女性小產(chǎn)吃什么補(bǔ)品好
女性養(yǎng)生吃什么補(bǔ)品好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性小產(chǎn)吃什么補(bǔ)品好，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)認(rèn)為，小產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致女性血?dú)馓撊?，心神不寧。如果小產(chǎn)后女性沒有得到調(diào)理和養(yǎng)護(hù)的話，嚴(yán)重可能會(huì)影響將來的再次受孕，影響女性一生的健康。那么小產(chǎn)后，女性需要吃什么補(bǔ)品呢?
有很多人都不知道小產(chǎn)后應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)而采取胡喝海吃的進(jìn)補(bǔ)方法。但是這樣真的好嗎?流產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，首先我們要明白小產(chǎn)讓我們失去了什么才能進(jìn)行補(bǔ)充:流產(chǎn)對(duì)于身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程當(dāng)中心理承受的壓力與肉體上的痛苦，讓流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會(huì)有貧血的傾向，所以人流后要注意補(bǔ)血，還要多吃一些可以安神的食物。
一、補(bǔ)血食品
通常含有豐富鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素c的食物，都具有補(bǔ)血或者輔助補(bǔ)血的功效，除了補(bǔ)血食品外，還可以直接吃體恒健牌鐵之緣片等補(bǔ)血鐵劑，效果比食補(bǔ)好很多，但食補(bǔ)更安全一些。
常見的補(bǔ)血食品有
1、龍眼肉:即桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
2、金針菜:鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。
3、黑豆:中醫(yī)認(rèn)為黑豆有補(bǔ)腎的作用。黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。
4、柑橘類:柑橘類食物含有豐富的維生素c，而維生素c能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。
二、安神，令人愉悅食物
有人認(rèn)為，小產(chǎn)帶給女性心靈的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對(duì)身體的傷害。身體的傷害易于彌補(bǔ)，但心靈的創(chuàng)傷往往會(huì)伴隨人一生。人工流產(chǎn)前后的很長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)女性都會(huì)性情改變，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié)，恢復(fù)快樂和自信。膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等則是保持平和心緒的食物。
下面，小編為你介紹幾款美味又健康的小產(chǎn)進(jìn)補(bǔ)食譜:
1、紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。
2、阿膠雞蛋湯:阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
3、紅棗茶:養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血補(bǔ)氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
4、黃芪燉老雞:老雞洗凈用開水氽燙，將蔥白、姜片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調(diào)味，溫火慢燉。
5、核桃仁:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)小產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。
6、姜汁牛奶:姜汁牛奶可以祛風(fēng)散寒，寧神益睡眠。生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。
四個(gè)因素致女性先兆性流產(chǎn)
很多的新手媽媽，在懷孕的時(shí)候總是不知道該注意些什么，忽視了很多關(guān)于自己的健康上的問題，更加讓自己的健康陷入了一種意想不到的恐慌中。特別是先兆性流產(chǎn)更加讓她們擔(dān)心自己的寶寶會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況了，下面就讓小編來給大家解答下，是什么原因造成了先兆性流產(chǎn)。
生活壓力太大
先兆流產(chǎn)的原因除環(huán)境污染、飲食等因素外，工作節(jié)奏快、精神壓力大是一個(gè)重要因素。由于現(xiàn)在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多白領(lǐng)女性常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力，而精神壓力大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化，很可能誘發(fā)先兆流產(chǎn)。
另外有過流產(chǎn)史的孕媽咪往往精神壓力也很大，再次懷孕后很擔(dān)心還會(huì)流產(chǎn)，精神更加高度緊張，甚至有焦慮情緒，這樣反而會(huì)引起一些不良反應(yīng)，有再次流產(chǎn)的可能。
因此，對(duì)于發(fā)生先兆流產(chǎn)的孕媽咪來說，做好心理護(hù)理非常重要。對(duì)能夠明確屬于情緒緊張、過度焦慮的孕媽咪，心理安慰有時(shí)比絕對(duì)臥床更重要。盡量少打電話談?wù)摴ぷ鳎屧袐屵渖俨傩?家人最好不要讓孕媽咪生氣、悲傷，疏導(dǎo)其情緒，打消其思想顧慮。
高齡的孕媽咪
