做夢(mèng)后胸悶
立冬后養(yǎng)生常識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“做夢(mèng)后胸悶”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
人的大腦是不會(huì)完全停止工作的，在睡眠期間，也會(huì)根據(jù)你最近經(jīng)歷的事情編織出相應(yīng)的夢(mèng)境。夢(mèng)境也會(huì)因?yàn)樽罱男那楹铜h(huán)境各有不同。有些人做夢(mèng)之后出現(xiàn)的胸悶頭暈則有可能是由于壓力過大，或者身體最近的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等。在日常中需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男膽B(tài)調(diào)整。胸悶的具體是什么原因呢？我們來了解一下。
這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療。
日常生活中出現(xiàn)胸悶的原因
1、
生理性因素。女性從青春期開始卵巢等生殖系統(tǒng)開始發(fā)育成熟，分泌雌激素，促發(fā)月經(jīng)按月來潮和形成明顯的女性性征。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關(guān)系。年輕女性體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多，所以年輕女性會(huì)導(dǎo)致人體氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)胸悶氣短。2、
心理性因素。主要由郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細(xì)膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，此種原因?qū)е碌男貝灇舛淌亲畛Ｒ姷??？磥矸彩露嫉孟氲瞄_;切勿太鉆牛角尖。3、
病理性因素。女性常見的疾病的心肌炎和植物神經(jīng)功能失調(diào)。在各種心肌炎中，尤以病毒性心肌炎為最多見。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病后，很容易并發(fā)病毒性心肌炎。此病的主要癥狀之一，就是胸悶氣短。解決方法
精神心理治療：即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。
體質(zhì)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，另外，運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
藥物治療： 有心悸、胸悶、易汗、喜長出氣等β-受體高敏癥狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。
物理治療：引起胸悶的原因很多，其中就有頸椎病所引起的胸悶?？梢岳脨壑Z康中藥枕治療頸椎病，從而是胸悶得到治療。
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針灸是中醫(yī)中的治療手段，通過對(duì)穴位的掌控而進(jìn)行。有些人經(jīng)過針灸之后，出現(xiàn)了胸悶憋氣的狀況，那就說明與所治療的部位有關(guān)。針灸所按摩到的穴位對(duì)應(yīng)著不同的關(guān)聯(lián)部位。針灸治療在胸部，那么出現(xiàn)了胸悶憋氣，就說明自身的呼氣系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時(shí)就診治療。我們來了解一下處理方法。
針灸如果針灸的是胸部，以上表現(xiàn)可以見于針灸引起的氣胸，如果是其他部位，不是胸部，以上表現(xiàn)與針灸的關(guān)系不大，考慮是呼吸道疾病引起的，是巧合，如果患者針灸部位是胸部，有以上表現(xiàn)需要去醫(yī)院結(jié)合胸片檢查一次，避免與針灸意外造成的氣胸有關(guān)，如果不是胸部，考慮是呼吸道疾病引起的必要時(shí)需要去醫(yī)院檢查一次，
針灸需要注意什么
首先，
我觀察在在許多針灸場(chǎng)所一般的針灸師在進(jìn)行針灸的過程中，很少會(huì)進(jìn)行酒精消毒，這樣做其實(shí)是很不衛(wèi)生的，如果，我們需要針灸的時(shí)候，一定要央求對(duì)方先酒精火焰消毒。第二，
現(xiàn)在的人們習(xí)慣了空調(diào)的生活，在針灸的過程中也喜歡吹著空調(diào)進(jìn)行針灸，其實(shí)，這樣的想法是錯(cuò)誤的，雖然針灸可以幫我們疏通血脈，活血散瘀，但是，如果我們開著空調(diào)針灸，容易造成中風(fēng)現(xiàn)象，得不償失，在針灸的過程中，我們要保證沒有風(fēng)的情況下載進(jìn)行。第三，
