一天到晚想睡覺
減肥一天食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《一天到晚想睡覺》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有許多人會出現(xiàn)一天到晚想睡覺這么一種情況，睡覺雖然對于人體來說是很正常、很好的的一件事情，比如擁有著緩解人體疲勞、恢復(fù)精力以及促進(jìn)身體發(fā)育等等效果。雖然其對人體有好處但有些人卻會出現(xiàn)有一天到晚老想睡覺的情況，這就不是什么好現(xiàn)象了，那么一天到晚老想睡覺是怎么回事呢?
一般來說，如果出現(xiàn)一天到晚想睡覺的話，跟身體的內(nèi)分泌有很大關(guān)系，睡覺時間太短或者太長，都不好。如果經(jīng)常睡覺的話，人就會變得軟弱無力，甚至智力也會隨之下降，身體的免疫力也會降低。所以最好及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，有些人一天到晚想睡覺患了嗜睡癥，有些人是因?yàn)樨氀脑?，?dǎo)致身體無力，總想睡覺。最好到醫(yī)院查明原因，對癥治療比較好，在飲食上一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。
一天到晚想睡覺，可能是脾胃虛弱，而且體內(nèi)濕氣較重的表現(xiàn)，平時注意飲食，少吃辛辣刺激性的食物，少吃生冷和甜膩，這些食物會對胃產(chǎn)生刺激，讓病情加重。建議去醫(yī)院看一看，這要結(jié)合你的具體情況來說，用中藥長期調(diào)理，能有很好的效果，具體情況需要辨證論治。平時戒煙限酒，注意腹部不要受涼。
嗜睡沒精神與體虛腎虛，氣血不足，神經(jīng)衰弱等原因有關(guān)，還容易引起心慌乏力，食欲不振 腰膝酸軟等不適癥狀，可以服用健腦補(bǔ)腎丸，黃芪精口服液等藥物治療調(diào)理，多喝溫水多吃蔬菜水果雞蛋瘦肉加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，再就是可以到醫(yī)院看中醫(yī)調(diào)理治療。
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最近老是想要睡覺就是由于自己身體睡眠不足而引起的一種情況，那么就應(yīng)該要調(diào)整好自己的睡眠狀況，每天都要給自己保證充足的睡眠時間，長期下去才可以緩解自己老是困乏想要睡覺的問題，可以通過聽音樂和散步等方式來緩解自己生理方面產(chǎn)生的疲憊，不要老是大半夜的去熬夜加班。
“中醫(yī)調(diào)心神安五臟心腦并治結(jié)合心理疏導(dǎo)療法”通過分子基因?qū)W、細(xì)胞病理學(xué)、納米藥理學(xué)、生物物理學(xué)、分子免疫學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)等多種學(xué)科出發(fā)，立體綜合性治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)官能癥等精神疾病
該療法徹底改變了一些沒有診斷清楚各種精神疾病發(fā)病病因的患者，盲目治療，亂用藥，需長期依賴藥物的弊端。運(yùn)用純中藥“百合清腦靜神劑”調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高治療方法的科學(xué)性、用藥的高效準(zhǔn)確性的優(yōu)勢，是治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)官能癥等精神疾病的最大突破。
休息
過度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時間，進(jìn)行休息恢復(fù)，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。
消除腦力疲勞
用腦過度導(dǎo)致大腦過度疲勞怎么辦呢，可適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應(yīng)及時找醫(yī)生檢查和治療。
科學(xué)健身
過度疲勞怎么辦，還可以通過科學(xué)健身進(jìn)行調(diào)理：一是有氧運(yùn)動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。
飲食補(bǔ)充