女性年齡大以后，卵巢功能逐漸退化，孕育胎兒的能力也有所下降，也增加了先兆流產(chǎn)的危險(xiǎn)。因此，高齡孕媽咪更要勤于進(jìn)行婦科檢查，以免發(fā)生意外。如果年齡比較大，打算要孩子前應(yīng)進(jìn)行充分的孕前準(zhǔn)備，比如將身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)，保證月經(jīng)、內(nèi)分泌都處于正常狀態(tài)，因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致黃體功能不好，也會(huì)引起先兆流產(chǎn);有習(xí)慣性流產(chǎn)史的女性，則要把病治好后再懷孕。另外，盡量不要把生育年齡拖得太晚。
習(xí)慣性的多次流產(chǎn)
頻繁做人流手術(shù)也是導(dǎo)致流產(chǎn)的重要原因之一。有相當(dāng)一部分職業(yè)女性有過人工流產(chǎn)史，有人甚至高達(dá)數(shù)次。她們由于工作與經(jīng)濟(jì)上的各種壓力，往往在意外懷孕后草率地決定流產(chǎn)，殊不知多次人流會(huì)引發(fā)慢性盆腔炎，從而導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。
此外，胚胎本身的發(fā)育問題、胎盤功能失常，以及母體全身性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、母體生殖器官炎癥以及孕媽咪受外傷等，均可導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。
自然流產(chǎn)三次
女性如果自然流產(chǎn)三次以上，也稱習(xí)慣性流產(chǎn)，流產(chǎn)過三次以上的人群在準(zhǔn)備要寶貝之前，一定要先到醫(yī)院做檢查。如果發(fā)現(xiàn)是卵巢、子宮、遺傳、感染等問題導(dǎo)致的流產(chǎn)，醫(yī)生能夠及時(shí)給予檢查、處理，這樣在懷孕過程中保胎的幾率比較大。
以上的這些都是會(huì)造成你先兆性流產(chǎn)的重要因素，也許你認(rèn)為這不是什么能影響你健康的東西，但是這個(gè)真的可以讓你在懷孕的時(shí)候，沒有任何預(yù)備的情況下，傷害自己的了自己的寶寶，所以這些都是要注意。
ys630.coM延伸閱讀
1、食物營(yíng)養(yǎng)是人體生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝的物質(zhì)基礎(chǔ),對(duì)中老年人來說更顯得重要,它是提供機(jī)體抵抗力,與疾病作斗爭(zhēng)的物質(zhì)條件。人進(jìn)入老年以后,細(xì)胞活力下降,分解代謝超過合成代謝的速度,組織器官老化,消化吸收功能降低,身體大多不如從前,更需要充足的營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì),來供給修補(bǔ)和恢復(fù)各種組織器官,以維持其生理功能。針對(duì)冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點(diǎn),要適當(dāng)選擇高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物進(jìn)補(bǔ),如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補(bǔ)品。
2、老人吃魚的好處多吃魚對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。
由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。它有助于減少大腦的炎癥,保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。
3、選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久。
可供老人選用的藥酒有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日1-2次,每次半兩左右。但老人應(yīng)注意,古代醫(yī)家有冬服藥酒兩三劑,立春則止“的主張,加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高,以及長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟的影響,因此藥酒并非飲的越久越好。
4、藥物進(jìn)補(bǔ)要注意防上火。
冬季常用補(bǔ)藥有紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻,既是補(bǔ)益食物,又是藥用良品,藥性平和不燥熱。
5、選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久。
可供老人選用的藥酒有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日1-2次,每次半兩左右。但老人應(yīng)注意,古代醫(yī)家有冬服藥酒兩三劑,立春則止”的主張,加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高,以及長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟的影響,因此藥酒并非飲的越久越好。
夏季老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、少吃肉食
很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。
2、少吃甜食
很多老年人在夏季會(huì)出現(xiàn)吃甜食較多的情況,例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分,這就導(dǎo)致長(zhǎng)生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出現(xiàn)上火的情況,并且也會(huì)影響脾胃功能,最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。
3、要講究衛(wèi)生
中老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有清熱的作用的食材,例如新鮮的瓜果之類的,因?yàn)檫@些水果中含有大量地維生素以及微量元素,能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡,所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。
