如何讓牙齒自然變白
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要想讓牙齒美白，首先就要注意平時的口腔護理，如果因為齲齒，因為不注意口腔衛(wèi)生而導致牙齒發(fā)黃發(fā)黑的情況，這時候可以通過一定的治療來改善，最常見的就是烤瓷牙，能夠讓牙齒永久美白，另外超薄牙貼面，也是一種比較常見的牙齒美白的方法，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
如何讓牙齒自然變白
1、烤瓷牙讓牙齒快速永久美白
烤瓷牙舒適、自然、牢固，但需要磨小牙齒，把做好的烤瓷牙冠套在磨小的牙齒上，可適用于齲齒、牙齒缺損比較多的情況;如果牙齒相對健康，只是想改變顏色，建議采用牙齒貼面，避免對健康牙齒的損害。
2、超薄牙貼面讓牙齒快速永久美白
牙貼面美白法是運用貼面增白，就是在牙齒表面粘上一層烤瓷片的貼面，遮擋已經(jīng)變色的牙齒，貼面后立即美白，而且現(xiàn)在貼面的顏色很多，經(jīng)驗豐富的醫(yī)生會根據(jù)患者的要求和牙齒情況進行比色，使牙齒自然美白、美觀。并且目前美加超薄牙貼面無需磨牙，無痛，無創(chuàng)傷，可以讓牙齒輕松持久美白。
3、美加超薄牙貼面美白牙齒的優(yōu)勢：
輕松：無需磨牙，患者無痛。
快捷：無需麻醉，就診時間短、次數(shù)少，輕松實現(xiàn)牙齒持久美白。
超?。撼】芍?.2mm，無異物感。
超硬：超硬可達到400mpa，耐用持久。
美觀：色澤逼真自然，不著色。
超薄不磨牙貼面技術(shù)對醫(yī)生的考驗較大，它的臨床難度是遠高于傳統(tǒng)的全瓷牙修復的，超薄不磨牙貼面不僅要求醫(yī)生在全瓷修復方面技術(shù)過人，更要有很好的審美，還需要全面嚴謹?shù)募骖櫟交颊呖趦?nèi)咬合，鄰牙顏色等等因素;
呂原鋒是合生齒科雙井部醫(yī)療主任，臨床16年工作經(jīng)驗，擅長美學設(shè)計，超薄貼面牙齒美容，隱適美隱形矯正等，也是全國美學修復病例大賽的冠軍。牙貼面擅于利用現(xiàn)代美學理論基礎(chǔ)，結(jié)合個體情況，同時兼顧面部與牙齒間的協(xié)調(diào)美。
如何讓牙齒快速永久變白 以上就是相關(guān)的介紹，合生齒科超薄不磨牙貼面屬于時間比較經(jīng)久耐用技術(shù)，正常情況下可保持15年以上，合生超薄不磨牙貼面終身維護，五年保修，輕松擁有明星皓齒。更多牙齒變白的問題可以進行在線咨詢。
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美味的食物，需要首先要通過牙齒嚼碎后才能變成營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收。正是牙齒堅固的結(jié)構(gòu)和咬合力使得人類得以站在食物鏈的頂端。孩子和老人在一定年齡會出現(xiàn)牙齒脫落的情況，此時剛開始松動的牙齒會影響人的咀嚼，還會造成牙齦不適。是否有讓牙齒自然脫落的方法呢？這樣能快速解決目前咀嚼的困境，也能更好地讓口腔環(huán)境恢復正常。
讓牙齒自然脫落的方法
1觀察牙齒是否能大幅度擺動。不管是誰拔牙，必須要等到牙齒可以大幅度擺動之后，才能夠嘗試。能大幅擺動是指在痛感不明顯的情況下，能將牙齒前后左右來回地晃動。能大幅度擺動也表明，這顆牙齒快要脫落了。
2多晃動牙齒?；蝿友例X是讓牙齒脫落的好辦法。用舌頭向四周晃動牙齒。他們可以一直重復這個動作，直到牙齒脫落。在沒有任何不適的前提下，盡可能地晃動牙齒。
3大口嚼硬的食物。吃胡蘿卜、蘋果或者其它比較脆的食物可以讓牙齒逐漸松動，從而加速脫落。這樣牙齒掉下來的時候，甚至不會察覺。
4用紙巾將牙齒拔下來。拔牙齒的時候，最好用紙巾或者紗布包裹牙齒。將牙齒輕輕地往外拉。如果牙齒比較牢固，最好等幾天再拔。但是大多數(shù)情況，牙齒都是能拔出來的。
5看牙醫(yī)。如果牙齒生長異常，或者超過兩到三個月還是沒有脫落的話，建議讓醫(yī)生看看。問問醫(yī)生，這顆牙齒是應(yīng)該拔掉，還是讓它自己脫落。
牙齒脫落時的注意事項：
照顧好牙齦。如果牙齒脫落的地方出血了的話，用棉花小心地按住牙齦。也可以咬住棉球,因為同身體的其它部位相比，牙齦止血較慢，可能需要按上30分鐘左右。
小提示
