身體激素紊亂怎么調(diào)理
養(yǎng)生調(diào)理。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“身體激素紊亂怎么調(diào)理”，希望能為您提供更多的參考。
對于女性朋友來說，經(jīng)常會(huì)遇到身體激素紊亂的情況。雖然有些時(shí)候身體激素紊亂并不是什么大問題，但是也會(huì)給身體帶來一定的傷害。遇到這種情況，很多的人并不會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行治療，其實(shí)，我們的生活當(dāng)中，有很多的方法可以調(diào)理身體激素紊亂。那么，身體激素紊亂怎么調(diào)理呢？
1、中藥調(diào)理
對于內(nèi)分泌失調(diào)的解決方法小編比較推崇的是用中藥進(jìn)行調(diào)理，安全又有效果，因?yàn)橹兴幩苯幼饔糜谖覀兩眢w內(nèi)部，所以說治療效果是非常顯著的，只是過程比較的緩慢，需要不間斷的服用。只要我們堅(jiān)持服用下去，長期的堅(jiān)持一定會(huì)有非常不錯(cuò)的效果，所以要想用中藥來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，必須要有一顆堅(jiān)持的恒心。
2、充足睡眠
當(dāng)然有一個(gè)良好的作息制度也是或多或少的會(huì)影響到內(nèi)分泌激素的分泌的，比如說早睡早起，按時(shí)飲食，多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉等等，這些外在的運(yùn)動(dòng)都是會(huì)影響到我們身體的內(nèi)部激素分泌的，長期地堅(jiān)持下去對于內(nèi)分泌紊亂的情況也是會(huì)有很大的改善效果的。
關(guān)于內(nèi)分泌激素失調(diào)怎么辦，我們就簡單的介紹到這里，無論是通過自我調(diào)養(yǎng)還是通過藥物來進(jìn)行治療，小編都建議一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)橹挥袌?jiān)持才會(huì)有一定的效果，另外一定要懂得愛惜自己的身體，尤其是女性朋友在月經(jīng)期間更要注重身體健康，不觸碰涼水不吃辛辣刺激生冷食物。
相關(guān)閱讀
體內(nèi)激素分泌紊亂是多方面的原因?qū)е碌模@是一種很常見的疾病如果病情不嚴(yán)重的話，可以選擇自我調(diào)節(jié)，那么到底該怎么自我調(diào)理體內(nèi)激素分泌紊亂，今天借助這個(gè)機(jī)會(huì)，就和小編一起來看看吧。
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
2、維生素調(diào)理
維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ?、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果或請醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。
3、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
4、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
上面就是自我調(diào)理體內(nèi)激素分泌紊亂的方法。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂最重要的還是要注意飲食和休息的時(shí)間一定要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，如果情況比較嚴(yán)重的話還是要及時(shí)去醫(yī)院檢查就醫(yī)。
月經(jīng)紊亂是女性最常見的月經(jīng)問題，月經(jīng)紊亂具體表現(xiàn)為月經(jīng)時(shí)間不固定，月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少等。月經(jīng)紊亂對于女性的生殖健康有很大的影響。月經(jīng)紊亂要怎么調(diào)理呢？中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)紊亂有一些可取的方法。
一: 中醫(yī)常用的調(diào)經(jīng)4妙招
1: 理氣在于通調(diào)氣機(jī)，開郁行氣，不宜過用香躁之藥，以免耗氣傷血。古云：調(diào)經(jīng)疏肝為先，疏肝經(jīng)自調(diào)。調(diào)經(jīng)不先理氣，非其治也。
2: 扶脾在于益氣血之源，以健脾升陽為主。張景岳云：調(diào)經(jīng)之要，貴在補(bǔ)脾胃以資血之源。
3: 補(bǔ)腎填補(bǔ)經(jīng)血以固本，稍佐助陽之品，使腎中陰陽平衡，經(jīng)血供旺，經(jīng)自調(diào)。
4: 經(jīng)調(diào)氣血?dú)鉃檠畮?，血為氣之母。病在氣者，?dāng)以治氣為主，佐以養(yǎng)血，病在血者則以治血為主，佐以補(bǔ)氣行氣。
二: 調(diào)理月經(jīng)紊亂的食療方法
1: 黑木耳紅棗茶黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2: 濃茶紅糖飲茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
3: 濃茶紅糖飲茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
4: 茴香酒小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5: 山楂紅花酒山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
三: 女性朋友需要注意日常精神狀態(tài)，不要精神過度緊張，這樣就有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
女人就是要懂得去保養(yǎng)愛護(hù)自己，月經(jīng)紊亂是女性常見的一種病癥。經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的女性在養(yǎng)生保健方面所做的到功夫是不足的，面對這樣的情況要怎么做呢？月經(jīng)紊亂怎么調(diào)理？出現(xiàn)月經(jīng)紊亂吃什么藥最好？相信這兩個(gè)問題是很多女性所關(guān)心的，下面我們一起來看看吧。
