警惕這一物越少腎越虛
冬季養(yǎng)生腎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“警惕這一物越少腎越虛”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在中醫(yī)理論里面，人體的五臟和五行是相對的，冬屬水對應著腎?？墒乾F(xiàn)在很多男士朋友都被腎虛所困擾，那么腎虛的表現(xiàn)是什么呢?在冬季我們腎虛吃什么能夠得到調理呢?不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看腎虛怎么補吧!
冬季是中醫(yī)認為最應該補腎的季節(jié)，冬天不補腎，春天必遭瘟。那么我們想要補腎首先該從癥狀上入手。那么腎虛的癥狀究竟是什么呢?
辨：判斷腎虛先看頭發(fā)
專家介紹，最近有好幾個二十多歲的年輕小伙子也來掛號看腎虛，民間更有“十男九虛”的說法，專家說，這種說法是不正確的，其實大家不用那么緊張，很多年輕人只是職業(yè)疲勞，生活不規(guī)律，休息調整、改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失。
怎么樣來判斷自己腎虛了呢
專家說，腎其華在發(fā)，腎虛看頭發(fā)，頭發(fā)生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現(xiàn)。
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現(xiàn)異常，會有水腫的表現(xiàn)，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
腎主納氣，會出現(xiàn)慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現(xiàn)腎損傷。
腎主司二便，所以很多男人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。
此外，記憶力減退、骨質疏松等也與腎虧有一定關系。
若有上述感覺和癥狀，專家建議大家在這冬令時節(jié)趕緊補腎，為來年春天的好體質、好狀態(tài)打下基礎。
分：補腎原則要分清“陰陽”
腎虛究竟要怎么補呢
專家?guī)熣f，補腎的原則一定要慢補，分清陰陽，千萬不能吃些人參鹿茸等藥急補，這樣對人體反而是有害的，會把人體陰陽平衡打亂，耗光人體的腎精，而引起早衰。
針對現(xiàn)在朋友圈中很流行吃補腎的藥，專家強調，這種藥補腎陰虛很好，如頭暈、耳鳴、心煩、小便短赤、腰酸這類病人比較適宜，而對一些身體肥胖、苔色較重、舌苔厚膩、脾胃虛寒、經(jīng)常怕冷的腎陽虛病人則不適宜。
有些腎虛會出現(xiàn)臉色發(fā)暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，注意形象的一定要注意啦，冬令趕緊補腎讓臉色紅潤光亮起來。
補：藥補加食補把腎補起來
中醫(yī)補腎的方法很多，湯劑、膏方、中成藥等，專家建議，對于一般的人來說，藥補不如食補，腎虛癥狀較重的情況，可以藥療與食補相結合，慢慢補，不要急于求成，貴在堅持。
針對男性朋友補腎，專家推薦中成藥中加附子和肉桂，補腎功效比較好。
說到補腎食材，專家推薦一種山藥鐵棍山藥，既適合補腎陽虛也補腎陰虛。
鐵棍山藥蒸著吃，蒸20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。
還有海參，也是一種廣譜的補腎食材，腎陽虛腎陰虛都能補，也可以適當吃點。
專家推薦了兩款食療粥，制作簡單又美味營養(yǎng)。
山藥枸杞粥
原料
山藥300克，枸杞30克，小米100克。
做法
1、所有材料洗凈，山藥去皮切小塊。
2、將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內，視情況如果水不夠再加些清水。
3、大火煮開后，轉小火熬40-50分鐘左右，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。
加入枸杞后再煮5分鐘后就好了。
山藥強健脾胃固腎，枸杞養(yǎng)肝，小米滋陰健脾。
這粥適合的人群非常多，比如：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懶言少動、眼睛干澀、掉頭發(fā)、血虛、尿頻等都很效。
正常的人經(jīng)常喝也能起到強身健體的功效。
養(yǎng)腎八寶粥
原料
山藥100克，黑芝麻10克，小米或雞頭米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。
做法
1.山藥去皮切小塊，在鍋里加適量的水，將所有食材放入，可一并將糖最好是冰糖放入。
2.大火燒開后，再轉入小火，等粥熬的軟糯時即可。
需要注意的是一些比較難煮的食材，如山藥、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。
親授不花錢的養(yǎng)腎方
中醫(yī)認為，人們的壽命和衰老的速度都與腎氣的強弱有關，好的腎臟是人們健康長壽的關鍵，因此，養(yǎng)腎是非常重要的事情。
那我們怎樣更好地保護我們的腎臟呢?教你十大不花錢的養(yǎng)腎方，現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。
一、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
二、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的較好的方法之一。
三、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
四、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
八、避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血，過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
結語：現(xiàn)在工作生活壓力大，很多男人都會出現(xiàn)腎虛的情況，首先我們必須要擺正心態(tài)，做好必要的調理工作，那么我們很容易就可以恢復。今天小編給大家講解了怎么判斷腎虛的方法和養(yǎng)身護腎的好習慣，希望可以幫助到大家。
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男人吃什么補腎壯陽?男人補腎壯陽的方法有哪些?相信這些問題是很多男性網(wǎng)友們都很想知道的吧。下面的6種肉類不僅具有很豐富的營養(yǎng)價值，還具有讓男性朋友補腎壯陽的功效，感興趣的朋友們趕緊來看一看。
1.羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
2.驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
3.鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4.狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
5.鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎壯陽、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能改善精力。
6.泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
補腎壯陽按摩方法
1、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。
功效：此按摩方法對增強性欲、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。
功效：此按摩方法對補腎壯陽起到一定的輔助效果。
3、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。
功效：本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
4、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。
功效：此按摩方法又名兜囊外腎法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生所推崇。
5、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。
功效：此按摩方法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導。
6、摩擊腎府
雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。
功效：腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。此按摩方法具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡的作用。
結語：上文我們介紹了的幾種補腎壯陽的食物以及補腎壯陽按摩方法，大家一定要持之以恒，不花一分錢既達到了鍛煉身體功效，又增強了咱們性功能，何樂而不為呢?
