冬天喝什么湯可以潤腸通便
冬天適合喝什么湯養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬天喝什么湯可以潤腸通便》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
【導(dǎo)讀】天氣越來越冷了，干冷的天氣會影響腸胃消化，于是不少人就出現(xiàn)了便秘的問題，喝湯可以緩解便秘。那么冬天喝什么湯可以潤腸通便呢？下面小編就為您帶來這篇冬天喝什么湯可以潤腸通便，希望冬天喝什么湯可以潤腸通便能對您有所幫助。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
肉蓯蓉菟絲子豬腰湯,肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個、紅棗10個、生姜3片。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗凈，切開去其臟雜，并用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反復(fù)洗凈切片。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改為文火煲2個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
木瓜花生排骨湯,鮮熟木瓜一個（約500克），干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
檸檬芝麻湯,黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一只（或鵪鶉蛋四只），紅棗六枚。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
洗凈黑芝麻后，放于攪拌機(jī)攪勻，打成糊狀。檸檬切片。煲內(nèi)放兩碗水，先煲紅棗（去核）十分鐘，后放入雪梨（切塊）。待十分鐘后，放入雞蛋（冬季健康減肥食譜），檸檬片，煮五分鐘。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻即可食用。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
核桃肉煲牛月展湯,牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出?；蛘叻湃肟緺t，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味?；瓷健㈣阶?、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調(diào)味。
冬天喝什么湯可以潤腸通便
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若是長期排便不暢，體內(nèi)毒素得不到應(yīng)有的排解，不但會加速機(jī)體的老化，還會讓身體慢性中毒。那么，便秘怎么辦？中醫(yī)指出，便秘是腸道熾熱、氣血不足所導(dǎo)致。應(yīng)該以清熱潤腸、養(yǎng)陰生精、補(bǔ)益氣血為治。中醫(yī)藥膳可有效治療便秘，下面我們就來介紹下：
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜50g、麻油25g、溫水1000g.
制法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，邊攪動邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內(nèi)，共同攪打均勻，然后將溫水（約60 ℃）徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。
二、牛乳蜂蜜芝麻飲
原料：牛乳250ml、蜂蜜30g、芝麻15g.
制法：先將芝麻炒香，研末備用；牛乳、蜂蜜混勻，煮沸后調(diào)入芝麻，每日晨起空腹飲用。
三、當(dāng)歸杏仁燉豬肺
原料：當(dāng)歸15g、杏仁15g、豬肺1具、蔥、姜、椒、鹽、味精各適量。
制法：將豬肺洗凈，切塊；藥包布，同燉至豬肺熟后去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。
四、桑椹芝麻糕
原料：桑椹30g、黑芝麻600g、麻仁10g、糯米粉700g、粳米粉300g、白糖30g.
制法：將黑芝麻放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁；糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁、清水適量，揉成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15~20分鐘即成。
寒冷干燥的冬季，常常使人感覺鼻、咽部有不適感，上火成了家常便飯。如何給體內(nèi)清清火、去去燥？
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗指出，清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯就能起到非常好的敗火去燥效果。
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，能厚腸胃、潤皮膚、和五臟、滋脾胃。冬天喝綠豆湯，主要利用它去火、養(yǎng)肝和解毒的作用。
