女性保健 乳房保健別做10件傻事
女性保健養(yǎng)生。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責,就不應該對晚年的健康透支。隨著生活的提升,養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會遭到生活的報復。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢?養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“女性保健 乳房保健別做10件傻事”,歡迎您參考,希望對您有所助益!
罹患乳腺癌、乳腺增生等疾病的人數(shù)逐年上升,這成為了廣大女性關注的熱點。想要遠離乳房疾病,在日常生活中就要做好乳房保健。小編健康提醒你,這10件事最傷乳房,如果你不想"美胸"變"沒胸",最好別做!
擁有健康的乳房,是每個女士的希望。但在乳房疾病頻發(fā)的今天,乳房卻成為我們女性的健康憂患。因此,現(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識,在了解乳房保健的同時,也要關注乳房保健應注意的事項,讓你擁有健康的乳房。
1、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:1、乳房內部軟組織易受到挫傷,或使內部引起增生等。2、受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點:
①、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
②、夫妻同房時,應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
2、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩,應做到以下3點:
①、 配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
②、乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應是可少許松緊的松緊帶。
③、乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。
有些女性常常不配戴乳罩,認為乳房不會再長,故不必戴乳罩。其實想錯了,若長期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會影響乳房的發(fā)育,有利無害。
3、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
4、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔凈會引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經常清潔乳房。
5、吸煙、喝酒
再沒什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常在香煙、酒精中尋找快感,就應隨時警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示,吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌的危險性比很少飲酒者增高45%以上。
6、不正確的睡姿
長期偏于一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱現(xiàn)象,此外,肢體的不對稱性活動也會影響乳房的血液循環(huán)。但這種現(xiàn)象不必過分擔憂,隨著不良習慣的糾正,或經過反復有效的良性刺激,乳房會逐漸對稱。
7、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
8、切忌不鍛煉
適當做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一,這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了。
9、忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期,卵巢本身分泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使乳房發(fā)育,但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。
女性體內如果雌激素水平持續(xù)過高,就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥,不但易引起惡心、嘔吐、厭食,還可導致子宮出血、子宮肥大,月經紊亂和肝、腎功能損害。
10、忌長期使用"豐乳膏"
豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質,涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進而使乳房豐滿、增大,短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用,輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來不良后果。
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現(xiàn)在許多女性平時不僅要忙于工作還要忙于生活,每日很少有時間去關注自己的健康,在不知不覺中沾染一些壞的習慣影響到自己健康,一起來跟小編看看春季女性保健你絕對不能沾染的10個壞習慣吧!
女性保健知識
1 習慣蹺起二郎腿 最近,美國醫(yī)生發(fā)起了讓婦女們放下二郎腿一天的活動。因為有很多長期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛,而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習慣。調查發(fā)現(xiàn):長期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經。而且,蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。
2 乳房自檢隔太久 一般乳房的自我檢查應每月進行一次,最佳時間是在兩次月經之間。定期的乳房自查可以及時發(fā)現(xiàn)病變,預防各類乳腺疾病的惡化。
3 鍛煉模式很專一 如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往,很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且,從心理上看,時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。
4 再生氣也不發(fā)怒 從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒,關鍵在于找準發(fā)泄的渠道。
5 不知家族疾病史 你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病,如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發(fā)現(xiàn),治愈機會還是很大的。
女性健康保健
6 避孕方法從不變 避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
7 長期穿著高跟鞋 高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學,加上前部緊窄,長時間穿高跟鞋,容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損,產生慢性腰痛和髖膝關節(jié)疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發(fā)育,導致將來分娩困難。
8 試用唇膏嘴上涂 化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。因此,還是在手背和手腕上試用比較安全。
9 全面體檢不定期 很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。對此醫(yī)生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
10 鍛煉只去健身房 其實不一定非去健身房才算是鍛煉,平時的小試身手,也能預防很多緩慢形成的疾病,頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙,活動一下脖子,就能預防頸椎病的發(fā)生。
女性日常保健
身體六大部位護好讓你不衰老
頭發(fā):
有研究指出:女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發(fā)現(xiàn),用黑色染發(fā)劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。據(jù)悉,染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
如何預防:每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在,因此,專家建議,每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
乳房:
當乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時,乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一,也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
如何預防:按摩自查不可少。專家提醒,一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行,最后為乳房中央部分,如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,趕緊到乳腺??茩z查,請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
心臟:
跟人們印象中的不一樣,女性心臟病發(fā)病率并不低于男性,但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見,由于此時女人體內雌激素減少,其保護功能也相對削弱。
如何預防:體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出,如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤,那心臟就會受到明顯損害,但漸進式減肥,則對健康有利。
腰:
成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說,女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經后,支撐脊柱的肌肉就很難再生長,腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛。懷孕后,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。分娩后骨盆關節(jié)韌帶松弛,也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以后骨質疏松,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。
如何預防:避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動,以及向后仰腰、向上牽拉等。
韌帶:
與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶,這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現(xiàn)危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。
如何預防:月經前后注意保護。中醫(yī)專家指出,韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱,不好好保護易致女性衰老。中醫(yī)專家建議,經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節(jié)。
腳:
穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍!同時,由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋,還會對膝關節(jié)、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
如何預防:盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時更舒適穩(wěn)妥。買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子里放個緩沖墊,能減緩震蕩。
結語:以上就是為大家介紹的關于女人健康需要避免的一些習慣以及日常生活中我們需要保護的部位,女人要照顧家庭,更要愛護保養(yǎng)自己!
