乏力嗜睡的原因
老人養(yǎng)生的原因。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供乏力嗜睡的原因，供您參考，希望能夠幫助到大家。
乏力嗜睡的原因
1、乏力嗜睡是因?yàn)橐归g睡眠差
或睡眠時(shí)間過(guò)短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可是能早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
2、乏力嗜睡是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足
補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病,發(fā)作性睡病多在青春期以后起病,主要癥就是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困,如與客人談話(huà)、或在工作中,都會(huì)有睡眠發(fā)作,發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
3、乏力嗜睡是因?yàn)榧膊?/p>
抑郁癥可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因,抑郁癥患者,白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。
糖尿病,白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退,甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn)。
4、乏力嗜睡是因?yàn)閼言?/p>
懷孕之后的女性由于激素水平發(fā)生改變,容易讓女性感覺(jué)乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不夠。而且女性出現(xiàn)懷孕之后除了會(huì)有乏力嗜睡之外,也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)停止、惡心、嘔吐等癥狀。
5、乏力嗜睡是因?yàn)槟X溢血的先兆
中年男性-旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象,-定要高度重視,很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快,使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情,大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
6、乏力嗜睡是因?yàn)樾呐K病的信號(hào)
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),刺 激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性,它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外,除了疲勞 感還會(huì)有氣短等癥狀。
乏力嗜睡做什么檢查
1、實(shí)驗(yàn)室檢查
血糖、肝功能、腎功能及甲狀腺功能等實(shí)驗(yàn)室檢查缺一不可,可以幫助判斷引起嗜睡的原因。
2、影像學(xué)檢查
腦部CT或腦部核磁掃描幫助診斷區(qū)分嗜睡癥的類(lèi)別。
3、特殊檢查
另外還需要多項(xiàng)睡眠生理腦波儀及多次入睡潛伏時(shí)間測(cè)試等檢查才能確診。
乏力嗜睡如何治療
1、一般治療
嚴(yán)格作息時(shí)間:作息不規(guī)律是引起嗜睡癥的重要誘因。很多人夜間不睡覺(jué),白天睡太多,久而久之,睡眠質(zhì)量下降,身體困倦疲乏,就容易嗜睡。為改善癥狀,應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起。每天按照固定的睡眠時(shí)間睡覺(jué),若無(wú)法入睡,則通過(guò)看書(shū)、喝牛奶或者聽(tīng)歌的方式促使自己進(jìn)入睡眠。清晨,一定要調(diào)鬧鐘,不要一心想著自然醒,就睡到中午。鬧鐘響后,若仍舊無(wú)法起床,多調(diào)幾個(gè)鬧鐘,直至自己能起床為止。
多運(yùn)動(dòng):嗜睡癥者由于大部分時(shí)間都在睡覺(jué),長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。為緩解癥狀,應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,每天堅(jiān)持跑步或者打球一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力,而且能增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)人體有利而無(wú)害。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于身體健康,能輔助治療疾病。運(yùn)動(dòng)后,人的呼吸代謝功能增大,腦供氧量增加,癥狀自然緩解。
2、藥物治療
嗜睡癥雖然并不是一種嚴(yán)重的疾病,但若不治療,會(huì)影響個(gè)人工作和生活。
3、調(diào)節(jié)心理狀況
對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢(xún)是很重要的,尤其對(duì)那些嗜睡的人來(lái)說(shuō),因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激,幫助患者建立正常的生活規(guī)律。此外,還可給予小劑量的精神興奮藥物,如:苯丙胺和哌醋甲酯等,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
