睡覺落枕怎么一天恢復(fù)
養(yǎng)生一天的飲食。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“睡覺落枕怎么一天恢復(fù)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
睡覺時候落枕了其實恢復(fù)起來也快，針灸效果是比較明顯的，不過用熱毛巾或者是熱水袋熱敷一下效果也是不錯的。其中，拔罐可以在頸肩部為找到穴位然后拔罐治療也是有很不錯的效果的，還有穴位按摩法對治療落枕效果還是很不錯的，下面分別介紹下落枕有效的治療方法：
夏季高溫，晚上睡覺的時候空調(diào)開太大了或者是下雨前的悶熱天氣都很容易出現(xiàn)落枕的癥狀，落枕很痛苦，會讓你全身不舒適，下面小編就為你推薦幾種最有效緩解脖子落枕的方法，一起來看看吧。
落枕最有效的方法
一、按摩法
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左、四指在右）分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復(fù)進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
脖子落枕怎么辦落枕了什么辦法最有效落枕怎么按摩
五
、運動
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服
材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
相關(guān)閱讀
如果偶爾一天不睡覺，一般對健康影響是有限的，這里指的是偶爾不是頻繁，所以說這方面有所注意。因為熬夜對身體影響是非常大的，熬夜就是熬心血，會使身體的整個體質(zhì)發(fā)生下降，會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等多個系統(tǒng)出現(xiàn)異常的情況，平時生活當(dāng)中一定不要熬夜。
偶爾一天不睡覺有事嗎
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
改正熬夜的方法有哪些
如果是已知自己晚上要熬夜的，那么當(dāng)天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養(yǎng)足精神。晚飯不要吃太飽，然后在熬夜的地方多準(zhǔn)備一些水果、低熱餅干、面包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。
熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之后做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝，把臉洗干凈，在熬夜的時候如果有閑暇時間可以抽空補一個小面膜，或者擦一點濕潤臉部的物品。
經(jīng)常熬夜的人會對身體上或會各個器官上都會造成危害，還是建議不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，改良不良的睡眠習(xí)慣。多增加一些戶外鍛煉，健康的飲食，保持良好的生活習(xí)慣，這樣的話是會有不錯的改善的。
生活中我們經(jīng)常會因為睡姿不正確而引起落枕，使人們一時疼痛難忍，落枕了怎么辦呢？試試以下中醫(yī)治法！
落枕又稱失枕，多因睡眠姿勢不良，睡起后頸部疼痛，活動受限。好發(fā)于青壯年，冬春兩季多發(fā)。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，影響工作和學(xué)習(xí)。
病因病理
睡眠時姿勢不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn)，或睡眠時枕頭過高、過低或過硬，均可使局部肌肉處于長時間緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
頸項背部受風(fēng)寒侵襲，嚴(yán)冬受寒，盛夏貪涼，風(fēng)寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，功能障礙。
常規(guī)治療
理筋手法
手法治療有很好的效果。因按摩可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛，往往經(jīng)治療一次，癥狀即減輕大半，如配合藥物等治療，則療效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐，術(shù)者站于患者背后。緩慢轉(zhuǎn)動頭頸，在頸項部找到痛點或痛筋后，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點用同法操作，如此反復(fù)，至活動基本正常，痛點消失為止。
2.伸筋療法：運動醫(yī)學(xué)研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。
（1）胸鎖乳突肌伸筋法：患者仰臥位，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動，兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進行，重復(fù)操作3～5次。
