半夜痛經(jīng)痛醒如何緩解
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“半夜痛經(jīng)痛醒如何緩解”，相信能對大家有所幫助。
痛經(jīng)是很常見的一種癥狀，當女性痛經(jīng)的時候，往往會引起劇烈的疼痛，尤其是在半夜的時候，這常常會導致無法正常的睡眠，對于這種情況來說，一定要加強調(diào)養(yǎng)，首先要注重飲食，避免吃一些刺激性的食物，另外，也可以采用一定的中醫(yī)中藥的方法來加強調(diào)理，平時要適度的按摩腹部，這都有助于緩解。
半夜痛經(jīng)痛醒如何緩解
1、飲食方面:不能喝酒,就是屬于刺激累的飲料,這樣會刺激人體,導致女人在月經(jīng)期間大量出血,嚴重導致貧血、頭暈、頭痛、失眠多夢。
2、性生活方面:女性在痛經(jīng)、月經(jīng)期間,免疫力是最差的,如果在這個時候同房或者過性生活的話,難免會感染到你的婦科、子宮等,引起一些不必要的婦科疾病。
3、洗澡方面:洗澡的時候注意清潔婦科,最好是洗完澡的時候最后用清水清潔婦科,以免有別的細菌趁此機會侵入婦科,增加痛經(jīng),從而引起生殖器官發(fā)炎。
4、中藥方面:除了吃一些調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的重要外,應該盡量不要碰那些有活血化瘀的的中藥、食品,如三七、辣椒等。
5、按摩方面:按摩屬于通經(jīng)活絡、活血化瘀,和大家說過按摩可以緩解痛經(jīng),但所講的是輕柔式的按摩,通經(jīng)期間應盡量減少做激烈的按摩,做的話最好是以輕柔為主。
6、穿著方面:通經(jīng)期間最好不要選擇緊身褲,如果在這時候穿緊身衣或者緊身褲,嚴重導致整個腹部、婦科周圍血液循環(huán)不暢,嚴重受阻,增加痛經(jīng),引發(fā)一些不必要的婦科疾病。
女人經(jīng)期吃什么菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
半夜痛經(jīng)痛醒如何緩解
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
ys630.coM延伸閱讀
晚上人們的睡姿是非常重要的，有時候會發(fā)現(xiàn)自己的睡姿不正確的情況下，會導致身體發(fā)生關節(jié)部位麻木的癥狀。這是比較嚴重的問題，因為如果發(fā)生麻木問題，可能是血液疾病引起的，也可能是其他問題引起的。所以應該重視起來。那么半夜胳膊麻醒是怎么回事呢？
第一，
高血壓。高血壓顧名思義，是血壓過高的疾病，血壓過高會導致血管筋攣，而人體在夜間休息睡眠時會導致血液粘稠較白日增高，所以在夜間高血壓患者大腦缺氧導致手臂發(fā)麻。高血壓患者需要注意自己的飲食，鹽和各類營養(yǎng)的攝入也需要非常注意，每日的鍛煉必不可少，但不可過量。第二，
頸椎神經(jīng)鞘瘤。此病癥已經(jīng)較為嚴重，但是手臂發(fā)麻如蟻行是此病特征之一，但是與手臂發(fā)麻伴隨的還有四肢無力與運動障礙，對溫度、疼痛的感覺不是非常鮮明，但是劇烈運動時會使疼痛加劇，若這些癥狀同時出現(xiàn)就需要及時就醫(yī)診斷，以防止病情惡化。第三，
腕管綜合征。此病癥是最常見的周圍神經(jīng)卡壓疾病。造成腕管綜合征的原因各式各樣，用手過度、重復性使用手臂、懷孕等等都會導致腕管綜合征。腕管綜合征導致手臂內(nèi)神經(jīng)卡壓才會發(fā)生手臂發(fā)麻的情況，腕管綜合征是非常容易治療的，若因長期用手導致晚上手臂發(fā)麻也應及時就醫(yī)治療。第四，
多發(fā)性末梢神經(jīng)炎。導致此病癥的原因眾多，營養(yǎng)代謝異常、感染、病毒、過敏等等，其常見癥狀之一就是肢體感知障礙，手臂發(fā)麻就是之一，若伴隨皮膚蒼白發(fā)涼、明明想出汗卻出不了，那就真的要考慮是否患有多發(fā)性末梢神經(jīng)炎了。第五，
中風。中風這兩個字大家并不陌生，唯恐避之不及，但是中風卻是離我們很近。中風多因氣血紊亂、逆行，大腦機能出現(xiàn)障礙。若在平時情緒不穩(wěn)易怒、飲食不規(guī)律、過于勞累，在晚上出現(xiàn)手臂發(fā)麻甚至半身發(fā)麻，那就要考慮到是否已經(jīng)有中風的可能，如果有此可能需要即時就醫(yī)。第六，
頸椎病。頸椎病大家也是不陌生的，頸椎病實際上是很多疾病的總稱，它會導致很多臨床病癥，其中手指發(fā)麻便是其一，若中老年人在手指發(fā)麻時還伴隨視力模糊、頸椎疼痛、頭暈惡心，那么就要考慮是否為頸椎病。頸椎病是退行性疾病不可逆，也無法徹底治療，只能加以控制與緩解。以上是導致手臂經(jīng)常發(fā)麻較為的疾病，除此之外，還有貧血、更年期也會導致手麻。若出現(xiàn)手臂經(jīng)常發(fā)麻，還是需要及早就醫(yī)，配合醫(yī)生治療，早日遠離手臂發(fā)麻，還自己一個安穩(wěn)的睡眠。
