如何喝茶防癌
三高人群如何喝茶養(yǎng)生的。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何喝茶防癌”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
除了茶水溫度過高可能增加患癌風險，臺灣營養(yǎng)師張斯蘭提醒，喝茶時若茶葉殘留農藥，也可能不利于健康。如果擔心農藥殘留問題，可在第一泡時將水倒掉，泡茶時將蓋子打開，不要悶住水蒸氣，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發(fā)。選購茶葉時，也要盡量選有機茶葉，較為安全。那么，喝茶防癌的原理是怎么樣的呢，日常生活中哪些癌可以通過喝茶來防呢？隨小編一起看看吧。
一、如何喝茶防癌
1、綠茶的防癌作用
國內外一些研究證明，無論哪種茶葉，對實驗動物的化學致癌或轉移性腫瘤，都有不同程度的防治效果。無論內源性或外源性的自由基都有致癌作用，但天然抗氧化劑則可清除自由基，因此這種天然抗氧化劑所具有的防癌、抗癌作用就受到了人們的重視。綠茶中富含茶多酚等天然抗氧化劑，在餐前或餐后飲用，多種抗氧化劑在清除自由基時會協(xié)同作用，更能顯示出綠茶的防癌與抗癌的效果。
2、綠茶多酚是綠茶抗癌重要物質
綠茶中的綠茶多酚含量是普通茶葉的五倍，綠茶能減少某些癌癥的發(fā)生，但是科學家過去不清楚，是什么物質在怎樣起預防作用，所以也無法決定，人一天應該喝多少綠茶才有效果。
綠茶多酚可能只是綠茶中有抗癌作用的物質之一。他們還發(fā)現(xiàn)，綠茶多酚分子結構跟抗癌藥甲氨蝶呤片（Methotrexate）結構相近。
DHFR對健康細胞和癌細胞都至關重要，綠茶多酚對DHFR約束力很強，但比甲氨蝶呤片弱，所以對健康細胞副作用會比抗癌藥小。
3、普洱茶的防癌作用
經對比多種綠茶的功效后，認定普洱茶殺減癌細胞的作用較為強烈，癌癥患者長期飲用普洱茶后，癌細胞多邊形收縮變圓，偽足縮量減少，失去貼附及游走能力，甚至脫落浮起丟失；殘留者也變小變圓濃縮，核固縮，染色質凝結或消失，核及漿內出現(xiàn)空泡，核仁固縮或碎裂消失，染色體痙縮或相互凝結，核糖體減少，線粒體及內質綱擴張；RNA合成減少，核分裂停止。這些變化證明，癌細胞在普洱茶的藥理作用下，由變性趨向死亡。
二、喝茶可以防哪些癌
1、喝茶防前列腺癌
據(jù)新近的研究顯示，不管是喝紅茶，還是喝綠茶，都能夠預防前列腺癌，而且還有助于降低膽固醇，減少由吸煙引起的細胞傷害，甚至可預防心臟病。
國外研究人員對20名前列腺癌的男性患者進行調查，他們手術前每天喝5杯綠茶、紅茶等，手術后分析其血樣及前列腺組織發(fā)現(xiàn)，在他們的組織樣本中，酚類的含量較高，在癌細胞的培養(yǎng)液中加入紅茶、綠茶或蘇打后發(fā)現(xiàn)，癌細胞生長速度顯著減緩了。
2、喝綠茶對預防卵巢癌有好處
澳大利亞和中國的研究人員最近通過實驗發(fā)現(xiàn)，綠茶可以減少婦女卵巢癌的發(fā)病率，每天堅持飲用綠茶的婦女卵巢癌的發(fā)病率可比其他婦女減少將近60%.