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乏力嗜睡是什么原因
1、乏力嗜睡是因?yàn)槠?/p>
很多人之所以出現(xiàn)乏力嗜睡,可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疲勞而導(dǎo)致,尤其是經(jīng)常工作忙碌或者是在戶(hù)外長(zhǎng)時(shí)間勞作的人,更容易出現(xiàn)嗜睡。但是有一些人如果每晚睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)平均值八個(gè)小時(shí),白天仍然出現(xiàn)疲乏嗜睡的話(huà),那不僅僅是睡眠不足那么單純了,更應(yīng)該要了解原因,還有可能是身體患疾病。
2、乏力嗜睡是因?yàn)閼言?/p>
懷孕之后的女性由于激素水平發(fā)生改變,容易讓女性感覺(jué)乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不夠。而且女性出現(xiàn)懷孕之后除了會(huì)有乏力嗜睡之外,也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)停止、惡心、嘔吐等癥狀。
平時(shí)僅僅是輕微容易疲乏嗜睡,表現(xiàn)為懶散以及虛弱等癥狀時(shí),不會(huì)影響到正常工作和生活的情況下,算是染上輕度嗜睡癥。但是極度疲勞或者乏力嗜睡,甚至是對(duì)任何事物都不起勁的情況下,這對(duì)工作、學(xué)習(xí)以及生活都會(huì)大打折扣,所以要小心。
3、乏力嗜睡是因?yàn)樗卟蛔?/p>
沒(méi)睡好。生活不規(guī)律,睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺(jué)。需知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大,特別時(shí)間長(zhǎng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。對(duì)策:調(diào)整生活節(jié)拍,起居規(guī)律,晚上就減少活動(dòng)以保證睡眠質(zhì)量。
4、乏力嗜睡是因?yàn)樯眢w不好
身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經(jīng)過(guò)量、體重超重、營(yíng)養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。對(duì)策:治療相應(yīng)疾病,提高身體素質(zhì),適當(dāng)體育鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽(yáng)氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽(yáng)導(dǎo)致。靈樞。寒熱病》篇說(shuō):“陽(yáng)氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說(shuō)的就是陰盛陽(yáng)衰導(dǎo)致貪睡?！兜は姆?、中濕》:“脾胃受濕,沉困無(wú)力,怠惰嗜臥”,說(shuō)的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。對(duì)策:可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。
5、乏力嗜睡是因?yàn)榭v欲過(guò)多
放縱自己的結(jié)果。所謂財(cái)色名食睡,諸多的欲望往往是連在一起的,沉迷貪戀起來(lái)就不容易自拔。說(shuō)白了就是睡覺(jué)很舒服,結(jié)果越睡越想睡,漸漸養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間睡眠的習(xí)慣,從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。對(duì)策:遠(yuǎn)離各種欲望的誘惑緣,可以鍛煉自己的自制能力,保持清醒警覺(jué)的狀態(tài)。
6、乏力嗜睡是因?yàn)槭称贰⑺幤犯弊饔?/p>
食物、藥物副作用。如治療過(guò)敏性疾病的抗組胺類(lèi)藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。對(duì)策:是藥三分毒,應(yīng)謹(jǐn)慎用藥,提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
乏力嗜睡如何調(diào)理
1、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵,睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì),克服嗜睡不是難事。
2、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族,進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有效改善生理機(jī)能,加快體內(nèi)循環(huán),嗜睡也會(huì)得到緩解。比如:早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極,對(duì)提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態(tài)度,對(duì)嗜睡人群倆說(shuō)很重要。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度,建立了正常的生活規(guī)律。
乏力嗜睡吃什么好
1、鮮蓮銀耳湯
