腳踝扭到筋了怎么辦
春季養(yǎng)生拉筋。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腳踝扭到筋了怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活當(dāng)中如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭到筋的情況，這時(shí)候會(huì)引起劇烈的疼痛，給生活帶來非常大的不便，如果處理不當(dāng)，甚至?xí)鸷筮z癥，所以說出現(xiàn)了扭到筋的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行治療，平時(shí)生活要加強(qiáng)護(hù)理，可以根據(jù)具體的傷情來采取不同的方法來進(jìn)行治療，另外在飲食方面也要有所注意，在調(diào)養(yǎng)期間要避免用力。
腳踝扭到筋了怎么辦
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘）。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
5、注意飲食
腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
6、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。在后期適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
對(duì)于腳扭到筋了這個(gè)說法，其實(shí)真正醫(yī)學(xué)定義用過是由于外部的原因?qū)е屡院蟪霈F(xiàn)腫脹和酸脹的不適應(yīng)癥狀，也就是因?yàn)榫植康能浗M織損傷，肌肉和肌腱拉傷所導(dǎo)致的癥狀和反應(yīng)。這個(gè)也是我們生活中比較常見的問題，因?yàn)樯铍y念磕磕碰碰的。那么我們?nèi)绻_扭到筋了該怎么辦呢？怎樣做好的快點(diǎn)呢？
操作方法
崴腳后不要自己按揉崴腳處，一定先拍個(gè)片子，根據(jù)自己疼痛感，如果崴腳的時(shí)候聽見咯吱的響聲，及時(shí)去醫(yī)院拍個(gè)片子，如果片子顯示骨折或錯(cuò)位，立刻由醫(yī)生處理。如果沒有骨折，可自行按照以下步驟恢復(fù)。
2.及時(shí)冷敷將受傷的腳及時(shí)放入冷水中，或毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。這樣可以起到減輕疼痛，促進(jìn)血管收縮，減少出血的作用。切記先冷敷。
3.抬高患肢受傷后可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液級(jí)淋巴回流，高度以稍高于患者的心臟即可。
4.48小時(shí)后熱敷冷敷近48小時(shí)后進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷腳，目的是活血化瘀，促進(jìn)組織滲出液的吸收。
5.正確按揉在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
6.合理擦藥對(duì)于崴腳引起的局部腫脹，不要使用內(nèi)服藥，可用外用活血類的藥物，涂抹至腫脹的部位，一日二到三次，腫脹可明顯減輕。
出血腫脹停止后，到了后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替中成藥，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)。
按照以上步驟，一般輕度崴腳幾天即可恢復(fù)正常。一定要注意：以后盡量穿適合運(yùn)動(dòng)的鞋，鞋帶要系緊。其次注意在運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)開，小跑一段距離，做做腳上的拉伸運(yùn)動(dòng)。最后，做好保護(hù)措施，盡量在平坦的地運(yùn)動(dòng)，拐彎時(shí)根據(jù)彎度來控制速度，切不可急彎處不剎住腳。
很多女孩子都比較排斥穿高跟鞋，質(zhì)地硬、跟高、磨腳等等都是討厭的原因，如果有必須穿高跟的場合，穿起高跟鞋也需要特別的注意走路以及地面，需要時(shí)刻提防著怕摔跤。如果有不幸扭傷腳踝的情況，一定要區(qū)分傷勢的輕重。本文介紹了腳踝扭傷后的處理方法，來看看吧。
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
五、合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：
1、
剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動(dòng)患足。因?yàn)榇藭r(shí)石膏還未發(fā)硬，易變形。2、
上好石膏的最初24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。3、
足部上石膏后，一般不宜著地行走。4、
夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。5、
冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。6、
如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。腳踝疼怎么辦
1、腳踝疼怎么辦