過度疲勞者還需要注意飲食營養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。
最后，專家強(qiáng)調(diào)，過度疲勞怎么辦，一定要及時采取適當(dāng)措施進(jìn)行調(diào)整，或者通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。尤其是對于過度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應(yīng)該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。
女性懷孕了之后會給其身體帶來有非常多的影響，而根據(jù)每個人身體體質(zhì)或者是生活習(xí)慣、生活環(huán)境的不同也會有不同的癥狀。有許多的女性就會有懷孕了總想睡覺這種情況，嗜睡可能是因?yàn)榕陨眢w內(nèi)的激素分泌失調(diào)了從而引起的也有可能是新陳代謝的原因，下面就來詳細(xì)介紹一下懷孕總想睡覺是怎么回事。
懷孕以后由于體內(nèi)雌孕激素分泌水平的變化，以及神經(jīng)內(nèi)分泌的影響，孕婦體內(nèi)各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的生理變化，以適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，并為其分娩做好準(zhǔn)備。妊娠期由于子宮的重要功能是孕育胚胎和胎兒，所以在妊娠以后，子宮對血液的要求，血流量都會迅速地增大、增加，以適應(yīng)胎兒以及胎盤循環(huán)之間的需要，從而導(dǎo)致血流量的重新分布，有可能會出現(xiàn)乏力，犯困等現(xiàn)象。
其實(shí)，在懷孕初期出現(xiàn)嗜睡癥狀是很正常的，也是一種生理表現(xiàn)，這個是因?yàn)榕栽趹言衅陂g荷爾蒙發(fā)生變化造成的，因?yàn)楹蔂柮砂l(fā)生改變后會導(dǎo)致女性的子宮肌肉變的柔軟，也會引起體內(nèi)激素變化。懷孕早期要警惕會有流產(chǎn)癥狀，所以要隨時觀察，如果發(fā)現(xiàn)下體見紅，要趕緊就診。
還有很多女性在懷孕期間會出現(xiàn)新陳代謝發(fā)生變化的癥狀，故而會導(dǎo)致分娩系統(tǒng)發(fā)生變化，此時女性的體內(nèi)熱量消耗快，也會導(dǎo)致身體內(nèi)部的血糖不足，所以就會變得嗜睡，這個時候孕媽媽必須改變自己日常的生活習(xí)慣，晚上盡量早睡，早上盡量早起，這樣可以讓生物鐘得到調(diào)整。
懷孕期間經(jīng)常嗜睡，最好是到醫(yī)院檢查血糖，看看血糖是否上升了，如果血糖偏高，可以多吃些蔬菜水果來降低血糖，懷孕期間也要多運(yùn)動，但是要注意安全。如果是正常的，一般三個月后，這種嗜睡癥狀會慢慢自行消除。每天飯后可以散散步，這樣可以淡化嗜睡癥狀。
對于學(xué)生來說，上課聚精會神是成績進(jìn)步必須的要素。但是，對于一些青少年來說，想要保持大腦清醒卻很困難，他們有的一上課就開始打瞌睡，感覺腦袋暈暈沉沉的，無法集中精神，那么無疑是非常影響學(xué)習(xí)狀態(tài)的，自己也會很困難，為什么一上課就想睡覺呢？
為什么一上課就想睡覺
1、沒有跟上老師的思路
上課不跟不上老師的思路，大腦就會處于迷茫、放空的狀態(tài)，這樣很容易犯困。俗話說“課上三分鐘、課下十年功”，想要學(xué)習(xí)成績好，上課得集中精力聽課，盡量課上的內(nèi)容就課上拿下，不要等到下課再去下功夫?qū)W，這樣很浪費(fèi)時間。
2、教室太悶
上課之前最好預(yù)習(xí)一下本節(jié)課的內(nèi)容，帶著問題去聽課自然而然的就跟著老師的思路走了。
中學(xué)生一般都是早上進(jìn)去教室以后，沒有什么事情就不會再出教室，直到中午下課。由于教室人多空氣不流通，時間長了就有點(diǎn)缺氧，感覺腦袋昏昏沉沉的。
同學(xué)們在課間的時候最好出去走走，時間不允許的話就在樓道的窗戶旁邊透透風(fēng)，呼吸新鮮空氣，讓自己清醒一下。
3、睡眠質(zhì)量不佳，影響睡眠的因素有很多：
1)聲音騷擾，例如窗外的燈光、近馬路的引擎聲、小區(qū)內(nèi)的汽車防盜器、吃消夜的人言、時鐘的齒輪聲。
2)心態(tài)，睡前不能放松心情，思前想后。
3)吃得太飽。
4、飲食，據(jù)專家指出淀粉質(zhì)可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
