中醫(yī)理論辯證解釋頭痛原因！
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生活中的大多數(shù)人都經(jīng)歷過頭痛的癥狀。有些人可以得到緩解或癥狀在休息后消失，但有些人會持續(xù)或反復(fù)頭痛，這可能會導(dǎo)致人坐立難安，不思飲食，失眠，甚至對日常生活產(chǎn)生巨大影響。如果未及時檢查原因，可能會造成非常嚴(yán)重的后果。那么，頭疼中醫(yī)怎么辯證呢?
頭痛原因的中醫(yī)理論
引起頭痛的原因很多，西醫(yī)理論按照病因大致將頭痛分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。原發(fā)性頭痛包括：偏頭痛、緊張型頭痛等，多為良性病程;繼發(fā)性頭痛包括頭頸部外傷、顱內(nèi)感染、顱內(nèi)腫瘤等器質(zhì)性病變。對于病因明確的繼發(fā)性頭痛應(yīng)盡早去除病因，如顱內(nèi)感染應(yīng)抗感染治療，顱內(nèi)腫瘤需考慮手術(shù)治療等。
中醫(yī)理論中，頭痛是指以頭部疼痛為特征的一類病征，反復(fù)發(fā)作、經(jīng)久不愈者稱“頭風(fēng)”。明代的《古今醫(yī)統(tǒng)大全·頭痛大法分內(nèi)外之因》對頭痛病進(jìn)行了總結(jié)：“頭痛自內(nèi)而致者，氣血痰飲、五臟氣郁之病，東垣論氣虛、血虛、痰厥頭痛之類是也;自外而致者，風(fēng)寒暑濕之病，仲景傷寒、東垣六經(jīng)之類是也”。也就是說頭痛的病因病機(jī)分為：
1.感受外邪多因起居不慎，坐臥當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)寒濕熱等外邪上犯于頭，清陽之氣不暢，阻遏經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致頭痛。
2.情志郁怒長期精神緊張憂郁，肝氣郁結(jié)，肝失于條達(dá)拘急而頭痛;或平素性情暴逆，惱怒太過，氣郁化火，肝陽失斂而上亢。氣壅脈滿，清陽受擾而頭痛。
3.飲食不節(jié)素嗜肥甘厚味，暴飲暴食，或勞傷脾胃，以致脾陽不振，脾不能運(yùn)化轉(zhuǎn)輸津液，聚而生痰，清竅為痰濕所蒙;痰阻腦脈致氣血不暢，脈絡(luò)失養(yǎng)而痛。
4.先天稟賦不足，或勞欲傷腎，陰精耗損，或年老氣血衰敗，或久病不好，產(chǎn)后、失血后，營血虧損，氣血不能上營于腦，髓海不充而痛。
5.外傷摔倒，久病經(jīng)絡(luò)不暢，血淤氣滯，脈絡(luò)失養(yǎng)而致頭痛。
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟功能必定與自然界相適應(yīng)，五臟功能的強(qiáng)弱虛實與四時氣候變化有密切關(guān)系，故提出肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬。之于養(yǎng)生，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！督饏T要略》即有秋不食肺之說。燥為秋季主氣，乃六淫之邪，其性干燥，易耗津液，所謂燥勝則干。津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、干咳少痰、大便干結(jié)、煩燥不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為秋燥綜合征。秋燥傷肺則咳，潤燥肅肺為秋令養(yǎng)肺之法則。
秋季養(yǎng)生之飲食原則：
滋陰潤肺：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。立秋過后，炎熱還將持續(xù)一段時間，人們常講秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果，比如雪梨、鴨梨等。宜多食用和胃補(bǔ)脾、養(yǎng)肺潤燥的粥品?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
宜酸少辛：《素問臟氣法時論》中講到：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
秋季養(yǎng)生之運(yùn)動原則：
立秋后，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時期。秋季養(yǎng)生不能離開收、養(yǎng)這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
立秋之后可以逐漸進(jìn)行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。耐寒鍛煉項目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來選擇。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運(yùn)動前要熱身以舒展肢體，運(yùn)動中不應(yīng)突然加大運(yùn)動量。實踐表明，適宜的冷水浴鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎有一定的效果。專家提醒，洗冷水浴前一定要活動身體至發(fā)熱，之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，讓身體逐步適應(yīng)，然后再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18至50歲的人群，有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。