冬季是一個需要的滋補的季節(jié)，因為生活節(jié)奏的加快，很多男人都出現(xiàn)了腎虛的癥狀。那么冬季男人該如何補腎呢?其實進補也有很多講究，并不能盲目進補，首先要分清體質進行進補。今天我們就來了解一下冬季男人如何補腎，冬季補腎的食物又有哪些吧。
適當吃“苦”把腎補
冬季天氣寒冷，人們普遍都是抵抗力下降，這個時候最需要進補了。腎對于男人來說非常重要，想要保持男性健康，補腎是為冬季養(yǎng)生最重要的一個環(huán)節(jié)。
大地之水必有源，參天大樹必有根，腎乃先天之本、生命之根，腎與冬氣相應，因而冬季最宜養(yǎng)腎以固精斂陽。
《黃帝內經(jīng)》曰：“腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之?！敝嗅t(yī)認為苦味入心，于陰陽屬陰，在五行屬火，因而苦味屬陰火，苦味之品能使心火下濟于腎水，能堅腎陰，以達到陰陽互交、水火既濟的平衡狀態(tài)。
苦味之品分兩類，一類苦溫，如紅茶、杏仁等，火能生土，因而苦溫之品能溫脾土而具有燥濕健脾之功;一類苦寒，如綠茶、蓮子芯等，能清心與小腸之燥熱、邪火。
冬天陽氣趨于內斂，陽旺于內，平素體格強健或辛辣肉食較多之人，可能容易出現(xiàn)口舌生瘡、口干口渴、咽喉腫痛、心胸煩熱、小便黃赤、失眠多夢等內熱上火的癥狀，此時可適當飲用綠茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、萵筍等食物，有助于清熱瀉火、利尿潤腸。
而素體手足不溫、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清長之人體質偏于虛寒，則不宜過多食用此類苦寒之品，否則容易加重陽氣虛衰。紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠志等苦溫之品，既能溫脾燥濕又能溫腎堅陰，可于茶飲、食療當中加以搭配。
五谷雜糧粥
材料：黑豆、紅豆、眉豆各30克，綠豆20克，小米70克，蓮子20克，百合15克，紅棗3枚。
制法：黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗凈。把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開，轉小火，煮至豆類熟爛時加鹽調味即可。
功效：補中氣，滋肺腎，安心神。適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。
石斛麥冬茶
材料：石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。
制法：將石斛、麥冬洗凈切碎，與綠茶一起放入杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子焗15分鐘即可。
功效：養(yǎng)陰和胃，醒腦提神。適合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口干便秘之人。
花生紅棗雞腳湯
材料：雞腳4對，瘦肉50克，花生30克，紅棗5枚，生姜3片。
制法：以上材料洗凈后，雞腳斬開，瘦肉切塊，與其它材料同放入湯煲中，加水適量，大火煮開后，小火續(xù)煮2小時，加鹽調味即可。功效潤燥養(yǎng)陰，補血養(yǎng)顏。適合陰血虧虛、皮膚干燥之人。
黑豆枸杞塘虱湯
材料：塘虱魚500克，黑豆100克，枸杞15克，陳皮5克，生姜3片。
制法：塘虱魚宰殺去鱗、鰓、內臟后洗凈，黑豆提前3小時浸泡，將所有材料一同放入湯煲中，大火煮開，用小火續(xù)煮2小時，加鹽調味即可。
功效：健脾益腎，滋陰養(yǎng)血。適合脾腎兩虛、陰血不足之人。
男性怎么進補
任何人進行養(yǎng)生是會根據(jù)自身的體質進行選擇，而對于冬季進補，這也是需要根據(jù)年齡、體質不同的人，針對不同情況進補，否則將事與愿違。男性進補主要是通過飲食，吃對東西才最重要。
補腎原則
腎是男性的根本，進補的首要器官就是腎。對于補腎的飲食方面需特別注意，尤其是在冬季。冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅等元素。適當攝入營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，這樣才能補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子等，可補血益腎，抵御寒邪。
腎虛的癥狀
腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，身體功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
男人唇耳發(fā)黑也可能是腎虛
很多人覺得腎虛會面黑，其實有些男人的面部不發(fā)黑，反而是局部發(fā)黑，比如說如果唇周有一圈黑色，這與體內有濕邪或脾腎虧虛有關。
中醫(yī)認為耳朵與腎有關
如果耳朵越來越黑，多半是因為腎虛，此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀。
耳朵變黑是腎氣衰敗之相，耳朵變黑的人多數(shù)還會有怕冷的表現(xiàn)，并且通常會有一些生理問題。如果你發(fā)現(xiàn)自己耳朵有這種癥狀的時候，那么你就有可能是腎虛了。
黑色食物最補腎
黑桑葚
桑葚能夠補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對烏發(fā)有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
補腎的注意事項
調整心態(tài)
腎臟虛弱并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對于腎臟虛弱的大多數(shù)人而言，不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理夫妻生活，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，導致腎精大量流失，從而導致腎臟虛弱情況加重。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎臟虛弱以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
不花錢的養(yǎng)腎良方
吞津
刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應，增強皮膚彈性。中醫(yī)認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。
溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
結語：關愛男性健康，補腎可謂是非常重要的一項。冬季是最適合進補的季節(jié)，冬季將身體打下一個良好的基礎，那么對于接下來一年的工作和生活都是大有益處的。今天和大家了解了一下冬季男性養(yǎng)腎的一些常識，希望能夠幫助到大家。
在男人的所有器官中，最在意的就是腎，因為它跟傳宗接代息息相關。但是腎跟其他器官一樣，隨著年齡增長或不良習慣的腐蝕，功能逐漸減退，如何才能讓腎越來越好呢？專家推薦一種食物。
蝦米是著名的海味品，又名海米、金鉤、開洋，是用鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對蝦等加工的熟干品。
據(jù)醫(yī)書記載，蝦的主要功效為溫腎陽，有治腎虛陽萎、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥的作用。除了它的保健功能外，它的營養(yǎng)價值也是非常高的，不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有豐富的微量元素，如鈣、磷、鐵、維生素A、硫胺素、核黃素、尼克酸等，現(xiàn)代藥理研究話實，青蝦肉提取物可使淋巴液中蛋白濃度升高，凝固性下降，腦導管淋巴流量顯著增多，能增強機體的免疫力和性功能，能夠抗早衰。
另外，常吃蝦米還有以下神奇的保健功效：
1. 通乳：蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效;
2. 消除時差：日本大阪大學的科學家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產(chǎn)生的“時差癥”;
3. 鎮(zhèn)靜：蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥;
而且，蝦皮的還有一大特點是礦物質數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素之外，它還有“鈣庫”之稱，，每100克蝦皮鈣的含量為991毫克。
蝦為什么這么被人所喜愛，也是由于它的烹調方式多樣，可燒、可炒、可燉，亦可蒸成蝦餅。而對于想壯陽補腎的男人來說，蝦仁韭菜則是一道不可多得的美味。
蝦仁韭菜
食材：蝦米50g，韭菜250g
做法：
1. 把蝦米洗凈，瀝干韭菜切成段，備用。
2. 熱油鍋，倒入蝦米翻炒，加料酒。
3. 韭菜倒入鍋中。
4. 翻炒加少許的鹽。
5. 出鍋即可食用。
最近卻有專家指出，應該科學地認識動物內臟的營養(yǎng)價值和存在的危險，因為動物內臟盡管有著獨特的營養(yǎng)成分，但內臟中含有重金屬鎘，對男性會產(chǎn)生不育影響。
●腰子是很多男性的最愛
吃啥補啥的觀念在我國可以說是深入人心，而很多男性都喜歡吃動物內臟，尤其是一直以來被視為男性壯陽之寶的腰子。
老板，再來兩串腰子、兩串凹腰。12月13日晚，在位于紅旗路上的一家小吃店，一位正和朋友低頭吃燴面的男士抬起頭沖著老板喊，而他的面前還放著幾個吃完的燒烤空鐵簽。
也不全是因為吃啥補啥，我挺喜歡腰子和凹腰的獨特口感。這位男士對記者說，和他一樣，很多愛吃動物內臟的人都是鐘情于動物內臟那種不同于肉類的獨特口味。
●內臟重金屬含量高
動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力提高性欲，屬于民間認可的壯陽之品，是人們餐桌上比較常見的食物。河南省人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師丁德剛說。
不過看似能壯陽的動物內臟卻暗藏不育危機。最近，臺灣有專家指出，豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，而湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物腎臟中金屬鎘的含量超過國家標準值100倍。鎘可以誘導男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結構功能上的退行性變化，最后導致生殖能力的減退。丁德剛說，除了重金屬鎘，還有鉛都可直接作用于男性生殖系統(tǒng)的核心器官睪丸，造成精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。從理論上講，人體自身有一定的排毒能力，有毒物質不會積存在體內。但如果超量攝取，人體自身的排毒能力就顯得不足，導致有毒物質在人體內蓄積，當達到一定量時，就會表現(xiàn)出爆炸效應。不僅僅是重金屬，動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師付三仙介紹，動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染疾病的機會。
丁德剛還介紹，有些人抱著吃啥補啥的心態(tài)吃動物內臟，但腎病患者就不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者，是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食，將可能加重腎臟的負擔，使腎功能進一步惡化。
●精子受到影響是可逆性的
引起少精、弱精癥的原因很多，較常見的有精索靜脈曲張，生殖道炎癥感染，免疫抑制，內分泌失調，服用了對精子生成有影響的食物、藥品等。丁德剛提醒，少精、弱精癥應該系統(tǒng)檢查病因，然后才可以對癥治療。對于那些因為服用對精子生成有影響的藥物、大量進食動物內臟等行為引起精子減少，導致不育的情況，只要停止這些抑制精子生成的行為，經(jīng)過一段時間恢復，精子可以回到正常水平。丁德剛建議，喜食動物內臟又擔心不育者，可以到醫(yī)院做精子質量檢查。
付三仙說，動物內臟并不是沒有用的下腳料，它們具有營養(yǎng)價值，富含豐富的鐵、鋅等微量元素和多種維生素。食用這些動物內臟，能夠有效補充人體對這些微量元素和營養(yǎng)素的需求。
付三仙告訴記者，很多男性愛吃動物內臟，但要注意攝取的量，她建議，每周最多吃一兩次動物內臟即可，而且每次食用量不要超過50克。此外，吃動物內臟時，最好多搭配一些粗糧和蔬菜，以補充膳食纖維。付三仙說，動物內臟中含有膽酸，粗糧和蔬菜與膽酸有結合力，能夠增加膽酸的排除，降低膽固醇的吸收，從而達到降血脂的保健作用。
癌癥的可怕不言而喻，現(xiàn)在越來越多的男人被癌癥所困擾，那么為了男人健康我們應該吃什么好呢?男人身邊究竟有哪些抗癌食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人抗癌吃什么好吧!