原料:干銀耳10g,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。制作:把銀耳發(fā)好,放一大碗內(nèi),加雞湯1500ml蒸1小時(shí)左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?切掉兩頭,捅去心,用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開(kāi)雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi),注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。功效:滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)睥安神。適用于心煩易怒,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等癥。消除疲勞,促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
2、杞汁滋補(bǔ)飲
易疲勞嗜睡吃什么?杞汁滋補(bǔ)飲的原料:鮮枸杞葉l00g,蘋(píng)果200g,胡蘿卜150g,蜂蜜15g,冷開(kāi)水150ml。制作:將鮮枸杞葉、蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈切片,同放人攪汁機(jī)內(nèi),加冷開(kāi)水制成汁,加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l(shuí)劑,可長(zhǎng)期飲用。功效:強(qiáng)身壯陽(yáng),美顏,抗疲勞。枸杞葉味甘性平,能補(bǔ)腎益精,清熱明目止渴。在工作過(guò)于勞累及運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)飲用,能消除困倦疲勞,恢復(fù)元?dú)?增強(qiáng)健康。
嗜睡乏力是什么原因
1、嗜睡乏力是什么原因
現(xiàn)在生活中造成人們嗜睡乏力的原因其實(shí)有很多方面的,比如最常見(jiàn)的就是睡眠質(zhì)量差,還有就是有些人的睡眠時(shí)間短,另外一些疾病的原因也是引起人們白天嗜睡乏力的常見(jiàn)的原因的。
現(xiàn)在生活中造成人們嗜睡乏力的原因其實(shí)有很多方面的,特別是有些疾病造成的嗜睡乏力的病理狀態(tài),是很危險(xiǎn)的,特別是從事一些高空工作,或是司機(jī)等等職業(yè)的人們,如果患有該疾病最好是停止工作的。
這是因?yàn)榛加辛耸人αΦ募膊∫院?該疾病的發(fā)病時(shí)間很多時(shí)候都是在人們正在工作,或是正在吃飯的時(shí)候發(fā)作的,是沒(méi)有規(guī)律性的,而且是不自主的發(fā)作的。如果是高空工作的時(shí)候發(fā)作,是很危險(xiǎn)的。
2、嗜睡乏力臨床診斷
嗜睡可以通過(guò)對(duì)典型的階段進(jìn)行的發(fā)生過(guò)程和對(duì)多層次睡眠潛伏測(cè)試時(shí)通宵的睡眠研究結(jié)果診斷出來(lái)。睡眠研究核實(shí)了引起白天睡意過(guò)多的其他原因,如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。
測(cè)試是在睡眠研究所進(jìn)行的,研究人員通過(guò)使用多眠圖儀設(shè)備對(duì)腦電波、眼動(dòng)次數(shù)、肌肉活動(dòng)情況、心臟跳動(dòng)、血氧水平和呼吸情況進(jìn)行電子控制。多層次睡眠潛伏測(cè)試一般在得到充足的夜間睡眠后進(jìn)行,這樣結(jié)果比較清晰。
3、嗜睡乏力病理
這種嗜睡會(huì)出現(xiàn)的情況是,患者本人抱怨過(guò)度思睡至少一個(gè)月,幾乎每天的睡眠時(shí)間都延長(zhǎng),或者白天也禁不住想睡覺(jué)。而且,這樣的情況并不是因?yàn)榍耙惶焱砩蠜](méi)睡好,或是睡眠不足所造成的,也不是因?yàn)槭褂盟幬锘蛏眢w狀況不佳所導(dǎo)致的,這時(shí)可以初步斷定為原發(fā)性嗜睡。
嗜睡乏力如何預(yù)防
晨練后不宜繼續(xù)睡覺(jué)
有些人晨練回家后,喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果,還不利于心肺功能恢復(fù),而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無(wú)力。
生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
飲食調(diào)節(jié)
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用,對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助,B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過(guò)度膨脹,人容易犯困。
小心風(fēng)寒
避免睡在風(fēng)口上,腹部要蓋點(diǎn)東西,以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。
嗜睡乏力吃什么食物
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
乏力嗜睡是癌癥嗎
1、乏力嗜睡是癌癥嗎
乏力嗜睡不一定是癌癥,引起乏力嗜睡的癥狀有很多比如貧血、大腦缺氧、肝出問(wèn)題、糖尿病、睡眠性呼吸障礙、心臟病的信號(hào)、身體虛弱等都可能是乏力嗜睡的愿因。
2、癌癥患者護(hù)理方法
按摩。即使不是專(zhuān)業(yè)的按摩師,輕輕地按摩背部或四肢,也可以幫助患者在一定程度上舒緩疼痛。揉壓疼痛的部位,可以干擾痛苦的訊息傳往腦部神經(jīng),同時(shí)也有助肌肉松弛。按摩時(shí)可以搽點(diǎn)清新又滋潤(rùn)的潤(rùn)膚油或水。
熱水袋或冰袋。冷,熱等刺激手段也可以緩解疼痛,可以選擇熱水袋或冰袋敷于疼痛部位,但是切記不可直接讓熱水袋或冰袋接觸皮膚,應(yīng)該用毛巾包裹進(jìn)行局部熱敷或冷敷,以免燙傷或凍傷皮膚。