夏季老人吃什么食物好
1、雞蛋
雞蛋是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來源,它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障。科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn),多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成,可大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。
2、絲瓜
絲瓜常受老年人的青睞,清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡(luò)、化瘀、散結(jié)之功效,尤其適合中老年女性,常吃一點(diǎn)可防增生性乳腺病。
3、紅薯
紅薯不但營(yíng)養(yǎng)均衡,而且具有一定的藥用價(jià)值。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載,紅薯有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”的功效,使人“長(zhǎng)壽少疾”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,紅薯具有減肥、通便、抗癌、護(hù)心、提高胰島素的敏感性作用。
4、馬鈴薯
馬鈴薯即土豆,看上去不起眼,但其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、糧菜皆可的食物。尤其對(duì)老人來說,土豆更是有多種防病功效,在天氣炎熱的夏季,老人不妨多吃點(diǎn)土豆。
電腦族吃什么補(bǔ)品好
1、電腦族吃什么補(bǔ)品好
1.1、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以幫助大腦長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)工作,不易使大腦產(chǎn)生疲勞。
1.2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物,可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。
1.3、補(bǔ)充對(duì)大腦有益處的食物,來增加大腦的營(yíng)養(yǎng),比如含有豐富蛋白質(zhì)的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物,可使大腦能夠更好的正常工作。
2、電腦族吃什么食物好
2.1、食用含有豐富胡蘿卜素和維生素A的食物,像胡蘿卜、紅薯、南瓜、卷心菜、雞蛋及動(dòng)物肝臟等。
2.2、食用含有豐富b族維生素的食物,像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動(dòng)物肝等。
2.3、食用含有豐富鈣質(zhì)的食物,像牛奶等乳制品及黃豆制品、蝦米、小魚干等。
2.4、食用含有豐富維生素d的食物,像沙丁魚、蛋黃等。
2.5、食用含有豐富維生素e的食物,像杏仁、小麥胚芽及全麥制品等。
3、電腦族吃什么食療方好
黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁, 可增加補(bǔ)腎的力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。主要是補(bǔ)益肝,腎,健脾胃,安心神,使氣血旺盛,以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)組織。每日早晚兩餐,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
枸圓蜜飲:枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個(gè),蜂蜜1湯匙。
制法:將枸杞子、陳皮與桂圓肉一起放在鍋內(nèi),加適量水,文火煮沸30分鐘,盛出桂圓肉及湯,待溫后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通過養(yǎng)肝來達(dá)到益眼的效果。
電腦族喝什么茶好
1、谷木養(yǎng)眼茶
配方:谷精草、木賊各12克,菊花20克,夏枯草15克。
做法:將所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服功效:清肝明目,適用于長(zhǎng)時(shí)間用眼引起的視覺模糊、眼睛癢等不適。
2、牡丹白芍茶
配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龍膽草、白芍、生地黃各20克,鉤藤10克。
做法:將所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合兩次的藥液兩次飲用完畢。
功效:清肝瀉火,降燥定驚,適用于肝火旺盛引起的心煩氣躁、眼睛干澀。
3、菊花蜜茶
配方:菊花50克,蜂蜜適量。
做法:將菊花放入沸水中悶泡5~10分鐘之后飲用時(shí)根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜即可。
功效:養(yǎng)肝明目、清新健腦,但是脾胃虛寒的人要慎用。
電腦族如何保養(yǎng)
1、合理膳食,多喝水。
早餐吃好,營(yíng)養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝綠茶,因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
2、操作電腦姿勢(shì)舒適
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時(shí)腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。
3、保持皮膚清潔
開機(jī)時(shí),熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時(shí),應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
