每晚都做夢(mèng)該怎樣調(diào)理
養(yǎng)生局都做些什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的每晚都做夢(mèng)該怎樣調(diào)理，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果每天晚上都做夢(mèng)，這往往會(huì)影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)，尤其是做一些噩夢(mèng)，會(huì)引起失眠，導(dǎo)致緊張，引起做夢(mèng)的原因比較多，其中和平時(shí)不良的心態(tài)，工作壓力較大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，都有比較大的關(guān)系，所以說只要調(diào)整心里，保持樂觀開朗的心態(tài)，在睡前可以泡泡腳，喝一杯溫牛奶，這都有利于處于良好的睡眠。
每晚都做夢(mèng)該怎樣調(diào)理
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要失眠原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。
身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)溫水浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無一害。
1、可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2、可以睡覺前泡泡腳，最好泡 15 分鐘左右，太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦 ?
蘄艾靈艾艾泡艾葉泡足片
3、早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
4、稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)，也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。
5、睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。
6、最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢(mèng)多也好轉(zhuǎn)。
晚上夢(mèng)多的原因是什么？
隨著生存緩解的改變,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為人們常見的通病。那么,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差該怎樣自我調(diào)理呢?失眠的人常常難以誘導(dǎo)使自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妗?/p>
精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
很多因素可造成失眠多夢(mèng):精神因素;軀體疾病;如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等;年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。
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①濕熱體質(zhì)有哪些特點(diǎn)？
答：濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢；女子白帶多或有黃帶、有異味；頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。
②濕熱體質(zhì)是怎么形成的呢？
答：先天稟賦不足，特別是氣虛之人；或久居濕地，喜食肥甘；或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)；或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。
③濕熱體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么？
答：清熱利濕，即清胃腸之熱，化脾經(jīng)之濕。
④飲食上如何調(diào)理呢？
答：飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火?？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄铩p少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
⑤生活起居有什么注意事項(xiàng)呢？
答：要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
⑥針對(duì)這類人的心理特征，在心理調(diào)節(jié)上有哪些建議？
答：濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
⑦濕熱體質(zhì)者做哪些運(yùn)動(dòng)好呢？
答：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰辍⒕o張和焦慮。
⑧一年四季，在不同季節(jié)保養(yǎng)上有沒有注意事項(xiàng)？
答：春季，應(yīng)多拉伸關(guān)節(jié)和筋骨，多做側(cè)部伸展運(yùn)動(dòng)。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環(huán)境如果濕熱，可以使用空調(diào)。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時(shí)節(jié)可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補(bǔ)腎。冬季，不宜多用補(bǔ)品，以防助濕生熱。
中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。身體虛弱應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)?
上樓梯氣喘是身體虛弱的表現(xiàn)嗎?
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人都喜歡住在矮一點(diǎn)的樓層上，這樣上樓會(huì)輕松許多。不會(huì)出現(xiàn)上樓梯氣喘噓噓，回到家里要歇一會(huì)，才能緩過氣來的情況。
那么，為什么老年人會(huì)有這樣的情況呢?
或許，答案很簡(jiǎn)單，就是人老了都這樣。雖然，這是眾所周知的答案。但是，作為下一輩的子女仍然是希望爸爸媽媽的身體健康硬朗。平時(shí)，他們能夠出去鍛煉鍛煉，活動(dòng)一下，上了年紀(jì)的人，身體健康是最重要的。而且，隨著世界人口的老齡化，老年人也逐漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。
因而，老年人保健，鍛煉身體就成為現(xiàn)在年輕人常見的一種現(xiàn)象。那么，對(duì)于上樓梯氣喘是否就是身體虛弱的表現(xiàn)呢?