5、除了亞健康以外還有可能的因素：
1)白噪音：就是風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲，有催眠的效果。
2)日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導(dǎo)致人感覺疲勞。
6、老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
頭暈加上頭疼的時候人們就會變得特別的想要睡覺，整個人都沒有任何的精神，這多半就是由于病理原因所引起的一種臨床癥狀，在發(fā)生后就應(yīng)該要找到相對應(yīng)的治療方法，一般患者都是由于神經(jīng)性疾病，或者是其他的內(nèi)科疾病所導(dǎo)致，無論是哪種疾病都應(yīng)該要找到更為合適的治療方法。
1.神經(jīng)系統(tǒng)病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的患者也會常常感到頭暈。
2.耳部疾病
如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
3.內(nèi)科疾病
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4.感冒
有時感冒可能會有頭暈的癥狀。
5.頸椎骨退化
由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原因。常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、頭皮手指發(fā)麻、發(fā)涼，肩痛，有沉重感，甚至伴有惡心、心慌等癥狀。
6.貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
7.血黏度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
8.腦動脈硬化
患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。臨床特點(diǎn)是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語障礙情緒易激動等表現(xiàn)，一般病情緩慢發(fā)展，此類頭暈的特點(diǎn)是在體位轉(zhuǎn)變時容易出現(xiàn)或加重。
9.心臟病、冠心病
疾病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。心臟停搏、陣發(fā)性心動過速、陣發(fā)性心房纖顫、心室纖顫等心臟病可導(dǎo)致急性腦缺血，表現(xiàn)頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
10.藥物中毒
以鏈霉素、新霉素、卡那霉素、慶大霉素等的中毒為多見。患者除頭暈外還有眩暈和耳蝸神經(jīng)損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征，以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢為主要癥狀，又有體溫減低、食欲減退等。
11.功能性低血糖
亦可引起頭暈、心慌、虛弱感，在空腹或用力時可有震顫，有時出現(xiàn)抽搐，意識喪失等。情緒緊張或過度換氣時，由于二氧化碳排出量增加，可出現(xiàn)呼吸性堿中毒，腦細(xì)胞缺氧，引起頭暈、乏力，患者并感到面部和手足麻涼，間或有恍惚感。
12.血管抑制性頭暈
常因情緒緊張、疼痛、恐懼、出血、天氣悶熱、疲勞、空腔、失眠等而促發(fā)?；颊叱Ｓ蓄^暈、眩暈、惡心、上腹部不適、面色蒼白、出冷汗等植物神經(jīng)功能紊亂。其時血壓下降，脈搏微弱。血管抑制性頭暈多見于體弱的年輕婦女。直立性低血壓指站立時出現(xiàn)頭暈、眼花、腿軟、眩暈，甚至?xí)炟实?，常伴有無汗、大小便障礙。
在大姨媽到來之際，每一位女性都應(yīng)該做好相關(guān)的心理準(zhǔn)備，以平穩(wěn)的心態(tài)去迎接大姨媽的到來。而大姨媽來臨的第一天，這個時期的癥狀表現(xiàn)往往最為明顯。不少女性都發(fā)現(xiàn)，在大姨媽的第一天下體的血量最多，并且也會出現(xiàn)痛經(jīng)問題。這時候也會有女性朋友會擔(dān)心大姨媽第1天就出現(xiàn)痛經(jīng)正常嗎?