1、如果牙齒痛卻還不夠松，可以服用一些止疼片，或者冰敷緩解一下。2、去看牙醫(yī)，找一位經(jīng)驗豐富的專業(yè)牙醫(yī)幫忙拔牙，這樣不會太疼。3、千萬不要用門把手和細繩子來拔牙，這樣會損傷牙齒和牙齦。
中醫(yī)秘方一：每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已經(jīng)很足夠了。刷牙的次數(shù)多，并不一定能把牙刷干凈，最重要的是用對正確的刷牙方式。什么是正確的刷牙方式呢?
每2顆牙齒一起刷。刷牙齒咬合面時，握柄要保持水平，刷牙齒內(nèi)外側(cè)時，刷毛要和牙齒成45-60度，輕壓牙齒，并稍微涵蓋牙齦。千萬不要太過用力，同時要有固定次序，以免有所遺漏。牙刷最少每兩個月要更換一次，一旦開叉的牙刷就不要再使用了。
中醫(yī)秘方二：吃東西后，用清水或漱口水漱口!
吃東西后要馬上刷牙，常常因為時間或空間的限制，很多時候都不太容易做到，因此漱口絕對不能少。因為透過漱口的步驟，可以將殘留在口腔中的殘渣清除干凈，而漱口水也擁有這樣的作用，以減少殘余食物在口腔中起化學變化，對牙齒造成傷害。
中醫(yī)秘方三：適量攝取或使用氟化物
兒童可以從2-3歲開始，每半年就請牙醫(yī)師在牙齒涂上一層氟化物，絕對有鞏固牙齒，減少蛀牙的效果。選用含氟或氟化物的牙膏，可加強牙齒抗酸的能力，同時還能防蛀及保護琺瑯質(zhì)。
含氟度在250 - 800ppm，屬低氟牙膏;800 - 1000ppm的，屬氟化牙膏;含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外，喝含有氟的水也是強化牙齒和使牙齒變白的方法之一。
中醫(yī)秘方四：注意日常的飲食習慣
牙齒就像是一種耗材，每天使用會慢慢的磨損，所以盡量不要吃太硬的食物，否則會減短牙齒的壽命。另外就是要少吃含有色素的食物，以免色素會滲入牙齒中，污染了潔白貝齒，使牙齒不再潔白。
中醫(yī)秘方五：半年定期做牙周檢查，并清除牙結(jié)石1次
牙齒也和身體一樣，需要做定期的檢查。因此，記得每半年要做一次牙齒與牙周的檢查，并請牙醫(yī)為你的口腔照張X光，看看自己的牙髓，牙床是否健康。另外，就是要洗牙，因為單靠平日的刷牙，有時很難清除牙結(jié)石，因此，洗牙就絕對不能少。
即使是一個性生活健康、生活有規(guī)律的女性，她的陰部隨著年齡的增長以及分娩次數(shù)的增加，顏色也會慢慢的想深色轉(zhuǎn)變。不過很多的女性都不喜歡自己的陰部呈現(xiàn)出黑色或是暗紅色，所以會想一些的方法來使陰部變白一點。實話實說，陰部想要明顯得變白出了激光手術(shù)是沒有什么別的方法，像是少穿深色緊身褲、適當?shù)倪\動、調(diào)整身體的內(nèi)分泌都只能是相對來說會使得顏色不會那么的深。
1、多吃可以美白的食物
一般來說，富含維生素C的食物，都可以起到較好的美白效果，因為維生素C可以抑制黑色素的合成，從而減少黑色素在私處的沉淀，以達到淡化私處顏色的目的。
2、自制私處美白面膜
主要材料為珍珠粉、面粉、蜂蜜、檸檬汁。將上述材料混合均勻，并攪拌成面膜狀，然后均勻的涂抹在私處，二十分鐘后，將私處清洗干凈。堅持使用一段時間后，會發(fā)現(xiàn)私處的顏色變淺了。需要注意的是，檸檬汁一兩滴即可，不能太多，以免過度刺激皮膚。
3、適當?shù)倪\動
經(jīng)常不運動的女性，私處的顏色更容易加深，因為私處部位血液循環(huán)速度比較慢，導致更多的黑色素沉淀在私處，所以，建議女性朋友適當?shù)倪M行一些運動，有助于淡化私處顏色。
4、調(diào)理內(nèi)分泌
內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友，私處也容易變黑，這是激素引起的皮膚反應(yīng)。所以，存在內(nèi)分泌失調(diào)情況的女性朋友，想要淡化私處顏色的話，建議先調(diào)理內(nèi)分泌。
5、不要穿太過于緊身的衣物
衣服穿得太過于緊身，不僅不透氣，還會增加私處和布料的摩擦力，從而導致私處皮膚充血，造成更多的黑色素沉淀，所以，建議女性朋友的衣著要寬松。此外，少穿丁字褲，不然很容易導致私處變黑。
6、修剪體毛
體毛會影響私處的敏感度，最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。
