血?dú)獠蛔憧茨膫€(gè)指甲
男性補(bǔ)血?dú)怵B(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供血?dú)獠蛔憧茨膫€(gè)指甲，希望能為您提供更多的參考。
正常的指甲是很光滑的，而且通過(guò)指甲上的月芽大小來(lái)看身體的健康情況，那么血?dú)獠蛔憧茨膫€(gè)指甲呢？不論是哪個(gè)指甲，如果出現(xiàn)不光滑，而且有一條條的豎紋，這是表示操勞過(guò)度的情況；而指甲上出現(xiàn)橫紋的時(shí)候，就是代表氣血不足的情況。出現(xiàn)氣血不足時(shí)要注意平時(shí)飲食，多吃些補(bǔ)血的食物。
甲面出現(xiàn)橫紋或者縱紋
正常的甲面應(yīng)該是平滑，沒(méi)有明顯的縱紋或者橫紋。指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的豎紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過(guò)度，用腦過(guò)度后;在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來(lái)。
如果豎紋一直存在，則可能是心臟運(yùn)行不暢的前兆;如果出現(xiàn)橫紋則表示氣血不足。
指根的半月數(shù)量
指甲半月痕是陰陽(yáng)經(jīng)脈界線(xiàn)，是人體精氣的代表，所以它也被稱(chēng)為健康圈。十指加起來(lái)有8–10個(gè)、面積占指甲五分之一為好。奶白色最好，越白則表示精力越壯。如果10個(gè)手指甲完全沒(méi)有或僅僅有一點(diǎn)點(diǎn)半月痕時(shí)，說(shuō)明底子屬寒，氣血不足，身體手腳特別怕冷。
看手，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。
如何補(bǔ)充氣血
既然女人是需要補(bǔ)充氣血的人群，通過(guò)觀察外貌特征是能夠知曉女人氣血是否充足，那么在生活中我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充氣血呢?
桂圓
這個(gè)時(shí)候不妨吃一些桂圓，桂圓是生活中常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物，也是不少人認(rèn)為補(bǔ)充身體精氣、陽(yáng)氣的上上之品，對(duì)于那些平時(shí)體寒、經(jīng)期推遲、經(jīng)期淤塞疼痛的人來(lái)說(shuō)，喝一點(diǎn)桂圓紅棗湯能夠有效的改善疼痛，對(duì)于補(bǔ)充氣血是有非常好的幫助。
銀耳
在生活中吃一點(diǎn)銀耳對(duì)于補(bǔ)充氣血也是有幫助的，銀耳有美白的功效，能夠有效的補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是不可多得的美容食材，對(duì)于提振精神，補(bǔ)充氣血是非常有幫助的。
紅棗
說(shuō)到補(bǔ)血的食物，紅棗怎么能夠被大家忽略呢?作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的食材，吃紅棗是不少女性最喜歡做的事情，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，可以通過(guò)吃紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，紅棗既可以生吃，也可以將其煲湯來(lái)喝，這種飲食能夠有效的保健身體。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
血?dú)獠蛔悖话闶侵概杂捎谏眢w上出現(xiàn)貧血，或者過(guò)度勞累導(dǎo)致身體精神跟不上所致，從而產(chǎn)生血?dú)獠蛔?。?dāng)然血?dú)獠蛔阋彩歉鶕?jù)氣候的變化而變化，一般是集中在秋冬季節(jié)，那么女性血?dú)獠蛔愠允裁春?我們一起來(lái)看看吧!
血?dú)獠蛔愠允裁春?/p>
1、南瓜
補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
2、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。
3、甘蔗
補(bǔ)血水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
4、桑葚
有“補(bǔ)血果”之稱(chēng)的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
5、龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
6、胡蘿卜
日本人參俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!
7、紅棗
補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
血?dú)獠蛔愕脑蛴心男?/p>
睡眠
現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸?duì)著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務(wù)活，所以長(zhǎng)期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠，從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，久而久之就造成了女人氣血不足。
心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，如果沒(méi)有心臟，人就沒(méi)有了活力失去了生命。那么如果心臟生病了的話(huà)，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有好處，整個(gè)人也就沒(méi)有活力。那么正直冬季吃什么養(yǎng)心呢?養(yǎng)心方法有哪些呢?我們一起來(lái)了解一下吧!
