胸不脹就是奶水不夠嗎
胸的養(yǎng)生知識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“胸不脹就是奶水不夠嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于新生兒來說以母乳為主的喂養(yǎng)會(huì)更加的健康，發(fā)育也會(huì)正常。媽媽在喂母乳時(shí)也大多會(huì)有乳房漲的感覺，也被認(rèn)為是奶水比較多的癥狀。那么胸不脹就是奶水不夠嗎？其實(shí)并非如此，如果奶水不足，從新生兒的發(fā)育狀況就能顯示出來，如果孩子一直哭鬧又沒有疾病，那就要考慮奶水不足的情況了。
不脹奶是奶水不足嗎
三、四個(gè)月以后，媽媽發(fā)現(xiàn)乳房不脹了，就擔(dān)心是奶不夠，其實(shí)是媽媽的乳房跟寶寶達(dá)到供需平衡了，所以乳房是軟的。剛開始擠奶的時(shí)候不要擠光，可以留一點(diǎn)，這樣?jì)寢尩漠a(chǎn)奶量和寶寶的需求才會(huì)達(dá)到平衡；如果每次都擠光，那產(chǎn)奶就會(huì)一直供大于求，因?yàn)閶寢尩娜榉繒?huì)以為寶寶需要這么多奶。如果奶太多，媽媽可以用卷心菜的葉子放在乳罩里，或者喝薄荷茶來減少奶量。當(dāng)媽媽和寶寶達(dá)到產(chǎn)奶供需的平衡時(shí)，乳房就不會(huì)脹了，會(huì)覺得比較舒適。除非寶寶多睡一小時(shí)，媽媽才會(huì)覺得有點(diǎn)脹。
奶水不足的表現(xiàn) 奶水不足可以經(jīng)由媽媽和寶寶的表現(xiàn)判斷出來，盡早判斷，才能采取措施，增加?jì)寢尩哪趟置诹俊膵寢尫矫妫袛嗄趟蛔愕谋憩F(xiàn)
1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時(shí)不發(fā)出吞咽奶水的聲響。
2.喂奶前，媽媽沒有乳房脹的感覺，而喂養(yǎng)后乳房也沒有明顯變化。
3.產(chǎn)后5天內(nèi)不見乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之癥，喂奶后乳頭依然硬實(shí)。
從寶寶方面，判斷奶水不足的表現(xiàn)：
1.新生兒前三日每日排泄次數(shù)不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個(gè)月后每日排泄次數(shù)不足3回。
2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂養(yǎng)次數(shù)足夠,嬰兒也仍然會(huì)不知飽地吸吮,每側(cè)吸吮時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)。
3.喂奶后，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧著尋找奶頭。www.cndadi.net
4.孩子吃奶后，睡眠時(shí)間往往少于1小時(shí)。
5.誕生五天后，寶寶每天的體重增量沒有達(dá)到15到30克。出生10天后，重量又回到剛誕生時(shí)的水平。
6.寶寶吃奶時(shí)間較長(zhǎng)，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續(xù)吞咽聲。
擴(kuò)展閱讀
胸脹是怎么回事
1、婦女在月經(jīng)期會(huì)胸脹
婦女在月經(jīng)期或臨近月經(jīng)前有可能感覺到乳房疼痛或有觸痛,可能是由于引起月經(jīng)的激素變化所致。大多數(shù)乳房疼痛都不是癌的表現(xiàn)。有時(shí)乳腺囊腫也會(huì)引起疼痛,食物和飲料中的某些物質(zhì)(如咖啡中的甲基黃嘌呤)也可能引起乳房疼痛,但避免這些物質(zhì)似乎也并不能減輕疼痛。
大多數(shù)婦女的乳房疼痛并不嚴(yán)重,數(shù)月或數(shù)年后可以自己消失。嚴(yán)重乳房疼痛很少,可以用藥物治療。達(dá)那唑、他莫昔芬都可以用來緩解嚴(yán)重的乳房疼痛。
2、腋下痛要想到乳腺癌的可能
乳腺癌早期,其癥狀往往并不明顯,但因?yàn)槿榉康难杭傲馨头植紱Q定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯(lián)系,腋窩往往成為乳癌轉(zhuǎn)移的第一目標(biāo),所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外,乳腺癌早期還是有特征性改變的,如乳頭有分泌物溢出、乳頭內(nèi)陷、乳房出現(xiàn)腫物。腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清,乳房皮膚改變(如橘皮樣變)與色素沉著等。
3、人流后乳房也會(huì)痛
人工流產(chǎn)后,有些病人主訴乳房痛,并可觸及乳房腫塊,若癥狀出現(xiàn)與人流相隔時(shí)間稍長(zhǎng),人們往往會(huì)忘記或忽略此種癥狀與人流有關(guān)。人流不同于自然分娩,后者是瓜熟蒂落的自然過程,而人流是人為干擾的非常狀態(tài)。
