身體血氣足不足 翻開手掌看一看就知道
男性補血氣養(yǎng)生茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避免關于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供身體血氣足不足 翻開手掌看一看就知道，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大家沒事的時候可以看看自己的手掌，通常年齡比較大的爺爺奶奶們手掌都是摸起來十分的粗糙，而小朋友則是細嫩柔軟。而導致這種情況出現(xiàn)的原因之一，就是因為上了年紀的人通常氣血都比較虛弱，而小朋友氣血比較充足，同時活動力比較旺盛。通常也可以看看和摸摸自己的手掌，如果感覺自己的手掌比較粗糙，總是想涂抹一些濕潤霜，那么就表明你最近比較勞累，氣血比較弱；而當你的手掌摸起來猶如德芙巧克力一樣絲滑柔嫩，那么則表明你的氣血還是比較充足的。下面就和小編詳細了解一下如何通過手掌看氣血是否充足吧。
■手掌的溫度
不少的女生一到冬天手腳就會開始變的十分冰冷，有的時候僅僅是待在空調屋，也會讓雙手就跟冰箱里的冰棍一樣冷冰冰的。其實話說回來，手腳冰冷本身就是因為身體的循環(huán)比較差而導致的，所以，當你經(jīng)常感覺自己的手腳很容易就會變的冰冷，那么你就是氣血不足的表現(xiàn)。
■手掌的出汗度
通常來說，手腳比較容易出汗的朋友，大多數(shù)是先天氣血比較虛弱的，在中醫(yī)的角度上，則認為該為脾胃濕熱、陽氣偏虛、從而導致津液外溢。
■手掌的飽滿度
手掌是否飽滿，則跟天生的體質有一定的關系，有一席人的手指指腹比較扁平、指尖比較細長、看起來十分的薄弱，這都表明天生的氣血較弱。還有一些人的手掌十分的有肉且具有彈性，通常氣血是比較充足的。
■手指的指甲度
不知道大家注意到?jīng)]有，有的人指甲十分的軟，很容易因為一些碰撞而產(chǎn)生斷裂；或者是有的人指甲表面沒有光澤，十分的粗糙，這些情況則表明身體內的營養(yǎng)不足，無法供給予指甲的營養(yǎng)需求，這些都是氣血虛弱，新陳代謝差的一些表現(xiàn)。通常健康的指甲都是具有一定的光澤，紅潤，且具有一定的彈性。
■手指的月牙數(shù)量
在我們指甲的末端，有一個乳白色像彎彎的月亮一樣的東西，我們俗稱為是月牙，它跟跟隨者我們身體的狀態(tài)而產(chǎn)生一定的變化，月牙越多則代表氣血越足，有些人從小到大，都沒有看到月牙，其實也不需要太過緊張，有兩種可能性，一是你的身體氣血比較弱；二是你的月牙位置比較靠后，平常是看不見的。如果是本身沒有月牙，那么可能是你的月牙咋甲基下面看不到罷了，而你本身有月牙，然而月牙突然變小或者是消失不見，那么這就需要警惕了。
小編推薦
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“有孩子的看一看？絕對有益？值得收藏！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
第一篇 使孩子主動做功課
第二篇 如何使孩子聽話懂事
第三篇 如何引導孩子自動自覺
第四篇 如何讓孩子學會管理情緒
第五篇 如何使孩子熱愛學習
第六篇 如何消除孩子的學習緊張情緒
第七篇 如何使孩子注意力集中
第八篇 如何消除孩子學習的迷惑
第九篇 如何讓孩子變消極為積極
第十篇 如何培養(yǎng)孩子的自信心
第十一篇 如何消除孩子的自卑感
第十二篇 如何變孩子的缺點為優(yōu)點
一、使孩子主動做功課
你的孩子很聽話，是一匹溫順的馬兒，但人們常常這么說“能夠把馬帶到河邊去，卻不能讓馬兒喝水”。的確，除非馬兒很渴，不然，即使能夠把它帶到水邊去，也不能讓他主動喝水。
第一招，做作業(yè)的時間不宜過長。
第二招，放大孩子的優(yōu)點。
第三招，學習不可操之過急。
第四招，讓他把喜歡的女孩帶回家 。
第五招，先讓孩子玩?zhèn)€夠
第六招，刺激她，使他全力以赴。
第七招，正話反說。
第八招，經(jīng)常改變學習環(huán)境。
第九招，列一個功課計劃表。
第十招，先讓孩子做擅長的功課。
第十一招，讓孩子自己抽簽決定。
第十二招，別在孩子面前評判老師
二、如何使孩子聽話懂事
