吃什么可以胖起來
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有些人天生屬于易瘦體質(zhì)，如果身體太瘦對健康也是不利的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年適度的有一定的脂肪，這樣能夠抵御病菌的侵襲，也就是說微胖的體質(zhì)是比較好的一種身體體質(zhì)，對于平時比較瘦的人來說，可以適度的讓自己胖一點，這時候可以適當(dāng)?shù)臄z入一些巧克力，肥肉等高脂肪的食物。
吃什么可以胖起來
1、巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些面包。
3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些快餐食品店里吃一些快餐食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。它們的熱量都能讓你們肚子肥一圈。
4、肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，光吃會感覺比較的油膩，可以配著喝一些碳酸性飲料。
這種食物隨便幾口就變胖子
1.黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。
2.奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了，常吃怎么不胖?
3.核桃
熱量：654/100g
盡管核桃含營養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。
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最近，網(wǎng)絡(luò)上的胖子們流行這樣一句話：“胖怎么了?吃你家飯了?”然后我行我素地胖著。做人自然無需過于在意別人的目光，但是，肥胖真的不是“多吃點飯，多費點布”那么簡單。
肥胖是一種病
肥胖，嚴格的醫(yī)學(xué)術(shù)語叫做肥胖癥，是一種由多種因素導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。其特點在于體內(nèi)脂肪細胞的體積或細胞數(shù)量增加導(dǎo)致個體脂肪占體重的百分比異常增高，并在某些部位過多地沉積脂肪。這里指的是單純性性肥胖，也就是不伴有內(nèi)分泌及代謝障礙的肥胖。
肥胖的計算指標主要依靠體重指數(shù)，也就是BMI,指體重(kg)/身高(m)平方得到的數(shù)字，用以評估一個人的胖瘦程度，BMI在25-30之間稱為超重，BMI 30-35達到肥胖標準，而BMI大于35屬于重度肥胖。
胖子的心臟
心臟要支撐供應(yīng)全身的血壓。體重越大，心臟的工作量就越大，負擔(dān)隨之增加。肥胖者的心臟負荷明顯高于體重正常這，發(fā)生心衰的概率是普通人的一倍，高血壓的發(fā)病率也明顯高于常人。
胖子的動脈
肥胖者往往合并高血脂。血液中過多的脂質(zhì)和膽固醇會附著并沉積在血管壁上，久而久之，血管管腔越來越細，血管壁彈性喪失，形成動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化能夠造成肢體供血障礙，如果發(fā)生在心臟或腦血管中，則會導(dǎo)致冠心病或中風(fēng)。有調(diào)查顯示，肥胖者冠心病的發(fā)病率是普通人的2倍。
胖子的血糖
肥胖者一般喜好大量攝入高糖、高熱量的食物，飲食習(xí)慣較不健康。加之肥胖者脂肪含量高，容易產(chǎn)生“胰島素抵抗”，即機體對胰島素的敏感程度下降。因此，糖尿病幾乎成了肥胖者的專利。
胖子的肝臟
肥胖者容易得脂肪肝，大約一半的肥胖者合并有脂肪肝。血液里過多的脂肪在肝臟內(nèi)存積，即可形成脂肪肝，脂肪肝逐步加重，便會發(fā)展成肝硬化。另外，血液中的大量膽固醇還會導(dǎo)致難治粘稠度上升，增加患膽囊結(jié)石的可能性。肥胖者的膽囊結(jié)石發(fā)病率是普通人的4至6倍。
胖子的肺
由于體重增加，肥胖者呼吸所需的氧氣量也隨之增加。而腹部脂肪的堆積會限制胸腔的運動，從而減小了肺的運動空間，限制肺的呼吸功能，需氧量增加了，肺活動度卻減小了，因此，往往很小的運動量就會叫一個胖子“喘不上氣”，這也符合我們的生活經(jīng)驗。這種喘不上氣在醫(yī)學(xué)上稱為低通氣綜合癥，長期的低通氣會導(dǎo)致腦供血的不足，影響中樞功能，因此胖人白天也動不動就睡著。低通氣還會導(dǎo)致機體代謝紊亂，可能反過來再次加重肥胖。
胖子的大腦
肥胖帶來的低通氣綜合征，白天表現(xiàn)為“喘”，夜間則體現(xiàn)為打鼾，也就是醫(yī)學(xué)上說的“睡眠呼吸暫停綜合征”，影響睡眠質(zhì)量不說，也嚴重威脅身體健康。嚴重的患者甚至每晚都需要使用呼吸機來保障生命安全。
胖子的壽命
美國的一項研究顯示，體重每超過正常標準4.5千克，因各種肥胖并發(fā)癥死亡的概率就會增加8%。超過標準體重50%的人，病死率較正常人增加30%，超過標準體重100%的人，病死率增加150%。
去年《柳葉刀》上的一篇文章顯示，肥胖可造成最多8年的壽命減少。根據(jù)體重指數(shù)劃分，超重(BMI25-30)人群壽命減少0-3年，肥胖(BMI30-35)人群壽命減少1-6年，而嚴重肥胖(BMI大于35)人群壽命則可減少8年。這一變化對青年人影響最大，老年期的肥胖則對壽命沒有明顯影響。
到底有沒有“健康的胖子”?
