燉豆腐這么做能預防癌癥
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【導讀】豆腐是一種蛋白質(zhì)含量較高的食物，而且它的做法也有很多，燉豆腐的家常做法就是其中之一，味道鮮美，非常的受歡迎。大家不知道的是其實豆腐還有防癌功能，下面小編就為您帶來這篇燉豆腐這么做能預防癌癥，希望燉豆腐這么做能預防癌癥能對您有所幫助。
燉豆腐這么做能預防癌癥
方法一
材料：豆腐1塊，排骨湯，小白菜，胡蘿卜，鹽，蔥，姜，牛肉粉。
做法：豆腐切塊，開水緊一下。胡蘿卜、蔥、姜切絲。配菜準備好了之后，就可以往鍋內(nèi)入油，將胡蘿卜、蔥、姜絲翻炒，加入醬油、香蒜汁。豆腐略炒一下，加入排骨湯。再添上適量清水。加入姜片、鹽、開鍋后再燉半小時。等到燉的差不多的時候，再加入些許小白菜，牛肉粉一起調(diào)味后，就可以出鍋享用了。
燉豆腐這么做能預防癌癥
方法二
主料：肥腸250g 、肥腸250g、油菜心2兩、胡羅卜1兩、姜蔥蒜、花椒粉、料酒、雞精、香油、紅辣椒油、鹽、油。
輔料：姜10g、干辣椒10g、蒜苔50g、洋蔥50g、鹽3g、紅燒醬油10ml、料酒20ml、青椒20g、蒜10g.
做法：把豆腐切成小塊，用開水燙一下，燙掉豆腥味。把已經(jīng)煮熟的肥腸切成小段。用開水燙一下。撈出，晾干。胡羅卜去皮，切成小塊。鍋預熱，加入蔥花，蒜末，姜末，爆香。加入肥腸，胡羅卜翻炒。加入料酒，鹽，花椒粉，翻炒一下，加入清水。再燉煮二三分鐘，撒上香油，起鍋即可。
燉豆腐這么做能預防癌癥
方法三
材料：準備鱈魚一條。豆腐適量、蔥適量、蒜適量、蒜苗適量、香菜少許。
做法：鱈魚化凍后洗凈切塊，豆腐切塊，蔥姜蒜切片。將豆腐放在燒好的開水中煮一下，再撈出放置一旁。炒鍋倒油，放入鱈魚塊。中小火煎至兩面金黃備用。炒鍋洗凈再倒一點油，放入花椒，小火炸出香味，去掉花椒。將蔥蒜姜爆炒。把煎好的鱈魚放入鍋中。加入耗油、加入醬油，糖、加入料酒。加入香醋，清水大火煮開，中小火燉煮10分鐘。把豆腐放入繼續(xù)燉煮至湯汁快干。最后撒蒜苗和香菜關(guān)火，盛上即可。
燉豆腐這么做能預防癌癥
方法四
材料：適量的小白菜，豆腐，姜，蒜，香蔥，鹽，雞精。
燉豆腐這么做能預防癌癥
做法：白菜切段，豆腐切塊。豆腐下水焯一下，撈出瀝干。白菜下水焯一下，撈出瀝干。鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香，入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒。放入白菜翻炒一下， 最后調(diào)入鹽和雞精即可。
小訣竅：豆腐焯水，能夠去豆腥味兒。白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了。白菜里的維生素怕熱，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了。
燉豆腐這么做能預防癌癥
方法五
材料：牛肉500克、豆腐250克，青、紅椒各20克、料酒10克，醬油10克，白糖10克，精鹽3克，味精2克，胡椒粉1克，蔥段，姜片各20克，鮮湯600克，色拉油800克。
燉豆腐這么做能預防癌癥
做法：牛肉切塊，豆腐切塊。青、紅椒切片。勺內(nèi)加水燒開，下入牛肉塊焯透撈出。另將勺內(nèi)加色拉油燒七成熱，下入豆腐炸呈黃色撈出。沙鍋內(nèi)放蔥、姜、料酒、醬油、白糖、胡椒粉、鮮湯，下入牛肉，小火燉至九成熟。下入青紅椒、精鹽燉熟，加味精即成。
特點：肉質(zhì)軟爛，湯鮮菜美，咸鮮微甜，營養(yǎng)豐富。
燉豆腐這么做能預防癌癥
燉豆腐這么做能預防癌癥
小編推薦
預防癌癥的方法有哪些?如何預防癌癥?癌癥已經(jīng)越來越成為危害人類身體健康的利刃。那我們平時應(yīng)該如何預防癌癥呢?下面就來看看預防癌癥的方法有哪些吧。
1.少喝甜飲料。
多喝含糖飲料不僅會導致肥胖和糖尿病，也可能增加患子宮內(nèi)膜癌的風險。來自明尼蘇達大學公共衛(wèi)生學院的研究表明，大量喝含糖飲料的女性，子宮內(nèi)膜癌的風險會增加87%，這可能與含糖飲料會增加體重有關(guān)。
2.多站少坐。