在與孩子溝通時，一定要認真聆聽他說話，讓他感到父母對他的重視與尊重，這樣孩子小小的自尊心就會被樹立起來，他也會在與大人的談話中，認真思考自己想的和做的，表達自己的意見，這對孩子的理性思維習慣也有良好的幫助。當然大人在和孩子交流的時候，也應該注意一些細節(jié)，這樣才能比較迅速的和孩子進行良好的溝通。
第一招，借第三者之口贊美孩子。
第二招，用書信或日記與孩子交流情感。
第三招，用溫和的語調交談。
第四招，及時讓孩子知道錯在哪里。
第五招，巧妙轉移孩子的注意力。
第六招，與孩子打成一片。
第七招，一次只交待一件事。
第八招，常常表達對孩子的信賴。
第九招，只提有建設性的意見。
第十招，不要指責遭到挫敗的孩子。
第十一招，及時糾正孩子不良的生活細節(jié)。
第十二招，多用贊賞的話肯定孩子。
三、如何引導孩子自動自覺
有一種飽和原則，就是孩子們慣有的厭煩心情。雖然強烈的想擁有目的，也能夠體會把事情做完的樂趣，但是因為課程繁多在內心產(chǎn)生阻力，無法持續(xù)主動地去做事，如果把要求的水準降低，課業(yè)的份量減少，繼續(xù)培養(yǎng)孩子在低潮時的活力，那么他們在低潮過后，又會升起責任心，更主動地去做功課．
第一招，適當降低對孩子的要求
第二招，先讓孩子做不喜歡的科目
第三招，用同一步調增強主動行動力
第四招，讓孩子先吃點苦
第五招，興趣是最好的老師
第六招，母親的激勵最重要
第七招，要改變孩子先改變你的態(tài)度
第八招，偶爾用懇求的證據(jù)與孩子說話
第九招，不在孩子挫敗時痛罵他
第十招，給孩子適當?shù)膱蟪暌彩切兄行У?/p>
第十一招，多帶孩子與大自然接近
第十二招，成功并不像你想像的那么難
第十三招，培養(yǎng)孩子主動自我的激勵
第十四招，化憤怒為學習的動力
四、如何讓孩子學會管理情緒
青春期的孩子常對父母有所不滿，因為伴隨成長而來的自我要求，總和父母的規(guī)定互相沖突，父母必須要盡力克服這種過渡期困難，讓孩子順利地成熟長大．
第一招 引導孩子宣泄不滿情緒
第二招 讓孩子有自選課題的權利
第三招 認真傾聽孩子的不滿心聲
第四招 把顧客的角色換成孩子
第五招 別讓工作忙成為你的借口
第六招 民主方式處理孩子不合理要求
第七招 以退為進說服教育
第八招 用實際利弊得失來處理任性態(tài)度
第九招 注意引導孩子的從眾心理
第十招 給孩子一個發(fā)泄的空間
五、如何使孩子熱愛學習
在填鴨式的教育模式下，學習本身就是一種模式化的過程，甚至談不上喜歡不喜歡，不管孩子對學習有興趣還是沒興趣，都得坐在書桌前把課本一遍又遍地看，這也是一個讓孩子產(chǎn)生倦意的起因．
第一招 多給孩子講一些勵志故事
第二招 用近期的學習目標來鼓舞孩子
第三招 分散孩子的注意力也很重要
第四招 改掉孩子三分鐘熱度的習慣
第五招 通過增進食欲促進學習
第六招 教孩子學會保存實力
第七招 適量的運動可使孩子腦筋更靈活
第八招 用激將法促進孩子學習
第九招 利用危機意識促進學習效率
第十招 保持新鮮的學習內容
第十一招 用不同的科目調節(jié)讀書氣氛
第十二招 刻意變換孩子的學習環(huán)境
六、如何消除孩子的學習緊張情緒
身為父母必須深明其理，盡量給予孩子適當?shù)妮o導和安慰，讓孩子能去除患得患失的不安心理，并時常以樂觀幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏懼感，使他們有高度的自信心和勇氣，去面對接踵而至的大小挑戰(zhàn)．
第一招 陪伴孩子讓他有安全感
第二招 以樂觀幽默的口吻淡化孩子的失敗
第三招 把一個月說成三十天
第四招 多關注孩子心理建設的重要性
第五招 呼吸能調節(jié)孩子情緒
第六招 刻意在孩子面前說錯話
第七招 吉祥物穩(wěn)定心情
第八招 排解積慮消除緊張一吐為快
七、如何使孩子注意力集中
母親應當適度地調整功課進度，而不該守著既定的計劃，這樣方能得到兼籌并顧的績效，有些小孩甚至在一旁邊看書，一邊羨慕別人嬉戲玩樂，心中潛藏著不滿的情緒，更會影響他往后的讀書興趣．
第一招 迂回的暗示技巧
第二招 制訂不規(guī)則分段時間表
第三招 鬧鐘的妙用
第四招 建一個彈性的功課計劃表
第五招 去除“隨時都可以做”的松懈意識
第六招 刻意而適度地分配孩子做家務
第七招 讓孩子猜題提升考試注意力
第八招 熱身必不可少
第九招 用“量”來驅策前進
八、如何消除孩子學習的迷惑
對于母親來說，其眼中無關緊要的小事，有時往往是孩子心中沉重的負擔，所以母親應時時設身處地為孩子著想，以旁觀者的姿態(tài)，幫助孩子解決生活上的問題．
