?頸椎病的正確睡姿是什么？
養(yǎng)生病是什么病。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“?頸椎病的正確睡姿是什么？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，每天除了工作幾乎都沒(méi)有其他的時(shí)間了，那么長(zhǎng)期的對(duì)著電腦工作的人們普遍都會(huì)有一個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)，那就是頸椎病的出現(xiàn)，這是一種職業(yè)病，包括一些白領(lǐng)啊，醫(yī)生啊，或者是一些學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)的情況，那么對(duì)于頸椎病的睡姿應(yīng)該怎么樣要求呢。
頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。
長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù)；而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。所以，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥。 另附： 頸椎病人宜選擇何種睡姿 頸椎病是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病。是由于頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)所出現(xiàn)的一系列綜合癥候群。 由此可見(jiàn)，頸椎病的治療方法縱然很多，但單憑治療還是不夠的，而是需要做 好自身的保養(yǎng)。
例如：經(jīng)常伏案工作的科研、科室工作人員，頭頸部不要長(zhǎng)時(shí) 間地扭向一側(cè)，要不停的更換位置，間斷休息，一般45分鐘左右就最好適當(dāng)休 息一下，讓頸背部肌肉得到放松，這樣就可以相對(duì)減緩頸部的疼痛。 特別是睡眠姿勢(shì)，應(yīng)予足夠的重視。 許多人睡眠時(shí)喜歡側(cè)臥，或伏臥，整夜的頭偏向一側(cè)歪著睡，這是一個(gè)很不相 宜的習(xí)慣，因?yàn)轭^偏向一側(cè)，頸部扭曲，會(huì)使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處于一種扭曲狀態(tài)。
長(zhǎng)期如此，將會(huì)經(jīng)常發(fā)生落枕樣癥狀，在年輕人還容易恢 復(fù)，但這些人到了中年就很容易發(fā)生頸椎病。已經(jīng)患有頸椎病的人，更容易影 響頸椎的進(jìn)行性病變，而加重疼痛等癥狀。 所以，患有頸椎病的人，睡覺(jué)時(shí)一定要注意枕頭要柔軟，不可過(guò)高或過(guò)低，要 經(jīng)常調(diào)整，尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。頭枕時(shí)需從頭部枕到頸 部，不要只枕頭枕部而使頸部懸空，并注意頸肩部的保暖。通常以平臥為主， 側(cè)臥位時(shí)要注意經(jīng)常翻身，最好不要歪著頭俯臥。
很多人還有一個(gè)很壞的習(xí)慣，就是中午在辦公桌上伏案午睡，各種姿勢(shì)都有，但 統(tǒng)統(tǒng)不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處于扭曲狀態(tài)，這不僅容易引發(fā)頸部疼 痛，而且還使腦部相對(duì)缺氧，進(jìn)一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、惡心等不適， 這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，應(yīng)盡量避免。 頸椎病是中老年人常見(jiàn)的，如能在日常生活中多加注意，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕曳乐危?則可預(yù)防發(fā)生或減輕癥狀，特別是睡眠的姿勢(shì)應(yīng)適當(dāng)多加注意。
上面我們一起了解的就是關(guān)于頸椎病的睡姿了，對(duì)于這個(gè)很多人都不是很理解，為什么要要求睡姿呢，因?yàn)轭i椎病危險(xiǎn)著我們的身體健康，平時(shí)的時(shí)候要注意起來(lái)，良好的睡姿可以幫助人們緩解疲勞，而且可以幫助有頸椎病的人得到更好的休息，這樣的話才不會(huì)太疲勞。
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隨著生活、工作、學(xué)習(xí)壓力的不斷加大，現(xiàn)在社會(huì)上頸椎病的患病率已經(jīng)越來(lái)越高了。一旦患上頸椎病會(huì)給正常的生活帶來(lái)諸多不適。那么頸椎病怎么睡才好呢？
側(cè)臥位
頸椎病患者在側(cè)臥的時(shí)候最好能夠保持左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置，因?yàn)榧怪艿酱矇|的影響會(huì)出現(xiàn)彎曲，所以脊柱病不宜長(zhǎng)時(shí)間采用，脊柱長(zhǎng)時(shí)間側(cè)彎會(huì)發(fā)展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺(jué)的時(shí)候以仰臥為主、側(cè)臥為輔，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，還要進(jìn)行左右交替活動(dòng)。
枕頭合適
睡覺(jué)的時(shí)候出了要注意睡覺(jué)體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺(jué)的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會(huì)加重病情。
良好的坐姿
如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經(jīng)常低頭、凳子過(guò)高過(guò)低都會(huì)使肩頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)下，時(shí)間一長(zhǎng)很容易發(fā)展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)之后要注意活動(dòng)肩頸部位。