大部分時間都坐著的人，比一般人患結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的風險高24%，而且天天窩在沙發(fā)上看電視的人，患結(jié)腸癌的風險要比那些電視少的人高54%。正常情況下，應(yīng)每坐一小時左右，就站起來走幾分鐘。
3.蒸食西蘭花。
西蘭花是預防癌癥的超級食物，要多吃。但需要注意的是，哈佛家庭健康指南建議，水煮西蘭花會使營養(yǎng)成分滲入水中，導致蔬菜中的營養(yǎng)價值流失，因此最好蒸食,比煮、炒西蘭花防癌效果更好。
4.多吃大蒜。
大蒜中含有烯丙基硫化合物，它能夠刺激免疫系統(tǒng)防御癌癥，并可能幫助排除體內(nèi)的致癌物質(zhì)，促使癌細胞自然死亡。
5.每天曬15分鐘太陽。
美國臨床腫瘤學會指出，維生素D也助于促進適當?shù)募毎墒旌头敝?，在這過程中會抑制腫瘤的生長。維生素D含量低的人，患乳癌風險、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。人體內(nèi)90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得，而不是從食物或者營養(yǎng)補充劑中。你只需要每天花十幾分鐘時間曬曬太陽，就可以補充足夠的維生素D。
6.常喝綠茶。
美國國家癌癥研究所2006年以來已經(jīng)有50多項研究證實，多喝綠茶和降低癌癥風險之間存在關(guān)聯(lián)，比如可以降低乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肺癌的等癌癥的患病風險。一些科學家相信，綠茶由于含有大量的抗氧化劑，其中可能存在一種最強大的抗癌化合物。
7.調(diào)暗臥室光線。
研究表明，夜間睡覺時光線太亮，可能會增加女性患卵巢癌和乳腺癌的風險。這是因為光照會影響褪黑素的生產(chǎn)，也會增加雌激素的釋放，從而誘發(fā)癌癥。還有一項研究表明，那些沒有在褪黑素水平最高的時候睡眠的女性，患乳腺癌的風險會增加。
8.適量飲酒。
幽門螺旋桿菌是眾所周知的會引起胃潰瘍并可能導致胃癌的兇手。加拿大皇后大學的研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒或啤酒，可以防止幽門螺桿菌的侵襲。每周飲用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒，可以將感染概率降低11%。但是飲酒不能過量，否則會增加患其他癌癥的風險，比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。
9.多吃紅葡萄。
紅葡萄中富含白藜蘆醇，這是一種抗氧化劑，可以延緩淋巴結(jié)、胃、乳腺、肝等部位的腫瘤生長在。來自得克薩斯大學健康科學中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇能抑制皮膚損傷，防止皮膚癌變。雖然所有的葡萄皮中都含有白藜蘆醇，但紅色和紫色的葡萄含量最高。
10.每天步行30分鐘。
多項研究表明，有鍛煉習慣的女性，比那些鍛煉少的女性，患乳腺癌的風險會降低30%左右。來自美國弗萊德哈欽森癌癥研究中心的研究成果表明，適度的鍛煉能夠降低血液中的雌激素水平，從而降低患乳腺癌的風險。還有研究表明，運動會改善胰島素代謝，每周四小時步行或徒步旅行，患胰腺癌的風險會降一半。
想要有效預防癌癥就先要了解有關(guān)預防癌癥的知識，有了正確的觀念才能指導正確的預防行為，預防癌癥我們常犯哪些誤區(qū)呢？近些年，患癌的人越來越多，癌癥患者人數(shù)的增加與我們的生活方式和生活環(huán)境有很大關(guān)系，同時也和我們對癌癥的認識不足有關(guān)，對于癌癥我們還存在著許多誤區(qū)，要正確認識癌癥就要了解癌癥并糾正日常的一些錯誤觀念，這樣才能對癌癥的防范起到良好的作用。
疾病都是可以預防的，癌癥也如此，但是我們對癌癥的預防也有很多認識誤區(qū)，這些誤區(qū)誤導了人們對癌癥的認識，認識錯誤導致做法錯誤，錯誤的做法自然起不到好的效果。那么對于癌癥的預防我們常犯哪些錯誤呢？
首先是錯誤地認為癌癥是不能預防也沒有辦法預防的。