來姨媽第一天痛經(jīng)正常嗎
有的女性出現(xiàn)來姨媽第一天痛經(jīng)，是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥引發(fā)的，如果子宮發(fā)育不良，就會導(dǎo)致女性無法將身體的經(jīng)血排出，所以就會導(dǎo)致血液淤積，從而引發(fā)疼痛，這是比較常見的。可以考慮使用熱水袋熱敷腹部，也可以通過做盆腔脈沖等方式進(jìn)行治療，能夠有效的緩解疼痛。
有的女性可能會出現(xiàn)身體營養(yǎng)不良或者子宮虛寒等疾病，這些疾病會對女性的身體造成損傷，就會使女性在來月經(jīng)第一天出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。女性可以考慮通過補(bǔ)充身體營養(yǎng)和氣血的方式進(jìn)行調(diào)理，如果身體虛寒，應(yīng)當(dāng)注意堅(jiān)持鍛煉，并且注意身體保暖，千萬不要吃一些寒涼的食物。
針對女性在來姨媽第一天痛經(jīng)的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)養(yǎng)婦科的藥物或者止痛藥物進(jìn)行治療，可以吃暖宮七味丸等藥物。女性應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食，比如不能吃一些生冷刺激的食物，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮梢赃m當(dāng)?shù)呐P床休養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)淖邉印?/p>
綜上所述，在我們的生活中，有的女性在來姨媽的第一天出現(xiàn)了痛經(jīng)等疾病，這是比較常見的，可能是體寒、身體虛弱或者子宮發(fā)育不良等情況導(dǎo)致的。女性可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)病情之后選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)姆弥固鬯幬飦韼椭徑馓弁础ＯＭ恳粋€痛經(jīng)的女孩都能盡快恢復(fù)健康。
放屁是一種很正常的生理現(xiàn)象，但是如果屁多的話，那么則就很可能意味著人體健康存在著一定的問題了，也可能是為因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所導(dǎo)致的。當(dāng)然，除了多屁之外，屁臭以及沒有屁，也預(yù)示著人體健康存在著問題。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下放屁異常的幾種情況及原因！
一、為什么一天放很多屁
在中醫(yī)里，屁屬于濁氣下行。悶氣少言肝膽不宣憂郁的人，由于肝膽、脾胃導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)化不良、或者氣上行不通而在膀胱經(jīng)的小腸成為濁氣而下行。
有時屁過多，與吃了過多的淀粉類食物有關(guān)，如甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸菌產(chǎn)氣過多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大。此時應(yīng)當(dāng)減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。
二、放屁很臭的原因
在眾人面前放臭屁不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點(diǎn)來看，“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由于進(jìn)食過多蛋白質(zhì)類食物，使腸道發(fā)生了食物滯留。滯留的蛋白質(zhì)食物在消化道內(nèi)被分解后，產(chǎn)生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質(zhì)類食物的量。
三、沒有屁放的原因
如果長時間不放屁，說明問題嚴(yán)重。新生兒不放屁，要檢查是否為無肛癥或肛門發(fā)育不全。大人沒有屁放，腹部發(fā)脹如鼓，說明腹部脹氣，這就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎癥、腫瘤、便秘、痔瘡等，必要時需肛門插管排氣?；加心c套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻無屁，是因?yàn)槠ū荒c子堵住。
在人們的日常生活中有因?yàn)楦鞣N各樣的原因免不了會出現(xiàn)有什么不良反應(yīng)，比如頭昏想睡覺就是很常見的一種情況，引起這種情況的原因是非常多的，有可能是因?yàn)橥砩蠜]有休息好導(dǎo)致的、有可能是因?yàn)槟X供血不足或者是心腦血管出現(xiàn)什么疾病從而引起的，下面來詳細(xì)介紹一下頭昏想睡覺是怎么回事。
全身無力、頭暈想睡覺，是現(xiàn)代人面臨的一個很常見的問題。現(xiàn)代人壓力大，經(jīng)常會熬夜工作，睡的比較晚，甚至通宵工作，休息不好的時候比較多，所以會出現(xiàn)渾身乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。在日常學(xué)習(xí)生活中，注意力無法集中，特別想睡覺，這種情況下頭暈、想睡覺是疲勞引起。此外，如果人患了感冒或者服用一些藥物后，也會有頭暈、想睡覺的情況，這個情況是繼發(fā)于其他疾病或者服用藥物引起的，只要疾病好轉(zhuǎn)或者停藥，這些癥狀就可以改善。
