正常的頸椎曲度
頸椎養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“正常的頸椎曲度”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們的頸椎是有一定的彎曲度的，這也是讓我們可自如活動的原因，人們正常的頸椎曲度大致相同，正常的生理曲線是前凸?fàn)?，所以枕頭一定要適合自己，不能過高也不能過低。也正因為頸椎可以呈現(xiàn)一定的弧度，使得我們可以四個方面轉(zhuǎn)動，但人們應(yīng)保護(hù)好自己的頸椎以免受到壓迫而導(dǎo)致疾病。
俗話說“高枕無憂”，其實并非如此。正常情況下頸椎的生理曲線是前凸?fàn)?，仰臥位時，如果枕頭過低，頭頸過度后仰，使前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與韌帶容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞，而且可引起慢性損傷。與此同時，椎管后方組織可向前突入椎管，增加椎管內(nèi)壓力;頭頸過度后仰還使椎管被拉長，椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根相對變短，在其它因素作用下容易出現(xiàn)癥狀。如果枕頭過高，頭頸過度前屈，使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，引發(fā)或加重頸椎病。
正常情況下，人的頸椎是呈現(xiàn)一定的弧度的，具體表現(xiàn)為向前凸起，但是由于一些不良外因的作用，很容易會導(dǎo)致頸椎生理曲度變直的出現(xiàn)。這些不良外因主要有急性頸部扭傷、不良生活習(xí)慣以及工作姿勢、頸肩部肌纖維組織炎等。
正常人的頸部活動范圍如下：屈曲35°～45°，伸展35°～45°，左右側(cè)屈均45°，左右旋轉(zhuǎn)均60°～80°。
人體端坐或站立時，從側(cè)方看人的脖子似乎是直的，但包繞其內(nèi)的頸椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。這一向前的弧形凸起，醫(yī)學(xué)上稱為頸椎的生理曲度，在X線片上，沿此曲度的走行，在各個頸椎推體后緣連續(xù)的一條光滑的弧形曲線，稱之為頸椎生理曲線，正常值為12士5mm。其測量方法是從齒狀突后上緣至第七頸椎椎體后下緣作一直線，上述弧線的最高點至這條直線的最大距離就是頸曲大小的數(shù)值。
頸椎曲度的形成是由于頸4～5椎間盤前厚后薄造成的，這是人體生理的需要。它可以增強(qiáng)頸椎的彈性，起到—定的緩沖振蕩的作用，防止大腦的損傷。同時，也是頸部脊髓、神經(jīng)、血管等重要組織正常的解剖生理需要。每當(dāng)外傷、退變姿勢不良時，不僅可以造成頸椎生理曲度的改變，而且可以因此引起相應(yīng)的病理改變，從而出現(xiàn)臨床癥狀及X線改變等。
這頸椎病，可是不可忽視?？梢允鼓慵珙i及上肢酸脹疼痛，手指麻木。"甚至還可導(dǎo)致眩暈、頭痛、惡心、視物不清、走如不穩(wěn)，以及大小便失常等癥狀。"
不論是老中青，已越來越多人，患上此毛病，而導(dǎo)致頸椎病的因素，主要有三方面：第一、由于長時間操作電腦和伏案工作，傷害了頸椎的正?；《取５诙⒌搅酥欣夏?，代謝功能減退，引起頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生或鈣化，影響了氣血運(yùn)行，使頸部更易發(fā)生疼痛。第三、由外傷所引起:除了意外令頸部受傷外，運(yùn)動時姿勢不正確;剎車時頸項剎那間向前又向后引起的"揮鞭性損傷";睡枕高度不合適，或頸部受寒等，都會引起頸部疼痛和行動的不便。
此外，正常的頸椎，其弧度是向后，連接著的胸椎則是向前，分配得很合理，但由于我們常常低頭工作、常提重物，就使頸椎受牽引而引起頸椎關(guān)節(jié)松了，關(guān)節(jié)間的縫隙增大，頸椎的弧度"走樣"等損傷，自然會引起頸項、肩膀酸痛的問題。
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頸椎曲度變直如何矯正
1、頸椎曲度變直如何矯正
頸部背伸自體牽引練功:仰臥床上,頭朝床沿,緩緩將頭部挪到床沿外,頸部大約是第二頸椎處靠在床沿,放松,保持15-20分鐘,再緩緩把頭頸部挪回床上,轉(zhuǎn)身側(cè)臥,手撐著身體緩緩坐起來。建議大家做之前設(shè)個鬧鐘提醒自己,避免在做這個動作時睡過去,長時間保持這個動作可能有礙健康。
平板支撐練功:大家應(yīng)該非常熟悉,此處不做示范。做平板撐時注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線,腰不能松或者下垮。