現(xiàn)在日常生活中頸椎病的發(fā)病率是非常高的，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊有人抱怨頸椎病所帶來(lái)的苦惱，頸椎病并不是只是單純的脖子疼，頸椎病還會(huì)引起心腦血管等其它方面的疾病，為了能夠更好的認(rèn)識(shí)頸椎病積極進(jìn)行治療，下面就來(lái)看看到底頸椎病是什么。
1、頸型頸椎病是頸椎病中最輕的一型，也是最常見(jiàn)、最容易診斷的一種。主要癥狀為頭、頸、肩痛并伴有壓痛感反復(fù)落枕、脖子發(fā)緊、發(fā)僵、頸部易疲勞。
2、神經(jīng)根型頸椎病疼痛癥狀是從頸部向遠(yuǎn)側(cè)手腕部放射，又稱為“下行性頸椎病”。發(fā)病率最高，主要癥狀為：疼痛向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木過(guò)敏異樣感;手指活動(dòng)不靈;仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛;肩胛、上臂、前胸區(qū)有疼痛感。
3、脊髓型頸椎病大多是在中年以后，逐漸出現(xiàn)手足感覺(jué)障礙及肌肉乏力，出現(xiàn)突然跌倒或全身呈現(xiàn)“電擊式反應(yīng)”的情況。早期為單側(cè)或雙側(cè)下肢麻木，以后發(fā)展為肌力虛弱，行走困難，大小便功能障礙或各種類型癱瘓。
4、動(dòng)脈型頸椎病是由于椎動(dòng)脈受到外來(lái)的壓迫或刺激，引起功能失調(diào)而產(chǎn)生的一系列癥狀，其具有突發(fā)性。表現(xiàn)為椎間隙狹窄，頸椎不穩(wěn)或頸椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、手壓迫或刺激，動(dòng)脈血流暫時(shí)受阻，因痙攣而阻塞或梗塞。
5、交感神經(jīng)型：表現(xiàn)為頭暈、偏正頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、視物模糊、瞳孔散大或縮小甚至失明。
6、其他型：比較少見(jiàn)。頸椎椎體前鳥(niǎo)嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難等。
通過(guò)上面所介紹的內(nèi)容，大家對(duì)于頸椎病到底是什么，都包含哪些類型以及所表現(xiàn)出的癥狀有哪些。希望朋友們可以在了解之后，盡量的做好對(duì)該疾病的預(yù)防治療準(zhǔn)備工作。
(1)年齡因素：就像一臺(tái)機(jī)器一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤(pán)的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。前面已有詳細(xì)介紹，這里不再贅述。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。
(2)慢性勞損：是指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。 (3)外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。 (4)咽喉部炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí).因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn).或使病情加重。 (5)發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病，而且預(yù)后也相對(duì)較差。 (6)頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。 (7)代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，往往容易產(chǎn)生頸椎病。 (8)精神因素：從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發(fā)作時(shí)，病人的情緒往往更不好，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。? ?頸椎病現(xiàn)在成了很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，因?yàn)槿藗兊纳顗毫凸ぷ鲏毫Ρ容^大，而且對(duì)于保健措施也不是很了解，所以很容易得頸椎病的，其實(shí)平時(shí)可以采取一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解的，下面是治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)是什么？
1鴕鳥(niǎo)式雙腿分開(kāi)與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。這個(gè)姿勢(shì)可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
2魚(yú)式 平躺，吸氣時(shí)將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個(gè)孔;雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時(shí)身體緩慢放松，平躺。這個(gè)動(dòng)作可以把受力點(diǎn)和延展點(diǎn)放在頸椎，同時(shí)對(duì)腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學(xué)者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標(biāo)更為明確。
3烏龜式呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，如同從殼中探出頭的烏龜。跪姿，雙膝打開(kāi)，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開(kāi)，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對(duì)于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
