打鼾了怎么辦？中醫(yī)治打呼嚕效果好嗎
中醫(yī)治未病與春季養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“打鼾了怎么辦？中醫(yī)治打呼嚕效果好嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人在平時(shí)都有打鼾的現(xiàn)象，打鼾看起來不會(huì)對(duì)身體健康造成什么影響，其實(shí)打鼾有生理性和病理性之分的，如果長期出現(xiàn)打鼾的話，是會(huì)影響身體健康，還很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，長時(shí)間出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，是需要引起重視，積極進(jìn)行治療的，如果采用中醫(yī)治療打鼾的話，方法是什么呢?
中醫(yī)治打鼾的方法
鼾癥康復(fù)湯：北豆根9g,忍冬藤30g,制十亦15g,蚤休10g,牛蒡子10g,桔梗10g,草田5g;黃柏10g,矢口15g,二土3g,牛膝15g,花粉20g,僵蠶10g,蒼耳子10g,鵝不食草20g,濾泡肥厚加制工草15g,制白尖12g,皂刺12g,貝母15g,崗梅30g,水煎服，每日一劑。
打呼嚕的定義
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。
打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
打呼嚕的預(yù)防措施
首先是減肥，其次是戒煙戒酒，不要喝濃茶及咖啡，采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
打呼嚕的保健偏方
一、輕度打呼嚕的保健
患有打呼嚕的患者，無論是良性打呼嚕還是惡性打呼嚕，都要加以積極的預(yù)防，當(dāng)然，對(duì)于良性打呼嚕而言，更加容易控制，惡性打呼嚕的患者好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn)：
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
小貼士：對(duì)于打呼嚕的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打呼嚕就開始怠慢，其無論是哪一種打呼嚕，都對(duì)于人體有百害而無一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是佳的選擇。
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打呼嚕也被我們稱為打鼾，打呼嚕嚴(yán)重影響著我們的身體健康，而且還會(huì)擾民，其實(shí)打呼嚕的危害是很大的，所以現(xiàn)在很多人都在找怎么治療打呼嚕的方法，其實(shí)打呼嚕的治療方法有很多，關(guān)鍵我們要用對(duì)地方，所以說今天，小編就給大家?guī)砹酥委煷蚝魢５钠?，效果絕對(duì)是非常贊的。
打呼嚕怎么辦
1.正確的睡覺姿勢(shì)
部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺姿勢(shì)，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼嚕現(xiàn)象，針對(duì)此類情況，一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。針對(duì)常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。
2.堅(jiān)持鍛煉身體
由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅(jiān)持，這樣也會(huì)有效果。
3.保持樂觀的生活態(tài)度
尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。
打呼嚕的危害
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。
2.打鼾與疾病
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況。
研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。
曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
結(jié)語：任何發(fā)音都是需要通過口腔、鼻腔和咽嗆中各種肌肉的活動(dòng)，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲，人們?cè)谥v話的時(shí)候靠氣流沖擊到喉部的聲帶，氣流通過的時(shí)候就會(huì)發(fā)出聲音，打呼嚕其實(shí)是一種疾病，需要治，但是我們不能盲目治療，要找對(duì)正確的方法。
本文導(dǎo)讀：打呼嚕，有的人在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種情況，那么打呼嚕怎么辦呢？打呼嚕有哪些危害呢？下面就來了解一下治療打呼嚕的偏方。