第一招 引導孩子作最正確的選擇
第二招 抉擇時的誘導詢問法
第三招 以一種選擇為前提巧妙設問
第四招 黑母牛的奶一樣是白的
第五招 拔開遇事慌亂的迷霧
第六招 船到橋頭自然直嗎？
第七招 親身體驗才是最深刻的
第八招 命運就藏匿在我們的思想里
九、如何讓孩子變消極為積極
人生可以沒有很多東西，卻唯獨不能沒有希望，有希望之處，生命就生生不息！對于孩子來說，要時時刻刻地鼓勵他們，不要讓他們產(chǎn)生消極情緒．
第一招 找到孩子消極的內在原因
第二招 讓孩子公開宣布目標
第三招 強健體魄是建立積極態(tài)度的基礎
第四招 良好生活習慣是保持積極心態(tài)的法寶
第五招 讓孩子養(yǎng)成大聲朗誦的習慣
第六招 讓孩子養(yǎng)成提前到達校的好習慣
第七招 讓孩子多結交積極樂觀的朋友
第八招 讓孩子養(yǎng)成寫大字的習慣
第九招 讓孩子做點家務以擺脫消沉
第十招 鼓勵孩子多做些新的嘗試
第十一招 讓孩子在家務中培養(yǎng)責任感
第十二招 不要總問是與不是的問題
第十三招 培養(yǎng)孩子追根究底的積極心態(tài)
第十四招 多表揚少批評更能使孩子積極上進
第十篇如何培養(yǎng)孩子的自信心
生命的價值取決于我們自身！告訴孩子，人作為獨立的個體，是獨特的，并永遠不要忘記這一點，讓孩子知道他存在的價值，增強他的信心，更加努力地創(chuàng)造自己的個性與未來．
第一招 告訴孩子他自己就是無價之寶
第二招 讓孩子做一些容易做的事情
第三招 弱化孩子的錯誤突出其取得的成績
第四招 重視孩子所付出的努力
第五招 責備孩子之前必先贊美
第六招 強化優(yōu)點使孩子不斷的進取
第七招 用高目標樹立孩子的自信心
第八招 用“原依賴”和孩子建立互信
第九招 家長不要在孩子面前互相責備
第十招 不在第三者面前責備孩子
第十一招 讓孩子相信幸運之神隨時會降臨
第十二招 讓孩子回憶過去的成績重建信心
第十一篇如何消除孩子的自卑感
消除自卑感和培養(yǎng)自信心，其實是一體兩面，兩者必須相輔相成，但是，前面章節(jié)所提的培養(yǎng)自信心技巧，并非專以能力差的孩子為對象，也就是說，對于有缺陷或成績很差的孩子，往往無法發(fā)揮功效．而此章則與前章不同，可以廣泛適用能力很差的孩子．
第一招 從“缺點意識”到全面否定
第二招 肯定語句要常用
第三招 母親與孩子說話也要講技巧
第四招 以具體的原因來舒解孩子心中的結
第五招 用話語鏟除孩子的心理障礙
第六招 讓孩子閱讀世界偉人的傳記
第七招 讓孩子客觀面對成績優(yōu)秀的同伴
第八招 培養(yǎng)孩子一些特殊的才藝
第九招 以運氣說法減弱孩子的自卑感
第十二篇如何變孩子的缺點為優(yōu)點
由于母親會時常提醒糾正的缺點，所以孩子本身也會自知，但是，自我要求高的孩子，會常常掛慮自己的缺點，所以母親直接的責罵，往往會得到反效果，使他更無自信。
第一招 用適當?shù)姆椒ㄗ尯⒆诱暼秉c
第二招 借故在孩子面前指責其他孩子的過失
第三招 分清是缺點還是個性
第四招 改變孩子的立場讓他自律律人
第五招 孩子的缺點和優(yōu)點可互換
第六招 間接消除孩子的欲求不滿
第七招 使用適度懲罰或威脅的暗示效果
第八招 用自言自語暗示孩子的缺點
第九招 不用權威來壓制孩子的反抗
第十招 鼓勵孩子多“不量力而為”
第十一招 孩子你能行
女性不要抱怨自己不漂亮，看別人都漂亮，你知道這其中有些人每天都在保養(yǎng)自己外，這時也在保養(yǎng)子宮，只有子宮保養(yǎng)好，相信你也會年輕漂亮的？
女人延緩卵巢衰老的方法
1、增多葉酸的補充--柑橘類型的水果、綠色蔬菜、全谷類食物等等。
女人的生活離不開含有葉酸的食物，而在我們日常的生活中存在著許多含有葉酸的食物。女性朋友們千萬不要錯誤的以為，只有懷孕才要攝入一定量的葉酸。其實正常情況下，女性也可以適量補充葉酸，這可以大大降低患卵巢癌的幾率。有研究數(shù)據(jù)顯示，生活中經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性，患上卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性低74%,可見，女性在生活中應該適度的增加葉酸的補充。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
