身邊的朋友們哦!
女人，一般身子骨都會比較虛弱些，容易出現(xiàn)氣血不足、有氣無力等情況，像這類的女性就需要補血補氣了，那么你知道哪些食物吃了可以讓女性補足氣血嗎?下面趕緊跟著小編看看這些補血補氣的食物吧!
補血補氣的食物
1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效。
2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。
3、蓮藕：蓮藕煮熟后吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。
4、豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。
5、胡蘿卜：胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。
6、烏雞：烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
7、黑豆：黑豆可以使人從內到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養(yǎng)肝。
8、紅糖：紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。
9、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。
10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈癥狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。
怎樣補血補氣
1、學會科學生活戒煙、不喝或少喝酒、不偏食、不熬夜，不吃或少吃零食，不在月經期或產褥期及特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
2、自我心理調節(jié)保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進身體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨髓造血功能，光澤紅潤皮膚。
3、食物強化鐵劑預防貧血多chi綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，或只飲淡茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術后)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。chi一些維生素C，有利于食物中鐵的吸收。
使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補 血器皿。
4、改善飲食，補充鐵元素在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成細胞貧 血，也可引起混合性貧 血。因此飲食中要增加一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，以及新鮮蔬菜。
動物肝臟中也含有豐富的鐵和維生素A。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助，每周chi一次肝，對預防貧 血是有好處的。
補血補氣食譜
雙參筍菇肉
食材：取豬瘦肉250克，海參150克，青豌豆、竹筍各60克，香菇30克，鮮人參15克，味精，精鹽、香油各適量。
做法：先將海參發(fā)好，切塊;香菇洗凈，切絲;瘦豬肉洗凈，切小塊;竹筍切片;
將上四味與人參、青豌豆一齊放砂鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。
每日1--2次，每次適量。每周2劑。
功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復，或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
歸芪烏雞湯
食材：用取烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
功效：補氣養(yǎng)血，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當歸羊肉湯
食材：取羊肉100克，生姜20克，當歸10克，精鹽適量。
做法：將羊肉去油膜切成方塊，與當歸、生姜同燉，取出當歸、生姜，加入精鹽調味即可。食肉喝湯，早晚溫熱食用。
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
結語：補血補氣是一個長期的過程，所以上文中列舉的一些補血補氣的食物要經常吃，才會有不一樣的效果。同時可以學一下幾款補血補氣的食譜，改掉之前的一些不良壞習慣，這樣對身體的健康才更有效。
黑豆
食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。
黑芝麻
在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
而芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。
紅棗
平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因為，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
紅糖
紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
桂圓肉
桂圓也叫作龍眼，很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的，而且對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。男人貧血吃什么 男人貧血怎么補血 補血吃什么
藕
藕的屬性較為溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的，因為這樣可以幫你迅速的進行補血。
金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1.C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。
黑木耳
如果平時有因為貧血而需要補血的男性們，在飲食上可以經常食用一些黑木耳，這是因為黑木耳具有養(yǎng)陰補血的功效，此外，食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。
烏雞湯
男性補血食療是很不錯的選擇，例如烏雞湯 ，這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血的作用，對于陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長期服用。
豬肝
如果有患有血虛癥或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。
胡蘿卜
胡蘿卜不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿卜后能夠入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。而且對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們在平時可以多吃些胡蘿卜，能夠起到補血的功效。
南瓜
南瓜被贊譽為“補血之妙品”，這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
菠菜
菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。
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