據(jù)科學家發(fā)現(xiàn)，生蘿卜中含有多種抗癌活性物質，它們發(fā)揮著很好的防癌抗癌作用。這些抗癌活性物質遇熱會被破壞，因此要保持蘿卜防癌抗癌的良好作用，必須生吃、細嚼。下面就和一起來看看生吃胡蘿卜防癌的秘密吧!
男人生吃蘿卜的5大好處
一、生蘿卜中含有豐富的維生素C，其含量比梨高8-10倍，而維生素C是防癌抗癌的能手，可以阻斷致癌亞硝胺的形成;阻斷外來致癌物的活化。
解除外來致癌物的毒性，提高男人機體免疫功能抵抗癌細胞。
發(fā)揮抗氧化、抗輻射作用來對抗致癌物質，通過促進干擾素合成來對抗癌細菌及致癌病毒等。
二、生蘿卜中含有一種叫干擾素誘生劑的抗腫瘤和抗病毒的活性物質。
科學家用實驗讓明，這種物質能刺激細胞產(chǎn)生干擾素，對食道癌、胃癌、鼻咽癌等均有顯著的抑制作用。
三、生蘿卜中含有一種能分解亞硝酸的酶，可使致癌物質亞硝酸分解而失去作用，但這種酶遇熱即分解而失去抗癌作用。
致癌物質排出體外，有利降低結腸癌的發(fā)病率。
五、蘿卜中的木質素可將巨噬細胞的活力提高2-3倍，提高男人機體的抗癌能力。
男人身邊的抗癌食物
1、茶葉
有人將茶葉拌于飼料中，喂給身上有癌細胞的小白鼠，結果發(fā)現(xiàn)3周后癌細胞受到抑制有所減少。
另據(jù)報道，茶葉中的某種物質經(jīng)血液循環(huán)可抑制全身各部位的癌細胞。
2、麥麩
麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過高、便秘、肥胖癥、齲齒等病癥，還可預防腸癌的發(fā)生。
麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內的多種致癌物質，加快食物通過腸道的速度，促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機會。
3、玉米
玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病癥，并具抗癌作用。
美國專家指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。
另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。
春天風和日麗，不僅僅是男人外出游玩的好日子，同時也是男人養(yǎng)肝護肝的好時機，那么我們如何才能做好春季養(yǎng)肝的工作呢?男人身邊又有哪些養(yǎng)肝護肝食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
春季是草木繁榮、百花齊放之時節(jié)，對應中醫(yī)五行中的木，而五臟中的肝又對應木，因此才會說：春季宜養(yǎng)肝。那么男人如何能養(yǎng)好肝呢?
吃它能幫助男人養(yǎng)肝護肝
芹菜
中醫(yī)書《本草推陳》的紀錄指出，芹菜主治男人肝陽頭暈、面紅目赤等癥狀。
從營養(yǎng)學中也可以知道，芹菜含有豐富的維生素B群及維生素C與鈉、鉀等礦物質。
有平肝清熱、發(fā)汗解熱以及降血壓的效果，不過因為芹菜含有高鈉，平均1根芹菜，就含有35mg的鈉，因此，高血壓患者，不宜食用過多。
牡蠣
中醫(yī)藥學中指出，牡蠣入肝腎兩經(jīng)，有滋陰補血、消除煩悶以及解除男人失眠的效果。
專家表示，牡蠣富含ω-3脂肪酸、EpA及DHA，不但能降低壞的膽固醇含量，還可預防男人心血管疾病與脂肪肝。
但是男人生吃牡蠣容易遭受到細菌感染，因此，建議連同適量的姜、醋等調味料一同吃下肚，達到殺菌的效果。
菠菜
是春天當季的蔬菜，性涼味甘，富含維生素K、葉酸、草酸、蛋白質以及鐵質，有利于男人活絡血脈、五脈運行，針對肝氣不順所引起的胃病，有良好的輔助治療效果。
專家提醒，盡量不要跟豆類制品一起吃，否則容易形成草酸鈣，而導致結石的發(fā)生。
保護肝臟吃什么水果好
1、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。
3、烏梅
14、葡萄
葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散。
所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜蘆醇，含量最高的是紅葡萄酒，因此經(jīng)常飲用紅葡萄酒有一定的防癌作用。
15、海產(chǎn)品
當前，從海洋生物中提取的各種海洋藥物，已在防癌抗癌中顯示出獨特的功效。
海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，都具有一定的抗癌作用。海藻內含有多種微量元素，碘的含量尤其豐富，且其有機碘在體內吸收、排泄比較緩慢，對預防癌癥相當有效。
海帶中除含有蛋白質、脂肪、礦物質等多種的營養(yǎng)素外，還能有選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。
同時，由于它所含的纖維素不易被消化，能增加大便量，促使體內某些致癌物的排泄，有助于防癌保健。
海洋魚類含有抗癌健身物質。比如，魚肝油中某些物質對白血球產(chǎn)生的腫瘤壞死因子和白細胞間質有一定的抑制效應，適量食用魚肝油，不僅有利于人體炎癥的消除，還可以改善人體排尿功能，減少血液中的雜質。
鯊魚軟骨中含有一種抑制腫瘤血管形成的因子，因此可以抑制腫瘤生長，從鯊肝中分離的魚鯊烯抗癌效果較好，毒性較低。
海參中所含有的滲參素、刺參甙和酸性粘多糖等活性成分，亦具有抗癌及抑制癌細胞轉移的作用。
16、蘆筍
蘆筍富含一種能有效抑制癌細胞生長的組織蛋白，其次，蘆筍中大量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，能很好地抑制癌細胞生長，防止癌細胞擴散。
需要注意的是，當蘆筍用來輔助治療腫瘤疾患時，保證每天食用才會有效。
蘆筍可炒、煮、燉、涼拌，也可以做湯，但不宜生吃，否則可能引起腹脹、腹瀉。
17、番茄
番茄中含豐富的番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，阻止癌變進程。
西紅柿除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、癌等的發(fā)病危險。