一般停經(jīng)4周后乳房開始發(fā)脹、飽滿、增大,乳腺逐漸發(fā)育。當(dāng)妊娠突然中斷、激素水平急劇下降時(shí),剛剛發(fā)育的乳腺就會(huì)突然停止增長(zhǎng),細(xì)胞變小,腺泡消失,而這種集聚復(fù)原常是不完全、不均勻的,像初生的嫩葉不易萎黃脫落一樣,因而會(huì)造成乳腺腫塊及乳房疼痛。據(jù)報(bào)道,乳腺增生病的發(fā)病率也隨著人工流產(chǎn)的次數(shù)而直線上升。
胸脹應(yīng)該怎么辦
1、胸脹要做減“鹽”運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來 前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物,因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分,還會(huì)讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液,壓迫血管。
2、經(jīng)常按摩乳房能緩解胸脹
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
如何保護(hù)乳房
1、保護(hù)乳房要合理膳食
營(yíng)養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān),尤其對(duì)于女人來說,飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時(shí)定量飲食,不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì),還有最重要的植物粗纖維。
2、保護(hù)乳房要忌諱疾忌醫(yī)
少女到了青春期,乳房發(fā)育,月經(jīng)來潮,隨之也可能發(fā)生一些婦科病。有些少女對(duì)這些疾病寧愿忍耐,也不愿到醫(yī)院進(jìn)行檢查,認(rèn)為婦科病只是為結(jié)了婚的婦女開設(shè)的。有的竟自作主張,痛經(jīng)時(shí)服用止痛片。諱疾忌醫(yī)不僅影響少女的生長(zhǎng)發(fā)育,還可能影響生育功能,形成終身疾病。
胸部脹痛是乳房疼痛，而且很多患者還會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不規(guī)律和延期的現(xiàn)象，胸口疼痛期間出現(xiàn)月經(jīng)推遲，可以考慮是激素分泌不穩(wěn)定所導(dǎo)致的乳腺疾病，以及月經(jīng)不規(guī)律，需要到醫(yī)院去檢查一下，并且要注意好這些調(diào)理月經(jīng)的方法。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？
月經(jīng)不調(diào)是女性常見的婦科癥狀之一，月經(jīng)不調(diào)可出現(xiàn)月經(jīng)周期長(zhǎng)短、月經(jīng)量多少等方面的異常。月經(jīng)不調(diào)不僅會(huì)對(duì)月經(jīng)周期造成影響，嚴(yán)重者甚至?xí)橛新殉布膊?、子宮疾病等情況。因此當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀時(shí)，要注意調(diào)理，必要時(shí)也要就醫(yī)治療，以免病情加重。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
1、月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理要注意飲食
月經(jīng)不調(diào)患者在月經(jīng)期要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食要以清淡、易消化食物為主，少吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。
2、經(jīng)期要避免性生活
經(jīng)期女性抵抗力下降，此時(shí)進(jìn)行性生活很容易會(huì)將細(xì)菌帶入生殖器中，引發(fā)生殖器官炎癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐刹辉校虼伺栽诮?jīng)期一定要禁止性生活。
3、月經(jīng)不調(diào)調(diào)理要注意勞逸結(jié)合
在經(jīng)期可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰背疼痛和腹部不適，但要避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。保證充足的睡眠時(shí)間，作息有度。
4、月經(jīng)不調(diào)調(diào)理要注意私處衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
5、月經(jīng)不調(diào)注意調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
6、月經(jīng)不調(diào)注意防寒保暖
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
7、月經(jīng)不調(diào)患者勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，最好到醫(yī)院檢查，不要自己亂服藥物。
