剖腹產(chǎn)后腰疼不能平躺
產(chǎn)后媽媽養(yǎng)生知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“剖腹產(chǎn)后腰疼不能平躺”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
母親實(shí)在是一個(gè)非常偉大的角色，因?yàn)槟赣H不僅要經(jīng)歷10月懷胎，生產(chǎn)，也對(duì)母親來(lái)說(shuō)是一個(gè)鬼門關(guān)，并且生產(chǎn)之后母親還要承擔(dān)著照顧小孩子的角色。在現(xiàn)代社會(huì)，不少孕婦都會(huì)選擇剖腹產(chǎn)的方式進(jìn)行生產(chǎn)。剖腹產(chǎn)雖然讓生產(chǎn)變得更加便捷，可是也會(huì)在產(chǎn)婦身上出現(xiàn)許多后遺癥。而針對(duì)剖腹產(chǎn)產(chǎn)后腰疼甚至不能平躺這一狀況出現(xiàn)的時(shí)候該如何解決?
能是產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩，過(guò)于勞累，又沒有注意姿勢(shì)。特征：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起床的時(shí)候最重，活動(dòng)后逐漸減輕。試試倒走，看看腰痛有沒有緩解。倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺一下癥狀有無(wú)減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.
倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對(duì)腰痛有作用，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì),鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。
不要穿帶跟的鞋，不要久站久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，不要過(guò)度勞累，不要睡過(guò)軟的床鋪，用正確的姿勢(shì)散散步對(duì)腰痛也是有好處的。
產(chǎn)后腰疼如何治療
說(shuō)起產(chǎn)后腰痛，可是筆者的親身經(jīng)歷。十月懷胎終于完成了偉大的使命，可是接下來(lái)的煩惱也來(lái)了，因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn)，過(guò)了半個(gè)月，傷口也基本上愈合了，但是有一個(gè)現(xiàn)象發(fā)生了，就是腰痛，而且這種腰痛持續(xù)了很多年，睡覺的時(shí)候甚至不能平躺，一旦平躺感覺腰像要斷了一樣，平時(shí)也不能站的太久，站太久也會(huì)腰痛，更不用說(shuō)是彎腰干活了，那痛的連腰都直不起來(lái)，真的是非常的痛苦。而且想了很多辦法都沒有效果。筆者的兩位好姐妹也有同樣的困擾，她們還都是順產(chǎn)，可是也經(jīng)常感覺腰痛，看來(lái)女性產(chǎn)后腰痛是一種常見的癥狀，這是困擾女性健康的一大殺手，那產(chǎn)后腰痛怎么辦才好呢?這里給大家介紹一些可以有效緩解腰痛的辦法，希望能讓更多的媽媽們遠(yuǎn)離腰痛。
首先我們要來(lái)了解一下產(chǎn)后腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個(gè)身體的內(nèi)分泌就有一個(gè)非常大的變化，為了保證能夠順利的產(chǎn)出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是松弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之后，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速?gòu)?fù)原的，依然保持在松弛的狀態(tài)，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，這樣就增加了腰部的負(fù)擔(dān)，引起腰痛。
其實(shí)很多女性在孕后期就開始有腰痛的情況發(fā)生，那是因?yàn)樘洪L(zhǎng)大了以后壓迫所致。所以，產(chǎn)后繼續(xù)腰痛。那對(duì)于產(chǎn)后腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話，只要注意正確的姿勢(shì)就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時(shí)也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因?yàn)檎竞妥鴷?huì)保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。