4貓伸展式保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點(diǎn)，吸氣的時(shí)候，背部凹下，下巴向上揚(yáng)起，同時(shí)將臀部向上抬起，肩膀向下壓，并且手臂伸直;在呼氣的時(shí)候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。四點(diǎn)著地的貓伸展動(dòng)作，能夠有效鍛煉到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加靈活，難度系數(shù)較小。
? ?治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)是什么？上面給大家介紹了關(guān)于治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中為了避免頸椎病的發(fā)生，可以通過(guò)上面的這些運(yùn)動(dòng)方法來(lái)緩解癥狀，也希望大家能夠養(yǎng)成良好的生活方式，減少疾病的發(fā)生。
【概述】
椎病是由于頸椎間盤(pán)退行性變，頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征，如頸肩及上肢的麻痛、肌肉萎縮、甚至發(fā)生四肢癱瘓。有人可表現(xiàn)為頭暈、猝倒等，是最近20多年來(lái)才逐漸得到全面認(rèn)識(shí)的疾病。
【診斷】
1、臨床表現(xiàn)與影象學(xué)所見(jiàn)相符合者，可以確診。
2、具有典型頸椎病臨床表現(xiàn)，而影象學(xué)所見(jiàn)正常者，應(yīng)注意除外其他病患后方可診斷頸椎病。
3、僅有影象學(xué)表現(xiàn)異常，而無(wú)頸椎病臨床癥狀者，不應(yīng)診斷頸椎病。
一、診斷依據(jù)分別為：
1、頸型：①主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。③應(yīng)除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤(pán)退行性變所致的肩頸部疼痛)。
2、神經(jīng)根型：①具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。②壓頭試驗(yàn)或臂叢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。③影象學(xué)所見(jiàn)與臨床表現(xiàn)相符合。④痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效(診斷明確者可不作此試驗(yàn))。⑤除外頸椎外病變(胸廓出口綜合征、網(wǎng)球肘、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎、肱二頭肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛為主的疾患。
3、脊髓型：①臨床上出現(xiàn)頸脊強(qiáng)損害的表現(xiàn)。②X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影象學(xué)證實(shí)存在脊髓壓迫。③除外肌萎縮性脊膀例索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、繼發(fā)性粘連性蛛網(wǎng)膜炎、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎。
4、椎動(dòng)脈型：關(guān)于椎動(dòng)脈型頸椎病的診斷問(wèn)題是有待于研究的問(wèn)題。①曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸性眩暈。②旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性。③X線片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。④多伴有交感癥狀。⑤除外眼源性、耳源性眩暈。⑥除外椎動(dòng)脈I段(進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動(dòng)脈段)和椎動(dòng)脈III段(出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動(dòng)脈段)受壓所引起的基底動(dòng)脈供血不全。⑦手術(shù)前需行椎動(dòng)脈造影或數(shù)字減影椎動(dòng)脈造影(DSA)。
5、交感神經(jīng)型：臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀，x線片有失穩(wěn)或退變.椎動(dòng)脈造影陰性。
6、其他型：頸椎椎體前烏嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難(經(jīng)食管鋇劑檢查證實(shí))等。
二、頸椎病的診斷標(biāo)準(zhǔn)有兩條：
(1) 臨床表現(xiàn)與X線片所見(jiàn)均符合頸椎病者，可以確診。
(2) 具有典型的頸椎病臨床表現(xiàn)，而X線片上尚未出現(xiàn)異常者，應(yīng)在排除其它疾患的前提下，診斷為頸椎病。
但對(duì)臨床上無(wú)主訴與體征，而在X線片上出現(xiàn)異常者，不應(yīng)診斷為頸椎病?？蓪?duì)X線片上的陽(yáng)性所見(jiàn)加以描述。
三、神經(jīng)根型頸椎病的診斷要點(diǎn)：
(1) 具有較典型的神經(jīng)根性癥狀，如麻木，疼痛，且范圍與頸神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致;
(2) 壓頸試驗(yàn)或上肢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性;
(3) X線片顯示頸椎曲度改變，不穩(wěn)或骨贅形成;
(4) 痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效(診斷明確者可不作此試驗(yàn));