這針對一問題，英國倫敦大學(xué)增加做過一個研究，他們追蹤隨訪了181名胖子，其中66人是“健康的胖子”。10年后，41%“健康的胖子”出現(xiàn)了健康問題，20年后，這一數(shù)字變成了51%。20年中，還有11%“健康的胖子”變成了“健康的瘦子”，也就是說，只有38%的人在20年間保持健康且肥胖。
研究的結(jié)論是：大多數(shù)肥胖者最終都會產(chǎn)生各種健康問題，想做個“健康的胖子”沒那么容易。即使成功保持健康且肥胖，這些人的患病風(fēng)險也明顯高于體重正常的人。
按摩什么穴位可以增胖
1、點按印堂穴可以減肥
位置:兩眉毛聯(lián)線中點。方法:用右手拇指按在印堂穴上,按壓約36秒,也可以心里默數(shù)36下。然后不松勁,接著按順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,再重復(fù)一遍,共36次。以下所有穴位都用此方法。
2、點按百會穴可以減肥
位置:頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線之交點。方法:先用兩手中指摸到兩耳尖,然后往頭頂上摸,到頭頂正中點,就是百會穴。用右手中指或拇指按在百會穴上,點按、揉方法同印堂穴。
3、點按內(nèi)關(guān)穴可以減肥
位置:腕橫紋正中直上2寸,兩筋之間。方法:先將左手放在左腿上,用右手拇指按在左內(nèi)關(guān)穴上,點按、揉方法同印堂穴。再用同樣方法點按右內(nèi)關(guān)穴。
4、旋揉肚臍周圍可以減肥
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。除了按摩,平時還應(yīng)適當(dāng)做運動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
5、按摩足三里可以減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
按摩什么穴位來調(diào)理脾胃
1、按摩中脘穴可以調(diào)理脾胃
主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘。
2、按摩足三里穴可以調(diào)理脾胃
主治疾病為:消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。
3、按摩三陰交穴可以調(diào)理脾胃
主治癥狀為:生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦(增肥減肥)、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科、胃酸、食欲不振多種疾病。
4、按摩太白穴可以調(diào)理脾胃
主治病癥為:胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。
5、按摩脾俞穴可以調(diào)理脾胃
主治癥狀為:倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
6、按摩胃俞穴可以調(diào)理脾胃
主治病征為:消化系統(tǒng)疾病,如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、惡心等。
7、按摩太沖穴可以調(diào)理脾胃
主治病癥為:肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。
按摩什么穴位可以治療感冒
1、按摩大椎穴可以治療感冒
位置:大椎穴在人的頸后正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。操作:我們用一個手的食指和中指,用力的按住大椎穴,按摩一兩百次。功效:緩解發(fā)熱,特別適合感冒后高熱不退的人群。
2、按摩風(fēng)池穴可以治療感冒
位置:風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。操作:坐著,雙手抱攏頭部,用雙拇指揉捻穴位,以酸脹透遍全身為宜,操作2分鐘。功效:緩解頭痛,具有清熱疏風(fēng)解表的作用,特別適合風(fēng)熱感冒引起的頭痛。
3、按摩迎香穴可以治療感冒
位置:迎香穴位于人體鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中間。操作:用兩手的食指分別按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩50次,有酸脹感且向額面部放射為宜。功效:緩解鼻塞流涕,祛風(fēng)寒,通鼻竅,特別適合治療感冒后鼻塞、流涕等癥狀。
