血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)
男性補(bǔ)血?dú)怵B(yǎng)生茶。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)，有的人皮膚很蒼白一點(diǎn)血色都沒(méi)有，這就是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)。血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)，下面具體來(lái)看看。
血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，需要進(jìn)行必要的保健。
所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說(shuō)的血?jiǎng)t有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的血液，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能；其二是指與氣同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話(huà)叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話(huà)，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：
1、氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。
2、氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋，痛無(wú)定處等。
3、血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥不潤(rùn)、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無(wú)力、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
4、血淤：小腹疼痛，按只更痛，皮膚干燥，口干又不想喝水等，都屬于血?dú)獠蛔恪?/p>
如何判斷自己氣血不足呢？氣血不足的判斷方法，一起來(lái)看看。
氣血不足怎么判斷
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿(mǎn)，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
下面會(huì)繼續(xù)告訴你氣血不足的其它判斷方法，一起來(lái)看看。
3、看手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
4、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
5、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
6、聽(tīng)聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
7、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理，以免加重病情。
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中醫(yī)上來(lái)講，指甲也是可以反映出身體狀況，尤其是指甲上的半月大小可以表示出人體精氣的表現(xiàn)，血?dú)獠蛔愕闹讣装朐聲?huì)特別小，尤其是女性更要注意觀察。如果出現(xiàn)氣血不足的情況，可根據(jù)中醫(yī)醫(yī)生的配方進(jìn)行服藥來(lái)改善，同時(shí)要注意平時(shí)的飲食，多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
3種情況：
1、指甲上半月痕少
指甲半月痕是人體陰陽(yáng)的分界點(diǎn)，是人體精氣的表現(xiàn)，在中醫(yī)看來(lái)，半月痕處于正常面積的女性，體內(nèi)的氣血會(huì)比較充足。這是由于氣血充足的女性，體內(nèi)的血液循環(huán)速度比較快，能夠到達(dá)指甲的神經(jīng)末端。如果白月痕減少，很有可能是由于體內(nèi)的氣血出現(xiàn)淤積，平時(shí)要多進(jìn)行鍛煉，有助于氣血的運(yùn)行，有益于養(yǎng)生。
2、手上長(zhǎng)倒刺
手上長(zhǎng)倒刺多是由于皮膚干燥、缺水造成的，缺水的可能性分為兩種，一種由于慢性皮膚病，另外一種則是由于體內(nèi)油脂的分泌出現(xiàn)了不足。氣血不足的女人，體內(nèi)的毒素會(huì)比較多，不能及時(shí)排出體外，擾亂了正常的內(nèi)分泌，阻礙了體內(nèi)氣血的流通，因此手上長(zhǎng)出了倒刺。平時(shí)要注意對(duì)手部的護(hù)理，尤其是在秋冬季節(jié)，平時(shí)要多喝水，有助于減少體內(nèi)毒素。
3、指甲發(fā)白，易斷
正常情況人，女人的手指甲是比較呈現(xiàn)粉紅色或者無(wú)色的，比較有光澤，表面比較光滑。但是氣血不足的女性容易出現(xiàn)指甲發(fā)白、易斷和表面上還有豎紋的情況，這是由于氣血的流通不能及時(shí)到達(dá)指甲處，指甲得不到血液的滋養(yǎng)。平時(shí)可以多吃一些紅棗，有助于女性養(yǎng)生。
氣血比較充足的女人，指甲上不會(huì)有指甲半月痕少、手上長(zhǎng)倒刺以及指甲發(fā)白易斷這3種情況，若一個(gè)都沒(méi)有，那么說(shuō)明氣血很充足。對(duì)于女性的日常養(yǎng)護(hù)，平時(shí)要注意飲食的清淡，多吃富含維生素的食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于新陳代謝，推動(dòng)氣血的運(yùn)行，有益于養(yǎng)生
血?dú)獠蛔?，一般是指女性由于身體上出現(xiàn)貧血，或者過(guò)度勞累導(dǎo)致身體精神跟不上所致，從而產(chǎn)生血?dú)獠蛔恪．?dāng)然血?dú)獠蛔阋彩歉鶕?jù)氣候的變化而變化，一般是集中在秋冬季節(jié)，那么女性血?dú)獠蛔愠允裁春?我們一起來(lái)看看吧!