(5) 臨床表現(xiàn)與X線片的異常所見(jiàn)在節(jié)段上相一致;
(6) 除外頸椎骨實(shí)質(zhì)性改變(如結(jié)核，腫瘤)。胸廓上口綜合癥，肩周炎，網(wǎng)球肘，肱二頭肌腱鞘炎等以上肢疼痛為主的疾患。
四、椎動(dòng)脈型頸椎病的診斷要點(diǎn)：
(1)曾有猝倒發(fā)作，并伴有頸性眩暈;
(2)旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性;
(3)X線片顯示椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)或鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生;
(4)除外耳源性或眼源性眩暈;
(5)除外椎動(dòng)脈Ⅰ段和椎動(dòng)脈Ⅱ段受壓所引起的基底動(dòng)脈供血不足;
(6) 除外神經(jīng)官能癥、顱內(nèi)腫瘤等;
(7) 確診本病，尤其是手術(shù)前定位，應(yīng)根據(jù)椎動(dòng)脈造影檢查。
(8) 椎動(dòng)脈血流圖及腦電圖只有參考價(jià)值。
【治療措施】
對(duì)頸椎病的治療，主要是非手術(shù)療法。對(duì)于輕型的病例，只要適當(dāng)休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛、炎痛喜康等即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。為限制頸部活動(dòng)，可以佩帶頸圈。一般癥狀在2周～1月內(nèi)可以緩解。如果癥狀仍明顯，則應(yīng)進(jìn)行牽引治療。頸部牽引是頸椎病非手術(shù)療法的主要手段，牽引的目的是使頸椎間隙得到拉開(kāi)，減少突出物所起的壓迫作用。但實(shí)際上牽引的作用主要還是使頸部得到休息及解除頸肌的痙攣。
牽引有坐位牽引及臥位牽引兩種(圖1，2)。坐位牽引時(shí)，病人坐在橙子上，用四頭帶固定住下頜及枕部，向上垂直牽引，以體重作為反牽引力，重量可達(dá)10～20kg，每次1～ 2小時(shí)，每日1～2次，視病人的反應(yīng)而增加或減少牽引時(shí)間及重量，1月為一療程。臥床牽引時(shí)病人仰臥于床上，頭部床腳抬高，用四頭帶與身體縱軸呈30角方向牽引，重量為3kg，每牽引2小時(shí)休息1小時(shí)，可1日多次。1月為一療程。神經(jīng)根型頸椎病患者，大多數(shù)均可通過(guò)牽引得到治愈。牽引療程結(jié)束，癥狀緩解或減輕，仍需應(yīng)用頸圈固定。
頸椎病不宜用推拿及手法治療。如需推拿，則手法宜輕柔，切忌進(jìn)行強(qiáng)力旋轉(zhuǎn)手法。因?yàn)榛颊叩念i椎不穩(wěn)定，強(qiáng)力的手法可致頸椎半脫位或脫位甚至造成四肢癱瘓。
手術(shù)治療：如診斷明確，經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)效或有脊髓壓迫癥者應(yīng)進(jìn)行手術(shù)。在過(guò)去，均做后路椎板切除減壓，但由于減壓作用小療效不佳，故有人從后路切除椎板后拉開(kāi)脊髓摘除突出物，但牽拉脊髓常使癥狀加重，甚至造成不可恢復(fù)的截癱。60年代起，開(kāi)始進(jìn)行前路椎間盤(pán)切除及椎體間植骨融合術(shù)，取得良好的結(jié)果。經(jīng)前路手術(shù)不但可以切除突出物，而且使椎體融合后可減少?gòu)?fù)發(fā)，原有的骨贅也會(huì)逐步吸收。手術(shù)方法是病人仰臥、肩部墊枕、頸左側(cè)或右側(cè)橫切口于胸鎖乳突肌內(nèi)側(cè)頸動(dòng)脈與甲狀腺之間直達(dá)椎體，用針刺入應(yīng)切除的椎間盤(pán)，并拍床旁片定位，用骨刀、鉆頭或環(huán)鋸將椎間盤(pán)及其上下一部分椎體切除，一直要看到后縱韌帶或硬膜，再用咬骨鉗或刮匙將后緣的骨贅盡量清除，然后取髂骨做椎體間植骨，手術(shù)后用頸圈或石膏固定，一般需2～3月，手術(shù)可于頸叢阻滯或針麻下進(jìn)行，病人清醒因而不易造成神經(jīng)根或脊髓損傷(圖3)。
【病因?qū)W】
頸椎病多發(fā)于中老年人，據(jù)統(tǒng)計(jì)在頸5～6發(fā)病者占70%，其次為頸6頸4、5及頸7胸1。
【病理改變】
頸椎病的基本病理變化是椎間盤(pán)的退行性變。頸椎位于頭顱與胸廓之間，頸椎間盤(pán)在承重的情況下要做頻繁的活動(dòng)，容易受到過(guò)多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損而發(fā)病。其主要病理改變是：早期為頸椎間盤(pán)變性，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹、變粗，繼而發(fā)生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤(pán)變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低。當(dāng)受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時(shí)，變性的椎間盤(pán)可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤(pán)間隙變窄、關(guān)節(jié)突重疊、錯(cuò)位，以及椎間孔的縱徑變小。由于椎間盤(pán)的耐牽拉力變?nèi)?，?dāng)頸椎活動(dòng)時(shí)，相鄰椎骨之間的穩(wěn)定性減小而出現(xiàn)椎骨間不穩(wěn)，椎體間的活動(dòng)度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生，黃韌帶和項(xiàng)韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。
由于頸椎間盤(pán)向四周膨隆，可將其周圍組織(如前、后縱韌帶)及椎體骨膜掀起，而在椎體與突出的椎間盤(pán)及被掀起的韌帶組織之間形成間隙，稱
人的一生中很多時(shí)間都在睡眠中，睡姿的質(zhì)量好不好嚴(yán)重影響著我們的健康。睡姿不當(dāng)還會(huì)患上頸椎病，因此睡姿就很重要了?說(shuō)道睡姿就離不開(kāi)枕頭了。頸椎病的睡姿和枕頭應(yīng)該怎么選擇呢？
睡姿不正確會(huì)為何會(huì)引發(fā)頸椎病呢?