拉單杠練功:簡簡單單的吊單杠,可以改善脊椎側(cè)彎、椎間盤突出等問題,建議大家每天做一兩次,視個人體能情況每次停留3-30秒。
飛燕式練功:俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)鍛煉若干次。
2、頸椎曲度變直的原因
急性頸部肌肉扭傷:由于肌肉的疼痛、痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直。頸肩部肌纖維組織炎:由于長其坐姿不良,著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由于疼痛而痙攣。關(guān)節(jié)囊、韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛,也可反致頸椎生理曲度變直。根型頸椎病:在急性期,由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥,關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹,鄰邦近的神經(jīng)根受激惹,病人多有頸肩部緊張,活動明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直。頸椎的病變:如頸椎的腫瘤、結(jié)核,化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。強(qiáng)直性脊椎炎,晚期可引起頸椎僵硬強(qiáng)直。
3、頸椎曲度變直的癥狀
主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。那么頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐這些都是常見癥狀。有些人可能不會出現(xiàn)任何癥狀,有些人可能會因壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)手麻木(神經(jīng)根型頸椎病)頸部疼痛不適等等,更嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)頭暈,眼花,惡心,走路眩暈等等癥狀, 頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心甚至視物模糊、吞咽模糊。
如何預(yù)防頸椎曲度變直
1、正確用腰,搬動重物,不要用蠻力使勁搬起重物,在平時生活中我們盡量保持背部挺直,避免長時間的彎腰工作,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、注意睡眠姿勢。最理想的睡眠,體位應(yīng)該是是腰部保持自然的生理彎曲。不要過度地扭動腰部。
3、避免久坐久站。長期從事座位工作的人不要長時間地坐著,應(yīng)該合理的起來運(yùn)動一下,緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過高的鞋子。
4、科學(xué)的功能鍛煉。對于長時間伏案工作者工作一個小時或半個小時的時候,就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?緩解頸椎的疲勞。
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果當(dāng)血液中的鈣含量達(dá)不到生理需求時,就會促進(jìn)頸椎骨的退行性改變。
6、選擇枕頭。枕頭不合理,就會導(dǎo)致我們的脊椎柱發(fā)生變化。這樣很容易引起頸椎病。
頸椎曲度變直按摩方法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉,正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復(fù)施術(shù)3～5遍。
4、掌揉雙側(cè)岡下肌,正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
大家盡量不要長時間的保持一個姿勢，因為這樣對頸椎和腰椎都是十分不利的。并且大多數(shù)人在日常生活中活動頸椎的時候，都會發(fā)現(xiàn)自己的頸椎會產(chǎn)生一些響聲。而其實導(dǎo)致一個人警覺發(fā)出響聲的原因有很多，并且有一些原因是有比較嚴(yán)重的疾病所導(dǎo)致的。但是對于正常人來說頸椎響正常嗎？
1.不要一直的待在空調(diào)屋
在這個炎炎的夏季，很多人為了避暑，會選擇一整天都待在空調(diào)屋里，這樣確實可以起到解暑降溫的功效，但是這樣的做法對自己的身體的傷害是很大的，因為在炎熱的夏季，人體的毛孔為了散熱，一般都是打開的，這時候在經(jīng)過空調(diào)的涼風(fēng)一吹，就會很容易使冷氣進(jìn)入人體，這樣會嚴(yán)重的影響人體骨骼關(guān)節(jié)的靈活性。