分散注意力?？措娨?、聽(tīng)音樂(lè)或者和朋友交談雖然不能解除疼痛,但至少在一段時(shí)間內(nèi),可以分散你的注意力。鼓勵(lì)親戚朋友經(jīng)常探訪,但只做短時(shí)間的停留,這樣不會(huì)讓患者感到太累,有助于消磨時(shí)間,同時(shí)也讓患者有所期待,可以起到緩解疼痛的作用。
3、如何預(yù)防癌癥
3.1、少喝酒
喝酒傷身這個(gè)常識(shí)大家都知道。無(wú)論是啤酒還是葡萄酒都會(huì)隨著攝入量的增加,提升患口腔癌、食道癌的機(jī)率。如果一定要喝,男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10~15克),女性別超過(guò)1份。
3.2、多走路
隨著生活水平的不斷提高,很多人都變懶了。其實(shí)走路可以預(yù)防很多種癌癥。比如快走1小時(shí)能夠降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。走路一小時(shí)能夠大大降低患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3.3、曬太陽(yáng)
很多憂(yōu)郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng),平常多曬太陽(yáng),身體的抗體會(huì)增加。
3.4、睡眠
睡眠品質(zhì)越好,壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?很容易睡不著。很累還睡不好,表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。
乏力嗜睡的原因
1、大腦嚴(yán)重缺氧
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等,有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問(wèn)題
衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因?yàn)槭且环N代謝疾病,所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
如果您是中年男性的群體的話(huà),經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡、乏力的現(xiàn)象的話(huà),就一定要小心了,可能是因?yàn)槿毖灾酗L(fēng),出現(xiàn)嗜睡、乏力就是缺血性中風(fēng)的前兆,好是去醫(yī)院確診一下為好。
緩解乏力嗜睡的方法
1、作息規(guī)律
如果嗜睡者作息不規(guī)律,那么就要調(diào)整作息的時(shí)間,合理的作息時(shí)間就是晚上十點(diǎn)半以前熄燈睡覺(jué),早上七點(diǎn)起床,中午保證一個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間。臥室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),使得室內(nèi)空氣流暢。切記不能三天兩頭的熬夜。
2、感覺(jué)刺激
在想睡覺(jué)時(shí),可以用冷水洗臉,到室外走一走,要是只能在室內(nèi)走動(dòng),可以在室內(nèi)增添一些具有生機(jī)活力的風(fēng)景裝飾物。對(duì)于吃貨們,可以吃一些刺激性的食物,或者喝杯咖啡。
3、多運(yùn)動(dòng)
如果每天都待在室內(nèi),無(wú)所事事,讓人嗜睡也不足為奇。因此,無(wú)論在室內(nèi)還是在室外,都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。合理的鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),提高大腦的供養(yǎng)。大腦氧氣足,就可以緩解嗜睡。
4、合理飲食
據(jù)研究表明,嗜睡可能是人體內(nèi)缺少某種元素造成的,比如缺少蛋白質(zhì)和維生素。因此在犯困的時(shí)候,要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入,比如魚(yú)肉、雞肉、奶制品等食物。
嗜睡乏力是怎么回事
1、嗜睡乏力是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好
生活不規(guī)律,導(dǎo)致睡眠時(shí)間少,質(zhì)量差。生物鐘的紊亂異常對(duì)身體的傷害很大,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成體質(zhì)下降,神經(jīng)衰弱。夜間睡眠差,或睡眠時(shí)間過(guò)短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
2、嗜睡乏力是因?yàn)樯眢w不佳
如果患有消化不良,低血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等疾病,身體情況比正常人較弱,當(dāng)然會(huì)難以抑制地想睡覺(jué)。用腦過(guò)多,妄想牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞,頭腦昏昏沉沉。
3、嗜睡乏力是因?yàn)槭称?、藥品副作?/p>
如果不是長(zhǎng)期想睡覺(jué),而是服用某些藥品,或是吃了某些事物,引起輕微嗜睡,這個(gè)可以不用擔(dān)心,是要適當(dāng)控制藥量即可。
營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病,發(fā)作性睡病多在青春期以后起病,主要癥就是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困,如與客人談話(huà)、或在工作中,都會(huì)有睡眠發(fā)作,發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