如果是踝關(guān)節(jié)扭傷,適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?未經(jīng)正確良好治療的患者,踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要保守治療,遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效。
發(fā)生腳踝腫痛如果不是外傷造成的,很有可能就是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因,此病一旦患上很難擺脫,并且在疼痛同時(shí)還會(huì)有紅腫現(xiàn)象發(fā)生,對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)非常不利,所以要及時(shí)治療。
2、腳踝疼正常嗎
其實(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)生腫痛的現(xiàn)象是非常常見的,中老年人因?yàn)轶w內(nèi)激素發(fā)生變化所以身體內(nèi)的關(guān)節(jié)滑膜也會(huì)有相應(yīng)的變化,如果要是有風(fēng)濕病的傾向就非常有可能造成踝關(guān)節(jié)發(fā)腫,所以有此癥狀千萬不可輕視。關(guān)節(jié)疼痛、腫脹會(huì)導(dǎo)致多關(guān)節(jié)發(fā)病,一般發(fā)作部位為大拇指關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)等。長期痛風(fēng)患者有發(fā)作于手指關(guān)節(jié),甚至耳廓含軟組織部分的病例。
3、跑步的時(shí)候腳踝疼該怎么辦
軟組織損傷:軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊,神經(jīng)、血管等。這些組織在受到外力作用下,發(fā)生機(jī)能或結(jié)構(gòu)的異常,稱軟組織損傷。分急性損傷,慢性損傷。
急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬,關(guān)節(jié)囊萎縮,肌肉萎縮,神經(jīng)肌肉粘連,畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有:血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發(fā)熱和腫脹、營養(yǎng)性紊亂引起的肌萎縮、韌帶松弛引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、損傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)周圍骨化、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。
治療:跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋,達(dá)到治療目的,而且安全可靠,有條件的理應(yīng)首選。新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈。3個(gè)月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了。
跑步時(shí)腳踝疼注意事項(xiàng)
首先,要選好鞋子。鞋子不合適,可能會(huì)導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋,那要注意腳底和跟部接觸地面時(shí),沖力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊,這容易壓迫足部神經(jīng),進(jìn)而引發(fā)疼痛。
運(yùn)動(dòng)前腳也要熱身。眾所周知,跑步前要熱身慢慢進(jìn)入狀態(tài),但不要忽略了腳部的熱身。可以先步行或慢跑啟動(dòng),此外也可做些熱身活動(dòng)操進(jìn)入狀態(tài),比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動(dòng)開了,也有利于保護(hù)足部不受傷。
最后,運(yùn)動(dòng)要量力而為。通常來說,有痛感往往是身體向你發(fā)出的某種信號(hào)。如果跑步后感到腳疼,應(yīng)當(dāng)分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撐著繼續(xù)鍛煉,反而可能造成進(jìn)一步損傷的危險(xiǎn)。如果打算延長跑步鍛煉的距離,應(yīng)該逐漸增加,切忌一下子提升,要讓身體慢慢適應(yīng)更長的距離和更大的運(yùn)動(dòng)量。
此外,平時(shí)也要多注意足部保養(yǎng),比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。
腳踝扭傷如何緊急處理
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們可能受到的傷害有擦傷,扭傷,挫傷以及肌肉拉傷,這些傷痛如果不是太嚴(yán)重的話,一般是不需要藥物治療的,我們用身邊的冰鎮(zhèn)的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。