癌癥的發(fā)病原因到目前為止都不是很清楚，因此很多人都認為既然沒有明確的原因就沒辦法預防，這種想法是錯誤的。雖然癌癥的具體原因并不是很清楚，但是科學研究發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)生和生活中的很多因素有關(guān)，如環(huán)境污染、飲食習慣不良、生活習慣不良、家族遺傳等等都容易誘發(fā)癌癥，因此要預防癌癥就可以從這些地方下手，養(yǎng)成良好的飲食生活習慣不僅僅能夠保持身體健康，也能有效預防癌癥的發(fā)生。
其次是關(guān)于預防方法的認識誤區(qū)。
有些人認為癌癥只和環(huán)境及家族遺傳有關(guān)，跟生活方式?jīng)]有關(guān)系，因此生活方式對癌癥沒有影響，這種想法也是錯誤的，醫(yī)學界把癌癥稱為“生活方式病”，生活方式與癌癥的發(fā)生有很大關(guān)系。飲食習慣、運動方式、心理健康等等都和癌癥有關(guān)。
既然癌癥和飲食、生活、環(huán)境甚至情緒都有關(guān)，那么預防癌癥就可以從這些方面做起。做到健康飲食，堅持體育鍛煉，保持心理健康，同時要少喝酒抽煙，健康的生活習慣才能保證身體的健康。
最后有人認為既然已經(jīng)患了癌癥就不用再預防了。
很多癌癥患者都覺得，既然已經(jīng)確診是癌癥了我還防它干嘛，其實這種想法也是錯誤的，這是典型的破罐子破摔的心理，對癌癥的治療和康復沒有好處，患上癌癥一樣要采取積極科學的措施預防，讓癌癥不轉(zhuǎn)移不復發(fā)，堅持健康的生活方式才能幫助癌癥的治療，最終達到治愈的目的。
對于癌癥，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是最好的防治方式，早期癌癥的癥狀并不明顯，想要早發(fā)現(xiàn)就要定期做檢查，同時學會自我檢查，發(fā)現(xiàn)異常立刻到正規(guī)醫(yī)院檢查和治療，這樣才能杜絕疾病的惡化，阻止疾病對我們的危害。
預防癌癥其實并不難，從我們?nèi)粘５纳钪凶銎?，從小事做起，堅持健康飲食和積極鍛煉，這些方法也是我們比較容易做到的、簡單而有效的保護身體健康的方法，具體的癌癥預防方法有以下幾點：
1、飲食宜清淡。
在保持以谷類為主的膳食結(jié)構(gòu)的同時逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶禽、魚類的攝入比例。
2、加強身體鍛煉。
只有擁有強健的體魄才能增強抗腫瘤的能力，日常我們可以多做些諸如太極拳、登山、吐納、散步、游泳等的運動，幫助強身健體。
3、保持和平的心態(tài)。
很多科學研究都顯示，長期抑郁會誘發(fā)癌癥，保持開朗的心情和良好的精神狀態(tài)能有效預防癌癥。
4、少抽煙喝酒。
長期抽煙喝酒對身體的危害大家都很清楚，抽煙喝酒也容易誘發(fā)諸如肝癌、肺癌等癌癥，因此要預防癌癥就要少抽煙喝酒。
5、定期做身體檢查。
體檢的目的是保證身體健康和及時發(fā)現(xiàn)疾病的病變，定期檢查身體還能夠及早發(fā)現(xiàn)癌癥的癌前病變。
綜上所述，要預防癌癥要先正確了解預防癌癥的知識，然后根據(jù)科學有效的方法做到積極預防，才能遠離癌癥，遠離傷害。
人吃的都是五谷雜糧，生活在同一環(huán)境下，怎么就有人患癌，有人卻一輩子不得癌呢？主要還跟生活習慣有關(guān)！有專家就曾說過，百分之七十的癌癥是可以預防的，具體怎么預防，還得從飲食下手。下面就和小編一起來看看預防癌癥食物有哪些吧。
現(xiàn)代人對飲食的要求越來越高了，不僅要好吃，還要健康。要知道，病從口入這并不是一句瞎扯的話，就拿癌癥來說，不也跟飲食有相當密切的關(guān)系嗎？
肝癌的誘因就是發(fā)霉食物和酒精；
胃癌的誘因就是腌制食物；
食道癌和結(jié)腸癌也是因日常營養(yǎng)素攝入不平衡所致。
致癌食物就不能吃？
為了讓大家更好的了解致癌物，國家癌癥研究中心把常見的致癌物進行了分級，從1級到四級，致癌性從高到低。
1級：是對人類確定致癌的物質(zhì)，如亞硝胺、甲醛、黃曲霉素。
2A級：表現(xiàn)很可能致癌的物質(zhì)，如氯霉素、丙烯酰胺、殺蟲劑。
2B級：對人類可能致癌，如腌菜、汽油、氯仿、黃樟素、手機輻射。
