腿型不直怎么矯正
傳統(tǒng)養(yǎng)生型運動。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供腿型不直怎么矯正，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如果自己的腿不直，看起來不好看，走路的時候呈現(xiàn)內(nèi)八或者是外八的狀態(tài)，可以做一下膝關(guān)節(jié)運動，保持良好的站姿，雙手相前舉高，保持腿部的直立狀態(tài)是可以很好的改善的。另外想要有一個好的體型，最好是學(xué)習(xí)下芭蕾，這樣不僅改變了自己的羅圈腿，還可以提神自身的氣質(zhì)。
腿不直怎么矯正的竅門
1、調(diào)整走路的姿勢
O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
2、有空就做夾緊動作
無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
3、挺直腰背坐立
坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來
彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿分開,腿的內(nèi)側(cè)香上面,兩腿膝蓋朝向兩個外側(cè)的。兩個腳跟靠近身體。
4、平時禁止翹腿
翹二郎腿是極度容易改變腿型,因為雙腿受力不均,還會導(dǎo)致腿部發(fā)生變化,所以一定要改掉翹腿的壞習(xí)慣。
腿型不直怎么辦
睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關(guān)節(jié),導(dǎo)致腿型變化。
踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運動能導(dǎo)致O型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊,都會導(dǎo)致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。
成年后,骨骼已經(jīng)定型,主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。
坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠墻。
彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內(nèi)側(cè)朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側(cè)的。兩個腳跟盡量靠近身體。
雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數(shù)自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。
放松大腿和胯,保持第二步的狀態(tài)。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數(shù)自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。
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有的美女的腿部非常的長，但就是膝蓋的部分非常突出，這樣就會顯得整個腿部的線條不是非常協(xié)調(diào)，所以這就成了困擾很多美女的一個問題，尤其在穿裙子的時候是很尷尬的，那下面我們就來看一下，膝蓋突出腿不直應(yīng)該如何矯正？
首先調(diào)整走姿。O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。
踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運動能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會導(dǎo)致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。
通過上面的介紹，大家就可以看出膝蓋比較突出的女性們來說，想要通過一些常規(guī)的方法來進行改善，難度是比較大的，因為在成年之后我們的骨骼發(fā)育就基本已經(jīng)定型了，想要改善就必須要通過手術(shù)的方式來進行了。
腿部問題一直是很多人疑問，很多人對自身腿部問題，都是不知道該如何進行該，每個人的腿型是不一樣的，所以在腿部問題改善上，需要很好的方法，不過要注意的是，在矯正腿部問題的時候，也是不能隨意的選擇一些方式，那如何矯正o型腿呢，對此也是很多人不太清楚的。
很多人對如何矯正o型腿方法并不是很了解，這類腿型在改善上，方法也是比較多，在改善的時候，都是先要對這些方法進行了解，使得可以知道該如何進行最佳。
如何矯正o型腿：
平時要注意身體姿態(tài)：比如走路外八字腳，長期穿高跟鞋，盤坐，跪坐等會給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶，長期如此，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。