月經(jīng)紊亂的女性皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光,毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。女性體內(nèi)的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。
月經(jīng)是女性同胞們的正常的生理現(xiàn)象，但是當(dāng)受某些因素影響的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)紊亂。那么月經(jīng)紊亂吃什么藥好呢?由于引起月經(jīng)紊亂的因是多方面的，因此女性不能自行用藥，應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，找到病因?qū)ΠY治療。以便于早日康復(fù)。
女性月經(jīng)期間如果注意保健的話能有效避免月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒涼生冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì);還應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼的東西。
月經(jīng)紊亂吃什么藥好?這要看是否有先天性發(fā)育不良還是有內(nèi)分泌異常,應(yīng)積極對癥治療,單純激素藥物治療是治標(biāo)不治本的.一般來說常用的治療月經(jīng)紊亂的藥物有逍遙丸、烏雞白鳳丸以及益母草等。為了避免私自用藥對身體造成傷害，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥用藥。
婦女有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理特點(diǎn)，其每一個(gè)環(huán)節(jié)都離不開機(jī)體陰血的充足。如果陰血不足，必然會(huì)導(dǎo)致生理異常，造成種種病癥，故中醫(yī)有婦女以血為本的理論。所以婦女進(jìn)補(bǔ)的基本原則是滋陰養(yǎng)血。雖然引起月經(jīng)失調(diào)的原因多種多樣，但最常見的還是氣血虧虛，陰血不足，故經(jīng)病進(jìn)補(bǔ)法當(dāng)以滋陰養(yǎng)血為主。
現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，藥物的種類是比較多的，所以說在治療疾病的時(shí)候一定要對癥下藥，不能隨便服藥。就拿激素類藥物來說，這種藥物的特征就是需要長期服用，如果突然斷藥，身體就可能出現(xiàn)比較嚴(yán)重的病癥，這種情況在中老年人身上很常見。那么問題來了，長期吃激素藥怎么調(diào)理呢?
1、長期服用激素藥的危害
長期超生理劑量的服用,可出現(xiàn)向心性肥胖、滿月臉、紫紋、皮膚變薄、肌無力、肌肉萎縮、低血鉀、浮腫、惡心、嘔吐、高血壓、糖尿、痤瘡、多毛、感染、胰腺炎、傷口愈合不良、骨質(zhì)疏松、誘發(fā)或加重消化道潰瘍、兒童生長抑制、誘發(fā)精神癥狀等。眼部長期大量應(yīng)用,可引起血壓升高,導(dǎo)致視神經(jīng)損害、視野缺損、后囊膜下白內(nèi)障、繼發(fā)性真菌或病毒感染。
2、哪些病不宜使用激素性藥膏
痤瘡;病毒感染性皮膚病(水痘、皮疹等);真菌感染性皮膚病(體癬、手癬、股癬等);全身性皮炎、濕疹、銀屑病等;寄生蟲性皮膚病如毛囊蟲性皮炎、疥瘡等寄生蟲性皮膚病。除以上皮膚性疾病不宜使用激素類藥膏外,成年人尤其是婦女,如長期使用中等或強(qiáng)作用的激素類藥膏,會(huì)對健康美容有較大損害。如用于面部,會(huì)使皮膚抵抗力下降,且易造成塵螨在毛囊中生長繁殖,而發(fā)生毛囊炎、酒糟鼻樣皮疹等。對此,提醒各位皮膚病患者,應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或皮膚病?？漆t(yī)院診治,不要自己隨便購買激素類藥膏使用,以防延誤病情。
3、使用激素藥期間要注意什么
在用激素期間,患者如果發(fā)現(xiàn)食欲增加,首先,應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)加以控制;其次,應(yīng)減少甜食,如糖果、蛋糕等點(diǎn)心,以及香蕉等高糖水果攝入,否則容易引起血壓升高;最后,要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。需要用較高劑量治療的患者應(yīng)監(jiān)測血糖水平,并盡可能采取最低的治療劑量維持效果。
激素類的藥物具有抗過敏，具有消炎抗病毒的作用，在使用激素類的藥物的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生比較大的副作用問題，所以說在用藥的時(shí)候一定要了解些注意事項(xiàng)，在停藥以后更要加強(qiáng)調(diào)理，要注重飲食保健，要多吃些有助于去除激素副作用的食物，只有這樣才能夠逐漸的改善身體，把副作用降到最低。
使用激素類藥物要注意些什么？
1、懷孕的婦女最好不要使用激素，因?yàn)樵谑褂眉に睾?，激素類藥物?huì)通過胎盤進(jìn)入到胎兒的血液循環(huán)中，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。尤其是妊娠頭三個(gè)月，特別要引起注意。
2、皮膚科疾病需要使用激素類藥膏的時(shí)候，不要使用太長時(shí)間，因?yàn)樵陂L時(shí)間使用后，有可能會(huì)留下色素沉著，特別是面部等暴露在外面的皮膚，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激素類藥物。
3、小兒在使用激素類藥物的時(shí)候尤其要引起注意，因?yàn)樵谑褂眉に仡愃幬锖?，有可能?huì)影響小兒的生長發(fā)育。長期使用激素類藥物，會(huì)增加青光眼，白內(nèi)障，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
4、長期使用激素類藥物，還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增多，增加胃潰瘍等疾病發(fā)生的機(jī)率。經(jīng)常使用激素，還有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉水潴留，增加高血壓的發(fā)生機(jī)率。
5、在服用激素類藥物的時(shí)候，因?yàn)榧に仡愃幬飼?huì)刺激胃部組織，增加對胃黏膜的損害。為了減少胃部不適，最好飯后服用。如果經(jīng)常使用激素類藥物，還要注意觀察患者是否有水鈉潴留的現(xiàn)象。