切記搖晃，針灸講究快，準(zhǔn)，恨，講究一陣到位，但是，許多人在針灸的時(shí)候，總是因?yàn)樯晕⒌奶弁炊?dòng)，其實(shí)，這樣不僅僅會(huì)構(gòu)成扎針錯(cuò)誤，甚至?xí)驗(yàn)樵e(cuò)而導(dǎo)致輕微出血，得不償失，在針灸之前，我們應(yīng)該先有一定的心理準(zhǔn)備。第四，
切記風(fēng)塵仆仆一上來就針灸，我想許多人在針灸的過程中，都遇到醫(yī)師讓我們先休息一會(huì)再針灸，如果我們一進(jìn)店就進(jìn)行針灸，沒有進(jìn)行休息調(diào)理，容易構(gòu)成針灸血脈擁堵，或者大出血。第五，
切記剛針灸完的時(shí)候大肆喝水，或者在針灸的過程中喝水，因?yàn)槲覀冊(cè)卺樉牡倪^程中，雖然不可避免的會(huì)口渴，這是正?，F(xiàn)象，但是，我們一定要忍住，因?yàn)槲覀冊(cè)卺樉倪^程中或者針灸完的時(shí)候，這是一個(gè)調(diào)理的過程，如果我們這時(shí)候飲用食物或者進(jìn)行喝水，很難達(dá)到調(diào)理的條件，一般建議針灸完3小時(shí)左右在喝水。第六，
切記針灸過程中有所動(dòng)作，事實(shí)證明，在針灸過程中，一個(gè)人應(yīng)該放松身體，如果我們有動(dòng)作的話，容易造成肌肉拉緊，使針灸的地方血液流通不暢，一般來說，在針灸過程中，如果沒有特別重要的事，我們盡量什么都不要做，只需要緊緊等待針灸即可，當(dāng)然，也盡量別玩手機(jī)。艾灸也算是一種中醫(yī)上比較常用的治療方法，它屬于中醫(yī)物理治療，并不需要吃中草藥。對(duì)于一些女性來說，經(jīng)常做艾灸不僅可以調(diào)整自己的身體狀況，更重要的是可以有助于美容養(yǎng)顏，更加年輕。但是有的朋友發(fā)現(xiàn)，做了艾灸之后就會(huì)感覺到胸悶，非常不舒服，這應(yīng)該怎么辦呢?
在患者接受整體施灸時(shí)，常先表現(xiàn)出消化系統(tǒng)的反應(yīng)。如患者感覺腹內(nèi)氣流走動(dòng)、腸蠕動(dòng)加快、腹中鳴響、矢氣、打嗝等，這些都是患者腹內(nèi)大氣運(yùn)轉(zhuǎn)的良好表現(xiàn)，即腹氣運(yùn)轉(zhuǎn)，中焦氣機(jī)通暢。中焦是承上啟下的位置，中焦氣機(jī)通暢有利于全身氣機(jī)的調(diào)暢。往往在患者感覺腹內(nèi)氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)之后，疾病很快有明顯的好轉(zhuǎn)。
另外，整體灸治過程中患者會(huì)出現(xiàn)一些大小便異常的反應(yīng)。在灸治一定療程之后，患者小便中會(huì)出現(xiàn)白色沉淀物，這是排泄積滯、病邪消散的征兆。另外患者常會(huì)大便增多，有的呈黑色球形硬便，有的呈黑色柏油樣便，有的呈白色黏膿樣大便，也有的呈水樣便，這些是患者腸中積滯通開、濕濁通下的表現(xiàn)，這些積滯和濕濁聚于體內(nèi)是人體致病的主要病理因素，當(dāng)這些積滯被排出之后，患者的精神體力會(huì)明顯恢復(fù)，食欲也大增，疾病明顯好轉(zhuǎn)。筆者臨床也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)灸治慢性或難愈性消化系統(tǒng)疾病時(shí)，多數(shù)患者會(huì)經(jīng)過腹內(nèi)氣機(jī)和大小便的不同反應(yīng)變化過程。
其實(shí)艾灸的不良反應(yīng)較少，只有少數(shù)患者于灸后可出現(xiàn)頭暈、乏力、納呆、過敏等現(xiàn)象。部分患者初灸時(shí)有頭暈癥狀，特別是初灸百會(huì)穴時(shí)頭暈癥狀明顯，這是因?yàn)榛颊呓?jīng)絡(luò)不通，瘀滯嚴(yán)重，所以初灸時(shí)，火性炎上或積聚于上引起頭暈，這種情況可減少灸量，同時(shí)，繼續(xù)灸2～3天后觀察，頭暈癥狀減輕或好轉(zhuǎn)則可繼續(xù)施灸，并可逐漸增加灸量，但如果頭暈加重，則先灸人體下部穴位，待下元灸通之后再灸人體上部穴位。部分患者平素體質(zhì)是膽火盛，胃陰虛，平時(shí)胃酸過多，這類患者灸足三里穴時(shí)會(huì)有口苦胃反酸的現(xiàn)象，對(duì)這種體質(zhì)的患者可灸陽陵泉代替足三里。
有部分文獻(xiàn)報(bào)道了艾灸過敏的個(gè)案現(xiàn)象，指出艾煙引起的相關(guān)過敏癥狀主要有扁桃體腫大、咽癢、目痛、咽鼓管癢和昏睡，有時(shí)還有胸中發(fā)熱或煩躁等癥狀，中止艾灸治療或離開艾煙環(huán)境后過敏癥狀消失。減少艾灸過敏的一個(gè)重要措施就是盡量減少艾煙量。若施灸過程中，患者出現(xiàn)異常反應(yīng)，如頭暈眼花、乏力較重、胸悶、心慌、出冷汗等，反應(yīng)劇烈，須及時(shí)就醫(yī)處理。