在空調(diào)屋里涼快
2.要保持適量的運(yùn)動
有句話說的好，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動使人健康，的確，運(yùn)動不可以幫助人變得更加的健壯，而且還能使人免受很多疾病的侵?jǐn)_，因此，對于經(jīng)常的在電腦前工作的人們來說，經(jīng)常的運(yùn)動運(yùn)動，跑跑步，散散步等，可以使我們的細(xì)胞活躍起來，因此有助于緩解骨骼的咯咯響的情況。
3.注意飲食的營養(yǎng)
飲食，不僅是為了為自己的身體的各項機(jī)能的運(yùn)行提供能量，而且還能為人體提供營養(yǎng)，提供人體的健康水平，不易被疾病侵襲，因此良好的飲食搭配可以為人體提供足夠的營養(yǎng)，比如多補(bǔ)充一些富含鈣的食物，例如雞蛋、牛奶等，可以很好的為骨骼補(bǔ)充鈣。
4.定期的為骨骼做保養(yǎng)
比如我們的脖子疼，咯咯作響，我們就可以定期的為脖子做做保養(yǎng)，比如做個按摩、刮刮痧等。都可以很好的緩解脖子僵硬、脖子咯咯等的毛病。
很多人的腰椎總是會出現(xiàn)許多的問題，給個人的身體健康造成不好的影響，所以大家在平時要注意，當(dāng)出現(xiàn)腰椎生理曲度過大的時候，要考慮是長時間，因為不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常沒有正確的坐姿，導(dǎo)致的腰肌勞損，是否會引起滑脫，需要經(jīng)過檢查才能診斷出來。
疾病病理
腰椎生理曲度變直多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎生理曲度變直則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以,矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。
長期維持坐位或其它的姿勢，會導(dǎo)致腰椎周圍的韌帶及肌肉等組織出現(xiàn)疲勞受損，使腰椎間的關(guān)節(jié)穩(wěn)固性降低，極易誘發(fā)腰椎生理彎曲變直的發(fā)生。故長期固定姿勢工作的人員應(yīng)及時的更換體位、并加以鍛煉就能有效的預(yù)防腰椎生理彎曲變直的發(fā)生。
腰部的肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性重要的輔助結(jié)構(gòu)，故腰部肌肉的損傷會牽拉腰椎，使腰椎結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性喪失，從而誘發(fā)腰椎生理曲度變直的發(fā)生。日常生活中,我們要盡量避免外力對腰部肌肉造成的損傷。
腰椎及椎間盤發(fā)生退行性改變后,腰椎椎間盤承受的壓力也隨之減小,當(dāng)椎間盤的纖維環(huán)破裂、髓核突出。會導(dǎo)致腰椎的生理結(jié)構(gòu)發(fā)生相應(yīng)的改變，使相應(yīng)腰椎的椎間隙出現(xiàn)前窄后寬的病理改變，進(jìn)而發(fā)生腰椎生理曲度變直。
治療措施
一
、
微創(chuàng)治療--腰椎間盤突出患者的優(yōu)先考慮方法
國內(nèi)的微創(chuàng)治療腰椎疾病的技術(shù)日益成熟，微創(chuàng)治療技術(shù)有:"德國三氧髓核消融術(shù),GRT射頻靶點熱凝術(shù)，臭氧療法，微光疼痛治療，無創(chuàng)松解療法等"，微創(chuàng)治療的優(yōu)點:免開放手術(shù)，減少疼痛，恢復(fù)快，治愈率高。
二、保守治療
在臨床接診過程中，少數(shù)采用保守治療的患者，如針灸、按摩、牽引、理療等，屬于無創(chuàng)傷治療，安全，簡單易行，花費(fèi)較低，初次發(fā)病或癥狀較輕患者應(yīng)以保守治療為主，主要有臥床休息、藥物治療、推拿按摩、牽引、理療、封閉等。保守治療的最大缺點是顯效慢，費(fèi)時間，治愈率不高。
三、開放性手術(shù)
適用于經(jīng)過保守治療和微創(chuàng)治療無效或病變范圍較大、程度嚴(yán)重的患者。由于整個過程是在直視下操作，外科手術(shù)可以徹底解除神經(jīng)壓迫，松解粘連，手術(shù)后效果明顯。缺點是創(chuàng)傷大，破壞了腰椎的穩(wěn)定性，一般需要用金屬材料內(nèi)固定，因此費(fèi)用高。手術(shù)本身有一定的風(fēng)險和并發(fā)癥。術(shù)后患者往往需臥床兩個月以上，恢復(fù)時間較長。
之前，頸椎增生是老年人的專屬。目前，隨著生活及工作壓力的不斷增加，患上此病的患者越來越年輕化，甚至是剛畢業(yè)的大學(xué)生，那么此病究竟有哪些癥狀呢?