2、維生素C+維生素E
女性朋友們在生活中還需要大量的補充維生素，在生活中維生素C和維生素E都可以很好的保養(yǎng)卵巢，如果女性朋友想要永遠的保持年輕狀態(tài)，那么可以養(yǎng)成攝入維生素C和E的好習慣。
如果女性朋友在生活中能夠養(yǎng)成每天吸收90毫克維生素C和30毫克維生素E,那么就可以大大降低患上卵巢癌的概率。
3、多吃豆腐
豆腐其實是一種很好的美容食物，并且對于女性朋友來說，是離不開的減肥美食。而女性養(yǎng)成吃豆腐的習慣，就可以有效的保養(yǎng)自己的卵巢。
豆腐和豆?jié){中含有豐富的植物蛋白，它能使卵子更加活躍，為卵巢筑起一道防護墻.但是注意應該吃煮豆腐，因為煎豆腐中的食用油含有大量的不飽和脂肪酸，會損壞豆腐中植物活性蛋白，導致豆腐的食用價值減少。
4、適量喝紅酒
這是一種很健康的生活的方式，養(yǎng)成這個好習慣，對于保養(yǎng)卵巢，延緩女性的衰老起到了十分重要的作用，女性喝紅酒有許多的好處，所以女性朋友可以堅持這樣的生活方式，從生活的點點滴滴做起。
女性卵巢保養(yǎng)的禁忌
避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
久坐會讓女性氣血不通，從而讓血液堵在一個地方，長期下去，對身體的影響是非常大的，尤其是卵巢和子宮，久而久之，都會出現(xiàn)這樣那樣的問題，所以女性一定不要久坐。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當?shù)募に匮a充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結果會事與愿違，適得其反。
平時大家需要注意合理的進行調理身體，并且在日常生活當中應該注意加強飲食方法，以免導致卵巢功能下降，平時也要注意避免長時間的熬夜要注意些保養(yǎng)品的選擇，并且在日常生活中也要注意避免長時間的坐著有效的進行飲食，這樣才有助于身心健康，希望大家注意這些問題，有效地進行調理。
小時候，說到腳，我們聽到的大概都是：拿開你的臭腳丫！快去洗你的臭腳丫！臭腳丫有什么好摳的！后來，長大了，說到腳，聽到的基本都成了如果你的腳那么就是變了，一切都變了。腳，不但不臭了，反而成了吃香的「健康放大鏡」。腳，作為傳說中的「第二大腦」，到底和健康有什么關系？下面就和小編一起來看看吧。
指甲橫紋、腳癢腳腫、走路費勁
這些和健康有關系
1. 趾甲有橫行紋路
趾甲上的橫紋專業(yè)上叫「甲橫溝」，常見的可能原因包括：趾甲在生長中受了外傷、甲溝炎、有病毒感染等。
如果甲橫溝會隨著趾甲的生長逐漸向遠端移動，不用太擔心；如果橫溝一直在，建議去看醫(yī)生。
2. 腳癢
如果腳出現(xiàn)了瘙癢，有時還會蛻皮、起水泡，甚至趾甲縫皮膚潰爛的話，有可能是「腳氣」（也就是常說的「足廯」），也有可能是濕疹，到底是哪種情況，需要通過真菌檢查來鑒別。
其中，有腳氣的人真的很多很多，沒什么遮遮掩掩的，如果因為這些羞澀而耽誤了治療，才是得不償失呢！
必須要說的是，治療腳氣沒有捷徑，各種偏方治標不治本，一定要去醫(yī)院接受正規(guī)治療，而且要堅持治療，這樣疾病才不會卷土重來。
3. 扁平足
從名字就能看出來，扁平足，就是腳底板看起來比較「平」。日常體檢時，醫(yī)生如果發(fā)現(xiàn)你走姿不太對的話，會檢查確認。
扁平足的成人，除了不能走遠路，一般沒啥影響。
如果走路時感覺不適，建議選擇一雙合腳的鞋及「內側足弓墊高」的鞋墊，會改善走路體驗；如果能有一雙屬于個人定制的、貼合的鞋及鞋墊，效果會更好。
如果總是足根痛，不排除足底筋膜炎，醫(yī)院該去還是要去的。如果有小孩兒體檢發(fā)現(xiàn)扁平足，大部分的扁平足只需要做好觀察，不需要治療，除非一些由于足弓發(fā)育問題導致行走痛的兒童，就需要?？漆t(yī)生給予相應治療，幫助孩子恢復正常行走能力。
如果你的腳還會腫脹、發(fā)熱、發(fā)紅或疼痛，出現(xiàn)雞眼、疣、腳跟皴裂誠心建議找醫(yī)生幫忙，不要坐視不管，也不要隨便到足浴店、修腳店搞一搞。敷衍了事，對不住的可是自己。做人，怎么能辜負自己呢？
既然腳這么重要
平時該如何呵護雙腳呢？
1. 勤洗腳