時至寒露，可相對選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度較大的運(yùn)動，如足球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動。足球古時又稱蹴鞠，秋高氣爽，正是踢球的好時機(jī)。當(dāng)然，也可進(jìn)行一些如八鍛錦、太極拳等靜態(tài)運(yùn)動，以養(yǎng)心靜氣。
秋季天高氣爽，空氣清新，不妨多接近自然、多運(yùn)動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有運(yùn)化作用，能收斂心神。運(yùn)指呼吸，運(yùn)之始暢，意思是呼吸一旦舒暢開來；化之始通，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
秋季運(yùn)動還有哪些好處呢？堅持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界冷刺激的防御能力。同時，還可以有效防止重進(jìn)輕出的不良循環(huán)：隨著人民生活水平的提高，葷腥油膩食物增多，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，然而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注負(fù)營養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
需要注意的是，早晚較冷，運(yùn)動時注意保暖。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運(yùn)動方式。
秋季養(yǎng)生之生活起居原則：
早臥早起：《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，可以有效避免秋季高發(fā)病血栓的形成。
每天多睡一小時：處暑過后，晝夜溫差漸大，此時的養(yǎng)生重點(diǎn)在于要多多補(bǔ)眠，有條件的話可以每天多睡一個小時。節(jié)氣處暑說明夏天的暑氣即將退去，但天氣并未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現(xiàn)，人會感覺到比較疲乏。另外，晝熱夜涼，對人體陽氣的收斂有利。古人提出：處暑過后宜遇有睡意則就枕。
注意保暖：俗語云，中秋過后夜夜涼，孫真人云：是月陽氣已衰，陰氣太盛，暴風(fēng)時起，切忌賊邪之風(fēng)。適時添加衣物，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。但平時要注意通風(fēng)保持室內(nèi)空氣新鮮。
秋季養(yǎng)生之防病原則：
秋季是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，而老年慢性支氣管炎病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作。因此要遵循春捂秋凍和耐寒鍛煉從秋始的規(guī)律，體質(zhì)較好的人應(yīng)以輕裝薄素為主。體質(zhì)較差的人應(yīng)逐步增衣。
心腦血管病開始增多，血栓開始高發(fā)。在生活起居原則中已經(jīng)提到過。
早在2000多年前，我們祖先就認(rèn)識到人與自然關(guān)系密切，提出了人與自然是一個統(tǒng)一的整體，即天人合一的觀點(diǎn)。人體的臟腑功能活動、氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。因此，從古到今，氣候物候病候，成為中醫(yī)養(yǎng)生家們研究的重要內(nèi)容。
大自然的發(fā)展規(guī)律，冬去春來，寒暑更替，時令的風(fēng)雨，往往會給人們的生活帶來許多的煩惱和疾病。如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見中風(fēng)和凍瘡等。
從中醫(yī)學(xué)的角度來說，天人相應(yīng)是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。
現(xiàn)在人們越來越重視四季養(yǎng)生的作用。
春季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：春三月，此謂發(fā)陳。意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發(fā)的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據(jù)天人合一的理論，這個季節(jié)人們應(yīng)該早睡早起，衣著寬松，適當(dāng)?shù)纳⒉剑咕褫p松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)。不要過分勞累或發(fā)脾氣。春種一粒粟，秋成萬顆籽。所以春天是一年中最關(guān)鍵的時刻。
春季養(yǎng)肝：古人云，春應(yīng)在肝。春季人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。肝稟風(fēng)木，中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣隨萬物升發(fā)，人的精神煥發(fā)，可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。