運(yùn)動(dòng)前熱身不足,久未運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過度,都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有明顯的壓痛,摸摸發(fā)硬的感覺?？筛鶕?jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重,疼痛越重表示受傷越重。
建議:一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻,再壓敷上去,免得傷者太過疼痛,這樣不斷持續(xù)保持30分鐘。
腳踝扭傷時(shí)候,減少運(yùn)動(dòng)也就可以減少我們患處的充血情況,也就能減輕水腫,這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經(jīng)過以上冰塊壓敷處理后,回到家可在疼痛處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠,或噴灑霧劑等。
痛風(fēng)在生活當(dāng)中是比較常見的，引起痛風(fēng)的原因比較多，比如說因?yàn)橥鈧脑?，長期高壓的生活都可能會(huì)引起痛風(fēng)，另外，飲食也是造成痛風(fēng)的一個(gè)重要原因，出現(xiàn)腳踝部位痛風(fēng)，常常會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便，這時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行常規(guī)的治療，生活當(dāng)中要加強(qiáng)護(hù)理，尤其在飲食方面更要有所注意。
腳踝痛風(fēng)怎么辦
1.常規(guī)治療
許多醫(yī)師都主張口服布洛芬(從處方藥房與非處方藥房均能購到)或其他抗炎藥物。小劑量的阿司匹林(也能夠由于其他原因而給患者服用)不該持續(xù)運(yùn)用，由于他推遲尿酸的分泌。嚴(yán)峻患者或緩慢患者在勞累關(guān)節(jié)內(nèi)注射皮質(zhì)醇激素，在減輕痛苦和炎癥方面有所協(xié)助。但是，某些激素如氫化可的松對(duì)某些患者會(huì)發(fā)生副作用，因而必須在教授指導(dǎo)下運(yùn)用。為了在長時(shí)間的醫(yī)治過程中推進(jìn)尿酸的排出，能夠運(yùn)用丙磺舒和磺毗酮。但與其他醫(yī)治痛風(fēng)的藥物相同，當(dāng)與其他藥物合用時(shí)會(huì)有一些不良反應(yīng)，一起血液病、潰瘍病及腎臟病患者均應(yīng)慎用。在許多病例，運(yùn)用適宜藥物，短期醫(yī)治能夠永遠(yuǎn)地解決問題。但由于存在復(fù)發(fā)能夠，所以緩慢的痛風(fēng)患者應(yīng)長時(shí)間運(yùn)用低劑量的藥物，有時(shí)乃至應(yīng)畢生運(yùn)用。
2.輔助治療
輔助治療可以在急性期緩解疼痛和炎癥，然后長期治療可以控制過多的尿酸產(chǎn)生。
3.指壓治療
在用于減輕痛風(fēng)痛苦的穴道中，大多數(shù)都坐落勞累的足部鄰近：足太陰脾經(jīng)太白穴，坐落跖趾關(guān)節(jié)正在大拇趾的后邊；足陽明胃經(jīng)穴道42，坐落足弓頂部的中心；足厥陰肝經(jīng)行間穴，坐落大拇趾與第二足趾中心空隙后部按壓每一個(gè)穴道60秒鐘。如痛苦仍繼續(xù)，還能夠按壓大拇趾指甲的兩個(gè)后角的其他兩穴道。
4.營養(yǎng)及飲食
一般來說，痛風(fēng)多見于愛吃肉及動(dòng)物脂肪的人，而少見于素食者。關(guān)于痛風(fēng)有遺傳傾向者，為防止痛風(fēng)發(fā)生，飲食中一般約束赤色肉(牛肉、豬肉)，及其提取物如肉汁、肉湯；酵母和其他發(fā)酵食物；動(dòng)物內(nèi)臟如肝胰和腎；貝殼類魚和一些罐頭魚，如沙丁魚、鯡魚。許多作者報(bào)導(dǎo)吃新鮮的或罐頭裝的櫻桃醫(yī)治慢性病風(fēng)的痛苦有杰出效果，每天225g，也可飲用櫻桃汁。別的草莓烏飯樹漿果及其他的漿果也有相似的效果。
腳踝扭傷有積液應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確診斷出其嚴(yán)重性，同時(shí)也應(yīng)該臥床休息，避免因?yàn)榛顒?dòng)而導(dǎo)致積液量增多，如果積液量太多的話，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行抽液治療。而且，積液太多會(huì)引發(fā)骨髓水腫以及其他疾病如風(fēng)濕，感染等。所以，要盡量減少活動(dòng)，當(dāng)關(guān)節(jié)對(duì)積液形成動(dòng)態(tài)平衡之后，我們的腳踝就會(huì)慢慢消腫了，具體的減少腳踝積液的方法，小編已經(jīng)寫在下面了。
踝關(guān)節(jié)的少量積液，休息制動(dòng)，慢慢就會(huì)好的，軟骨損傷可在踝關(guān)節(jié)內(nèi)注射軟骨保護(hù)劑，現(xiàn)在主要是休息制動(dòng)，不要打籃球，少負(fù)重踝關(guān)節(jié)，休養(yǎng)好了再運(yùn)動(dòng)。