枕頭過(guò)高或過(guò)低，睡姿彎曲，睡眠過(guò)程中頭部過(guò)伸或過(guò)屈會(huì)使頸椎周圍肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。這主要都源于一整晚都讓頸部肌肉緊張容易導(dǎo)致痙攣，或者頸椎不穩(wěn)定而造成的。
哪種睡姿更有利于頸椎病恢復(fù)
有沒(méi)有人一覺(jué)醒來(lái)覺(jué)得更加疲勞，一點(diǎn)都沒(méi)有解乏的感覺(jué)?有時(shí)候當(dāng)我們整晚睡姿不正確時(shí)很容易造成頸椎病的出現(xiàn)，尤其是本身已經(jīng)患上頸椎病的患者更應(yīng)當(dāng)注意這點(diǎn)。每晚的睡眠本身是幫助我們更好的恢復(fù)體能。然而床的軟硬程度、枕頭的材質(zhì)和高度這些因素都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。那么針對(duì)這點(diǎn)，我們來(lái)看看頸椎病患者每晚睡覺(jué)前應(yīng)當(dāng)注意哪些問(wèn)題。
首先我們要了解平躺的睡姿更有利于頸椎病恢復(fù)，平日里順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，并使頸部有枕頭支撐是最佳的睡姿，且能有效的緩解頸椎病給患者們帶來(lái)的不適感。
另外睡覺(jué)時(shí)頸椎病患者還要注意枕頭不要太高，因?yàn)檎眍^太高無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。而且會(huì)常常出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，甚至有些老人睡覺(jué)睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是頸椎病患者的枕頭太高。
其次同樣枕頭也不要過(guò)低，要知道過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。
最后在床的選擇上也要注意，頸椎病患者的床鋪應(yīng)選擇較硬板床，或者是在木板的床上放上席夢(mèng)思等彈性的臥具，這樣既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線。更加有利于頸椎病的恢復(fù)。
日常生活預(yù)防頸椎病的兩點(diǎn)建議
1、選擇適合自己的枕頭
要知道在人體入睡時(shí)，枕頭為頸椎提供良好的支撐，使其維持于正常弧度，令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。在挑選時(shí)要注意，枕頭的高度必須讓頸椎得到適當(dāng)承托，盡量制成與頭部相似的形狀，以便份散壓力及重量。
2、睡姿的調(diào)整
臨床醫(yī)學(xué)中稱，仰睡是最利于頸椎維持自然弧度的睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，而趴著睡是最會(huì)造成頸椎錯(cuò)位勞損的姿勢(shì)。
溫馨提示：除了上述介紹的睡姿不正確易引發(fā)頸椎病事項(xiàng)之后，小編也提醒患者們?cè)谖缧莼蛘呗糜沃型瑯右⒁馑?，避免頸部著涼引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。
本文導(dǎo)讀：頸椎病是現(xiàn)在常見(jiàn)病癥，很多人白領(lǐng)也被頸椎病所困擾，那么頸椎病怎么辦呢？頸椎病有哪些危害呢？下面就來(lái)了解一下頸椎病的危害。
眾所周知，頸椎病是一種對(duì)我們身體危害比較大的疾病。在患有頸椎病之后不僅給我們的身體帶來(lái)了巨大的痛苦，同時(shí)還影響了我們?nèi)粘５墓ぷ饕约吧睢ｋS著生活節(jié)奏的不斷加快，頸椎病已經(jīng)成為危害我們身體健康的一個(gè)重要?dú)⑹帧Ｋ哉f(shuō)，在日常生活中，我們一定要弄清楚頸椎病危害，清楚頸椎病給我們身體所帶來(lái)的損傷。今天，就和小編一起來(lái)了解下頸椎病的危害有哪些，一起來(lái)看看吧！
頸椎病危害有哪些
第一：心理傷害
頸椎病在發(fā)病之后，由于發(fā)病的程度、出現(xiàn)的時(shí)間還有患者的身體體質(zhì)的不同等等導(dǎo)致了頸椎病危害也是不一樣的。日常生活中，在頸椎病發(fā)病的時(shí)候很多患者的病情都是比較輕的，這也就導(dǎo)致了不容易獲得我們的重視。但是，隨著時(shí)間的不斷推移，病情越來(lái)越嚴(yán)重，并且出現(xiàn)惡化的情況。如果沒(méi)有獲得及時(shí)的治療，那么除了身體的損傷之外，對(duì)于患者的心理傷害也是非常大的。頸椎病容易導(dǎo)致失眠、煩躁、易怒、焦慮還有憂郁等等不良情緒的出現(xiàn)，嚴(yán)重威脅了患者的身體健康情況。
第二：頸椎病對(duì)上肢的危害