1、交感神經(jīng)型癥狀：視力模糊，眼瞼無力，眼窩腫痛，流淚;心動過速或過緩，心前區(qū)痛和血壓高，肢體發(fā)涼，體溫下降。遇冷肢體有針刺感，繼而出現(xiàn)紅腫或疼痛加重;頭、面、頸部也可發(fā)麻或疼，耳鳴、耳聾、舌麻木等。
2、椎動脈型癥狀：頭痛、頭暈、腦缺血;頭轉(zhuǎn)向某一方位時，即感眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾、視物不清等;突然肢體麻木，感覺異常，持物無力或突然摔倒等。
3、外邪痹阻型：患者可出現(xiàn)頭、頸、肩、背和四肢的疼痛，疼痛部位固定。頸部僵硬，活動受限，后頸部可觸到條索狀物和壓痛點。上肢沉重?zé)o力，常伴有頭沉、胸悶、納呆等癥狀;患者喜熱惡寒，舌質(zhì)正?；虬l(fā)黯，舌體或有齒痕，脈沉遲或弦滑。
當(dāng)頸椎增生累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。
有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時間長短，個人的體質(zhì)有一定關(guān)系。
專家表示，頸椎增生鉤關(guān)節(jié)退行性改變、頸椎生理曲度改變、骨刺形成及頸椎突出、膨出、脫位、椎管狹窄等證型均為頸椎增生范疇。
以上所述的癥狀就是頸椎增生的常見癥狀表現(xiàn)了。其實，不是所有的患者都會出現(xiàn)以上的癥狀，最好的還是要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療，不要耽誤了最佳治療時間。
我們身體的發(fā)育是一個循循漸進(jìn)的過程，各個器官發(fā)育的年齡是不一樣的。正常發(fā)育的年齡分階段，每個時期會有不同的變化。孩子的成長是家長最關(guān)心的事情，如果出現(xiàn)異常要及時的進(jìn)行解決，避免產(chǎn)生終身的影響，提前是必須要對正常發(fā)育的年齡的不同特點有充分性的認(rèn)識。下面咱們就來看看吧。
年齡階段有其不同的生理、解剖特點。依據(jù)各時期生長發(fā)育的特點，一般劃分為以下各期，但生長發(fā)育為一連續(xù)過程，各期之間并沒有嚴(yán)格界限，而且相互之間有密切聯(lián)系。
胚胎發(fā)育期
從卵子和精子結(jié)合至8周內(nèi)，各組織、器官、系統(tǒng)迅速分化發(fā)育并初具人形的階段為胚胎發(fā)育期。該期是小兒生長發(fā)育十分重要的時期，如受內(nèi)、外因素影響，發(fā)育受阻，可引致各種先天畸形。
胎兒期 8周后至出生為胎兒期，各器官進(jìn)一步增大，發(fā)育逐漸完善，胎兒迅速長大。
嬰兒期 出生后到滿一周歲為嬰兒期，又稱乳兒期。這個時期是小兒出生后生長發(fā)育最迅速的時期，因此需要攝入的熱量和營養(yǎng)素尤其是蛋白質(zhì)特別高，主要從乳類獲得營養(yǎng)，體格生長迅速，一年中身高比出生時增加約50%，體重增加約2倍，腦發(fā)育也很快。一周歲時，動作水平已達(dá)到能坐、會爬并開始學(xué)走。粗動作發(fā)育過程可歸納為：“二抬四翻六會坐，七滾八爬周會走”。
幼兒期
1周歲后到滿3周歲之前為幼兒期。此期發(fā)育速度較前緩慢，尤其在體格發(fā)育方面。此期前鹵閉合，乳牙出齊。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育開始減慢，腦的大小已達(dá)到成人的80%?；顒臃秶鷿u廣，接觸周圍事物較多，智能發(fā)育較前突出，語言、思維和應(yīng)人應(yīng)物的能力增強(qiáng)。
學(xué)齡期
從入小學(xué)起（6-7歲）到青春期開始（女12歲，男13歲）之前稱學(xué)齡期。此期體格發(fā)育仍穩(wěn)步增長，除生殖系統(tǒng)外其他器官的發(fā)育到本期末已接近成人水平。腦的形態(tài)已基本與成人相同，智能發(fā)育較前更成熟，控制、理解、分析、綜合能力增強(qiáng)。淋巴系統(tǒng)的發(fā)育處于高潮。一般兒童到12歲時，乳牙已全部脫落，長出除第三磨牙外的全部恒牙。
青春期
女孩從11-12歲開始到17-18歲，男孩從13-14歲開始到18-20歲稱青春期，但個體差異較大，有時可相差2-4歲。此期特點為生長發(fā)育在性激素作用下明顯加快，體重、身高增長幅度加大，第二性征逐漸明顯，生殖器官迅速發(fā)育并趨向成熟。此時由于神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)不夠穩(wěn)定，常引起心理、行為、精神方面的不穩(wěn)定；另一方面由于接觸社會增多，遇到不少新問題，外界環(huán)境起了越來越大的影響。按發(fā)育特點青春期又分為：
（一）青春前期：
指女孩月經(jīng)初潮或男孩首次遺精出現(xiàn)前的生長發(fā)育激烈增長階段，一般約持續(xù)2-3年。（二）青春中期：
指第二性征發(fā)育開始后的3-4年，也稱性征發(fā)育期。此期以性征發(fā)育為特點。（三）青春后期：
指第二性征發(fā)育至成人，到體格發(fā)育停止這一階段。一般持續(xù)約3年。頸椎的按摩手法
1、頸椎的按摩手法
1.1、推法
推法主要進(jìn)食應(yīng)該手指、手掌、手肘等部位的力量,對于頸椎進(jìn)行直線的推拿。在使用這種手法是時候,一定要注意速度不能夠過快,同時力量也要保持均衡,不能夠輕一下重一下。
推法的主要作用就是舒經(jīng)活絡(luò)、同時還能夠緩解疼痛,有效的促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。