春季養(yǎng)生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過于激動而影響思想清靜，情緒過度刺激人使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，如散步、慢跑、體操、太極等。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，春在自然界主東方屬木主風(fēng)，在人體主肝，而肝氣自然旺于春季，春季養(yǎng)生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來侮之，于是發(fā)生寒性病變。
春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節(jié)里，自然使人心情舒暢，應(yīng)該早點(diǎn)起來，到戶外去鍛煉，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內(nèi)的二氧化碳，這對提高身體素質(zhì)，延年益壽，是大有好處的。
夏季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：夏三月，此謂蕃秀。夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果。
因為夏季屬火，五臟中對應(yīng)的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補(bǔ)益肺氣。
夏季人體陽氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉。
(1)夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，也是萬物生長最茂盛的時令。由于氣候炎熱，揮汗如雨，唇干舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實愜意。因此，有的人往往貪圖一時痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過則對身體健康不利。因為，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠(yuǎn)則秋季生病報復(fù)。腸胃受冷刺激過度，還可使膽道痙攣，導(dǎo)致膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重，對有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。
(2)夏季忌多吃寒涼食物天氣轉(zhuǎn)熱，飲食也隨之調(diào)理，配合氣候的變化，才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的最佳效果。中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)食療的好處，在夏令時節(jié)應(yīng)選吃一些去濕清熱的食物，以加強(qiáng)抵抗力。如葛粉能促進(jìn)體內(nèi)微血管循環(huán)，預(yù)防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風(fēng)人士食用;赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫。除因時進(jìn)食外，還要因人進(jìn)食。不要盲目認(rèn)為，夏日多進(jìn)食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質(zhì)虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應(yīng)忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。
夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當(dāng)食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預(yù)防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
夏季飲食菜肴宜稍咸：炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調(diào)味稍咸的菜肴。一來可以及時補(bǔ)充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現(xiàn)的虛脫。
擁有一頭烏溜溜的秀發(fā)，美眉應(yīng)該都不排斥，然而為了讓顏面更光鮮亮麗，燙發(fā)、染發(fā)則得視為必須，加上空氣污濁、太陽輻射的助虐下，稻草般纖細(xì)的發(fā)質(zhì)，還挺為普遍，再加上日常生活中過度的吹整以及造型用品的使用、甚至天天洗頭的習(xí)慣等，都有可能導(dǎo)致頭發(fā)毛鱗片受損，讓發(fā)質(zhì)變壞！因此，加強(qiáng)頭發(fā)的保養(yǎng)與修護(hù)，是人們眾多保養(yǎng)中不可不重視的一環(huán)！
時不時上SALON做個護(hù)發(fā)，那得是有錢有閑的二奶少婦才能辦到，平民老百姓還是省時省力在家DIY，許多中醫(yī)食補(bǔ)的方法效果也不輸人喔。