澳大利亞柯廷大學和中國浙江腫瘤醫(yī)院的研究人員為了弄清卵巢癌的病因，在900名婦女身上進行了實驗。在這些人中，254人已查明患有卵巢癌，652人為健康婦女。結果發(fā)現(xiàn)，每天飲茶，尤其是綠茶可以大大降低婦女卵巢癌的發(fā)病率。除了飲茶，其他一些因素，諸如吸煙、口服避孕藥、體育鍛煉和卵巢癌家族史都會對卵巢癌產生各種不同的影響。
3、喝綠茶可以預防皮膚癌
美國新罕布什爾州達特茅斯醫(yī)學院研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝幾杯茶可以減少患兩種常見皮膚癌的危險。
據(jù)路透社報道，該學院的朱迪里斯領導的科研小組在研究了2200名成年人的飲食習慣和健康狀況之后發(fā)現(xiàn)，喝茶的人患鱗狀細胞癌和基底細胞癌這兩種常見皮膚癌的危險較小。每天喝茶一杯以上的人，患這兩種癌的可能性比不喝茶的人低20%至30%.
研究表明，茶里有一種名為EGCG的抗氧化劑，能限制紫外線輻射對皮膚的傷害。在幾十年一直喝茶、且每天至少喝兩杯茶的人身上，這種效果更加明顯。
研究小組的專家指出，上述發(fā)現(xiàn)并不意味著只要喝茶就不用防曬。沒有證據(jù)表明，喝茶可降低多次曬得皮膚發(fā)痛的人患皮膚癌的危險。
精選閱讀
寒露是農歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣。
《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也?！?寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。白露、寒露、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
三候
寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”
一候鴻雁來賓
鴈以仲秋先至者為主，季秋后至者為賓?！锻〞纷鱽頌I。濱，水際也，亦通。白露節(jié)氣開始，鴻雁大舉南遷，成為天空這張大紙上一抹靚麗的工筆淡彩。此時南遷的鴻雁應為最后一批，古人稱后至者為“賓”，所以稱之為“鴻雁來賓”。
二候雀入大水為蛤
雀，小鳥也，其類不一，此為黃雀。大水，海也，《國語》云：雀入大海為蛤。蓋寒風嚴肅，多入于海。變之為蛤，此飛物化為潛物也。蛤，蚌屬，此小者也。
天氣寒涼，雀鳥都躲藏起來，古人便以為海邊的蛤蜊都是由消失的雀鳥變化而來。鳥雀入大?；癁楦蝌郏w物化為潛物，這是古人感知寒風嚴肅的一種說法。
三候菊有黃華
草木皆華于陽，獨菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時也。
在深秋天寒的時節(jié)，菊花普遍開放?！叭A”是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋之時。
寒露。至此夜始長，晝始短。九月節(jié)露凝結，芰荷為衣，目送秋杪。木樨香隕，菊華寒露濃重。芙蓉冷，玉梨落，梧葉飄黃，秋水漸老。卻難忘，雨收云斷時，溪亭相送處，凄凄露零。重陽變序，節(jié)景窮秋。只剩得，半畝凄涼，煙水茫茫，暮秋夜長，如今何處話故鄉(xiāng)。
養(yǎng)生
此時養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
寒露之后，燥邪當令，肅殺之氣明顯。寒露雖寒，氣候卻是一年中最為燥熱的時節(jié)，寒露前后是秋食進補最好的時機，對癥才能下藥，若亂食，則傷大氣。
古人取杏仁生食，可活血、治熱病、散體熱。除生食三妙之余，佐菜還可止血、清肺，當屬秋季第一食。