4、按摩尺澤穴可以治療感冒
位置:該穴位于人體肘內(nèi)側(cè)橫紋上,偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。操作:用一手拇指,用力點住對側(cè)尺澤穴,慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的尺澤穴。功效:緩解咳嗽,清肺瀉火,特別適合治療感冒后咳嗽咳痰等癥狀。
感冒按什么穴位可以好起來
1、感冒按什么穴位可以好起來之肺俞
第三胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等效果較好。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
2、感冒按什么穴位可以好起來之大椎
第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、癲癇、頭痛項強、風(fēng)疹等效果較好。如果自己反背手能觸摸到此穴位,亦可自我按揉點壓。
3、感冒按什么穴位可以好起來之神闕
肚臍的中間,即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下,右手掌心置于肚臍,左手重疊于右手背,順時針方向摩50～100次;換左手在下,逆時針方向摩50～100次,以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊,手心置于肚臍,向下擦搓30～50次,以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
4、感冒按什么穴位可以好起來之風(fēng)池穴
位置:風(fēng)池穴位于后頸部,與耳垂平行位置的后頭骨下兩條大筋外緣凹陷處。
手法:張開雙手,用兩手的大拇指指腹放在風(fēng)池穴處,其余的手指緊貼枕后部,用力按揉使風(fēng)池穴有明顯的酸脹感為宜。
功效:風(fēng)池穴能夠幫助祛風(fēng),所謂的感冒也叫“傷風(fēng)”,按揉風(fēng)池穴對于感冒大有裨益。
5、感冒按什么穴位可以好起來之合谷穴
位置:合谷穴位于人體的手背上,五指并攏之后,拇指與食指之間的肌肉的最高點處。左右手各有一個穴位。
手法:用另外一只手的大拇指指腹用力點按合谷穴即可。
功效:適用于感冒引起的發(fā)燒發(fā)熱、咳嗽哮喘、流鼻涕、鼻塞等不適癥狀。
感冒吃什么蔬菜好
1、大白菜
大白菜味甘、性微寒,水分多,富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素?！侗静菥V目》中說白菜能“通利腸胃,除胸中煩,解酒渴,消食下氣,治瘴氣,止熱氣嗽。冬季尤佳,利大小便”。治療感冒通常使用大白菜的根部。
2、胡蘿卜
胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。將胡蘿卜榨成汁,再滴上幾滴蜂蜜,如此甜爽的胡蘿卜汁,小孩子會非常喜歡。
3、菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C,所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纖維,較軟滑,容易在腸壁的蠕動里順利排出,并且?guī)ё邚U物與細菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。提醒一點,新鮮菠菜洗凈后,最好先在開水里焯一下,撈出后再做菜。
感冒不能吃什么
1、甜食
在發(fā)生感冒的時候我們是需要注意的,甜食我們好是不要食用的,無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物
感冒的期間高鹽的食物也是我們需要避免的,減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
但是在感冒的時候我們也是需要注意的,不能不吃鹽,因為在大量發(fā)汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
3、粗纖維食物
感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔(dān)。
對于一些不常生病的人們來說他們對一些醫(yī)學(xué)知識都是很陌生的，比如說早晨起來舌苔發(fā)白吃什么藥這個問題，都不知道該怎么辦才好，所以平時要多掌握一些關(guān)于醫(yī)學(xué)知識方面的對自己有很大的好處的，那么早晨起來舌苔發(fā)白吃什么藥呢?
