什么是情緒病 中醫(yī)理論解讀情緒病
【www.cndadi.net - 中醫(yī)理論季節(jié)養(yǎng)生】
養(yǎng)生導讀：什么是情緒病？中醫(yī)理論解讀情緒病。病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。什么是情緒病？下面用中醫(yī)理論來解讀下。
什么是情緒病
情緒導致疾病，中醫(yī)早有認識。中醫(yī)常說：大怒傷肝思則氣結憂思傷脾等，就是講情緒致病，過度的情緒波動會損害健康。
情緒是一個人的心理狀態(tài)在情感上的外部反應，大體可分為兩類：一類是積極向上的情緒，如興奮、愉快、希望、勇敢、恬靜、好感、和悅等；另一類是消極低落的情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿、失望等。
積極情緒能使人產(chǎn)生愉快輕松的感覺，鼓舞斗志，振奮精神，對健康有益；而消極情緒則會使人意志消沉、心灰意冷，對健康有害。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，對健康影響最大的是抑郁和盛怒。盛怒會刺激人體的腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，而腎上腺素會使呼吸急促、紅細胞劇增、血液凝結、心動過速、血壓升高，誘發(fā)偏頭痛、高血壓和心臟病。
抑郁會使消化液分泌減少、食欲大減、乃至引起消化系統(tǒng)疾?。灰钟暨€會增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，該激素能使免疫功能失調(diào)，使白細胞或正常的抗體分不清敵我，在吞噬病菌的同時大量殺傷正常細胞；抑郁還會使氣血凝滯，誘發(fā)細胞癌變并使其惡性繁殖。
如何保持良好情緒
1、擺平心態(tài)
正確對待人和事自己要樹立樂觀的態(tài)度，根據(jù)自己的情況去設想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖受外界因素的影響，但卻是可以控制的，人可以通過種種手段使心理趨向平穩(wěn)。
要認識到世界上沒有十全十美的人和事，不要過分苛求別人和自己。想問題、做事情不要期望值過高，不做非分之想。盡最大的努力去爭取好的結果，但也要做好最壞的打算，這樣，如果事情的結局不像預計得那么糟，反而會使人產(chǎn)生喜出望外的感覺。
2、傾注熱情
積極參與生活人們常說，熱情有內(nèi)在的驅(qū)動力，能驅(qū)散倦怠和憂愁，能鼓起進取的風帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。
當自己不悅時，不妨強迫自己去參加一些文體活動，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳從豐富多彩的生活中去領略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。
3、贊美自己
疏泄消極情緒要學會贊美自己，不放過自己身上的任何一個閃光點，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會對你的心理和行為產(chǎn)生積極的作用，使你身心健康。
另外，遇到失意的事情時要學會自我解脫，可向自己的家人和朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒；也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉(zhuǎn)移消極的情緒。
我國晉代的嵇康曾講過：養(yǎng)生有五難，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。以上五難都能消耗人的精氣，加快人體衰老。過多的言語、過激的言詞、過頻的情感沖動、過雜的思想活動都能導致神慮精散。
因此，人要想在精神、情感活動中保持相對的平靜，平時就要重視思想修養(yǎng)及精神調(diào)攝，客觀地對待周圍事物的變化，使自己的思想活動合乎事物的發(fā)展規(guī)律。不為區(qū)區(qū)小事而大動肝火或暗自傷感，使自己的精神經(jīng)常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中，這樣就會健康長壽。
相關閱讀
中醫(yī)學認為五臟功能必定與自然界相適應，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關系，故提出肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬。之于養(yǎng)生，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。《金匱要略》即有秋不食肺之說。燥為秋季主氣，乃六淫之邪，其性干燥，易耗津液，所謂燥勝則干。津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、干咳少痰、大便干結、煩燥不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為秋燥綜合征。秋燥傷肺則咳，潤燥肅肺為秋令養(yǎng)肺之法則。
秋季養(yǎng)生之飲食原則：