《本草綱目》提到，蓮子平和溫良，但清熱唯有清心蓮子，蓮子是元氣之母，秋燥之時食用可調養(yǎng)心肺。蓮芯雖苦，卻有清熱除煩、安神之強效，若兩者佐食，相得益彰。
據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
此時，群芳雖已凋落，秋菊卻正當好處。
桂花過了，便是菊花，《禮記》中說的“季秋之月，菊有黃華”便是印證。
傳統(tǒng)的菊花在我國早已是風骨與文化的象征，不僅觀賞資源甚為豐富，又是可餐可藥的佳品。
屈原在《離騷》里寫“夕餐秋菊之落英”，聽上去便饒有風味，現(xiàn)實中做成菜肴一樣令人食指大動。當年北京“同和居”的菊花火鍋名動京城，便是以菊花加上好排骨所吊的高湯作為湯底，且花瓣花蕊一定俱為純白，方才沒有苦味。成品鮮而不膩、清純如水，無怪乎慈禧太后也對之欲罷不能。
除此之外，菊花亦可與魚片同炒，或是加冰糖蓮子熬粥。南京人春日喜食的菊花腦，也是野菊的一種，只是食用部位不在花朵，而取其嫩莖葉打蛋湯，清香可口，不在話下。
比起一般的花草茶，菊花茶向來以清雅通透的口感和清火明目的功效而見長，加入蜂蜜或冰糖則更為滋潤，是最適合秋日的佳飲之一。
菊花中有專用泡茶的種類，最為人所知的大抵是杭白菊和徽州貢菊。前者原產浙江桐鄉(xiāng)，先蒸熟后曬干成菊餅，茶色清淡略帶甜味；后者則來自安徽黃山，由新鮮菊花直接烘干而得，味道濃郁而顯甘苦。此中杭白菊未開的花蕾稱“胎菊”，并以十月末第一批采摘者質量最佳，更是菊花茶中的上品。
近年江西修水金絲菊、婺源曉起菊亦是盛名。
茶百科連續(xù)四年加工制作推薦的金絲皇菊，要開始新一季的制作了，界時會繼續(xù)推薦給友們品鑒。
詩詞風雅
左河水
天高晝暖夜來涼，草木蕭疏梧落黃。
晝享菊香播小麥，夜嘗梨貝養(yǎng)脾腸。
池上
白居易
裊裊涼風動，凄凄寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
寒露
韋凱
寒寒樹棲鴉，露露水中花。
淺井泛皎月，靜秋知天涯。
月夜梧桐葉上見寒露
戴察
蕭疏桐葉上，月白露初團。
滴瀝清光滿，熒煌素彩寒。
風搖愁玉墜，枝動惜珠干。
氣冷疑秋晚，聲微覺夜闌。
凝空流欲遍，潤物凈宜看。
莫厭窺臨倦，將晞聚更難。
八月十九日試院夢沖卿
王安石
空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。
喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。
永懷所好卻成夢，玉色彷佛開心顏。
逆知後應不復隔，談笑明月相與閑。
敗荷鹡鸰圖
唐寅
飛喚行搖類急難，野田寒露欲成團。
莫言四海皆兄長，骨肉而今冷眼看。
海上寄蕭立
獨孤及
朔風剪塞草，寒露日夜結。
行行到瀛壖，歸思生暮節(jié)。
驛樓見萬里，延首望遼碣。
遠海入大荒，平蕪際窮發(fā)。
舊國在夢想，故人胡且越。
契闊阻風期，荏苒成雨別。
海西望京口，兩地各天末。
索居動經秋，再笑知曷月。
日南望中盡，唯見飛鳥滅。
音塵未易得，何由慰饑渴。
秋日望西陽
劉滄
古木蒼苔墜幾層，行人一望旅情增。
太行山下黃河水，銅雀臺西武帝陵。
風入蒹葭秋色動，雨余楊柳暮煙凝。
野花似泣紅妝淚，寒露滿枝枝不勝。
三生石
修睦
圣跡誰會得，每到亦徘徊。
一尚不可得，三從何處來。
清宵寒露滴，白晝野云隈。
應是表靈異，凡情安可猜。
早發(fā)
李郢
野店星河在，行人道路長。
孤燈憐宿處，斜月厭新裝。
草色多寒露，蟲聲似故鄉(xiāng)。
清秋無限恨，殘菊過重陽。
初到陸渾山莊
宋之問
授衣感窮節(jié)，策馬凌伊關。
歸齊逸人趣，日覺秋琴閑。
寒露衰北阜，夕陽破東山。
浩歌步榛樾，棲鳥隨我還。
和王突秋夜有所思
盧照鄰
寂寂南軒夜。悠然懷所知。
長河落雁苑，明月下鯨池。