損傷性滑膜炎,多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致.當(dāng)膝關(guān)節(jié)長時(shí)間單一動(dòng)作超量運(yùn)動(dòng)之后,滑膜組織充血水腫,急性外傷包括有：膝關(guān)節(jié)扭傷,半月板損傷,側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷,關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血,表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎.有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷所致,如外傷較輕,或長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損.加上風(fēng),寒,濕邪侵襲,可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者,則形成慢性膝關(guān)
節(jié)滑膜炎.滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥,主要癥狀是產(chǎn)生積液,關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收是一個(gè)"動(dòng)態(tài)平衡",當(dāng)出現(xiàn)對(duì)關(guān)節(jié)液的重吸收障礙時(shí),由于關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡被打破,關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生大于重吸收,便會(huì)出現(xiàn)"關(guān)節(jié)積水".治療期間盡量減少抽水注射頻率,過多的抽水注射會(huì)刺激滑膜下結(jié)締組織組纖維增生,以及滑膜組織老化等,使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低,再治療就比較麻煩.腫脹積水消除之前一定不要?jiǎng)诶酆湾憻?過多活動(dòng)會(huì)損傷骨骼,簡單通俗的可理解為：滑囊是一個(gè)儲(chǔ)油器,是為骨骼肌腱運(yùn)動(dòng)加油的,目地是為了增加潤滑減少摩擦,如果有了積水,積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了,此時(shí)劇烈活動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生骨骼摩擦,最終損傷骨骼.滑膜炎屬無菌性炎癥,主要是微循環(huán)不通阻礙所致,所以治療應(yīng)以調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng)為主 ,只要微循環(huán)暢通了,積水也就循環(huán)消失了,同樣炎癥也就解除了.中醫(yī)膏藥外敷是一種最直接有效的綠色療法,由于藥物用于肌表薄貼,因此可直接作用于關(guān)節(jié)滑囊部位,使藥性直達(dá)病灶,達(dá)到活血化淤,通經(jīng)走絡(luò),祛風(fēng)散寒和調(diào)節(jié)微循環(huán)的目的.貼于體表的藥物刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),促使受阻的微循環(huán)暢通,消除關(guān)節(jié)液的重吸收障礙,使之重歸于產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)徹底康復(fù)由于腳掌是支撐人整個(gè)身體所有重量的地區(qū)，所以在日常生活中大家在使用腳的時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，否則就容易讓腳掌的負(fù)擔(dān)過重出現(xiàn)一些問題。而且在腳底上也有很多經(jīng)脈和穴位分布，而有的時(shí)候一些人發(fā)現(xiàn)自己的腳底經(jīng)脈十分疼痛，因此腳底經(jīng)脈十分疼痛是怎么回事呢?
第一、足量的休息
如果你的腳筋疼原因一般分為幾個(gè)：勞累、跌打損傷、筋脈不通和風(fēng)寒濕熱，無論是哪個(gè)原因足夠的休息是很有必要的一件事情，所以，在疼痛的這段時(shí)間，一定要盡可能減少活動(dòng)量，只要自己活動(dòng)少了，自然就可以在一定程度上緩解疼痛問題和幫助恢復(fù)損傷腳筋。
第二、舒筋活血
舒筋活血可以在很大程度上讓腳筋疼問題快速緩解，緩解的方法是先用熱水來泡疼痛處，當(dāng)然，你也可以選擇用熱毛巾來敷自己疼痛的地方，然后用自己事先準(zhǔn)備好的云南白藥膏貼在疼痛的地方，一般來講一個(gè)星期以后就能夠看到非常明顯的效果，在使用云南白藥膏之前要先看注意事項(xiàng)和貼的時(shí)間，嚴(yán)格按照說明書的方法來操作，這樣才能夠保證快速解決疼痛問題。
第三、按摩
適量的按摩會(huì)讓腳筋疼問題更好解決，按摩的方式是用自己的手按揉疼痛位置，按摩的力度你可以根據(jù)自身的疼痛情況來確定，原則上來講按揉的力度必須要在你可以承受的范圍以內(nèi)，如果力度過大可能會(huì)讓損傷更嚴(yán)重，要是力度太小則達(dá)不到你想要的效果。
以上就是“腳筋疼了怎么恢復(fù)最快”的
我們經(jīng)常說的手腕筋痛其實(shí)就是臨床上說的腕管綜合癥，醫(yī)學(xué)上定義是是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓而表現(xiàn)的一組癥狀和體征,通常上多發(fā)于中年朋友的身上，對(duì)于手腕筋痛的患者我們第一時(shí)間要去醫(yī)院去檢查看其根本原因，在根據(jù)檢查后的結(jié)果去治療，同樣來說，手腕筋的恢復(fù)也是相當(dāng)重要的，那么手腕筋痛我們應(yīng)該怎么辦呢？又改怎么去處理改善呢？
手腕疼痛是怎么回事?
