男人冬季補(bǔ)腎養(yǎng)胃 多吃這種肉
冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人冬季補(bǔ)腎養(yǎng)胃 多吃這種肉”，希望能對(duì)您有所幫助，請收藏。
補(bǔ)腎，一直是人們討論的熱門話題。補(bǔ)腎的食物有很多，但具體有哪些，或者是怎么制作那些食物才能補(bǔ)腎，又有多少人了解呢。想知道吃什么補(bǔ)腎以及補(bǔ)腎的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。
腎臟問題通常都是由于飲食不當(dāng)，或者的生活作息不規(guī)律所導(dǎo)致的，要想補(bǔ)腎，也不是什么難題，下面就仔細(xì)介紹下吃什么補(bǔ)腎。
《本草綱目》稱鴨肉可“填骨髓、長肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”?！度沼帽静荨贩Q鴨肉可“補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津”。
《滇南本草》稱：“老鴨同豬蹄煮食，補(bǔ)氣而肥體;同雞煮食，治血暈頭痛”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷摹?/p>
以鴨肉入食療和藥膳，民間認(rèn)為肉老而白、骨烏黑者為上品，過于肥膩的老鴨應(yīng)去掉油。
鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便溏瀉、因寒者不宜多用。
以鴨肉為主的食療方介紹如下。
涼血止血方
用于因血熱妄行引起的咯血、便血或痔瘡出血。
老鴨一只，去內(nèi)臟及頭足，砂鍋清水燉至八分熟，加入鮮藕、鮮竹筍各半斤，燉熟，酌加鹽、味精等調(diào)料，吃肉喝湯。注意不可加辣椒、八角等溫?zé)嵴{(diào)料。
清熱養(yǎng)陰方
用于陽熱亢盛、陰液虧虛引起的高血壓、高血脂、心腦血管硬化等證。
瘦鴨一只，去頭及內(nèi)臟，切塊、砂鍋燉至半熟，加水發(fā)海帶和去皮切塊的荸薺各半斤，文火燉熟，撈去浮油，分次吃肉喝湯。
滋陰養(yǎng)胃方
適合因脾胃有熱、胃陰不足引起的口舌生瘡、咽干口燥、食欲不振、大便燥結(jié)等癥。
老鴨一只，洗凈切塊，保留鴨內(nèi)金，燉半熟時(shí)加入百合100克、黑木耳50克(水發(fā))，文火燉熟，吃肉喝湯。調(diào)料中少用花椒、大料、桂皮，以免有傷胃陰。
利尿消腫方
用于因脾腎不足引起的小便不利、尿少、水腫。
老鴨一只去內(nèi)臟，赤小豆半斤，先泡半日后用紗布包妥，與鴨共燉，快熟時(shí)加入冬瓜約500克，酌加調(diào)料，文火燉熟，以喝湯為主，鹽不可多加，以保持清淡。
除了上面說的鴨肉能補(bǔ)腎，其實(shí)還有許多食物也是可以起到很好的補(bǔ)腎效果的。
鹿茸
有補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。
鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。
本品多入丸散劑，每次用量0.6克-3克。服用宜從小量開始，不宜驟然大量食用。
鹿鞭
鹿鞭，又名鹿腎、鹿沖，以粗大、油潤、無殘肉及油脂、無蟲蛀、干燥者為佳。
但素體陽盛者慎服。鹿鞭使用方便，可泡酒，制作藥膳，若是老鞭可以直接生吃。中成藥鹿陽強(qiáng)腎膠囊中含有此成分。
仙靈脾
也稱淫羊藿，有補(bǔ)腎，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動(dòng)，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。
仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖;有提高垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。
本品煎湯內(nèi)服一日量5克-15克。
枸杞子
既能養(yǎng)血益陰，也能補(bǔ)腎陽，用于腎陽不足的腰膝酸軟，也可治療頭暈眼花，糖尿病等，是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的藥食兩用食物。
湯劑用量為4克-10克。
海狗腎
有溫腎，益精補(bǔ)髓的作用，用于腰膝冷痛等癥。
本品多入丸散劑，每次用量3-6克。
海馬
有溫腎，調(diào)氣活血的作用，用于遺尿、虛喘以及治腫瘤和疔瘡等癥。
巴戟天
有溫腎，益精，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于腎陽不足宮冷不孕，頭暈耳鳴，腰膝酸軟及風(fēng)濕病等?，F(xiàn)代研究表明，巴戟天有降低血壓的作用。
