小腿肚涼是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小腿肚涼是怎么回事”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人的小腿部分是不太容易發(fā)涼的，摸上去也沒有什么太明顯的溫度，處于溫?zé)岬臓顟B(tài)，但是有的人小腿摸上去是發(fā)涼的，像這一種主要還是通過保守和手術(shù)的治療為主，可能是由于下肢的血液不循環(huán)引起的小腿發(fā)涼，其中也不排除有動脈狹窄，動脈管堵塞等等，小腿發(fā)涼無處不在，需要找到原因后積極的去進(jìn)行調(diào)理和治療。
小腿發(fā)涼怎么治療
小腿發(fā)涼，通常治療手法只要是以保守治療和手術(shù)治療為主。通常，小腿發(fā)涼，無外乎已有兩種的主要原因。首先就是感覺到有異常，常見于腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥以及頸椎病等。
需要積極地完善頸椎的核磁共振檢查，腰椎的核磁共振檢查，如果是脊髓型頸椎病需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，保守治療沒有任何的意義，手術(shù)治療之后需要營養(yǎng)神經(jīng)的治療，可以恢復(fù)。
腰椎間盤突出者以及腰椎管狹窄癥，如果解除神經(jīng)的壓迫的話，檢查看出神經(jīng)手術(shù)之后還要以營養(yǎng)神經(jīng)治療。另外，腦部的一些疾病也會導(dǎo)致小腿發(fā)涼，也需要進(jìn)行檢查、營養(yǎng)腦細(xì)胞藥物治療。還有就是由于局部的血管出現(xiàn)了異常變化，比如說動脈狹窄、動脈堵塞等。
小腿發(fā)涼無外乎有兩種主要的原因。
第一種就是感覺的異常，常常見于腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥以及頸椎病等等，需要積極地完善頸椎的核磁共振檢查或者腰椎的核磁共振檢查，如果是脊髓型腰椎病，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，保守治療是沒有任何意義的，手術(shù)治療是需要進(jìn)行營養(yǎng)神經(jīng)治療的，有可能會恢復(fù)。
另外一種就是由于局部的血管出現(xiàn)了異常變化，比如動脈狹窄，動脈栓塞等等，引起小腿的血液供給不足，甚至是血供反應(yīng)導(dǎo)致退化，這樣也會導(dǎo)致局部的發(fā)涼，這種情況需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，擴(kuò)張血管，甚至進(jìn)行血管的切除之后再吻合。
患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。
Ys630.com相關(guān)知識
忙碌的一天對于我們來說是很疲勞的，尤其是今早穿著高跟鞋的女生，腳最容易疲勞，回到家里的第一件事情是脫下高跟鞋，換上柔軟舒適的拖鞋，小腿的部分有很多穴位，這些穴位在平時(shí)可以經(jīng)常去按摩不僅僅能緩解，還能促進(jìn)小腿部分的血液循環(huán)，對身體的各個(gè)方面有著很好的幫助，小腿穴位都有哪些類型。
在中醫(yī)看來，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的"承山穴"，就是一個(gè)有效的"解乏穴"。
這個(gè)穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會出現(xiàn)一個(gè)類似"人"字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。顧名思義，承山穴正是承受著人體這座"山"。
身體站立時(shí)，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于"筋、骨、肉"的一個(gè)交點(diǎn)，是最直接的受力點(diǎn)。因此，當(dāng)身體"不堪重負(fù)"時(shí)，承山穴也會"挺身而出"，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。
經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平?？勺谝巫由献晕野茨?，也可躺著由他人操作，每日1~2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動障礙等不適。
輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效，則要及時(shí)到醫(yī)院就診。
很多人小腿的部分血液不循環(huán)，所以在平時(shí)經(jīng)常會感覺到小腿發(fā)冷比較難受，而且還會非常的不舒服，稍微發(fā)涼的人，在平時(shí)可以多給自己做幾個(gè)按摩，按摩能很好的緩解，同時(shí)又能避免一些并發(fā)癥的問題，對身體的各個(gè)方面有著很大的幫助，另外大家還需要注意，按摩的時(shí)候要找準(zhǔn)穴位，掌握技巧，不能隨便亂按摩。
按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡(luò)止痛等保健養(yǎng)生功效。
按摩陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
按摩足三里穴
將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
按摩條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛等養(yǎng)生功效。
按摩承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，可通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
人的下肢距心臟最遠(yuǎn)，局部血流相對緩慢，為了行走方便，穿著比較少。因此，在寒冷的季節(jié)，尤其是停止活動的時(shí)候，下肢特別是腳部便會感到十分寒冷，這是正常的生理現(xiàn)象。但有的人即使天氣并不太冷，鞋的保暖作用也很好，仍感下肢寒冷、麻木，這種異常的下肢冷，很可能是由某種疾病引起的。那么，異常的下肢發(fā)冷主要與哪些疾病有關(guān)呢？肢端動脈痙攣癥，又稱雷諾氏病，是血管神經(jīng)功能紊亂引起的肢體末端的小動脈痙攣性疾病。表現(xiàn)為四肢遠(yuǎn)端陣發(fā)性發(fā)白、紫紺、潮紅和疼痛，通常是因寒冷刺激或情緒激動所誘發(fā)。
血栓性閉塞性脈管炎，發(fā)病初期，大多表現(xiàn)為受寒后感到足部發(fā)冷、麻木、疼痛；走路時(shí)小腿酸脹、乏力。若病情加重，表現(xiàn)為間歇性跛行，患肢發(fā)涼、怕冷、麻木、疼痛加劇、尤以夜間為甚。
多發(fā)性大動脈炎，據(jù)報(bào)道患者中有近20％是由于動脈炎癥波及供應(yīng)下肢血液循環(huán)的大動脈，導(dǎo)致下肢缺血缺氧，表現(xiàn)為下肢寒冷感，并且伴有下肢疲軟、麻木、疼痛，同時(shí)有間歇性跛行。
減肥是很常見的，減肥方式比較多，根據(jù)減肥部位不同，減肥方法也是不一樣，常見就是腹部和腿部，這兩個(gè)地方減肥，運(yùn)動是最佳選擇，對消除腹部和腿部脂肪運(yùn)動有很好效果，而且運(yùn)動對身體也沒有任何影響，那小腿肚怎么減肥呢，對此也是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。
小腿肚怎么減肥：
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動
當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動。
腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
注意事項(xiàng)
胖瘦適度就好，不要一味追求瘦，健康就好
在對小腿肚怎么減肥認(rèn)識后，進(jìn)行小腿肚減肥的時(shí)候，都是可以選擇一些方法，都是要注意的是，在進(jìn)行減肥過程中飲食上要選擇清淡的，這個(gè)時(shí)候在吃復(fù)雜食物，對自身減肥是沒有任何幫助的，這點(diǎn)也是要注意的。
治療小腿肚酸痛方法
1、熱敷治療小腿肚酸痛
對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發(fā)生燙傷。
2、外敷止痛藥治療小腿肚酸痛
可配合使用外敷止痛藥,如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處,按摩至患處感到微熱,使藥物成分充分被吸收,直達(dá)患處,快速緩解疼痛。
3、口服維生素C治療小腿肚酸痛
口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運(yùn)動肌肉酸痛,降低劇烈運(yùn)動對肌肉的損傷程度。
4、運(yùn)動療法治療小腿肚酸痛