而出現(xiàn)手臂發(fā)麻不光要配合醫(yī)生治療，自己也需要調(diào)理，多吃促進血液循、緩解四肢發(fā)麻的食物，注意攝入體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，每日多加鍛煉，多做頸部和腰部運動。那么遠離手臂發(fā)麻，從這一刻放下手機、邁開腿開始!
身體的不同部位出現(xiàn)疼痛時，要注意疾病的發(fā)生，有的人后背半夜疼醒的情況常發(fā)生，而這與多個方面有關除了要注意脊柱是否變型以外，還要看疼痛是急性的還是慢性的，同時持續(xù)性與間歇性的情況也代表著不同的疾病，比如發(fā)生生殖系統(tǒng)疾病時，會有后背疼痛的并發(fā)癥，大家要多注意一些。
80%的人群可出現(xiàn)背痛。盡管背痛可能是脊柱疾病的前驅(qū)癥狀，但也可因泌尿生殖系統(tǒng)、消化道以及心血管系統(tǒng)疾病、腫瘤等引起。
疼痛可能是急性的、慢性的，持續(xù)性的、間歇性的，可能局限于背部也可能沿脊柱或腿部放射。
疼痛可能因活動例如彎曲、彎腰、抬東西而加重，休息后減輕或是不受活動和體息的影響。
后背痛時大家會選擇忽略，但這種痛是疾病的高發(fā)季節(jié)，你們知道后背疼的原因是什么疾病嗎?背疼該怎么治療呢?趕緊來看看下文的介紹吧!
后背疼痛是什么原因造成? 5個疾病會引起后背疼
背疼是一種比較常見的現(xiàn)象，有很多的人都有這些問題，你知道右后背疼的原因嗎，知道右后背疼是什么病嗎，今天針灸推拿學堂為大家準備了右后背疼是什么原因，后背疼是什么病和六個細節(jié)防住背疼，希望大家喜歡。
很多人都以為后背痛沒什么大不了，只是再平常不過的事情。
可是據(jù)臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，七成人所患的“后背痛”毛病最終被確診為腰椎疾病，而且一部分人甚至因勞損過度而致殘，由此可見后背痛可不是簡單的小事。
那么，后背疼是怎么回事，專家介紹，大多數(shù)人在認識上存在偏差，對后背痛置之不理，任其發(fā)展，強忍之后情況并沒有好轉(zhuǎn)，最終被確診為腰椎病。極有可能是其他骨病引起的后背疼痛并發(fā)癥。
一般情況下，因為勞累引起的后背疼痛會在休息三天左右的時間消失，若休息或按摩后，后背痛不僅沒消失，反而愈發(fā)嚴重，朋友們可一定要注意了!極有可能是其他骨病引起的后背疼痛并發(fā)癥。此時一定要引起高度重視。
那么有哪些疾病會引起后背疼痛的癥狀
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導致出現(xiàn)背痛。
事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛
由于頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
3、風濕引起的后背疼痛
風濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會引起肩關節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。
5、強直性脊柱炎引起的后背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
那后背疼是屬于什么病呢?一般什么疾病會導致后背疼呢?我們需要從根源看起，研究出到底是因為什么導致后背疼痛，才能避免治標不治本的錯誤。
造成腰酸背痛的原因有那些呢
一般說來，當脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時，就可能出現(xiàn)癥狀。
最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，導致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多;
又如退化性關節(jié)炎、僵直性關節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。
依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發(fā)，但也是一種常見的病痛。
約30%~40%的人在某一時期患有背痛，有80%一90%的人在某個時候經(jīng)歷過背痛。
