偶爾一天不睡覺(jué)有事嗎
養(yǎng)生一天的飲食。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“偶爾一天不睡覺(jué)有事嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
如果偶爾一天不睡覺(jué)，一般對(duì)健康影響是有限的，這里指的是偶爾不是頻繁，所以說(shuō)這方面有所注意。因?yàn)榘疽箤?duì)身體影響是非常大的，熬夜就是熬心血，會(huì)使身體的整個(gè)體質(zhì)發(fā)生下降，會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)異常的情況，平時(shí)生活當(dāng)中一定不要熬夜。
偶爾一天不睡覺(jué)有事嗎
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
改正熬夜的方法有哪些
如果是已知自己晚上要熬夜的，那么當(dāng)天白天的時(shí)候稍微抽空多休息一會(huì)，尤其是一定要睡個(gè)午覺(jué)，養(yǎng)足精神。晚飯不要吃太飽，然后在熬夜的地方多準(zhǔn)備一些水果、低熱餅干、面包片和白開(kāi)水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點(diǎn)清淡的粥。
熬夜的時(shí)候最好每隔一個(gè)小時(shí)左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之后做一下全身舒展運(yùn)動(dòng)，拉一下筋骨。女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝，把臉洗干凈，在熬夜的時(shí)候如果有閑暇時(shí)間可以抽空補(bǔ)一個(gè)小面膜，或者擦一點(diǎn)濕潤(rùn)臉部的物品。
經(jīng)常熬夜的人會(huì)對(duì)身體上或會(huì)各個(gè)器官上都會(huì)造成危害，還是建議不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，改良不良的睡眠習(xí)慣。多增加一些戶外鍛煉，健康的飲食，保持良好的生活習(xí)慣，這樣的話是會(huì)有不錯(cuò)的改善的。
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睡覺(jué)時(shí)候落枕了其實(shí)恢復(fù)起來(lái)也快，針灸效果是比較明顯的，不過(guò)用熱毛巾或者是熱水袋熱敷一下效果也是不錯(cuò)的。其中，拔罐可以在頸肩部為找到穴位然后拔罐治療也是有很不錯(cuò)的效果的，還有穴位按摩法對(duì)治療落枕效果還是很不錯(cuò)的，下面分別介紹下落枕有效的治療方法：
夏季高溫，晚上睡覺(jué)的時(shí)候空調(diào)開(kāi)太大了或者是下雨前的悶熱天氣都很容易出現(xiàn)落枕的癥狀，落枕很痛苦，會(huì)讓你全身不舒適，下面小編就為你推薦幾種最有效緩解脖子落枕的方法，一起來(lái)看看吧。
落枕最有效的方法
一、按摩法
患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左、四指在右）分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門(mén)穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
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五
、運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服
材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
血壓是人體是否健康的重要衡量因素，尤其是對(duì)于中老年人而言，一定要密切關(guān)注自己的血壓變化，如果血壓存在著異常的話，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。因?yàn)闊o(wú)論是高血壓還是低血壓，都是會(huì)給人的健康帶來(lái)一定的威脅的，如果不及時(shí)治療，甚至可能會(huì)威脅到人的生命安全。
一、什么是血壓
血管內(nèi)血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力，這個(gè)壓力就是血壓。由于血管分動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血，所以，也就有動(dòng)脈壓、靜脈血壓和毛細(xì)血管壓。
通常所說(shuō)的血壓是指動(dòng)脈血壓 。收縮壓與舒張壓的差值稱為脈搏壓，簡(jiǎn)稱脈壓。體循環(huán)動(dòng)脈血壓簡(jiǎn)稱"血壓"(blood pressure，Bp)。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，作用于血管壁的壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。
二、人體一天中血壓的變化