矯正股骨方向：平躺，雙足曲起，小腿與大腿成90度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。吸氣準(zhǔn)備，呼氣時候抬起臀部，以此往復(fù)。
臀中肌強化：側(cè)臥，雙腿并攏，骨盆垂直墊子，下面的手掌心向上，上面的手放在胸前，吸氣準(zhǔn)備，呼氣抬起上面的腿，吸氣放下，以此往復(fù)。
兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，以此往復(fù)。
通過以上介紹，對如何矯正o型腿呢，也是有著很好的認(rèn)識，因此在對改善這類腿型的時候，按照以上方法進行，都是有著很好的幫助，不過要注意的是，在選擇這些方法的時候，也是需要長時間進行，使得能夠很好的矯正o型腿。
有很多的朋友們由于一些原因，或者是先天性的關(guān)系自己的腿型總是會變得不好看然，而讓人有了自卑的心理，比如說常見的o型腿，或者是腿外翻，那么這種腿型矯正帶，我們要如何進行矯正呢接下來的文章當(dāng)中，來了解腿型矯正帶。
改變羅圈腿不是夢？家住普陀的曉敏相貌較好，唯一的缺點就是腿型不好看，有點羅圈腿。眼看著夏天就要來臨，穿裙子的季節(jié)又要來了，曉敏在網(wǎng)上找到一款矯正腿部的帶子。她欣喜地告訴同學(xué)：“我現(xiàn)在連睡覺時都綁著它，相信沒幾天就能起作用的！ ”
記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn)，這種號稱可以美腿的矯正帶價格在10至200元不等，銷量最好的一家每月可賣出1200多條。網(wǎng)上賣得最好的是所謂第三代產(chǎn)品，其中有兩條長度不一的矯正帶可分別綁在大腿和小腿位置。在介紹中還稱，在看電視、學(xué)習(xí)、睡覺或休息時都可以綁著使用。
愛美女性熱購矯正帶
記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上銷售的矯正帶不僅價格便宜，而且方法簡單，還號稱見效快。不少年輕女性就沖著這些特點，相繼網(wǎng)購。
網(wǎng)上還有一種矯正鞋墊。這種矯正鞋墊中間薄，兩邊厚。賣家強調(diào)一次網(wǎng)購兩雙替換著穿，不僅透氣，還能矯正腿型，塑造出美好身材。這種鞋墊也賣得相當(dāng)紅火。
一家網(wǎng)店賣家說，這種矯正帶和矯正鞋墊能夠矯正X型和O型腿，只需堅持一到兩個月，根據(jù)自己的情況來確定綁的時間，就能改變腿型。
矯正帶或致不良反應(yīng)
在腿上綁上矯正帶或在鞋里墊上矯正鞋墊，是否對矯正腿型真有效果？對此，記者采訪了相關(guān)醫(yī)學(xué)專家。
黃浦區(qū)中心醫(yī)院骨傷科主任邱德華教授表示，矯正帶并沒有治愈腿型的功效，只能起到輔助治療的作用。他解釋說，一般的羅圈腿要矯正正常，必須通過手術(shù)來達(dá)到，光是通過綁矯正帶的做法不可取。若長期把矯正帶綁在腿上很有可能使血液流通不暢，伴隨皮膚紅癢等情況，綁得太緊也可能使肌肉神經(jīng)損傷。邱德華教授還表示，矯正鞋墊也不可取，患者穿在腳上不一定舒服，對走路也可能有一定影響。
東方醫(yī)院血管外科主任張強教授解釋說，運用矯正帶是一種物理糾正方法，可能有一定效果，但不可能完全治愈。
張強教授還表示，矯正帶的使用原理和一些矯正駝背的產(chǎn)品有相近原理，但不同之處在于背部關(guān)節(jié)較多容易糾正，腿部關(guān)節(jié)較少，過度使用實際上就是把關(guān)節(jié)硬壓進去，容易造成關(guān)節(jié)損傷、肌腱變位等情況。若使用者還在長身體階段，可能會導(dǎo)致骨頭磨損。
在以上我們介紹的腿型矯正帶一般來說，這是因人而異的由于每一個人的腿型是不同的，比如說兒童，兒童的腿形正處于發(fā)育的階段，如果這個時候使用腿型矯正帶很容易就會造成變形等等，建議各位家長朋友們一定要注意。
走路腿不直，總所周知，腿不直可會影響一個人的一生，會走姿怪異。腿不直可能是O型腿，當(dāng)然是有治療的方法的，大家不必?fù)?dān)心。那么不幸腿不直的人們該怎么辦才能脫離腿不直的苦海呢，是通過醫(yī)院的藥物治療還是外形糾正？接下來我們一起來看看走路腿不直怎么辦吧！
首先，O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。
良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
腿不直的MM，可以選擇長度在膝蓋以下到小腿中央之間的款式，注意不要選擇長度直到腳踝的款式，那樣會把雙腿全部緊裹住，讓彎曲的線條更加明顯了。在冬天可以套雙長筒靴，有型之余又能遮蔽缺點，一樣好用。
平時要注意，首先是走姿。走路的時候，千萬不能走外八字。外八字行走時，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會向內(nèi)旋。
以上的建議是小編真誠的建議，腿不直就會給生活帶來一些影響，我們可以通過后天的方法來糾正他。以上的方法大多是日常時間可以嘗試做的，有利于糾正腿不直，希望大家在平常多練練。最后在此，希望大家都能從上建議中得到自己需要的幫助，早日糾正腿不直。
大家都喜歡長腿歐巴，就算不長腿也不能彎腿吧！但是有些人的腿就是不直，可能是因為從小走路姿勢錯誤而導(dǎo)致，也有可能是因為摔跤等意外造成的。那么長大之后，難道就任其發(fā)展嗎？所以我們一起來看看男生腿不直有哪些好的方法來幫助他們變成直腿歐巴吧！
首先呢，腿不直大多為O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。 ?
踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運動能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會導(dǎo)致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。成年后，骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。
睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。
以上的方法是小編的一點建議，希望男孩們能夠健康的成長為小伙子，從此再也不會腿不直了。但是大家也要注意男孩子從小的走路姿勢，發(fā)現(xiàn)端倪，及時糾正。從而也讓父母放心，孩子腿不直是有方法治愈的。希望大家可以從中得到幫助，不再煩惱腿不直。
孩子身體在發(fā)育的過程中，身體的任何狀況都會受到家長的關(guān)注，最擔(dān)心的就是身體發(fā)育出現(xiàn)異常?？墒?，有些孩子就出現(xiàn)了腿不直的現(xiàn)象，其中有生理性原因的因素，同時也有可能是O型腿，可以嘗試一些方法進行矯正看看效果。那么，小孩腿不直怎么辦？
幫寶寶做操
家長就可以每天幫寶寶做一些健身操，按摩拉伸寶寶的腿部。既能促進腿部血液循環(huán)，又能幫助寶寶糾正腿型，預(yù)防腿型不直的情況發(fā)生。比如：將寶寶雙腿輕輕拉直，腳跟處并攏，雙手輕柔膝蓋，每天按摩5分鐘。
注意給寶寶補鈣
寶寶腿型不直跟缺鈣也有關(guān)系，缺鈣會造成骨骼發(fā)育緩慢，容易變形。平時應(yīng)該適量給寶寶補鈣，并搭配魚肝油來促進鈣的吸收。遇到晴好的天氣，多帶孩子進行戶外活動，多曬太陽也能促進鈣的吸收。
避免長時間站立
小寶寶的骨骼發(fā)育尚未完善，腿部肌肉的力量也很微弱，不能夠長時間的支撐身體的重量。因此，不要讓寶寶長時間站立，應(yīng)適當(dāng)坐下休息。
避免趴著睡覺
很多小寶寶喜歡趴著睡覺，當(dāng)寶寶趴著睡覺時，腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀，時間久了，就會造成腿型不直的情況。為了寶寶以后的腿型，家長應(yīng)該盡量避免寶寶趴著睡覺。
避免跪坐
小寶寶在學(xué)爬或者是學(xué)走路的時候，經(jīng)常會跪著做坐起來。其實這種坐姿是不正確的，時間長了，也會影響寶寶的腿型。家長們應(yīng)該多觀察，一旦有這種情況要盡快幫寶寶挪動雙腿，讓寶寶盤腿坐即可。
去醫(yī)院檢查
如果寶寶腿型不直在2歲后仍然不能自動矯正，且出現(xiàn)加重的傾向，就必須趕緊帶孩子去正規(guī)的兒童醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生給出處置辦法。
腿型不好看的但又非常愛美想帥的朋友們有福利了，因為是可以根據(jù)后天的努力慢慢矯正自己的o型腿哦，而且年齡越小，矯正的幾率越大呢。大家肯定都知道瑜伽對人的體型塑造的作用吧？當(dāng)然，瑜伽不僅可以塑型美體，還可以減肥瘦身。這里呢，就介紹5個矯正o型腿瑜伽。
三角側(cè)伸展式
1 兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
2 上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。
左右各重復(fù)5次。這個動作對于減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時也能矯正腿部形態(tài)。
云雀式
1 右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。
2 上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。
左右腿交換在前重復(fù)相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。
牛面式
1 坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。
2 上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。停住3-5個呼吸，然后回到step1的姿勢。3 雙手向后彎曲，并在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。
兩腿交換上下，各重復(fù)5次。做這個動作的時候注意胸部和腰部盡量直立，感覺軀干延伸的感覺。
蝴蝶式
1 兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋盡量貼向地面。
2 兩腿輕輕地上下?lián)u動，放松骨盆及腿部。持續(xù)30秒-1分鐘。