在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會(huì)出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等等地方出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)，同時(shí)脖子也會(huì)變得僵硬起來(lái)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限的情況出現(xiàn)。另外，頸椎病患者的頸肩位置出現(xiàn)酸痛的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨有頭暈?zāi)X脹的情況，如果并且更加的嚴(yán)重，甚至還有可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等嚴(yán)重危害。除此之外，頸椎病還會(huì)導(dǎo)致患者的肩背位置感覺(jué)到沉重，上肢就會(huì)變得物理起來(lái)，肢體以及皮膚的感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)減退，例如手指發(fā)麻以及握不住東西等等情況。
第三：頸椎病對(duì)下肢的危害
頸椎病危害除了對(duì)患者的上肢導(dǎo)致嚴(yán)重后果之外，還對(duì)于患者的下肢也會(huì)造成損傷?；颊叩南轮兊脹](méi)有力氣，在日常的時(shí)候感覺(jué)到雙腿麻木，走路的時(shí)候就像走在棉花上導(dǎo)致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。從除此之外，頸椎病還會(huì)影響我們身體中的交感神經(jīng)，所以患者會(huì)出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛粉的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。
第四：出現(xiàn)吞咽不暢的現(xiàn)象
頸椎病危還包括患者出現(xiàn)吞咽不暢的情況，這主要是由于食管上段和第五頸椎是鄰居，如果這個(gè)頸椎出現(xiàn)了毛病，例如增生的情況，那么就會(huì)壓迫以及刺激身體中的食管，這樣食管周遭就容易出現(xiàn)炎癥或者是水腫的情況，所以患者就會(huì)出現(xiàn)吞咽不順暢的情況。
第五：腹脹便秘
很多頸椎病患者來(lái)和小編抱怨，自己出現(xiàn)了腹脹便秘的情況，這是為什么呢?其實(shí)這是一種正常情況頸交感神經(jīng)如果受到了刺激或者是損傷的情況，那么這種感受就會(huì)通過(guò)神經(jīng)傳遞給大腦，這樣身體中的神經(jīng)興奮蘇就會(huì)增加，這樣一些內(nèi)臟的器官腸道蠕動(dòng)等等就會(huì)減慢，所以就會(huì)出現(xiàn)腹脹以及便秘的情況。
第六：心動(dòng)過(guò)速
頸椎病危害還包括容易導(dǎo)致心臟不適的情況，這是因?yàn)榈谒纳窠?jīng)根受到了頸椎位置出現(xiàn)骨質(zhì)增生的刺激，這樣頸部位置突然發(fā)生改變，所以容易導(dǎo)致我們的心臟出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。
第七：癱瘓
這應(yīng)該是頸椎病危害中最為嚴(yán)重的一種，這對(duì)于我們的生活造成了極大的損傷。特別是一些患有部分脊髓型以及脊髓型為主的一些混合類型頸椎病患者，如果沒(méi)有獲得良好并且系統(tǒng)的治療，并且沒(méi)有得到很好的控制以及治療，那么就會(huì)出現(xiàn)一些不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果，這樣癱瘓就真的沒(méi)有辦法避免了。所以說(shuō)，治療頸椎病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才是對(duì)我們生命的負(fù)責(zé)。
由于頸椎病導(dǎo)致的高血壓也被稱之為頸源性高血壓壓，這種情況主要表現(xiàn)為血液突然的增高，甚至有時(shí)會(huì)出現(xiàn)低于正常值的情況。
頸椎病對(duì)于身體的傷害是非常巨大的，并且發(fā)病年輕在近幾年出現(xiàn)了逐漸年輕化的情況。更令人擔(dān)心的是，頸椎不僅承受了我們的頭顱，同時(shí)下面則是連接了身體，所以說(shuō)，他是我們身體中活動(dòng)最多的一個(gè)部位，同時(shí)也是神經(jīng)中樞以及心腦血管的必經(jīng)之路。如果頸椎發(fā)生了故障，那么后果則是非常的嚴(yán)重。輕者僅僅是感覺(jué)到酸痛，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)癱瘓的情況。所以生活，在日常生活中要做好未雨綢繆，主動(dòng)的保健我們的頸椎。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
患上頸椎病的一個(gè)最大原因就是長(zhǎng)期做著缺乏鍛煉，要想此病早日得到最好的治療，必須堅(jiān)持鍛煉，否則一切都是枉然。下面所介紹的這些鍛煉方法效果都比較好，你嘗試過(guò)了嗎?