而多數(shù)的老年人是由于腦供血不足造成的，正常大腦活動需要足夠的血液循環(huán)，如果大腦某處血管被阻塞，出現(xiàn)該處腦組織缺血、缺氧、血流速度減慢、減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、四肢乏力、記憶力下降等等，這些是腦動脈硬化的表現(xiàn)，患者一般伴有腦動脈硬化病史、高血壓、高血糖等，需要到醫(yī)院做相關(guān)的頭顱CT或者彩超檢查以明確診斷。平時應(yīng)該監(jiān)測血壓、血糖、血脂，也應(yīng)該多飲水，注意休息，低鹽、低脂飲食，堅(jiān)持鍛煉身體，提高免疫力。如果這種癥狀在適當(dāng)休息后仍得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
護(hù)理:
頭暈頭昏一般來講還要針對病因的治療，最主要的還是一個大腦供血供氧的不好引起的。如果癥狀比較重的，可以吸吸氧，再一個進(jìn)行一些針灸，理療。再一個西藥里面的擴(kuò)張腦血管的藥物，西比靈，麥角林還一個營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。再有還有一部分病人是由高血壓引起的。進(jìn)行一個降壓的處理，癥狀就可以改善。再有一病人可能是由于貧血針對病因治療就可以改善治療。
常有老人咨詢，說年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)不那么好了，吃多了會感覺消化不良；每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢？衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議，老人一日四餐比較好。
醫(yī)生說，老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少，每日攝入的營養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯。
那么怎樣安排四頓飯的時間呢？可以有以下幾種方法：
1.早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2.老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3.如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。
小便是人的正常生理現(xiàn)象之一，觀察小便也有助于人們及時發(fā)現(xiàn)疾病隱患!小便的顏色、小便的氣味甚至小便的次數(shù)都大有玄機(jī)!想知道你的小便算正常嗎?看下文就知道啦~
吃喝拉撒別看成低俗，可和健康關(guān)系最密切。香港泌尿外科協(xié)會公布了前列腺與排尿認(rèn)識的調(diào)查。該調(diào)查成功訪問了465名35歲以上的男性職業(yè)司機(jī)。近三成人并不知道，男性正常排尿應(yīng)該在1分鐘內(nèi)完成;有近五成人認(rèn)為，排尿時間比一般人長也沒有問題;七成人拒絕因?yàn)榕拍驎r間長而求醫(yī)，其理由多為不知道這是疾病。然而，進(jìn)一步健康體檢顯示，73%的男性有前列腺增生的癥狀。對此，泌尿科專家醫(yī)生建議，40歲以上男性可通過自行計(jì)算小便時間，如1分鐘內(nèi)是否能排清，來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺炎問題。
喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常?社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理?以下是專家給出的一個健康小便的金標(biāo)準(zhǔn)。
1、一天小便幾次最正常?
A. 6次;B. 7次;C. 8次;D. 9次
正確答案：C
專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
2、晚上最好起夜幾次?
A. 0次;B. 1次;C. 2次;D. 3次
正確答案：B
專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。
很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。
3、喝水后，一般多久去廁所?
A. 1030分鐘;B. 3045分鐘;C. 45分鐘2個小時;D. 2個小時以上
正確答案：B
專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要3045分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。
水在體內(nèi)停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點(diǎn)，因?yàn)辂}會造成水在體內(nèi)潴留。
二是你吃得多還是少。宴會前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。
此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運(yùn)動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液是什么顏色?
A. 淡茶色;B. 無色;C. 發(fā)亮的黃色;D. 鮮紅色;E. 醬油色;F. 白色。
正確答案：A
專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎或腎虛;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少?
A. 100毫升;B. 400毫升;C. 1000毫升;D. 1500毫升;E. 3000毫升
正確答案：D
專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者或腎虛也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。
認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么樣?
