1分鐘辨別糖精棗
女性養(yǎng)生棗。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供1分鐘辨別糖精棗，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】初秋鮮棗上市，一顆顆紅綠相間、飽滿光澤的鮮棗甚是惹人喜愛。然而，在?？谑凶罱淮瓮粨魴z查中，查封了一輛貨車上約3.3噸疑似問題青棗。不法分子將劣質(zhì)棗經(jīng)糖精鈉溫水浸泡，生產(chǎn)出賣相頗佳的青棗，現(xiàn)已有部分糖精棗流向市場。糖精棗和正常棗有什么區(qū)別，消費(fèi)者該怎么辨別？《生命時(shí)報(bào)》特邀中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食物營養(yǎng)研究室用實(shí)驗(yàn)的方式為你解答。
1分鐘辨別糖精棗
實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>
本實(shí)驗(yàn)按照網(wǎng)上所傳的糖精棗的制作秘方，對青棗進(jìn)行相關(guān)處理，探究區(qū)分糖精棗與正常棗的方法。
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實(shí)驗(yàn)方法
以青棗為原料，進(jìn)行熱水燙、糖精鈉溶液泡兩道工序處理后，將正常棗和糖精棗在室溫下貯藏，觀察其品質(zhì)變化情況。
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實(shí)驗(yàn)結(jié)果
1. 經(jīng)過處理后的青棗慢慢泛起紅暈，10小時(shí)后，青棗大部分變成暗紅色，紅色較均勻，但色澤并不鮮亮。
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2. 糖精棗的表面有種黏黏的感覺，而正常棗表面較為光滑；用手捏開糖精棗,發(fā)現(xiàn)棗皮與棗肉有分離。
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3. 用舌尖舔 糖精棗表皮能感覺到明顯的甜味，細(xì)細(xì)品味會感到苦。用水沖洗后，糖精棗甜度會明顯降低。
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4. 一天后，糖精棗變軟，表面褶皺明顯，而正常棗比較硬，表面光滑。
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實(shí)驗(yàn)室建議
本實(shí)驗(yàn)證明青棗經(jīng)過一定的處理確實(shí)可以變成有甜味的紅棗。由于糖精鈉對人體健康有害無益，因此消費(fèi)者在選購鮮棗的時(shí)候一定要注意。
首先要看顏色。糖精棗遍體暗紅，色澤并不光亮，而天然棗色澤鮮亮，紅得不均勻。
1分鐘辨別糖精棗
其次用手摸。糖精棗表面發(fā)黏，用手捏會發(fā)軟。最后可以用舌頭舔，糖精棗的表皮很甜，甚至發(fā)苦。
此外，有研究顯示，半紅期棗中多酚含量和抗氧化性都要高于全紅期的棗。因此，不管是從營養(yǎng)，還是從安全的角度出發(fā)，青里帶紅的棗都是最佳選擇。
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長壽的簡單方法
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1 小時(shí)坐1 分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光 解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活動，很可能會因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了 也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個(gè)牙齒為宜， 仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
手機(jī)響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時(shí)，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會減少很多輻射。
腎虛、腎虧不僅僅會使男人精力不濟(jì)，也會加速女人的衰老。但很多人都不知道自己是否腎虛，那么有什么方法能幫我們分辯是否要補(bǔ)腎？來自測一下吧。
現(xiàn)代人工作生活壓力大，對身體的小問題又不上心，出現(xiàn)大毛病則悔之晚矣。腎虛的癥狀有哪些？健康自測，如果你有以下癥狀，可要小心了，這些說明你腎虛！
1、打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止。
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
2、嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸。
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
3、善恐：無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺。
這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
4、畏寒：怕冷。
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產(chǎn)生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個(gè)臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。
腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
5、打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止。
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會打噴嚏呢？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚時(shí)較重）、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。
這個(gè)時(shí)節(jié)，是“糖精棗”最泛濫的時(shí)候!
因?yàn)槎瑮椷€沒有完全熟透，一些不良商販于是瞄準(zhǔn)了這個(gè)商機(jī)，正所謂物以稀為貴，如果能提前上市看起來熟透了的冬棗，自然能賣一個(gè)更好的價(jià)錢。
一顆“糖精棗”是怎么誕生的
沒有成熟的青棗有兩個(gè)問題：一個(gè)是顏色青綠，另一個(gè)是吃起來不甜還發(fā)澀。
根據(jù)這兩個(gè)缺陷，不良商販們動起了歪腦筋。青棗果皮中含有花青素，遇熱一段時(shí)間后會轉(zhuǎn)變成紅色。于是他們想出了主意，用熱水(60度左右)將青棗浸泡一段時(shí)間，青棗的表皮就能變紅。為了解決青棗不甜的問題，還往熱水(60度左右)中加入糖精鈉和甜蜜素。
這樣一泡還有一個(gè)“好處”，浸泡過的冬棗重量也會增加，賺的自然更多。不過不法商家最主要的牟利手段還是價(jià)格差，人無我有賣的自然更貴、更好，而這種青棗本來的價(jià)格卻極其便宜，甚至賣不出去。
糖精鈉是否有害?