4、嗜睡乏力是因?yàn)閼言?/p>
懷孕之后的女性由于激素水平發(fā)生改變,容易讓女性感覺(jué)乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不夠。而且女性出現(xiàn)懷孕之后除了會(huì)有乏力嗜睡之外,也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)停止、惡心、嘔吐等癥狀。
平時(shí)僅僅是輕微容易疲乏嗜睡,表現(xiàn)為懶散以及虛弱等癥狀時(shí),不會(huì)影響到正常工作和生活的情況下,算是染上輕度嗜睡癥。但是極度疲勞或者乏力嗜睡,甚至是對(duì)任何事物都不起勁的情況下,這對(duì)工作、學(xué)習(xí)以及生活都會(huì)大打折扣,所以要小心。
嗜睡乏力怎么辦
1、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵,睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì),克服嗜睡不是難事。
2、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族,進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有效改善生理機(jī)能,加快體內(nèi)循環(huán),嗜睡也會(huì)得到緩解。比如:早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極,對(duì)提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態(tài)度,對(duì)嗜睡人群倆說(shuō)很重要。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度,建立了正常的生活規(guī)律。
嗜睡吃什么好
1、鮮蓮銀耳湯
原料:干銀耳10g,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。制作:把銀耳發(fā)好,放一大碗內(nèi),加雞湯1500ml蒸1小時(shí)左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?切掉兩頭,捅去心,用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開(kāi)雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi),注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。功效:滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)睥安神。適用于心煩易怒,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等癥。消除疲勞,促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
2、杞汁滋補(bǔ)飲
易疲勞嗜睡吃什么?杞汁滋補(bǔ)飲的原料:鮮枸杞葉l00g,蘋(píng)果200g,胡蘿卜150g,蜂蜜15g,冷開(kāi)水150ml。制作:將鮮枸杞葉、蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈切片,同放人攪汁機(jī)內(nèi),加冷開(kāi)水制成汁,加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l(shuí)劑,可長(zhǎng)期飲用。功效:強(qiáng)身壯陽(yáng),美顏,抗疲勞。枸杞葉味甘性平,能補(bǔ)腎益精,清熱明目止渴。在工作過(guò)于勞累及運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)飲用,能消除困倦疲勞,恢復(fù)元?dú)?增強(qiáng)健康。
3、多吃魚(yú)肉
專(zhuān)家指出,多吃魚(yú)有健腦作用,對(duì)記憶有好處,而且魚(yú)肉不會(huì)增加脂肪的堆積?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì),它們的能量高、脂肪少,經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力,還不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。
4、多吃瓜果蔬菜
易疲勞嗜睡吃什么,多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果有利于保證嗜睡癥患者膳食結(jié)構(gòu)平衡,對(duì)于維持他們的身體正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。
乏力盜汗的原因
1、乏力盜汗的原因有身體虛弱和低血糖
1.1、身體虛弱:大部分出汗是由身體虛弱引起的,有些兒童由于流感樣疾病以及使用其他抗生素而導(dǎo)致出汗。汗水很容易導(dǎo)致脫水,電解質(zhì)平衡失衡,微量元素流失等。光感頭暈,柔軟,面色蒼白,食欲不振,失眠,體重減輕。嚴(yán)重的肌肉抽搐,心慌,氣短,記憶力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,智力低下。小兒缺鈣也會(huì)引起出汗,小孩出汗一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
1.2、低血糖:低血糖會(huì)導(dǎo)致出汗。人正在胰島素或口服糖尿病藥物可能伴有出汗的夜間低血糖。
2、乏力盜汗的原因有腎虛和癌癥
2.1、腎虛:男性出汗通常是由腎虛引起的。主要原因是血虛。人會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似貧血癥狀,如頭暈,眩暈,面色萎黃,失眠,夢(mèng)等。