中醫(yī)認為,舌苔厚膩最常見的并不是“上火”,而是“胃氣壅滯”,即整個消化系統(tǒng)功能的減退,一般多見于吃大魚大肉,辛甘厚味的人.此時如何判斷是否有火呢?根據(jù)中醫(yī)診斷的基本原則,在出現(xiàn)舌苔厚膩的同時,伴有口苦,口粘,口臭,口瘡,口渴,下焦的便秘或者小便黃赤臭熱,肛門灼熱甚至長癰腫瘡癤,這才叫“火”.如果沒有這些癥狀,只能叫“食積內(nèi)?！?患者只需吃一些瀉火藥即可以幫助舌苔退去.。你也可能是消化不良,胃腸積滯有宿食，可先從飲食起居調(diào)養(yǎng)入手.保持生活規(guī)律,情志舒暢愉快,吃容易消化的食物,多吃蔬菜,水果,少吃肥膩,油炸食物,最好不喝酒,不吸煙.經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng),異常舌苔和口氣有望自愈。
中醫(yī)認為，脾喜燥而惡濕，濕邪的困阻，導(dǎo)致脾的運化功能受損，對水谷精微和水液的代謝都有很大的問題，從而導(dǎo)致胃氣不降，出現(xiàn)脹悶，胃口不好，口中異味，甜膩等情況，舌胖有齒痕是脾虛的表現(xiàn)。需要健脾化濕，經(jīng)過化濕驅(qū)寒，脾氣能夠逐漸恢復(fù)，中焦得健，則諸證皆除。建議你請當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)師親自診察，明確診斷后，辯證用藥，一般以六君子湯或者參苓白術(shù)散為基本方，必要時合并平胃散或者四妙丸等。平時飲食需要注意避免生冷油膩，魚腥，海鮮等。
如果僅僅是白苔,沒有其他異常,可以暫時觀察.這個也只能說是個體差異.是不需要治療的.另外有的人把舌苔刮掉并不表示把舌苔刮掉就表示疾病愈合,如果是疾病這個只是疾病的表現(xiàn),這個本身是不會影響健康的.刮掉舌苔這個只是掩耳盜鈴的做法.
上面講述了有關(guān)于人們早晨起來舌苔發(fā)白吃什么藥，其實有許多醫(yī)學(xué)知識是值得大家所學(xué)習(xí)的平時多搜集這方面的資料，等疾病找上我們的時候我們就會迎刃而解了，都可以嘗試的治療一下，恢復(fù)好身體。
美白從健康做起。以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的觀點來看，身體的健康狀況會反映在臉部，若是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的脈氣不通，臉部皮膚自然暗沉、發(fā)黃，色塊不均。 一個不懂保養(yǎng)的人，在步入中年之后，會發(fā)覺臉色失去年少時的白凈、光彩，成了名副其實的黃臉婆。 臉部除了凈白以外，還得要透亮，才是健康的表現(xiàn)。
臉部要凈白，要抓住兩個重點： 一、身體要健康，尤其是要保持臉上的穴道暢通。 二、防曬要做好。 臉部美白方法很多，除了搽防曬保養(yǎng)品，搽美白精華液、美白霜，勤敷美白面膜，打美白針，吃美白食物以外，最快速、有效、易學(xué)、實用的方法，就是臉部刮痧、拍打、按摩。出汗是人的正常生理反應(yīng)。通過排汗可以更好的排出身體里的毒素，增強人體的新陳代謝。特別是在夏天，每天都被都會出大量的汗，身上就會有很味道并且感覺黏黏糊糊。而且捂出汗，會引起濕疹、熱痱等問題。有些人就非常不喜歡這種粘膩的感覺，就會試圖找一些方法避免出汗。那么吃什么可以止汗呢？
治汗：莫喝涼茶應(yīng)溫補
無論自汗、盜汗，根本原因為內(nèi)虛所致。不少廣州人總覺得夏天出汗全因濕熱，猛灌涼茶，生怕燥熱上火。專家提醒，這樣反而輕易攻伐脾胃，使虛證更甚。其實廣東人夏天久居空調(diào)冷氣之中，缺乏運動，許多人的體質(zhì)已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)殛柼?，適當(dāng)?shù)臏匮a并不會燥熱，反而有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡。
推薦以下幾款食療湯水，但需注重，應(yīng)溫?zé)釙r喝，切忌冷飲傷及脾胃。
●北芪大棗水
北芪20-30克，大棗6枚（若為紅棗則須去核），浮小麥20克煲水頻服，可以益氣、生津、斂汗。
●炒米水
將米在鍋內(nèi)炒至金黃，再放水煮之。溫中健脾，尤其對于體虛婦女非常有效。民間習(xí)俗婦女月子里喝炒米水，也是出于此理。
●人參瘦肉水
人參燉瘦肉，補中益氣健脾。如氣陰兩虛者則可加花旗參；若為陽虛，則可用高麗參。非常是產(chǎn)后虛弱的婦女，待惡露排凈后，可用高麗參、阿膠、鹿茸等大補氣血之品。