6、在使用激素類藥物時(shí)，為了防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，可以適量補(bǔ)充鈣劑。還要注意經(jīng)常測量血壓，觀察是否有高血壓，高血糖等疾病的發(fā)生。在服用激素類藥物的時(shí)候，還要注意觀察大便中是否有帶血的情況。
7、在停用糖皮質(zhì)激素的時(shí)候，一定要逐漸減量停藥，以防止反跳的發(fā)生。
吃激素藥的副作用
1、吃激素藥的副作用之影響神經(jīng)系統(tǒng)
動(dòng)物食用了含有化學(xué)激素的飼料后,這些激素會(huì)沉積在動(dòng)物的肉和內(nèi)臟中,人吃了含有大量激素的動(dòng)物食品后,常常會(huì)出現(xiàn)心跳過快,心慌,手顫,頭暈,頭痛等神經(jīng)中樞中毒失控的現(xiàn)象,尤其對高血壓,心臟病,糖尿病,甲亢,前列腺肥大患者危險(xiǎn)性更大。健康人攝入超過201μg就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。
2、吃激素藥的副作用之激素引發(fā)腫瘤
食品中的激素可引起乳腺癌,前列腺癌,睪丸癌,卵巢癌,甲狀腺癌,副睪丸囊腫,陰道癌,精巢癌等。報(bào)告指出,人體內(nèi)有機(jī)氯農(nóng)藥的蓄積量與乳腺癌發(fā)病有關(guān),婦女體內(nèi)脂肪和血清中DDE及多氯聯(lián)苯含量高,其乳腺癌發(fā)生率高于對照組。醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí),人類常見的癌癥,畸形,抗藥性,青少年性早熟,中老年心血管疾病等等問題以及某些食物中毒往往與畜禽食品中的抗生素,激素及其他合成藥物的濫用與殘留有關(guān)。吃激素藥的副作用
3、吃激素藥的副作用之影響小兒發(fā)育
不規(guī)律應(yīng)用激素類藥物(隨意加減、停藥,不規(guī)律撤減等)又極易使病情反復(fù)加重,甚至難以再治,反復(fù)一次加重一次,增加一次治療康復(fù)的難度。 激素和免疫抑制劑都對性功能有一定的影響。
對女性來說，如果性激素出現(xiàn)下降，這時(shí)候一定要注重飲食調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該多吃些豆制品，尤其是大豆類的一些制品，大豆類的制品當(dāng)中含有的雌激素比較好，另外可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚硇牟耍砸恍┠瞎系鹊?，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用一些雌激素，平時(shí)要保持樂觀開朗的心態(tài)，保持充分的休息。
女性性激素下降怎么調(diào)理
1、多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。
2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會(huì)對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。
雌激素的作用是什么
1、促使子宮內(nèi)膜發(fā)育，肌肉變厚，血液循環(huán)增加，并使子宮收縮力增強(qiáng)，增加子宮的平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性。
2、雌激素對骨骺能促進(jìn)骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經(jīng)期，雌激素分泌減少，肌體內(nèi)缺乏雌激素而容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，這就是老年女性容易發(fā)生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的增生變化，從而形成女性特有的月經(jīng)周期。當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)推遲、稀發(fā)、量特少等問題的時(shí)候，有可能雌激素水平發(fā)生了異常的變化，大多屬于雌激素分泌過少。
4、雌激素塑造女性美，細(xì)膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關(guān)。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，雌激素促進(jìn)第二性征的發(fā)育，使女性趨于成熟，顯示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質(zhì)變稀薄，易拉成絲狀，對精子通過很有好處;在臨床上，一些女性陰道干澀，常常是雌激素低下的表現(xiàn);在排卵期，由于雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，并出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象。
身體差怎么調(diào)理
1、身體差怎么調(diào)理之陰虛火旺
陰虛火旺的人進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
2、身體差怎么調(diào)理之陽虛
如果是陽虛,稱陽虛火衰,進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽,補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
3、身體差怎么調(diào)理之氣虛
如果是氣虛,主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
4、陰虛者不適宜的飲食
辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食?都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”.詳細(xì)說來包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理,方能及時(shí)的恢復(fù)健康,體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,來增強(qiáng)體質(zhì),另外也可以用一些藥方來進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。
身體差的癥狀
陰虛體質(zhì):
怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱,內(nèi)熱陽亢重。
陽虛體質(zhì):
形體虛胖,面白,無論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象,大便不成形,怕風(fēng),喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
痰濕體質(zhì):
形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是最大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
身體差的生活護(hù)理
氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門窗要敞開,避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開門縫、窗縫,從門縫、窗縫吹進(jìn)來的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng),尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒。
氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步,優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過程中好調(diào)整呼吸,而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),就容易堅(jiān)持下來。只要堅(jiān)持,天長日久,自然就會(huì)健康。
閱讀完本文,相信你對如何改善氣虛體質(zhì)有了一個(gè)比較完整的了解,氣虛體質(zhì)人群除了在飲食上要避免涼性寒性的食物以外,日常生活也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣才能做到雙管齊下,事半功倍。
身體虛寒怎么調(diào)理
1、身體虛寒怎么調(diào)理
1.1、適度鍛煉:慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
1.2、注意保溫和清潔:泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
2、身體虛寒的人應(yīng)該吃什么
2.1、蘿卜
這次說三個(gè)常見的食物,蘿卜、生姜、地瓜,這三個(gè)東西,既好吃,又養(yǎng)胃,還扶陽。千萬不要因?yàn)樘匠Ａ?而瞧不起它們。
按照陽氣在每天的變化規(guī)律,早晨陽氣象春天一樣升發(fā),下午到晚上是陽氣收藏的時(shí)間,這時(shí)要幫助陽氣往下收,因此,蘿卜就該這個(gè)時(shí)候吃。
2.2、生姜
生姜是升散陽氣的東西,這對于人體陽氣需要升散時(shí)非常好,但對于機(jī)體陽氣需要收藏時(shí)則起相反作用了。在早晨,自然界陽氣升發(fā),人體的陽氣亦順自然而升發(fā),此時(shí)服生姜,可使人體順天而動(dòng),當(dāng)然有益于健康了。
另外,早晨人的胃氣有待升發(fā),吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng),使全身變得溫暖。在早晨,適當(dāng)吃點(diǎn)姜,還可驅(qū)散寒冷,預(yù)防感冒。
3、身體虛寒的原因
3.1、飲用冰凍冷飲過度。過度飲用冰凍的可樂、果汁。
3.2、食物營養(yǎng)不足。
3.3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會(huì)使身體里面抗黑激素,血清素等使體溫上升的激素分泌不足,造成輕度的憂郁癥。
3.4、心境不寬,常勃然大怒。生氣時(shí),身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時(shí)會(huì)被使用一空,結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過內(nèi)臟、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí),多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中,造成“氣得直冒冷汗”,此外,從肝臟大量合成膽固醇會(huì)依附在血管上,引發(fā)動(dòng)脈硬化,過度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。
身體虛寒的癥狀
1、內(nèi)臟下垂,腸道無力,對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱;
2、身體對熱量吸收減少,身體呈寒性;
3、不常喝水不會(huì)覺得口渴;
4、常覺得精神虛弱且容易疲勞;
5、臉色蒼白,唇色淡,怕冷,怕吹風(fēng);
6、手腳冰冷,喜歡喝熱飲,吃熱食;
7、常腹瀉,常小便且顏色淡;
8、月經(jīng)常遲來,血塊多;
9、舌頭顏色為淡紅色;
身體虛寒平時(shí)應(yīng)該注意什么
1、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖,還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以進(jìn)食是以八分飽為佳。
2、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?就能轉(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
3、多喝白開水
天冷喝白開水對身體很有好處。不僅可以預(yù)防感冒、改善咽喉炎,而且還能增強(qiáng)肝臟的解毒能力和腎臟的排洗能力,幫助身體促進(jìn)新陳代謝,提高人體的免疫功能。同時(shí)還有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
人的身體會(huì)各種各樣的健康情況，就不去我們講的火旺，火旺一般是我們中醫(yī)里面提到的比較多，比如我們經(jīng)常說的心火旺，肝火旺，肺火旺，這往往都是不好的癥狀，對人身體都是有傷害的，那么如果身體出現(xiàn)火旺了會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？我們在平時(shí)生活中又有什么方法來調(diào)理呢？
身體火旺會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?