2.2、癌癥:盜汗是某些癌癥的早期癥狀。最常見(jiàn)的一種癌癥是淋巴瘤引發(fā)盜汗。然而,有一個(gè)確診癌癥的人經(jīng)常有其他癥狀,如無(wú)法解釋消瘦和發(fā)燒。
3、乏力盜汗的原因有氣虛和藥物
3.1、氣虛:大多數(shù)老年人經(jīng)常因?yàn)闅馓摱龊?。如果他們沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng),他們的汗水會(huì)更多。一些老年人會(huì)出汗,特別是頭部,感覺(jué)虛弱,容易感冒。
3.2、藥物:服用某些藥物會(huì)導(dǎo)致盜汗?？挂钟羲幩幬锸且环N常見(jiàn)的藥物,會(huì)導(dǎo)致盜汗。8%到22%的人服用抗抑郁藥藥物會(huì)有盜汗的情況,其他抗精神病藥也伴隨著盜汗。藥物采取降低發(fā)燒,如阿斯匹林和對(duì)乙酰氨基酚,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致出汗。許多其他藥物可以引起盜汗。
乏力盜汗如何食療
1、韭黃100g,豬腰1個(gè),食油、鹽、姜、味精等適量。將韭黃洗凈切成小段,豬腰洗凈切成薄片。將食油放入鍋內(nèi),置明火上,油八成熟時(shí),先放入豬腰,炒透后放入韭黃、姜絲,韭黃熟后,加鹽、味精調(diào)味后取出即成。可佐膳。此方適應(yīng)于腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗、老人腎虛耳鳴等癥,有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效。
2、枸杞15g,雛母雞1只,料酒、胡椒面、生姜、蔥、味精、食鹽適量。將雛母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟,洗凈;將蔥切段、姜切片備用。將雛母雞肉放入鍋內(nèi),用沸水氽透,撈出放入涼水內(nèi)沖洗干凈,瀝盡水份,再把枸杞袋入雞腹內(nèi),然后放入盆內(nèi)(腹部朝上)。把蔥、生姜放入盆內(nèi),加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面,將盆蓋好,再用濕棉紙封住盆口,在沸水武火上籠蒸2小時(shí)取出。將盆口棉紙揭去,揀去姜片、蔥段不用,再放入味精,即可食用。此方適應(yīng)于男女腎虛腰痛、神經(jīng)衰弱。具有滋補(bǔ)肝腎的功效。
如何預(yù)防乏力盜汗
1、體質(zhì)較弱的人,入春以后,應(yīng)適時(shí)進(jìn)行春季進(jìn)補(bǔ),多吃些滋陰補(bǔ)益的食物,如:大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜,少食辛辣食品;保持心情舒暢,生活規(guī)律。
2、出現(xiàn)盜汗癥狀時(shí),要注意觀察發(fā)汗原因,必要時(shí)去醫(yī)院就診,不可盲目服藥。
3、治療的同時(shí),加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合。
4、進(jìn)行適合食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能恢復(fù)。
5、調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度與濕度,陰虛血熱者的居住環(huán)境應(yīng)偏涼一些。
6、被褥、鋪板、睡衣等常拆洗涼曬,保持干燥,經(jīng)常洗澡,減少汗液對(duì)皮膚的刺激。
腸胃不舒服常常會(huì)感到身體乏力，表現(xiàn)為嗜睡的癥狀，這在生活當(dāng)中也是比較常見(jiàn)的，脾胃失調(diào)常常會(huì)引起一些全身性的癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時(shí)除了保持充分的休息，注重飲食以外，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲兴巵?lái)進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，比如說(shuō)補(bǔ)中益氣丸有一定的治療脾胃虛弱的功效。
胃不舒服全身乏力嗜睡怎么辦
明代名醫(yī)孫文胤有一句話(huà)：“脾胃一傷，則五臟皆無(wú)生氣”，就是說(shuō)脾胃對(duì)五臟有很大的影響，脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。
說(shuō)得通俗點(diǎn)，五臟六腑的運(yùn)行就像一個(gè)圓圈，在這個(gè)圓圈里，脾胃是中心的軸，一切都是圍繞著它們來(lái)轉(zhuǎn)。一切病都?xì)w入到這個(gè)圓圈的運(yùn)轉(zhuǎn)失常。
如果年輕的時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)好脾胃，年齡一大各種毛病就會(huì)都蹦出來(lái)。所以，30歲不養(yǎng)好脾胃，60歲遭殃。
飲食+運(yùn)動(dòng)+日常調(diào)養(yǎng)
1、脾胃虛弱的一般飲食要求
若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。
若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。
而胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。
若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料，茲將與脾胃病有關(guān)者，擇要敘述。
2、生活調(diào)養(yǎng)
（1）保持精神愉快，避免過(guò)度疲勞、憂(yōu)愁、悲傷、恐怖、緊張情緒和其他因素引起的精神上的創(chuàng)傷。