從臨床來看，懷孕之后可能是會(huì)出現(xiàn)腰疼和胸脹癥狀，而且隨著月份的增大這種癥狀會(huì)不斷加重，但是這并不是判斷是否懷孕的條件。專家表示，判斷有性生活的女性朋友是否懷孕的條件有月經(jīng)停止、乳房乳房有刺痛，膨脹和瘙癢感、常有惡心，嘔吐的感覺、皮膚顏色有變化、陰道黏膜變色、尿頻等。
1.月經(jīng)停止∶這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常，在性行為后超過正常經(jīng)期兩周，就有可能是懷孕了。但并不是月經(jīng)沒有來就是懷孕了，月經(jīng)沒有來的原因有很多，可能因?yàn)槁殉矙C(jī)能不佳，可能因?yàn)楹蔂柮煞置诓徽?，工作忙碌，考試緊張…..等等，都會(huì)引起月經(jīng)遲來的現(xiàn)象.所以最好還是要經(jīng)過醫(yī)師的診斷，才是最安全的。
2.乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感∶乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感，這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，此外，還會(huì)有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出…等變化。
3.常有惡心、嘔吐的感覺∶幾乎很多懷孕初期的孕婦都時(shí)常會(huì)有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當(dāng)輕微，有的則是很嚴(yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正?，F(xiàn)象。
4.皮膚顏色有變化∶可能會(huì)產(chǎn)生皮膚色素沉淀或是腹壁產(chǎn)生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯。
5.陰道黏膜變色∶懷孕初期，陰道黏膜可能會(huì)因充血而呈現(xiàn)出較深的顏色，這些由醫(yī)師做判斷。
6.容易疲倦∶懷孕初期容易疲倦，常常會(huì)想睡覺。
7.頻尿∶懷孕的第三個(gè)月時(shí)，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會(huì)有頻尿的現(xiàn)象發(fā)生。
女性每個(gè)月的月經(jīng)是有規(guī)律的，每個(gè)周期大約是28天到30天左右，這些時(shí)間都是很正常的，有時(shí)候會(huì)推遲幾天，有時(shí)候也會(huì)提前幾天。推遲的時(shí)候也并不會(huì)很長(zhǎng)，大約在三到七天，但是月經(jīng)推遲十天胸脹疼是怎么回事呢？這就要警惕是否有懷孕的情況了。最好買早孕棒自測(cè)一下或是去醫(yī)院做一下檢查。
在月經(jīng)延遲10天后，可到醫(yī)院做尿妊娠試驗(yàn)，若為陽性很有可能懷孕，懷孕也會(huì)有其他一些癥狀，如畏寒、頭暈、乏力、惡心、嘔吐等。
2.藥物
服用含孕激素類藥物，如黃體酮、緊急避孕藥等，可致黃體期延長(zhǎng)，可造成經(jīng)期推遲。新一代胃動(dòng)力藥也可能引起經(jīng)期推遲。
3.手術(shù)引起
如宮腔手術(shù)引起宮腔或?qū)m頸粘連而致經(jīng)血無法排出，從而使月經(jīng)推遲。
4.內(nèi)分泌失調(diào)
肥胖、過度節(jié)食、起居無常、卵巢功能早衰、多囊卵巢綜合征等都可引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)生經(jīng)期推遲。
5.慢性疾病
慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴(yán)重的貧血、缺乏維生素E等，往往會(huì)引發(fā)經(jīng)期推遲。
6.精神因素
如精神緊張、壓力大、環(huán)境改變等心理因素等，都可以引起月經(jīng)推遲。
2臨床表現(xiàn)
編輯
1.月經(jīng)延期
月經(jīng)周期后錯(cuò)8～9天以上，甚至達(dá)到每隔40～50天方來一次月經(jīng)。如果延后不超過7天并且無其他癥狀，則不作為此病看待。
2.伴隨癥狀體征
（1）
懷孕如懷孕導(dǎo)致月經(jīng)推遲，可伴有乏力、嗜睡、惡心、嘔吐等癥狀；（2）
常伴有各種原發(fā)病的癥狀和體征多囊卵巢綜合征者可表現(xiàn)為肥胖、多毛、痤瘡、不孕；甲狀腺功能減退常伴有表情淡漠，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，非凹陷性水腫，厭食、腹脹、便秘等。3檢查
編輯
月經(jīng)推遲一周左右，屬于正常情況。如果有性生活，采取安全套避孕，且安全套未出現(xiàn)破裂、溢液等情況，懷孕的可能性不大。早孕試紙的自測(cè)率也較低，建議嚴(yán)密觀察，月經(jīng)延期10天左右，可到醫(yī)院進(jìn)行血HCG檢查，明確是否懷孕。
除懷孕后，應(yīng)根據(jù)具體病情，選擇必要的實(shí)驗(yàn)室和輔助檢查方法：①卵巢功能檢查。②垂體功能檢查。⑤B超檢查了解卵巢有無多囊性改變。⑦磁共振檢查垂體微腺瘤。③蝶鞍CT檢查了解有無垂體腺瘤。
4診斷
編輯
1.