雖然說用熱水泡腳也不治病，但累了一天，回家洗個腳，還是很爽的！每天可以用溫水洗腳，也能用點溫和的肥皂。洗完后小心擦干雙腳，尤其是趾縫?？纯醋悴亢湍_趾之間，有沒有割傷、破裂、水皰。
2. 鞋襪干凈、合腳
每天更換清潔的襪子，并穿合腳的鞋子。
3. 趾甲別剪太狠
趾甲的修剪盡量平齊，別剪太短，尤其別見「白」就剪，結果越剪越深。修剪太短，很容易導致甲溝炎，稍不留神就被「拔甲」處置，一旦拔甲，戰(zhàn)斗力損失一月啊。
4. 有問題，找醫(yī)生
如果有任何關于腳的問題，特別是這個問題對你來說是個困擾，影響到了正常生活，一定要找醫(yī)生幫助，他們會給你更確切的答案和更好的解決辦法。
背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。
由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關注背部，正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機和活力。
養(yǎng)背有多重要
提起成語“虎背熊腰”，很多人腦中會浮現(xiàn)出一個身體魁梧、健壯的人物形象。但是，由于年齡增長，背部脂肪逐漸堆積而成“虎背”，導致經(jīng)絡堵塞，就不一定健康了。
俗話說，“背薄一寸，命長十年”，千金難買老來瘦，可見保養(yǎng)后背的重要性。
從中醫(yī)的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽氣最多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側。
所謂“腧”，就是轉輸、輸注之穴，對保養(yǎng)和治療臟腑有重要的作用。人體氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路，那么脊背就是全身氣血運行的大樞紐。
看背診病
大椎突出、色素沉著
——肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。
長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
肺區(qū)。毛孔粗大、色素沉著：
——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。
心區(qū)。毛孔粗大、色素沉著、長痘:
——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
肝區(qū)。明顯凸起:
——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
脾區(qū)。推膀胱經(jīng)時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：
——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調。
腎區(qū)。發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:
——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經(jīng)不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。
婦科。八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長痘：
——內分泌失調、宮寒、月經(jīng)不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。
如何養(yǎng)背？
背部經(jīng)絡暢通，百病消退！所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點
按摩開背
精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受?；罱j精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠！特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
刮痧拔罐