1.2、拿法
拿法主用是通過手指的力量對頸椎部位上的穴位進(jìn)行按摩。這種手法需要注意的是,力量應(yīng)該要重一下輕一下,同時要由輕到重連貫而行。
相對于推法,拿法的刺激性強(qiáng)得多,對于緩解肌肉緊張和疲憊有著很好的效果。
1.3、點法
點法主要應(yīng)用到手指和肘尖,力量集中在頸椎或者是頸椎上的穴位。這種頸椎按摩手法對于按摩師的要求比較高,要求在按摩的時候選擇的部位要準(zhǔn)確,并且力道要很好的控制。
點法的主要作用是舒筋活血,解除肌肉痙攣,不僅僅作用于頸椎,對于全身的穴位都是適用的。
1.4、擦法
擦法主要還是通過手掌的力道和大魚際、小魚際的配合來達(dá)到按摩的效果。在進(jìn)行按摩的時候,應(yīng)該保持一條直線反復(fù)摩擦,注意一定要緊緊的貼住皮膚,頻率也要保持,不能夠太快或者太慢。
擦法的主要作用是加速頸椎的血液訊韓,這對于長時間按工作的白領(lǐng)來說非常的有效。
2、頸椎按摩的方法有哪些
2.1、穴位按摩
按柔風(fēng)池、風(fēng)府、百勞、肩井等穴,取穴參考針灸人或針灸書。以中指、食指、無名指三指并攏按于穴位上(以中指著力為主食指、無名指為輔)先用力按壓,待有酸脹感時,再進(jìn)行按揉,每穴順時針,逆時針方向各揉30次即可。適用于各類型頸椎病。
2.2、屈頸法
坐位或站立均可頭部做主動的前屈、后屈、左右側(cè)屈運(yùn)動,頸椎病的按摩療法的要領(lǐng)是動作要緩慢而有力量,頸部要盡量屈曲到位。如因疼痛等原因,運(yùn)動受到障礙時,也要盡量地去做,努力做到位,但動作切忌過快。過猛。
2.3、臥位推頸
仰臥在床,頭伸出床外,肩與床邊(無床頭)齊平,頭向后仰后頸部盡量放松,再用兩手十指托于后頸部,并以十指從上到下反復(fù)揉按后頸部,頸椎病的按摩療法能使頸部氣血疏通,痙攣得以緩解;然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位,指下可感覺到頸椎左右輕度擺動,由于頸椎的微動,頸椎病的按摩療法可有效地改善頸椎關(guān)節(jié)與周圍軟組織之間的關(guān)系,糾正小關(guān)節(jié)的錯位。本方法的要領(lǐng)是推揉結(jié)合,每次可進(jìn)行3～5分鐘,做完以后,病人會自覺頸部非常輕松。
3、頸椎按摩有什么好處
3.1、改善循環(huán):頸椎病出現(xiàn)的原因有一部分是頸椎附近的血液不循環(huán)了,所以一定要改善血液的循環(huán)作用,經(jīng)常對頸椎部位進(jìn)行按摩,可以使患者的血液循環(huán)和新陳代謝改善,使?fàn)I養(yǎng)能夠及時的被供給,這樣就可以保證頸部的健康,使患者遠(yuǎn)離疾病的傷害。
3.2、加速淋巴的流動:按摩是頸椎病的一種常見的治療方法,可能不會起到直接的作用,但好似可以有效的幫助頸椎病的治療,可以起到加速淋巴的流動速度,對于患者的身體康復(fù)起到了一定的作用,還能夠有助于組織血腫、水腫的消散和吸收,對身體的康復(fù)有直接的關(guān)系。
頸椎按摩哪些穴位好
1、點按風(fēng)府穴
雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘,力量適中。風(fēng)府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預(yù)防中風(fēng)。
2、點百會、四神聰
雙掌掌根貼于頭的兩側(cè),然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1～3分鐘,力量適中。百會為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
3、點印堂
以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
頸椎按摩要注意什么
1、三高人群不宜按摩頸部
如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動脈血栓和腦血管栓塞。
2、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。
3、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
頸椎強(qiáng)直在頸椎病當(dāng)中比較常見，它的主要表現(xiàn)就是頸椎正常的彎曲消失，給患者的感覺就是局部出現(xiàn)酸痛，無法正常的彎曲，如果比較嚴(yán)重，可能還會引起頭暈的現(xiàn)象，引起手麻的癥狀，出現(xiàn)頸椎強(qiáng)直的時候，會引起血液循環(huán)變差，導(dǎo)致頸椎部分發(fā)涼，導(dǎo)致頭部轉(zhuǎn)動不夠靈活等等。
頸椎強(qiáng)直的癥狀
1、背部癥狀：背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動后或者按摩后好轉(zhuǎn);背部有疼痛點，按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。2、頸部癥狀：頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動或者按摩后好轉(zhuǎn);晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發(fā)板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點;按摩頸部有韌帶“彈響”，轉(zhuǎn)動頸部不夠靈活等。