1、手腕扭傷
腕關(guān)節(jié)損傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)始有疼痛。嚴(yán)重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時(shí)治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
①將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。
②將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。
③腕部各個(gè)方向的活動(dòng)均出現(xiàn)疼痛，而且活動(dòng)明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。
2、手腕腱鞘炎
手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不靈活，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動(dòng)就加重不適感等這就是明顯的手腕腱鞘炎。
3、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
手腕風(fēng)濕疼痛、腫脹是主要表現(xiàn)，且隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展惡化，會(huì)帶來活動(dòng)受限、肌肉萎縮等嚴(yán)重癥狀，甚至累及多系統(tǒng)，多臟器，可能有多種臨床表現(xiàn)。其早期癥狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關(guān)節(jié)痛等癥狀。風(fēng)濕病對(duì)患者的危害是很大的，需要詳細(xì)檢查，早日確診治療，控制病情，避免帶來更大的傷害。
手腕疼痛怎么辦?
1、手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕。將手連續(xù)握放，并伸直手指再彎曲，反覆練習(xí)。
2、將手抬過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置。
3、作頭頸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡單的動(dòng)作。
4、維生素C對(duì)組織有修復(fù)的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松希亲屖肢@得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過醫(yī)生指示。
7、冷敷熱敷
①冷敷：在疼痛的地方用一個(gè)冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達(dá)到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發(fā)現(xiàn)你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。
②熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷處的愈合。但是你還得注意一點(diǎn)，當(dāng)你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，只有等到受傷的72小時(shí)后才可開始用熱敷這個(gè)方法。
8、使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊，以免防止血液循環(huán)。
10、讓你的手休息，使手腕免受更進(jìn)一步的損傷。使用工具時(shí)不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時(shí)避免手臂下垂。
腳后跟出現(xiàn)干裂起硬皮的現(xiàn)象比較普遍，生活中也有很多人正在被這個(gè)問題所困擾著，但是腳踝干裂起硬皮的似乎聽起來比較陌生，其實(shí)實(shí)際上也是有很多人會(huì)出現(xiàn)腳踝干裂起硬皮的癥狀的，導(dǎo)致這個(gè)問題的原因有多種，例如真菌感染、皸裂或者慢性濕疹等等，只有弄清楚病因才能對(duì)癥下藥。
一、腳踝干裂起硬皮怎么回事？