1、后伸摸棘：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
2、靠墻站立屈肘：一般背部靠墻站立，就會(huì)上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
3、肘部擦額部：站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前，盡量用肘部擦額部。
4、展臂站立：上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
5、頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
6、左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
7、提肩縮頸：自然站立，雙目平視雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。
動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然。再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
頸椎病對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)并不是什么陌生的疾病，尤其是長(zhǎng)期在電腦前工作的人，頸椎病就像是家常便飯一樣。頸椎病給人們生活造成的困擾還是比較大的，最好的治療方法莫過(guò)于按摩了。
1、按摩療法：
對(duì)于頸椎病的治療可以通過(guò)按摩緩解癥狀，這可以有效緩解頸肩肌肉、韌帶的緊張、痙攣，改善頸部的血液循環(huán)，松解神經(jīng)根及軟組織的粘連而達(dá)到緩解頸椎病的癥狀的治療目的。一般而言，推拿按摩治療頸椎病，以每天一到兩次次為宜。
2、中藥治療：
中藥治療也是頸椎病的治療方法。外用中藥粉包，治療頸椎病，依靠外用直接滲透作用，不用口服，不通過(guò)胃吸收，所以傷不到肝、膽、脾、腎等，沒(méi)有副作用，從病理上進(jìn)行根治。缺點(diǎn)在于，起效較慢，導(dǎo)致會(huì)延誤病情。
3、運(yùn)動(dòng)療法：
運(yùn)動(dòng)療法是重要的頸椎病的治療方法。各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。但癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。
4、熱療法：
溫?zé)嶙饔媚苁诡i椎病局部組織及皮膚血管擴(kuò)張，血流加速，排汗增多，使局部組織新陳代謝旺盛，組織水腫吸收，促進(jìn)創(chuàng)傷修復(fù)過(guò)程，具有良好的消除無(wú)菌性炎癥及消腫作用。熱能使肌緊張皮反射性地降低，無(wú)論是局部炎癥刺激或因神經(jīng)根受壓迫和刺激而引起的肌痙攣，特別是平滑肌痙攣，治療頸椎病有良好的解演、鎮(zhèn)痛作用。
如今，高科技的出現(xiàn)解放了人們的雙手，在工作當(dāng)中，人們只需要坐著操作幾下電腦就可以完成自己的工作。雖然這種工作方式讓人們更加輕松，但也帶來(lái)了一個(gè)問(wèn)題，那就是久坐。要知道，每天久坐很容易讓人還撒謊功能頸椎病，一旦患上又很難治療。那么，頸椎病中醫(yī)治療方法是什么呢？
一 針灸療法
針灸療法具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒止痛的功效，對(duì)頸椎病的頸肩及上肢麻木、疼痛有很好的療效。我國(guó)治療頸椎病的針灸療法有多種：有穴位刺激法，如電針、溫針、隔藥餅灸、竹罐法、穴位激光照射、穴位注射、磁針、鈹針等等都應(yīng)用于本病的治療。國(guó)外針灸工作者多用毫針或電針治療，日本學(xué)者還采用過(guò)隔姜灸。據(jù)國(guó)內(nèi)外資料統(tǒng)計(jì)，針灸對(duì)頸椎病有效率在90％左右。
二 拔罐療法
拔罐療法是選用口徑不同的瓷罐、玻璃罐、竹罐等，通過(guò)燃燒、蒸煮或抽氣的方法，使罐內(nèi)形成負(fù)壓，吸拔在頸項(xiàng)肩背及肢體有關(guān)的部位皮膚上的一種治療方法。通過(guò)刺激皮部，改善經(jīng)脈、絡(luò)脈、經(jīng)筋的氣血運(yùn)行，起到活血化瘀、解痙止痛的作用，具有明顯的緩解疼痛的作用。
火罐法：