18、蜂蜜
蜂蜜又名蜂糖、蜜糖、食蜜，是蜜蜂科昆蟲蜜蜂采集各種植物花粉釀制的蜜。其性平，味甘，能補中益氣、潤肺止咳、解毒止痛。蜂蜜含葡萄糖、果糖約75%，還含蛋白質、酶類、維生素類、鈣、磷、鐵等。
臨床實踐證實，蜂蜜可營養(yǎng)心肌，保護肝臟，降低血壓，防止血管硬化。國外一些科學調查表明，養(yǎng)蜂人的壽命一般較長。
結語：沒有那一個人想和癌癥做朋友，我們都知道飲食與健康是密不可分的，男士朋友可以通過健康的飲食來達到防癌的目的。今天給大家講解了男人吃什么能夠抗癌，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都有個好身體。
4、酸梅
酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。
5、大豆
大豆至少含有5種抗癌物質。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實驗，以了解它對癌的預防作用。
6、蔥屬蔬菜
這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動物實驗表明，這類蔬菜能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。
大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細胞的擴散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。
7、綠色蔬菜
深綠色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、萵苣等，它們含有豐富的抗氧化劑，包括葉酸、葉黃素等。
科學家據(jù)此提出蔬菜的顏色越深，抗氧化劑含量越高，抗癌防癌作用越強。
10、蘋果
近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細胞轉化為正常細胞。
11、胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。
胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質素能提高生物體免疫能力23倍，從而間接地抑制或消滅體內的致癌物質和癌細胞。
此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預防癌癥發(fā)生。
12、菇類
香菇中含有一種-葡萄糖苷酶的物質，可加強機體的抗癌作用。
金針菇莖內有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內的天然抗癌機制，從而使患者依靠自身免疫力來對抗癌細胞。
松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強的輔助性T淋巴細胞的刺激劑，它能有效抑制癌細胞的生長，具有強烈的抗輻射、抗腫瘤活性。
13、紅薯
紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治癌和結腸癌。
很多時候，當一個女人懷不上孩子的時候，大家都會責怪女人，其實這不僅僅是女人的問題，在備孕期間，男人也需要做一些準備，畢竟男性精子是決定男子生育能力的關鍵。那么備孕期間男人吃什么好呢?備孕注意事項有哪些呢?下面我們就來了解一下男人備孕吃什么好。
如今有很多的男性朋友因為精子量太少造成不孕不育，因此，男性增加精子數(shù)量變的刻不容緩。下面就來看一下有哪些含精量食物吧。
含精量食物
1、生蠔
生蠔是海鮮中的一種含鋅量特別高的產(chǎn)品，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯，對精子的增加很有幫助。
2、小麥胚芽
小麥胚芽不但含有全面、豐富均衡的營養(yǎng)。它所含的蛋白質是一種優(yōu)質的植物蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，是提高機體免疫力、提高抗病能力的最基本物質。小麥胚芽中鋅的含量是每100克就含23.40毫克，這是增加男性精子數(shù)量的重要元素之一。
3、牡蠣
牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性生殖功能。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求;要補鋅效果更好，可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑。
4、植物種子
植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。
飲食的調整在備孕中的夫妻中，要同時進行。根據(jù)個人體質，適當是攝取是有益的，不能大量食用。
男人想成功懷孕，在備孕期間還要注意飲食習慣，下面我們就來看一下吧。
腎對于男性而言是一個比較重要的身體部位，而關于怎么保養(yǎng)好這個部位是很多男性在日常比較關注的問題，而小編今天就要給大家介紹下在日常男人究竟怎么吃就能夠讓腎變得越來越好。
男人吃什么腎會好
1、水果
夏季是很多水果開始上市的時候，而在這樣的時節(jié)中有一種水果是男性最不能夠錯過的，它就是黑葡萄，這種水果對于腎部的保養(yǎng)來說，效果是比較顯著的，男人經(jīng)常吃它腎會越來越好，腎好了人才健康，男人擁有健康的身體才能帶給女人幸福。
首先，從營養(yǎng)上面來看，在黑葡萄中含有非常多的營養(yǎng)元素，比如說鈣元素、鐵元素等，因此吃它能夠給身體補充每日所需的營養(yǎng)物質。
還有一點就是因為黑葡萄性平味道酸，因此它能夠入腎經(jīng)，經(jīng)常吃點黑葡萄對于給身體中補充氣血，還有就是保養(yǎng)腎經(jīng)來說，效果都是比較顯著的，因此男性在夏季的時候一定要多吃點黑葡萄，對于身體的保養(yǎng)來說，效果是比較好的。