冬季吃什么養(yǎng)心
1、豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油適量調(diào)勻后包餃子。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
2、豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當(dāng)歸10克{(lán)紗布包好)燉熟，然后加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。
3、山揸桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋里面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營(yíng)養(yǎng)心肌。
4、豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟后加入調(diào)味品。
功效：清心除煩，養(yǎng)血安神。
5、豬蹄燉黃豆
做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋里面煮，在燉熟之后放入調(diào)味品就可以了。
功效：養(yǎng)心明目，養(yǎng)血通乳。
6、藕蕉糖奶
做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，健腦降壓。
養(yǎng)心的方法有哪些
1.擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)為低級(jí)的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素。
性生活
性生活是親密愛(ài)人之間最為親密的方式，可以有效的增進(jìn)感情。但是只有有節(jié)制的性生活才可以更健康并且促進(jìn)感情。長(zhǎng)期的性生活過(guò)度，容易傷精，從而導(dǎo)致腎精損失嚴(yán)重，最終導(dǎo)致氣血不足。
運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因?yàn)楣ぷ骱蜕畹纫蛩貨](méi)有運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，最終導(dǎo)致女人氣血不足。
飲食
民以食為天。只有飲食均衡，給人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才更有利于人體的健康。而長(zhǎng)期的飲食不節(jié)制和偏食，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，特別是偏食，容易導(dǎo)致脾胃損傷，最終都在氣血 。
疾病
日常生活中，因?yàn)榉N種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致短期內(nèi)傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會(huì)消耗血?dú)猓罱K導(dǎo)致血?dú)獠蛔恪?/p>
血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理
飲食調(diào)理：平時(shí)可以多吃一些紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、豬肝、雞蛋、芝麻、蝦仁、紅糖等漢豐富蛋白質(zhì)和微量元素鐵等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，讓身體營(yíng)養(yǎng)更均衡。
中藥調(diào)理：中藥在補(bǔ)氣血方面擁有神奇的療效。可以把一些紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、枸杞、阿膠等天然中藥與補(bǔ)血食物一起做成可口的藥膳可以起到不錯(cuò)的調(diào)理作用。
當(dāng)然除了在飲食方面下功夫以外，我們知道對(duì)于女性而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，特別是瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。尤其適合高壓的職業(yè)女性。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。美女是睡出來(lái)的，所以讓身體擁有充足的睡眠，才可以更健康，養(yǎng)出好氣色。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上篇文章，想必大家特別是女性朋友們，對(duì)血?dú)獠蛔愕陌Y狀以及解決方法都有了一個(gè)全面的認(rèn)知。因此建議大家平時(shí)要多多照顧自己的身體，同時(shí)少吃辛辣刺激等食物，多吃果蔬。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
隨著生活水平的提高，人們的飲食也發(fā)生了很大的改變，從過(guò)去人們肌不飽腹到了現(xiàn)在豐衣足食，而且大部分人群開(kāi)始加入了養(yǎng)生的行列。但是，在豐衣足食之外，仍有許多人處于血?dú)獠蛔阒?，讓她們的身體每天柔柔弱弱的，每天感到身體的全身不適。那么，血?dú)獠蛔愕陌Y狀有哪些呢?下面就一起來(lái)了解一下吧。
血?dú)獠蛔闶且环N女性比較常見(jiàn)的疾病，此病癥多見(jiàn)于身體柔弱的女士，或者身體體質(zhì)不佳的女士。血?dú)獠蛔阕屗麄冇X(jué)得渾身沒(méi)有氣力，食之乏味。雖然血?dú)獠蛔悴皇鞘裁匆呻y雜癥，但是也給很多人的身體帶來(lái)很多不健康。
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
假如在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
看了上面的介紹之后，朋友們是否知道了血?dú)獠蛔愕陌Y狀了呢?血?dú)獠蛔愣嘁?jiàn)于身體柔弱的女子和老人，患有血?dú)獠蛔愕呐笥褢?yīng)該采取相應(yīng)的措施及時(shí)治療，建議可以看中醫(yī)理論就診。中醫(yī)是我國(guó)的國(guó)粹，自古以來(lái)在治療血?dú)獠蛔惴矫婢陀泻茇S富的經(jīng)驗(yàn)，所以建議血?dú)獠蛔愕娜巳嚎粗嗅t(yī)就診。
導(dǎo)讀：血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)，有的人皮膚很蒼白一點(diǎn)血色都沒(méi)有，這就是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)。血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)，下面具體來(lái)看看。
血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，需要進(jìn)行必要的保健。
所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說(shuō)的血?jiǎng)t有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的血液，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能；其二是指與氣同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話(huà)叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話(huà)，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：
1、氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。
2、氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋，痛無(wú)定處等。
3、血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥不潤(rùn)、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無(wú)力、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
4、血淤：小腹疼痛，按只更痛，皮膚干燥，口干又不想喝水等，都屬于血?dú)獠蛔恪?/p>