血?dú)獠蛔愠允裁春?/p>
1、南瓜
補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
2、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。
3、甘蔗
補(bǔ)血水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
4、桑葚
有“補(bǔ)血果”之稱(chēng)的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
5、龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
6、胡蘿卜
日本人參俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!
7、紅棗
補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
血?dú)獠蛔愕脑蛴心男?/p>
睡眠
現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸?duì)著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務(wù)活，所以長(zhǎng)期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠，從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，久而久之就造成了女人氣血不足。
心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，如果沒(méi)有心臟，人就沒(méi)有了活力失去了生命。那么如果心臟生病了的話(huà)，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有好處，整個(gè)人也就沒(méi)有活力。那么正直冬季吃什么養(yǎng)心呢?養(yǎng)心方法有哪些呢?我們一起來(lái)了解一下吧!
冬季吃什么養(yǎng)心
1、豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油適量調(diào)勻后包餃子。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
2、豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當(dāng)歸10克{(lán)紗布包好)燉熟，然后加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。
3、山揸桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋里面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營(yíng)養(yǎng)心肌。
4、豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟后加入調(diào)味品。
功效：清心除煩，養(yǎng)血安神。
5、豬蹄燉黃豆
做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋里面煮，在燉熟之后放入調(diào)味品就可以了。
功效：養(yǎng)心明目，養(yǎng)血通乳。
6、藕蕉糖奶
做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，健腦降壓。
養(yǎng)心的方法有哪些
1.擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)為低級(jí)的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素。
性生活
性生活是親密愛(ài)人之間最為親密的方式，可以有效的增進(jìn)感情。但是只有有節(jié)制的性生活才可以更健康并且促進(jìn)感情。長(zhǎng)期的性生活過(guò)度，容易傷精，從而導(dǎo)致腎精損失嚴(yán)重，最終導(dǎo)致氣血不足。
運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因?yàn)楣ぷ骱蜕畹纫蛩貨](méi)有運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，最終導(dǎo)致女人氣血不足。
飲食
民以食為天。只有飲食均衡，給人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才更有利于人體的健康。而長(zhǎng)期的飲食不節(jié)制和偏食，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，特別是偏食，容易導(dǎo)致脾胃損傷，最終都在氣血 。
疾病
日常生活中，因?yàn)榉N種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致短期內(nèi)傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會(huì)消耗血?dú)?，最終導(dǎo)致血?dú)獠蛔恪?/p>
血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理
飲食調(diào)理：平時(shí)可以多吃一些紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、豬肝、雞蛋、芝麻、蝦仁、紅糖等漢豐富蛋白質(zhì)和微量元素鐵等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，讓身體營(yíng)養(yǎng)更均衡。
中藥調(diào)理：中藥在補(bǔ)氣血方面擁有神奇的療效?？梢园岩恍┘t花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、枸杞、阿膠等天然中藥與補(bǔ)血食物一起做成可口的藥膳可以起到不錯(cuò)的調(diào)理作用。
當(dāng)然除了在飲食方面下功夫以外，我們知道對(duì)于女性而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，特別是瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。尤其適合高壓的職業(yè)女性。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。美女是睡出來(lái)的，所以讓身體擁有充足的睡眠，才可以更健康，養(yǎng)出好氣色。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上篇文章，想必大家特別是女性朋友們，對(duì)血?dú)獠蛔愕陌Y狀以及解決方法都有了一個(gè)全面的認(rèn)知。因此建議大家平時(shí)要多多照顧自己的身體，同時(shí)少吃辛辣刺激等食物，多吃果蔬。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