打呼嚕是日常睡覺的時(shí)候常見的一種癥狀，所以很多人總是會(huì)置之不理。但是你知道嗎，打呼嚕并不是說明睡眠質(zhì)量很好，反而是說明健康出現(xiàn)了問題。一般情況下，男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴(yán)重，并且發(fā)病的時(shí)間也是更好。研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上睡覺的時(shí)候呼吸暫停了120秒以上，那么就很有可能猝死，這個(gè)時(shí)候就需要治療打呼嚕的偏方來幫助你了。
打呼嚕的原因有很多，一般情況下我們認(rèn)為，大人出現(xiàn)了打呼嚕的情況，那么引起原因大部分都是混合性癥狀;如果是孩子出現(xiàn)了打呼嚕，最主要的原因就是阻塞性問題了。
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會(huì)受到影響;老年人打呼嚕則會(huì)出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。
治療打呼嚕的偏方
通過上文的了解，我們知道打呼嚕嚴(yán)重威脅了我們的生命健康。那么日常我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)打呼嚕的情況呢?以下的治療打呼嚕的偏方希望對(duì)大家有所幫助：
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個(gè)星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六：咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
偏方七：龍膽草、當(dāng)歸煎服
將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用，直到打呼嚕停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時(shí)間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
偏方十：按摩虎口
將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會(huì)。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時(shí)候呼吸通暢。
預(yù)防打呼嚕
打呼嚕對(duì)于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應(yīng)該知道日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
治療打呼嚕的偏方有很多，但是日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何預(yù)防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進(jìn)行日常保健工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
導(dǎo)讀：小孩打呼嚕怎么辦？一般而言，健康的兒童睡覺是不打呼嚕的。兒童打呼嚕是身體發(fā)出的一種危險(xiǎn)信號(hào)，那么小孩打呼嚕怎么辦？下面一起來看看吧。
有的孩子睡覺時(shí)打呼嚕，不少家長對(duì)此掉以輕心。殊不知，打呼嚕對(duì)孩子的危害很大，尤其是對(duì)其生長發(fā)育有很大的影響。
正常寶寶呼吸系統(tǒng)是十分順暢的，睡覺時(shí)根本不可能打鼾。孩子在睡眠中之所以會(huì)出現(xiàn)鼾聲，主要是呼吸氣流不暢的表現(xiàn)。氣流不暢使得氧氣不能充分進(jìn)人體內(nèi)，導(dǎo)致機(jī)體血氧水平減低。如果這樣反復(fù)出現(xiàn)還可以造成孩子睡眠不連續(xù)，反復(fù)從睡眠中醒來，孩子就可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
寶寶打鼾主要是由于鼻部炎癥引起鼻腔堵塞，或咽部病變引起腺樣體發(fā)炎所致。還有一些寶寶由于舌體較大，仰臥睡眠時(shí)舌體后墜，致使上呼吸道不暢引起打鼾。如果是這些原因造成的打鼾，往往家長幫寶寶翻一下身就可以停止。但如果寶寶打鼾的情況嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象，就說明寶寶可能患上以下這些病癥，必須及時(shí)治療，因?yàn)檫@些病癥會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育。
這種癥狀對(duì)孩子的身體健康有著很大的影響。特別是重度打呼嚕的話，睡眠經(jīng)常中斷，夜間睡不好，白天精神差，食欲差，久而久之導(dǎo)致小孩生長滯后，身高、體重低于同年的正常小孩。所以小孩打呼?，F(xiàn)象，家長們不能忽視。
小孩打呼嚕怎么辦
1、改變睡覺姿勢(shì)。有時(shí)孩子僅僅因?yàn)樗瞬缓?，所以舌頭過度后垂而阻擋呼吸通道，所以有打呼嚕的現(xiàn)象。解決方法：試試讓寶寶將頭側(cè)著睡。試著將頭側(cè)著睡或趴著睡（即一邊臉貼床面，但勿遮口鼻），此姿勢(shì)可使舌頭不致過度后垂而阻擋呼吸通道，或許可減低打呼嚕的程度。
2、小嬰兒奶塊淤積。有些新生寶寶有時(shí)也會(huì)打呼嚕，這是由于吞噎的關(guān)系，有些嬰兒的喉部會(huì)有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個(gè)結(jié)果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時(shí)打呼嚕。