感冒是很常見的疾病，輕微的感冒多注意休息，吃點(diǎn)藥過幾天就會(huì)好了。然而感冒后伴頭痛胸悶會(huì)引發(fā)猝死，這是怎么回事呢？其實(shí)這是心肌炎引起的。普通感冒和心肌炎的癥狀很像，分不清楚兩者癥狀耽誤了最佳治療時(shí)期，就會(huì)導(dǎo)致患者猝死。
普通感冒一般伴隨著鼻塞、喉嚨痛等癥狀，但如果還感覺頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐、腹瀉等，就要多留個(gè)心眼了，很可能是心肌炎發(fā)出的信號(hào)。
心肌炎發(fā)病率較高，一般病毒感染后，約有5%的患者可能并發(fā)心肌炎，一般醫(yī)院每年可能會(huì)碰上十幾二十例，而且患者都是年輕人，有的不到20歲。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，病毒性心肌炎患者中，40歲以下占75%-80%，以20-30歲的居多。年輕人的抵抗力和身體素質(zhì)，明顯高于中老年人，為什么更容易中招呢?
正是因?yàn)槟贻p人免疫力強(qiáng)，遇到病毒后這種免疫反應(yīng)會(huì)更猛烈，感冒后出現(xiàn)心肌炎的概率就會(huì)增加。病毒性心肌炎會(huì)使心肌收縮力下降，心臟功能下降，嚴(yán)重的會(huì)引起惡性心律失常，甚至猝死。
所以年輕人千萬別拿年輕開玩笑，平常不要太透支體力，休息過少、太過疲勞，就容易患感冒。更關(guān)鍵的是，被感冒病毒襲擊后，如果持續(xù)緊張、過度勞累、從事重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒等，就更容易發(fā)生或加重病毒性心肌炎。
相信大家對(duì)于感冒肯定是非常熟悉的吧，感冒雖然不會(huì)威脅到我們的生命，但是感冒帶來了很多的麻煩，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ龊脤?duì)于感冒的預(yù)防工作才行，一旦我們出現(xiàn)了感冒，我們一定要及時(shí)去治療，有一些朋友感冒后會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，那么到底是什么原因呢？
感冒后出現(xiàn)胸悶心慌應(yīng)就醫(yī)
感冒后出現(xiàn)胸悶心慌很可能是心肌炎，病毒性心肌炎是指由病毒感染所致的心肌局限性或彌漫性炎癥。病程在3個(gè)月內(nèi)者稱急性病毒性心肌炎?？滤_奇病毒為最常見感染病毒。其次是艾柯病毒和腺病毒，還有流感病毒、腦膜炎病毒、風(fēng)疹病毒、腮腺炎病毒。
病毒性心肌炎的表現(xiàn)輕重不一，癥狀也千差萬別，但都沒有特異性，給診斷帶來困難。從癥狀上來說，心肌炎沒有特殊的表現(xiàn)，根據(jù)心肌炎病癥的不同，其表現(xiàn)的癥狀也輕重不一?？傮w而言，心肌炎最開始的癥狀其實(shí)就是普通感冒或者腹瀉的癥狀。最初發(fā)病時(shí)，患者往往感覺就是發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、打噴嚏，或腹瀉、全身不適等。那么醫(yī)生是如何從普通感冒的癥狀中識(shí)別出心肌炎的跡象呢？這就要看后續(xù)癥狀。
在感冒、腹瀉等癥狀發(fā)生之后的三周內(nèi)，如果患者發(fā)現(xiàn)了與心臟有關(guān)的身體不適時(shí)，就應(yīng)該懷疑是否是心肌炎。后續(xù)癥狀就包括胸悶、心慌、心悸等心臟受累的表現(xiàn)。所以說心肌炎早期很難與普通感冒區(qū)分開，一般建議，感冒時(shí)間長，且出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸等癥狀時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)。
在上面的文章里面我們介紹了感冒給我們帶來的麻煩，我們一旦患上了感冒一定要積極的去治療，以免病情的惡化，有一些朋友感冒后會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，上文分析認(rèn)為感冒后胸悶氣短可能是心肌炎引發(fā)的。
幾乎每個(gè)人都有做夢(mèng)的經(jīng)歷，甚至有的人還多夢(mèng)。有人說做了夢(mèng)之后第二天醒來會(huì)非常疲憊，做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。甚至多夢(mèng)是睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為一個(gè)公認(rèn)的事實(shí)。那么真的是這樣嗎？其實(shí)這是不盡然的，需要分情況進(jìn)行判斷。下面就給大家介紹一下做夢(mèng)對(duì)睡眠的影響。
夢(mèng)本來就是正常的生理現(xiàn)象。我們?cè)谒X的時(shí)候會(huì)有深度睡眠和淺度睡眠，深度睡眠的時(shí)候是沒有夢(mèng)的，而淺度睡眠的時(shí)候就會(huì)發(fā)生做夢(mèng)的現(xiàn)象。