網(wǎng)上一些關(guān)于糖精棗的文章里，列出了許多糖精鈉的危害，有的甚至提到糖精鈉可以致癌。這是真的嗎?
糖精鈉是一種人工合成的甜味劑，學(xué)名叫做臨苯甲?；酋啺封c，不屬于糖類，卻非常的甜，其甜度是蔗糖的300-500倍。即使是十萬分之一的水溶液也有甜味感，不過濃度高了就會有苦味。
關(guān)于糖精鈉有三點(diǎn)要明確：
其一：糖精鈉是合法的食品添加劑，但是，按照《食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》，是不準(zhǔn)在水果中添加的。
其二：作為食品添加劑，糖精鈉的量是有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的，最大使用量為0.15～5克每千克。美國食品與藥品管理局(FDA)還規(guī)定，使用糖精需在標(biāo)簽上注明：“使用本產(chǎn)品可能對健康有害，本產(chǎn)品含有可以導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)動物癌癥的糖精”。
其三：糖精鈉的致癌性存在比較大的爭議，最近的研究顯示糖精使小白鼠致癌可能不是糖精所引起的，而是與鈉離子及小白鼠的高蛋白尿有關(guān)。國際癌癥機(jī)構(gòu)發(fā)布的致癌物名單中也沒有糖精鈉。
糖精鈉是否致癌我們暫且不管，用量是否超標(biāo)也先放在一邊，對于廣大吃貨來說，不好吃才是最不能忍的好吧!
如何快速鑒別糖精棗?
顏色：正常的棗成熟是靠太陽光照射的，但由于陰陽面或者葉子遮擋等問題，其顏色分布是不均勻的，往往出現(xiàn)綠黃紅混雜的樣子。而外觀青紅分明、紅色部分是鐵銹紅、暗紅色的就是糖精浸泡過的。
手感：“糖精棗”捏起來比較軟，自然熟的鮮棗比較堅(jiān)硬。而且“糖精棗”由于用糖漿泡過，摸起來會有點(diǎn)粘手，這可不是“甜的冒蜜”，而是用糖精泡過的證據(jù)。
甜度：“糖精棗”很甜，而果皮比果肉更甜，甚至有點(diǎn)發(fā)苦(泡過頭了)。而正常的棗子表皮是沒有甜味的。所以，懷疑棗子是“糖精棗”時(shí)，偷偷抓一粒舔一下就知道了(別給老板看見了)。
小螢有嘢講
說起“耳朵”這個(gè)器官，大家應(yīng)該都很熟悉吧？耳朵是人體重要的器官之一，它不僅是聽覺器官，而且還有保持身體平衡的功能。看似不起眼的耳朵，卻與經(jīng)絡(luò)、臟腑之間有著緊密的關(guān)聯(lián)。
綜合自今日頭條、搜狐、央視財(cái)經(jīng)、健康圈、生活計(jì)仔多及網(wǎng)絡(luò)
中醫(yī)上面有記載，在小小的耳朵上，分布著91個(gè)穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。當(dāng)身體有病變的時(shí)候，往往會在耳朵相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛敏感，其皮膚的感應(yīng)也會發(fā)生變化。這樣，通過刺激耳朵的相應(yīng)部位，就可以預(yù)防和治療相應(yīng)的疾病。
可別小看了揉耳朵這個(gè)動作，對于防病、保健、強(qiáng)體質(zhì)，樣樣都不差。
那么，怎樣揉耳朵才科學(xué)正確呢？
1、揉耳垂：健腦防癡呆
耳垂，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的穴位與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、提神健腦。
動作要領(lǐng)：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時(shí)針揉50次，逆時(shí)針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
2、掏耳窩：調(diào)和五臟
耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的穴位都在耳窩里，對耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
動作要領(lǐng)：把食指或中指的指甲減掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
3、揉外緣：四肢強(qiáng)壯才更長壽
耳廓外緣的耳穴主要應(yīng)對于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。
動作要領(lǐng)：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回揉搓，每天100次。
4、捏三角：護(hù)心養(yǎng)胃 遠(yuǎn)離尿頻
耳朵上的三角區(qū)就是三角窩，它對應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏住這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。
5、摩耳背：摩低血壓 摩通血管
耳背上有一條溝，叫降壓溝，它對應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。
動作要領(lǐng)：另側(cè)手拇指塞進(jìn)耳窩，食指和中指從反面托住降壓溝，同側(cè)手食指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
6、搓全耳：效果翻倍 身強(qiáng)百倍
在對耳朵的各個(gè)區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加通暢，通達(dá)全身。
動作要領(lǐng)：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
將這些動作做完后，你如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
揉耳朵，注意兩點(diǎn)
1、哪里不舒服揉哪里
如果四肢瘦弱無力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣；如果有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。
2、痛點(diǎn)可能是疾病征兆
如果發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。在按揉過程中，可以記住這些疼痛點(diǎn)。完成整套動作后，再適當(dāng)按揉，對身體可以說是有百益而無一害噢~
耳朵操你學(xué)會了嗎？
轉(zhuǎn)發(fā)給家人們吧
和大家一起每天做一次“養(yǎng)生操”！
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編輯：李瀅 責(zé)編：陳廣泰
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說起“耳朵”這個(gè)器官，大家應(yīng)該都很熟悉吧？耳朵是人體重要的器官之一，它不僅是聽覺器官，而且還有保持身體平衡的功能?？此撇黄鹧鄣亩?，卻與經(jīng)絡(luò)、臟腑之間有著緊密的關(guān)聯(lián)。
中醫(yī)上面有記載，在小小的耳朵上，分布著91個(gè)穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。當(dāng)身體有病變的時(shí)候，往往會在耳朵相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛敏感，其皮膚的感應(yīng)也會發(fā)生變化。這樣，通過刺激耳朵的相應(yīng)部位，就可以預(yù)防和治療相應(yīng)的疾病。