●斂汗湯
浮小麥或糯稻根均有斂汗之效，而大棗也可與圓肉互換，加瘦肉則可作為保健湯水；或加冰糖或蜂蜜引用。
額頭出汗——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗,中醫(yī)認為可能是肝陽上亢引起的。
建議:平時盡量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。
鼻子出汗——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調(diào)理補氣。西醫(yī)認為這是免疫力低下的表現(xiàn),需要提升免疫力。
建議:每天用雙手敲打雙腿,并按壓雙腿的左右兩側(cè),因為這是人體肺經(jīng)分布的部位,通過敲打刺激,可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺分布稀少,所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗,可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
建議:最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。
胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗,中醫(yī)認為這是脾胃失和的表現(xiàn),說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢,氧氣運輸不順暢。
吃什么中藥可以活血
1、吃什么中藥可以活血
川芎味辛性溫,具有很好的活血止痛功效,特別是對于頭痛和女性月經(jīng)不調(diào)具有明顯的效果。但是要注意的是川芎屬于香燥的中藥材,陰虛火旺、上盛下虛、氣弱的人一定要忌服。
姜黃不僅僅是一味中草藥,現(xiàn)在的工業(yè)技術(shù)也開始在姜黃中提取黃色食用染料,并且姜黃中含有的姜黃素也被應(yīng)用做分析化學(xué)試劑。姜黃藥用的時候具有很好的化血化瘀、通經(jīng)止痛的作用,特別是適用于胸腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、心痛難忍等等癥狀。
紅花性微溫味微苦,具有很好的活血通經(jīng),化瘀止痛的作用。特別是對于女性月經(jīng)不調(diào),經(jīng)常痛經(jīng),跌打損傷等等具有很好的療效。但是要注意的,紅花孕婦一定要避免使用,很容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
桃仁曬干藥用時具有很好的活血祛瘀、潤腸通便的功效。桃仁能夠去瘀血是因為將桃仁水煎之后醇沉液能夠使靜脈血管血液流動速度加快,舒張血管。桃仁除了能夠活血化瘀之外還能很好地提高腸道的潤滑性,便于排便,經(jīng)常便秘的人不妨試試。
2、吃什么蔬菜可以活血
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是,由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點,因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等,適合瘀血體質(zhì)冬天或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。
3、吃什么水產(chǎn)可以活血
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。
可以活血的食療方
當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料:雞爪5個,豬肉(瘦)50克,當(dāng)歸5克,棗(干,大)4顆,桂圓(干)6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙,水適量。
做法:雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈,鍋中燒水,水開后放入雞腳和瘦肉焯燙,焯燙后撈出,沖洗干凈表面浮沫,放入燉盅,加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水,隔水燉2-3個小時,喝之前加入少許鹽調(diào)味即可.