那對(duì)于像筆者比較嚴(yán)重的腰痛又該如何呢?前面講了是因?yàn)檠宽g帶松弛導(dǎo)致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢(shì)之外，還是要讓腰部韌帶盡快的復(fù)原，韌帶是屬于膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的食物，如果補(bǔ)充食物見效慢，那就直接補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，還有同時(shí)要補(bǔ)充鈣，因?yàn)檎麄€(gè)懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會(huì)導(dǎo)致鈣的缺乏，同時(shí)補(bǔ)鈣還可以緩解疼痛。
在平時(shí)還要注意一些細(xì)節(jié)，比如產(chǎn)后不要過(guò)早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡覺時(shí)盡量采用仰臥姿和側(cè)睡，床墊不可過(guò)軟，這樣腰部會(huì)變形，平時(shí)多散步或者騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)有利于腰部的健康。
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正常生產(chǎn)的女性在休息時(shí)，隨意的翻身會(huì)扯到傷口痛，剖腹產(chǎn)的女性疼痛更甚。剖腹產(chǎn)是開腹手術(shù)，手術(shù)以后會(huì)留下傷口，打著麻藥時(shí)估計(jì)會(huì)減少疼痛，麻藥過(guò)后傷口愈合期間會(huì)很疼，躺在床上時(shí)稍微一翻身就會(huì)連帶傷口疼，但是又不能不翻身。下面介紹一些剖腹產(chǎn)后的翻身技巧。
1、平臥時(shí)把頸部稍稍墊高，保持呼吸通暢。側(cè)臥時(shí)上半身向前傾，下半身向后傾，兩腿屈曲。右側(cè)臥位時(shí)，右腿在前，左腿在后。
2、剖腹產(chǎn)除產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)需平臥外，正確睡姿都是側(cè)躺，因?yàn)楫a(chǎn)后側(cè)躺不僅有利于產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的提高，還可以有效避免子宮后位的癥狀，能讓骨盆早點(diǎn)回位，但是媽媽要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，要適當(dāng)?shù)奶鎿Q睡姿。
3、剖腹產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)剖腹產(chǎn)的媽媽在回到病房6小時(shí)以內(nèi)要去枕平臥，頭偏向一側(cè)，腹部放置沙袋，放置沙袋是為了減少腹部傷口滲血，等四個(gè)小時(shí)后要記得翻身，且媽媽不要一直保持一個(gè)體位不動(dòng)，適當(dāng)?shù)膭?dòng)動(dòng)，能有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
4、剖腹產(chǎn)6小時(shí)后，建議媽媽采用側(cè)躺的微屈姿勢(shì)，因?yàn)榭紤]到剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦腹部的傷口，所以盡量采取側(cè)躺的微屈姿勢(shì)可以有效減輕產(chǎn)婦腹壁的張力，避免傷口撕裂。媽媽們可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛，會(huì)覺得舒服一些。
5、剖腹產(chǎn)出院后，在休息期間，媽媽要避免長(zhǎng)期仰臥位，若產(chǎn)后總是仰臥，容易導(dǎo)致子宮后倒，引起產(chǎn)后腰痛、白帶增多，且惡露不易排出，所以媽媽最好采用側(cè)躺和仰臥的交叉替換，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
現(xiàn)在很多女性朋友為了減輕生產(chǎn)的痛苦以及避免難產(chǎn)的癥狀，都會(huì)選擇剖腹產(chǎn)的方法，剖腹產(chǎn)這種手術(shù)的方法也是很痛的，而且剖腹產(chǎn)會(huì)在腹部存在一個(gè)傷口，需要我們做好傷口的護(hù)理，不然就會(huì)引起肚皮痛的癥狀，這主要是因?yàn)槎瞧ぎa(chǎn)后收縮拉動(dòng)肚皮引起疼痛，也有可能是因?yàn)榕璧准∈軗p引起的肚皮痛。
媽媽們分娩前都會(huì)有子宮收縮的征兆，然而除了預(yù)示快要分娩，有部分媽媽在產(chǎn)后也會(huì)遇到子宮收縮的情況，尤其是剖腹產(chǎn)后媽媽都會(huì)有子宮收縮，從而有剖腹產(chǎn)后肚子疼的現(xiàn)象。剖腹產(chǎn)后子宮收縮引起的肚子疼其實(shí)是子宮恢復(fù)表現(xiàn)，這樣能幫助子宮止血，并將子宮內(nèi)殘余的血塊排出，促進(jìn)子宮恢復(fù)。
對(duì)于那些初產(chǎn)婦，由于子宮肌肉較為有力，能夠持續(xù)收縮，故產(chǎn)后痛的感覺較不明顯。而經(jīng)第二胎或者是剖腹產(chǎn)的媽媽，由于子宮肌肉的力量較差，無(wú)法持續(xù)性收縮，必須間歇性地用力收縮，所以疼痛的感覺會(huì)較明顯。
可見剖腹產(chǎn)后肚子疼屬正常。
此外，，剖腹產(chǎn)后肚子疼也有可能是盆底肌受損，女性盆底主要是由肌肉群和筋膜組成，猶如一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住女人的尿道、膀胱、陰道、子宮等關(guān)鍵部位，維持排尿正常，一旦產(chǎn)后恢復(fù)不好都會(huì)伴隨些肚子疼的癥狀。