7、讓“她”呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內(nèi)褲是女性私密處最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他勒緊臀部的衣物，它們都會讓體溫升高，增加細菌的數(shù)量，引發(fā)陰道疾病。
8、別用肥皂洗下身
有些女生一心想讓私處“保持清潔”，于是每天用肥皂清洗，但其實女性陰道是弱酸性的，堿性的肥皂會打破它原來的酸堿平衡，反而容易導致細菌的繁衍。正確的清潔方法應(yīng)該是用清水沖洗，弱酸性的女性洗液也不能隨便用，而應(yīng)該在獲得醫(yī)生允許后酌情使用。
初夏一到，愛美的女性就迫不及待穿上了連衣裙。但是大部分女性都有一個困擾：腋下毛發(fā)多，影響美觀，甚至發(fā)出汗味。如何讓腋毛自然脫落呢？這樣既可以保持美麗又可以安全無痛，實在是很多女性夢寐以求的。實際上腋毛作為人體一種保護性毛發(fā)，不太可能自然脫落，使用脫毛膏、脫毛機等方式也不可能一勞永逸。
如何讓腋毛自然脫落
腋毛是人體的一部分，是不可能自然脫落，必須外源性的干預，才能脫去。但是一般情況下，腋毛就算連根拔起了，還是會再長的。腋毛的再生能力很強，拔除后還會再生。如果連根拔起的話說明破壞了毛囊，這樣很難再生長毛發(fā)的。這也就是為什么拔腋毛比刮腋毛再生周期要長。但這并不是說能把毛囊完全破壞掉，所以還是有再長的可能的。
拔除腋毛的危害
腋窩下皮膚較薄嫩、敏感，所以使用鑷子或直接徒手拔，以及用脫毛蠟拔等都是一件伴隨比較大疼痛的事情。而且，如果拔的時候方法不當，會對腋下皮膚產(chǎn)生一定的損傷，更何況是連根拔起，對毛囊破壞極大。那再加上，腋下皮膚有夾縫，容易出汗，皮膚環(huán)境濕熱，拔的時候就會很容易造成細菌感染或發(fā)炎等癥狀。建議平時不要拔除腋毛，以免破壞汗腺，除腋毛還是采取別的方式為宜。
脫腋毛主要有5種方法：
1、激光脫毛：腋下脫毛方法中激光脫毛速度快且痛苦小，幸運的話還可以保證一勞永逸，永不復發(fā)，何況留下疤痕的風險也極小。幾個月后，即使是再長出的腋毛，也會比較纖細且不明顯，數(shù)量也減少了很多。在這種情況下，這些腋毛是不明顯的，而且在腋下?lián)鯎趸覊m也可以起到保護腋下皮膚的作用。
2、電動脫毛器：夾輪式電動裝置，實用、快捷、長效，一般可維持2-3周的光潔干凈，使用較方便，攜帶較便利，隨時隨地就可以操作使用。但惟一的缺點是盡管已經(jīng)做過多次的改良研究，但使用時還是會有一點疼痛感。
3、脫毛軟膏：脫毛軟膏是一種很好的暫時性脫毛法。在有需要的部位擠上一些，稍等片刻后用竹片等硬物反方向刮除，體毛就會陸續(xù)脫落。脫毛膏脫毛方便、無痛，但它不能像脫毛蠟那樣將毛發(fā)連根拔起，所以效果大約只能維持一周左右。并且有些人還對脫毛膏有過敏反應(yīng)，所以應(yīng)事先做局部測試，結(jié)果成陰性后使用才能安全。
4、剃毛刀：剃除法是最經(jīng)濟方便的脫毛方法。剃刀不僅快速無痛，還能隨時進行，剃毛刀也可重復使用。新一代剃毛刀可順著體表起伏將體毛刮干凈，降低除毛后毛渣殘留的比例，不過最好還是養(yǎng)成每天刮除的習慣較好，因為毛發(fā)長出的時間間隔還是比較短的。
5、脫毛蠟：脫毛蠟的脫毛效果比較好，比較省事，美中不足的是它有疼痛感。用脫毛蠟脫毛一定要一口氣將脫毛蠟片全部撕去，這樣效果才完整。
牙齒黃怎么變白
1、用鹽
每天刷牙的時候去廚房拿一點鹽撒在上面再刷(不要太多),很方便,很好用的,長期堅持就能實現(xiàn)牙齒美白。
2、用檸檬汁
每晚在刷牙后,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會變得潔白光亮,檸檬的洗凈力強,又有潔白作用,且含有維他命C,能強固齒根。是牙齒美白的好方法。
3、用橘皮粉末做牙膏
將干凈的橘皮研成細末,每天刷牙時摻入牙膏少許,不光可使牙齒潔白,滿口清香,由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用,長期堅持能有效固齒。這個方法的要點就是要貴在堅持,每天持之以恒,你會感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你帶來的牙齒美白的效果。