治病求因,既然我們知道“小腿酸脹”的原因是運(yùn)動太少造成的,那么,增加運(yùn)動就會改善這個(gè)癥狀。運(yùn)動的形式?jīng)]有特殊的限制,只要動起來,就會有幫助。
4.1、彎腰摸足:立正站好,腰部向下彎曲,兩腿保持伸直位,用兩手去觸摸雙足背。反復(fù)30遍。此動作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同時(shí),筋肉恢復(fù)彈性,恢復(fù)柔軟度。
同時(shí)起到熱身的作用。剛開始的時(shí)候會覺得筋肉牽扯感強(qiáng)烈,柔韌性很差,但要堅(jiān)持,幾次之后筋肉就會被拉開,扯拉感就輕了。彎腰摸足的時(shí)候,動作要慢,但是幅度要深,動作的盡頭要堅(jiān)持5-10秒鐘,這樣效果會更好。
4.2、直立提踵:直立位,雙手掐腰,提起足跟。要求盡量上提,并且速度要慢,慢慢提起到極限的時(shí)候停留5秒鐘。反復(fù)30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟,那么提踵動作直接鍛煉的就是小腿后部肌肉,盡自己的最大可能,做得越多越好。
小腿肚酸痛的偏方
1、鮮姜搗碎,用高度酒把搗碎的鮮姜稀釋,再把一片布洛芬壓成粉末,放到姜末里攪勻.用紗布把攪拌好的姜末包好,放在膝蓋上,大概時(shí)間:每天30分鐘。
2、鮮桑枝90克,鮮槐枝60克,鮮松枝30克,鮮艾葉60克,桂枝30克,白酒15克水煎熏蒸患處,蒸至冒汗,熏蒸后會感到輕松舒服.每晚一次,每次30分鐘左右.20天為一療程。
3、用42~45°左右的熱水泡腳,水里放多些高度的釀制白酒,水面要高于腳腕。
腿肚子酸痛小心糖尿病足
眾所周知,保持健康的雙腳需要有良好的腳部血液循環(huán)、良好的感覺、良好的形態(tài)和功能。如果有了外周神經(jīng)病變,腳的汗液分泌不出,又喪失了保護(hù)性痛覺,病人對熱、外傷、硬物等刺激都沒反應(yīng),那么熱水洗腳、洗澡時(shí)或用熱水袋捂腳時(shí)就容易造成燙傷或燒傷;或穿硬底鞋等新鞋時(shí)容易磨破皮卻不自知;同時(shí)由于下肢血管硬化、斑塊性狹窄引起表皮營養(yǎng)差,冬季皮膚干燥,易開裂,加之糖尿病患者抵抗力弱,容易造成局部細(xì)菌感染,皮膚破后常常難以愈合,繼發(fā)感染后變成潰瘍、壞疽,這就是糖尿病足,俗稱“老爛腳”。
許多糖尿病足潰瘍患者在發(fā)病1~3年前出現(xiàn)每當(dāng)走一段路,腿肚子酸疼,停下來站一會就好轉(zhuǎn),這是糖尿病患者合并了嚴(yán)重下肢動脈硬化閉塞癥。如果高齡,合并高血壓、腎病的糖尿病患者,如果出現(xiàn)一側(cè)下肢走一段路腿肚子酸痛,休息一會就好轉(zhuǎn)的癥狀,應(yīng)該到醫(yī)院就診。
很多人一到冬天就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象,尤其是在北方或者一些陰冷的南方地區(qū).但是這是可以用偏方來解決的.對于現(xiàn)代人來說如果什么小病都去醫(yī)院也是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān).況且現(xiàn)在的醫(yī)患關(guān)系很微妙,所以如果可以通過偏方來解決一些生活中的小病,對于很多人來說還是省心不少的,當(dāng)然也是省錢不少的
1)注意補(bǔ)鈣.缺鈣易引發(fā)小腿抽筋,要多補(bǔ)充一些含鈣多的食物,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯.盡量少吃腌制、加工的食物.因?yàn)檫@些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去.
2)取白芍2克,甘草10克,或用開水沖泡,或用溫水煮,可當(dāng)茶水飲用.(注意白芍、甘草一定要是生白芍、生甘草,不要炙過的,炙過的藥性就變了)
3)取10克木瓜片開水沖泡引用即可.木瓜性味酸、溫,酸能走筋,尤入肝臟,可舒筋活絡(luò)、益筋走血、緩攣急.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),木瓜中含有黃酮類、維生素c、枸橡酸、酒石酸等,具有緩解四肢肌肉痙攣的作用.
通過上述內(nèi)容的介紹可以了解到,小腿肚抽筋這樣的疾病如果不是很嚴(yán)重是可以通過偏方來解決.但是這只是針對于不太嚴(yán)重的情況,如果脹痛已經(jīng)達(dá)到難以忍受的程度,大家就最好還是選擇去醫(yī)院就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥,不能再依賴偏方了