正常人一天中血壓的變化可通過(guò)無(wú)創(chuàng)血壓監(jiān)測(cè)儀，定時(shí)測(cè)定并記錄受檢者24小時(shí)血壓變化而得知。以 6：00~22：00為日間，22~6點(diǎn)為夜間，統(tǒng)計(jì)分析血壓變化，發(fā)現(xiàn)血壓正常者與高血壓患者均有相同的血壓晝夜節(jié)律。即血壓以午夜0~3時(shí)最低，處于低谷，以后呈上升傾向，早晨起床后迅速上升，約在8~9時(shí)達(dá)第一峰值。白天基本處于相對(duì)較高水平。17~18時(shí)出現(xiàn)第二峰值。從18時(shí)起血壓下降，夜間處于相對(duì)較低水平。
三、血壓變動(dòng)意義
1.血壓升高:血壓測(cè)值受多種因素的影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)等;若在安靜、清醒的條件下采用標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量方法，至少3次非同日血壓值達(dá)到或超過(guò)收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg，即可認(rèn)為有高血壓，如果僅收縮壓達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)則稱為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數(shù)是原發(fā)性高血壓，約5%繼發(fā)于其他疾病，稱為繼發(fā)性或癥狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的重要危險(xiǎn)因素，也是心力衰竭的重要原因。
2.血壓降低:凡血壓低于90/60mmHg時(shí)稱低血壓。持續(xù)的低血壓狀態(tài)多見(jiàn)于嚴(yán)重病癥，如休克、心肌梗死、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質(zhì)的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇黏膜局部發(fā)白，當(dāng)心臟收縮和舒張時(shí)則發(fā)白的局部邊緣發(fā)生有規(guī)律地紅、白交替改變即為毛細(xì)血管搏動(dòng)征。
葉酸是一種預(yù)防胎兒畸形的東西，女性在備孕期間就要檢查身體含有葉酸的情況，如果體內(nèi)葉酸含量不足就要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，平時(shí)可以吃補(bǔ)充葉酸的食物，一些蔬菜跟水果等都含有葉酸，除了從食物中攝入葉酸還可以服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，葉酸少吃一天有關(guān)系嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.葉酸少吃一天有關(guān)系嗎？
在懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月，每天都需要補(bǔ)充葉酸，如果有一天忘記補(bǔ)充的話，也是不要緊的，問(wèn)題并不是很大，也不需要在第二天去補(bǔ)回，只需要按照原來(lái)的服用方式繼續(xù)服用就可以了。
二.葉酸一天吃多少？
懷孕初期葉酸1天吃0.4mg比較合適。如果服用葉酸量不足，起不到預(yù)防的作用；如果葉酸量太多，有可能會(huì)影響其他微量元素的吸收，還會(huì)隨著身體的排泄物排出體外。孕婦補(bǔ)充的葉酸每片0.4mg，每天服用1片。孕婦服用葉酸，可以起到優(yōu)生優(yōu)育的作用。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒先天性神經(jīng)管發(fā)育缺陷而導(dǎo)致畸形。一般在懷孕前3個(gè)月需要服用葉酸，一直服用到懷孕后第4個(gè)月月底為止。
三.哪些食物含有葉酸
葉酸除了通過(guò)吃葉酸片補(bǔ)充以外，一些是食物也是富含葉酸的，比如：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動(dòng)物禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類(lèi)大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。
葉酸跟胎兒的正常發(fā)育是有很大的關(guān)系的，雖然在日常生活中，有很多食物是含有豐富的葉酸的。但是在烹飪的過(guò)程中，因?yàn)楦邷氐年P(guān)系，葉酸也會(huì)有流失的情況，因此為了能夠讓孕婦補(bǔ)充足夠葉酸，最好還是補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。
艾灸一天到底能做幾次其實(shí)并沒(méi)有很明確的規(guī)定，這主要是看在做艾灸的時(shí)候患者的感受，如果對(duì)一個(gè)穴位進(jìn)行艾灸的時(shí)候，患者自己感覺(jué)到非常良好，那么可以一天之內(nèi)多做幾次艾灸。如果在做艾灸的時(shí)候患者身體感覺(jué)不好，甚至感覺(jué)到疼痛，那么這個(gè)時(shí)候一天之內(nèi)最好不要重復(fù)艾灸，并且每一次艾灸的時(shí)間要短一點(diǎn)。
灸的時(shí)間長(zhǎng)短原則是：灸從久，必須長(zhǎng)期施行方能見(jiàn)功，這是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個(gè)月、二個(gè)月、三個(gè)月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時(shí)只灸一、二次，就結(jié)束了，以需要而定，不必限制時(shí)間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。要根據(jù)具體情況而定。