一般湯劑用量為6克-15克。
補(bǔ)骨脂
種子入藥，主要用來治療腎陽不足、下元虛冷、腰膝冷痛、尿頻、遺尿、腎不納氣、虛喘不止、脾腎兩虛、大便久瀉、白癜風(fēng)、斑禿以及銀屑病等疾病。
補(bǔ)骨脂對(duì)心血管疾病也具有很好的作用。有實(shí)驗(yàn)指出，補(bǔ)骨脂與黃精、狗脊、續(xù)斷、赤芍等中藥組成復(fù)方，做成煎劑，能夠增加心肌營養(yǎng)性血流量。
菟絲子
有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。
菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克-15克。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
鱉甲
鱉甲具有明顯促進(jìn)人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腰痛者，最宜食用。
海參
研究表明，海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
何首烏
何首烏通過降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進(jìn)機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。
黑豆
當(dāng)出現(xiàn)腎虧，甚至患有一些慢性的腎臟疾病，并且伴有蛋白尿的癥狀的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩嗉邮秤谩?/p>
補(bǔ)腎茶
胡桃蜜茶
配方
胡桃仁10克、綠茶15克。共搗成細(xì)末，加蜂蜜適量用沸水沖泡后即可飲服。
功效
此方有溫腎納氣、止遺、興陽事之功效，多用于男子滑精者。
益智仁紅茶
配方
益智仁15克，紅茶3克;先將益智仁搗碎，與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功效
具有溫腎止遺等功效，適用于下焦腎元不足所致的心煩失眠等病癥。
菟絲子茶
配方
菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶頻飲。
功效
具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育。
鎖陽桑椹茶
配方
鎖陽、桑椹子各2O克，白蜜1O克。鎖陽、桑椹子各搗碎。置暖水瓶中，加蜂蜜10克，用適量沸水沖泡，蓋悶15分鐘。頻頻飲用，于1日內(nèi)飲盡。
功效
補(bǔ)腎陽，益腎精，潤腸通便。主治腎陽腎陰兩虛，不育，腰膝無力，也可用于女子不孕。大便稀溏者不宜應(yīng)用。
干蝦仁烏龍茶
配方
烏龍茶3克，干蝦仁15粒。經(jīng)沸水沖泡代茶飲，可復(fù)泡復(fù)飲，最后食蝦米。
功效
溫補(bǔ)腎陽，振奮精神，提高抗病力，適宜于冬季作養(yǎng)生保健茶飲。
結(jié)語：以上就是小編為你介紹的男人冬季補(bǔ)腎養(yǎng)胃，多吃這種肉，你們都明白了吧。這對(duì)于男性朋友來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的吃什么補(bǔ)腎以及補(bǔ)腎的食物有哪些，感興趣的就按照步驟去試試吧。
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補(bǔ)腎，其實(shí)是一種中醫(yī)名詞，指的就是我們通過飲食和藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)或者是其他中醫(yī)治療手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)，中醫(yī)理論上把腎虛分為是腎陰虛和腎陽虛，所以說我們要根據(jù)不同的癥狀做好不同的診治工作。現(xiàn)在補(bǔ)腎在男性當(dāng)中是比較流行的了，如今各種各樣的補(bǔ)腎藥物越來越多，是藥三分毒，讓很多想要補(bǔ)腎的朋友腎沒補(bǔ)到還傷害到了自己的身體，所以現(xiàn)在很多人對(duì)于補(bǔ)腎的藥物都心存疑慮，但是如果我們進(jìn)行食補(bǔ)那么效果馬上就不一樣了。
腎虛其實(shí)不代表我們是腎虧或者是腎病，但是腎虛肯定是會(huì)影響到男人的正常生活和身體狀態(tài)的。
俗話說得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不僅效果好，而且食補(bǔ)幾乎是沒有副作用的，既能吃到美味的食物而且還能把腎補(bǔ)了，可謂是一舉兩得的好事，那么在生活中吃什么才能補(bǔ)腎呢?