這里我們要明白的是，如果“夢(mèng)多”，的確會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但這個(gè)僅僅靠本人感覺是很難拿準(zhǔn)的，即使你覺得一個(gè)夢(mèng)境非常長，也不代表你深度睡眠的時(shí)間不夠和睡眠質(zhì)量差。
要判斷睡眠質(zhì)量的好壞，還得看第二天的精神狀態(tài)如何。而且，做夢(mèng)也有以下幾點(diǎn)好處：睡覺做夢(mèng)有助腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)，而且能給人帶來愉快的回憶和有助于人們的創(chuàng)造性思維。
做夢(mèng)其實(shí)是一種非常正?，F(xiàn)象，雖然很多人晚上做夢(mèng)第二天醒來會(huì)覺得很困，但有時(shí)候做夢(mèng)卻也會(huì)給身體帶來許多的好處。
一、解除疲勞，休整身體
做夢(mèng)的時(shí)候，往往是睡眠比較好的時(shí)候，良好的睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
二、整理信息，帶來頓悟
白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周圍所發(fā)生的一切。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放、整理、夢(mèng)有時(shí)候還會(huì)帶來頓悟，給你帶來創(chuàng)新。
三、調(diào)節(jié)心理
從心理學(xué)角度看，夢(mèng)的意義就在于欲望的滿足。在我們的心靈的深層，都收藏了太多太多不愿或不能說出口的欲望?，F(xiàn)實(shí)生活中不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
做夢(mèng)是很正常的事情，不少人都認(rèn)為做夢(mèng)是不好的，尤其是在夢(mèng)到了不好的事情后，總覺得這是不好的征兆。站在科學(xué)的角度上來說，做夢(mèng)不代表任何事情，它是人體的一種自然反應(yīng)，所以不用太過于顧慮。
睡覺做夢(mèng)怎么回事
1、睡覺做夢(mèng)怎么回事
正常的夢(mèng)境活動(dòng),是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。
科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí),就立即被喚醒,不讓其夢(mèng)境繼續(xù),如此反復(fù)進(jìn)行,結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪,會(huì)導(dǎo)致人體一系列生理異常,如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢(shì),植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱,同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng),如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見,正常的夢(mèng)境活動(dòng),是保證機(jī)體正常活力的重要因素之一。
夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式。
由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì),而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì),在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過程中,使醒與夢(mèng)交替出現(xiàn),可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此,夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式,特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。
2、做夢(mèng)的時(shí)間
夢(mèng),只有在我們睡眠狀態(tài)下才能感覺到它的存在,研究表明,真正意義的夢(mèng)出現(xiàn)在人入睡后的一個(gè)半小時(shí)內(nèi):如果一個(gè)人夜晚10點(diǎn)鐘人睡的第一個(gè)夢(mèng)則多數(shù)出現(xiàn)在夜里11點(diǎn)半左右;如果他在夜晚11點(diǎn)鐘入睡,而夢(mèng)多出現(xiàn)在12點(diǎn)半左右。也就是說,人每天所做的第一個(gè)夢(mèng)時(shí)間,多數(shù)出現(xiàn)在中醫(yī)學(xué)所說的子時(shí)這個(gè)時(shí)間段里,而這個(gè)時(shí)辰正是陰極陽氣升動(dòng)的時(shí)分,所以說夢(mèng)與陽氣的活動(dòng)有密切的關(guān)系。這里有一個(gè)科學(xué)的證據(jù):夜里睡著后,大多數(shù)男性的陰莖會(huì)自動(dòng)勃起,而女性則會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)乳房與乳頭的挺起。