生活飲食要健康
不論是想要肌膚水當(dāng)當(dāng)，還是頭發(fā)粗壯壯，最基本的必須條件，就是得保有優(yōu)良的飲食、睡眠品質(zhì)，發(fā)絲保養(yǎng)當(dāng)然也是不例外，生活作息的穩(wěn)定均衡，體內(nèi)的代謝運(yùn)作才會正常，毒素才會隨之排去，除此之外，新鮮果蔬、動物肝臟、乳類制品等，含富豐富的維生素B6（牛肉、肝臟）、維生素A（紅蘿卜、菠菜）、維生素C（橘子、蕃茄）、蛋白質(zhì)（起司、優(yōu)酪乳）等營要素，可促進(jìn)頭發(fā)生長、防止掉發(fā)等功能，平日可多源攝取，有益健康又美美?。?/p>
秋季的干燥空氣會令頭發(fā)流失大量水分和營養(yǎng)，使得頭發(fā)纖細(xì)易受損，并加速毛囊老化。多吃一些含有抗氧化物質(zhì)的蔬果，能有效保護(hù)秀發(fā)。
Tips：西蘭花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有豐富的維生素A、C、E、胡蘿卜素、硒等抗氧化物質(zhì)，能讓頭發(fā)對抗環(huán)境傷害。另外，多吃芝麻、果仁等堅果類食物，多喝水，有助為身體補(bǔ)充水分，減少頭發(fā)出現(xiàn)干燥、開叉和折斷的機(jī)會。
頭發(fā)要營養(yǎng)充足，需要人體的補(bǔ)給。因此，每天三餐需定時，特別是早餐必不可少。角質(zhì)素是頭發(fā)的重要元素，主要由蛋白質(zhì)組成，把握早餐這個黃金時間，攝取更多的蛋白質(zhì)。
Tips：蛋、豆奶、脫脂奶等富含蛋白質(zhì)，能提升秀發(fā)的強(qiáng)韌度。麥包、麥片、玉米片等食物可補(bǔ)充維生素B，讓秀發(fā)更粗壯健康。少喝奶茶、咖啡，減少對胃部的刺激，幫助頭發(fā)更容易吸收營養(yǎng)要素。洗發(fā)護(hù)發(fā)更重要
洗發(fā)預(yù)備動作： 將糾結(jié)的頭發(fā)疏開，可從發(fā)尾處先慢慢疏開，再從發(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦杓部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！
中醫(yī)基礎(chǔ)理論中明確指出，喜、怒、思、悲、恐五志，分別對應(yīng)心、肝、脾、肺、腎。五種情志適當(dāng)，對五臟保健十分有益；情志太過，就會損傷到與之相對應(yīng)的內(nèi)臟。悲傷情緒容易傷肺，因此，秋冬養(yǎng)肺應(yīng)該少悲傷，多開心地笑笑。
五行之說指出，心屬火，肺屬金，火克金，故火旺對肺臟不利，心臟有病自然會影響到肺的功能。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對肺好處多多。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。
經(jīng)常笑一笑，還能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。特別是清晨鍛煉時，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到臟腑氣血調(diào)和、情緒穩(wěn)定的目的。
當(dāng)然，值得注意的是：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。過分地笑，失常地笑，對心肺都有害，也會傷人氣。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：什么是情緒??？中醫(yī)理論解讀情緒病。病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。什么是情緒病？下面用中醫(yī)理論來解讀下。
什么是情緒病
情緒導(dǎo)致疾病，中醫(yī)早有認(rèn)識。中醫(yī)常說：大怒傷肝思則氣結(jié)憂思傷脾等，就是講情緒致病，過度的情緒波動會損害健康。
情緒是一個人的心理狀態(tài)在情感上的外部反應(yīng)，大體可分為兩類：一類是積極向上的情緒，如興奮、愉快、希望、勇敢、恬靜、好感、和悅等；另一類是消極低落的情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿、失望等。
積極情緒能使人產(chǎn)生愉快輕松的感覺，鼓舞斗志，振奮精神，對健康有益；而消極情緒則會使人意志消沉、心灰意冷，對健康有害。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對健康影響最大的是抑郁和盛怒。盛怒會刺激人體的腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，而腎上腺素會使呼吸急促、紅細(xì)胞劇增、血液凝結(jié)、心動過速、血壓升高，誘發(fā)偏頭痛、高血壓和心臟病。
抑郁會使消化液分泌減少、食欲大減、乃至引起消化系統(tǒng)疾??；抑郁還會增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，該激素能使免疫功能失調(diào)，使白細(xì)胞或正常的抗體分不清敵我，在吞噬病菌的同時大量殺傷正常細(xì)胞；抑郁還會使氣血凝滯，誘發(fā)細(xì)胞癌變并使其惡性繁殖。
如何保持良好情緒
1、擺平心態(tài)
正確對待人和事自己要樹立樂觀的態(tài)度，根據(jù)自己的情況去設(shè)想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖受外界因素的影響，但卻是可以控制的，人可以通過種種手段使心理趨向平穩(wěn)。