（2）斜角肌伸筋法：體位同上，述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復(fù)3～5次。
（3）斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，術(shù)者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復(fù)3～5次。
以上方法可單獨應(yīng)用，亦可配合應(yīng)用。每日治療一次，3次為一療程。
針灸治療
1.處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2.操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時囑患者在行針中向前、后、左、右活動頸項部;由風(fēng)寒所致者局部加灸。
藥物治療
1.瘀滯型：宜活血舒筋，常用舒筋活血湯（羌活6克，防風(fēng)9克，荊芥6克，獨活9克，當(dāng)歸12克，續(xù)斷1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，紅花6克，枳殼6克）加減。
2.風(fēng)寒型：宜疏風(fēng)祛寒，宣痹通絡(luò)，常用葛根湯（葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚）、桂枝湯（桂枝9克，芍藥9克，甘草6克，生姜9克，大棗4個）或羌活勝濕湯（羌活15克，獨活15克，藁本15克，防風(fēng)15克，甘草6克，川芎10克，蔓荊子10克）加減。
外用藥可局部擦正紅花油或外貼傷濕止痛膏、風(fēng)濕跌打膏等。
物理治療
可選用電療、磁療、超聲波等儀器進行局部理療，溫筋通絡(luò)，緩解肌肉痙攣，消除病癥。
拔罐治療
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
牽引治療
用枕頜帶牽引，以坐位牽引為主，牽引重量為2～5千克，每次30分鐘，每日1～2次。
適宜技術(shù)
落枕穴穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會有明顯減輕。
2.特色
方便、實用、無創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復(fù)治療。
米醋熱敷治療落枕
血壓是人體是否健康的重要衡量因素，尤其是對于中老年人而言，一定要密切關(guān)注自己的血壓變化，如果血壓存在著異常的話，一定要及時去醫(yī)院進行治療。因為無論是高血壓還是低血壓，都是會給人的健康帶來一定的威脅的，如果不及時治療，甚至可能會威脅到人的生命安全。
一、什么是血壓
血管內(nèi)血液對血管壁的側(cè)壓力，這個壓力就是血壓。由于血管分動脈、靜脈和毛細(xì)血，所以，也就有動脈壓、靜脈血壓和毛細(xì)血管壓。
通常所說的血壓是指動脈血壓 。收縮壓與舒張壓的差值稱為脈搏壓，簡稱脈壓。體循環(huán)動脈血壓簡稱"血壓"(blood pressure，Bp)。血壓是血液在血管內(nèi)流動時，作用于血管壁的壓力，它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。
二、人體一天中血壓的變化
正常人一天中血壓的變化可通過無創(chuàng)血壓監(jiān)測儀，定時測定并記錄受檢者24小時血壓變化而得知。以 6：00~22：00為日間，22~6點為夜間，統(tǒng)計分析血壓變化，發(fā)現(xiàn)血壓正常者與高血壓患者均有相同的血壓晝夜節(jié)律。即血壓以午夜0~3時最低，處于低谷，以后呈上升傾向，早晨起床后迅速上升，約在8~9時達(dá)第一峰值。白天基本處于相對較高水平。17~18時出現(xiàn)第二峰值。從18時起血壓下降，夜間處于相對較低水平。
三、血壓變動意義
1.血壓升高:血壓測值受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動等;若在安靜、清醒的條件下采用標(biāo)準(zhǔn)測量方法，至少3次非同日血壓值達(dá)到或超過收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg，即可認(rèn)為有高血壓，如果僅收縮壓達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)則稱為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數(shù)是原發(fā)性高血壓，約5%繼發(fā)于其他疾病，稱為繼發(fā)性或癥狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動脈粥樣硬化和冠心病的重要危險因素，也是心力衰竭的重要原因。
2.血壓降低:凡血壓低于90/60mmHg時稱低血壓。持續(xù)的低血壓狀態(tài)多見于嚴(yán)重病癥，如休克、心肌梗死、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質(zhì)的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇黏膜局部發(fā)白，當(dāng)心臟收縮和舒張時則發(fā)白的局部邊緣發(fā)生有規(guī)律地紅、白交替改變即為毛細(xì)血管搏動征。