女人如果是想要有好的氣色，首先要保證自己可以氣血充足，如果是氣血不足的話(huà)，不但自己看著沒(méi)有生氣，而且長(zhǎng)時(shí)間下去還容易導(dǎo)致宮寒的情況出現(xiàn)。因此為了讓各位女性更加詳細(xì)的了解自己的身體，本文將針對(duì)氣血不足的癥狀表現(xiàn)有哪些做出一定的分析，讓更多的女性朋友能夠認(rèn)識(shí)到這種比較常見(jiàn)的問(wèn)題。
女性如果氣血不足的話(huà)，看起來(lái)臉色蒼白、沒(méi)有精神，這樣肯定會(huì)影響到容貌的。那么我們?nèi)绻袛嘧约菏遣皇菤庋蛔隳?下面就讓小編教你從四個(gè)方面來(lái)對(duì)照吧。
1、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分，頭發(fā)就會(huì)有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就可能是氣血問(wèn)題。如果頭發(fā)油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣太虛。因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)速度與肝血有關(guān)系，如果肝血不足，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)得慢、易干枯。
2、皮膚
皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實(shí)，皮膚與肺關(guān)系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關(guān)。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。
導(dǎo)讀：女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？血?dú)獠蛔阒饕l(fā)生在女性朋友身上，氣血不足危害女性健康。那么女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？下面一起來(lái)看看女人血?dú)獠蛔愕恼{(diào)理方法。
女人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短等。血虛，面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。下面說(shuō)一下氣血不足調(diào)理的方法：
1、食物調(diào)理
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、藥物調(diào)理
中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來(lái)，因?yàn)樗X(jué)不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺(jué)。
6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
女人血?dú)獠蛔愕脑?/p>
1、天生氣血不足
這類(lèi)人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由于血液量少，供應(yīng)不到四肢，會(huì)四肢冰冷，甚至凍壞。這類(lèi)人是血液總量少，治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血，增加身體氣血總量。
2、后天氣血運(yùn)行不暢
這類(lèi)人體血液總量不少，但由于后天飲食等不良生活習(xí)慣，體內(nèi)毒素積聚在體內(nèi)，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經(jīng)絡(luò)，部分血液進(jìn)入不了相應(yīng)的器官。這類(lèi)人治療原則應(yīng)是先疏通身體經(jīng)絡(luò)等通道，然后導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。
上面說(shuō)了，氣血不足可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。下面推薦十種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，一起來(lái)看看。
十種常見(jiàn)補(bǔ)血食物
1、黑芝麻
黑芝麻有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝
豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
5、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圓
桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
7、黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
8、黑木耳
黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸的作用。
9、烏雞
烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
10、紅糖
紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
氣血不足的女性朋友，在日常飲食中可以多吃以上推薦的補(bǔ)血食物哦。
正常的指甲是很光滑的，而且通過(guò)指甲上的月芽大小來(lái)看身體的健康情況，那么血?dú)獠蛔憧茨膫€(gè)指甲呢？不論是哪個(gè)指甲，如果出現(xiàn)不光滑，而且有一條條的豎紋，這是表示操勞過(guò)度的情況；而指甲上出現(xiàn)橫紋的時(shí)候，就是代表氣血不足的情況。出現(xiàn)氣血不足時(shí)要注意平時(shí)飲食，多吃些補(bǔ)血的食物。
甲面出現(xiàn)橫紋或者縱紋
正常的甲面應(yīng)該是平滑，沒(méi)有明顯的縱紋或者橫紋。指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的豎紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過(guò)度，用腦過(guò)度后;在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來(lái)。
如果豎紋一直存在，則可能是心臟運(yùn)行不暢的前兆;如果出現(xiàn)橫紋則表示氣血不足。
指根的半月數(shù)量
指甲半月痕是陰陽(yáng)經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表，所以它也被稱(chēng)為健康圈。十指加起來(lái)有8–10個(gè)、面積占指甲五分之一為好。奶白色最好，越白則表示精力越壯。如果10個(gè)手指甲完全沒(méi)有或僅僅有一點(diǎn)點(diǎn)半月痕時(shí)，說(shuō)明底子屬寒，氣血不足，身體手腳特別怕冷。
看手，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。
如何補(bǔ)充氣血
既然女人是需要補(bǔ)充氣血的人群，通過(guò)觀察外貌特征是能夠知曉女人氣血是否充足，那么在生活中我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充氣血呢?