1、很容易累
出現(xiàn)火旺癥狀的人都是很容易累的，因?yàn)轶w內(nèi)津液減少，所以導(dǎo)致了體力比較衰弱，自然也就容易出現(xiàn)頭暈、易累等情況了。
2、腳容易發(fā)熱
火旺的人體內(nèi)的火會(huì)導(dǎo)致手心跟腳心發(fā)熱的，就算是寒冷的冬天也是這樣的。
3、出現(xiàn)失眠癥狀
火旺的人內(nèi)火攻心，經(jīng)常會(huì)感覺到胸口比較悶，注意力也不集中，情緒不穩(wěn)定等情況，這樣晚上就容易出現(xiàn)失眠等癥狀。
4、消瘦得快
火旺的人一般都是能吃能喝的，不會(huì)說因?yàn)榛饸獗容^旺導(dǎo)致吃不下去。因?yàn)槌院榷?，代謝也是比較快的，所以怎么吃也吃不胖，導(dǎo)致看起來比較消瘦，肌肉也是比較松弛的。
5、皮膚干燥
火旺的人皮膚是缺少的，皮膚干燥、臉色不佳，可能還會(huì)生口瘡，導(dǎo)致便秘等癥狀的發(fā)生。
調(diào)理陰虛火旺要怎么調(diào)理，又吃什么?
1、生地黃粥
準(zhǔn)備好生地黃汁大概150毫克左右、大米100毫克左右。大米洗干凈之后直接煮粥，等到煮熟之后就加入準(zhǔn)備好的地黃汁，進(jìn)行攪拌均勻即可。
2、雪梨燉川貝
準(zhǔn)備好雪梨，川貝要備好6克。記住雪梨的核是需要挖走的，將川貝納入雪梨中，將那個(gè)孔蓋住了。接著就直接放到鍋內(nèi)燉，大概燉一個(gè)小時(shí)左右。等到雪梨燉熟爛了，就可以飲用湯了，每天喝一次，差不多飲用3到5天就可以了。
3、桑菊薄荷飲
準(zhǔn)備好干凈的桑葉跟菊花，各自要準(zhǔn)備好5克，苦竹葉跟白茅根各需要30克，薄荷需要準(zhǔn)備3克。直接將這些準(zhǔn)備好的材料放到茶壺里邊，然后用滾水浸泡10分鐘左右就可以飲用啦！
4、鮮藕姜汁
準(zhǔn)備新鮮的藕，大概需要500克、生姜需要50克。接著洗干凈藕跟生姜，然后就切碎小，用干凈的紗布絞取汁，在一天之內(nèi)分幾次，把準(zhǔn)備好的這些量飲用完即可。
5、百合粥
準(zhǔn)備好新鮮百合50克、大米100克、冰糖適量。大米洗干凈之后先煮粥，等到煮熟之后將百合放進(jìn)去就可以了，百合很快就能煮熟，接著就用冰糖進(jìn)行調(diào)味，這樣就可以食用了。如果沒買到新鮮的百合也可以買那種干的百合粉哈，這種也比較方便了，直接準(zhǔn)備30克，放到大米里邊，跟大米一塊煮粥就可以了。