3、睡覺做夢(mèng)與陽氣的關(guān)系
血不至而陰莖不挺,陽氣不至而不立,況且陽升陰長才會(huì)有陰莖的勃起與乳頭的挺立?；簧碇畾?當(dāng)子時(shí)一過。陽氣升動(dòng),由腎而起。所以陰莖的勃起與乳頭的挺立自然就興奮。這恰恰說明夢(mèng)與陽氣升起與活動(dòng)是密切相一致的。因?yàn)橐雇黻庫o。只有陽氣升起才會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng),夢(mèng)的活動(dòng)恰恰是人睡眠中無意識(shí)活動(dòng),活動(dòng)是陽氣存在的表現(xiàn)。
睡覺做夢(mèng)怎么辦
1、點(diǎn)穴
點(diǎn)按心腧、勞宮、神門、足三里、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個(gè)穴位可以緩解失眠多夢(mèng)。
2、刮痧
取百會(huì)、風(fēng)池、肩井、安眠、心腧、神門、足三里、三陰交、行間、涌泉這10個(gè)穴位按照從上到下的順序進(jìn)行刮治。
先涂一層刮痧介質(zhì),然后用刮痧工具直接接觸患者皮膚,在特定部位反復(fù)刮拭。
3、注意生活起居
睡覺時(shí)間不要太晚,最好在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)左右入睡,睡前不做腦力和體力勞動(dòng),可以散散步,溫水泡腳,晚飯盡量吃少點(diǎn),睡前不吃東西,睡覺時(shí)脫去外衣,以穿一件襯衣和短褲為宜,枕頭高度、軟硬度適宜。
4、泡腳
中藥:黨參18克、黃芪、酸棗仁各15克,白術(shù)、當(dāng)歸、茯苓、合歡皮各12克,龍眼肉10克,遠(yuǎn)志6克,大棗5枚。
用法:所有藥清水浸泡30分鐘,加水2000毫升煎湯,煮沸20分鐘后去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用,第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳,每天1次,每次30分鐘,每日換藥1劑,7日1療程。
睡覺做夢(mèng)吃什么好
1、做夢(mèng)易醒要護(hù)心
睡覺時(shí)腦袋里總是上演各種夢(mèng)境,白天心神不定、容易受到驚嚇,這些都是典型“心虛”的表現(xiàn)。
飲食上,要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等?？梢杂?0克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當(dāng)茶喝,也可以將酸棗仁搗碎后,和粳米熬粥,每天晚上堅(jiān)持喝,可養(yǎng)心斂汗。
半夜愛醒的人可以給臥室掛一個(gè)厚點(diǎn)的窗簾,既隔音又隔光。最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西,比如鐘表、手機(jī)等。
2、頭漲口干滅肝火
如果同時(shí)具備睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅、頭漲口干三種癥狀的話,說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒,所以入睡比較困難。這類人急需清熱瀉火,平時(shí)要多喝水,這是最簡(jiǎn)單也是最直接的方法,也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶,如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果,煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳等。
很多人都認(rèn)為晚上做夢(mèng)是睡眠不好的表現(xiàn)。其實(shí)這是不對(duì)的。有專家就說做夢(mèng)能夠幫助人體釋放壓力。而且做夢(mèng)本就是一種正常的生理現(xiàn)象，做夢(mèng)期間依舊在睡覺，睡眠深度和時(shí)間都沒有變化，有的人也提出做夢(mèng)是一種促進(jìn)睡眠的表現(xiàn)，那么做夢(mèng)對(duì)睡眠質(zhì)量究竟有沒有影響呢？
晚上做夢(mèng)不等于睡不好。
睡眠的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)做夢(mèng)?有從來不做夢(mèng)的人嗎?做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量嗎?