媽媽給寶寶喂好奶后，不要立即將寶寶放下睡覺，而應(yīng)將他抱起，輕輕拍其背部，就可以防止寶寶因奶塊淤積而打呼嚕。如果奶塊淤積較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理鹽水，稀釋一下奶塊就可以了。
3、幫助寶寶及時(shí)清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對(duì)通暢。
4、詳細(xì)身體檢查。請(qǐng)兒科醫(yī)師仔細(xì)檢查鼻腔、咽喉、下巴骨部位有無異?；蜷L腫瘤，或是寶寶的神經(jīng)或肌肉的功能有無異常之處。
5、肥胖的寶寶可以減肥。如果打呼嚕的寶寶肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，呼吸管徑變寬；變瘦的身體對(duì)氧氣的消耗可減少，呼吸也會(huì)變得較順暢。
6、要幫助寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機(jī)率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓寶寶身體結(jié)實(shí)起來。
7、若呼嚕癥狀較重時(shí)，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，配合治療。若腺樣體肥大嚴(yán)重，也可選擇手術(shù)治療。
如果發(fā)現(xiàn)孩子在睡眠過程中有打呼嚕，呼吸不暢，家長要仔細(xì)觀察孩子情況，必要時(shí)帶到醫(yī)院專門做個(gè)檢查。
中醫(yī)治療打呼嚕的方法
1、中醫(yī)治療打呼嚕的方法
鼾癥康復(fù)湯:北豆根9g,忍冬藤30g,制十亦15g,蚤休10g,牛蒡子10g,桔梗10g,草田5g;黃柏10g,矢口15g,二土3g,牛膝15g,花粉20g,僵蠶10g,蒼耳子10g,鵝不食草20g,濾泡肥厚加制工草15g,制白尖12g,皂刺12g,貝母15g,崗梅30g,水煎服,每日一劑。
中醫(yī)針灸的方法也是可以治療打呼嚕的,平時(shí)可以按摩自己的足三里穴,這樣對(duì)身體健康特別好能夠保持血液的暢通,同時(shí)也可以按摩自己的鼻子上的穴位,這樣能夠保持呼吸道的通暢。減少呼吸道當(dāng)中的異物的堵塞。
2、打呼嚕影響他人睡眠嗎
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉,比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心:當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí),同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢(mèng)鄉(xiāng),這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學(xué)習(xí)。
3、打呼嚕與疾病的聯(lián)系
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少,時(shí)間久后,會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議:打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
打呼嚕的原因是什么
1、口腔病變是打呼嚕的原因:以舌的病變影響為甚,如巨舌癥,舌腫瘤,舌根部異位甲狀腺,繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大,用咽瓣修復(fù)胯裂的部分病人。
2、全身性疾病:肢端肥大癥引起舌體增大,甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫,慢性淋巴細(xì)胞性白血病性咽峽炎,女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等,均易引發(fā)打呼嚕的原因。
3、真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖,鼻中隔偏曲,鼻息肉,肥厚性鼻炎,變應(yīng)性鼻炎,鼻腔各種良性或惡性腫瘤;鼻咽炎,腺樣體肥大,鼻咽部閉鎖或狹窄,扁桃體月巴大,懸雍垂過長或肥大,咽部腫瘤,咽肌麻痹;會(huì)厭炎,會(huì)厭囊腫,會(huì)厭腫瘤,聲門上水腫,聲帶麻痹,喉埃,喉軟骨軟化;以及頸部的甲狀腺腫和其他原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫塊壓迫等都是打呼嚕的原因。
打呼嚕怎么護(hù)理
1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
集體生活難免會(huì)出現(xiàn)一些小的問題，比如說如果室友在睡覺的時(shí)候打呼嚕，這會(huì)影響別人休息，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，首先不能埋怨，應(yīng)該積極的尋找一些方法來改善室友打呼嚕，引起打呼嚕的原因比較多，比如說是有過胖，有一些鼻部的問題，或者是咽喉部的問題，都可能會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，針對(duì)不同的情況，可以采用一些小妙招，往往能夠達(dá)到很好的緩解的作用。
室友打呼嚕原因
1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。
3、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。