4、用醋
對于經(jīng)常吸煙的人來說,牙齒上被熏上的一層黑黃色的煙垢讓其苦惱不已,很多人都在謀劃著有朝一日能夠讓這些討厭的煙垢遠離自己而去,不過此煙垢一般用牙膏很難刷掉。其實對于煙垢我們可以用醋來刷,這樣便能使牙齒去垢潔白了。其具體做法是,含半口食醋,在口腔里含漱2--3分鐘,然后吐出,再用力刷牙,最后用清水洗凈,反復幾次可除煙垢。
5、用墨斗魚的骨頭
碾碎放在牙刷上當牙膏使用,立桿見影(墨斗魚就是墨魚,烏賊。它身體有塊大骨頭,是白色的,用指甲刮一刮,能出來很多白色粉末,把這些粉末當牙膏用,可使牙齒變白)。
美白牙齒吃什么好
1、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
2、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì),有助于牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3、蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導致牙齒著色的物質(zhì)。
4、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源,有助人體對鈣的吸收,進而使牙齒更健康。
5、草莓
與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì),吃草莓還有助于“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
日常保護牙齒的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙
實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷:只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇,其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動,不僅能促進口腔的血液循環(huán),對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏:為了預防蛀牙,可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復的作用,有效修補破損的牙釉質(zhì),從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長應(yīng)給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”,它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因為牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時內(nèi)即可有新的菌株形成,在30天內(nèi)可達到最大量,如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的部位,久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,而又沒能及時消除,就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
牙齒黃了怎么變白
1、牙齒黃怎么變白
1.1、借助牙粉
現(xiàn)在市面上有很多牙粉銷售,可以試著買回家使用。在使用一個星期之后,會有明顯的效果。如果本身牙的顏色就屬于偏黃的話,可能就要到各牙醫(yī)診所請求幫助。
1.2、超聲波洗牙
超音波洗牙主要是針對清除牙齒結(jié)石部分,牙結(jié)石容易造成牙菌斑的堆積,造成牙齦炎、牙周病。在治療的同時,齒頸部、鄰接面的結(jié)石去除掉了,牙齒也會有美白的表現(xiàn)。
2、牙齒變黃的原因
2.1、健康因素:牙齒在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)不好或生過病,會使牙齒的鈣化受到影響,牙齒會黃而松脆。這種患牙需及早治療。