我們一生有大約20~25年的時(shí)間是在睡眠，這其中又有大約5~7年的時(shí)間是在做夢(mèng)，做夢(mèng)的時(shí)間占了人生如此大的比重，上面的那些問題你考慮過嗎?做夢(mèng)并不像人們以往認(rèn)為的那樣會(huì)影響睡眠，恰恰相反，做夢(mèng)有利于緩解白天的心理沖突和人際關(guān)系矛盾，穩(wěn)定情緒，幫助身體恢復(fù)。事實(shí)上，做夢(mèng)不是睡眠質(zhì)量差的“元兇”，平和的心態(tài)才是保證健康睡眠的根本。
做夢(mèng)并不影響睡眠質(zhì)量
“昨晚光做夢(mèng)了，一夜沒睡好!”“夜里被一個(gè)噩夢(mèng)嚇醒，就再也睡不著了!”每天和家人、朋友、同事剛見面，我們時(shí)不時(shí)會(huì)聽到這樣的感嘆和抱怨。在他們眼里，夜里做夢(mèng)影響了他們的睡眠質(zhì)量，做噩夢(mèng)的話則干擾尤甚。對(duì)于這種看法，尹平搖了搖頭，“當(dāng)然，頻繁地做噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但那是由做噩夢(mèng)的原因——不良的心理狀態(tài)導(dǎo)致的，而不是做噩夢(mèng)本身?！彼忉專鰤?mèng)并不像有些人認(rèn)為的那樣是睡眠不好的表現(xiàn)，相反對(duì)人是有益處的。
“補(bǔ)覺”擾亂生物鐘并不可取
健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)不一定是要保證每一天充足的睡眠時(shí)間，而是保證第二天有一個(gè)好的精神狀態(tài)。一般而言，成人的睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，孩子和老人則要各增減三四個(gè)小時(shí)，但是人們的睡眠需求狀況差異很大。只要我們遵循了自己生物鐘的規(guī)律，睡眠都可以幫助我們消除疲勞，恢復(fù)體力和精力。
其實(shí)，睡眠時(shí)間還可以通過睡眠質(zhì)量來彌補(bǔ)。前一天睡得晚，第二天多會(huì)睡得香，睡眠質(zhì)量提高了，只要和往常一樣的睡眠時(shí)間就可以恢復(fù)到身體的正常狀態(tài)。
你可以試試pEGASI智能睡眠眼鏡，具有功能性強(qiáng)、智能、輕便等特點(diǎn)，能夠改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、解決時(shí)差困擾、改善冬季抑郁等癥狀。
在生活中，有的人在長久不運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行突然性的鍛煉往往會(huì)出現(xiàn)胸悶的癥狀。那么，運(yùn)動(dòng)后胸悶是怎么一回事?該如何解決呢?
運(yùn)動(dòng)后胸悶是怎么回事?
對(duì)于健康的年輕人來說，除非在劇烈的活動(dòng)后，一般情況下是不應(yīng)該有胸悶的感覺的。如果是老年人在一般活動(dòng)后就出現(xiàn)胸悶的感覺，那就要懷疑是不是有肺功能減退或者心臟病的可能了。如果長期吸煙，有慢性支氣管炎，天冷受涼后容易咳嗽咳痰，則肺功能差導(dǎo)致胸悶可能性大。如果胸悶經(jīng)常為活動(dòng)所誘導(dǎo)，并且伴有胸痛，停止活動(dòng)后可以好轉(zhuǎn)，每次持續(xù)時(shí)間數(shù)分鐘至十余分鐘不等，則要高度懷疑冠心病。
運(yùn)動(dòng)后胸悶怎么辦?