而大家在對買回來的葡萄進行清洗的時候，可以在水中放入一些食鹽，溶解后，把葡萄放進去浸泡一會，通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細菌以及農(nóng)藥，這樣你在吃葡萄的時候，就不會對身體產(chǎn)生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之后，要記著漱口，這主要就是因為在葡萄中含有比較多的酸性物質，因此大家如果吃完葡萄后不漱口，容易對牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前，你們最好不要吃葡萄，如果實在想吃，那么吃完后要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧，對于腎臟的保養(yǎng)來說，效果也是比較好的，而在所有的粗糧中，小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧，因為黑色的食物能夠入腎，因此大家在日常經(jīng)常吃點黑色的粗糧，對于男人護腎來說，效果是比較好的。
男性經(jīng)常吃點黑米，對于腎部來說，效果是比較好的，因為在黑米中含有比較多的微量元素，因此吃它有健脾養(yǎng)腎的功效，大家在日常經(jīng)常吃點黑米，對于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。
做法
青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。
鍋熱后把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。
把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。
青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料
鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。
待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。
最后調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于備孕期間男人吃什么增加懷孕幾率的
那備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些
一、蛋白質
充足、優(yōu)質的蛋白質可以提高精子的數(shù)量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質和微量營養(yǎng)素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男人性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
四、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。
男人補精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料
豬肝用清水泡1個鐘后待用;青椒;蔥、蒜、姜、淀粉適量。
對于女性朋友來說，每個月的那幾天總是會比較煩躁，由于體內的激素水平會有些變化，因此需要注意調理。在這幾天多吃點有營養(yǎng)的食物，可以讓人更加有精神。經(jīng)期吃什么好?想知道的朋友，就請看下面的文章來找答案吧!
經(jīng)期吃什么好
紅豆
紅豆是一種很常見的粗糧，營養(yǎng)價值極高，并且紅豆中所含的營養(yǎng)素也很豐富，其中以蛋白質的含量高，很容易被人體所吸收，并且所含的熱量和脂肪也很低，因此女性多吃點也不用擔心會增胖。
紅豆性平，味甘，無毒，有極好的滋補身體的作用，在紅豆中含有大量的鐵質元素，這種物質能參與到血液的生成中，具有極好的補血功效，因此，在經(jīng)期中多吃點紅豆是補血佳選。
此外，紅豆還具有一定的清心火的效果，所以多吃點紅豆能有效的將血脂以及血壓，對于防止三高的產(chǎn)生以及呵護心臟健康尤其重要，女人經(jīng)期吃這些女人味十足，男人更著迷。
吃紅豆比較簡單的方法就是拿來煮粥喝，或者把紅豆加到大豆當中，制作一杯紅豆豆?jié){，也是很簡單又美味的方法。有的人喜歡做紅豆沙吃，味道雖然好，但是如果添加了太多的糖分，其實是不太健康的。
紅糖
紅糖是一種生活中十分常見的食品，雖然經(jīng)濟實惠，但是其強大的保健功效卻是不容小覷的。
大約在1000克的紅糖中就含有大約100毫克的鐵、900毫克的鈣質，這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，其中鐵元素還是參與補血的重要成分，因此多吃點紅糖對于補血很有效果。
中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，并能入肝、腎經(jīng)，具有極好的健脾養(yǎng)胃、補血化瘀、散寒止痛等養(yǎng)生功效，所以在經(jīng)期中用紅糖泡水喝便是極好的調氣血的方法。
這種物質被人體攝取之后能促進血液循環(huán)的速度，并能使得腹部產(chǎn)生溫煦的作用，對于補血、緩解痛經(jīng)大有裨益。
另外，在經(jīng)期中很多女性還會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，實則這和受寒有重要的聯(lián)系，而通過喝點紅糖水還能有效的驅寒保暖，對于祛除女性體內的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。
桑葚
桑葚含有大量的維生素C以及鐵元素，鐵元素能夠補血，因此對于經(jīng)期的女性來說是很適合吃的。另外維生素C是一種抗氧化的成分，經(jīng)常補充能夠讓人老的更慢。所以說，吃桑葚是很不錯的一個選擇。
桑葚可以洗凈之后直接吃，也可以榨汁來喝，或者發(fā)揮你的廚藝，把它制作成糕點、餅干等，味道也是很好的。如果想長期保存，你可以試著把桑葚烘干，以后每次吃麥片的時候撒上一點也是很不錯的選擇。