一、驢肉補(bǔ)腎
天上有龍肉，地上有驢肉，這是人們對(duì)于驢肉的最高褒揚(yáng)了。驢肉的不飽和脂肪酸含量，還有生物價(jià)值特別高的亞油酸、亞麻酸的含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高過了豬肉和牛肉。
從營養(yǎng)學(xué)和食品學(xué)的角度上來分析，驢肉要比牛肉和豬肉的口感要好很多，并且營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。
驢肉當(dāng)中的氨基酸構(gòu)成非常的全面，有八種人體必須的氨基酸含量，都非常豐富。
驢肉大補(bǔ)，并且還能補(bǔ)腎。驢肉的口感非常細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)和低脂肪的肉類，中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有非常高的補(bǔ)益氣血和滋補(bǔ)肝腎的功效。
如果是成年男性經(jīng)常吃驢肉的話，那么就可以改善由于肝腎不足而引起的腰膝酸軟等病癥。
其實(shí)在生活當(dāng)中，補(bǔ)腎的食物是有非常多的，驢肉的味道鮮美，而且膽固醇含量很低，性味甘涼，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，安神祛煩的功效很強(qiáng)大。
尤其是驢腎，更是有補(bǔ)腎益腎和強(qiáng)筋壯骨的功效。
二、鯧魚補(bǔ)腎
鯧魚，還有一種名字叫做鏡魚，鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用觀賞兼?zhèn)涞拇笮汪~類，同時(shí)，鯧魚還是一種固腎良藥。
鯧魚是一種上等食用經(jīng)濟(jì)魚類，鯧魚體呈卵圓形，側(cè)扁，而且體內(nèi)銀光猶如是鏡子一般，鯧魚不僅外表看起來非常好看，而且刺少肉厚，肉嫩并且非常鮮美，含有非常豐富的營養(yǎng)。
專家認(rèn)為，鯧魚有著非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎功效，并且鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)腎填精的功效。
鯧魚還能柔筋利骨，非常適合患有消化不良、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、神疲乏力和腎功能不好的患者。
在《隨息居飲食譜》當(dāng)中對(duì)于鯧魚有著非常豐富的記載。可以補(bǔ)胃、益血、充精。在《杏林春滿級(jí)》當(dāng)中記載，鯧魚可以健脾補(bǔ)腎、益腎興陽。
如果再將鯧魚搭配山藥一起食用，那可是再好不過的了。可以用山藥和鯧魚做一道美味的山藥鯧魚湯，鯧魚有補(bǔ)腎固精的功效，而山藥也有補(bǔ)腎健脾的多種功效。
尤其是在書籍當(dāng)中記載了非常多的古代醫(yī)家的論述，強(qiáng)調(diào)了山藥的補(bǔ)腎和健脾的功能，所以說，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的最常用的食物。
鯧魚和山藥搭配做菜，補(bǔ)腎效果非常強(qiáng)大，所以說手機(jī)和電腦前的朋友們可以試一試，會(huì)收到意想不到的驚喜。
三、鴿子肉補(bǔ)腎
鴿子肉不但營養(yǎng)非常豐富，而且還有非常不錯(cuò)的保健功效，可以預(yù)防很多種疾病，在《本草綱目》當(dāng)中對(duì)于鴿子肉有著非常詳細(xì)的記載“鴿羽色眾多，唯白色入藥?！?/p>
從古至今，中醫(yī)學(xué)都認(rèn)為鴿子肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血的功效，同時(shí)還能有效的清熱解毒、生津止渴。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鴿子肉可以壯體補(bǔ)腎，并且還能生機(jī)活力，健腦補(bǔ)腎，提高我們大腦的記憶力，還能降低血壓，調(diào)整人體的血糖，女人吃了還有養(yǎng)顏美容的效果，皮膚潔白細(xì)嫩，延年益壽。
男人想要補(bǔ)腎，那么平時(shí)就要多吃補(bǔ)腎興陽的食物，鴿子肉就是一種非常好的補(bǔ)腎美食，同時(shí)鴿子蛋也是有興陽的作用。
白鴿的繁殖能力非常強(qiáng)，這是因?yàn)榘坐澋募に胤置谔貏e旺盛所導(dǎo)致的，所以說人們把白鴿比喻為扶助陽氣和強(qiáng)身健體的妙品。
白鴿是公認(rèn)的擁有補(bǔ)腎益氣、強(qiáng)壯機(jī)能的作用，而且白鴿蛋的營養(yǎng)價(jià)值要高出白鴿肉很多，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，所以說白鴿的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，補(bǔ)腎的功效也是很強(qiáng)大的。
結(jié)語：補(bǔ)腎的食物有很多，可是說來說去也還總是那么幾種，并且很多人都吃膩了，今天小編推薦的這三款葷食，一是滿足了很多男性朋友們喜歡吃肉的吃貨心理，二是同時(shí)也滿足了男性朋友們想要補(bǔ)腎的心理，美味又補(bǔ)腎興陽的食物幾乎是所有男性朋友們的最愛，而且補(bǔ)腎是非常有必要的，人一旦過了三十歲，那么補(bǔ)腎的重要性是很大的，所以各位可以嘗試一下小編推薦的驢肉、鯧魚和鴿子肉，效果是非常不錯(cuò)的。
