中醫(yī)理論稱(chēng)活動(dòng)腳趾可以健胃
中醫(yī)理論季節(jié)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話(huà)題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)理論稱(chēng)活動(dòng)腳趾可以健胃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。人的第二和第三個(gè)腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒?dòng)它們可以達(dá)到健胃的目的。
一個(gè)人的腸胃功能好不好， 從腳趾的狀態(tài)就可以判斷出來(lái)。胃腸功能好的人，第二、三個(gè)腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。
活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)又有效的有以下幾種：
腳趾抓地：采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作6090次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
腳趾取物：每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足（一種下肢缺血性疾?。?/p>扳腳趾：在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對(duì)于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
采取這些舒活經(jīng)絡(luò)的方法時(shí)要注意，一定要持之以恒，才能達(dá)到一定效果。
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胃炎是很常見(jiàn)的胃病，特別是慢性胃炎治療起來(lái)的難度很高，需要長(zhǎng)期進(jìn)行醫(yī)治。胃炎不是很好治療，除了使用藥物之外，還要長(zhǎng)期進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。因此，有些患者就很關(guān)心胃炎中醫(yī)理論，希望采用中醫(yī)更好的治療胃炎。下面咱們就來(lái)看看中醫(yī)治療胃炎的主要方法。
中西醫(yī)結(jié)合辨證分型診斷標(biāo)準(zhǔn)
（1）肝胃不和型：
主要證候：①胃院脹痛或痛串兩脅。②噯氣頻繁。③嘈雜泛酸。
次要證候：①胃粘膜急性活動(dòng)性炎癥。②膽汁返流。
舌象脈象：舌質(zhì)淡紅，苔薄白或白厚；脈弦。
證型確定：①具備主癥兩項(xiàng)，舌脈象基本符合。②具備主癥：項(xiàng)和次癥1項(xiàng)，舌脈象基本符合。具備任何1條者即可確定。
（2）脾胃虛弱（包括虛寒）型：
主要證候：①胃院隱痛。②胃痛喜按喜暖。③食后脹悶痞滿(mǎn)。④納呆少食。⑤便清腹瀉。⑥乏力四肢酸軟。
次要證候：①胃粘膜紅白相問(wèn)以白為主。②粘液稀薄而多。③胃酸偏低。
舌象脈象：①舌質(zhì)淡紅，苔薄白或白，有齒痕。②脈沉細(xì)。
證型確定：①具備主證3項(xiàng)，舌脈基本符合。②具備主癥兩項(xiàng)和次癥1項(xiàng)，舌脈基本符合。具備任何1條即可確定。
（3）脾胃濕熱型：
主要證候：①胃院灼熱脹痛。②口苦口臭。③尿黃。④院腹痞悶，渴不欲飲。
次要證候：胃粘膜急性、活動(dòng)性炎癥、充血糜爛明顯。
舌象脈象：舌質(zhì)紅，邊尖深紅，苔黃厚或膩。脈滑，脈緊。
證型確定：①具備主癥兩項(xiàng)，舌脈基本符合。②具備主癥1項(xiàng)及次癥，舌脈基本符合。具備任何1條即可確定。
（4）胃陰不足型：
主要證候：①胃烷灼熱疼痛。②口干舌燥。③大便于燥。
次要證候：①胃粘膜片狀紅白相間，粘膜變薄。②胃粘膜干燥，粘液少。③胃酸偏低。
舌象脈象：①舌紅少津或有裂紋。②脈細(xì)或弦細(xì)。
證型確定：①具備主癥兩項(xiàng)及舌脈符合。②具備主癥：項(xiàng)及次癥兩項(xiàng)，舌脈基本符合。具備以上任何1條即可確定。
（5）胃絡(luò)瘀血型：
主要癥候：①胃院痛有定處，不喜按。②胃疼日久不愈。③大使?jié)撗?yáng)性或黑血便。
次要癥候：胃粘膜充血腫脹，伴瘀斑或出血點(diǎn)。
舌象脈象：①舌質(zhì)暗紅，或紫暗，或有瘀斑。②脈弦澀。
證型確定：①具備主癥兩項(xiàng)，舌脈基本符合。②具備主癥1項(xiàng)加次癥；舌脈基本符合。具備以上任何1條即可確定。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟功能必定與自然界相適應(yīng)，五臟功能的強(qiáng)弱虛實(shí)與四時(shí)氣候變化有密切關(guān)系，故提出肝主春、心主夏、脾主長(zhǎng)夏、肺主秋、腎主冬。之于養(yǎng)生，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！督饏T要略》即有秋不食肺之說(shuō)。燥為秋季主氣，乃六淫之邪，其性干燥，易耗津液，所謂燥勝則干。津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、干咳少痰、大便干結(jié)、煩燥不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為秋燥綜合征。秋燥傷肺則咳，潤(rùn)燥肅肺為秋令養(yǎng)肺之法則。
秋季養(yǎng)生之飲食原則：
滋陰潤(rùn)肺：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。立秋過(guò)后，炎熱還將持續(xù)一段時(shí)間，人們常講秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果，比如雪梨、鴨梨等。宜多食用和胃補(bǔ)脾、養(yǎng)肺潤(rùn)燥的粥品。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
宜酸少辛：《素問(wèn)臟氣法時(shí)論》中講到：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