4、室內(nèi)光線適宜
室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。
1、山藥補(bǔ)肺
山藥不燥不膩,補(bǔ)脾又兼補(bǔ)肺,故善治肺虛久咳。山藥其性平,味甘,歸肺、脾、腎經(jīng),具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。
2、白果補(bǔ)肺
白果具有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺的作用。在臨床上常常用于哮喘、咳嗽痰多、婦女白帶量多、尿頻、小兒遺尿等疾病。值得注意的是,白果有毒,《本草綱目》記載“熟食,小苦微甘,性溫有小毒。多食令人臚脹”。意思即是白果需要熟食,過量食用使人腹脹。
3、百合補(bǔ)肺
百合,因其味甘性涼、入肺經(jīng),故有很好的潤(rùn)肺清燥作用,最宜秋季氣候干燥、燥邪過盛傷肺、以致出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、大便干燥、小便短少、皮膚干燥等“秋燥病”的調(diào)養(yǎng)。
4、白木耳補(bǔ)肺
白木耳有滋潤(rùn)心肺和養(yǎng)胃補(bǔ)氣的雙重功效,可以有效緩解肺氣虛和肺陰虛所引起的身體不適等癥狀,效果明顯。
5、豬肺補(bǔ)肺
豬肺的養(yǎng)肺功能自然不必多說,而且對(duì)長(zhǎng)期的咳嗽甚至是咳血的效果更佳,另外,羊肺、牛肺也是不錯(cuò)的選擇。
6、銀杏補(bǔ)肺
銀杏能夠很好地溫補(bǔ)潤(rùn)肺和平喘止咳,可以喝生菜油搭配服用,只是銀杏微毒,需要服用炒熟或者煮熟的果實(shí)。
老人補(bǔ)肺飲食禁忌
1、老人補(bǔ)肺忌刺激性食物
過冷、過熱及其它刺激性食物,可刺激氣管粘膜,引起咳嗽。
2、老人補(bǔ)肺禁油炸類食品
脂肪含量高,胃腸難以承受,容易出現(xiàn)消化不良,還易誘發(fā)膽、胰疾患,或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。對(duì)于那些消化吸收好的老年人,往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往會(huì)有較多的致癌物質(zhì),如果常吃油炸的食品,可增加患癌癥的危險(xiǎn)。
3、老人補(bǔ)肺禁甜食類甜食
含糖量高,如果攝入糖過多,可引起肥胖,由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪,因此還可引起無(wú)機(jī)鹽缺乏。
4、老人補(bǔ)肺禁動(dòng)物內(nèi)臟類食物
動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高,老年人如經(jīng)常食用,會(huì)使血中膽固醇增高,從而容易引發(fā)冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等心腦血管疾病,或使原有的病加重。
老人補(bǔ)肺方法
1、捶背端坐補(bǔ)肺
此法可以通暢胸氣,有預(yù)防感冒,健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸,叩齒10次,緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上,再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。
2、多曬太陽(yáng)補(bǔ)肺
美國(guó)有科學(xué)家的最新研究表明:護(hù)肺養(yǎng)肺,要多曬太陽(yáng)。維生素D可能會(huì)修復(fù)由于抽煙引起的肺損傷,有助于減輕炎癥,因此,維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染,得慢性阻塞性肺等病。
3、適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)肺
養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能,體育鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。專家建議,人們根據(jù)各自的體質(zhì),選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),每日?qǐng)?jiān)持不怠地練習(xí),并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉,對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處?！安槐鼐心嘤谶\(yùn)動(dòng)形式,游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)形式?！?/p>
很多美眉都愛惜自己，不惜花重金到美容院做保健，只是為了能夠讓自己顯得更加的健康年輕。但是，很多人都不知道在我們身邊又很多的實(shí)用的滋補(bǔ)品，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠起到疾病康復(fù)的作用，下面都跟著小編一起看看，都有哪些滋補(bǔ)品吧，都適合那些人?
目錄
1、中年女性吃什么補(bǔ)品2、適合女性的補(bǔ)品
3、更年期女性補(bǔ)品4、冬季女性補(bǔ)品
5、女性美容補(bǔ)品6、女性腎虛吃什么補(bǔ)品
7、女性補(bǔ)血補(bǔ)品8、年輕女性補(bǔ)品
女性補(bǔ)品
是補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高人體抗病能力，消除虛弱癥之物品。因?yàn)樯眢w缺乏某種必需物質(zhì)后容易患病或引起身體虛弱，進(jìn)用滋補(bǔ)品后，補(bǔ)足能力，可以使疾病康復(fù)。常用的補(bǔ)品有人參、鹿茸、海參、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龍眼肉、阿膠、銀耳、燕窩、西洋參、鱉等。
中年女性吃什么補(bǔ)品
現(xiàn)代女性越來越注重生活質(zhì)量，因此對(duì)于中年女性朋友來說，當(dāng)然要開始學(xué)會(huì)愛自己了，適當(dāng)?shù)慕o自己的選擇合適的滋補(bǔ)品，那么就更有利于健康了。應(yīng)該說身體的健康與飲食是嘻嘻相關(guān)的，這個(gè)對(duì)于女性朋友來說，當(dāng)然要知道中年女性吃什么補(bǔ)品呢?