這個動作能矯正骨盆及腿部的不良形態(tài)。
三角扭轉(zhuǎn)式
1 兩腿打開兩個肩寬，右腳掌向外轉(zhuǎn)動約445度。抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側(cè)。
2 上身向下彎曲，頭部靠向右腿膝蓋，雙手盡量抓住右腳腳掌。停住3-5個呼吸，然后回到1的姿勢。
左右交替重復(fù)各5次。這個動作在瘦腿同時還能幫你減掉腰間“游泳圈”。
這5個矯正o型腿瑜伽做起來并不是很難，一般的人都可以做到。要注意的事項是做瑜伽的時候需要慢，一步步來，不能急或者硬撐，要不然容易對身體造成傷害。雖然瑜伽是慢動作的無氧運動，但是很累人，而且作用也大，如果長期堅持，不僅能矯正o型腿，還可以擁有迷人的身材。
針對腿不直這一現(xiàn)象，家長就應(yīng)該從小抓起，因為小時候存在腿不直，這一現(xiàn)象矯正概率是比較高的，而當(dāng)人成年之后骨骼已經(jīng)定型，想要矯正腿不直的話則復(fù)雜許多，所需要的時間也是相對漫長的。小孩子腿不直這一現(xiàn)象也有可能是還在媽媽肚子里的時候就造成的畸形，還有可能是走姿和坐姿不當(dāng)造成的。因此發(fā)現(xiàn)小孩子腿不直的話，可以采取的矯正方法有哪些呢?
1、兒童腿不直怎么矯直
兒童腿不直可以矯正,矯正方法有很多,常見的為簡易運動矯正、按摩等,需要根據(jù)患者的病程病情不同進行選擇。一般來說,矯正方法主要是夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。其原理基本一致,都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶,恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。從而使脛骨外翻,達(dá)到矯正目標(biāo)。
2、腿不直日常注意事項
調(diào)整走姿:O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
一有空就記得做夾緊動作:時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。
坐姿:不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。這三種坐姿,都可能腿型的彎曲。
站姿:不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力,而內(nèi)旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。
3、兒童腿不直的原因
發(fā)育性因素。喂養(yǎng)不當(dāng),添加輔食時間不對,造成寶寶營養(yǎng)跟不上。在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏,骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良,而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。
失衡性因素。由于長期的不良姿勢或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡,長期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位,而形成膝內(nèi)翻。
外傷或其他疾病導(dǎo)致的羅圈腿。在某些情況下如外傷引起外側(cè)副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也可以導(dǎo)致羅圈腿。
嬰兒過早站立會致畸形。過早負(fù)重,如過早站立或過度肥胖,都易因負(fù)重造成骨骺發(fā)育異常。有的嬰兒剛五六個月就喜歡站立,家長覺得自己寶寶這么早就能站非常棒,非但不阻止反而還很高興,完全沒有意識到這可能會對寶寶的腿造成不良影響。因為小嬰兒處于生長發(fā)育階段,骨骼還沒有發(fā)育完全,難以支撐身體的全部重量,加之肌肉的力量較薄弱,骨骺受力容易彎曲變形,造成發(fā)育異常。如果長期處于站立姿勢,就會出現(xiàn)腿部畸形,即O型或X型腿。
【導(dǎo)讀】擁有一雙修長筆直的美腿對于女性而言是夢寐以求的事情，尤其是看到電視里面那些，模特修長的雙腿的時候都會由衷的羨慕，瑜伽動作可以能幫你矯正腿型哦！其實在生活當(dāng)中我們也是可以通過一些方法幫助自己矯正自己的腿型讓你的腿型，變得更加美麗的，下面就去了解一下，瑜伽動作可以能幫你矯正腿型。
瑜伽動作可以能幫你矯正腿型，因為在生活當(dāng)中很多人都會受到無形對貨走外八內(nèi)八的困擾，雖然不是什么疾病但確實也會影響到自己的一個美觀所以說我們需要掌握一些方法從而幫助自己起到矯正腿型的作用。