秋季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)原則：
立秋后，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)收、養(yǎng)這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
立秋之后可以逐漸進(jìn)行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。耐寒鍛煉項(xiàng)目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車(chē)，鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來(lái)選擇。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運(yùn)動(dòng)前要熱身以舒展肢體，運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)突然加大運(yùn)動(dòng)量。實(shí)踐表明，適宜的冷水浴鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎有一定的效果。專(zhuān)家提醒，洗冷水浴前一定要活動(dòng)身體至發(fā)熱，之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，讓身體逐步適應(yīng)，然后再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18至50歲的人群，有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。
時(shí)至寒露，可相對(duì)選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如足球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。足球古時(shí)又稱(chēng)蹴鞠，秋高氣爽，正是踢球的好時(shí)機(jī)。當(dāng)然，也可進(jìn)行一些如八鍛錦、太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，以養(yǎng)心靜氣。
秋季天高氣爽，空氣清新，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有運(yùn)化作用，能收斂心神。運(yùn)指呼吸，運(yùn)之始暢，意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái)；化之始通，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
秋季運(yùn)動(dòng)還有哪些好處呢？堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界冷刺激的防御能力。同時(shí)，還可以有效防止重進(jìn)輕出的不良循環(huán)：隨著人民生活水平的提高，葷腥油膩食物增多，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，然而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專(zhuān)家近年來(lái)提出一種關(guān)注負(fù)營(yíng)養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
需要注意的是，早晚較冷，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。
秋季養(yǎng)生之生活起居原則：
早臥早起：《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，可以有效避免秋季高發(fā)病血栓的形成。
每天多睡一小時(shí)：處暑過(guò)后，晝夜溫差漸大，此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于要多多補(bǔ)眠，有條件的話(huà)可以每天多睡一個(gè)小時(shí)。節(jié)氣處暑說(shuō)明夏天的暑氣即將退去，但天氣并未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會(huì)在這一時(shí)期出現(xiàn)，人會(huì)感覺(jué)到比較疲乏。另外，晝熱夜涼，對(duì)人體陽(yáng)氣的收斂有利。古人提出：處暑過(guò)后宜遇有睡意則就枕。
注意保暖：俗語(yǔ)云，中秋過(guò)后夜夜涼，孫真人云：是月陽(yáng)氣已衰，陰氣太盛，暴風(fēng)時(shí)起，切忌賊邪之風(fēng)。適時(shí)添加衣物，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。晚上睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。但平時(shí)要注意通風(fēng)保持室內(nèi)空氣新鮮。
秋季養(yǎng)生之防病原則：
秋季是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，而老年慢性支氣管炎病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作。因此要遵循春捂秋凍和耐寒鍛煉從秋始的規(guī)律，體質(zhì)較好的人應(yīng)以輕裝薄素為主。體質(zhì)較差的人應(yīng)逐步增衣。
心腦血管病開(kāi)始增多，血栓開(kāi)始高發(fā)。在生活起居原則中已經(jīng)提到過(guò)。
生活中的大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)頭痛的癥狀。有些人可以得到緩解或癥狀在休息后消失，但有些人會(huì)持續(xù)或反復(fù)頭痛，這可能會(huì)導(dǎo)致人坐立難安，不思飲食，失眠，甚至對(duì)日常生活產(chǎn)生巨大影響。如果未及時(shí)檢查原因，可能會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果。那么，頭疼中醫(yī)怎么辯證呢?