中年女性吃什么補(bǔ)品的問題，對(duì)于女性朋友來說，除了選擇滋補(bǔ)品保護(hù)身體以外，還要注意的是，日常的好的飲食習(xí)慣，和適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉都是有益身體健康的哦。
老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。他特別提醒說，一種保健品不要吃太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)榻】稻褪且?。具體選擇保健品時(shí)應(yīng)該注意以下六個(gè)步驟：一、認(rèn)清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品，目前市場(chǎng)上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號(hào)，看是否有健字號(hào)。五、看產(chǎn)品說明書上注意事項(xiàng)里是不是有適宜人群，如果沒有此項(xiàng)說明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。六、有的保健品說明里還列舉出了不適宜人群，購(gòu)買前一定要仔細(xì)閱讀對(duì)照。
當(dāng)然對(duì)于老年人來說，除了中年女性吃什么補(bǔ)品以外，合理的安排飲食，選擇有益健康的食物也是相當(dāng)重要的。當(dāng)然對(duì)于中年女性來說，補(bǔ)鈣也是必然的，所以可以多選擇更多的食物，營(yíng)養(yǎng)均衡，就可以了。
夏天如何進(jìn)補(bǔ):冬令進(jìn)補(bǔ)，有一定道理。但這并不是說其他季節(jié)一概不能進(jìn)補(bǔ)，相反，只要是癥狀需要，夏令進(jìn)補(bǔ)也是在所必行的，但必須區(qū)別虛弱癥狀選擇應(yīng)用，選用原則如下：
滋補(bǔ)
就是服用具有滋膩性質(zhì)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的滋補(bǔ)食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補(bǔ)藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補(bǔ)膏，如十全大補(bǔ)膏、洞天長(zhǎng)春膏等。
由于這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥都會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān)，有的還偏于溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補(bǔ)益作用較強(qiáng)，對(duì)比較嚴(yán)重的體質(zhì)虛弱者有很好的調(diào)治作用，因此像患重癥、手術(shù)后或婦女分娩后，即使在夏天也照樣可以服用。
不過要注意：(1)適量服食，不要過量;(2)胃口不好、舌苔厚膩，或發(fā)熱、腹痛泄瀉時(shí)不宜服食。
清補(bǔ)
就是服用有補(bǔ)益、清熱功效的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的清補(bǔ)食品有百合、綠豆、西瓜等;清補(bǔ)藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓斗)等。
但要注意：第一是身體陽(yáng)虛，有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制，在春夏兩季過于用寒涼藥物，會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
平補(bǔ)
就是服用性質(zhì)平和的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。這一類補(bǔ)品、補(bǔ)藥為數(shù)較多，如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊(yùn)蓄方面略遜于冬令進(jìn)補(bǔ)。
為了取得良好的進(jìn)補(bǔ)效果，進(jìn)補(bǔ)者應(yīng)該以虛弱的類型選用相適應(yīng)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥，如氣虛的應(yīng)補(bǔ)氣，陰虛的要補(bǔ)陰，心虛不寧的要補(bǔ)心，脾虛食少的要補(bǔ)脾等等。至于自己的體征需要何種補(bǔ)法，應(yīng)在中醫(yī)的指導(dǎo)下實(shí)行。
女人吃什么保健品好
現(xiàn)在，很多女人的手袋里面，除了、錢包、手機(jī)之外，又多了一件物品保健品。相信很多女人都會(huì)吃一些保健品，但是卻很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。我們根據(jù)專家的建議，將女人吃的保健品分為四大派別，希望大家看過之后能夠了解女人吃什么保健品好。
維生素派
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、、。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
美容派
使用人群：眾多愛美女性。
專家提醒：女性在經(jīng)歷、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的癥，失去青春期皮膚光滑紅潤(rùn)的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物：如果有的表現(xiàn)，可以上查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
現(xiàn)在，很多女人的手袋里面，除了、錢包、手機(jī)之外，又多了一件物品保健品。相信很多女人都會(huì)吃一些保健品，但是卻很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。我們根據(jù)專家的建議，將女人吃的保健品分為四大派別，希望大家看過之后能夠了解女人吃什么保健品好。
調(diào)理生理派
使用人群：容易出現(xiàn)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。
專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如、的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購(gòu)買避孕藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。
適合女性的補(bǔ)品
適合女性滋陰保腎的食物有很多種類，現(xiàn)在，小編就為女性們介紹幾種常見的女性滋補(bǔ)食物世上的食物有千萬(wàn)種之多，每一種均提供不同的營(yíng)養(yǎng)，滿足不同的需要，因此均具有其存在價(jià)值。尤其在醫(yī)學(xué)上，飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)更日新月異，不斷尋求新的領(lǐng)域。有營(yíng)養(yǎng)的食物固然是值得推薦，今天為大家盤點(diǎn)了8種最適合女性滋補(bǔ)身體的食物。8種最適合女性滋補(bǔ)身體的食物
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;
又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
3、紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
4、番茄
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
5、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
6、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。
對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
8、胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
更年期女性補(bǔ)品
更年期女性皮膚衰老怎么辦?20歲女性風(fēng)華正茂、一代美麗佳人氣質(zhì)可人?？墒桥艘坏┑搅?0歲的年齡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前那種優(yōu)越感、自信的感覺隨著時(shí)間而慢慢流逝了。其大部分女性到了四十歲時(shí)期會(huì)出現(xiàn)更年期變化，身材肥胖、色斑皺紋多、易怒、失眠、心悸、盜汗、性欲早退、陰道松弛等更年期綜合癥。
更年期女性永葆青春法營(yíng)養(yǎng)均衡
更年期的女性正處于特殊階段，所有這個(gè)時(shí)候，均衡的營(yíng)養(yǎng)是每天必不可少的東西。更年期女性每天都需要攝取六大類的食物，分別是奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。保持每天的飲食都能夠多樣化，且攝取量必須適當(dāng)，這樣才能美容養(yǎng)顏，達(dá)到永葆青春的效果。
更年期女性永葆青春法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方法，根據(jù)你的年齡和身體狀況來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，堅(jiān)持每天都要運(yùn)動(dòng)，這樣就能幫你促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，并且還能夠讓身心愉悅，達(dá)到快樂心態(tài)!