何麗說，天一冷人就愛吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，但是吃多了很容易上火，吃涮鍋時配上一碗綠豆湯能夠幫助去油膩、降火氣。
此外，北方氣候干燥，家家都有暖氣，室內(nèi)的燥熱容易使人心煩氣躁、肝火上升，這時綠豆湯剛好也可以幫上忙，常喝點(diǎn)綠豆湯便能平肝、養(yǎng)肝。
有研究表明，綠豆湯還有降低膽固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，也別忘了搭配一杯溫?zé)岬木G豆湯，暖胃又降脂。
冬天煮綠豆湯還可以加些其他食材，讓食療功效更強(qiáng)，比如百合綠豆湯能潤肺止咳，金銀花綠豆湯可以抑菌解熱等。
很多女生來月經(jīng)時，都會出現(xiàn)身體不適的癥狀，例如便秘、腰痛、頭疼等等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，我們該如何調(diào)理身體呢？在此，專家替我們講解月經(jīng)的那些事。
【經(jīng)期腰痛乏力】
醫(yī)生：可以吃一些調(diào)補(bǔ)氣血的食物
專家表示，來月經(jīng)腰酸、乏力是一種正常的表現(xiàn)。從中醫(yī)的角度來看，身體沒力氣、疲倦、少氣以及懶言，都是氣虛的癥狀。經(jīng)期的時候，正處于血海滿溢而瀉下的狀態(tài)，孟聰建議各位女性朋友可以吃一些調(diào)補(bǔ)氣血的食物，比如很常見的紅糖水沖姜、桂圓以及紅棗，對腰酸不適有一定的緩解作用。其次，最重要的是注意休息。
【經(jīng)期食欲不振】
醫(yī)生：蒜頭、花椒以及茴香可以促進(jìn)食欲
對于經(jīng)期食欲不振，孟聰推薦吃一些芳香類的食物，例如蒜頭、花椒以及茴香等，都是可以促進(jìn)食欲。從中醫(yī)的角度來看，中醫(yī)有心、肝、脾、肺、腎五臟，同樣也有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛、酸都有一種比較特殊的味道，可以幫助我們促進(jìn)食欲。當(dāng)然，過于辛辣還是要盡量避免，尤其是虛寒型體質(zhì)。
【經(jīng)期頭痛】
醫(yī)生：必須要分清楚是虛還是瘀
除了食欲不振的癥狀之外，經(jīng)期最常見的癥狀之一就是頭痛。孟聰解釋，對于頭痛，在中醫(yī)的角度，主要分為兩種。一種是因?yàn)樘搶?dǎo)致的頭痛，由血虛、氣虛不足所導(dǎo)致的頭痛，可以用紅糖姜水、龍眼以及桂圓沖茶煮水來喝，有緩解頭痛的效果。
另一種是瘀而導(dǎo)致的頭痛。建議還是要咨詢醫(yī)生，服用中藥調(diào)理好自己的身體。除此之外，孟聰還教給大家一個小秘方，即是紅花酒，來自比較傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)古籍《金匱要略》，可以治療一些血虛或者血瘀導(dǎo)致的疼痛癥狀。
它的做法很簡單，50克紅花和500毫升的白酒放在瓶子里面，每天搖一搖，放置一個星期，就可以飲用。但是要注意的不能在經(jīng)期喝，而是在月經(jīng)前一個星期適當(dāng)?shù)睾认隆?/p>
【經(jīng)期便秘】
專家提醒，經(jīng)期除了腰乏力、頭痛，便秘也是很多女性朋關(guān)注的話題。而關(guān)于便秘，也分虛、實(shí).
如果是氣虛所導(dǎo)致的便秘，會出現(xiàn)想拉但是拉出來的時候，平日感覺沒什么力氣。實(shí)性便秘主要是因?yàn)闈駸峄蛘呤俏改c有燥熱所導(dǎo)致。但是不管是哪種原因所導(dǎo)致的便秘，都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些堅果類的食物。因?yàn)閳怨惖氖澄锔缓椭?，具有潤腸通便的作用。
很多人都不了解松子的功效與作用，松子是眾多堅果中的一種，它不但延承了堅果所有的好處，同時還有屬于自己的功效與作用。相信很多人都愛吃松子，但對松子的功效與作用，你又了解多少呢？
1、抗衰老、潤膚美容
你絕對想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。
松子中所含有的維生素e,是廣大女性朋友的福星。因?yàn)榫S生素e同時還具有軟化血管的功效。
2、預(yù)防心血管疾病
專家指出，松子的功效與作用正好是這些疾病的克星，因?yàn)樵谒勺又泻写罅康牟伙柡椭舅?，如亞油酸、亞麻油酸等，這些脂肪酸能夠起到降低血脂，預(yù)防 心血管疾病的作用。
3、強(qiáng)筋壯骨
大部分現(xiàn)代人的工作都是以電腦為主，長期坐在電腦桌前，不但讓運(yùn)動量大大的減少，同時還非常容易感覺到疲勞。因此上班族應(yīng)該在辦公桌上適量的放 一些松子等堅果類食物，以此來達(dá)到緩解疲勞的功效。而且在松子中還含有大量的礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，這些物質(zhì)都能給機(jī)體提供豐富的營養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋 骨，消除疲勞。
4、潤腸通便
便秘是很多人都極為普遍存在的情況，更有一些人還患有習(xí)慣性便秘，給工作以及生活帶來了極大的不便。因此在這個時候，松子是你最好的選擇，因?yàn)?在松子中含有大量的脂肪油，它能夠起到潤腸通便緩瀉的作用，但同時卻不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。
冬天氣溫低日短夜長，天氣寒冷需要更多的熱量來保暖，那喝茶就是冬天不可錯過的一種養(yǎng)生保健方式了，不僅僅可以保暖，還能生津潤燥，那么冬天喝什么茶好呢?有哪些茶適合冬天喝比較養(yǎng)生?一起來了解下吧。
冬天喝什么茶好呢?