女性朋友們都經歷過青春期這樣一個時間,是一個女性懵懂的年齡。青春期的時候女性朋友會出現(xiàn)月經初潮的現(xiàn)象,所以要從這個時間開始好好的護理自己的私處了,有些女孩子不太懂得如何才能更加的健康,或者是不太關注自己的健康問題,所以不注意衛(wèi)生,時間長了細菌滋生很可能出現(xiàn)一些婦科疾病的影響,所以青春期的女性們一定要注意私處的保健工作哦,那么如何才能防止各種的婦科疾病的侵入呢,下面小編就來告訴你如何做。
其一、注意陰部衛(wèi)生
少女進入青春期后,隨著月經的來潮和白帶的分泌,少女對于此往往茫茫然,一時不知所措,因為對于一些疾病或者是護理措施的不了解,很容易出現(xiàn)緊張的情緒,其實這樣的情況就是青春期出現(xiàn)的陰道炎這種疾病。在平時的生活中一定要注意衛(wèi)生,保持經期衛(wèi)生,不要亂用紙巾或者是衛(wèi)生巾,內褲要在日光下暴曬,這樣才能起到消毒的作用,而且一定要注意勤洗澡,睡前的時候用溫水清洗外陰,這樣才能保證外陰的清潔。洗盆專用;大便后,手紙應由前向后擦,小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二、潔身自愛,守身如玉
近年來,很多的少女出現(xiàn)各種的問題,因為不知道輕重,會出現(xiàn)過早的發(fā)生性行為,這樣的生活方式很可能導致各種疾病的發(fā)生,讓女孩們出現(xiàn)各種的健康問題和心理問題,所以要做好保護自己的措施,應該自尊,自愛正確認識人生價值觀,潔身自愛、守身如玉,杜絕性亂。
其四、合理應用抗生素
少數(shù)少女長期大劑量應用抗生素(廣譜)和激素治療某些疾病,導致體內菌群失調而患霉菌性陰道炎。在用藥方面一定要注意青春期的女性不要亂用藥,如果出現(xiàn)一些疾病的話應該及時和醫(yī)聲進行溝通盡量不與激素合并用藥。
女性朋友們一定要做好自己的衛(wèi)生保健工作哦,做好陰道保健的工作,有利于我們在平時的生活中有一個健康的身體,并且自己的陰道也不戶遭受到各種病菌,導致一些陰道疾病的產生,另外大家為了預防疾病,也應該在生活中養(yǎng)成勤換內褲的習慣。
壞習慣一:彎腰
彎腰會使腰椎的負擔增加,對血液循環(huán)造成阻礙,進而影響到胸肌的發(fā)育。因此,經常直直腰,累了時靠墻站立幾分鐘,會胸部舒暢。
壞習慣二:駝背
經常駝背,久而久之,壓迫胸部組織,對胸部的健康造成影響。因此,要保持昂首挺胸的姿勢。
壞習慣三:抱臂
不少女性習慣將雙手懷抱于胸前,但是這樣的姿勢會加重胸部負擔。因此,應該放松地將手自然垂放于腿兩側,伸伸懶腰,對改善胸形有幫助。
壞習慣四:趴睡
應盡量少趴著睡覺,最好用仰臥微向右傾的姿勢,否則,會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
壞習慣五:伏坐
女性伏案時,會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對女性乳房的健康危害十分大,要及時預防。
9類食物擁有完美胸部
1.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
2.堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4.海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
6.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
7.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質,有益于乳腺保健。
8.谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
9.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。
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