更年期女性永葆青春法定期體檢
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
更年期女性永葆青春法認(rèn)真對(duì)待自己
更年期的女性可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充荷爾蒙，這樣對(duì)健康會(huì)有一定的好處。而且一定要在生活中好好善待自己，全面了解自己身體狀況，如果有異常，立馬到醫(yī)院進(jìn)行檢查或治療。
更年期女性永葆青春法補(bǔ)充體內(nèi)雌激素
到了更年期之后，由于體內(nèi)雌性激素的減少，導(dǎo)致女性心情煩悶，加上女人最看重的容顏在這個(gè)時(shí)候也會(huì)衰老，恐懼加上煩悶的心態(tài)，讓更年期女性衰老的更快，這個(gè)時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，紫一大豆異黃酮的雌激素可使女性皮膚光滑、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性，煥發(fā)青春風(fēng)采。同時(shí)女性朋友也要以樂觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，這樣才能健康快樂的度過更年期，同時(shí)留住年華。
更年期女人應(yīng)該吃什么保健品好
更年期的婦女身體變化包括兩個(gè)方面，一是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降落所產(chǎn)生的影響，另一方面是機(jī)體老化的變化.相對(duì)應(yīng)的更年期癥狀也有兩類 。那么更年期的女人應(yīng)該吃什么保健品好?
蛋白質(zhì)不可缺少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補(bǔ)償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝,修補(bǔ)的需要,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給.因此,在考慮更年期吃什么保健品時(shí),一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問題.可以適當(dāng)?shù)姆冒被岜＝∑贰?/p>
鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入.所以,更年期吃什么保健品都應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充.建議多吃豆?jié){、低脂牛奶及奶酪，而維生素D具有強(qiáng)烈的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，因此在保健品補(bǔ)鈣產(chǎn)品中加入適量的維生素D可以增加對(duì)鈣的吸收。
易養(yǎng)血補(bǔ)血
女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會(huì)造成貧血,因此,養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視!那么,更年期吃什么保健品養(yǎng)血補(bǔ)血呢,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,再根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇.
學(xué)補(bǔ)充雌激素
女性更年期可補(bǔ)點(diǎn)植物雌激素，一方面可以改善雌激素缺乏,盡管它不能完全代替藥物雌激素;另一方面,它能對(duì)某些組織的雌激素活性產(chǎn)生一定的制約作用.如果需要有更好的效果，可以詢問醫(yī)生是否要添加保健品輔助。
女性更年期應(yīng)多吃豆?jié){和鈣片。
女性更年期保健品，應(yīng)選擇有品質(zhì)保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產(chǎn)品。
除了了解女性更年期吃什么好之外，處在更年期的女性朋友們，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。
在心理上，要認(rèn)識(shí)到這只是人生的一個(gè)必然階段，因此要調(diào)整好心態(tài)、穩(wěn)定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關(guān)系。同時(shí)，更年期女性要積極投身于自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)。必要時(shí)，還要適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理健康。
在飲食上，更年期女性要注意合理搭配、全面營(yíng)養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。
生活起居要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，并要保證足夠的睡眠時(shí)間。同時(shí)，還要堅(jiān)持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量，提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。
老年人養(yǎng)生離不開補(bǔ)品，那么老年人吃什么補(bǔ)品好，什么保健品最利于老年人健康呢？下面為您介紹老年人吃什么補(bǔ)品好，看看吧。
冬天老年人吃什么補(bǔ)品好？
1、冬天要適當(dāng)選擇高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物進(jìn)補(bǔ)，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補(bǔ)品。
2、藥酒進(jìn)補(bǔ)，可供老人選用的藥酒有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應(yīng)注意，藥酒大都度數(shù)偏高，以及長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。