詳細(xì)詢問既往病史，近期手術(shù)史，服藥史。2.
結(jié)合實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果做出診斷。主要是明確病因，區(qū)分是器質(zhì)性還是功能性經(jīng)期推遲。5
治療編輯
先排除影響月經(jīng)的外界因素，可以再觀察一段時(shí)間。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便及早針對(duì)性的治療?？刹捎弥兴幷{(diào)理和食療方法。
6預(yù)防
編輯
在日常生活方面應(yīng)有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。防止過度節(jié)食，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
胸脹乳頭癢這種情況有可能是因?yàn)閮?nèi)衣不適合以及內(nèi)衣不衛(wèi)生引起的，也有可能是因?yàn)槿轭^發(fā)炎以及濕疹等疾病，所以女性朋友應(yīng)該要了解胸脹乳頭癢的發(fā)病原因。對(duì)于胸脹乳頭癢這種情況，我們應(yīng)該要注意選擇合適的衣服，并且要注意乳房皮膚的衛(wèi)生問題，這樣可以避免細(xì)菌的感染問題。
女性乳房脹痛乳頭瘙癢的原因
1、貼身衣物過度摩擦
內(nèi)衣材質(zhì)軟硬或大小不合適，有時(shí)會(huì)造成材質(zhì)過硬、內(nèi)衣過緊，而導(dǎo)致乳頭過度摩擦內(nèi)衣或是透氣性不好，也容易引起乳頭癢。
2、乳頭皮炎
刺激性藥物容易引起乳頭過敏，或擦傷、挫傷、搔抓，又或是細(xì)菌、真菌的感染，都可能會(huì)引起乳頭皮炎，從而導(dǎo)致乳頭癢。
3、濕疹
是乳房瘙癢最常見病因，會(huì)發(fā)生于各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。濕疹的環(huán)境誘因包括：皮膚干燥、泡澡時(shí)間過長(zhǎng)、護(hù)膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環(huán)境過敏源以及壓力等。通常通過體檢及病史診斷。大部分治療方法是局部治療，比如用類固醇藥膏等。除此之外，專家建議，患者自我護(hù)理和防護(hù)，對(duì)于緩解濕疹也非常重要。最重要的是，避免已知過敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤(rùn)度。盡量少用肥皂，不要長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。
4、處于排卵期
由于經(jīng)前體內(nèi)雌孕激素水平增高，同時(shí)女性患有較嚴(yán)重的肝病，會(huì)造成雌激素?zé)o法分解完全，從而可能在排卵期前后出現(xiàn)乳房脹痛，并伴隨有乳頭癢等不適表現(xiàn)。
5、肝郁氣滯
從醫(yī)學(xué)角度上講，乳頭屬肝，乳房屬腎。氣滯血瘀或氣血不足，都會(huì)引起女性經(jīng)期或經(jīng)后乳頭癢、乳房脹。
6、乳腺增生
由于雌孕激素水平增高，醛固酮分泌增多，可以使乳腺管擴(kuò)張，乳房上皮細(xì)胞增生肥大，乳腺周圍基質(zhì)水腫，從而引起經(jīng)前乳房疼痛或經(jīng)前疼痛加重，少數(shù)人可能伴隨乳頭癢，經(jīng)后自行緩解或消失，這種情況長(zhǎng)期發(fā)作，可能是乳腺增生導(dǎo)致。
7、佩吉特病
是一種罕見乳腺癌，乳頭及乳暈出現(xiàn)色素減退斑點(diǎn)，呈網(wǎng)眼狀。這是乳頭瘙癢最令人擔(dān)憂的病因。起初癥狀為乳頭、乳暈瘙癢或灼痛，并伴有硬皮出現(xiàn)。藥物治療后無任何改善。病灶處還可能出現(xiàn)黃色或帶有血絲的分泌物。此種疾病只涉及單側(cè)，患者多為50—60歲之間?？赏ㄟ^臨床乳房檢查、患者病史、乳房X光檢查及超聲波檢查予以確診。
8、青春期發(fā)育問題
青春期的女性，乳房開始迅速發(fā)育。乳頭當(dāng)然也要很快長(zhǎng)大。這時(shí)，必須注意其局部衛(wèi)生。因?yàn)檠杆俚陌l(fā)育使得分泌物增加，給各種細(xì)菌的生長(zhǎng)提供了條件，如果不注意局部衛(wèi)生，使用不良的沐浴露、肥皂和胸圍衣料等，都有機(jī)會(huì)造成干燥和脫皮，導(dǎo)致乳頭刺癢難耐就是不可避免的了。建議，每晚用溫水和中性優(yōu)質(zhì)香皂清洗乳房和乳頭。