1、三角側(cè)伸展式
step1兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。
左右各重復(fù)5次。
這個動作對于減少腰部 和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時也能矯正腿部形態(tài)。
瑜伽動作可以能幫你矯正腿型
2、云雀式
step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。
step2上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。
左右腿交換在前重復(fù)相同動作各5次。
這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。
如果你覺得自己的腿型不夠完美的話，那么不妨嘗試上面所介紹的瑜伽動作吧，因為它在一定程度上就可以起到矯正的作用，而且還不會需要擔(dān)心是否會給自己的身體健康，帶來不利的影響，所以女性朋友都可以嘗試這些方法。
o型腿一般在寶寶1周歲左右就會顯露出來，1歲半后一般都會恢復(fù)。寶寶學(xué)習(xí)走路時就應(yīng)該關(guān)注到腿型，2歲以上了還有o型腿。那o型腿應(yīng)該如何矯正呢?
o型腿是通俗來說指兩條腿并攏時，兩個膝蓋不能相接觸就叫o型腿。
【o型腿怎么矯正?】
矯正方法一：兩腳并攏站直，把兩只手放在膝蓋上，向前方做蹲下起立20~30次。
矯正方法二：彎腰，雙手放在膝蓋上，膝蓋向左向右做環(huán)繞運動20~30次。
矯正方法三：彎腰，兩腳分開與肩同寬，雙手放在膝蓋上，膝蓋朝向內(nèi)保持10秒，再還原站立，做5~10次。
矯正方法三：在寶寶一歲左右補充維生素D。維生素D和鈣的吸收有關(guān)。缺乏它會引起佝僂病(gōu lóu)等。
平時多曬曬太陽也可以預(yù)防維生素D的缺失，當(dāng)然時間最好在早上10前，下午3點后。含有維生素D的食物有，魚肝油、獼猴桃、柿子等。
矯正方法四：最不濟的方法，還有手術(shù)解決，那就要聽取醫(yī)生的了。
【o型腿矯正建議】
1、平時需要注意睡姿和坐姿，不要趴著睡。同時避免過度的矯正。建議晚上寶寶睡覺的時候，媽媽給孩子多翻翻身，因為保持同一個姿勢睡覺也很容易會有o型腿。
2、不要讓孩子過早的學(xué)習(xí)走路，有些家長急于求成，9~10個月就已經(jīng)在做學(xué)步車，這樣很容易影響孩子骨骼發(fā)育。
3、不要用老一輩的傳統(tǒng)方法給寶寶綁腿。
4、選擇了不合適，不貼身的紙尿褲也會對寶寶就會造成o型腿。過分寬大的紙尿褲還會影響孩子走路等等。所以不要小看平時的小細(xì)節(jié)。
①要勤更換尿布，白天適當(dāng)讓寶寶的屁屁透透氣。
②平均寶寶尿尿三次就要更換紙尿褲
③不同階段選不同的紙尿褲：
如果你家寶寶在3歲的時候，o型腿孩子很明顯，那就要去看醫(yī)生。
頸椎曲度變直如何矯正
1、頸椎曲度變直如何矯正
頸部背伸自體牽引練功:仰臥床上,頭朝床沿,緩緩將頭部挪到床沿外,頸部大約是第二頸椎處靠在床沿,放松,保持15-20分鐘,再緩緩把頭頸部挪回床上,轉(zhuǎn)身側(cè)臥,手撐著身體緩緩坐起來。建議大家做之前設(shè)個鬧鐘提醒自己,避免在做這個動作時睡過去,長時間保持這個動作可能有礙健康。
平板支撐練功:大家應(yīng)該非常熟悉,此處不做示范。做平板撐時注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線,腰不能松或者下垮。
拉單杠練功:簡簡單單的吊單杠,可以改善脊椎側(cè)彎、椎間盤突出等問題,建議大家每天做一兩次,視個人體能情況每次停留3-30秒。
飛燕式練功:俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)鍛煉若干次。
2、頸椎曲度變直的原因
急性頸部肌肉扭傷:由于肌肉的疼痛、痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直。頸肩部肌纖維組織炎:由于長其坐姿不良,著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由于疼痛而痙攣。關(guān)節(jié)囊、韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛,也可反致頸椎生理曲度變直。根型頸椎病:在急性期,由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥,關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹,鄰邦近的神經(jīng)根受激惹,病人多有頸肩部緊張,活動明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直。頸椎的病變:如頸椎的腫瘤、結(jié)核,化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。強直性脊椎炎,晚期可引起頸椎僵硬強直。
