寶媽奶水不夠喝什么湯下奶？
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當(dāng)你下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產(chǎn)后憂郁的情況，甚至不再繼續(xù)母奶哺喂孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。
下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
奶水不夠喝什么湯下奶？
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調(diào)味即成。
[功效]：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補血，是產(chǎn)婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。
［作法］
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時，下鹽調(diào)味，即可飲用。
［功效］：婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。
下奶 首先都要鼓勵乳母，使其對母乳喂養(yǎng)充滿信心，情緒樂觀，雖然奶量少、也要堅持按時喂奶；飲食起居安排得當(dāng)，不要過度勞累，睡眠應(yīng)充足；飲食要富于營養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；口服多種維生素；同時配合中西藥物或針灸治療。
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當(dāng)很多的女性生完寶寶之后，都非常希望可以用母乳喂養(yǎng)小寶寶，因為母乳是小寶寶最好的食物，可以給小寶寶的生長發(fā)育提供最好的營養(yǎng)，母乳也我最安全的。但是很多的新媽媽因為剛生產(chǎn)完，有時候奶水就不是很多，出現(xiàn)這樣的情況會讓寶媽感覺到非常的焦急，這個時候?qū)殝屧绞侵保榫w不穩(wěn)定，奶水就會越少，這個時候?qū)殝屢３肿孕判?，相信自己會奶水充足的。同時也要保持心情愉快和充足的睡眠，當(dāng)然還有合理的飲食，現(xiàn)在就說說寶媽吃什么補奶水最好。
1.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2.花生
花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效；花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維；花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。故花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3.絲瓜
很多人都認(rèn)為絲瓜可以催乳，并認(rèn)為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方，實際上真正發(fā)揮催乳作用的是絲瓜的經(jīng)絡(luò)，即絲瓜絡(luò)可以通乳，使乳汁分泌通暢。絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥
如乳腺炎癥、發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。
4.金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
5.茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
6.豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
當(dāng)孕婦生產(chǎn)出新生嬰兒后，不僅預(yù)示著家庭里新生命的到來，還代表著父母有了新問題。對于新生兒來說，哺育喂養(yǎng)問題便是最重要的問題之一，在飲食方面，很多父母都會選擇通過乳液對孩子進(jìn)行喂養(yǎng)，但并不是所有產(chǎn)婦的乳液都能夠滿足孩子的食物所需。那么應(yīng)該食用用什么食物才能幫助寶媽更好的下奶呢?
催乳食譜菜單
孕婦產(chǎn)后什么時候有奶? 出生后半小時，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了。要保證寶寶在出生后半小時就開始吸吮乳頭。老輩人告訴我們要等待先來奶，然后再給寶寶喂，這種做法是不科學(xué)的。
乳汁的產(chǎn)生是由神經(jīng)和激素調(diào)節(jié)控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經(jīng)末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。如果不給寶寶盡快開奶，就會影響正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越來越少。同時，也不利于媽媽子宮的恢復(fù)。
產(chǎn)后下奶食譜： 絲瓜鯽魚湯
一些產(chǎn)婦喝鯽魚湯豬蹄兒腰花湯來下奶，如果鯽魚湯里面加上絲瓜一起熬燉，喝后你會發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，用絲瓜瓤，和肉湯燉煮，也能起到催乳的作用。原來，絲瓜味甘性寒，有通行經(jīng)絡(luò)，和涼血解毒的作用，是催乳的絕佳食品。
豬蹄金針菜湯
做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。