其實(shí)，這沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，不同的年齡階段和不同的身體素質(zhì)來講，會(huì)有不一樣的表現(xiàn)。如果是老年人，出現(xiàn)這樣的狀況，很大程度是因?yàn)樯眢w鍛煉少，加上年齡增大，身體代謝減緩，組織和器官就如同是應(yīng)用了多年的零部件，出現(xiàn)問題是正常的。所以，對(duì)于這樣的身體虛弱的情況，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄驼{(diào)節(jié)合理的飲食和保健，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，來得到改善。但是，讓上了年紀(jì)的老年人變得如同他年輕的時(shí)候那樣，是不可能的，只是在一定程度上，提高他身體的健康狀況。
身體虛弱的表現(xiàn)
感冒老不好，小心鼻咽癌
臺(tái)灣馬偕醫(yī)院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時(shí)不常感冒的人，連續(xù)感冒，就要有所警覺，盡快去醫(yī)院檢查。謝瑞坤表示，因?yàn)榱馨湍[大而導(dǎo)致鼻塞或影響視力時(shí)，大多已經(jīng)發(fā)展到中、后期了。
腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
腎臟位于后腹腔，空間很大，與此相關(guān)的疾病早期不容易發(fā)現(xiàn)。基隆長(zhǎng)庚醫(yī)院癌癥中心主任王正旭提醒，如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應(yīng)盡快做進(jìn)一步檢查。此外，愛吃止痛藥或常染頭發(fā)的人，可能是腎臟癌的高危險(xiǎn)群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補(bǔ)充，常染頭發(fā)除了與腎臟癌有關(guān)，也與膀胱癌有關(guān)，因?yàn)槿緞?huì)透過泌尿系統(tǒng)代謝，如果長(zhǎng)期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細(xì)胞病變
久咳不愈警惕肺癌
謝瑞坤指出，許多人發(fā)現(xiàn)咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫(yī)院檢查時(shí)，多半已經(jīng)是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經(jīng)歷，久咳不愈，就要去醫(yī)院了。
久咳不愈警惕肺癌
體重突然下降，可能是胰腺癌
王正旭指出，如果出現(xiàn)上腹悶脹，或持續(xù)有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節(jié)食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌了。
尿頻當(dāng)心卵巢癌
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現(xiàn)其中一種癥狀時(shí)，應(yīng)快速就醫(yī)。另外，腫瘤有時(shí)可能會(huì)壓迫大腸，因此若排便習(xí)慣有改變，也是警訊之一。
月經(jīng)不規(guī)則提示子宮內(nèi)膜癌
長(zhǎng)庚醫(yī)院婦癌研究中心賴瓊慧表示，如經(jīng)血變多、更年期以后出血，或月經(jīng)不規(guī)律等癥狀，連續(xù)出現(xiàn)3個(gè)月以上，就有內(nèi)膜增生等癌前期的可能。
如何防止身體虛弱
動(dòng)動(dòng)脖子護(hù)頸椎
在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一塊與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。
應(yīng)在1～2小時(shí)，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒，后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒，重復(fù)3～5次。
常爬樓梯心腦好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等是心腦血管疾病人群的最佳運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)后，身體對(duì)氧的需要增加，通過加快呼吸、加快心跳，可以滿足心臟對(duì)血和氧的需求，運(yùn)動(dòng)后精神也會(huì)很好。
每天在工作期間，不用刻意去走路，如去上班或吃午飯，保證不坐電梯，改走樓梯。最簡(jiǎn)單一項(xiàng)措施，每天累計(jì)爬20層樓。一天8小時(shí)能爬20層樓的人比坐電梯的人血壓、血脂、血糖明顯好轉(zhuǎn)，而且堅(jiān)持該做法的人壽命可以延長(zhǎng)4～5年。
有時(shí)間要盡量增加運(yùn)動(dòng)量，例如查房時(shí)提起腳跟走路，再如坐診時(shí)閉上眼睛，手握緊拳頭持續(xù)半分鐘，然后再放松，反復(fù)做5分鐘，也是緩解壓力的運(yùn)動(dòng)方式。
靜脈曲張可防控
大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)： 1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié);2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿，恢復(fù)平臥狀態(tài);左右交替活動(dòng)重復(fù)15～20次。
踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié)，持續(xù)時(shí)間30秒。
腿部運(yùn)動(dòng)：自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點(diǎn)地，重復(fù)15次。如果確實(shí)沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以提起腳跟走路，有利于肌肉的快速收縮。