3級：不確定是否致癌，如咖啡因、染發(fā)劑。
4級：對人體可能沒有致癌性的物質(zhì)，如己內(nèi)酰胺。
但是，大家需要知道的一點就是，癌癥的發(fā)生機制并不單單是食物一種，而是遺傳、心理、飲食和生活習慣共同作用的結(jié)果。再者，即使是致癌物，也有量的要求，所以并不存在吃了一顆發(fā)霉瓜子就得癌的情況。
專家推出六大防癌食物
在2007年，世界癌癥研究基金會公布了一份關(guān)于預防癌癥的報告，這是由21位國際癌癥專家歷時5年得出的結(jié)論。專家認為癌癥的出現(xiàn)跟身體的營養(yǎng)物質(zhì)有著非常密切的關(guān)系，因此他們列出了生活中的六大防癌食物：
1. 葉酸：很有可能預防胰腺癌。
2. 胡蘿卜素：很有可能預防咽癌和口腔癌。
3. 番紅茄素：很有可能預防前列腺癌。
4. 維生素B6和維生素E:可有限的預防膀胱癌和食管癌。
5. 硒：有限的證據(jù)表明，可預防直腸癌、結(jié)腸癌和胃癌。
6. 維生素C:很有可能預防食管癌。
所以，想要預防癌癥，大家可以多攝入含有以上營養(yǎng)素的食物。
防癌有六個建議
現(xiàn)在的癌癥一發(fā)現(xiàn)就到了晚期，很大一部分原因就是早期發(fā)現(xiàn)率低。所以，寄希望于治療，不如早早做好防癌措施。對此，專家給出了防癌六個建議：
1. 多吃粗糧、少吃肉；
2. 減少高脂肪、動物蛋白的攝入；
3. 多攝入新鮮水果和蔬菜；
4. 遠離煙酒；
5. 控制體重，避免肥胖；
6. 限制腌制、加工食品的攝入。
癌癥威脅著很多人的生命健康，癌癥一直是一個難以攻克的堡壘，生活中如何預防癌癥成了很多女性朋友關(guān)心的話題。那么今天我們就從女性健康的角度出發(fā)，來了解一下女性預防癌癥吃什么好吧。
預防癌癥吃六種食物
1.雞肉
雞肉含有大量的硒，一塊小小的雞胸肉就能夠滿足女人一天所需的硒含量。
2.麥芽菌
麥芽菌含有大量的維生素E和鋅。研究發(fā)現(xiàn)，女人如果補充維生素E和每日攝入鋅，患乳腺癌的幾率會分別降低20%和45%。
3.蜂蜜
據(jù)近年來國內(nèi)外專家的研究報道，在蜂蜜中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
4.豆?jié){
豆制類食物含有異黃酮類化合物，這種化合物具有抗癌作用。而且豆類食物還含有植物激素，植物激素可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌，而且霉類食品中的其他化合物可以改善女人體內(nèi)分泌功能使人的抗癌能力增強，從而達到抗癌和保鍵作用。
5.蘆筍
蘆筍含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥?？茖W家認為：蘆筍之所以可以治癌，是由于它含有組織蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，可以使細胞生長正?；?，而維生素C和纖維素可增強細胞間質(zhì)，成為阻止癌細胞生長的第一道障礙，還可以促進腸蠕動，減少腸壁對食物中膽固醇的吸收，促進致癌物質(zhì)排出體外。
6.洋蔥
適當食用洋蔥可降低腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌癥風險。
只要在生活中養(yǎng)成健康的生活方式，飲食上多吃清淡食物，每天都保證吃水果，少吃紅肉。平時還需要保持一定的運動量。最重要的是，女性不要抽煙喝酒。最后一點，要了解自己家族病史，如果遺傳中有癌癥的因素，那要更要注意了，定期做身體檢查。在日常保健中預防癌癥，保持愉悅的心情也是不可忽視的。
預防癌癥有什么妙招？近些年，患癌癥的人數(shù)上升快，其實癌癥并不是那么可怕，我們只要從日常生活中的小事做起，便可以遠離癌癥。比如哼著小曲做家務(wù)！
預防癌癥的方法有哪些
1、哼著小曲做家務(wù)
規(guī)律的體力活動可以提高身體機能，增強免疫功能，提高機體抗癌能力。但受時間和空間限制，每天規(guī)律運動對大多數(shù)都市人來說較難。不妨將運動融入日常生活中，比如做家務(wù)。拖地、掃地、擦地板等都可以調(diào)動全身參與運動，從而燃燒脂肪，控制體重，降低患癌風險。