不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。
有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;
有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。
除了因為嚴重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、姿勢不良和脊椎退行性病變都是背部疼痛的重要因素，可以使用一些簡單療法進行自我治療，經(jīng)?？梢允盏胶芎玫寞熜?。
經(jīng)常會有些人一到半夜胃就不舒服，常常被痛醒，只能吃藥或是掛水才能緩解，夜晚胃部痛多是由于受涼了，吃了刺激性，寒氣比較大的食物，加上胃部比較虛弱，身體夜晚免疫力低下，就很容易寒氣入體內(nèi)造成胃部難受，疼痛，有泛酸的癥狀，那么夜晚胃痛該怎么預防呢？
有人的胃一到晚上就非常的疼痛,讓患者們都非常的難以忍受這種感覺,胃腸專家先為大家做出了一些講解,希望患者們可以清楚晚上胃疼的原因。
1、
脾胃虛弱,素體不足,或勞倦過度,或飲食所傷,或久病脾胃受損,或腎陽不足,失于溫煦,均可引起脾胃虛弱,中焦虛寒,致使胃失溫養(yǎng)作痛。2、
飲食傷胃,飲食不節(jié),暴飲暴食,損傷脾胃,內(nèi)生食滯,致使用權(quán)中氣機阻滯,胃報失和而疼痛。3、外感寒邪,脘腹受涼,寒邪內(nèi)客于胃;過服寒涼,寒涼傷中,致使氣機凝滯,胃氣不和收引作痛。4、肝氣犯胃,憂思惱怒,情志不遂,肝失疏泄,氣機阻滯,橫逆犯胃,胃失和降,而發(fā)胃疼。半夜胃疼惡心該怎么辦?對于飲食方面專家給了以下建議。
吃的東西最要好蒸、煮、燴的方法來做,不要吃油炸性食物,對于熱量過高的食物也不要吃,會加劇為負擔,不利于胃病的治療。
硬的東西也不要吃,會造成消化不良的情況。
不要吃涼的東西,牛奶和一些飲料盡量不要過期后飲用,其中的細菌物可能對胃部有損傷。
平時生活中做到以上幾點,胃疼的顯現(xiàn)一定會很少出現(xiàn)的。
一般在夜里尤其是下半夜是寒邪入侵，由于長期的飲食生活習慣無規(guī)律，沒節(jié)制，讓陰陽失調(diào)，膽囊收縮機能減弱，膽囊不能充分排空，部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃的潰瘍情況，所以會不舒服，根在膽，下半夜是膽經(jīng)當值，膽往往是被忽視的地方，抽點空閑時間到鄉(xiāng)下采點樹榮苦菜回來用電磁爐燒湯煮水喝，平時飲食宜清淡，少吃多餐，忌暴飲暴食，早上一定要吃早飯，晚上盡量早點休息。
隨著生活壓力的加劇，越來越多的人出現(xiàn)亞健康，而睡眠不足，失眠多夢也是亞健康的狀態(tài)之一。平常睡不好，自然也會影響第二天的工作，心情也會受影響，就會形成惡性循環(huán)。造成失眠的原因我很多，壓力是一方面，還有就是緊張，焦慮，過度興奮等，加上外界的環(huán)境因素等，都會影響，那么該怎么辦呢？
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
主要應做好以下幾方面：
①
以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②
參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④
眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)
起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能?牛?嚶刪?窠粽擰⒔孤?、恐惧导x?稹?(2)
間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。(3)
終點失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經(jīng)衰弱者多見此癥。
自療注意事項
(1)
自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。(2)
勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。(3)
適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)
睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。(5)
上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。(6)
忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。(7)
經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。(8)
睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。(9)
清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。很多女性朋友都會出現(xiàn)了經(jīng)痛的情況，其實經(jīng)痛對于身體沒有什么大的傷害，但是經(jīng)痛帶來的痛苦和不舒服還是令很多女性朋友飽受折磨，那么我們應該如何處理經(jīng)痛呢，其實我們要知道導致經(jīng)痛的原因，只要我們知道了經(jīng)痛的原因，我們就能很好的去治療或者緩解經(jīng)痛。
經(jīng)痛我們有很多方法可以緩解，女性朋友在經(jīng)期需要注意保溫，如果女性朋友出現(xiàn)了經(jīng)痛的情況是可以服用維生素來起到緩解的作用。此外加強體育鍛煉和注意飲食也可以緩解經(jīng)痛。
痛經(jīng)是月經(jīng)期和月經(jīng)期前后出現(xiàn)的周期性下腹痛，常發(fā)生在月經(jīng)前和月經(jīng)期，偶然發(fā)生在月經(jīng)期后數(shù)日內(nèi)。下腹痛呈痙攣痛和脹痛，可放射至腰骶部、大腿內(nèi)側(cè)及肛門周圍?？砂橛忻嫔n白、惡心、嘔吐、全身或下腹部畏寒、大便頻數(shù)，劇痛時可發(fā)生虛脫。痛經(jīng)程度依賴主觀感覺，無客觀標準，因此發(fā)生率不一。
痛經(jīng)分分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。繼發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生在初潮2年以后，不同疾病痛經(jīng)的年齡、病程不一，痛經(jīng)發(fā)生的早晚也各異。
注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。
上文我們介紹了什么是經(jīng)痛，我們知道經(jīng)痛的出現(xiàn)會帶給女性朋友身體的不舒服，女性朋友一旦出現(xiàn)了經(jīng)痛，要懂得如何去緩解經(jīng)痛，上文我們詳細介紹了多種緩解經(jīng)痛的方法，女性朋友要注意保溫，可多鍛煉身體以及注意飲食等來起到緩解經(jīng)痛。
養(yǎng)生導讀：如何緩解痛經(jīng)？緩解痛經(jīng)的10個方法。痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，會給女性的日常生活、工作和學習帶來諸多不便。如果不注重痛經(jīng)的調(diào)理方法，會導致病情越來越嚴重。如何緩解痛經(jīng)？下面一起來看看緩解痛經(jīng)的10個方法。
痛經(jīng)的危害
女性朋友在痛經(jīng)之后，會對于學習工作造成影響，易出現(xiàn)小腹疼痛難耐的情況。所以女性朋友需要做好臥床休息下才行，避免四肢厥冷與乏力的現(xiàn)象。
而且女性在有痛經(jīng)之后，會對于夫妻的生活造成影響。所以女性朋友常常都會易出現(xiàn)性欲下降的情況，而且會易導致夫妻之間的性生活變的不和諧起來。
倘若女性朋友痛經(jīng)的現(xiàn)象變的明顯起來時，便會易對于胎兒的成長造成影響，也會易對于未來胎兒的健康成長造成影響。所以女性朋友最好是能夠做好子宮的保養(yǎng)工作才行，避免痛經(jīng)嚴重易給女性朋友帶來極大的傷害同影響。
其次痛經(jīng)現(xiàn)象過度時，會易讓女性的氣血出現(xiàn)失調(diào)，會易讓女性出現(xiàn)面色灰暗，皮膚干燥，色斑的情況出現(xiàn)，所以這對于女性而言便是隱形的禍首，所以女性朋友需要對此關注起來。
最后一點痛經(jīng)時女性可能會有乳腺增生的情況出現(xiàn)，所以女性朋友也會易誘發(fā)各種各樣的婦科炎癥。
一旦女性有痛經(jīng)現(xiàn)象時，不要害怕進行著治療，最好是能夠有效的對此進行著治療才行，選擇恰當?shù)姆椒ㄖ斡猛唇?jīng)現(xiàn)象還是十分重要的。
緩解痛經(jīng)的10個方法
1、學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識