3、要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行滋補(bǔ)，并堅(jiān)持在整個(gè)冬天都進(jìn)行。若本身原已有病，選用進(jìn)補(bǔ)之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
①糖尿病人，可用生曬參等作為進(jìn)補(bǔ)品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。
②凡血脂過高、動(dòng)脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，則不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因?yàn)檫M(jìn)食這類食品和藥物，反而會(huì)助長(zhǎng)病情發(fā)展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補(bǔ)越糟。
4、藥物進(jìn)補(bǔ)，冬季常用補(bǔ)藥有紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補(bǔ)益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。
5、未經(jīng)醫(yī)囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口干、流鼻血、大便秘結(jié)，或令血壓驟升導(dǎo)致中風(fēng)。
6、蜂蜜可以增強(qiáng)老年人的抵抗力，并對(duì)老年性疾病有防治作用。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。
冬天老年人滋補(bǔ)藥膳
1、人參雞卷
人參15克，雞腿肉100克，鹽。
將雞腿去骨，雞腿肉抹上鹽腌制10分鐘備用。人參洗凈，切去末梢須莖，改刀成雞腿骨大小，塞入雞腿肉中，用紗布包裹上，上蒸汽箱蒸20分鐘。出籠后，晾涼，除去紗布，切片擺盤即可。
2、菊花魚羹
金絲魚500克，菊花2朵，蔥、生姜各15克，瘦火腿15克，鹽、味精、紹酒、生粉、胡椒粉、麻油、白醋均適量，香菜2棵，色拉油100克。
將金絲魚（又稱嗤魚、丁魚等，是一種淡水魚）去腸臟，洗凈，裝入大盤中上籠用旺火蒸約1小時(shí)，取出稍涼后，拆去魚骨頭及頭等卡刺。菊花摘下花瓣，洗凈，一改為二。蔥、生姜分別揀洗干凈，切成蔥花、姜末?；鹜惹谐杉?xì)茸。香菜揀洗干凈，改刀成半寸長(zhǎng)的段，均待用。
燒鍋上火，先放80克色拉油燒至五成熱時(shí)，下蔥花、姜末炒出香味，再陸續(xù)放入金絲魚肉、雞湯、鹽、味精、紹酒、白醋等，待沸時(shí)放入菊花，用生粉勾芡，下火腿茸、麻油攪勻后，裝入碗中，撒上胡椒粉、香菜，即可端送上桌。
3、杞精燉鵪鶉
鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
4、參靈甲魚
黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，甲魚200克，火腿50克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。
將甲魚切塊，同以上各味藥及調(diào)料同放大碗內(nèi)，加水適量，放蒸鍋內(nèi)蒸至甲魚熟爛即可。
冬天老年人吃什么補(bǔ)品好，以上就是為您總結(jié)的老年人養(yǎng)生補(bǔ)品和滋補(bǔ)藥膳，供參考。
1、什么補(bǔ)品對(duì)老人好之參芪燉雞
黨參30克,黃芪30克,母雞肉150克,紅棗5枚,生姜3片,放入碗內(nèi)加水適量蓋嚴(yán),隔水燉兩小時(shí),加鹽、味精調(diào)味,吃肉飲湯。適用于形體消瘦,氣短、自汗、易感冒者。
2、什么補(bǔ)品對(duì)老人好之當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克,生姜15克,紅棗20克,羊肉150克,加水適量,煮至羊肉爛為止,加鹽等調(diào)味,吃肉飲湯。適用于形體消瘦,面色不華,頭暈?zāi)垦?心悸失眠,肢體麻木,怕冷者。
3、什么補(bǔ)品對(duì)老人好之甲魚骨髓湯
甲魚1只(去內(nèi)臟及爪),豬脊髓150克,生姜3片,一劑放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火煮沸,再用文火煮爛為止,加鹽等調(diào)味,吃內(nèi)飲湯。適用于形體消瘦,五心煩熱,腰酸遺精,兩足痿弱,口干咽痛者。
4、什么補(bǔ)品對(duì)老人好之紅糖小米大棗粥
小米50克,大棗5粒,枸杞5粒,紅糖適量。小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料倒入電壓力鍋中,按煮粥檔。煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。
5、什么補(bǔ)品對(duì)老人好之雙色補(bǔ)血湯
豬血100克,豆腐100克,韭菜1小把,骨湯,姜絲,蒜片適量。豬血和豆腐洗凈后,分別切成小塊,韭菜洗凈切成段。鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘后撈出,過一遍涼水。鍋中倒入骨湯或熱水,燒開后倒入豬血和豆腐,再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關(guān)火,調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。
6、什么補(bǔ)品對(duì)老人好之肝棗補(bǔ)血湯
豬肝30克,鴨肝30克,菠菜100克,棗(干)20克,水發(fā)木耳15克,姜5克,鹽2克。豬肝和鴨肝都切片,菠菜洗凈后切段,將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi),加水適量,小火煮30分鐘,加入菠菜,加鹽、生姜再煮5分鐘,即可。
老人飲食注意事項(xiàng)
1、飯菜要香
老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。
2、質(zhì)量要好
老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化。
3、數(shù)量要少
研究表明,過分飽食對(duì)健康有害,老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜,尤其是晚餐。
4、蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì),還有較多的纖維素對(duì)保護(hù)心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