桂圓
這個(gè)時(shí)候不妨吃一些桂圓，桂圓是生活中常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物，也是不少人認(rèn)為補(bǔ)充身體精氣、陽(yáng)氣的上上之品，對(duì)于那些平時(shí)體寒、經(jīng)期推遲、經(jīng)期淤塞疼痛的人來(lái)說(shuō)，喝一點(diǎn)桂圓紅棗湯能夠有效的改善疼痛，對(duì)于補(bǔ)充氣血是有非常好的幫助。
銀耳
在生活中吃一點(diǎn)銀耳對(duì)于補(bǔ)充氣血也是有幫助的，銀耳有美白的功效，能夠有效的補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是不可多得的美容食材，對(duì)于提振精神，補(bǔ)充氣血是非常有幫助的。
紅棗
說(shuō)到補(bǔ)血的食物，紅棗怎么能夠被大家忽略呢?作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的食材，吃紅棗是不少女性最喜歡做的事情，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，可以通過(guò)吃紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，紅棗既可以生吃，也可以將其煲湯來(lái)喝，這種飲食能夠有效的保健身體。
黃體也就是黃體酮，同時(shí)黃體酮不足也是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，在生活中一般會(huì)引起一些常見(jiàn)的疾病，所以很多人是比較注意此類(lèi)型的疾病，它主要是女性維持正常生理功能，同時(shí)主要是身體的一些孕激素的產(chǎn)生以及一些常見(jiàn)的卵巢分泌物，所以黃體酮不足也是會(huì)產(chǎn)生一些常見(jiàn)的婦科疾病，嚴(yán)重的導(dǎo)致不孕不育。
黃體不足也是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，同時(shí)主要是身體的黃體酮含量不足。在治療上主要是采用注射黃體酮進(jìn)行補(bǔ)充，還有就是采用藥物進(jìn)行治療，及時(shí)的采用一些治療方法也是對(duì)于黃體酮治療方面產(chǎn)生一定的影響。
黃體功能不足可以導(dǎo)致卵泡發(fā)育不良、黃體生成不完全和黃體本身分泌的雌激素和孕激素比例失調(diào)。黃體功能不全引起的不孕癥為數(shù)不少，約占全部不孕癥的3%—10%?；加斜景Y的病人平時(shí)沒(méi)有什么不適的癥狀，只是可在幾次月經(jīng)周期中無(wú)排卵現(xiàn)象，有時(shí)則月經(jīng)過(guò)多過(guò)頻或經(jīng)期延長(zhǎng)。
治療方法
：如果是黃體功能不全，治療主要有兩種方法，一種是用激素作補(bǔ)充治療，即缺少什么激素就補(bǔ)充什么，另一種是用藥物來(lái)刺激黃體療法。這些藥物有女性激素，絨毛膜促性腺激素、克羅米芬、調(diào)經(jīng)促孕丸等。此外，對(duì)于血中催乳激素太高引起的黃體功能不全則需要用降低催乳激素的藥物如溴隱亭等。如何判斷
：黃體功能不足的表現(xiàn)是:一般可有月經(jīng)周期過(guò)短,經(jīng)前淋漓出血,生育期婦女不孕或習(xí)慣性流產(chǎn)等。判斷是否黃體功能不足,一般需測(cè)基礎(chǔ)體溫,如黃體期體溫短于12天。或體溫上升較慢,下降較早,上升幅度小于0。5℃?；螯S體期體溫波動(dòng)較大,均為黃體功能不足的表現(xiàn)。但需注意應(yīng)連續(xù)測(cè)定3個(gè)月經(jīng)周期方可確定。