長期不注意運(yùn)動(dòng)的人，如果是一下活動(dòng)量很大的話，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，輸血量增加，全身的血液循環(huán)情況就會(huì)發(fā)生一些改變，所以就會(huì)引起一些胸悶氣短的表現(xiàn)了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意盡量的少活動(dòng)才好，可以選擇一些適合自己的輕微的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以選擇慢跑的運(yùn)動(dòng)比較健康，另外飲食方面也是需要注意的，應(yīng)該注意少吃油膩的食物。
在懷孕期間，人體本身就不是很穩(wěn)定，常常會(huì)突發(fā)性的發(fā)生嘔吐、胸悶等病癥。出現(xiàn)了胸悶一般是因?yàn)橛刑旱拇嬖诩哟髶p耗能量所造成的氣短。同時(shí)，鼓漲的肚子也會(huì)壓迫胸腔，適時(shí)的調(diào)理癥狀就會(huì)減輕。懷孕七個(gè)月的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶后打嗝就會(huì)舒服，這種情況需要進(jìn)行處理嗎？我們來了解一下。
孕婦胸悶氣短是怎么回事
孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進(jìn)展，許多孕婦都會(huì)有氣短的經(jīng)歷。你甚至可能在孕早期就已經(jīng)感到氣短了，不過，你可能還不會(huì)覺得這是氣短，而是更加意識(shí)到自己需要呼吸氧氣。
懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以滿足你對(duì)氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會(huì)明顯增加很多，從而造成氣短。
在懷孕后期，由于增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力，你會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。
在臨產(chǎn)前的幾個(gè)星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會(huì)感到氣短的癥狀有所減緩。這時(shí)候，有些孕婦會(huì)有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因?yàn)樘哼M(jìn)入了骨盆。
孕婦胸悶氣短怎么辦
如果你在孕期出現(xiàn)氣短的情況，請(qǐng)先不要緊張，孕期氣短通常沒有什么大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節(jié)奏放慢一些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開，尤其是在你坐著的時(shí)候。晚上睡覺的時(shí)候可以采用側(cè)睡姿勢(shì)，并多用一個(gè)枕頭墊高頭部，可能會(huì)讓你感覺好一些。
另外，此期孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，堅(jiān)持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)和鈣，早晚一杯美贊臣安嬰媽媽孕產(chǎn)婦配方奶粉。加入到美贊臣媽媽會(huì)，還可以隨時(shí)學(xué)習(xí)孕育知識(shí)，做好孕期護(hù)理。寶寶一出生后，你的呼吸很快就會(huì)恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)，氣短現(xiàn)象就不會(huì)再有了。
孕婦胸悶氣短該如何緩解?
孕婦氣短是否預(yù)示有嚴(yán)重的疾病
有可能。比如，如果你有呼吸道疾病，比如哮喘或肺炎，那么在懷孕期間這些病可能會(huì)更嚴(yán)重。
另外，由于孕期凝血狀況發(fā)生改變，使你出現(xiàn)肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。這種情況非常少見，但相當(dāng)嚴(yán)重。
如果你在孕期忽然覺得氣短或氣短變得更嚴(yán)重，這可能是嚴(yán)重疾病的征兆，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。
如果你除了氣短，還有以下任何癥狀，你要馬上去醫(yī)院就診：
1、哮喘加重。
2、 呼吸加快。
3、 心跳加快，心悸或眩暈。
4、 胸部疼痛，或呼吸時(shí)有疼痛感。
5、 嘴唇、手指或腳趾附近發(fā)紫，或者臉色蒼白。
6、感到自己缺氧。
7、持續(xù)咳嗽，咳嗽時(shí)伴有發(fā)燒或寒顫，或者咳嗽帶血。
孕婦氣短怎么預(yù)防
保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時(shí)，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。
多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。
如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑(在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。在購物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請(qǐng)人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力了。