治療方法
第一、注意適當(dāng)休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。
第二、改變用枕習(xí)慣
頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、積極鍛煉
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。
第四、可使用熱敷
對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
治療頸椎的穴位
1、治療頸椎的穴位
1.1、風(fēng)池穴
取穴定位：位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
功效主治：此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。
1.2、秉風(fēng)穴
取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
功效主治：此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用。
1.3、天牖(yǒu)穴
取穴定位：在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
功效主治:此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。
2、治療頸椎的穴位的按摩方法
2.1、揉捏風(fēng)池穴
被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
2.2、按揉秉風(fēng)穴
取坐位,用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
2.3、按揉天牖(yǒu)穴
取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時進(jìn)行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
3、勁椎穴位按摩的按摩操
3.1、預(yù)備動作:患者坐在椅子或沙發(fā)上,坐姿端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放于大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。
3.2、按揉太陽穴:按揉太陽穴順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,約做32拍。做此按揉的功效為疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。
3.3、按摩百會穴:百會穴位于頭頂正中央,用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。此按摩可降血壓、寧神清腦。
3.4、按揉風(fēng)池穴:以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴,順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,約做32拍。
3.5、揉曲池穴降血壓:先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
3.6、擴(kuò)胸調(diào)氣:患者兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后擴(kuò)胸,最后放松還原。
治療勁椎穴位按摩的注意事項
1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
3、按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
治療勁椎的穴位按摩手法
1、推法:用指、掌或肘部著力于一定部位上,進(jìn)行單方向的直線摩擦。用手指叫指推、用掌叫掌推,用肘推叫肘推法。
2、揉法:用手掌掌面或手指指腹著力,腕關(guān)節(jié)或掌指做輕柔緩和的擺動。
3、摩法:用手掌掌面或手指指腹附著于一定部位或穴位,以腕關(guān)節(jié)連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動。每分鐘120次左右。此法刺激輕柔,常用于胸腹、脅肋部位。
4、擦法:用手掌大魚際、掌根或小魚際附著于一定部位,進(jìn)行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次。適用于胸腹、肩背、腰臀及四肢部位。
5、搓法:用雙手掌面夾住一定部位,相對用力做快速搓揉,同時做上下往返移動。手法由輕到重,再由重到輕,有慢到快,再由快到慢。 適用于腰背、脅肋及四肢部位,一般作為推拿結(jié)束時手法。
6、抹法:用單手或雙手拇指指腹緊貼皮膚,做上下或左右往返移動。適用于頭面及頸項部。
按摩頸椎的手法
1、按摩頸椎的手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、按摩頸椎有禁忌人群有哪些
在我們的生活當(dāng)中,三高的人群是不適合進(jìn)行按摩的,這是因為頸部是人體重要的部位,而很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。頸部按摩后便會造成嚴(yán)重的動脈血栓和腦血管栓塞。