即閃火法，最常用，是利用燃燒時(shí)消耗罐中部分氧氣，并借火焰的熱力使罐內(nèi)的氣體膨脹而排除罐內(nèi)部分空氣，使罐內(nèi)氣壓低于外面大氣壓，借以將罐吸著于施術(shù)部位的皮膚上?；鸸薹ㄆ湮瘟Φ拇笮∨c罐具的大小和深度、罐內(nèi)燃火的溫度和方式、扣罐的時(shí)機(jī)與速度及空氣在扣罐時(shí)再進(jìn)入罐內(nèi)的多少等因素有關(guān)。
水罐法：
一般選用竹罐在鍋內(nèi)加水煮沸，使用時(shí)用卵圓鉗倒夾竹罐的底端，甩去罐內(nèi)沸水，并用濕毛巾緊扣罐口，乘熱扣在施術(shù)部位上，即能吸住。此法適用于任何部位拔罐，其吸拔力小，操作需快捷。
抽氣法：
先將備好的抽氣罐緊扣在需拔罐的部位上，用抽氣筒將罐內(nèi)的空氣抽出，使之產(chǎn)生所需負(fù)壓，即能吸住，此法適用于任何部位拔罐。
三 推拿療法
推拿是我國(guó)中醫(yī)藥學(xué)的一個(gè)重要組成部分。治療疾病不采用吃藥和打針的方式，靠的就是推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在患者身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療疾病的目的。由于推拿痛苦小，簡(jiǎn)便易行，有時(shí)候療效可實(shí)現(xiàn)立竿見(jiàn)影，因此深受病人的歡迎。
如果上面的幾種方法你都不喜歡，那么還有一種方法比較方便，那就是利用中藥做熱敷。將一些治療頸椎病的中草藥放在紗布包當(dāng)中，然后將包裹縫合。之后放在水當(dāng)中煮沸，然后馬上拿過(guò)來(lái)敷在頸部，這樣做也可以很好的治療頸椎病。
頸椎病在我們生活中其實(shí)是非常多見(jiàn)的一種疾病，特別是辦公室工作人員，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿進(jìn)行工作，如果沒(méi)有間斷性的進(jìn)行舒展，是很容易患上頸椎病的。頸椎病在剛開(kāi)始的時(shí)候就是頸椎部位會(huì)有輕微的疼痛和不適，如果這時(shí)候沒(méi)有得到充足的休息，疼痛就會(huì)不斷的加劇，并且還有可能影響其他的部位。對(duì)于頸椎病的常見(jiàn)治療方式，會(huì)有牽引法、醫(yī)療體操、自行恢復(fù)治療等等，需要根據(jù)患者病情來(lái)進(jìn)行選擇。
一：牽引法：
通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。二：頸椎病的醫(yī)療體操：
膈肌呼吸，足趾的背部，底部彎曲，手指握緊松開(kāi)，雙腿做繞環(huán)動(dòng)作，屈伸肘關(guān)節(jié)，依次彎曲膝關(guān)節(jié)，用腳在床上滑動(dòng)。每天練習(xí)2~3次。三：自行恢復(fù)治療：
絕大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。四：藥物治療：
可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。五：磁療：
具有鎮(zhèn)痛、消炎、降壓、安眠、止泄、止癢等作用。早期頸椎病患者使用一種國(guó)內(nèi)常用的醫(yī)療器械“鎮(zhèn)痛安眠墊”，鎮(zhèn)痛安眠墊采用的是國(guó)家863計(jì)劃的高新成果——釹鐵硼永磁體，襯墊為納米遠(yuǎn)紅外線布。而釹鐵硼生物高科技磁場(chǎng)本身磁場(chǎng)頻率與人體本身的磁場(chǎng)能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會(huì)引起人體本身磁場(chǎng)的紊亂，更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強(qiáng)，推動(dòng)人體經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。在生物磁場(chǎng)的作用下，改善局部血液循環(huán)，同時(shí)使毛細(xì)血管通透性降低，加速炎癥滲出物吸收和消散，產(chǎn)生緩解疼痛，增加頸部周圍韌帶，肌肉組織血氧交換的飽和度，從而有效加強(qiáng)頸肩周圍，韌帶，肌肉保護(hù)頸椎的效應(yīng)，抑制了髓核的脫出，達(dá)到頸椎病治療的效應(yīng)。