如何判斷自己氣血不足呢？氣血不足的判斷方法，一起來(lái)看看。
氣血不足怎么判斷
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿(mǎn)，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
下面會(huì)繼續(xù)告訴你氣血不足的其它判斷方法，一起來(lái)看看。
3、看手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
4、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
5、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
6、聽(tīng)聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
7、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理，以免加重病情。
導(dǎo)讀：女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？血?dú)獠蛔阒饕l(fā)生在女性朋友身上，氣血不足危害女性健康。那么女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？下面一起來(lái)看看女人血?dú)獠蛔愕恼{(diào)理方法。
女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短等。血虛，面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。下面說(shuō)一下氣血不足調(diào)理的方法：
1、食物調(diào)理
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、藥物調(diào)理
中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來(lái)，因?yàn)樗X(jué)不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺(jué)。
6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
女人血?dú)獠蛔愕脑?/p>
1、天生氣血不足
這類(lèi)人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由于血液量少，供應(yīng)不到四肢，會(huì)四肢冰冷，甚至凍壞。這類(lèi)人是血液總量少，治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血，增加身體氣血總量。
2、后天氣血運(yùn)行不暢
這類(lèi)人體血液總量不少，但由于后天飲食等不良生活習(xí)慣，體內(nèi)毒素積聚在體內(nèi)，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經(jīng)絡(luò)，部分血液進(jìn)入不了相應(yīng)的器官。這類(lèi)人治療原則應(yīng)是先疏通身體經(jīng)絡(luò)等通道，然后導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。
上面說(shuō)了，氣血不足可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。下面推薦十種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，一起來(lái)看看。
十種常見(jiàn)補(bǔ)血食物
1、黑芝麻
黑芝麻有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝
豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
5、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圓
桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
7、黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
8、黑木耳
黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸的作用。
9、烏雞
烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
10、紅糖
紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
氣血不足的女性朋友，在日常飲食中可以多吃以上推薦的補(bǔ)血食物哦。
有說(shuō)法稱(chēng)從指甲上能看出健康狀況，一個(gè)人的指甲上面真的能看出來(lái)健康狀況嗎?可能我們都會(huì)在心里默默的打上一個(gè)問(wèn)號(hào)，指甲與健康的關(guān)系是怎么樣的呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)給我們講解的如何從指甲看健康。
每個(gè)人都有十指，如果指甲真的能看健康，那么我們平時(shí)就可以通過(guò)這些方法來(lái)自測(cè)身體是否健康，還可以隨時(shí)判斷我們的身體狀況，好處可以不是一點(diǎn)點(diǎn)。
指甲看健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“爪為筋之余”?！白Α卑ㄖ讣缀椭杭祝求w內(nèi)的筋延伸到體外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝臟與筋和指甲的關(guān)系都十分密切。從指甲的堅(jiān)脆、厚薄、顏色枯萎或潤(rùn)澤等信號(hào)，可以讀出體內(nèi)肝血的盛衰秘密。
健康人的指甲，一般因血液供應(yīng)充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤(rùn)，厚薄適度，形狀平滑光潔，無(wú)縱橫溝紋，沒(méi)有干擾斑。若肝血盛衰出現(xiàn)變化，往往會(huì)在指甲上有所表現(xiàn)。
辨顏色
若指甲顏色蒼白，往往說(shuō)明有貧血或營(yíng)養(yǎng)不良，可多吃大棗、黑芝麻等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品;若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進(jìn)一步檢查才能確診;指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。
辨紋路
一般指甲出現(xiàn)縱紋，多為過(guò)度疲勞、神經(jīng)衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平時(shí)應(yīng)注意休息;出現(xiàn)橫溝，一般是營(yíng)養(yǎng)不良，或是慢性消化系統(tǒng)疾病。
辨斑點(diǎn)
指甲出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，多為小兒消化不良、蟲(chóng)積或者缺鈣，平時(shí)應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)均衡;指甲下出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)，說(shuō)明毛細(xì)血管有出血;出現(xiàn)黑斑，說(shuō)明血液循環(huán)發(fā)生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查治療。
辨半月痕
指甲根部的“月牙”，又稱(chēng)半月痕，也能反映機(jī)體的氣血健康狀況。身體健康者，半月痕大小適中，呈灰白色;若沒(méi)有半月痕，多是氣血不足的表現(xiàn);半月痕過(guò)大，則易患高血壓、甲亢等疾病。
大多數(shù)人指甲上都有半月痕，有的人是十指都占滿(mǎn)了，有的人卻只有一兩個(gè)手指有半月痕，這就是氣血不充足的表現(xiàn)了，半月痕其實(shí)很重要，所以我們應(yīng)該要關(guān)注。
指甲的不同狀態(tài)體現(xiàn)不同病癥
白指甲
如果指甲的大部分呈白色，但周?chē)伾^暗，這種情況預(yù)示著肝炎等肝病問(wèn)題。