早泄的癥狀在青少年中比較常見常見和多發(fā)，主要是針對(duì)青春期生理的需要造成的不良后果，那么如何調(diào)理早泄呢？下面小編就為大家分享一下比較常用的方法，一起來看吧！
青少年可能由于壓力等各方面的原因，常以手淫的方式泄欲。其實(shí)早有報(bào)告說明，手淫并無對(duì)錯(cuò)之分，但需要注意掌握一個(gè)度。過度手淫會(huì)對(duì)性生活造成一定的影響，且不利于身心的發(fā)展，也容易造成早泄的問題。據(jù)調(diào)查青、中年男性是早泄人群的主體。那么青少年早泄可以調(diào)理嗎？又該如何進(jìn)行調(diào)理呢？
青少年早泄當(dāng)然是可以調(diào)理的，患者可以試一試以下的方法：
首先，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。
其次，注重飲食調(diào)理，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉。
第三，還有就是手淫，手淫本身沒有對(duì)與錯(cuò)，這就看你的頻率了，太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活。
第四，記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試。
通過上面分享，你對(duì)于如何調(diào)理早泄，是不是有了一定的了解，那么在以后的生活當(dāng)中，一定要做好個(gè)人的生活規(guī)律保健事項(xiàng)，同事參考一下小編分享的方法吧！
人的大腦是不會(huì)完全停止工作的，在睡眠期間，也會(huì)根據(jù)你最近經(jīng)歷的事情編織出相應(yīng)的夢(mèng)境。夢(mèng)境也會(huì)因?yàn)樽罱男那楹铜h(huán)境各有不同。有些人做夢(mèng)之后出現(xiàn)的胸悶頭暈則有可能是由于壓力過大，或者身體最近的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等。在日常中需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男膽B(tài)調(diào)整。胸悶的具體是什么原因呢？我們來了解一下。
這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療。
日常生活中出現(xiàn)胸悶的原因
1、
生理性因素。女性從青春期開始卵巢等生殖系統(tǒng)開始發(fā)育成熟，分泌雌激素，促發(fā)月經(jīng)按月來潮和形成明顯的女性性征。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關(guān)系。年輕女性體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多，所以年輕女性會(huì)導(dǎo)致人體氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)胸悶氣短。2、
心理性因素。主要由郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細(xì)膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，此種原因?qū)е碌男貝灇舛淌亲畛Ｒ姷摹？磥矸彩露嫉孟氲瞄_;切勿太鉆牛角尖。3、
病理性因素。女性常見的疾病的心肌炎和植物神經(jīng)功能失調(diào)。在各種心肌炎中，尤以病毒性心肌炎為最多見。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病后，很容易并發(fā)病毒性心肌炎。此病的主要癥狀之一，就是胸悶氣短。解決方法
精神心理治療：即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。
體質(zhì)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，另外，運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
藥物治療： 有心悸、胸悶、易汗、喜長(zhǎng)出氣等β-受體高敏癥狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。
物理治療：引起胸悶的原因很多，其中就有頸椎病所引起的胸悶?？梢岳脨壑Z康中藥枕治療頸椎病，從而是胸悶得到治療。
本文導(dǎo)讀：注意力不集中、面色蒼白、頭暈眼花，這些癥狀是女性血虛的表現(xiàn)，那么，女性血虛該怎么調(diào)理？
血虛是很多女性的通病，引起血虛的原因有很多，比如月經(jīng)失血過多、腸胃功能不好影響吸收等等，那么，血虛女性該如何調(diào)養(yǎng)、女性血虛食療方有哪些？看看下面文章的介紹。
中醫(yī)認(rèn)為 久視傷血 ，因此建議養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，不可勞心過度。 電視迷 要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
血虛之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態(tài)，因此要做到勞逸結(jié)合，怡情養(yǎng)性，振奮精神。在情緒不佳的時(shí)候可以聽一聽音樂，觀看喜劇、相聲等，做到修身養(yǎng)性。
原因
失血過多、瘀血阻滯脈絡(luò)、腸胃功能不好、長(zhǎng)期疲勞都是造成血虛的原因。
體質(zhì)特點(diǎn)
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
血虛女性調(diào)養(yǎng)方法
1、起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防 久視傷血 ，不可勞心過度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。
4、精神修養(yǎng)
血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
女性血虛食療方
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
2、豬肝粥：
豬肝（其它動(dòng)物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