要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事，不要過分苛求別人和自己。想問題、做事情不要期望值過高，不做非分之想。盡最大的努力去爭取好的結(jié)果，但也要做好最壞的打算，這樣，如果事情的結(jié)局不像預(yù)計得那么糟，反而會使人產(chǎn)生喜出望外的感覺。
2、傾注熱情
積極參與生活人們常說，熱情有內(nèi)在的驅(qū)動力，能驅(qū)散倦怠和憂愁，能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。
當(dāng)自己不悅時，不妨強(qiáng)迫自己去參加一些文體活動，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳從豐富多彩的生活中去領(lǐng)略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。
3、贊美自己
疏泄消極情緒要學(xué)會贊美自己，不放過自己身上的任何一個閃光點(diǎn)，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會對你的心理和行為產(chǎn)生積極的作用，使你身心健康。
另外，遇到失意的事情時要學(xué)會自我解脫，可向自己的家人和朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒；也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉(zhuǎn)移消極的情緒。
我國晉代的嵇康曾講過：養(yǎng)生有五難，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。以上五難都能消耗人的精氣，加快人體衰老。過多的言語、過激的言詞、過頻的情感沖動、過雜的思想活動都能導(dǎo)致神慮精散。
因此，人要想在精神、情感活動中保持相對的平靜，平時就要重視思想修養(yǎng)及精神調(diào)攝，客觀地對待周圍事物的變化，使自己的思想活動合乎事物的發(fā)展規(guī)律。不為區(qū)區(qū)小事而大動肝火或暗自傷感，使自己的精神經(jīng)常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中，這樣就會健康長壽。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒铀鼈兛梢赃_(dá)到健胃的目的。
一個人的腸胃功能好不好， 從腳趾的狀態(tài)就可以判斷出來。胃腸功能好的人，第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作6090次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
腳趾取物：每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習(xí)對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足（一種下肢缺血性疾?。?/p>扳腳趾：在看電視或休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
采取這些舒活經(jīng)絡(luò)的方法時要注意，一定要持之以恒，才能達(dá)到一定效果。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：健康長壽的八個中醫(yī)理論，從兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始，歷代有眾多的醫(yī)家、道家、佛家對作過詳細(xì)而深刻的發(fā)掘和論述，逐步形成了一套系統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論。健康長壽的八個中醫(yī)理論，一起來看看。
健康長壽的八個中醫(yī)理論
一、說情志
人要健康長壽，清志調(diào)暢是一個重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。
二、戒私欲
養(yǎng)生求靜，使身心處于萬慮皆息獨(dú)存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。故善養(yǎng)生者勿汲汲于所欲，心無妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計較錢財。
三、遠(yuǎn)房室
指性生活有節(jié)制。人的生長發(fā)有賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精，必須節(jié)制性軟，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必?fù)p精害體折壽。
四、適四時
人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?！秴问洗呵铩氛f：年壽得長者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害。所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為六淫。
五、節(jié)飲食