9、懷孕后期乳頭癢
這是妊娠的正常反應(yīng)。隨著時(shí)間的一天天過去，奶泡、奶頭還會(huì)漲，要經(jīng)常用熱毛巾揉一揉，把白色的東西去掉，這是很正常的現(xiàn)象。
在日常生活中不排便是很多都容易遇到的問題，尤其是上班族經(jīng)常久坐缺乏活動(dòng)就會(huì)容易影響到腸道正常蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘或者是經(jīng)常不排便的情況，而長(zhǎng)期不排便會(huì)導(dǎo)致毒素垃圾堆積在體內(nèi)，對(duì)身體非常不好，而不排便肚子脹可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多吃一些富含纖維的食物來促進(jìn)排便。
不排便肚子脹怎么辦?
平時(shí)多喝水，保持大便濕潤(rùn)，多吃高膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，同時(shí)在早晨起床后或在中午飯后，一般那時(shí)人體腸蠕動(dòng)加快，有利于排便。
注意飲食調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，一般會(huì)調(diào)理好腸道的，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要貪食，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床后空腹喝蜂蜜水對(duì)調(diào)理腸道有好處。老年人便秘可以用麻仁丸。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長(zhǎng)的呼吸，一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經(jīng)常食用對(duì)人體健康有益。膳食纖維是植物的一部分并不被人體消化的一大類糖類物質(zhì)，對(duì)人體有著顯著的健康益處。
自然界中大約有千種以上的膳食纖維。不同來源的膳食纖維，因其化學(xué)組成的差異很大，故生理效應(yīng)差異也很大。膳食纖維的共同特點(diǎn)是小腸酶不能分解利用，具有較低能量值，而且在腸道菌的作用下發(fā)酵可產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進(jìn)益生菌等發(fā)揮廣泛的健康作用。
膳食纖維在腸道健康、血糖調(diào)節(jié)和2型糖尿病預(yù)防、飽腹感和體重調(diào)節(jié)、預(yù)防脂代謝紊亂、預(yù)防某些癌癥等方面有一定的健康功效。全谷物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源，堅(jiān)果和種子中的含量也很高。富含膳食纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
常見食物中膳食纖維含量
所有含量均指每100g可食部的不溶性膳食纖維含量
麩皮：31.3g
谷物及制品：0.1-10.8g，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米(干)、蕎麥面、 [2] 薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9g;燕麥片：5-6g
馬鈴薯、紅薯等薯類的纖維素含量大約為2-3g。
豆類及制品： 0.1-15.5g，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆(帶皮)、豌豆、蕓豆(白)、黑豆、紅小豆、綠豆。
無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40g，干紅辣椒(尖)超過40g。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
媽媽如果發(fā)現(xiàn)嬰兒比較困，但是不睡覺，這時(shí)候應(yīng)該有所注意，引起的原因是比較多的，有生理方面的原因，也有可能是寶寶有病了，比如說寶寶餓了，寶寶身體不舒服，室內(nèi)比較熱或者比較冷的，當(dāng)然嬰兒出現(xiàn)發(fā)燒，出現(xiàn)其他疾病，都會(huì)引起寶寶出現(xiàn)身體不適，這時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)寶寶不睡覺的情況。
