陪孩子走過三歲叛逆期
養(yǎng)生女性三期。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“陪孩子走過三歲叛逆期”，希望能為您提供更多的參考。
在孩子的長大過程中，我們會發(fā)現(xiàn)孩子在不斷的成長，從一個什么都不懂的小孩，逐漸學會了走路，逐漸學會了說話，逐漸學會了微笑，也慢慢的開始有自己的思想，在孩子三歲的時候，你會第一次體會到孩子開始反對你了，開始不聽話了，這就是孩子的第一個叛逆期，那么，如何陪著孩子一起走過三歲叛逆期呢？
撫養(yǎng)孩子長大成人是一場漫長的長跑，而途中我們會遇到許多困難和障礙。在這重重障礙中，叛逆期也許是路上的一座高山了。青少年正處于心理的過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫成人（尤其是父母）的監(jiān)護。他們反對父母把自己當小孩，而以成人自居。為了表現(xiàn)自己，他們也就對任何事物都傾向于批判的態(tài)度。
對于現(xiàn)在的很多的父母來說，與孩子的相處是非常的重要的，而且呢，很多的孩子在叛逆的時候對學習和生活的影響是非常的大的，而這個時候我們就應該要學會和孩子好好相處，那么，作為父母和家人，我們在這個時候到底應該怎么與自己的孩子相處呢，接下來，就讓我們一起來了解一下吧，一定會有很多的收獲的，而且呢，會對我們的生活有很大的改變。
步驟/方法：
1 首先，對于我們很多的人來說，作為父母，我們應該要學會保持冷靜。急躁的父母，應該提醒自己，保持冷靜，并等待孩子冷靜后，再進行溝通，這樣的話，就會對自己的孩子有很大的影響。
2 其次，就是對于叛逆期的孩子不要過于苛刻，要懂得曉之以理，動之以情，但千萬不能太羅嗦，不然會引起孩子的反感，作為家長要耐心的陪孩子度過叛逆期，盡量不要打罵，這樣會讓孩子起反抗心理。
3 最后，就是多溝通，多引導，不要強壓，同樣呢，我們也要學會教育為主，懲罰為輔，不要對自己的孩子有過多的辱罵，更不要讓自己的孩子有反彈的心里，所以呢，我們一定要多多的注意。
注意事項：
家長要調整好自己的心態(tài)，看到孩子有逆反心理、和家長對著干的問題，這是很正常的。所以呢，作為家長一定要有很多的耐心，因為每一個孩子都會經(jīng)歷這么的一段時間，自己也要多多的理解孩子。
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寶寶如果感冒了，這會讓寶寶非常的難受，感冒會產(chǎn)生很多的鼻涕，但是很顯然寶寶還沒辦法自己擤鼻涕，那么鼻涕就會堵塞住鼻孔，照常鼻塞的情況，這樣的話會很大的影響到寶寶正常的呼吸，嚴重的情況下，寶寶會透不過氣，那么三歲孩子鼻塞怎么辦？有什么辦法能快速的解決鼻塞的問題呢？
三歲寶寶發(fā)生鼻塞可以有相應的方法改善，三歲寶寶鼻塞怎么辦速效辦法是什么?三歲寶寶出現(xiàn)了鼻塞問題的時候，做家長的可以給寶寶的鼻子里面涂抹一些風油精、薄荷腦等等刺激性的藥物，它們對于通鼻子是有非常好的功效，只是記得用量不要太多?；蛘呖稍囉檬[白1~2段放入適量奶中燉服，有時可以減輕鼻塞。寶寶鼻塞伴有發(fā)熱;寶寶鼻塞經(jīng)家庭護理后不能緩解，影響睡眠超過三天;寶寶鼻塞超過一周應立刻送寶寶去醫(yī)院看病，避免長期影響到而導致寶寶不適更加嚴重。