滋陰潤肺：秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。立秋過后，炎熱還將持續(xù)一段時間，人們常講秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果，比如雪梨、鴨梨等。宜多食用和胃補脾、養(yǎng)肺潤燥的粥品?？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
宜酸少辛：《素問臟氣法時論》中講到：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
秋季養(yǎng)生之運動原則：
立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養(yǎng)生不能離開收、養(yǎng)這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
立秋之后可以逐漸進行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。耐寒鍛煉項目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來選擇。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運動前要熱身以舒展肢體，運動中不應突然加大運動量。實踐表明，適宜的冷水浴鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎有一定的效果。專家提醒，洗冷水浴前一定要活動身體至發(fā)熱，之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，讓身體逐步適應，然后再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18至50歲的人群，有關節(jié)炎、風濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。
時至寒露，可相對選擇一些運動強度較大的運動，如足球、網(wǎng)球等球類運動。足球古時又稱蹴鞠，秋高氣爽，正是踢球的好時機。當然，也可進行一些如八鍛錦、太極拳等靜態(tài)運動，以養(yǎng)心靜氣。
秋季天高氣爽，空氣清新，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環(huán)。伸展具有運化作用，能收斂心神。運指呼吸，運之始暢，意思是呼吸一旦舒暢開來；化之始通，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡。
秋季運動還有哪些好處呢？堅持適當?shù)捏w育運動，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界冷刺激的防御能力。同時，還可以有效防止重進輕出的不良循環(huán)：隨著人民生活水平的提高，葷腥油膩食物增多，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，然而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注負營養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
需要注意的是，早晚較冷，運動時注意保暖。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運動方式。
秋季養(yǎng)生之生活起居原則：
早臥早起：《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，可以有效避免秋季高發(fā)病血栓的形成。
每天多睡一小時：處暑過后，晝夜溫差漸大，此時的養(yǎng)生重點在于要多多補眠，有條件的話可以每天多睡一個小時。節(jié)氣處暑說明夏天的暑氣即將退去，但天氣并未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現(xiàn)，人會感覺到比較疲乏。另外，晝熱夜涼，對人體陽氣的收斂有利。古人提出：處暑過后宜遇有睡意則就枕。
注意保暖：俗語云，中秋過后夜夜涼，孫真人云：是月陽氣已衰，陰氣太盛，暴風時起，切忌賊邪之風。適時添加衣物，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。但平時要注意通風保持室內(nèi)空氣新鮮。
秋季養(yǎng)生之防病原則：
秋季是傷風感冒的多發(fā)季節(jié)，而老年慢性支氣管炎病人感冒后90%以上會導致急性發(fā)作。因此要遵循春捂秋凍和耐寒鍛煉從秋始的規(guī)律，體質(zhì)較好的人應以輕裝薄素為主。體質(zhì)較差的人應逐步增衣。
心腦血管病開始增多，血栓開始高發(fā)。在生活起居原則中已經(jīng)提到過。
生活中的大多數(shù)人都經(jīng)歷過頭痛的癥狀。有些人可以得到緩解或癥狀在休息后消失，但有些人會持續(xù)或反復頭痛，這可能會導致人坐立難安，不思飲食，失眠，甚至對日常生活產(chǎn)生巨大影響。如果未及時檢查原因，可能會造成非常嚴重的后果。那么，頭疼中醫(yī)怎么辯證呢?