男人補(bǔ)腎一直是男人非常關(guān)注的健康問題，其實(shí)補(bǔ)腎的食物有很多，但是今天小編要給大家單獨(dú)介紹一種可以補(bǔ)腎的野果，據(jù)說補(bǔ)腎效果非常好哦，下面就讓我們一起來了解一下關(guān)于男人補(bǔ)腎的
男人吸煙的數(shù)量相對(duì)女人而言是較多的，有男性已經(jīng)處于吸煙成癮的階段只要一天不吸煙就難受。大家都知道長期吸煙不但會(huì)對(duì)肺部的傷害較大，而且對(duì)健康也會(huì)帶來較大的影響，所以，下文主要告訴大家想要改善這樣的情況建議最好食用這些食物，因?yàn)樗鼈兛梢詼p少煙對(duì)身體的危害，換言之就是吸煙吃什么好。
男人吃什么可以降低煙對(duì)身體的危害
1.蜂蜜
蜂蜜是人們常食用的，對(duì)于這種食物除了具有美容護(hù)膚的作用之外，對(duì)人體肺部的保健也起到一定的作用。蜂蜜是一種天然滋補(bǔ)性食物，具有滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肺潤肺等功效，對(duì)于長期吸煙的男性而言，每天適量的食用它是非常不錯(cuò)的方法。
因?yàn)闊煂?duì)肺部傷害是較大的，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，患有肺部疾病的男性，90%以上有吸煙的愛好，所以想要降低患上這種疾病的幾率，可以每天適量食用些蜂蜜。
2.柚子
經(jīng)常吸煙的男性，他們易出現(xiàn)咳嗽、痰多等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢的癥狀，對(duì)于這些癥狀，可以適量的食用些柚子。中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。即使不是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致咳嗽、痰多，也是可以食用它進(jìn)行治療。
對(duì)于這種食物的食用方式有多種，可以生吃，也可以熟吃，如果熟吃可以將柚子去皮，放入加有適量水的鍋中進(jìn)行熬煮，然后加些蜂蜜即可，其潤肺的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。
3.蘋果
人們都說吸煙會(huì)使人的精神變好，但事實(shí)證明，長時(shí)間吸煙不但不會(huì)使人的精神變好，反而易使人出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象，所以想要改善這種現(xiàn)象，可以食用些蘋果。因?yàn)樗哂醒a(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，另外還被稱為是心血管健康的保護(hù)神。
2.取出排氣分割成20份滾圓蓋保鮮膜松馳30分鐘。
3.將肉餡放入所有調(diào)料.蛋和水?dāng)嚢枭蟿叛椭?0分鐘后與切碎的韭菜混合均勻備用。
4.將松馳好的面團(tuán)搟成圓形，放入餡料(盡量多放).再蓋上另一張壓緊邊緣并捏出花邊。
5.放入平鍋少許油煎制兩面金黃，所有餅都煎好后，先將5個(gè)餅排入炒鍋.鍋的底部倒入一碗水用中火將水燒干，煎餅就做好了。
男人吃什么水果補(bǔ)腎好
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)腎虛患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。
番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
很多男性都有腎虛的，壓力大等表現(xiàn)，我認(rèn)為主要還是因?yàn)槠綍r(shí)的工作比較勞累，而且還得不到放松，因此才會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于男人補(bǔ)腎的
也可食用這些補(bǔ)腎
一、這樣搭配補(bǔ)腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。男人腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。
二、養(yǎng)生食療美味
南瓜芝麻球
材料：南瓜，面粉，油，光滑面團(tuán)，黑芝麻。
1、南瓜洗凈切塊，上蒸鍋蒸熟，用勺子壓成南瓜泥，加入面粉、白油和成光滑面團(tuán)。
2、揉成長條，取一小塊面，揉成細(xì)長條，揉成小圓球。
3、烤盤上撒上黑芝麻。
4、小圓球粘上黑芝麻。
5、揉好的小圓球一一粘滿黑芝麻。
6、烤箱中層，160度，30分鐘即可。
蛋黃饅頭片
材料：油，蛋黃，饅頭。
1.先說早餐吧!昨晚蒸的饅頭，切片，用兩蛋黃液攪勻后裹滿饅頭片。
2.然后在平鍋上兩面煎成焦黃即可，注意還是用微火。
豬肉韭菜煎餅
材料：豬肉，韭菜，面粉。
1.酵母用少許溫水溶化，鹽與面粉拌勻倒入酵母水，再加入適量溫水揉成光滑面團(tuán)，放溫暖處發(fā)酵2倍大。
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