嬰兒困的不行就是不睡
首先，嬰兒困得不行但就是不睡有生理方面的原因，同時(shí)也有心理方面的原因。媽媽應(yīng)檢查下寶寶身體是否有不適之處，又或者是餓了，大小便了等等，排除完這些，再考慮是否是因?yàn)樾睦矸矫娴脑?。其?shí)對(duì)于嬰兒來說，有時(shí)候也會(huì)害怕失去，比如睡著了，就看不見媽媽了。
其次，嬰兒不肯乖乖睡覺可能是因?yàn)樗潞冢?dāng)寶寶有了恐懼心理，媽媽想要通過“不要怕”“都是假的”等語言來安撫，那肯定是不行的，媽媽應(yīng)該要引導(dǎo)孩子去了解這種恐懼，比如通過畫畫、玩游戲等方式讓寶寶了解黑夜，在寶寶要入睡時(shí)打開夜燈等等，讓寶寶慢慢的接納黑夜，而不是一味的否定這種恐懼。
怎么哄新生兒睡覺
1、觀察睡意行為
當(dāng)寶寶想要睡覺的時(shí)候，都會(huì)給媽媽們一些小提示，比如打呵欠、揉眼睛等，這時(shí)媽媽們就可以哄寶寶睡覺了。
在白天的時(shí)候不要讓孩子睡的太多，多與他們一起玩耍與運(yùn)動(dòng)，這都是可以幫助寶寶們晚上早入睡和提高睡眠質(zhì)量的良好方法。
2、營(yíng)造好的環(huán)境
在哄新生兒睡覺時(shí)，家長(zhǎng)們要記住營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，室內(nèi)的燈光與光線一定不能太過于刺眼，要盡量保持柔和。
而氣氛也不應(yīng)該過于雜吵，當(dāng)然也無須刻意的去調(diào)整環(huán)境，因?yàn)槿绻察o也不是好事，這樣會(huì)養(yǎng)成寶寶對(duì)雜音的敏感性。
3、良好的作息時(shí)間
媽媽們?cè)谟^察了新生兒一段時(shí)間的作息時(shí)間，也可以大致的了解他們什么時(shí)候睡覺的習(xí)慣，所以等你掌握了這項(xiàng)最要資訊，你就可以培養(yǎng)寶寶一個(gè)正常規(guī)律的作息時(shí)間，讓寶寶自然養(yǎng)成入睡的好習(xí)慣。
4、給予適當(dāng)安撫替代
雖然我們不贊成對(duì)孩子進(jìn)行抱、搖的方式哄睡覺，但是不代表不可以撫摸孩子，新生兒還小，處于這個(gè)階段還是需要來源于父母的關(guān)愛。
寶寶的免疫系統(tǒng)沒有完全發(fā)育成熟，有些能抵御的抗體都是通過母乳將乳媽媽的抗體給寶寶，所以在哺乳期的媽咪，自己的生活習(xí)慣、情志變化影響的不僅是自己的身體狀況，可能還會(huì)影響到即將喂進(jìn)寶寶肚里的奶水。如果乳媽媽感冒了，這時(shí)會(huì)對(duì)奶水產(chǎn)生什么影響呢？又有什么樣的注意事項(xiàng)呢？
哺乳期感冒奶水會(huì)少嗎，相關(guān)人士表示，一般情況下是不會(huì)影響的，但是產(chǎn)婦要注意是不是產(chǎn)生多種癥狀，這樣就很容易把傳染病毒傳給寶寶，這樣就不好了，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)會(huì)有影響。
哺乳期感冒奶水會(huì)少嗎
一般認(rèn)為是哺乳期感冒是不會(huì)影響到奶水的，感冒后常出現(xiàn)了咳嗽、痰多、鼻塞、流涕等癥狀，有一定傳染性的，感冒喂奶的時(shí)候不能面對(duì)著嬰兒注意保護(hù)寶寶，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜牡挚沽Ρ容^低，避免傳染。乳媽媽的飲食起居要安排得當(dāng)，性情保持舒暢，不要過度勞累，睡眠應(yīng)充足;飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨。
現(xiàn)在母乳喂養(yǎng)是大多數(shù)人所提倡的，所以如果媽媽沒有發(fā)熱，沒有細(xì)菌感染，可以考慮繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。當(dāng)然母乳喂養(yǎng)的情況下也有一定的注意事項(xiàng)，由于媽媽可能通過呼吸道傳染疾病給寶寶，甚至媽媽眼睛的分泌物、鼻腔的分泌物、唾液都有可能蘊(yùn)含有傳染給寶寶的細(xì)菌。所以這種情況下，媽媽要戴口罩，勤洗手，勤換衣物，保持自己的清潔，除了哺乳的時(shí)候，平時(shí)刻意與寶寶保持一定的距離。一旦媽媽有了發(fā)熱癥狀，那就不要再喂奶給寶寶了，可以喂一點(diǎn)果汁。那些還不能喝果汁的，可以喝點(diǎn)米湯。