5、食物要雜
蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素,這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)保持身體 健康,各種食物都要吃一點(diǎn),如有可能每天的主副食品品種應(yīng)保持10種左右。
老年人怎么養(yǎng)生
1、刷牙持續(xù)3分鐘
60.4%的人刷牙時(shí)間在1-2分鐘,23.8%的人不夠1分鐘,15.8%的人用時(shí)在兩分鐘以上,也就是說八成多的人刷牙時(shí)間不夠。刷牙時(shí)間不夠長(zhǎng),刷了也等于白刷。牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時(shí)間過短,將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右,使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
2、水沸后再燒3分鐘
自來水中有一些有害物質(zhì),這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。把水煮沸后再燒3分鐘,有害物質(zhì)的含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
老人吃完熱菜后,如果立即大量飲用冰水,會(huì)導(dǎo)致血壓增高,出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀,對(duì)血壓較高的人來說尤其危險(xiǎn)。
因?yàn)榕缘臍庋獦O其容易受到虧損，所以與男性相比，女性更注重身體氣血的補(bǔ)充，所以上了年紀(jì)的女性都會(huì)適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品來補(bǔ)充氣血。男性在上了年紀(jì)之后也容易出現(xiàn)腎虛陽(yáng)痿等男科疾病，這時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品來恢復(fù)男性從前的雄風(fēng)。因此適宜男性吃的補(bǔ)品有哪些種類?
男人十大補(bǔ)品
1、動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2、鴿肉
鴿肉味咸，性平，具補(bǔ)肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無(wú)機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美，尤以乳鴿為上。
燉全鴿尤適用于腎臟虛弱等，以及婦女由于氣血兩虛引起的功能減退。
3、海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
4、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對(duì)調(diào)節(jié)身體功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
5、蝦
蝦能工巧匠補(bǔ)腎、通乳排毒。它富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
6、芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的神奇功能。它含有豐富的淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子一起煮粥吃。
7、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎臟虛弱之人，宜常食之。
8、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。它性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨，不失為男人最佳的滋補(bǔ)品。
9、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎臟虛弱腰痛者，最宜食用。
10、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎臟虛弱之人食之最宜。
如果沒有了月經(jīng)，女性會(huì)衰老的很快的，大家還是希望自己能多幾年吧，這樣可以延緩衰老。女性月經(jīng)期有的人表現(xiàn)的會(huì)非常的明顯，脾氣暴躁，而且會(huì)有不舒服的情況，其實(shí)月經(jīng)期的飲食很重要，可以讓女性更加的健康。你知道嗎?
1、多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：食物有很多，可以多吃羊肉啊，紅棗，雞肉，蘋果等這些食物，都是可以緩解疲勞的食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以減少經(jīng)期腹痛等情況。可以通過飲食來調(diào)理生理期不適的反應(yīng)，也可以補(bǔ)充維生素，具有抗氧化的作用。
2、補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張和失眠等疲勞的情況出現(xiàn)，這是由于激素的影響造成的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣疏肝的作用，調(diào)節(jié)情緒給身體帶來的影響，可以吃冬瓜啊，瘦肉，百合，蘿卜等食物，對(duì)健康有好處。
3、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還可以有助于排除毒素的作用，喝水可以讓女性在生理期促進(jìn)新陳代謝，而且還可以減少毒素的吸收，經(jīng)期的女性最好每天早上喝一杯溫開水，可以有緩解便秘和排毒的作用。
女性月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，所以不管在生活上還是飲食方面都應(yīng)該注意，女性們要注意，不要吃辛辣刺激的食物，最好不要碰涼水，多吃一些補(bǔ)氣，緩解疲勞的食物。希望這些知識(shí)能夠讓女性朋友們減少經(jīng)期的不適感。也希望女性們能夠健康。
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