4、機(jī)能性原因：白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時(shí)舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)打鼾。
支招治療打鼾小妙招
1、睡覺時(shí)后背墊上一個(gè)棒球
很多人都是平躺睡覺時(shí)打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個(gè)簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個(gè)棒球，這樣就能迫使人在睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì)。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
3、使用加濕器
保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是，身體肥胖會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄，吸煙會(huì)引發(fā)呼吸疾病，都有可能導(dǎo)致打呼嚕。如果飲酒過量，也會(huì)加重癥狀。所以，要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
導(dǎo)讀：孕婦打呼嚕怎么辦？一項(xiàng)睡眠調(diào)查的結(jié)果顯示，大約有30%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在睡覺時(shí)打呼嚕。如果打鼾比較嚴(yán)重，對(duì)準(zhǔn)媽媽自己和寶寶健康都會(huì)有影響。那么孕婦打呼嚕怎么辦？下面一起來看看吧。
研究人員發(fā)現(xiàn)，有23%的婦女在孕期打鼾，而只有4%的婦女在孕期前打鼾。孕婦打呼嚕對(duì)胎兒影響是非常大的，對(duì)這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%?？偟膩碚f，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
孕婦打呼嚕怎么辦
1、控制體重是關(guān)鍵
從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因?yàn)榉逝质且鸫蚝魢５闹匾蛑?。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應(yīng)常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺時(shí)，盡量不要采取仰臥體位。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，孕期采取左?cè)臥比較適宜。如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，把它當(dāng)成提醒裝置，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。
3、保持良好的生活習(xí)慣
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以孕期要重視血壓的監(jiān)測(cè)，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
孕婦睡覺的正確姿勢(shì)
1、不能90度左側(cè)臥位睡
妊娠中晚期，孕婦應(yīng)該保持15~30度左側(cè)臥位，而不是90度左側(cè)臥位。孕婦90度左側(cè)臥位有時(shí)會(huì)感覺比較難受，而且這種姿勢(shì)難以長時(shí)間保持。入睡時(shí)是左側(cè)臥位，但睡著以后總是會(huì)不自覺地翻身或變換姿勢(shì)怎么辦？最好是用長條枕頭放在身體的一側(cè)，這樣就不會(huì)亂翻身了。
2、睡覺姿勢(shì)選擇要以舒服為主
醫(yī)生建議左側(cè)臥位的主要原因是怕準(zhǔn)媽媽感到不舒服。如果左側(cè)臥位難受，那就換右側(cè)臥位。若孕婦采取左側(cè)臥位或右側(cè)臥位都會(huì)感到不適，反而仰臥位感到很舒服怎么辦？睡覺的姿勢(shì)是怎么舒服怎么來，左側(cè)臥位是在一般情況下給出的建議，而不是強(qiáng)制性的。
3、若胎動(dòng)增加換個(gè)姿勢(shì)睡
別擔(dān)心側(cè)臥位會(huì)壓迫胎兒，這是因?yàn)樘涸谧訉m中有羊水的保護(hù)。有些準(zhǔn)媽媽在左側(cè)臥位時(shí)，胎兒的胎動(dòng)會(huì)明顯增加。如果睡覺姿勢(shì)讓胎兒胎動(dòng)明顯增加，導(dǎo)致無法入睡的話，那你就只能換個(gè)姿勢(shì)了。
如果通過上述努力，孕婦打呼嚕仍較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。不要服用安眠藥以免影響胎兒的正常發(fā)育。
經(jīng)過大量醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，證明打呼嚕這個(gè)癥狀只有在特定的時(shí)間段和特定的人群身上才會(huì)發(fā)生，并且在有些人身上打呼嚕的癥狀引發(fā)原因也不是特別明朗。而有些女性卻發(fā)現(xiàn)自己在生孩子之前并不存在打呼嚕癥狀，可是在生完孩子之后打呼嚕的癥狀特別明顯，這時(shí)候應(yīng)該采取什么方法來消除打呼嚕呢?