如果寶寶出汗比較多的話，可以適當(dāng)考慮進(jìn)食一點(diǎn)咸的米湯、果汁。媽媽寶寶也完全沒有必要非要給寶寶喂食過多的食物，適當(dāng)控制喂食就可以了。但是補(bǔ)充水分是一定要做到的。如果短時(shí)間的一天兩天，寶寶進(jìn)食不是很多，不會(huì)對(duì)寶寶身體造成太大影響的，媽媽完全沒有必要過分焦慮。如果寶寶長(zhǎng)時(shí)間不愿進(jìn)食，那就不能輕視，必須及時(shí)入院就診了。
哺乳期不能吃的食物
1、哺乳期不能吃刺激性食物，因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄铮瑫?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康.但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒，酸醋等，還是可以的。
2、哺乳期不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積.可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn).產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
3、哺乳期不能吃會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麥芽水，人參等食物。
4、哺乳期不能吃腌制的魚，肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸.乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
5、哺乳期不能吃油炸食物.因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
產(chǎn)婦的飲食應(yīng)當(dāng)非常注意，因?yàn)楫a(chǎn)婦的奶水會(huì)直接影響到寶寶的健康。但是飲食是控制了，有些產(chǎn)婦的情緒不容易控制，產(chǎn)婦很容易情緒不穩(wěn)定，容易生氣等。于是家長(zhǎng)們就會(huì)擔(dān)心如果產(chǎn)婦的情緒發(fā)生了變動(dòng)，比如生氣會(huì)對(duì)奶水有影響嗎？下面為大家解答產(chǎn)婦生氣會(huì)讓奶水有毒嗎？
1、
先呢，肯定的一點(diǎn)，媽媽在哺乳期間的情緒波動(dòng)的確會(huì)影響到奶水質(zhì)量的這點(diǎn)沒錯(cuò)。根據(jù)現(xiàn)代西醫(yī)的觀點(diǎn)，分泌乳汁是在復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)下進(jìn)行的。如果媽媽壓力過大，煩躁，憂愁，大喜大悲，都可能通過大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，乳汁會(huì)減少。所以媽媽有個(gè)好心情是必須的。2、
至于分泌有毒物質(zhì)，純粹是無稽之談，子虛烏有的事，媽媽大可不必放心上。不過，奶水的質(zhì)量，的確和媽媽的情緒有很大的關(guān)系。3、
母乳分泌變少、或停奶母乳媽媽情緒的波動(dòng)不僅會(huì)影響內(nèi)分泌，還會(huì)對(duì)大腦皮層的活動(dòng)以及身體內(nèi)部的氣血產(chǎn)生一定的影響。這些變化都會(huì)直接導(dǎo)致身體內(nèi)部氣血郁結(jié)與催乳素分泌的減少。所以母乳媽媽在情緒出現(xiàn)大波動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)母乳的分泌減少、變色甚至母乳驟停的情況。
4、
導(dǎo)致寶寶心率加快、血壓升高等媽媽生氣之后，體內(nèi)分泌的大量激素會(huì)通過母乳進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)心率加快、血壓升高、煩躁等反應(yīng)。這時(shí)候的奶，就是人們所說的“毒奶”。
5、
母乳媽媽生氣后，母乳的質(zhì)量確實(shí)會(huì)所下降，卻并不會(huì)危言聳聽的“把寶寶毒死”。這時(shí)候?qū)殞毴绻I了，媽媽還是可以放心的給寶寶喂奶，沒有必要把寶寶餓著。但媽媽們還是要注意，不能說“毒奶”是假的就肆無忌憚的放任自己的負(fù)面情緒。產(chǎn)后哺乳期的女性身體還沒有完全恢復(fù)，如果長(zhǎng)期處于悲傷、焦慮甚至憤怒的負(fù)面情緒中，不僅會(huì)影響自身的身體恢復(fù)；寶寶長(zhǎng)期飲用這樣低質(zhì)量的母乳，體內(nèi)各種重要器官的發(fā)育、抗病以及消化能力都會(huì)受到影響，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲滯！