頭痛原因的中醫(yī)理論
引起頭痛的原因很多，西醫(yī)理論按照病因大致將頭痛分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。原發(fā)性頭痛包括：偏頭痛、緊張型頭痛等，多為良性病程;繼發(fā)性頭痛包括頭頸部外傷、顱內(nèi)感染、顱內(nèi)腫瘤等器質(zhì)性病變。對(duì)于病因明確的繼發(fā)性頭痛應(yīng)盡早去除病因，如顱內(nèi)感染應(yīng)抗感染治療，顱內(nèi)腫瘤需考慮手術(shù)治療等。
中醫(yī)理論中，頭痛是指以頭部疼痛為特征的一類(lèi)病征，反復(fù)發(fā)作、經(jīng)久不愈者稱(chēng)“頭風(fēng)”。明代的《古今醫(yī)統(tǒng)大全·頭痛大法分內(nèi)外之因》對(duì)頭痛病進(jìn)行了總結(jié)：“頭痛自?xún)?nèi)而致者，氣血痰飲、五臟氣郁之病，東垣論氣虛、血虛、痰厥頭痛之類(lèi)是也;自外而致者，風(fēng)寒暑濕之病，仲景傷寒、東垣六經(jīng)之類(lèi)是也”。也就是說(shuō)頭痛的病因病機(jī)分為：
1.感受外邪多因起居不慎，坐臥當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)寒濕熱等外邪上犯于頭，清陽(yáng)之氣不暢，阻遏經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致頭痛。
2.情志郁怒長(zhǎng)期精神緊張憂(yōu)郁，肝氣郁結(jié)，肝失于條達(dá)拘急而頭痛;或平素性情暴逆，惱怒太過(guò)，氣郁化火，肝陽(yáng)失斂而上亢。氣壅脈滿(mǎn)，清陽(yáng)受擾而頭痛。
3.飲食不節(jié)素嗜肥甘厚味，暴飲暴食，或勞傷脾胃，以致脾陽(yáng)不振，脾不能運(yùn)化轉(zhuǎn)輸津液，聚而生痰，清竅為痰濕所蒙;痰阻腦脈致氣血不暢，脈絡(luò)失養(yǎng)而痛。
4.先天稟賦不足，或勞欲傷腎，陰精耗損，或年老氣血衰敗，或久病不好，產(chǎn)后、失血后，營(yíng)血虧損，氣血不能上營(yíng)于腦，髓海不充而痛。
5.外傷摔倒，久病經(jīng)絡(luò)不暢，血淤氣滯，脈絡(luò)失養(yǎng)而致頭痛。
早在2000多年前，我們祖先就認(rèn)識(shí)到人與自然關(guān)系密切，提出了人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，即天人合一的觀點(diǎn)。人體的臟腑功能活動(dòng)、氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。因此，從古到今，氣候物候病候，成為中醫(yī)養(yǎng)生家們研究的重要內(nèi)容。
大自然的發(fā)展規(guī)律，冬去春來(lái)，寒暑更替，時(shí)令的風(fēng)雨，往往會(huì)給人們的生活帶來(lái)許多的煩惱和疾病。如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見(jiàn)中風(fēng)和凍瘡等。
從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，天人相應(yīng)是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視四季養(yǎng)生的作用。
春季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：春三月，此謂發(fā)陳。意思是說(shuō)，春季的三個(gè)月，是推陳出新生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。根據(jù)天人合一的理論，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早睡早起，衣著寬松，適當(dāng)?shù)纳⒉?，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)。不要過(guò)分勞累或發(fā)脾氣。春種一粒粟，秋成萬(wàn)顆籽。所以春天是一年中最關(guān)鍵的時(shí)刻。
春季養(yǎng)肝：古人云，春應(yīng)在肝。春季人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。肝稟風(fēng)木，中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)，人的精神煥發(fā)，可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。