艾灸一天到底能做幾次其實并沒有很明確的規(guī)定，這主要是看在做艾灸的時候患者的感受，如果對一個穴位進行艾灸的時候，患者自己感覺到非常良好，那么可以一天之內(nèi)多做幾次艾灸。如果在做艾灸的時候患者身體感覺不好，甚至感覺到疼痛，那么這個時候一天之內(nèi)最好不要重復(fù)艾灸，并且每一次艾灸的時間要短一點。
灸的時間長短原則是：灸從久，必須長期施行方能見功，這是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個月、二個月、三個月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時只灸一、二次，就結(jié)束了，以需要而定，不必限制時間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。要根據(jù)具體情況而定。
艾灸功效很多，但是艾灸不是萬能的。身體不舒服的時候應(yīng)該先去醫(yī)院檢查確診是什么問題，而不能不管哪里不舒服都企圖靠做艾灸來解決。艾灸要想有好效果，還需要有良好的生活習(xí)慣配合。不要覺得，反正艾灸能養(yǎng)生，能治病，我就可以熬夜，可以不注意飲食，可以隨便亂來了。如果有這樣的想法，艾灸什么也幫不了你。
一般認(rèn)為，每天做艾灸的時候腹部以及腰部可以多艾灸幾次，四肢部位艾灸的次數(shù)可以減。在判斷一天做幾次艾灸的時候，還應(yīng)該結(jié)合自己的身體狀況，如果身體非常良好，非常適應(yīng)做艾灸，那么可以多做幾次。具體做艾灸的次數(shù)還是要根據(jù)醫(yī)生的判斷來決定。
冷秋早晚漸涼。適量的加件衣服有時還是覺得有涼意。其實，是你的身體沒有條理好，那么如何進行身體的調(diào)節(jié)呢?推薦調(diào)節(jié)秋季養(yǎng)生粥給大家。早晨起喝粥夜間保暖。
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養(yǎng)生專家稱白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調(diào)，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
隨著天氣越來越?jīng)觯行┤藭霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn)。養(yǎng)生專家提醒，這時不少體虛的市民應(yīng)及時添衣，避免生病。其實，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，養(yǎng)生專家不建議過早添加衣物。
喝粥祛涼又防燥
白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r”。秋季對應(yīng)的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤不喜燥?！彼园茁都竟?jié)不能一味進補。專家建議在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
米粥養(yǎng)胃又補氣
在傍晚以后才會送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個交替的時節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。
在這樣一個季節(jié)交替的時節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師建議，此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補充營養(yǎng)，又能增強身體抵抗力，讓身體充滿活力。
在傍晚以后才會送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個交替的時節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師建議，此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補充營養(yǎng)，又能增強身體抵抗力，讓身體充滿活力。
各種谷類米粥營養(yǎng)豐富，易消化，好吸收，是養(yǎng)胃的最佳飲食。中醫(yī)認(rèn)為，粥能滋陰補氣、寧神活血及祛肝火。而且，煮得越久的粥就越具食療效果。米粥除富含營養(yǎng)外，還含有膳食纖維，利于大便排出，有清腸胃的功能。
薏米粥，非常適合夏末季節(jié)食用，具有祛濕、防過敏的功效，尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長期食用。
紫米粥，紫米中含有人體需要的多種氨基酸，還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。
總結(jié)：喝粥祛涼又防燥，米粥養(yǎng)胃又補氣，小編推薦的秋季養(yǎng)生粥很贊吧。秋季涼爽，可不要受涼感冒哦。
枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品。枸杞的用法有很多種，比如說可以用來泡水直接喝，也可以用來煲湯。枸杞雖然保健效果好，但是吃多了是會導(dǎo)致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以定要注意用量。那么，一天吃幾粒枸杞最好呢？下面將對此進行介紹！
一、枸杞最多一天吃多少顆
根據(jù)所需要的目的來選擇。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。
二、枸杞的每日吃法
1、每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。
2、取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
3、燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
三、枸杞四季皆可以吃
1、春季可單服，也可與黃芪煮水喝，扶正固本，益氣養(yǎng)血。
2、夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；
3、秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類，滋陰養(yǎng)肺，調(diào)理身心；
4、冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥，補血，冬季調(diào)理養(yǎng)生。
四、枸杞的宜忌人群
適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，堅持每天吃一點，長期食用，才能見效。
禁忌人群：由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養(yǎng)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。
吃葉酸幾乎是每個孕婦都經(jīng)歷的事情，尤其是懷孕的前三個月，對補充胎兒營養(yǎng)促進孩子發(fā)育極為關(guān)鍵，所以很多孕婦都很重視。不過有的時候，孕婦忘記了吃葉酸，或是錯過了最佳的食用時間，很擔(dān)心會不會影響到胎兒。下文就針對孕婦忘記一天吃葉酸的情況做下介紹，希望能夠孕婦朋友解疑答惑。
葉酸片一天忘吃了有關(guān)系嗎
這個是不會影響的，沒有問題 的，不要擔(dān)心，繼續(xù)按照原因的方法服用即可，不需要下次補上。
葉酸的作用
1、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷
葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%-70%。
2、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險
有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%-8%的準(zhǔn)媽媽。先兆子癇加大懷孕難度，而葉酸有助于降低孕媽患先兆子癇的風(fēng)險。
3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險
葉酸有利于孕婦身體健康。中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2-3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險。
備孕葉酸什么牌子好
實際上只要是正規(guī)藥廠的藥品，都是可以的。
服用哪一種，這個問題見仁見智，我的朋友們吃什么的都有，各自的感受也不同。我想，對于平時身體比較健康，不偏食的媽媽來講，單純補充葉酸就可以了，斯利安是很好的選擇，畢竟任何東西都是過猶不及的。而一些有維生素缺乏癥狀的準(zhǔn)媽媽，可以考慮其他的復(fù)合維生素，并且一定要看清楚其中的葉酸含量是否符合國家標(biāo)準(zhǔn)。
不要迷信那些貴價藥品，特別是別輕信非專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的推銷。孕期的各種額外補充都應(yīng)該以安全為第一考慮因素。
哪些食物含有葉酸
葉酸除了通過吃葉酸片補充以外，一些是食物也是富含葉酸的，比如：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。
眾所周知，夏天曬傷是一件很常見的事情，不光是女性，其實不管是男女老少，我們出門最好做一定的防曬措施，夏季，天氣炎熱，氣溫較高，紫外線強烈，很多人都會容易被曬傷一旦曬傷皮膚就會發(fā)紅，那么曬一天之后皮膚發(fā)紅了應(yīng)該怎么辦呢，其實方法是挺多的，一起來學(xué)習(xí)。
我們都知道，夏季皮膚曬紅了是很常見的一種現(xiàn)象，很多女性朋友都會出現(xiàn)這種情況。皮膚曬紅之后需要進行修復(fù)，那么皮膚曬紅了怎么補救呢？下面讓我們具體來看看吧！
冰敷緩解：因為曬傷因為皮膚的紅腫疼痛，可以用冰敷來幫助緩解，注意冰敷時是不宜將冰塊直接接觸皮膚的，避免凍傷。做法：可以將冰塊用毛巾或是紗布包裹之后，敷在曬傷部位?；蚴前呀^冷水的毛巾敷在曬傷部位，都是能減輕曬傷部位的疼痛和灼熱感的。