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰?！秲?nèi)經(jīng)》對飲食不節(jié)的危害，有陰之所生，本在五味，飲食自倍，腸胃乃傷，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰等多處論述。
孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除食不可過飽，務(wù)令簡少，常宜溫食，常宜輕清甜淡之物等常識外，還對飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大語，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒，必不得食生粘滑等物等等。這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
六、常運(yùn)動
人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出：人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。孫思邈在《千金方》中也說：養(yǎng)性之道，常欲小勞，體欲常勞，但勿多極，提醒人們經(jīng)?；顒咏罟且造畈⊙幽辍?/p>
七、順性情
指要健康長壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說：人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。這就告訴我們，人在進(jìn)入老年期后，會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。
八、服藥餌
人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長生也，縱服玉液金丹未能延壽。
想要健康長壽，一定要遵循以上八個中醫(yī)理論知識哦。
胃酸是人們胃腸道當(dāng)中會自然分泌出來的一種物質(zhì)，但是有的人們就是會出現(xiàn)胃酸過多的情況，這就是異常反應(yīng)，要是嚴(yán)重起來的話就會讓人們每次早上起來的時候就會感覺到反胃惡心的癥狀表現(xiàn)，這就是需要去做治療，而且不要再去吃任何酸性的食物，會加重胃酸過多的病情癥狀。
1.藥物治療
(1)制酸劑、質(zhì)子泵抑制劑(ppI)的應(yīng)用。
(2)抗酸藥按其效應(yīng)分為：①吸收性抗酸藥：如碳酸氫鈉等。②非吸收性抗酸藥：如碳酸鈣、氧化鎂、氫氧化鋁(片劑或凝膠)、三硅酸鎂等。液態(tài)或粉劑抗酸藥較片劑有效，若用片劑，應(yīng)在咽下前嚼碎。應(yīng)用抗酸藥中和胃酸時，應(yīng)注意增加用藥的頻度，不能依靠增加藥物的劑量，一般每次飯后1小時和3小時及睡前各1次，一日共服7次為宜，抗酸治療的時間不應(yīng)少于3個月。
(3)無機(jī)弱堿性物質(zhì)，能中和過多的胃酸，降低胃蛋白酶分解胃壁蛋白的能力，減弱或解除胃酸對胃及十二指腸潰瘍面的腐蝕和刺激作用，有利于潰瘍面的愈合?？顾嶂委煹哪康脑谟谑?jié)兺耆?愈合的時間一般需要8周。在潰瘍完全愈合以前，癥狀往往早已消失。因此，絕對不應(yīng)以癥狀消失作為停止抗酸治療的標(biāo)準(zhǔn)。否則，癥狀會迅速重現(xiàn)，這實際上是原有潰瘍的惡化而不是疾病的復(fù)發(fā)?？顾嶂委煹臅r間不應(yīng)少于3個月。
2.手術(shù)治療
如果胃酸過多的癥狀持續(xù)存在，就需要用手術(shù)的方法，才能有效地舒解癥狀。
3.飲食指導(dǎo)
(1)不吃冰凍和很熱的食物、飲料，飲食的溫度應(yīng)適中，茶、水、湯都不宜過熱。
(2)不要食入過多含香料、酸辣及過咸的食物。飲食以清淡為主。
(3)辛辣刺激的食物要少吃，如辣椒、大蒜、洋蔥、巧克力、柑桔類水果、薄荷、西紅柿等。
(4)少量的生姜和胡椒，可暖胃和增強(qiáng)胃黏膜的保護(hù)作用。
(5)禁飲酒和咖啡。特別是酒，對胃刺激過大，會使?jié)儛夯?/p>
(6)飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，最好少食多餐，如出現(xiàn)饑餓感，或胃部不適，可先少量進(jìn)食。
(7)睡前不吃東西。
(8)飯后禁吸煙，如能戒煙更好。
(9)睡覺時將頭部或床頭墊高。
氣虛證
是指臟腑組織機(jī)能減退所表現(xiàn)的證候。常由久病體虛，勞累過度，年老體弱等因素引起。
臨床表現(xiàn)：
少氣懶言，神疲乏力，頭暈?zāi)垦?，自汗，活動時諸證加劇，舌淡苔白，脈虛無力。
證候分析：本證以全身機(jī)能活動低下的表現(xiàn)為辨證要點(diǎn)。人體臟腑組織功能活動的強(qiáng)弱與氣的盛衰有密切關(guān)系，氣盛則機(jī)能旺盛，氣衰則機(jī)能活動減退。由于元?dú)馓澨?，臟腑組織機(jī)能減退，所以氣少懶言，神疲乏力;氣虛清陽不升，不能溫養(yǎng)頭目，則頭暈?zāi)垦?氣虛毛竅疏松，外衛(wèi)不固則自汗;勞則耗氣，故活動時諸癥加劇;氣虛無力鼓動血脈，血不上營于舌，而見舌淡苔白;運(yùn)血無力，故脈象按之無力。
疾病病因：氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元?dú)獠蛔?、氣虛相符。在調(diào)治上中醫(yī)學(xué)的整體觀念和行辨證診治的原則和方法，進(jìn)行心、肝、脾、肺、腎整體調(diào)理，使機(jī)體有規(guī)律地自我更新、自我復(fù)制、逐漸恢復(fù)元?dú)?，也就把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化為健康。