春季養(yǎng)生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過(guò)于激動(dòng)而影響思想清靜，情緒過(guò)度刺激人使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、慢跑、體操、太極等。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，春在自然界主東方屬木主風(fēng)，在人體主肝，而肝氣自然旺于春季，春季養(yǎng)生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來(lái)侮之，于是發(fā)生寒性病變。
春回大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節(jié)里，自然使人心情舒暢，應(yīng)該早點(diǎn)起來(lái)，到戶(hù)外去鍛煉，活動(dòng)活動(dòng)身體，吸收新鮮空氣，呼出體內(nèi)的二氧化碳，這對(duì)提高身體素質(zhì)，延年益壽，是大有好處的。
夏季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：夏三月，此謂蕃秀。夏季三個(gè)月，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開(kāi)花結(jié)果。
因?yàn)橄募緦倩?，五臟中對(duì)應(yīng)的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補(bǔ)益肺氣。
夏季人體陽(yáng)氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過(guò)寒涼的食物和飲料，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉。
(1)夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，也是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的時(shí)令。由于氣候炎熱，揮汗如雨，唇干舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實(shí)愜意。因此，有的人往往貪圖一時(shí)痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過(guò)則對(duì)身體健康不利。因?yàn)?，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過(guò)多吃生冷食物，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠(yuǎn)則秋季生病報(bào)復(fù)。腸胃受冷刺激過(guò)度，還可使膽道痙攣，導(dǎo)致膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重，對(duì)有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。
(2)夏季忌多吃寒涼食物天氣轉(zhuǎn)熱，飲食也隨之調(diào)理，配合氣候的變化，才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的最佳效果。中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)食療的好處，在夏令時(shí)節(jié)應(yīng)選吃一些去濕清熱的食物，以加強(qiáng)抵抗力。如葛粉能促進(jìn)體內(nèi)微血管循環(huán)，預(yù)防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風(fēng)人士食用;赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫。除因時(shí)進(jìn)食外，還要因人進(jìn)食。不要盲目認(rèn)為，夏日多進(jìn)食清涼解熱食物，對(duì)身體有好處。如有的人體質(zhì)虛寒，對(duì)芥菜、西瓜等寒涼食物，應(yīng)忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。
夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當(dāng)食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類(lèi)果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預(yù)防因流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
夏季飲食菜肴宜稍咸：炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調(diào)味稍咸的菜肴。一來(lái)可以及時(shí)補(bǔ)充人體因出汗而失去的鹽分，二來(lái)可避免因出汗過(guò)多而出現(xiàn)的虛脫。