2.2、水質(zhì)的因素:有些地區(qū),特別是有些山區(qū),由于水中含氟量高,過多的飲用氟牙齒會發(fā)黃,而且不是1-2個牙齒,是滿口大黃牙。氟有防齲的作用,所以這些人反而不易生齲齒(蛀牙)。
2.3、衛(wèi)生習慣:有些人不注意口腔衛(wèi)生,沒有早晚刷牙習慣,牙齒的表面堆積一層食物殘渣,軟垢、牙石、煙漬、茶漬等。這些“黃牙”不是牙齒本身發(fā)黃,是不注意口腔衛(wèi)生造成的,這種黃牙也是最好處理的。
3、牙齒變白的小竅門有哪些
3.1、醋可除牙垢煙漬的小竅門經(jīng)常吸煙的人,牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢,用牙膏很難刷掉,但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋,在口腔里含漱2--3分鐘,然后吐出,再用力刷牙,最后用清水洗凈,反復幾次可除煙垢。
3.2、橘皮末做牙膏可潔牙凈橘皮研成細末,每天刷牙時摻入牙膏少許,不光可使牙齒潔白,滿口清香,由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用,長期堅持能有效固齒。
3.3、墨魚骨粉可有效潔齒將墨魚骨研成細末用來刷牙,牙齒可由黃變白。
如何預防牙齒變黃
1、避免直接接觸吸管啜飲護牙更優(yōu)雅
為避免牙齒大量接觸酸類食物導致琺瑯質(zhì)軟化、酸蝕而受損染色,建議攝取檸檬、奇異果、柑橘類等酸類水果中的營養(yǎng),不妨可以選擇榨汁后再用吸管飲用。這樣的方式,不但有助完整吸收水果中營養(yǎng)素,吸管飲用的方式更能減少牙齒與酸類食物接觸的機會。吸管啜飲的方法,不僅可用于飲用蔬果汁上,飲用咖啡、茶類飲品時也能比照辦理。
2、維他命C片補營養(yǎng)直接吞下勿久含
有許多愛美、重視自我健康的朋友,會選擇服用維他命C錠的方式,來彌補蔬果攝取不足所缺乏的營養(yǎng)素。但維他命C錠屬于高濃縮的酸類食物,為避免咀嚼時大量接觸牙齒表面,建議在吃維他命C時,最好選擇直接吞下,不要咬碎或含在口中,以降低接觸時間與范圍,減少對牙齒的傷害。
3、餐后漱口降腐蝕口氣清新更宜人
除了選擇使用吸管來減少酸類物質(zhì)與牙齒表面的接觸機會外,因為水果果肉、汁液在口腔內(nèi)超過15分鐘,便容易酸蝕牙齒。因此,希望降低牙齒酸蝕機會,避免牙齒發(fā)黃的朋友,應(yīng)養(yǎng)成食用水果等酸類、易染色食物后應(yīng)馬上用水漱口的習慣,不但能幫助沖淡口中殘留的酸類物質(zhì),更能達到維持清心口氣的作用。
如何護理牙齒
1、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙,的確能及時清除食物殘渣和牙垢,但澳大利亞口腔醫(yī)學專家說,餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發(fā)生率增高15%!因為牙齒表面有一層琺瑯質(zhì),剛吃完東西,尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物,牙齒上的琺瑯質(zhì)會變軟,這時刷牙會讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄,時間一久,牙齒會酸痛、腫脹。
2、牙貼少用,牙不疼
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分,加拿大牙醫(yī)協(xié)會最新調(diào)查顯示,長期使用牙貼,牙齒敏感度會上升25%,口腔軟組織和牙齦也會受刺激。一喝涼水牙根就疼?說不定就是美白牙貼害的!
3、補鈣比少吃糖更重要
最實用的護牙方法是——補鈣!堅硬牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣,可以保護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫(yī)學基金會的口號是:補鈣比少吃糖更重要!雖然市面上印著“加鈣”字樣的牙膏越來越多,但最好的補鈣方式還是飲食。乳制品是最好的鈣類食品,晚上吃效果最好,因為那時身體吸收鈣的能力最強。