英國牛津大學研究顯示，每天花2小時做家務(wù)的女性罹患乳腺癌的風險可降近一成。中美的聯(lián)合研究也發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)和步行可將宮頸癌風險降低40%。可見，適度的家務(wù)勞動對健康大有裨益。但做家務(wù)畢竟不是件輕松的事，特別是對于不少男性來說，反而是種負擔。 不妨哼著小曲、聽著音樂做家務(wù)，這可以讓人更專注，還能提升情緒，放松心態(tài)。
其實，好的心態(tài)也是對抗癌癥的利器。美國生理學家一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑。長期生氣導致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。建議家務(wù)勞動要遵循適量勞動和以身心愉悅為目的，不要過量，也不要讓家務(wù)活成為負擔，只有保持好的心態(tài)去做家務(wù)，才能更好地達到防癌效果。
2、水果蔬菜當零食
隨著薯片、糖果等高脂高熱量食物充斥生活，肥胖、高血壓等多種慢病高發(fā)，特別是高油脂食物的大量攝入，已被多項研究證實是導致腸癌高發(fā)的風險因素之一。所以，吃零食最好選擇低脂低熱量食物，可以有效控制住體重，美國研究證實，每天多攝入100卡路里的食物，一年就會增胖10斤?？梢姡x擇好零食的種類，對控制熱量攝入十分必要。 建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。
國內(nèi)外多項研究均證實，纖維素的攝入是預防消化系統(tǒng)癌癥的有效手段，每天吃一點，不要太多，如半個胡蘿卜、一個蘋果等都是很好的零食選擇。此外，還可以適當吃點粗糧，其飽腹感強，也能一定量地減少其他食物的攝入，減少過多熱量的堆積，進而將體重維持在合理范圍內(nèi)。
3、一周吃三頓素
生活變好了，只能過節(jié)吃頓肉的時代一去不復返。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯。長久下來，肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥就不請自來了。紅肉攝入太多也會增加罹患腸癌的風險，因此， 每周找出一天或者三頓飯的時間不要吃肉，是很好的控制體重的方式。在這三餐中，可以多攝入蔬菜，也可以多吃點豆制品，以保證蛋白質(zhì)的攝入。需要注意的是，很多人認為一天不吃肉，就做到了健康飲食，其實是不對的，如果其他6天都是大魚大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到應(yīng)有的作用。因此，其他幾天，肉食的攝入量也應(yīng)控制在每人每天50~75克紅肉和50~100克白肉之間。
4、利用一切機會站起來
運動對健康的好處不必多說，但能堅持每天運動的人卻不多。英國研究顯示，只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動，如快走、慢跑等，都能有效降低癌癥的發(fā)病率，甚至站著也有防癌的功效，所以建議在打電話或者看電視的時候站起來，不僅能防止久坐帶來的肥胖，還能活動身體，調(diào)節(jié)機體免疫力。此外，晚飯后要多出去走走，不要吃完飯就坐下來看電視，這樣不僅達不到休息放松的效果，還會給身體增加肥胖負擔。特別是一些長期久坐的白領(lǐng)，更需要用散步等運動來調(diào)節(jié)一天工作的疲勞。
5、告別加工食品
喝粥吃咸菜，不少人的早餐就這么打發(fā)了，有時工作忙，方便面里泡根肉腸，或者咸菜就饅頭，一頓午飯就搞定了。雖然這些加工類肉食吃起來下飯，也經(jīng)濟實惠，但這其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。亞硝酸鹽作為一種食品添加劑，廣泛使用在加工類食品中，主要是用來防止食物變質(zhì)、提高食物色澤，勾起人的食欲。但大量研究證實，亞硝酸鹽在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成亞硝胺，可能存在高致癌風險，國外有研究顯示，亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌癥的罪魁禍首之一。