頭痛原因的中醫(yī)理論
引起頭痛的原因很多，西醫(yī)理論按照病因大致將頭痛分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。原發(fā)性頭痛包括：偏頭痛、緊張型頭痛等，多為良性病程;繼發(fā)性頭痛包括頭頸部外傷、顱內(nèi)感染、顱內(nèi)腫瘤等器質(zhì)性病變。對于病因明確的繼發(fā)性頭痛應盡早去除病因，如顱內(nèi)感染應抗感染治療，顱內(nèi)腫瘤需考慮手術治療等。
中醫(yī)理論中，頭痛是指以頭部疼痛為特征的一類病征，反復發(fā)作、經(jīng)久不愈者稱“頭風”。明代的《古今醫(yī)統(tǒng)大全·頭痛大法分內(nèi)外之因》對頭痛病進行了總結：“頭痛自內(nèi)而致者，氣血痰飲、五臟氣郁之病，東垣論氣虛、血虛、痰厥頭痛之類是也;自外而致者，風寒暑濕之病，仲景傷寒、東垣六經(jīng)之類是也”。也就是說頭痛的病因病機分為：
1.感受外邪多因起居不慎，坐臥當風，感受風寒濕熱等外邪上犯于頭，清陽之氣不暢，阻遏經(jīng)絡而導致頭痛。
2.情志郁怒長期精神緊張憂郁，肝氣郁結，肝失于條達拘急而頭痛;或平素性情暴逆，惱怒太過，氣郁化火，肝陽失斂而上亢。氣壅脈滿，清陽受擾而頭痛。
3.飲食不節(jié)素嗜肥甘厚味，暴飲暴食，或勞傷脾胃，以致脾陽不振，脾不能運化轉(zhuǎn)輸津液，聚而生痰，清竅為痰濕所蒙;痰阻腦脈致氣血不暢，脈絡失養(yǎng)而痛。
4.先天稟賦不足，或勞欲傷腎，陰精耗損，或年老氣血衰敗，或久病不好，產(chǎn)后、失血后，營血虧損，氣血不能上營于腦，髓海不充而痛。
5.外傷摔倒，久病經(jīng)絡不暢，血淤氣滯，脈絡失養(yǎng)而致頭痛。
早在2000多年前，我們祖先就認識到人與自然關系密切，提出了人與自然是一個統(tǒng)一的整體，即天人合一的觀點。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節(jié)的變化息息相關。因此，從古到今，氣候物候病候，成為中醫(yī)養(yǎng)生家們研究的重要內(nèi)容。
大自然的發(fā)展規(guī)律，冬去春來，寒暑更替，時令的風雨，往往會給人們的生活帶來許多的煩惱和疾病。如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見中風和凍瘡等。
從中醫(yī)學的角度來說，天人相應是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。
現(xiàn)在人們越來越重視四季養(yǎng)生的作用。
春季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：春三月，此謂發(fā)陳。意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發(fā)的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據(jù)天人合一的理論，這個季節(jié)人們應該早睡早起，衣著寬松，適當?shù)纳⒉剑咕褫p松愉快，保持體內(nèi)的生機。不要過分勞累或發(fā)脾氣。春種一粒粟，秋成萬顆籽。所以春天是一年中最關鍵的時刻。
春季養(yǎng)肝：古人云，春應在肝。春季人體的新陳代謝與肝臟關系極大。肝稟風木，中醫(yī)認為，春季肝氣隨萬物升發(fā)，人的精神煥發(fā)，可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。
春季養(yǎng)生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過于激動而影響思想清靜，情緒過度刺激人使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進行適當?shù)幕顒?，如散步、慢跑、體操、太極等。
中醫(yī)認為，養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎。中醫(yī)認為，春在自然界主東方屬木主風，在人體主肝，而肝氣自然旺于春季，春季養(yǎng)生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來侮之，于是發(fā)生寒性病變。
春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節(jié)里，自然使人心情舒暢，應該早點起來，到戶外去鍛煉，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內(nèi)的二氧化碳，這對提高身體素質(zhì)，延年益壽，是大有好處的。
夏季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：夏三月，此謂蕃秀。夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。
因為夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補益肺氣。
夏季人體陽氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉。
(1)夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，也是萬物生長最茂盛的時令。由于氣候炎熱，揮汗如雨，唇干舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實愜意。因此，有的人往往貪圖一時痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過則對身體健康不利。因為，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病報復。腸胃受冷刺激過度，還可使膽道痙攣，導致膽囊炎、膽結石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮，心臟負擔加重，對有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。