刮痧、拔罐對背部都有暢通經(jīng)絡，排毒，增加血液循環(huán)的流通，減少背部淤堵，可以治療緩解亞健康疾病。（火罐比氣罐的效果更好些，需要專業(yè)人士操作）有些美容院會使用摩羯刷，效果也是非常好的。
搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節(jié)內臟，能使全身氣血通暢。
曬背取暖
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。通過曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)，從而讓血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡中的能量在高溫氣態(tài)下充盈飽滿。接受陽光洗禮，這是大自然給予我們最好的祛病良方。
衣服護背
背為五臟俞穴所會，背部常暖，身體才會更健康。尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時加減衣物，以護其背。
背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經(jīng)絡腧穴的傳導，來調節(jié)臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡。
背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，基本上身體都有些問題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。
中醫(yī)理論體系里，說到“肝”、“脾”、“腎”，和現(xiàn)代醫(yī)學的臟器還是有很大的差別——中醫(yī)里的臟腑更多強調的是一種功能的整體系統(tǒng)，而非解剖后肉眼所見的組織器官。因此在中醫(yī)看來，很多身體上的問題不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而要細致考慮。
腿冒涼氣：腎陽虛
一提到腎陽虛，很多人都會想到男性問題——這固然是很重要的一方面，但腎陽虛造成的危害遠不止這些。
腎陽虛的癥狀除了男性功能減弱之外，還包括腰酸腿軟、渾身無力、大小便清稀、口臭等，尤其對于女性經(jīng)期有很大影響。很多女性朋友月經(jīng)延后、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽虛癥狀。
腎陽虛癥狀出現(xiàn)后，只要及早在生活習慣上予以糾正，還是能夠回歸健康的。平時要做好保暖工作，尤其在夏季要避免空調直吹以及室溫調節(jié)得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足，避免因為熬夜影響到體內氣血對身體的修復。平時在工作閑暇之余，可以按揉腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)。腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鳴、耳聾。操作方法為直刺0.5~1寸。
雙腿水腫：脾虛
雙腿水腫在人群中并不少見，排除整日勞累等原因，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關系。這種原因所導致的水腫，往往伴有不欲食、完谷不化的典型癥狀，原因就是脾陽不足所導致的運化不利——這時即便吃得再多(胃主受納)，也無法健康吸收;如果此時胃火較盛，還可能表現(xiàn)為消谷善饑(胃口大好)，但實際上對于消化功能會造成更嚴重的傷害。
如果您有這些問題，平時就應該多吃些養(yǎng)脾胃的食物。山藥，可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯的選擇，在燉肉吃的時候放一些對身體會很好。而以上這些食材都可以熬粥食用，既方便制作也有助于更好的吸收其中營養(yǎng)。除此之外，也要多參加體育活動，促進正氣的運行，有助于生發(fā)陽氣和排出水濕。
除此之外，雙腿水腫也見于肝腎疾病，因此不可掉以輕心——及時就醫(yī)問診是最正確的選擇。
手腳發(fā)涼：冷寒證