鳳臺有清曲。砒抽何人吹。
丹唇間玉齒，妙響入云涯。
窮巷秋風葉，空庭寒露枝。
勞歌欲有和，星鬢已將垂。
木芙蓉
韓愈
新開寒露叢，遠比水間紅。
艷色寧相妒，嘉名偶自同。
采江官渡晚，搴木古祠空。
愿得勤來看，無令便逐風。
八月十五日夜桃源玩月
劉禹錫
塵中見月心亦閑，況是清秋仙府間。
凝光悠悠寒露墜，此時立在最高山。
碧虛無云風不起，山上長松山下水。
群動翛然一顧中，天高地平千萬里。
少君引我升玉壇，禮空遙請真仙官。
云輧欲下星斗動，天樂一聲肌骨寒。
金霞昕昕漸東上，輪欹影促猶頻望。
絕景良時難再并，他年此日應惆悵。
邊城聽角
李咸用
戍樓鳴畫角，寒露滴金槍。
細引云成陣，高催雁著行。
喚回邊將夢，吹薄曉蟾光。
未遂終軍志，何勞思故鄉(xiāng)。
題友生叢竹
李咸用
菊華寒露濃，蘭愁曉霜重。
指佞不長生，蒲萐今無種。
安如植叢篁，他年待棲鳳。
大則化龍騎，小可釣璜用。
留煙伴獨醒，回陰冷閑夢。
何妨積雪凌，但為清風動。
乃知子猷心，不與常人共。
奉和幸三會寺應制
鄭愔
鳥籀遺新閣，龍旂訪古臺。
造書臣頡往，觀跡帝羲來。
睿覽山川匝，宸心宇宙該。
梵音隨駐輦，天步接乘杯。
舊苑經寒露，殘池問劫灰。
散花將捧日，俱喜圣慈開。
山鷓鴣詞二首
蘇颋
玉關征戍久，空閨人獨愁。
寒露濕青苔，別來蓬鬢秋。
人坐青樓晚，鶯語百花時。
愁多人易老，斷腸君不知。
芳樹
沈約
發(fā)蕚九華隈。開跗寒露側。
氤氳非一香。參差多異色。
宿昔寒飚舉。摧殘不可識。
霜雪交橫至。對之長嘆息。
花游曲
李賀
春柳南陌態(tài)，冷花寒露姿。
今朝醉城外，拂鏡濃掃眉。
煙濕愁車重，紅油覆畫衣。
舞裙香不暖，酒色上來遲。
寒露后如何喝茶？
隨著天氣轉涼，人體的生理機能也開始減退，很多人會出現(xiàn)體寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。
這時，一杯溫暖馨香的紅茶，陳皮普洱茶，黑茶，比如熟普茶，六堡茶，安化黑茶等再合適不過。
特別是多年陳的老白茶、隔年的巖茶、隔年的鳳凰單叢、隔年的老紅茶最是美好。
堅持合理品飲茶，即可溫暖滋養(yǎng)身心，又無燥火襲人之擾，御寒暖身、養(yǎng)胃助消化、預防感冒等疾病。
現(xiàn)代癌癥高發(fā)，不少人都會悲哀的發(fā)現(xiàn)身邊竟有不少好友都死于癌癥，以至于一提到癌癥就膽戰(zhàn)心驚。癌癥真有那么可怕嗎？是我們的生活習慣不健康還是飲食不合理才招來癌癥？小心哦，常吃以下這些食物不得癌癥才怪！
近日新聞報道：一位23歲女孩被確診為胃癌。她在一家企業(yè)做女案工作，“朝九晚五”。每日中午只有一個小時的時間用來吃飯。米皮、涼皮、麻辣燙等就成為了她午飯的主要選擇。而為了彌補午餐的不足。晚餐又吃的非常豐富，就這樣惡性循環(huán)，最后導致胃癌的發(fā)生。
因為時間的緊張，很多上班族也都選擇了類似的食物，但這些食物真的有如此的危害嗎？讓小編一一為大家解答。
一、米皮、面皮
涼皮多是利用大米、小麥、豆類等制作的，其主要成分是水、蛋白質和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四個時辰，然后推（或打）成米漿，上籠蒸成薄薄的餅子，置于通風處降溫，抹上菜籽油切成細條。在吃的時候涼皮和米皮應與新鮮蔬菜搭配，以使營養(yǎng)均衡。
為了增加涼皮或涼粉的韌性，很多商販非法加入“速溶蓬灰”和硼砂（化學名四硼酸鈉），有口號是這樣講的“蓬灰加硼砂，涼皮頂呱呱”。其實“速溶蓬灰”和“硼砂”都屬于化工原料，不但有毒，還有致癌的作用。因此，在市場上購買涼皮或涼粉時，一定要注意衛(wèi)生，盡量少吃或不吃。
二、麻辣燙