黃瓜中水分豐富，而且含有的維生素C具有強抗氧化性，能增強皮膚的再生能力，可以補充皮膚失去的水分，對于曬紅后疼痛也有緩解作用。做法：將黃瓜榨成汁，然后將黃瓜汁敷在曬紅疼痛的皮膚部位，大約10分鐘后，將其洗掉，能幫助減輕疼痛感。
蘆薈汁緩解蘆薈是有著比較好的消炎、降熱、清涼的效果的，在皮膚曬傷后出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱、疼痛等不適癥狀時，都是能幫助緩解的，還可以加快皮膚的恢復(fù)。做法：將蘆薈葉放入熱水中稍燙過用以殺菌后，去皮取出透明膠狀物，切成碎狀后用紗布包裹好蘆薈的膠狀物敷在曬傷的肌膚上即可。
洗牛奶浴能夠幫助緩解肌膚的曬紅現(xiàn)象，牛奶半打，用溫水浸泡，洗澡時間不超過10分鐘，在洗完之后5分鐘可以擦防曬護膚品，一般堅持1周左右，皮膚曬紅曬傷情況能好轉(zhuǎn)。
月經(jīng)前一天出血怎么回事
1、月經(jīng)前一天出血怎么回事之懷孕
如果你的經(jīng)期時間被推遲,月經(jīng)前兩天極少量出血,最后竟然寥寥無幾,這可能是你成功受孕的一個狀況。如果有這樣的孕期跡象,如乳房脹痛,輕度腹部絞痛,尿頻,味覺改變及基礎(chǔ)體溫上升,那么你可以做妊娠試驗。如果你的懷孕的癥狀越來越明顯,盡量采取尿檢或做實驗室驗血。
2、月經(jīng)前一天出血怎么回事之藥物因素
經(jīng)期前流血可能由于是女性剛開始服用避孕藥或者在避孕時使用不同的避孕藥,避孕藥會使生殖器官減少雌激素的產(chǎn)生。而雌激素和子宮內(nèi)膜脫落有著密切的聯(lián)系,避孕藥會使你體內(nèi)的雌激素水平不穩(wěn)定,所以當(dāng)你開始,改變或者停止使用避孕藥時,可能會導(dǎo)致月經(jīng)前流血。但總體來說,當(dāng)你正確使用你的避孕藥,或者停止使用過后,經(jīng)期前流血的癥狀會慢慢恢復(fù)。
3、月經(jīng)前一天出血怎么回事之月經(jīng)紊亂
很多人都有過月經(jīng)紊亂的經(jīng)歷,對于大多數(shù)人來說,我們剛開始來月經(jīng)時,周期是非常不規(guī)則的,特別是第一次。有的人的經(jīng)期會可以慢慢變得正常和有規(guī)律,但有的人的月經(jīng)卻越來越不規(guī)則,有時會在經(jīng)期前流血。主要原因是我們的生殖系統(tǒng)中雌激素紊亂,也可以說是月經(jīng)紊亂,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜在非經(jīng)期時候輕微地脫落。
月經(jīng)前出血中醫(yī)方
1、腎陰虛:經(jīng)間期陰道出血,量少、色紅,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,五心煩熱,舌質(zhì)紅、少苔.脈細(xì)數(shù)。
治法:滋腎養(yǎng)陰,清熱止血。
方藥:生地、女貞子;旱蓮草、生山藥,茯苓各15克,山萸肉、丹皮、澤瀉各10克。
中成藥:六味地黃丸。
2、濕熱內(nèi)蘊:經(jīng)間期陰道出血,色紅、質(zhì)黏,或帶下夾有血絲,平時帶下量多、色黃、質(zhì)稠、穢臭,胸脘痞滿,口中黏膩,口苦心煩,納差,小腹墜脹,大便不爽,舌紅苔黃膩,脈濡或滑。
治法:清利濕熱,調(diào)經(jīng)止血。
方藥:白術(shù)、生苡仁、川牛膝、樗根皮各15克,黃柏、澤瀉、車前子(包)各10克。
中成藥:固經(jīng)丸。
3、血淤:經(jīng)間期出血,量少、色紫黯、有小血塊,小腹疼痛拒按,情志抑郁,舌質(zhì)紫黯或淤斑淤點,脈澀。
治法:活血化淤,調(diào)經(jīng)止血。
方藥:生地15克,赤芍、桃仁、當(dāng)歸、丹皮、枳殼、龜板(先煎)各10克,三七粉(沖)1.5克。
中成藥:血府逐淤丸。
建議不要自己隨意猜測用藥,要咨詢過醫(yī)生了解病因再用藥,一旦用錯藥對身體也是不好的。
月經(jīng)前出血怎么辦
經(jīng)間期出血并不罕見,也不代表不正常。如果經(jīng)間期出血偶爾出現(xiàn)一次對身體并沒有大礙,大多數(shù)都是因為過于勞累或者身體的免疫力低下,影響到了內(nèi)分泌平衡的緣故,大家只要注意調(diào)養(yǎng)一下就可以了。
另外,備孕的朋友,如果排卵期有少量出血,要記得掌握時機,因為你此時正在排卵,這個時候是可以受孕的,同房也是不會受到影響的。
但是,如果是經(jīng)常性地出現(xiàn)排卵期出血的話,則就應(yīng)當(dāng)考慮是內(nèi)分泌紊亂而造成的,這時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,使用一些補充雌激素的藥物。而一旦出血量過多,甚至超過正常的月經(jīng)量的時候,則就需要及時的到醫(yī)院進行全面的檢查,以排除其他的器質(zhì)性病變。
如果經(jīng)間期出血超過平時月經(jīng)量,且持續(xù)時間超過2周,則最好于月經(jīng)來潮的第2—5天做激素六項檢查,即卵泡生成激素(FSH)、黃體生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(p)、睪酮(T)和催乳激素(pRL)檢查。并且在月經(jīng)干凈后3-5天做陰道B超檢查,然后在月經(jīng)的第21天做孕酮檢查,以明確內(nèi)分泌及卵巢功能,明確診斷,對癥治療。