多吃點桑葚能有效的促進人體內紅細胞的生長，并能改善肌膚中血液的供應，對于本身就患有貧血的女性而言十分有益處。同時，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營養(yǎng)成分，這些物質被人體攝取之后能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多余的脂質附著在血管壁上，這對于防止動脈硬化產(chǎn)生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。
黑米
黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類食物，但是很多人對此并不是很了解，而黑米對于女性來說卻是極好的補血美食。
在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質、蛋白質等多種人體生長所需的營養(yǎng)成分，另外被人體攝取之后能有效的起到增強體質的作用，同時對于改善貧血十分有益，所以經(jīng)期中的女性便可以適量多吃點黑米。
其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。并且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。
這種物質也是維持血管正常運行的重要保障，多吃點黑米能促進血液的正常流通，輕松防治動脈硬化的產(chǎn)生，對于患有高血壓的人群，還能抑制血管發(fā)生破裂。
南瓜
南瓜中蘊含鈷元素，這種物質能促進血液中紅血球的運作，還能促進人體的新陳代謝，對于增強人體的造血機能很有幫助，所以經(jīng)期中適量吃點南瓜是補血的不二之選。并且以精燉為主，還能起到緩解痛經(jīng)、補中益氣的功效。
葡萄干
葡萄干中含有豐富的鐵、鈣等營養(yǎng)素，對于經(jīng)期中失血的女性而言，以葡萄干作為補血美食是極好的。
藏紅花
藏紅花性溫、味甘、微苦，具有一定的補血祛瘀、緩解痛經(jīng)的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不錯的。
總結：經(jīng)期的時候女性朋友可以常吃一些紅豆、紅糖、藏紅花、南瓜以及黑米和桑葚，這些食物對于身體的滋補效果是很好的。經(jīng)期除了吃這些東西之外，還應該注意休息，不能太勞累。另外不建議在經(jīng)期碰冷水，而且不能熬夜哦。
每一位男性朋友都想要擁有一副健康強健的體魄，因為在他們的身后是自己的親人，只有自己的身體健康了，才能保證生活的平穩(wěn)與順利，并且更好的為未來繼續(xù)打拼奮斗。但是在這個過程中，男性朋友們難免會遭遇一些可能會使健康受損的問題，尤其是對腎臟這個重要的器官而言，更是不能受到一點的傷害。
其實這個問題主要出在男性朋友平時的飲食上，所謂民以食為天，如果對飲食不夠重視，那么身體的健康自然也就得不到保障。
男人吃錯什么會越補越虛呢？
一、豆類
生活各種豆制食品可謂是花樣繁多，常見的就有豆腐、豆?jié){、豆干、油條以及腐乳、豆鼓等食物，這些食物貫穿著人們的生活，并且受到了越來越多人的喜愛。但是這些看似營養(yǎng)健康的豆制品卻有可能對男性朋友的腎功能造成一定的影響，這恐怕是許多朋友所不知道的。
那么為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢，原來豆制品中含有大量的植物蛋白，當人體將這種營養(yǎng)物質消化吸收干凈后就會產(chǎn)生一種含氮的廢物，并且這種廢物的排出必須是要通過腎臟來進行的。如果豆制品吃得過于頻繁，那么就會導致這種含氮廢物的大量增加，從而加重腎臟的負擔。
尤其是對那些上了年紀的老人來說，他們本身的腎臟功能就不比從前，如果還不加以重視，那么很有可能會引發(fā)和腎臟有關的疾病，反而會越補越虛。即使是正當壯年的男性，也萬萬不可馬虎大意。
二、動物內臟
說道動物內臟恐怕不少人臉上都會露出一種會意的笑容，尤其是像豬腰子、羊腰子之類的食物更是很多男性朋友們的首選食物。一直以來，這些動物內臟都被認為對腎臟有好處，但事實真的是這樣嗎?
食品安全問題一直是和人們日常生活息息相關的重大問題，盡管很多朋友都自嘲自己已經(jīng)百毒不侵了，但這畢竟是一句玩笑話。研究表明，像豬、牛、羊這些人們經(jīng)常食用的家畜，往往會受到重金屬不同程度的侵襲。所以對于動物的內臟吃的時候還是要謹慎一點的。
春天來了，鳥語花香，到處都是生機勃勃的景象，不僅僅如此，春季也是男人養(yǎng)生的好時候，那么男人在春天吃什么好呢?我們在春季如何做到飲食健康呢?不要著急，接下來就和小編一起文章中看看春季飲食到底吃什么好吧!
俗語說三春戴薺花，桃李羞繁華，專家解釋說，春三月，把美麗的薺花戴在頭上非常漂亮，連妖艷的桃李花也會感到遜色的。
頭戴用薺菜編成花環(huán)的帽圈或在發(fā)飾上插戴薺菜花，是我國江南地區(qū)的民俗活動之一，預示著人們對春天的期盼。
薺菜味美且具有較高的營養(yǎng)價值，其維生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，維生素B2的含量高于雪里紅，居蔬菜之首，葉綠素和纖維素的含量也相當豐富，是男人春季養(yǎng)生必不可少的食物。
很多男人對此認識很早，應用也很普遍。比如，常用薺菜做春卷、包水餃、煮雞蛋水、青炒做菜等，不僅味道鮮美可口，而且還對頭暈、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水腫等多種疾病有預防和輔助治療作用。
很多男士朋友還把薺菜作為延年益壽的保健品，古書上把用薺菜加米粉煮成的薺菜糊譽為“百歲羹”的記載就是很好的說明。
近年來，我國南方一些地區(qū)開始大量栽培薺菜，逐步把它由野生菜變?yōu)楣┤嗣裆钚枰闹饕卟恕?/p>
中醫(yī)認為，薺菜，味甘、性平，有助于男人男人健脾益胃、利水消腫、止血、明目的功能，可治療痢疾、水腫、淋病、吐血、便血、目赤腫痛等病。
用薺菜60克加紅、白糖適量，水煎服，治療痢疾效果明顯;薺菜50克、仙鶴草50克，水煎服，治療內傷出血、奏效迅速。
薺菜、白茅根等量煎水代茶，能預防麻疹。有臨床報道稱，用薺菜預防麻疹的總有效率可高達95.4%以上。
男人春天吃什么好
其實在春季能夠幫助男人養(yǎng)生的食物有很多，接下來我們就一起去文章中看看男人究竟在春季吃什么好吧!