月經(jīng)來臨，是少女進入青春期的標志。極少數(shù)少女由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢，從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，掌握相關的生理衛(wèi)生知識，是緩解痛經(jīng)的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規(guī)律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。月經(jīng)期內(nèi)，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服?？梢赃x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
6、補充礦物質(zhì)
鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次，勤換衛(wèi)生護墊，用合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙。
10、注意精神調(diào)養(yǎng)
解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達，這也是緩解痛經(jīng)的重要方面。
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀，想要避免這種痛苦，平時就要有規(guī)律和節(jié)制的生活。以上緩解痛經(jīng)的方法，希望大家了解。如果癥狀比較嚴重的話，盡早到醫(yī)院檢查。
很多MM在每個月親戚到訪之時，疼得齜牙咧嘴、滿地打滾、哀嚎萬分。如何擺脫經(jīng)期的痛苦，許多人嘗試了不同的方法，更有甚者竟然需要吊水來止痛。吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?山楂紅棗湯的做法是什么?當歸羊肉湯的做法又是什么?小編下面就詳細為大家介紹。
想要緩解痛經(jīng)，除了要注意保溫，還要注意飲食健康。下面小編就為大家介紹幾款食譜，不僅可以緩解痛經(jīng)，還能益氣養(yǎng)生哦。
山楂紅棗湯的做法
食材用料
山楂2個、大棗6個、生姜4片、紅糖。
菜譜做法
1.大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
2.鍋中放入500ml的水，把大棗放進去，把切好的山楂放進去，再放入姜片。
3.開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
4.把紅糖放進去，紅糖起到暖身驅(qū)寒的作用。
5.用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。用手機看這道菜做法
食用方法
經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
健康功效
山楂有消食積、止痛、減肥的功效，而紅糖有健脾、益氣、補血的功效。
山楂桂枝紅糖湯的做法
材料
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
菜譜做法
1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。
2、然后待文火煎至只有一碗水。
3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。
當歸煮雞蛋的做法
食材用料
雞蛋3只、當歸9g。
菜譜做法
1.雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋，加少量鹽攪拌，水燒開后小火煮10分鐘。
2.雞蛋撈出，用冷水浸泡一下。去掉雞蛋殼。
3.用牙簽或者針，在雞蛋表面刺一些小孔。
4.將當歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋。
5.大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。
6.盛出即可享用，吃雞蛋喝湯。
菜譜小貼士
1、煮雞蛋時候，放少許鹽，可防止雞蛋破裂時蛋清流出。
2、煮熟后，往雞蛋上刺一些小孔，當歸液更容易滲透到雞蛋。
3、一定要有耐心的煮，從三碗水煮到一碗水，當歸里面的精華就被熬出來了。
食用方法
每日服2次，吃蛋，飲湯(若雞蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，視自己胃口大小而定)。
健康功效
雞蛋有潤燥、增強免疫力、護眼明目的功效，當歸有補血、活血、潤燥的功效。
當歸羊肉湯的做法
材料
羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當歸25克，姜6片，鹽少許。
制作方法
1、首先將羊肉洗凈，切成塊。
2、然后將黃芪、黨參和當歸用紗布扎緊，姜切成片。
3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。
4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當歸和姜片用大火燉煮1小時，放入鹽就可以食用。
冰糖益母草的做法
材料
雞蛋100克，當歸20克，益母草30克。
做法
1.將當歸和益母草加水煎成藥汁，用清水將雞蛋煮熟，取出雞蛋后剝?nèi)?，在表面用針扎?shù)個孔。
2.將蛋放入藥汁中煮3分鐘~5分鐘即可。
功效
養(yǎng)血益腎，調(diào)經(jīng)止痛，活血化淤。姜棗花椒雞湯的做法
材料
生姜25克，大棗30克，花椒20克，烏雞100克。
做法
1.將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒、雞肉一起裝入瓦煲中，加水煲。
2.出鍋前加入少許鹽與味精。喝湯吃雞肉。
功效
適用于體寒導致痛經(jīng)的患者，具有溫宮止痛的功效。
韭菜紅糖水的做法
材料
取新鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法
1.將韭菜洗凈切碎取汁水備用。
2.鍋中倒入紅糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。
功效
適合氣血兩虛型痛經(jīng)患者，具有溫宮暖胃的功效。
結(jié)語：看完上面的文章，各位深受痛經(jīng)苦惱的MM們，趕緊get起這些食譜吧。痛經(jīng)嚴重影響著女性朋友們的身心健康，嚴重的還可能會影響工作及生活。所以小編建議大家，在經(jīng)期前3-5天就開始食用這些菜肴，有效緩解痛經(jīng)哦。
多人都以為肚子疼不是什么大病，疼一會或者是去趟廁所就好了。其實，有些肚子疼還是挺嚴重的。有些人會在半夜的時候突發(fā)肚子疼，甚至是疼醒，那么這是怎么回事呢？肚子疼在醫(yī)學上又稱為腹痛，腹痛的性質(zhì)和原因有很多，接下來就給大家具體的介紹一下。
脹痛：
這一般是和氣有關的，胃里或腸子里有很多空氣感覺很脹，大部分是機能性腸胃障礙。還有絞痛：大多是痙攣，好像在把里面的東西絞的痛，很多結(jié)石、腸堵塞、急性腸炎會是絞痛。再有好像有根針刺著你哪了—刺痛，大多是消化性潰瘍的問題。還有的時候肚子里象著了火，燒燒的，這一般是胃酸多，大多是消化性潰瘍或者是前兆。那要是肚子疼了，自己又不知道到底問題在哪，到醫(yī)院掛號的時候該掛哪個科呢？大一點的醫(yī)院又把科室分的那么細。那，如果你是右上腹和右下腹痛的厲害，來的很急，但是不嘔吐，不拉肚子，先掛普通外科。要是中上腹還有左上腹、左下腹的疼痛，或者是經(jīng)常的上腹痛，同時還有反酸或者嘔吐、拉肚子的話，你就應該去消化內(nèi)科瞧瞧。左、右腰腹這都疼的，尤其是便便的顏色不大對頭的，考慮去看看泌尿科吧。不過如果還沒到14歲的小朋友，不管是哪痛那哪不舒服了，爸爸媽媽應該帶他們?nèi)タ磧嚎?。不過有一種肚子痛應該是痛并快樂的吧，就是生產(chǎn)前的痛，這也是大男人們沒辦法體會的，所以我覺得讓丈夫陪同分娩很好，看看老婆有多辛苦，還不好好疼老婆？腹痛是臨床上非常常見的癥狀。首先將腹痛分為全腹劇烈疼痛和定位較明顯的隱痛。全腹劇烈疼痛也稱為急腹癥，表現(xiàn)為全腹劇痛、壓痛、反跳痛、腹壁肌肉緊張，甚至可出現(xiàn)休克，急腹癥常意味著病變廣泛及病情嚴重，無論是何種疾病，患者家屬都應當立即尋求救治，由醫(yī)生根據(jù)患者的病史和其他并發(fā)癥狀鑒別診斷。在未得到醫(yī)生救助和診斷之前，切不可給患者服用止痛藥物或飲酒以免加重病情和掩蓋癥狀。如果沒有壓痛、反跳痛及肌緊張等腹膜刺激癥狀，但腹部劇烈疼痛持續(xù)一小時以上而沒有緩解，也應到醫(yī)院就診。除了以上情況之外，腹部的隱痛大都是由較輕微的消化道紊亂所致，但也可能與胸部器官、泌尿道和生殖器官的疾病有關，可根據(jù)疼痛的部位和其它伴隨癥狀自我加以鑒別：伴隨癥狀可能的診斷臍周疼痛或絞痛，突然發(fā)作，陣發(fā)性加劇腸道蛔蟲（見腸道寄生蟲?。┥细共炕蚰氈車弁?，可為抗酸藥所緩解，常伴有嘔吐和腹瀉急性胃腸炎或胃潰瘍下腹部間歇性痙攣性疼痛腸道功能紊亂慢性、周期性、節(jié)律性中上腹部腹痛，有壓痛，與飲食關系密切。消化性潰瘍，疾病的活動期可有持續(xù)性劇痛疼痛從右側(cè)肋下向右肩部放射膽囊炎或橫膈病變鉆頂樣陣發(fā)性疼痛，伴有嘔吐，間歇時完全不痛膽道蛔蟲持續(xù)性右上腹疼痛及肝區(qū)叩觸痛，伴有黃疸病毒性肝炎下腹疼痛，小便時伴有燒灼般疼痛，尿頻膀胱炎或其它泌尿系感染疼痛始于腰背部，然后向腹股溝轉(zhuǎn)移或擴散泌尿道疾病可以由這類疼痛（如泌尿系感染或腎結(jié)石）左下腹疼痛，并常出現(xiàn)陣發(fā)性腹瀉和間歇性便秘結(jié)腸過敏，或潰瘍性結(jié)腸炎男性，下腹疼痛，腹股溝腫脹不適疝上腹部中央刺痛并向左肩擴散心絞痛腹痛腹痛在日常生活中很多見，引起的原因很復雜，腹腔的臟器病變和腹腔以外的疾病，如胸部疾病、脊柱傷病都可引起腹痛。腹痛可分為急性和慢性。急性腹痛發(fā)病急、病程短；慢性腹痛起病緩、病程長。