麻辣燙，作為流傳多年的四川特色小吃，因無可不燙，無味不有的特點，從而深受廣大消費者的喜愛。很多人都喜歡吃麻辣燙，尤其覺得街邊的麻辣燙味道更好。還有人會這樣說“越臟的食物才越好吃，像這種街邊麻辣湯就是其中的代表”。但除了衛(wèi)生問題外，這種麻辣燙就沒有其他隱患了嗎？
1、麻辣燙都是經過高溫煮過的，其中想蔬菜等中的維生素和礦物質等營養(yǎng)素就會大量的流失。
2、有很多人喜歡吃過燙的食物，通常我們口腔忍耐的最大溫度是65℃，而食道的忍耐溫度為45℃。吃到口中覺得燙的食物，在食道更會覺得燙，這樣高溫容易將食道粘膜損傷、增生，如此反復就會增加食道癌的風險。
3、小販會選擇經過福爾馬林浸泡過的毛肚為原料，對身體有害?；蚴鞘褂靡恍┎恍迈r的蔬菜，產生大量的亞硝酸鹽，導致胃癌、食道癌、肝癌、大腸癌等。
4、另外，為了讓麻辣燙不失“美味”，很多商販所使用的燙底料不更換，就會導致湯底料內含大量的草酸、嘌呤、動物脂肪等一些有害物質。所以預防癌癥，要少吃麻辣燙！
三、蓋飯
蓋飯通常都是大米和各種蔬菜、肉類制成，食物種類多，而且營養(yǎng)很豐富，受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻并非如此。為了讓食物更美味，在烹調時會使用大量的油，這樣會增加蓋飯的熱量。而過高的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養(yǎng)素。
另外，有些商家還會使用地溝油。據(jù)實驗測定，“地溝油”的酸敗指標遠遠超出國家規(guī)定，長期攝入，人們將出現(xiàn)體重減輕和發(fā)育障礙，易患腹瀉和腸炎，并有肝、心和腎腫大以及脂肪肝等病變。此外，地溝油受污染產生的黃曲霉毒性不僅易使人發(fā)生肝癌，在其他部位也可以發(fā)生腫瘤，如胃腺癌、腎癌、直腸癌及乳癌、卵巢、小腸等部位癌變。
四、油炸類食物
除了以上食物外，受到上班族追捧的要數(shù)油炸類食物。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高，一個炸雞腿漢堡熱量大約為500kacl，如果再加上一杯可樂，一對雞翅大約為1000kcal。而正常成年女性輕體力活動者每日所需熱量為2100kcal，男性為2400kcal。一頓雞腿套餐就占了總能量的一半左右。
另外，“油炸食品”的危害勝于香煙和毒品，它是含有苯并芘、亞硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。
據(jù)世界衛(wèi)生組織歷時3年的研究結果顯示，吃油炸食品等同吸煙的毒性。更有研究表明，1個油炸雞腿等同于60支香煙的毒性。而常吃油炸食物的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃油炸食品的女性高出2倍。
癌癥威脅著很多人的生命健康，你知道該如何防癌嗎？今天小編就為大家介紹一些會讓白領致癌的一些食物，大家在平時的飲食中一定要避免食用這些食物哦！
1、咸腌制品
咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺，可導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險大為增高。蝦醬、咸蛋、咸菜、臘腸、火腿、熏豬肉同樣含有致癌物質，應盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
煎炸過焦后，產生致癌物質多環(huán)芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復多次的油，高溫下會產生致癌物。
5、霉變物質
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
6、隔夜熟白菜和酸菜