真菌感染，慢性濕疹，掌跖角化，皸裂等都有可能形成。首先建議到醫(yī)院做一個(gè)真菌鏡檢，明確一下有沒有真菌感染，如果有的話必須首先應(yīng)用抗真菌的藥物治療控制。如果沒有真菌感染，可以直接把用強(qiáng)效激素類的藥膏，配合水楊酸或者是維a酸這一類的藥膏，促進(jìn)角質(zhì)修復(fù)。平時(shí)一定要注意局部皮膚的保暖保濕，盡量減少外部刺激。二、真菌感染
可以用皮康王軟膏治療，不嚴(yán)重，這是體癬，真菌感染，這是腳氣傳染的，一種真菌，通過手撓傳染的，都是真菌感染，治療都是抗真菌治療。三、掌跖角化
掌跖角化病是一組以掌跖皮膚增厚、角化過度為特征的一組慢性皮膚病，又稱掌跖角皮癥。本病包括遺傳性和獲得性兩種類型，遺傳性疾病占大多數(shù)，主要表現(xiàn)為掌跖皮膚角化的相關(guān)表現(xiàn)。治療原則為減少角質(zhì)層增厚，潤滑皮膚，預(yù)防皸裂，減少壓力和摩擦。1、全身治療主要為維生素A酸類藥物，可減輕角化性損害，停藥易造成疾病反復(fù)。2、局部治療（1）角質(zhì)松解藥：可用水楊酸軟膏、尿素軟膏等治療。（2）外用維生素A酸類藥物：減輕角化性損害。（3）外用糖皮質(zhì)激素：可減輕炎癥反應(yīng)。四、腳踝皸裂
腳裂指腳部皮膚干燥開裂的一種病癥。多發(fā)作于寒冷、干燥季節(jié)，常見于足跟、足外緣等處，可見長短不一，深淺不等的裂隙，輕者僅為干燥、角質(zhì)增厚、龜裂；重者裂口深達(dá)真皮，易出血，疼痛?？梢灾苯油磕ㄐ尤誓w脂，針對(duì)腳裂的病因，緩解腳裂。傳統(tǒng)的腳裂治療方法有貼橡皮膏；套塑料袋或保鮮膜；外涂紅霉素軟膏、凡士林軟膏等。腳裂首先要判斷是否真菌感染，角化型腳氣使用傳統(tǒng)辦法是無效的。角化型腳氣多伴有或在發(fā)生腳裂前有腳癢、水皰、脫皮等其他腳氣癥狀。真菌檢測為陽性。如無法判斷，可涂抹具有皮膚修復(fù)和殺真菌雙重功能的藥品。出現(xiàn)陽痿以后男性朋友都是會(huì)很痛苦，感覺自己作為一個(gè)男人是很沒有用的，同時(shí)還會(huì)對(duì)夫妻的感情有很大的影響，有的女性看到對(duì)方陽痿的現(xiàn)象就會(huì)去不停的抱怨，這樣讓男性的心里會(huì)受到很多的打擊，因此陽痿的現(xiàn)象也不能夠很好的緩解，出現(xiàn)了陽痿大家要能夠去了解陽痿怎么辦。
現(xiàn)在陽痿已經(jīng)是男科疾病中很常見的一種了，很多的男性都有這方面的疾病，也叫ED,這一疾病對(duì)家庭的影響都會(huì)有很大，出現(xiàn)陽痿最重要的就是要及時(shí)的找到原因，做好科學(xué)治療，下面看看陽痿怎么辦。
陽痿該怎么辦?有研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠對(duì)于男性陰莖的保養(yǎng)作用巨大，因此每天保證良好的睡眠非常重要。調(diào)查稱睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次“充電”機(jī)會(huì)，這樣才能能確保其性功能處于良好狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人睡眠時(shí)間少，或者睡眠質(zhì)量不高時(shí)，利于“充電”的夜間勃起就會(huì)出現(xiàn)少甚至不出現(xiàn)。從中得知，如果男性每日處于睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的狀況，日積月累，不能得知男性的勃起功能勢必會(huì)與日俱下。
要徹底擺脫陽痿控制，首選要分析可能引發(fā)陽痿的原因，以及陽痿是怎樣導(dǎo)致的，只有理解掌握了一些可能性因素，才能“對(duì)癥下藥”，預(yù)防和改善男性陽痿的癥狀的出現(xiàn)。如果是某些心理因素導(dǎo)致的陽痿，要采用消除一些不良精神因素，積極予以精神心理治療，保持心情舒暢，加強(qiáng)身體鍛煉。
陽痿該怎么辦
如果丈夫出現(xiàn)陽痿，妻子也有責(zé)任，這時(shí)候夫妻雙方要互相理解，積極配合，男方不要因此徒增思想負(fù)擔(dān)，女方也不要因此埋怨、指責(zé)，去做一個(gè)檢查，聽取醫(yī)生建議，并且養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免過度勞累，加強(qiáng)營養(yǎng)，陽痿的情況就會(huì)慢慢消失。
陽痿該怎么辦才好?相關(guān)男科專家建議男性做到以下幾個(gè)方面：