氣虛與氣陷的聯(lián)系與區(qū)別
氣虛與氣陷都是氣病中屬于虛的病理變化，但兩者同中有別。
1.氣虛病涉五臟
氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構(gòu)成人體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣二方面。而從氣的生成與臟腑之關(guān)系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五臟氣虛
氣虛是指臟腑機(jī)能衰退，抗病能力低下的病理狀態(tài)，由此會產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學(xué)概念應(yīng)當(dāng)包括五臟氣虛。
肺氣虛
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調(diào)水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗，聲音低怯，咳嗽氣喘，胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病證。
腎氣虛
腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。
脾氣虛
脾居中焦，主運(yùn)化，司升清，統(tǒng)血行。脾氣虛弱，不能運(yùn)化水谷精微，氣血生化乏源，癥見飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。
心氣虛
心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養(yǎng)神，故見心悸，氣短，多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。
2.氣陷是氣虛下陷的病理變化
氣陷是氣虛與氣的升舉失常同病的一種病理變化，主要表現(xiàn)為氣虛下陷的特點(diǎn)。導(dǎo)致氣陷的原因，主要有先天稟賦不足，久病氣虛，年老體衰，飲食損傷，或勞欲過度等。其中久瀉久痢不愈，或婦女產(chǎn)育過多、產(chǎn)后失于調(diào)養(yǎng)者最為多見。
氣陷與脾虛關(guān)系最為密切。脾主升清，氣宜上行，若脾氣受損，升舉無力，則氣虛而下陷。其臨床表現(xiàn)除有氣虛倦怠無力，面白神疲等一般見證外，還具有特征性的癥狀，如腹部墜脹，胃腎下垂，脫肛，或婦女子宮脫垂等內(nèi)臟下垂的病證。氣陷是在氣虛的基礎(chǔ)上，同時又出現(xiàn)了清氣不升的病理變化，臨床常見的氣陷癥，主要是中氣下陷，病機(jī)主要是脾胃運(yùn)化失常，升降失司，表現(xiàn)為飲食減少，腹脹肛墜，泄瀉，或排便無力，眩暈等?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》說：“清氣在下，則生飧泄”。就是中氣虛衰，失于升舉，清陽之氣下陷的病證。
氣虛與氣陷雖同屬氣的虛弱性病理變化，但氣虛病涉五臟，所概甚為廣泛;而氣陷則是因氣虛而升舉無力，清氣下陷的復(fù)合性病機(jī)變化，主要責(zé)之脾虛，以中氣下陷為多見。
對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
雖然大家對于淋證這個詞不是特別的熟悉，但是大家對于淋證的臨床表現(xiàn)還算是有一定的了解。其實淋證是我們平時經(jīng)常能見到的，它的臨床表現(xiàn)就是尿頻、尿痛、尿滴瀝等癥狀。淋證的中醫(yī)治療手段也是被大家普遍所認(rèn)可的，下面我們就來一起談一談淋證中醫(yī)辯證內(nèi)容。
淋證的辨證要點(diǎn)及證治分類：
1.辨證要點(diǎn)
臨床辨證首先應(yīng)辨別六淋之類別。其次，須辨證候之虛實，虛實夾雜者，須分清標(biāo)本虛實之主次，證情之緩急，最后須辨明各淋證的轉(zhuǎn)化與兼夾。
2.證治分類
（1）熱淋
癥狀：小便頻數(shù)短澀，灼熱刺痛，溺色黃赤，少腹拘急脹痛，或有寒熱、口苦、嘔惡，或有腰痛拒按，或有大便秘結(jié)，苔黃膩，脈滑數(shù)。
治法：清熱利濕通淋。
方藥：八正散加減醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。
常用藥：瞿麥、扁蓄、車前子、滑石、萆薢、大黃、黃柏、蒲公英、紫花地丁。
（2）石淋
癥狀：尿中夾砂石，排尿澀痛，或排尿時突然中斷，尿道窘迫疼痛，少腹拘急，往往突發(fā)一側(cè)腰腹絞痛難忍，甚則牽及外陰，尿中帶血，舌紅，苔薄黃，脈弦或帶數(shù)。若病久砂石不去，可伴見面色少華，精神萎頓，少氣乏力，舌淡邊有齒印，脈細(xì)而弱;或腰腹隱痛，手足心熱，舌紅少苔，脈細(xì)帶數(shù)。
治法：清熱利濕，排石通淋。
方藥：石葦散加減。
常用藥：瞿麥、扁蓄、通草、滑石、金錢草、海金砂、雞內(nèi)金、石葦、穿山甲、虎杖、王不留行、牛膝、青皮、烏藥、沉香。
（3）血淋
癥狀：小便熱澀刺痛，尿色深紅，或夾有血塊，疼痛滿急加劇，或見心煩，舌尖紅，苔黃，脈滑數(shù)。
治法：清熱通淋，涼血止血。
方藥：小薊飲子加減。
常用藥：小薊、生地黃、白茅根、旱蓮草、生草梢、山梔、滑石、當(dāng)歸、蒲黃、土大黃、三七、馬鞭草。
（4）氣淋
癥狀：郁怒之后，小便澀滯，淋瀝不宣，少腹脹滿疼痛，苔薄白，脈弦。
治法：理氣疏導(dǎo)，通淋利尿。
方藥：沉香散加減。
常用藥：沉香、青皮、烏藥、香附、石韋、滑石、冬葵子、車前子。