擁有一頭烏溜溜的秀發(fā)，美眉應(yīng)該都不排斥，然而為了讓顏面更光鮮亮麗，燙發(fā)、染發(fā)則得視為必須，加上空氣污濁、太陽(yáng)輻射的助虐下，稻草般纖細(xì)的發(fā)質(zhì)，還挺為普遍，再加上日常生活中過(guò)度的吹整以及造型用品的使用、甚至天天洗頭的習(xí)慣等，都有可能導(dǎo)致頭發(fā)毛鱗片受損，讓發(fā)質(zhì)變壞！因此，加強(qiáng)頭發(fā)的保養(yǎng)與修護(hù)，是人們眾多保養(yǎng)中不可不重視的一環(huán)！
時(shí)不時(shí)上SALON做個(gè)護(hù)發(fā)，那得是有錢(qián)有閑的二奶少婦才能辦到，平民老百姓還是省時(shí)省力在家DIY，許多中醫(yī)食補(bǔ)的方法效果也不輸人喔。
生活飲食要健康
不論是想要肌膚水當(dāng)當(dāng)，還是頭發(fā)粗壯壯，最基本的必須條件，就是得保有優(yōu)良的飲食、睡眠品質(zhì)，發(fā)絲保養(yǎng)當(dāng)然也是不例外，生活作息的穩(wěn)定均衡，體內(nèi)的代謝運(yùn)作才會(huì)正常，毒素才會(huì)隨之排去，除此之外，新鮮果蔬、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)制品等，含富豐富的維生素B6（牛肉、肝臟）、維生素A（紅蘿卜、菠菜）、維生素C（橘子、蕃茄）、蛋白質(zhì)（起司、優(yōu)酪乳）等營(yíng)要素，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、防止掉發(fā)等功能，平日可多源攝取，有益健康又美美！！
秋季的干燥空氣會(huì)令頭發(fā)流失大量水分和營(yíng)養(yǎng)，使得頭發(fā)纖細(xì)易受損，并加速毛囊老化。多吃一些含有抗氧化物質(zhì)的蔬果，能有效保護(hù)秀發(fā)。
Tips：西蘭花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有豐富的維生素A、C、E、胡蘿卜素、硒等抗氧化物質(zhì)，能讓頭發(fā)對(duì)抗環(huán)境傷害。另外，多吃芝麻、果仁等堅(jiān)果類(lèi)食物，多喝水，有助為身體補(bǔ)充水分，減少頭發(fā)出現(xiàn)干燥、開(kāi)叉和折斷的機(jī)會(huì)。
頭發(fā)要營(yíng)養(yǎng)充足，需要人體的補(bǔ)給。因此，每天三餐需定時(shí)，特別是早餐必不可少。角質(zhì)素是頭發(fā)的重要元素，主要由蛋白質(zhì)組成，把握早餐這個(gè)黃金時(shí)間，攝取更多的蛋白質(zhì)。
Tips：蛋、豆奶、脫脂奶等富含蛋白質(zhì)，能提升秀發(fā)的強(qiáng)韌度。麥包、麥片、玉米片等食物可補(bǔ)充維生素B，讓秀發(fā)更粗壯健康。少喝奶茶、咖啡，減少對(duì)胃部的刺激，幫助頭發(fā)更容易吸收營(yíng)養(yǎng)要素。洗發(fā)護(hù)發(fā)更重要
洗發(fā)預(yù)備動(dòng)作： 將糾結(jié)的頭發(fā)疏開(kāi)，可從發(fā)尾處先慢慢疏開(kāi)，再?gòu)陌l(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦杓部往前梳開(kāi)，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！
中醫(yī)基礎(chǔ)理論中明確指出，喜、怒、思、悲、恐五志，分別對(duì)應(yīng)心、肝、脾、肺、腎。五種情志適當(dāng)，對(duì)五臟保健十分有益；情志太過(guò)，就會(huì)損傷到與之相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟。悲傷情緒容易傷肺，因此，秋冬養(yǎng)肺應(yīng)該少悲傷，多開(kāi)心地笑笑。
五行之說(shuō)指出，心屬火，肺屬金，火克金，故火旺對(duì)肺臟不利，心臟有病自然會(huì)影響到肺的功能。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對(duì)肺好處多多。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。
經(jīng)常笑一笑，還能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。特別是清晨鍛煉時(shí)，若能開(kāi)懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到臟腑氣血調(diào)和、情緒穩(wěn)定的目的。
當(dāng)然，值得注意的是：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。過(guò)分地笑，失常地笑，對(duì)心肺都有害，也會(huì)傷人氣。