會產生亞硝酸鹽，在體內會轉化為亞硝酸胺致癌物質。
7、檳榔
嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
8、反復燒開的水
反復燒開的水含亞硝酸鹽，進入人體后生成致癌的亞硝酸胺。
9、火腿+乳酸飲料
將三明治搭配優(yōu)酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌的生長。而當硝酸鹽碰上有機酸時，會轉變?yōu)橐环N致癌物質亞硝胺。
預防癌癥的方法有哪些?如何預防癌癥?癌癥已經越來越成為危害人類身體健康的利刃。那我們平時應該如何預防癌癥呢?下面就來看看預防癌癥的方法有哪些吧。
1.少喝甜飲料。
多喝含糖飲料不僅會導致肥胖和糖尿病，也可能增加患子宮內膜癌的風險。來自明尼蘇達大學公共衛(wèi)生學院的研究表明，大量喝含糖飲料的女性，子宮內膜癌的風險會增加87%，這可能與含糖飲料會增加體重有關。
2.多站少坐。
大部分時間都坐著的人，比一般人患結腸癌和子宮內膜癌的風險高24%，而且天天窩在沙發(fā)上看電視的人，患結腸癌的風險要比那些電視少的人高54%。正常情況下，應每坐一小時左右，就站起來走幾分鐘。
3.蒸食西蘭花。
西蘭花是預防癌癥的超級食物，要多吃。但需要注意的是，哈佛家庭健康指南建議，水煮西蘭花會使營養(yǎng)成分滲入水中，導致蔬菜中的營養(yǎng)價值流失，因此最好蒸食,比煮、炒西蘭花防癌效果更好。
4.多吃大蒜。
大蒜中含有烯丙基硫化合物，它能夠刺激免疫系統(tǒng)防御癌癥，并可能幫助排除體內的致癌物質，促使癌細胞自然死亡。
5.每天曬15分鐘太陽。
美國臨床腫瘤學會指出，維生素D也助于促進適當?shù)募毎墒旌头敝?，在這過程中會抑制腫瘤的生長。維生素D含量低的人，患乳癌風險、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。人體內90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得，而不是從食物或者營養(yǎng)補充劑中。你只需要每天花十幾分鐘時間曬曬太陽，就可以補充足夠的維生素D。
6.常喝綠茶。
美國國家癌癥研究所2006年以來已經有50多項研究證實，多喝綠茶和降低癌癥風險之間存在關聯(lián)，比如可以降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌的等癌癥的患病風險。一些科學家相信，綠茶由于含有大量的抗氧化劑，其中可能存在一種最強大的抗癌化合物。
7.調暗臥室光線。
研究表明，夜間睡覺時光線太亮，可能會增加女性患卵巢癌和乳腺癌的風險。這是因為光照會影響褪黑素的生產，也會增加雌激素的釋放，從而誘發(fā)癌癥。還有一項研究表明，那些沒有在褪黑素水平最高的時候睡眠的女性，患乳腺癌的風險會增加。
8.適量飲酒。
幽門螺旋桿菌是眾所周知的會引起胃潰瘍并可能導致胃癌的兇手。加拿大皇后大學的研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒或啤酒，可以防止幽門螺桿菌的侵襲。每周飲用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒，可以將感染概率降低11%。但是飲酒不能過量，否則會增加患其他癌癥的風險，比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。
9.多吃紅葡萄。
紅葡萄中富含白藜蘆醇，這是一種抗氧化劑，可以延緩淋巴結、胃、乳腺、肝等部位的腫瘤生長在。來自得克薩斯大學健康科學中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇能抑制皮膚損傷，防止皮膚癌變。雖然所有的葡萄皮中都含有白藜蘆醇，但紅色和紫色的葡萄含量最高。