過一個寒冷的冬季，春季這三個月，陽光重新溫暖了我們的心。天地間的陽氣逐漸上升，陰氣逐漸下降。
草兒慢慢的發(fā)出幼嫩的枝芽，有些早開的花兒也綻放了美麗。
動物們又從冬眠的狀態(tài)回來了，周而復始，開始生長發(fā)育，萬物都散發(fā)著生機，自然界一派生機勃勃的景象，外在的大氣象下，我們也應該順應時機，合理養(yǎng)生。
把體內封存的精華重新拿出來，使之發(fā)芽生長。那么春季男性保健，吃什么食物好呢?
韭菜
春韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。
中醫(yī)認為，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調和臟腑，止瀉化膿。
韭菜的助陽固精作用很突出，很適合青年人春季食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養(yǎng)血、安神去煩等功效，實為青年男性春季佳品。
五、櫻桃
紅紅的櫻桃是一種十分美味的水果，每到上市季節(jié)常常會受到很多人的追捧，其獨特的口味和甜美的果肉可謂是人間美味。但是如果吃得太多，那么對于人體卻沒有什么太大的好處，尤其會對腎臟造成不小的負擔，為什么這么說呢?
因為櫻桃中含有豐富的微量元素鉀，根本研究表明大約每100克中就含有大約258毫克，如果在短時間內吃得太多，那么就非常容易使腎臟調節(jié)水分的功能失去平衡，從而發(fā)生水腫等之類的情況。而且如果攝入了太多的鉀元素，那么還有可能出現(xiàn)高血鉀這樣非常危險的癥狀。
六、男人如何保護腎臟
1、常吃蔬菜
對于男人來說，難免需要遇到一些應酬，吃一些大魚大肉也是非常正常的，但需要注意的是，雖然肉食吃起來讓人滿足，卻對身體沒有太多的好處。如果想要盡可能的對腎臟進行保護，那么就需要適當?shù)某砸恍δI比較有益的食物。并且保持飲食的清淡。
2、多喝水
水在人體之中占據(jù)了一個非常大的比例，而在生活中很多朋友卻并不注重喝水。常常是只有等到渴了才想起來喝水，殊不知此時已經(jīng)代表身體非常缺水了。飲水能夠幫助人體將體內的各種毒素盡快的排出體外，從而減輕腎臟的壓力，避免腎臟長時間處于高負荷的狀態(tài)。
結語：以上就是今天給大家?guī)淼年P于男性朋友們平時很喜歡吃但卻容易對腎臟造成損傷的一些食物。這些食物品嘗起來都十分的美味，或者已經(jīng)成為了生活中不可或缺的組成部分，但這并不能成為過量食用它們的借口。如果想要保護自己的腎臟健康，那么就一定要克制自己對這些食物的欲望，這樣才能最大程度的讓身體不再受到傷害。
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而且這些重金屬最喜歡的地方就是動物的各種臟器，像鎘之類的重金屬可以通過血液循環(huán)進入人體的每一個細胞之中，這當然也包括腎臟。當腎臟中的重金屬累積到一定程度時，就會使腎臟喪失排毒的能力，甚至引發(fā)更加嚴重的后果。
三、刺激性食物
胃口不佳的時候不少人會選擇吃一點辣的食物，期望以此來達到促進食欲的作用，但殊不知胃口是有了，腎功能卻被破壞了，可謂是得不償失，那么這又是什么原因呢?
腎臟是身體主要的排毒解毒器官，在人體中扮演著一個至關重要的角色，但它并不是萬能的，如果辣椒吃得太多，那么無疑會讓腎臟的負擔大大加重。并且像辣椒之類的刺激性食物本身就會對各個器官產(chǎn)生刺激，如果不加以節(jié)制，那么不僅會讓腎功能受到影響，還會導致其它器官受損。
四、鹽
鹽是我們日常家庭生活中最常見的一種調味品，做菜的時候如果不加點鹽那么吃起來肯定會覺得相當?shù)臎]味，但是食鹽也不能太多，因為它也可能會對腎臟造成危害。
食鹽在進入體內之后要想再排出體外，那么首先就需要通過腎臟，有關實驗表明，高食鹽攝入量會使尿液中的蛋白質含量升高，從而影響正常的腎臟功能，加大腎臟負擔。
另外，食鹽中的鈉離子和氯離子會以游離的狀態(tài)存在于人體的血液之中，如果鹽吃得過多，那么很容易就會導致身體失水，進而造成皮膚的老化。所以說正常的鹽分攝入并不會對身體造成影響可怕的是那些平時吃鹽太多的人。
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