艾灸功效很多，但是艾灸不是萬(wàn)能的。身體不舒服的時(shí)候應(yīng)該先去醫(yī)院檢查確診是什么問(wèn)題，而不能不管哪里不舒服都企圖靠做艾灸來(lái)解決。艾灸要想有好效果，還需要有良好的生活習(xí)慣配合。不要覺(jué)得，反正艾灸能養(yǎng)生，能治病，我就可以熬夜，可以不注意飲食，可以隨便亂來(lái)了。如果有這樣的想法，艾灸什么也幫不了你。
一般認(rèn)為，每天做艾灸的時(shí)候腹部以及腰部可以多艾灸幾次，四肢部位艾灸的次數(shù)可以減。在判斷一天做幾次艾灸的時(shí)候，還應(yīng)該結(jié)合自己的身體狀況，如果身體非常良好，非常適應(yīng)做艾灸，那么可以多做幾次。具體做艾灸的次數(shù)還是要根據(jù)醫(yī)生的判斷來(lái)決定。
冷秋早晚漸涼。適量的加件衣服有時(shí)還是覺(jué)得有涼意。其實(shí)，是你的身體沒(méi)有條理好，那么如何進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)呢?推薦調(diào)節(jié)秋季養(yǎng)生粥給大家。早晨起喝粥夜間保暖。
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養(yǎng)生專(zhuān)家稱白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。但這時(shí)候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺(jué)還會(huì)開(kāi)空調(diào)，或洗冷水澡，但專(zhuān)家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
隨著天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來(lái)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。養(yǎng)生專(zhuān)家提醒，這時(shí)不少體虛的市民應(yīng)及時(shí)添衣，避免生病。其實(shí)，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。因?yàn)樘鞖庾儧?，人的毛孔要閉合起來(lái)防著涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_(kāi)放，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人。因此，養(yǎng)生專(zhuān)家不建議過(guò)早添加衣物。
喝粥祛涼又防燥
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤(rùn)不喜燥?！彼园茁都竟?jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。專(zhuān)家建議在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
米粥養(yǎng)胃又補(bǔ)氣
在傍晚以后才會(huì)送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個(gè)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。
在這樣一個(gè)季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營(yíng)養(yǎng)膳食科營(yíng)養(yǎng)師建議，此時(shí)多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體充滿活力。
在傍晚以后才會(huì)送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個(gè)交替的時(shí)節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營(yíng)養(yǎng)膳食科營(yíng)養(yǎng)師建議，此時(shí)多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體充滿活力。
各種谷類(lèi)米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，好吸收，是養(yǎng)胃的最佳飲食。中醫(yī)認(rèn)為，粥能滋陰補(bǔ)氣、寧神活血及祛肝火。而且，煮得越久的粥就越具食療效果。米粥除富含營(yíng)養(yǎng)外，還含有膳食纖維，利于大便排出，有清腸胃的功能。
薏米粥，非常適合夏末季節(jié)食用，具有祛濕、防過(guò)敏的功效，尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長(zhǎng)期食用。
紫米粥，紫米中含有人體需要的多種氨基酸，還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。
總結(jié)：喝粥祛涼又防燥，米粥養(yǎng)胃又補(bǔ)氣，小編推薦的秋季養(yǎng)生粥很贊吧。秋季涼爽，可不要受涼感冒哦。