10.每天步行30分鐘。
多項研究表明，有鍛煉習慣的女性，比那些鍛煉少的女性，患乳腺癌的風險會降低30%左右。來自美國弗萊德哈欽森癌癥研究中心的研究成果表明，適度的鍛煉能夠降低血液中的雌激素水平，從而降低患乳腺癌的風險。還有研究表明，運動會改善胰島素代謝，每周四小時步行或徒步旅行，患胰腺癌的風險會降一半。
如何預防癌癥？癌癥已經越來越成為危害人類身體健康的利刃。那我們平時應該如何預防癌癥呢？下面就來看看預防癌癥的方法有哪些吧！
預防癌癥的方法有哪些
干家務降低乳癌風險。
牛津大學英國癌癥研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發(fā)現(xiàn)，每天花6個小時干家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環(huán)保署在之前的一項研究中發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務時建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。
少喝酒防住食管癌。
瑞典隆德大學最新的研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌癥。
少吃香腸烤肉。
英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，經常食用經過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風險，男人尤其如此。負責該項研究的世界癌癥研究基金會的蕾切爾·湯普森醫(yī)生說：“每周應將加工肉類的攝入量控制在70克以內(相當于三片熏肉的重量)”。如果就想吃烤肉，最好用檸檬汁腌制1小時后再烤。
少吃糖少喝甜飲料。
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項研究指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》也有報道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
手機用得越少越好。
世界衛(wèi)生組織下屬機構國際癌癥研究機構宣布，在用一周時間集中整理與手機使用和腦腫瘤有關的科學資料之后，他們決定把手機使用的無線電頻率電磁場歸類為“可能致癌物”。建議使用者盡量用耳機，避免手機長時間貼近頭部。
避免不必要的放射檢查。
美國哥倫比亞大學醫(yī)學物理師大衛(wèi)·勃倫鈉曾在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表論文稱，在過去數(shù)十年中，美國有高達2%的癌癥病例可能是由于CT掃描的輻射造成的。輻射長期累積將給健康帶來更大危害。
檸檬茶防皮膚癌。
美國羅格斯大學的科研人員發(fā)現(xiàn)，如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。
吃東西加點大蒜。
美國俄亥俄州大學癌癥中心的厄爾·哈里森教授介紹說：“我們通過尿檢發(fā)現(xiàn)，大蒜吃得越多，人體內潛在的致癌物質含量就越少?！辈贿^，高溫會破壞大蒜中最重要的抗癌物質——蒜氨酸，因此建議，壓碎大蒜放置15分鐘后再煮。