此外,本身患有頸椎病的患者也要謹(jǐn)慎的進(jìn)行頸部的按摩,否則只會加重病癥。因此,如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案。
除此之外,大多數(shù)的老年人都患有了一定的程度的骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,從而導(dǎo)致骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時間不宜超過半小時,否則對身體健康不利。
3、頸椎病要注意什么
3.1、頸椎病發(fā)作期間不宜運(yùn)動,尤其是頸椎后仰運(yùn)動。
3.2、睡覺的時候,頸部要在枕頭之上,不要懸著,這樣會加大頸椎的負(fù)擔(dān),一般枕頭中間的高度是12~16cm比較符合人體生理規(guī)律。
3.3、習(xí)慣側(cè)著睡覺的人,枕頭的高度要和肩一般高。
3.4、患者頸椎病的人不要躺在床上的時候看書,即使頸椎正常,躺在床上看書也會對頸椎、對視力造成壞影響。
頸椎病的危害有哪些
1、頸椎病可以引起頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉(zhuǎn),重者伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數(shù)可有眩暈,猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱,有時出汗異常。肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地。
2、有少數(shù)人出現(xiàn)大,小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難,發(fā)音困難等癥狀。如果病久治不愈,會引起心理傷害,產(chǎn)生失眠,煩躁,發(fā)怒,焦慮,憂郁等癥狀。
3、頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,平衡失調(diào),心動過速,心慌,胸部緊朿感,有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。
頸椎病睡什么枕頭好
1、枕頭形狀
枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳,因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。
2、枕頭高度
頸椎病睡什么枕頭好?枕頭的高度究竟多高才合適呢?一般講,枕頭高以8-15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。習(xí)慣仰臥的人,其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致:習(xí)慣側(cè)睡的,其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。睡覺時,可把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側(cè)彎,保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
3、枕芯填充物
以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強(qiáng),而且在使用時可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度,是比較理想的枕芯填充物。蕎麥皮的優(yōu)點是價廉、透氣性佳。綠豆殼最適用于夏天,不僅通氣性能良好,且有清涼解暑之作用。
瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行了研究，結(jié)果表明：當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發(fā)往頸部和肩部的神經(jīng)沖動也會受到影響，容易出現(xiàn)疼痛。
研究結(jié)果確認(rèn)，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對頸部和肩部的肌肉運(yùn)動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。
下面介紹幾種頸椎保健的方法：
1.摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動作，共12次。
2.搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯各揉搓一遍。
3.梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。
4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
5.肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