3、頸椎曲度變直的癥狀
主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。那么頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐這些都是常見癥狀。有些人可能不會出現(xiàn)任何癥狀,有些人可能會因壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)手麻木(神經(jīng)根型頸椎病)頸部疼痛不適等等,更嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)頭暈,眼花,惡心,走路眩暈等等癥狀, 頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心甚至視物模糊、吞咽模糊。
如何預(yù)防頸椎曲度變直
1、正確用腰,搬動重物,不要用蠻力使勁搬起重物,在平時生活中我們盡量保持背部挺直,避免長時間的彎腰工作,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、注意睡眠姿勢。最理想的睡眠,體位應(yīng)該是是腰部保持自然的生理彎曲。不要過度地扭動腰部。
3、避免久坐久站。長期從事座位工作的人不要長時間地坐著,應(yīng)該合理的起來運動一下,緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過高的鞋子。
4、科學(xué)的功能鍛煉。對于長時間伏案工作者工作一個小時或半個小時的時候,就要進行適當(dāng)?shù)幕顒?緩解頸椎的疲勞。
5、補充鈣質(zhì)。如果當(dāng)血液中的鈣含量達(dá)不到生理需求時,就會促進頸椎骨的退行性改變。
6、選擇枕頭。枕頭不合理,就會導(dǎo)致我們的脊椎柱發(fā)生變化。這樣很容易引起頸椎病。
頸椎曲度變直按摩方法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉,正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復(fù)施術(shù)3～5遍。
4、掌揉雙側(cè)岡下肌,正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
生活上我們對于自己身體上出現(xiàn)輕微o型腿癥狀的時候，也許此時我們也是很難發(fā)現(xiàn)的，此時我們不會往o型腿上去想。但是，如果身體上的癥狀加重的話，我們就必須要去采取一些治療措施了，甚至o型腿手術(shù)。下面我們不如一起去了解下這些知識吧。
o型腿手術(shù)其實也是叫做羅圈腿，在我們的醫(yī)學(xué)上也是被稱為是一種膝內(nèi)翻，這種外八字腿也是被叫做是X型腿，醫(yī)學(xué)上一致以來被叫做膝外翻，是國內(nèi)常見的畸形。要是發(fā)現(xiàn)了這樣的疾病的話，o型腿手術(shù)是最好的辦法，我們不能忽視。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質(zhì)又出現(xiàn)脫鈣和吸收，因而骨質(zhì)軟化，不能耐受重力作用，加之膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛，失去對骨的支持和保護作用，遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形，造成“O”型和“X”型腿。
這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認(rèn)識不足。膝內(nèi)翻或外翻破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對側(cè)相對減少。天長日久，還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛，關(guān)節(jié)活動也受影響，進而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。對這種畸形進行矯正，不僅能增進體型健美，而且還能改善膝關(guān)節(jié)應(yīng)力分布不平衡的狀態(tài)。
o型腿的發(fā)生要是不及時的采取了o型腿手術(shù)治療的話，是會嚴(yán)重的影響了人們的生活，比如會影響參軍、工作，甚至是影響戀愛，很多的精神壓抑，甚至也是會發(fā)生了悲觀厭世的情況的，我們一定要對此情況加以重視才可以。