(一)家庭中常見引起腹痛的疾病(1)胃、十二指潰瘍、胃炎、胃癌。(2)小腸及結(jié)腸疾病，常見的有腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病。(3)膽道和胰腺疾病如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胰頭癌。(4)急慢性肝炎、肝癌。(5)腹膜炎，常繼發(fā)于胃腸穿孔，脾破裂。(6)胸部臟器引起腹痛，如大葉性肺炎早期，急性下壁心肌梗塞，常誤診為腹腔臟器病變。(7)泌尿生殖器官疾病，如腎及輸尿管結(jié)石、宮外孕、輸卵管炎、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、急性膀胱炎、泌尿系感染、痛經(jīng)等等。(8)全身疾病引起的腹痛，如糖尿病。(二)腹痛的鑒別診斷(1)飽餐、飲酒后突然發(fā)作上腹部劇痛，應考慮胃、十二指腸穿孔。(2)右上腹痛呈陣發(fā)性絞痛，放射至右肩，多為膽囊炎、膽石癥。(3)上腹正中偏左劇烈腹痛，伴嘔吐、疼痛呈持續(xù)性痛，陣發(fā)性加重，放射到側(cè)腰部，應考慮急性胰腺炎。(4)開始在上腹部痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)到右下腹痛，伴惡心、嘔吐，多為急性闌尾炎。(5)停經(jīng)6周左右，突然下腹部痛伴陰道出血者，要考慮宮外孕。生育年齡的婦女發(fā)生腹痛時，一定要考慮婦科的急腹癥。(6)側(cè)腹或下腹陣發(fā)性絞痛，放射至腰背部、會陰部的，伴有尿頻、血尿為輸尿管結(jié)石。(7)腹痛伴腹瀉，應考慮腸炎、痢疾、副霍亂等傳染病。(8)持續(xù)腹痛伴嘔吐不止的，可能為腸梗阻。(三)急腹癥的訊號腹痛因人而異，癥狀千差萬別。以下幾點可作為急性腹痛的危險信號，必須盡快送醫(yī)院進一步救治。(1)程度逐漸加重或不能忍受的腹痛；(2)伴有劇烈的嘔吐或嘔血；(3)伴高燒；(4)伴有腹膜刺激癥狀如腹部肌肉硬如板狀，腹部不能觸摸，病人取屈膝、彎腰的姿勢以減輕腹痛。(5)病人出現(xiàn)休克癥狀如出冷汗，四肢濕冷，面色蒼白發(fā)青，脈搏細弱，血壓下降。(四)腹痛的家庭救護(1)讓病人兩腿屈曲側(cè)臥，以減輕腹肌緊張度、減輕疼痛。腹膜炎以半坐位為好。(2)觀察腹痛的性質(zhì)，部位，發(fā)作時間，伴隨癥狀，盡快查明病因。病因不明時切忌盲目熱敷或冷敷腹部。(3)在病因不明時盡量不用止痛藥，以免干擾疼痛的性質(zhì)而誤診。(4)病因明確的腸炎、痢疾、胃炎等病，可適當應用止痛藥，如顛茄片、胃舒平、654 2、阿托品等。用藥1～2次后腹痛不見減輕及時到醫(yī)院診治。重視做心電圖檢查以排除心肌梗塞的情況，以及X線檢查和腹部B超檢查。(5)消化系統(tǒng)病引起的腹痛，飲食治療很重要。潰瘍病、胃炎的飲食要容易消化，較細軟；胰腺炎要給予低脂低蛋白的清淡飲食，急性期還需要禁食。要根據(jù)病情決定飲食治療的方向，適當?shù)娘嬍持委煏垢雇礈p輕。(6)精神要放松，保持樂觀主義態(tài)度，注意休息，減少胃腸神經(jīng)官能癥引起的腹痛。(7)寄生蟲病引起的腹痛要給予驅(qū)蟲治療，例如腸蟲清、左旋咪唑、阿的平、驅(qū)蛔靈等。
對于女性而言月經(jīng)疼痛可以說是一個正常的現(xiàn)象，但實際上從身體健康的角度而言，這種問題絕對是不能夠忽視的，女性之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)和自己身體的一些健康問題是產(chǎn)生很大聯(lián)系的，那么女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，到底怎么樣才可以有效的緩解了，看看下面所介紹的方法。
對于痛經(jīng)問題女性朋友絕對不能夠忽視，如果得不到一個解決的話，那么對于今后自己的一個生育能力，甚至身體帶來影響，所以說希望女性朋友們在生活當中可以注重自己的身體保健，遇到任何問題的時候都應該積極接受。