1、冬天喝紅茶好
紅茶甘溫可養(yǎng)胃提神，非常適合冬天喝。紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類物質(zhì)，分解時可以為人體提供所需的熱量，生熱暖腹，有助于抗寒。同時，紅茶還可助消化、去油膩，常用紅茶漱口或直接飲用還可以預(yù)防冬季感冒。
2、冬天喝黑茶好
黑茶和紅茶一樣，同屬于發(fā)酵茶類，所以茶性都比較溫和，最適合冬天飲用不過了。黑茶可以生熱暖胃，低熱量，完全不用擔(dān)心冬季發(fā)胖的問題，代替日常的甜飲料攝入，有助于減肥哦。
需要注意的是：第一次沖泡黑茶，要用10秒鐘快速洗茶，不能飲用第一次的茶湯。
3、冬天喝普洱茶好
說到普洱茶，它的好處真的數(shù)不清，降脂減肥、養(yǎng)顏抗衰老、降壓防癌、抗動脈硬化等功效都是現(xiàn)代養(yǎng)生者最需求的。冬天喝普洱茶，能調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的各個機(jī)能保持正常工作。
普洱茶飲用方法豐富，既可清飲，也可混飲，根據(jù)個人喜好搭配飲用，養(yǎng)生滋補(bǔ)多好。
4、冬天喝紅棗枸杞茶好
現(xiàn)在不是很流行“保溫杯里泡紅棗枸杞”嗎，可見紅棗枸杞茶已經(jīng)成為比較流行的不養(yǎng)生保健茶飲了。紅棗性溫，有健脾和胃、養(yǎng)肝補(bǔ)血等作用;枸杞可養(yǎng)血補(bǔ)血，提供各種營養(yǎng)元素，兩者搭配飲用，其茶湯口口感更佳，養(yǎng)生保健更好。
總結(jié)：冬季喝茶適合溫和的茶飲，像綠茶、花茶大都不適合冬季飲用了。
夏天天氣炎熱，很多人都會感到煩躁，如果我們飲水量不足或者出汗過多，都會很容易導(dǎo)致便秘形成的。所以預(yù)防便秘是很重要的。那么，夏天便秘該吃什么緩解呢?夏天便秘吃什么水果好?
便秘就吃這五種水果
便秘宜吃的水果1：香蕉
提到治療便秘的水果，一定是首選香蕉的。因?yàn)橄憬对谏钪凶畛Ｒ?，而且還具有潤腸通便的效果。不過香蕉不宜吃太多，特別是胃寒的人，吃多了對腸胃不好。而且過量食用香蕉也會引起低血壓，造成頭暈，所以要適當(dāng)食用。
便秘宜吃的水果2：柚子
柚子全身都是寶，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。此外柚子還含有豐富的葉酸，適合孕婦食用，對于便秘也有很好的效果。
便秘宜吃的水果3：柑橘橙子
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養(yǎng)成分，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。而新鮮的橙子則富含果酸，具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾的作用。
便秘宜吃的水果4：山楂
山楂不僅味道酸甜味美，還可以促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。對便秘的患者有一定的好處，不過脾胃虛寒的人慎用。
便秘宜吃的水果5：蘋果
俗話說，一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。這并不是夸大其詞，而是蘋果中各類維生素的含量比較高，還有獨(dú)特的蘋果酸、檸檬酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理腸胃的功效。
tips：另外要少吃肉，少吃油炸燒烤類食物哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬天喝什么湯可以潤腸通便》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬天適合喝什么湯養(yǎng)生”專題供您欣賞！