手腳發(fā)冷是陽氣不能夠到達四肢末端的癥狀，而在人體內肝的重要作用不容忽視?！八哪嫔⒅杏貌窈?，芍藥枳實甘草須，此是陽郁成厥逆，疏和抑郁厥自除?！彼哪嫔⑹侵委熓帜_發(fā)冷的常用藥物，而其最突出的效用就是調和肝脾，肝氣順暢，體內的氣血循環(huán)和精微輸布才能流暢，身體的恢復才能迅速。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
通過適當?shù)陌茨Γ材苓_到暖膝蓋的目的。
1、按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。
2、揉氣沖穴(大腿根內側)，此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
如今的社會，食品安全是一大問題，在這種環(huán)境下，我們更應該知道一些養(yǎng)生常識，幫我們增強身體素質，下面小編為大家分享幾條養(yǎng)生小常識：
1、紅薯能降低膽固醇，膽固醇高每天吃兩塊
紅薯還有“抗癌之王 ”的稱號呢；紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。
2、心臟不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多，因為土豆產(chǎn)熱量高，土豆還含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。
3、老人多吃栗子防治腰腿痛
每天早晚各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴里仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然后再咽下去，能夠有效地解決腰腿疼。栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以不宜多食。
4、蘿卜最好生吃細嚼
蘿卜是個好東西，我想大家應該是知道的；常言道：“蘿卜上市，郎中下鄉(xiāng)”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，這些民間諺語其中都隱含著蘿卜所具有的防病、治病功效。我國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產(chǎn)生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑制作用。
5、胃口不好吃點醋泡生花生
生花生仁拿醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因為花生如果長了霉，發(fā)了芽，就非常容易感染黃曲霉毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的、干凈的、沒有發(fā)霉和發(fā)芽的；酸菜也能夠開胃。
6、油菜可以消腫化瘀
油菜既可消腫又能化瘀。唐代名醫(yī)孫思邈頭部曾長一腫物，疼得死去活來，忽然想起古書中有蕓苔（油菜的學名）治風游丹腫的記載，于是立即取油菜葉搗爛外敷，很快腫痛停止，此病得愈。后人也隨之仿效，外用油菜治丹毒、乳癰、瘡癤、無名腫毒等。對上焦熱盛引起的口腔潰瘍、牙齦出血也有調養(yǎng)作用。
7老年人便秘多吃菠菜
老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便?！峨S息居飲食譜》認為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。同時，美國哈佛大學發(fā)現(xiàn)，菠菜對保護我們視網(wǎng)膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。（注意：菠菜含有草酸，會妨礙鈣的吸收）
8、菜花被稱作”窮人醫(yī)生”
菜花原產(chǎn)地中海沿岸，18世紀中期歐洲有一種被稱為“布哈爾夫糖漿”的藥液，便是菜花汁加蜂蜜配制而成，其治療肺結核與咳嗽療效甚好，救了不少窮人的命，故菜花有“窮人醫(yī)生”之美名。
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