可別小看了揉耳朵這個(gè)動作，對于防病、保健、強(qiáng)體質(zhì)，樣樣都不差。
那么，怎樣揉耳朵才科學(xué)正確呢？
1、揉耳垂：健腦防癡呆
耳垂，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的穴位與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、提神健腦。
動作要領(lǐng)：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時(shí)針揉50次，逆時(shí)針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
2、掏耳窩：調(diào)和五臟
耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的穴位都在耳窩里，對耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
動作要領(lǐng)：把食指或中指的指甲減掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
3、揉外緣：四肢強(qiáng)壯才更長壽
耳廓外緣的耳穴主要應(yīng)對于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。
動作要領(lǐng)：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回揉搓，每天100次。
4、捏三角：護(hù)心養(yǎng)胃 遠(yuǎn)離尿頻
耳朵上的三角區(qū)就是三角窩，它對應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏住這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。
5、摩耳背：摩低血壓 摩通血管
耳背上有一條溝，叫降壓溝，它對應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。
動作要領(lǐng)：另側(cè)手拇指塞進(jìn)耳窩，食指和中指從反面托住降壓溝，同側(cè)手食指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
6、搓全耳：效果翻倍 身強(qiáng)百倍
在對耳朵的各個(gè)區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加通暢，通達(dá)全身。
動作要領(lǐng)：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
將這些動作做完后，你如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
揉耳朵，注意兩點(diǎn)
1、哪里不舒服揉哪里
如果四肢瘦弱無力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣；如果有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。
2、痛點(diǎn)可能是疾病征兆
如果發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。在按揉過程中，可以記住這些疼痛點(diǎn)。完成整套動作后，再適當(dāng)按揉，對身體可以說是有百益而無一害噢~
耳朵操你學(xué)會了嗎？
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素材來源：廣東衛(wèi)生信息
編輯：ZHFDA團(tuán)隊(duì)
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用手搓腰
關(guān)于搓腰這個(gè)養(yǎng)生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時(shí)或久坐時(shí)進(jìn)行按摩腰部。但是，這些時(shí)候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。
之所以要多搓腰，因?yàn)椤澳I為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關(guān)系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個(gè)人都相關(guān)，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。
而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調(diào)理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和腰痛等。
搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強(qiáng)腰的作用。堅(jiān)持每天都做這個(gè)動作，可以預(yù)防腰酸腰痛，固精和延年益壽。
搓“尾巴”治療便秘和感冒
便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運(yùn)動少造成。并且運(yùn)動少，處于空調(diào)室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。
“尾巴”是人類進(jìn)化后殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現(xiàn)急慢性損傷，就會刺激神經(jīng)節(jié)，造成內(nèi)臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，延年益壽。
“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點(diǎn)壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅(jiān)持，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經(jīng)痛等都具有明顯作用。
如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發(fā)陽氣的作用，可以治療因?yàn)楦忻耙鸬谋侨^暈等。
搓胸口有助于提高免疫力
中醫(yī)理論中“正氣充足則邪不可干”，說的就是人體免疫力強(qiáng)，身體就不會受到外邪的入侵，那么就不會生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于調(diào)高我們身體的免疫力。
首先，膻中穴位于兩乳連線的中間位置，也是在肺中間，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系統(tǒng)疾病。
其次，膻中穴位于心臟的外上方，有助于治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。
再有，膻中位于胃脘上方，可以調(diào)理胃脹和胃痛等消化系統(tǒng)疾病，有助于長壽。
搓胸應(yīng)當(dāng)以發(fā)紅發(fā)熱，效果最好。
工作忙不是生活中的借口，要想健康就能抽出點(diǎn)時(shí)間，為了家庭為了自己，不要忽略掉自己的健康，請您為了生命抽出時(shí)間來鍛煉吧。
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