體溫主要是測定人體保證新陳代謝和生理活動正常開始的必要條件，同時那體溫的主要是物質(zhì)代謝的一切，如果那發(fā)生變化了也就證明一些其他的什么疾病，可以進(jìn)行疾病的診斷，在日常生活中的人體是保持恒定的體溫的也是保證新陳代謝和生理活動的必要條件，日常生活中的體溫升高的具體通過減少產(chǎn)熱和增加散熱來維持體溫的相互平靜。
在日常生活中的一定要注意體溫并不是固定不變的也可以隨著程序和變化的因素。也可以進(jìn)行生活中體溫那也是呃也是有一定的恒定現(xiàn)在所以在日常生活中的一病人來檢查體溫和觀察的病人病情的變化以及某些疾病的預(yù)后。
人體的溫度是相對恒定的，正常人在24小時內(nèi)體溫略有波動，一般相差不超過1度。生理狀態(tài)下，早晨體溫略低，下午略高。運(yùn)動、進(jìn)食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。體溫高于正常稱為發(fā)熱，37.3～38攝氏度為低熱，38.1～39攝氏度為中度發(fā)熱，39.1～41攝氏度為高熱，41攝氏度以上為超高熱。人體溫度相對恒定是維持人體正常生命活動的重要條件之一，如體溫高于41攝氏度或低于25攝氏度時將嚴(yán)重影響各系統(tǒng)(特別是神經(jīng)系統(tǒng))的機(jī)能活動，甚至危害生命。機(jī)體的產(chǎn)熱和散熱，是受神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)的，很多疾病都可使體溫正常調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙而使體溫發(fā)生變化。臨床上對病人檢查體溫，觀察其變化對診斷疾病或判斷某些疾病的預(yù)后有重要意義。
體溫正常值:
每日早晚、人體各個部位及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。正常人口腔溫度(又稱口溫)為36.2℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.2℃～0.5℃，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高0.2℃～0.6℃。一天之中，清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于0.8℃。另外，女子體溫一般較男子高0.35℃左右。女子體溫在經(jīng)期亦有些許變化，孕期的體溫是會隨著激素的分泌有所增加的。
在健康狀態(tài)時，如飲食正常，衣著適宜，人體的體溫一般是比較恒定的，即保持在37℃上下(大致介于36.2℃～37.2℃)，而不因外界環(huán)境溫度的改變而變化。人體正常體溫平均在36～37℃之間(腋窩)，超出這個范圍就是發(fā)熱，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。
測量體溫一般常用3個部位，即口腔、腋窩及肛門：
兒童正常體溫在肛門處為36.5℃～37.5℃之間;
兒童在口腔處為36.2℃～37.3℃之間;
兒童在腋窩處為35.9℃～37.2℃之間。
通過測量后，兒童凡超過正常范圍0.5℃以上時，稱為發(fā)熱。不超過38℃稱為低熱，超過39℃者為高熱。
以上就是人體的正常體溫，可以進(jìn)行生活中體溫那也是呃也是有一定的恒定現(xiàn)在所以在日常生活中的一病人來檢查體溫和觀察的病人病情的變化以及某些疾病的預(yù)后。的有非常重要的意義所以呢對于正常的體溫了我們還是要繼續(xù)簡單的了解。。
相信各位朋友一定都知道，人的正常體溫其實是恒定的，除了在特定的狀態(tài)之下比如說運(yùn)動過后、喝過熱水等情況，人的體溫基本一致。不過需要向您說明的是，兒童和老年朋友與成年人的正常體溫是有些區(qū)別的，比如說對于兒童而言，一般體溫要比成年人的體溫稍微高一些。
在人們的生活中，了解人的正常體溫非常的有幫助，這樣在平時如果是感覺不舒服的時候，只需要自己測量一下體溫，就可以知道自己是否發(fā)燒了，這樣對于保護(hù)自己的身體比較方便。
正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度范圍。機(jī)體深部的體溫較為恒定和均勻，稱深部體溫;而體表的溫度受多種因素影響，變化和差異較大，稱表層溫度。臨床上所指的體溫是指平均深部溫度。一般以口腔、直腸和腋窩的體溫為代表，其中直腸體溫最接近深部體溫。正常值：口腔舌下溫度為37℃(范圍36.2-37.2℃)，直腸溫度37.5℃(比口腔溫度高(0.3-0.5℃)，腋下溫度為36.5℃(范圍36.0℃-37.0℃)。
每日早晚、人體各個部位及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩(wěn)定的范圍，但并不是恒定不變的。正常人口腔溫度(又稱口溫)為36.2℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.2℃～0.5℃，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高0.2℃～0.6℃。一天之中，清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內(nèi)溫差應(yīng)小于0.8℃。另外，女子體溫一般較男子高0.35℃左右。女子體溫在經(jīng)期亦有些許變化。
知道了人的正常體溫是多少之后，相信您以后如果是有什么不適癥狀的話，一定可以自己進(jìn)行判斷看是否需要就醫(yī)治療了，但是對于家里有寶寶的人來說，如果是寶寶在體溫升高的情況之后，伴隨有其他的癥狀的話，建議還是盡快就醫(yī)治療。