另外，由于剖腹產(chǎn)是在腹中開刀口，剖腹產(chǎn)后肚子疼也有可能是手術(shù)操作直接引起，又或者是產(chǎn)后不注意衛(wèi)生，如有性生活、過(guò)早接觸淋浴等原因引起。一般導(dǎo)致急盆腔炎，出現(xiàn)肚子疼，呈持續(xù)性，可以陣發(fā)性加重，伴發(fā)熱惡寒，陰道出血，顏色鮮紅，有腥臭味，或夾有黃色分泌物。
由此可見，剖腹產(chǎn)前及產(chǎn)后注意事項(xiàng)都不少，一旦有細(xì)節(jié)把控不好都會(huì)影響媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)，所以建議各位孕媽媽要是自己能自然分娩的話就不要選擇剖腹產(chǎn)分娩哦，以免出現(xiàn)些類似剖腹產(chǎn)后肚子疼的情況。
相信每一位產(chǎn)婦在坐完月子之后都比較害怕身體會(huì)落下月子病，因?yàn)樵伦硬∈菚?huì)讓年老的女性身體遭受到很多痛苦的一種疾病。而月子病的主要相關(guān)疾病就是風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛，選擇剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的女性，在產(chǎn)后身體上所出現(xiàn)的相關(guān)癥狀表現(xiàn)也是不同的。如果在剖腹產(chǎn)之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛，感覺是月子病引起的嗎?
1、產(chǎn)后氣血虛弱引起關(guān)節(jié)疼痛
產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中會(huì)大量失血，同時(shí)也會(huì)損耗大量的體力，所以產(chǎn)后坐月子期間產(chǎn)婦氣血虛弱，容易出現(xiàn)全身乏力、畏寒、心悸、頭暈等癥狀，同時(shí)也會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。
2、產(chǎn)后缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛
產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中會(huì)損失許多鈣質(zhì)，加上產(chǎn)后坐月子期間需要給寶寶喂母乳，所以坐月子期間的媽媽對(duì)鈣的需求量是很大的，如果產(chǎn)婦不注意及時(shí)補(bǔ)鈣而導(dǎo)致體內(nèi)鈣不足，就很容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。因此月子里的媽媽們平常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物，必要時(shí)還應(yīng)適當(dāng)吃些鈣片以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、產(chǎn)后勞累過(guò)度引起關(guān)節(jié)疼痛
坐月子期間正是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，如果產(chǎn)婦在月子里勞累過(guò)度，如長(zhǎng)時(shí)間忙著照顧寶寶，或急于做各種家務(wù)活，對(duì)產(chǎn)后身體的傷害是很大的，不僅容易引起腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后身體難以恢復(fù)，甚至?xí)l(fā)其它身體不適癥狀。所以月子里的媽媽們應(yīng)以休息為主，避免太過(guò)勞累。
4、產(chǎn)后著涼引起關(guān)節(jié)疼痛
產(chǎn)后坐月子期間著涼了也會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，月子里媽媽們虛弱的身體是經(jīng)不起風(fēng)寒入侵的，所以產(chǎn)后媽媽平常一定要注意保暖，避免接觸冷水，也不要直接對(duì)著風(fēng)吹。
剖腹產(chǎn)是一種需要手術(shù)介入的生產(chǎn)方式，自從剖腹產(chǎn)之一生產(chǎn)方式問(wèn)世以來(lái)，就受到了不少女性的歡迎，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)減少了女性出現(xiàn)難產(chǎn)和陰道撕裂的幾率。因此存在胎位不正，或者是害怕順產(chǎn)的產(chǎn)婦都可以選擇剖腹產(chǎn)進(jìn)行生產(chǎn)。而剖腹產(chǎn)是一種腹腔手術(shù)，所以剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦手術(shù)之后要對(duì)腹腔進(jìn)行排氣。可是在剖腹產(chǎn)后卻出現(xiàn)了放屁特別頻繁這一狀況是正常的嗎?
剖腹產(chǎn)后屁多正常嗎
剖腹產(chǎn)后屁多怎么回事?剖腹產(chǎn)后屁多正常嗎?剖腹產(chǎn)是如今比較普遍的一種人工生產(chǎn)方式，剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦是一定要放屁后才可以的，但是剖腹產(chǎn)后屁多是怎么回事?剖腹產(chǎn)后屁多到底正不正常呢?