生完孩子打呼嚕怎么辦
由于孕媽媽是一個(gè)特殊的個(gè)體，因此家人可能對(duì)于這些治療方式還存有顧慮，因此可以通過就醫(yī)來決定最適合的治療方案，幫助改善孕媽媽的睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到保證寶寶健康成長的目的。生完寶寶后打呼嚕，這個(gè)時(shí)候一定要注意鍛煉，大多數(shù)的打呼嚕者都是體重過重的人，體重減輕可停止打呼嚕。還可以選擇側(cè)睡，側(cè)睡較不易引起打呼嚕。
生完寶寶打呼嚕的原因是什么
主要原因有，一是準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言校眢w內(nèi)的血液循環(huán)增加，在胎盤分泌的大量激素影響下，導(dǎo)致鼻黏膜和軟腭充血，增加了上呼吸道的阻力，而臥位也會(huì)加劇充血的狀況，因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽躺著睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)呼吸道不暢通，就會(huì)打鼾了。另外一個(gè)原因，很可能是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽上呼吸道狹窄導(dǎo)致的。
打呼嚕不是小的事情，很多人認(rèn)為打呼嚕不重要，其是這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，很多人打呼嚕是因不身體出現(xiàn)了某種疾病引起的，所以發(fā)現(xiàn)有打呼嚕的情況。要去查看一下是什么原因引起的，對(duì)癥調(diào)理一下。這樣才能讓身體更健康，可以更好的去照顧家人。
針灸是中醫(yī)文化里神奇的治病利器，針灸治療打呼嚕怎么樣?針灸什么位置對(duì)打呼嚕有效呢?針對(duì)這些問題，我們就好好學(xué)習(xí)一下吧，相信一定會(huì)對(duì)有打呼嚕癥狀的朋友們有所幫助的。
針對(duì)于針灸治療打呼嚕是有一定的效果的，但是需要根據(jù)患者的患病程度不同，治療效果自然會(huì)存在很大的差異，不是所有人群都適合針灸治療。
打呼嚕針灸治療是有一定局限性的，而且對(duì)于嚴(yán)重患者來講，針灸治療打呼嚕的效果只是杯水車薪，何況治療療程較長，見效慢，不是目前好的打呼嚕療法，所以患者好是根據(jù)自身的情況作出明確的選擇。
對(duì)于打呼嚕的治療，普遍的治療方法就是藥物，在打呼嚕初期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療是有可能治愈，但用藥治療不宜時(shí)間長，如果服藥一段時(shí)間后沒有明顯的效果，就要到醫(yī)院檢查一下了。
另外，手術(shù)治療是患者在藥物治療無果后的第一選擇，雖說手術(shù)治療效果會(huì)好一點(diǎn)，但是其治療時(shí)產(chǎn)生的疼痛，讓很多患者難以忍受。
自己針灸治療打呼嚕配穴
肺俞穴(雙側(cè))：位于人體的背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌?，旁開2指寬處。
天突穴：位于頸部，胸骨上窩中央。
關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，肚臍下4指寬處。
豐隆穴(雙側(cè))：當(dāng)外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)。
足三里穴：在小腿前外側(cè)，外膝眼下4指寬，距脛骨前緣一橫指。
打呼嚕怎么治療
1、嚼蔥白，方法
每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法
花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法
導(dǎo)讀：很多人熟睡后都有打鼾的壞毛病，有的人意識(shí)不到打鼾其實(shí)是一種病，還沾沾自喜的認(rèn)為打呼嚕是睡得睡!想要告別惱人打呼嚕惡習(xí)，看看保健按摩指南有啥方法能幫到你!