把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
食用功效：此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
豬骨催乳湯
做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。
食用方法：1次喝完，連續(xù)喝3—5天。
食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。
蝦米粥
原料：蝦
米粥食材：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，這個粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
產(chǎn)婦媽媽們出現(xiàn)奶水不足的問題已經(jīng)成為司空見慣的一種情況，出現(xiàn)奶水分泌不足的問題很多媽媽們都非?；艔?，便盲目采取各種方式方法進(jìn)行治療，這是不可取的。出現(xiàn)這種問題，建議大家采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理，盲目服用藥物可能會使奶水中帶有藥物毒素，對嬰兒的健康發(fā)育非常不利。建議大家在日?？梢赃m當(dāng)?shù)暮纫恍?，對于促進(jìn)乳汁的分泌非常有幫助。
如果大家出現(xiàn)了奶水分泌不足的問題，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ㄉi腳湯，花生豬腳湯可以達(dá)到一個很好的促進(jìn)乳汁分泌的功效，而且對于改善很多產(chǎn)婦媽媽們在產(chǎn)后出現(xiàn)的血虛食欲衰退問題效果也非常不錯，還可以達(dá)到一個很好的溫經(jīng)補血的功效。
還有就是建議大家可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┠竟萧~尾湯，木瓜這種獨特的食材也有助于調(diào)理女性朋友出現(xiàn)的乳汁分泌不足的問題，能夠達(dá)到一個很好的補脾益氣的功效。同時木瓜這種食材也可以幫助女性朋友達(dá)到一個很好的豐胸效果，非常適合女性朋友飲用，可謂是一舉多得。
奶水分泌不足的產(chǎn)婦媽媽們也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ㄉ髼棞ㄉ髼椷@兩種物質(zhì)都可以幫助女性朋友達(dá)到一個很好的調(diào)理氣血的功效。這款湯不僅味道鮮美，催奶功效也非常顯著，而且對于解決女性朋友出現(xiàn)的貧血問題也可以達(dá)到一定效果。產(chǎn)婦媽媽們千萬不要產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，可能會傳染給小寶寶們。對于寶寶的健康成長非常不利，這并不是一種太嚴(yán)重的問題，只要及時采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療是可以達(dá)到一定的調(diào)理效果的。
奶水不足是很多女性生產(chǎn)后的常見問題，奶水不足的時候其實是可以通過飲食改善的。很多女性都不知道奶水不足吃什么食物下奶快，女性奶水不足的時候一定要注意營養(yǎng)和葉酸的攝入。
1.豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2.木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
3.花生
花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
4.豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5.絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
6.金針菜
金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
女性剛生完孩子的時候體質(zhì)往往比較差，這時候一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要保持樂觀開朗的心態(tài)，避免產(chǎn)后出現(xiàn)奶水不足的情況，這樣容易影響孩子的健康，當(dāng)奶水不足的時候，可以喝一些養(yǎng)生湯品，具有很好的催乳下奶的功效，下面我們就來了解一下喝什么湯下來。
鯽魚通草湯有很好的下奶的作用，能夠促進(jìn)哺乳期媽媽乳汁分泌，在做鯽魚通草湯的時候，要把鯽魚先煎一下，這樣能夠去除腥味，使煮出的鯽魚湯有奶白的顏色，適當(dāng)?shù)暮纫恍┯泻芎玫拇呷橄履痰淖饔谩?br />
豬蹄燉花生也是比較常見的下奶的湯品，把生豬蹄加入紅皮花生一起燉湯，燉到軟爛以后，哺乳期媽媽可以多喝一些湯，通乳下奶的功效也非常的好。
另外也可以喝一些排骨燉小白菜湯，小白菜有很好的清熱解毒的作用，同時也有很好的利水利尿的效果，而排骨的營養(yǎng)價值很高，能夠增加乳汁的營養(yǎng)，哺乳期媽媽可以吃肉喝湯，保證營養(yǎng)均衡，促進(jìn)乳汁分泌。
哺乳期媽媽也可以喝一些木瓜燉牛奶，尤其是對于不喜歡吃肉的媽媽來說，可以喝這道湯，同樣非常適合促進(jìn)乳汁的分泌，有很好的通乳下奶的效果。
以上簡單的了解了喝什么湯下奶，哺乳期媽媽適當(dāng)?shù)暮纫恍B(yǎng)生保健湯，不但能夠提高免疫力作用，同時還具有很好的催乳下奶的效果，能夠促進(jìn)寶寶的哺育，促進(jìn)寶寶免疫力的提高，比較常見的就是鯽魚通草湯、豬蹄燉花生等等。
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