A. 渾濁;B. 澄澈;C. 氣味濃;D. 氣味淡;E. 泡沫多;F. 泡沫少
正確答案：B、F
專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。
尿液中泡沫多則應(yīng)該及時到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
巧排殘余尿：
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢，專家介紹幾點(diǎn)技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動作，以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。
男人最佳排尿方式：蹲位排尿有講究
對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
小便刺痛
小便刺痛是指排尿時感到尿道、膀胱和會陰部疼痛。其疼痛程度有輕有重，常呈燒灼樣、重者如刀割、輕者如針刺。小便刺痛常見于尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、尿路結(jié)石、膀胱結(jié)核、腎盂腎炎等。臨床上男性小便刺痛可懷疑是非淋菌性尿道炎，是男性生殖系統(tǒng)的感染疾病，主要感染原因是患者在日常的生活中不注意個人衛(wèi)生。
小便刺痛特點(diǎn)
1、排尿開始時尿刺痛明顯，或合并排尿困難者，病變多在尿道，常見于急性尿道炎。
2、排尿終末時疼痛，且合并尿急者，病變多在膀胱，常見于急性膀胱炎。
3、排尿末疼痛明顯，排尿后仍感疼痛，或覺空痛，或不排尿亦痛者，病變多在尿道或鄰近器官，如膀胱 三角區(qū)炎、前列腺炎等。
4、排尿突然中斷伴疼痛或尿潴留：見于膀胱、尿道結(jié)石或尿路異物。
5、排尿不暢伴脹痛：老年男性多提示前列腺增生，亦可見于尿道結(jié)石。
6、排尿刺痛或燒灼痛：多見于急性炎癥刺激，如急性尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、腎盂腎炎。
小便刺痛預(yù)防
小便刺痛也是能預(yù)防避免發(fā)生的，生活中要注意：注意自己以及性伴侶的衛(wèi)生;不做不潔的性交;勤換洗內(nèi)衣;多喝水可以預(yù)防小便刺痛。
男性養(yǎng)生 大便講方法小便有新說
很多人會奇怪，談養(yǎng)生也會和大小便扯上關(guān)系嗎?是的，中醫(yī)里面談養(yǎng)生，大小便是其中的囊括內(nèi)容，下面就一起看看男性如何大小便養(yǎng)生吧。
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞，而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時間。
為求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來看，排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個要點(diǎn)：
1、一天大便掌握在1～2次。排便時用力最小、持續(xù)時間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時間，因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動，故不少人起床后就要上廁所，對肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個排便動作完成后安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速決戰(zhàn)。實(shí)際排便動作所需時間極短，每一個排便動作只有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感，就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說
對于男人小便，近年來有關(guān)專家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時間，主張每隔1小時排一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比。
原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔23小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
小便保健養(yǎng)生法是怎樣的
小便是水液代謝后排除糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動，故有腎主水之稱。
水液代謝的好壞反映了機(jī)體臟腑功能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康;反之，則說明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說：要長生，小便清;要長活，小便潔?！独侠虾阊员闫鳌芬嗾f：小便惟取通利。保持小便清潔、通利，是保證身體健康的重要方面。其具體方法約有如下數(shù)端：
水液代謝以通暢和調(diào)為順，不可滯留，故《素問經(jīng)脈別論》有通調(diào)水道之說。
對于保證水道通調(diào)之法，清代曹慈山在《老老恒言》中提出了重在飲食調(diào)攝的四個要點(diǎn)：食少化速，則清濁易分，一也;薄滋味，無粘膩，則滲泄不滯，二也;食久然后飲，胃空虛則水不歸脾，氣達(dá)膀胱，三也;且飲必待渴，乘微燥以清化源，則水以濟(jì)火，下輸倍捷，四也。
所謂通調(diào)水道，如是而已。如但猶不通調(diào)，則為病。然病能如是通調(diào)，亦以漸而愈。由此可見，正確調(diào)攝飲食，做到少食、素食、食久后飲、渴而才飲等，是保證小便清利的重要方法。
此外，情緒、房事、運(yùn)動對小便的清利也有一定的影響，因此還要保持情緒樂觀、節(jié)制房事和適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。
經(jīng)常進(jìn)行導(dǎo)引和按摩保健，對于小便通利很有好處，其主要方法有三：
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