(2)夏季忌多吃寒涼食物天氣轉(zhuǎn)熱，飲食也隨之調(diào)理，配合氣候的變化，才能達到夏季養(yǎng)生保健的最佳效果。中醫(yī)一直強調(diào)食療的好處，在夏令時節(jié)應選吃一些去濕清熱的食物，以加強抵抗力。如葛粉能促進體內(nèi)微血管循環(huán)，預防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風人士食用;赤小豆已得到科學證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫。除因時進食外，還要因人進食。不要盲目認為，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質(zhì)虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。
夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜肴中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
夏季飲食菜肴宜稍咸：炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調(diào)味稍咸的菜肴。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現(xiàn)的虛脫。
擁有一頭烏溜溜的秀發(fā)，美眉應該都不排斥，然而為了讓顏面更光鮮亮麗，燙發(fā)、染發(fā)則得視為必須，加上空氣污濁、太陽輻射的助虐下，稻草般纖細的發(fā)質(zhì)，還挺為普遍，再加上日常生活中過度的吹整以及造型用品的使用、甚至天天洗頭的習慣等，都有可能導致頭發(fā)毛鱗片受損，讓發(fā)質(zhì)變壞！因此，加強頭發(fā)的保養(yǎng)與修護，是人們眾多保養(yǎng)中不可不重視的一環(huán)！
時不時上SALON做個護發(fā)，那得是有錢有閑的二奶少婦才能辦到，平民老百姓還是省時省力在家DIY，許多中醫(yī)食補的方法效果也不輸人喔。
生活飲食要健康
不論是想要肌膚水當當，還是頭發(fā)粗壯壯，最基本的必須條件，就是得保有優(yōu)良的飲食、睡眠品質(zhì)，發(fā)絲保養(yǎng)當然也是不例外，生活作息的穩(wěn)定均衡，體內(nèi)的代謝運作才會正常，毒素才會隨之排去，除此之外，新鮮果蔬、動物肝臟、乳類制品等，含富豐富的維生素B6（牛肉、肝臟）、維生素A（紅蘿卜、菠菜）、維生素C（橘子、蕃茄）、蛋白質(zhì)（起司、優(yōu)酪乳）等營要素，可促進頭發(fā)生長、防止掉發(fā)等功能，平日可多源攝取，有益健康又美美??！
秋季的干燥空氣會令頭發(fā)流失大量水分和營養(yǎng)，使得頭發(fā)纖細易受損，并加速毛囊老化。多吃一些含有抗氧化物質(zhì)的蔬果，能有效保護秀發(fā)。
Tips：西蘭花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有豐富的維生素A、C、E、胡蘿卜素、硒等抗氧化物質(zhì)，能讓頭發(fā)對抗環(huán)境傷害。另外，多吃芝麻、果仁等堅果類食物，多喝水，有助為身體補充水分，減少頭發(fā)出現(xiàn)干燥、開叉和折斷的機會。
頭發(fā)要營養(yǎng)充足，需要人體的補給。因此，每天三餐需定時，特別是早餐必不可少。角質(zhì)素是頭發(fā)的重要元素，主要由蛋白質(zhì)組成，把握早餐這個黃金時間，攝取更多的蛋白質(zhì)。
Tips：蛋、豆奶、脫脂奶等富含蛋白質(zhì)，能提升秀發(fā)的強韌度。麥包、麥片、玉米片等食物可補充維生素B，讓秀發(fā)更粗壯健康。少喝奶茶、咖啡，減少對胃部的刺激，幫助頭發(fā)更容易吸收營養(yǎng)要素。洗發(fā)護發(fā)更重要
洗發(fā)預備動作： 將糾結的頭發(fā)疏開，可從發(fā)尾處先慢慢疏開，再從發(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦杓部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！
中醫(yī)基礎理論中明確指出，喜、怒、思、悲、恐五志，分別對應心、肝、脾、肺、腎。五種情志適當，對五臟保健十分有益；情志太過，就會損傷到與之相對應的內(nèi)臟。悲傷情緒容易傷肺，因此，秋冬養(yǎng)肺應該少悲傷，多開心地笑笑。
五行之說指出，心屬火，肺屬金，火克金，故火旺對肺臟不利，心臟有病自然會影響到肺的功能。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對肺好處多多。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。
經(jīng)常笑一笑，還能使胸部擴張，肺活量增大。特別是清晨鍛煉時，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環(huán)，從而達到臟腑氣血調(diào)和、情緒穩(wěn)定的目的。
當然，值得注意的是：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。過分地笑，失常地笑，對心肺都有害，也會傷人氣。
中醫(yī)理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經(jīng)?；顒铀鼈兛梢赃_到健胃的目的。
一個人的腸胃功能好不好， 從腳趾的狀態(tài)就可以判斷出來。胃腸功能好的人，第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作6090次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
腳趾取物：每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足（一種下肢缺血性疾?。?/p>扳腳趾：在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
采取這些舒活經(jīng)絡的方法時要注意，一定要持之以恒，才能達到一定效果。