想要有效預防癌癥就先要了解有關預防癌癥的知識，有了正確的觀念才能指導正確的預防行為，預防癌癥我們常犯哪些誤區(qū)呢？近些年，患癌的人越來越多，癌癥患者人數(shù)的增加與我們的生活方式和生活環(huán)境有很大關系，同時也和我們對癌癥的認識不足有關，對于癌癥我們還存在著許多誤區(qū)，要正確認識癌癥就要了解癌癥并糾正日常的一些錯誤觀念，這樣才能對癌癥的防范起到良好的作用。
疾病都是可以預防的，癌癥也如此，但是我們對癌癥的預防也有很多認識誤區(qū)，這些誤區(qū)誤導了人們對癌癥的認識，認識錯誤導致做法錯誤，錯誤的做法自然起不到好的效果。那么對于癌癥的預防我們常犯哪些錯誤呢？
首先是錯誤地認為癌癥是不能預防也沒有辦法預防的。
癌癥的發(fā)病原因到目前為止都不是很清楚，因此很多人都認為既然沒有明確的原因就沒辦法預防，這種想法是錯誤的。雖然癌癥的具體原因并不是很清楚，但是科學研究發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)生和生活中的很多因素有關，如環(huán)境污染、飲食習慣不良、生活習慣不良、家族遺傳等等都容易誘發(fā)癌癥，因此要預防癌癥就可以從這些地方下手，養(yǎng)成良好的飲食生活習慣不僅僅能夠保持身體健康，也能有效預防癌癥的發(fā)生。
其次是關于預防方法的認識誤區(qū)。
有些人認為癌癥只和環(huán)境及家族遺傳有關，跟生活方式沒有關系，因此生活方式對癌癥沒有影響，這種想法也是錯誤的，醫(yī)學界把癌癥稱為“生活方式病”，生活方式與癌癥的發(fā)生有很大關系。飲食習慣、運動方式、心理健康等等都和癌癥有關。
既然癌癥和飲食、生活、環(huán)境甚至情緒都有關，那么預防癌癥就可以從這些方面做起。做到健康飲食，堅持體育鍛煉，保持心理健康，同時要少喝酒抽煙，健康的生活習慣才能保證身體的健康。
最后有人認為既然已經患了癌癥就不用再預防了。
很多癌癥患者都覺得，既然已經確診是癌癥了我還防它干嘛，其實這種想法也是錯誤的，這是典型的破罐子破摔的心理，對癌癥的治療和康復沒有好處，患上癌癥一樣要采取積極科學的措施預防，讓癌癥不轉移不復發(fā)，堅持健康的生活方式才能幫助癌癥的治療，最終達到治愈的目的。
對于癌癥，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是最好的防治方式，早期癌癥的癥狀并不明顯，想要早發(fā)現(xiàn)就要定期做檢查，同時學會自我檢查，發(fā)現(xiàn)異常立刻到正規(guī)醫(yī)院檢查和治療，這樣才能杜絕疾病的惡化，阻止疾病對我們的危害。
預防癌癥其實并不難，從我們日常的生活中做起，從小事做起，堅持健康飲食和積極鍛煉，這些方法也是我們比較容易做到的、簡單而有效的保護身體健康的方法，具體的癌癥預防方法有以下幾點：
1、飲食宜清淡。
在保持以谷類為主的膳食結構的同時逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶禽、魚類的攝入比例。
2、加強身體鍛煉。
只有擁有強健的體魄才能增強抗腫瘤的能力，日常我們可以多做些諸如太極拳、登山、吐納、散步、游泳等的運動，幫助強身健體。
3、保持和平的心態(tài)。
很多科學研究都顯示，長期抑郁會誘發(fā)癌癥，保持開朗的心情和良好的精神狀態(tài)能有效預防癌癥。
4、少抽煙喝酒。
長期抽煙喝酒對身體的危害大家都很清楚，抽煙喝酒也容易誘發(fā)諸如肝癌、肺癌等癌癥，因此要預防癌癥就要少抽煙喝酒。
5、定期做身體檢查。
體檢的目的是保證身體健康和及時發(fā)現(xiàn)疾病的病變，定期檢查身體還能夠及早發(fā)現(xiàn)癌癥的癌前病變。
綜上所述，要預防癌癥要先正確了解預防癌癥的知識，然后根據(jù)科學有效的方法做到積極預防，才能遠離癌癥，遠離傷害。
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