打呼嚕咋辦 保健按摩4穴位治打鼾
打鼾者的預(yù)防與保健打鼾是由于睡眠時(shí)咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動(dòng)下，發(fā)生顫動(dòng)而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。
中醫(yī)認(rèn)為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉豐隆中脘天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
除了按摩養(yǎng)生穴位緩解打呼嚕癥狀外，還要注意以下幾點(diǎn)，能起到更好的止鼾效果。
1、加強(qiáng)鍛煉，保持良好生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測(cè)。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時(shí)，可在背部放一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
打鼾睡得香 是疾病潛伏
打鼾在醫(yī)學(xué)上又被稱作是睡眠性呼吸暫停綜合征，由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止。
為了消除打鼾帶來的不良感受，打鼾人的睡姿往往千變?nèi)f化，反復(fù)移位在尋找一種舒適的睡姿，原本睡姿頭朝東，最后也有可能是頭朝西。所以這類人群在睡覺過程中是在不斷的掙扎，醒來后常常會(huì)感覺身體疲倦。
打鼾對(duì)病人的影響不僅僅體現(xiàn)睡眠質(zhì)量顯著變差，頻繁打鼾可能是因?yàn)闄C(jī)體出現(xiàn)一種或是多種疾病了。朱志清解釋稱，這是由于長期的打鼾會(huì)使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、全身血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧，從而導(dǎo)致高血壓、心率失常、腦心病等病發(fā)，在睡眠中長時(shí)間缺氧可能會(huì)誘發(fā)猝死。
如何有效預(yù)防
要戒煙少喝酒，側(cè)睡有助緩解打鼾問題
由于打鼾的誘發(fā)因素比較復(fù)雜，并且睡眠呼吸暫停綜合征若不治療是不會(huì)自動(dòng)痊愈的。所以醫(yī)生在為病人診斷時(shí)，會(huì)通過鼻咽喉鏡、睡眠監(jiān)測(cè)、CT檢查等多種方式來確定打鼾的性質(zhì)，而后再進(jìn)行針對(duì)性的治療。由中樞性方面的疾病引起的打鼾主要是通過呼吸器治療;由周圍性方面的疾病引起的打鼾則主要是通過手術(shù)治療。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。
脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。
陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。
為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。
脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。
中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。
中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。
取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
按揉就可以，每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
在現(xiàn)實(shí)生活中打呼嚕是屬于一種比較常見的表現(xiàn)，是指在人睡著之后會(huì)容易發(fā)出的打鼾的聲音，而間歇性打呼嚕也是比較常見的一種，而出現(xiàn)間歇性打呼?？梢詮乃松线M(jìn)行調(diào)整來改善打呼嚕，可以側(cè)臥睡覺，也可以在睡覺之前浸泡雙腳，使身體輕松等，平時(shí)多吃一些清淡食物，不要暴飲暴食。
間歇性打呼嚕該怎么辦?
1、打呼嚕的人可以在睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥的姿勢(shì)，最好不要仰頭睡覺。而且在睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡等飲品。睡覺前最好也不要吃藥等等，還要保證鼻腔的通暢，及時(shí)治療鼻科類的疾病。
2、在平時(shí)的生活中最好是養(yǎng)成良好的鍛煉的習(xí)慣，既可以減輕體重，增強(qiáng)肺功能，又可以緩解打呼嚕的病癥。注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣、刺激類的食物，防止加重病情，發(fā)生危險(xiǎn)。
3、打呼嚕的人最好是在睡前可以閱讀，聽些輕音樂等等，不要過度活動(dòng);可以調(diào)整作息時(shí)間，最好是養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣;在晚上睡前可以用熱水泡腳，最好是少量飲水，也不要暴飲暴食，最好是半飽的狀態(tài)。
打呼嚕會(huì)給患者帶來哪些危害
1、影響睡眠：打呼?；颊咴谝归g睡覺時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足：打呼嚕會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會(huì)形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
3、心血管?。簱?jù)調(diào)查，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息：打呼?；颊叩臍獾廓M小，睡覺時(shí)需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。
打呼嚕的人怎么調(diào)理病情
一、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過飲食熱量的的控制及運(yùn)動(dòng)來控制體重。
二、睡前短時(shí)間閱讀，聽輕音樂，避免睡前2小時(shí)過度活動(dòng)。
三、對(duì)于夜晚睡眠不好的患者，可以調(diào)整作息時(shí)間，安排日間活動(dòng)，午睡時(shí)間不能多于1小時(shí)。
四、夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒，咖啡，茶，可樂等，少飲水，勿進(jìn)食過飽。
五、調(diào)整睡眠姿勢(shì)，建議取側(cè)臥位或半坐臥位。
六、忌飲酒，酒精可使肌肉松弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經(jīng)抑制藥，以免加重病情。
打呼嚕病人的飲食宜忌
(1)注意飲食，保持八分飽。
(2)三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐。
(3)控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。
(4)進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
(5)控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。
(6)花椒：花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可醫(yī)治打鼾。
(7)漱口液：在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口便可使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能前進(jìn)咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處于充實(shí)供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松懈而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。