功效:在粵菜中,當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材,它甘溫質(zhì)潤,可以補血活血,還可以消腫止痛。而且對于女性來說,當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便,對貧血也有一定幫助。
桃紅四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各、桃仁、紅花15克。
做法:在所有藥材里先加入適量的酒,再加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就好了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:桃紅四物湯,其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗證,含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份,可以通經(jīng)活絡(luò),行氣活血,具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效,同時促進血液微循環(huán),能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
桃仁鱖魚湯
組方:桃仁6克,澤瀉10克,鱖魚100克。
制法:鱖魚去鱗、腮、內(nèi)臟,與桃仁、澤瀉一起,加入蔥、姜等作料一同燉熟。
功效:活血化瘀,除濕通竅。
可以活血的水果
每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%,類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì),對預(yù)防心腦血管病有一定作用。檸檬中檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物,能緩解鈣離子促進血液凝固的作用,防治高血壓和心肌梗塞。鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可及早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用。葡萄柚中的檸檬醛能顯著降低小鼠整體耗氧量,也能優(yōu)化動物心肌缺血性心電圖;檸檬醛能抑制血小板聚集。
吸煙對身體可以說有百害而無一利，對于經(jīng)常吸煙的人來說，最好能夠及時戒煙，我們知道在戒煙的過程當(dāng)中會使人感到比較煩躁，這時候可以通過一定的飲食來達到輔助戒煙的作用，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)新鮮的蘿卜，有助于戒煙的功效，可以生吃蘿卜，這樣能夠緩解因為戒煙而引起的一些癥狀。
常吃什么可以戒煙
新鮮的蘿卜吃法助你戒煙。目前，“干擾素誘生劑”的抗病毒、抗腫瘤用途已被國際公認。我國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有“干擾素誘生劑”。此物質(zhì)能刺激細胞產(chǎn)生干擾素。從20世紀80年代初開始，國內(nèi)科研機構(gòu)先后在10種蔬菜中發(fā)現(xiàn)了干擾素誘生劑，其中以蘿卜含量最高，且不分白蘿卜、青蘿卜還是心里美蘿卜，它們都含有相同的干擾素誘生劑。實驗中還發(fā)現(xiàn)，存在于蘿卜中的“干擾素誘生劑”，不但能刺激細胞產(chǎn)生干擾素，對人的癌細胞有顯著抑制作用，其中所含木質(zhì)素和辛辣成分還可促進巨噬細胞活力，有防癌的功效。此外蘿卜中膳食纖維很豐富，能通便、抗菌、降低膽固醇、防膽結(jié)石形成、預(yù)防高血壓和冠心病。蘿卜煮熟后其有效成分會被破壞，只有生吃、細嚼才能使其中有效成分釋放。且生吃蘿卜半小時內(nèi)最好不吃其他食物，以防有效成分被其他食物稀釋。一般每日或隔日食用2 3兩蘿卜即可。另外，生蘿卜切絲后拌白糖食用，有戒除煙癮的作用。
戒煙后的癥狀有哪些
1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。2、睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。3、嗜睡 ：一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。5、咳嗽 ：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
其實在秋季的時候是最需要注意潤肺止咳的一個季節(jié)，如果我們不注重一些生活保健的話，那么最容易受到一些疾病的影響，所以說想要更好的達到潤肺止咳的目的，那么食物的一個選擇問題就需要大家更加注重，而在生活當(dāng)中那么多的食物里哪些食物才可以起到潤肺止咳的作用呢!
在我們的日常生活當(dāng)中一直提倡做到健康科學(xué)的飲食，這不僅僅是為了提供身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也是幫助自己緩解一些疾病的必要方法，所以就希望大家在了解了這些食物的功效之后，可以真正做到科學(xué)食用。
要多吃些滋陰潤燥、生津養(yǎng)肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、荸薺、銀耳、菠蘿、燕窩、豬肺、蜂蜜、烏骨雞、鱉肉、龜肉、鴨蛋等，少吃辛辣刺激食物，以防傷陰損肺，多食些酸甘食品和水果，如石榴、葡萄、芒果、蘋果、柚子、檸檬、山楂等，有利于潤燥護陰。
食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服?？蛇m當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當(dāng)多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥。
平日里應(yīng)加強營養(yǎng)，多吃富含各種營養(yǎng)素的綠色食品，如辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等，最好3種以上。這些食品中所含的多種維生素和胡蘿卜素可預(yù)防感冒。
每日最好飲用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗雞湯，食用肉魚蛋類200到250克，再搭配少量油脂，以獲取均衡營養(yǎng)，提高機體免疫力，增強抗病能力。
以上就是關(guān)于吃什么可以潤肺止咳的介紹。通過這些食物介紹之后就希望大家可以更加的關(guān)注自己飲食選擇,食用這些食物幫助自己達到潤肺止咳。比吃一些藥物要好的多，所以說飲食選擇問題是非常重要的。