剖腹產(chǎn)后一直屁多的話新媽咪們需要考慮是否是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者是患有其他疾病引起的，剖腹產(chǎn)后屁多不僅然后產(chǎn)婦十分尷尬而且也不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，所以剖腹產(chǎn)后屁多情況嚴(yán)重的話建議及時(shí)接受檢查治療。
剖腹產(chǎn)后屁多的原因
1、生理原因
剖腹產(chǎn)后屁多怎么回事?導(dǎo)致剖腹產(chǎn)后屁多的原因有哪些?據(jù)了解，導(dǎo)致剖腹產(chǎn)后屁多的主要原因之一就是因?yàn)槠矢巩a(chǎn)后產(chǎn)婦自身心理原因的關(guān)系，剖腹產(chǎn)后由于受手術(shù)的的影響所以產(chǎn)婦腸胃功能下降極易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。
2、飲食不當(dāng)
導(dǎo)致剖腹產(chǎn)后屁多的還有一個(gè)常見原因就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)?shù)年P(guān)系，剖腹產(chǎn)后屁多很有可能是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或者是食物不當(dāng)?shù)囊鸬模云矢巩a(chǎn)后屁多產(chǎn)婦需要及時(shí)調(diào)整自己的飲食。
3、疾病原因
剖腹產(chǎn)后屁多除了以上兩種原因之外還需要考慮是否是因?yàn)樯眢w某些疾病造成的，剖腹產(chǎn)后屁多還有可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦含有腸胃疾病引起的，所以剖腹產(chǎn)后屁多產(chǎn)婦需要予以重視以免影響健康哦。
剖腹產(chǎn)后屁多怎么辦
1、調(diào)整飲食
剖腹產(chǎn)后屁多怎么辦?剖腹產(chǎn)后屁多如何緩解?剖腹產(chǎn)后屁多主要是因?yàn)槊洑馑鸬模詾榫徑馄矢巩a(chǎn)后屁多的癥狀建議及時(shí)調(diào)整飲食，剖腹產(chǎn)后屁多盡量以少吃多餐為主，而且食物也盡量選擇易消化和易吸收的食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦腸胃消化和吸收的能力下降，所以剖腹產(chǎn)后屁多的話建議產(chǎn)婦適量參加一些運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦可根據(jù)自身的身體情況而定適量的做一些運(yùn)動(dòng)，這樣的話更有利于改善剖腹產(chǎn)后屁多的癥狀哦。
3、按摩腹部
按摩腹部也可以有效緩解剖腹產(chǎn)后屁多的癥狀，產(chǎn)婦可以讓家人幫忙給自己做腹部按摩，考慮剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦身體的特殊性所以按摩腹部也要格外注意，剖腹產(chǎn)后屁多按摩的方法是由腹部向下進(jìn)行按摩，每隔3小時(shí)按摩腹部10分鐘左右即可。
4、及時(shí)就醫(yī)
剖腹產(chǎn)后屁多并且伴隨腹痛等癥狀的話建議及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)閷?dǎo)致剖腹產(chǎn)后屁多的原因有很多，剖腹產(chǎn)后屁多如果情況嚴(yán)重的話建議還是及時(shí)與醫(yī)生溝通并且接受相關(guān)檢查和治療。
很多女性都特別不喜歡懷孕，因?yàn)閼言猩⒆又笊聿木蜁?huì)變得走樣，小肚子會(huì)特別大，看起來(lái)特別蠢，而有些女性因?yàn)橄矚g孩子，即使身材會(huì)走樣，也不在乎，很多女性在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后。肚子都會(huì)變得大而且腹部會(huì)經(jīng)常感覺到不適，那么剖腹產(chǎn)手術(shù)之后該如何按摩腹部呢？
縮腹走路瘦肚子方法
縮腹走路法：首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
進(jìn)食減肥瘦肚子方法
進(jìn)食減肥，在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
游泳減肥瘦肚子方法
游泳減肥，游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。
剖腹產(chǎn)后瘦肚子從什么時(shí)候開始
產(chǎn)后瘦肚子最早也要在產(chǎn)后兩個(gè)月以后再開始，而且不能進(jìn)行器械、跳操等運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，可以選擇比較舒緩的瑜珈、太極拳等東方的健身方式，從內(nèi)而外地消耗脂肪。否則大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使產(chǎn)婦本來(lái)就虛弱的身體更加虛弱。
剖腹產(chǎn)后瘦肚子的合理飲食
1、不要食用含高熱量的食物。
2、改變飲食習(xí)慣。
3、要飲用大量的水，這是很重要的一點(diǎn)。