因此， 建議人們減少加工食品的攝入。另外，平時吃飯時少吃點鹽，口味淡一些也有益于健康，畢竟高鹽飲食會導致高血壓的產(chǎn)生。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、姜等。很多加工食品是高鹽高脂的重口味食物，還會加重人們的口味，因此從口味上進行改變，也能在一定程度上減少加工食品的攝入量。
6、減頓酒，少支煙
戒煙限酒有益健康，能減少患癌概率。吸煙可導致約85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宮頸癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍，重度吸煙者則高4倍。中美多項研究發(fā)現(xiàn)，酗酒是導致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美國華盛頓地區(qū)的研究顯示，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。
但對煙民來說不抽煙著實困難，每天忙于應(yīng)酬的白領(lǐng)也很難做到滴酒不沾。 建議煙民從每天少抽根煙開始，先從量上開始減，最終達到戒煙的目的。美國研究顯示，戒煙一年后，心臟病風險就會降低一半，戒煙15年后，煙草對人體的影響就可基本忽略了，所以戒煙要趁早。而對于一半白領(lǐng)，沒應(yīng)酬的時候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作壓力。培養(yǎng)良好的生活習慣和愛好，才是正確的防癌措施。
很多癌癥都與飲食有著密切的關(guān)系，有時候通過健康的飲食還能有效預防癌癥的發(fā)生。下面我們收集了5種可以預防癌癥的常見食物，以及14條癌癥預防的飲食建議。
預防癌癥常吃5種食物
1、紅薯
紅薯營養(yǎng)價值極高，其所含的豐富膳食纖維有助于腸道蠕動，促進排毒通便，有良好的預防便秘的功效，預防結(jié)腸癌；除此之外所含的一種特殊活性物質(zhì)，能抑制癌細胞的生長。
2、大蒜
大蒜集很多藥用價值與保健作用于一身，其中所含的大蒜素更是具有很好的殺菌、防腐、增強免疫力、防癌抗癌之效。
3、糙米
除外殼以及大米，其皮層是含有豐富的干酚素，因此而具有很好的抗癌作用，而且還具有伉真菌以及預防前列腺癌和乳腺癌的作用。
4、柑橘
柑橘真可謂是全身是寶，肉、皮和葉都具有很好的藥用價值，其中鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強的物質(zhì)，能抑制和阻斷癌細胞的生長。
5、香蕉
常吃香蕉的人，內(nèi)心會變的非常的健康愉悅，有助于預防癌癥。但是需要注意的是，選購香蕉盡量不要去吃催化劑催熟的香蕉，那樣所含的營養(yǎng)物質(zhì)會大幅度的降低。
癌癥預防的飲食建議
《食物、營養(yǎng)與癌癥預防》14條膳食建議[中國抗癌協(xié)會與世界癌癥研究基金會（WCRF）]:
（1）食用以植物性食物為主的多樣化膳食。
（2）鼓勵全年多吃蔬菜和水果。
（3）多選植物性主食，少吃精制糖。
（4）肉類食品：紅肉80g/d,多選魚和禽。
（5）總脂肪和油類提供的能量15%~30 %.
（6）限制食鹽：6g/d.
（7）盡力減少霉菌對食品的污染。
（8）食品冷藏保鮮。
（9）食品安全：食品的添加劑、殘留物、各種化學污染物。
（10）營養(yǎng)補充劑無益于癌癥的預防。
（11）食物的制備、烹調(diào)：不用燒、烤、熏、腌的方法。
（12）保持適宜的體重。
（13）堅持體力活動。
（14）不要飲酒，切勿過度飲酒。
癌癥的預防，從健康的飲食開始。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《燉豆腐這么做能預防癌癥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生燉品”專題供您欣賞！