（2）飯前少用腦，吃飯要專(zhuān)心，飯后稍休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
（3）注意保暖，尤其是腹部的保暖。
（4）鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)刈鲀?nèi)養(yǎng)氣功，保健操和太極拳。
3、禁忌食物
（1）凡性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品均為禁忌食物，如苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、綠豆等。
（2）味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
（3）利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿卜、香菜等。
或許，現(xiàn)如今有些上班族每天回家第一件事就是睡覺(jué)。根據(jù)專(zhuān)家的建議，以及“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，我們每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。即使每天都覺(jué)得很累，甚至到了頭挨枕頭便可入睡的地步，還是要堅(jiān)持每周一次運(yùn)動(dòng)的頻率。否則你很有可能會(huì)產(chǎn)生病態(tài)疲勞狀況：
身體對(duì)疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。
1、缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，以蔬菜、瓜果類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來(lái)疲乏感。
2、缺堿性疲勞。不少女性經(jīng)常會(huì)無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、番茄、香蕉等。
3、缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此要多補(bǔ)充維生素。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
如果你每天都練習(xí)瑜伽的話(huà)，你會(huì)明顯感覺(jué)到“生命在于運(yùn)動(dòng)”的意義所在。只是迫于來(lái)自生活和工作等方面的壓力，我們已經(jīng)不知覺(jué)地在這樣的環(huán)境中無(wú)限延長(zhǎng)了自己的工作時(shí)間從而嚴(yán)重壓縮了自己的休息時(shí)間，更別談適度運(yùn)動(dòng)的可能性了。
有時(shí)候感覺(jué)全身乏力沒(méi)有精神，這是一種病態(tài)的癥狀表現(xiàn)，引起的原因是比較多的，要引起一定的警惕，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，有可能是全身疾病的一個(gè)表現(xiàn)，比如說(shuō)一些慢性疾病，或者是心理問(wèn)題，抑郁癥等等，另外脾胃虛弱，內(nèi)分泌失調(diào)，飲食混亂等等，都可能會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象。
全身乏力沒(méi)精神的原因
1、全身疾病
全身無(wú)力只是一個(gè)癥狀。引起全身無(wú)力的原因有很多，如某些全身性疾?。ㄈ缂卓?、糖尿病、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥等）、心理問(wèn)題（如抑郁癥）等等。也有可能是肝腎陰虛，如果體型偏瘦。
2、脾胃虛弱
脾主四肢，脾胃虛弱就會(huì)造成四肢無(wú)力、精神不足。出現(xiàn)這樣的癥狀將會(huì)涉及到眾多疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨科疾病等，還有可能是缺鉀鈣導(dǎo)致，或者某些免疫系統(tǒng)疾病
3、內(nèi)分泌因素
循環(huán)系統(tǒng)疾病如心臟方面等.如果身體并沒(méi)有其他慢性疾病，那么出現(xiàn)這種情況多見(jiàn)于低血壓貧血或身體虛弱的人，建議平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含鐵補(bǔ)血的食物。
4、飲食混亂
進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足、精力不足。這樣的情況下身體就開(kāi)始表現(xiàn)出來(lái)沒(méi)有精神、身體發(fā)軟無(wú)力。
還有一類(lèi)以疲乏為主要癥狀的病人，一般為中青年人，長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)體力下降，精力不濟(jì)，注意力不集中，至少在半年以上，還伴有心慌、煩躁、焦慮、緊張、失眠等，消化也差，食欲不振、大便不通暢或者腹瀉，女性有月經(jīng)不調(diào)，男性則性欲減低、性功能下降。王玉英說(shuō)，這種病人的特點(diǎn)是生活工作壓力大，經(jīng)常熬夜，生活作息無(wú)規(guī)律，去醫(yī)院查各項(xiàng)指標(biāo)都沒(méi)問(wèn)題。這樣的人其實(shí)身體的免疫功能都紊亂了，西醫(yī)稱(chēng)其為“慢性疲勞綜合征”，中醫(yī)辨證往往有肝郁氣滯、氣虛、血淤，且虛實(shí)夾雜。
由上述內(nèi)容介紹可見(jiàn)，身體出現(xiàn)了沒(méi)有精神沒(méi)有力氣的癥狀的原因是可大可小的，建議出現(xiàn)這樣癥狀的朋友都要及時(shí)的去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，查明原因并且做到以后要定期進(jìn)行體檢，平時(shí)在飲食上也要加以重視，有規(guī)律的生活才是健康身體最基本的基礎(chǔ)。