(1)氣滯血淤：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，坐臥不寧，月經(jīng)量少或經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯，有血塊，血塊排出后痛減，平時煩躁易怒，胸脅乳房作脹，舌質(zhì)紫黯或舌邊有淤斑淤點，脈弦或弦澀。
治法：理氣活血，化淤止痛。 方藥：枳殼、元胡、烏藥、制香附、當歸、川芎、紅花、丹皮、炒五靈脂各，O克，赤芍15克，桃仁12克，炙甘草6克。
中成藥：調(diào)經(jīng)姐妹丸。
(2)胞宮虛寒：經(jīng)行小腹冷痛，連及腰骶，喜溫喜按，經(jīng)量少，質(zhì)稀，色淡黯，腰膝酸冷，小便清長，舌質(zhì)淡、苔白潤，脈沉細無力。 治法：溫陽暖宮，調(diào)經(jīng)止痛。
方藥：吳萸、桂枝、制附片、炒小茴香、川芎、阿膠(烊化)、炙甘草各10克，當歸、赤藥、丹皮、麥冬各15克，艾葉6克。 中成藥：參茸鹿胎丸。
(3)濕熱淤結(jié)：經(jīng)前經(jīng)期小腹灼痛而脹，拒按，或伴腰骶部脹墜疼痛，或平時小腹脹痛，經(jīng)來加劇，經(jīng)色黯紅，質(zhì)稠有塊，平時低熱起伏，帶下量多，黃稠，舌紅、苔黃或黃膩，脈弦數(shù)或滑數(shù)。
治法：清熱除濕，祛淤止痛。 方藥：丹皮、黃柏、川芎、桃仁、紅花、制香附、元胡各10克，生地、赤芍、莪術、敗醬草、生苡仁各15克。 中成藥：愈帶丸。
然后借了關于女性痛經(jīng)的緩解方法之后，那么大家在生活當中遇到這種問題的時候，就不能夠輕易的去忽視了用一個比較科學健康的方法去幫助自己解決，那么才能夠更好的保證自己的身體健康。
1.除經(jīng)痛外，還常常伴有經(jīng)前乳房脹痛、膚色暗塵，皮膚干燥、排便不順等情況，可能是氣滯血瘀型。緩解氣滯血瘀型的痛經(jīng)，需要行氣化滯，柚子、陳皮為主料的二皮蜜實為不錯的選擇。
將柚子1個柚子去肉取皮，切碎，與60克陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加適量白酒，浸泡6小時，煮爛后，放1斤蜂蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
2.經(jīng)前或經(jīng)期會小腹痛，有灼熱感，可能還出現(xiàn)暗紅色月經(jīng)，月經(jīng)質(zhì)稠、有塊狀，或者沒有月經(jīng)時白帶黃稠、陰部瘙癢，這些癥狀屬于濕熱蘊結(jié)。而金錢草茶、茵陳山楂茶可以利濕、活血、化瘀，比較適合濕熱蘊結(jié)型的痛經(jīng)女性。
金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金，兩者洗凈放鍋內(nèi)，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶飲用；茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克，全部放入鍋內(nèi)加水煎煮，再加入紅糖，分次飲用。
3.女性容易疲勞，經(jīng)痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛，可能是氣血虛弱。氣血虛弱的女性可以制作當歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經(jīng)。
當歸糖制作很簡單，把100克當歸濃煎取汁，再與500克冰糖一起熬成當歸糖；而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥，再加20克紅糖，這是1劑的量，每次月經(jīng)前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
4.平時喜歡喝冷飲，四肢容易冰冷，每次月經(jīng)量比較少，痛經(jīng)時熱敷特別有效的女性，可能是寒凝血瘀型。此類型的痛經(jīng)需要溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血，平時可食用茴香胡椒燜牛肉，冬天可煲些當歸羊肉。
5.來月經(jīng)時容易腰酸的女性可能肝腎不足，同時還會有氣血虛弱的相似癥狀。此類型的痛經(jīng)需要滋補肝腎，平時可以煮些黑豆米酒雞蛋湯飲用。
黑豆米酒雞蛋湯需要60克黑豆和2顆雞蛋，同時煮熟后，雞蛋去殼再煮，待黑豆變軟些，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯。