胸口不是沒有什么問題，而是有一些問題潛伏在胸腔內(nèi)，直到病情的爆發(fā)才能發(fā)生，有的人是胸口長(zhǎng)出一些斑塊，不痛不癢沒有什么癥狀，以至于大家就認(rèn)為這其實(shí)沒有什么，但是胸部不被紫外線照射，很少會(huì)出現(xiàn)斑塊的，除非是經(jīng)常亂用一些化妝品等等，對(duì)于這種辦法究竟是什么原因？
1、
活性斑：由酷胺酸酶活躍，造長(zhǎng)斑的五大原因：1、
外因：紫外線照射，使用不良化妝品，外界刺激擦傷；2、
內(nèi)因：內(nèi)分泌失調(diào)：A、
懷孕引起的酷胺酸酶活路，導(dǎo)致黑色素沉著；B、
酸堿失調(diào)體質(zhì)偏酸會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，引起色素沉著；C、
營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素、新陳代謝減慢、導(dǎo)致斑點(diǎn)。3、
精神壓力大、過度疲勞、神經(jīng)功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會(huì)導(dǎo)致棧胺酸酶活路、以致色素沉著。4、
光效反應(yīng)：A、
抗生素藥、避孕藥易吸收紫外線；B、
食物：貝殼類、海藻類；C、
植物：柑桔科、?？埔孜兆贤饩€。5、
疾?。?/p>A、
肝腎功能不全、造血功能差、氣血不足、血液循環(huán)減慢、代謝不良；B、
糖尿病會(huì)使整體細(xì)流功能退下，也會(huì)使代謝減慢；C
、
甲狀腺分泌過多、甲亢會(huì)令棧胺酸酶活路，使色素增加；D、
皮膚病或暗瘡、粉刺引起色素沉著；E、
老化會(huì)引起新陳代謝機(jī)能降低。魚尾紋長(zhǎng)斑：甲狀腺免疫力必低
眼下長(zhǎng)斑：女性荷爾蒙失調(diào)、子宮疾病、流產(chǎn)次數(shù)過多或吃避孕藥；
臉頰長(zhǎng)斑：肝臟虛弱、紫外線照射、失眠現(xiàn)象；
嘴角周圍長(zhǎng)斑：子宮卵巢及婦科疾?。?/p>
頸部：香水過敏引起；
發(fā)際：內(nèi)體或染發(fā)導(dǎo)致，肝臟功能不好。
成性質(zhì)不穩(wěn)定，受外界光照及內(nèi)分泌等因素影響，顏色深淺會(huì)變化，可祛除，常見的有：黃褐斑、日曬斑、妊娠斑、黑斑。
2、
定性斑：性質(zhì)穩(wěn)定，不受外界因素影響而發(fā)生變化，一旦祛除原有部份不會(huì)再長(zhǎng)出來，常見的有：遺傳斑、雀斑、老年斑、色素痣。色斑特點(diǎn)：
1、
雀斑：與遺傳有關(guān)，3%與常染色體與血液有關(guān)，日曬后顏色加重，分布為點(diǎn)狀彼此孤立存在，直徑不超過0.5公分，常分布于臉頰、手部與肩部，在5-7歲開始出現(xiàn)，不能根除只能淡化；2、
黃褐斑：又稱蝴蝶斑、肝斑，呈現(xiàn)淡褐色，呈片狀，斑片大小不等，邊界清晰，形狀不規(guī)則，不高出皮膚，常見于面部，對(duì)稱于兩頰，主要原因跟內(nèi)分泌、女性荷爾蒙失調(diào)有關(guān)；3、
妊娠、曬斑：后天因素，由紫外線造成，形成大小不規(guī)則；4、
黑斑：金屬斑、反彈斑，后天形成與化妝品有關(guān)，長(zhǎng)期使用彩妝或重金屬化妝品，含鉛、汞，可以根5、
老年斑：自然老化，生理下降，代謝遲緩造成，形狀大多高于皮膚，一般在臉部、手部。長(zhǎng)斑的五大原因：
1、
外因：紫外線照射，使用不良化妝品，外界刺激擦傷；2、
內(nèi)因：內(nèi)分泌失調(diào)：A
、
懷孕引起的酷胺酸酶活路，導(dǎo)致黑色素沉著；B、
酸堿失調(diào)體質(zhì)偏酸會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，引起色素沉著；C、
營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素、新陳代謝減慢、導(dǎo)致斑點(diǎn)。3、
精神壓力大、過度疲勞、神經(jīng)功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會(huì)導(dǎo)致棧胺酸酶活路、以致色素沉著。