1.消除心理障礙：不少陽痿其實(shí)和心理因素是有很大關(guān)系的。有些新婚夫妻不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心，從此一蹶不振。建議夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、鼓勵(lì)丈夫，性交時(shí)盡量避免不滿情緒流露，給丈夫造成精神壓力。
2.提高自身身體素質(zhì)：部分男性身體虛弱，過度勞累等都是導(dǎo)致陽痿的因素。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能平衡。保持良好的心情，積極預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
3.適當(dāng)節(jié)制房事：部分男性縱欲過度，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因。因此患者最好停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息。
4.學(xué)習(xí)一些必要知識(shí)。生活需要不斷變更方法，性生活也一樣，性生活中也需要改變一些方式方法，營造更浪漫的性生活環(huán)境，讓性生活增添點(diǎn)新意和快慰，這樣才能減少陽痿的發(fā)生。
5.正確對(duì)待機(jī)能退化。在很多時(shí)候，妻子要能理解丈夫，夫妻雙方多溝通，妻子要從與丈夫的交流中獲得一些愉悅，增強(qiáng)丈夫的性自信。
6.增加夫妻感情，培養(yǎng)夫妻共同愛好：很多夫妻雙方?jīng)]有共同愛好，這對(duì)夫妻感情很不利，建議夫妻雙方應(yīng)該多多關(guān)注有關(guān)健腦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多多增加夫妻雙方合作交流能力，在交流中往往能找到意想不到的歡樂，延緩身體、心理及性的衰老。
相信很多有陽痿的男性都想了解陽痿怎么辦的問題，出現(xiàn)了陽痿自己就不知道怎么辦了，也不能夠保持理智了，更不了解是什么原因引起的陽痿，出現(xiàn)陽痿大家要知道病因，心里上不要著急，更要能夠及時(shí)的去正規(guī)的男科醫(yī)院做治療。
如果被蜜蜂蟄了，常常會(huì)引起劇烈的疼痛，會(huì)導(dǎo)致局部皮膚出現(xiàn)腫脹的情況，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)采取一定的方法來處理，我們知道被蜂蜇了以后，刺會(huì)留在身體里面，這時(shí)候一定要把刺弄出來，避免剩余的毒素留在體內(nèi)，這時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行冷敷，來緩解腫脹的癥狀，另外可以用蘇打水、鹽水來洗傷口。
1、把刺弄出來很有必要。
被蜜蜂蜇傷后，被蜇的部位會(huì)出現(xiàn)疼痛和搔癢，還會(huì)伴有紅、腫、熱等過敏刺激和局部炎癥反應(yīng)，所以要設(shè)法拔除皮內(nèi)的毒刺。用膠布貼在被扎的部位，然后用力撕掉，毒刺可能就會(huì)被粘出來。也可以考慮用針或鑷子挑出，但所使用的器械要注意消毒，還要注意不要擠壓，以免剩余的毒素進(jìn)入體內(nèi)。可以考慮用拔火罐吸出毒汁，減少毒素的吸收。
2、、用冰塊敷在蜇咬處
被蜜蜂蜇傷后，用冰塊敷在被蜇的地方，可以緩解腫痛，用冰塊敷可以減輕疼痛。用冰塊敷在被蜇處，可以減輕疼痛和腫脹。如果疼痛劇烈，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛藥物。
3、用肥皂水、蘇打水、食鹽水、糖水洗敷傷口
用蘇打粉和水來處理傷處，以便緩解疼痛并排出一些毒液，只要輕輕地涂在上面，等干了之后洗凈就行了。還可以用肥皂水、食鹽水、糖水洗敷傷口。洗傷口肥皂水、蘇打水可以，食鹽水、糖水不行。由于蜜蜂的毒液為酸性，可以使用堿性液體中和毒液，所以可以使用肥皂水或5%-10%的碳酸氫鈉液(小蘇打)濕敷傷口。但使用食鹽水、糖水洗敷傷口就不對(duì)了，食鹽水、糖水不但對(duì)蜜蜂的毒液沒有中和作用，而且因?yàn)槭秤玫柠}水和糖水成分復(fù)雜，還可能導(dǎo)致傷口感染。
4、、用新鮮母乳涂在傷處
將母乳擠出來，涂在被蜜蜂蜇的地方，每天幾次，現(xiàn)涂現(xiàn)擠，效果才好。母乳涂抹容易感染。蜜蜂蜇傷后，用新鮮母乳的方法不可取。因?yàn)槟溉橹泻械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等多種營養(yǎng)成分，外敷治療蜜蜂蜇傷效果并不確切，還可能因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)豐富容易滋生細(xì)菌，引起繼發(fā)感染。