三歲寶寶出現(xiàn)鼻塞也有可能是因為鼻孔里面的鼻屎很多，這時候要看看寶寶的鼻子里面是否干凈，如果寶寶鼻子里面不干凈的話，可以用沾了熱水的棉簽輕輕的在鼻子里面轉動然后將鼻子取出來，采取這種方法有可能可以將寶寶的鼻子弄通。如果寶寶的鼻孔是干凈的，可讓寶寶聞聞清涼或者薄荷的味道，有時可暫緩鼻塞。此方法不能解決時，則要用一些藥物，即能使鼻腔粘膜收縮的滴鼻水，但要注意寶寶只能用低濃度的藥水，但最好是在醫(yī)生指導下用藥。
三歲寶寶鼻塞怎么辦速效辦法是什么?面對三歲寶寶鼻塞的問題要能夠第一時間找出它的原因，然后針對性的進行改善，這樣才能夠徹底的解決寶寶鼻塞的問題。建議你在發(fā)現(xiàn)寶寶有鼻塞的時候，可以帶著寶寶去醫(yī)院做個詳細的檢查。
三歲孩子眼睛紅血絲有點白點的這種現(xiàn)象，很有可能是患上了結膜炎。兒童結膜炎屬于高發(fā)疾病，這種疾病的特點是非常明顯的。如果家長搞不清楚孩子的狀況，可以先了解結膜炎的癥狀，結合孩子的情況進行判斷。孩子出現(xiàn)眼部異常，要及時到醫(yī)院進行診治，千萬不能耽擱。
結膜炎是眼科的常見病，兒童結膜炎也是兒童眼科就診的第一位疾病。由于大部分結膜與外界直接接觸，容易受到環(huán)境中的感染性和非感染性因素的刺激，造成炎癥反應，兒童的結膜組織通透性極強，眼表屏障功能較成人弱，更容易受到外界因素的影響，導致各類結膜炎的發(fā)生。集體生活的環(huán)境、貪玩的個性更讓兒童成為結膜炎的高發(fā)人群，感染性結膜炎更容易引起兒童之間、家庭成員之間的傳染，因此需要家長的更多重視。
臨床表現(xiàn)
眼紅、眼部異物感、流淚、分泌物增多是所有類型兒童結膜炎的共同表現(xiàn)，一般不影響視力。此外，不同類型的結膜炎還有各自的特異表現(xiàn)，可以在尚無病因學檢查結果出來之前幫助診斷。
病毒性結膜炎
兒童病毒性結膜炎常常伴有咳嗽、嗓子痛等呼吸道感染的癥狀、耳前淋巴結腫大、全身肌痛等病毒感染的表現(xiàn)。往往是一眼先發(fā)病，很容易感染另一只眼。臨床上較常見的有流行性出血性結膜炎，俗稱“紅眼病”，該病傳染性極強，常于夏秋季節(jié)暴發(fā)流行。發(fā)病迅速，眼部刺激癥狀重，分泌物較少，以結膜下點狀或片狀出血多見。另一類較常見的兒童病毒性結膜炎為流行性角結膜炎，該病傳染性強，曾引起世界流行。該病癥狀重，眼瞼水腫、結膜高度充血、偽膜形成，并伴有角膜的特異性病變。病毒性結膜炎均具有一定的自限性，眼科治療能夠緩解癥狀、縮短病程、減輕患兒痛苦。
細菌性結膜炎
正常人的眼表是有一定細菌定植的，但當遇到毒力較強的細菌或是條件致病菌后，就會引起細菌性結膜炎。兒童細菌性結膜炎主要有急性卡他性結膜炎、慢性卡他性結膜炎，淋菌性結膜炎主要發(fā)生在新生兒。急性卡他性結膜炎主要由毒力較強的細菌引起，起病急，多雙眼發(fā)病，可先后發(fā)生，主要的眼部癥狀為眼部異物感、流淚以及粘性或膿性分泌物。本病為接觸性傳染，分泌物為直接傳染源，很容易在學?；蚣彝葌魅?，家長一定要注意患兒的眼部衛(wèi)生。慢性卡他性結膜炎病程較長，易反復發(fā)作，癥狀和體征均比急性卡他性結膜炎輕，但兒童反復輕微的眼紅、分泌物增多、異物感時，需仔細查找病因，是否淚囊炎、瞼緣炎、鼻炎等疾病。淋菌性結膜炎多見于新生兒，經(jīng)患有淋病性陰道炎的母親產(chǎn)道出生時感染，也可通過其他接觸途徑感染，以結膜囊大量積膿為主要特征，如治療不及時，短期內會感染角膜并造成穿孔。
衣原體性結膜炎
是由沙眼衣原體感染引起的炎癥，俗稱“沙眼”，曾經(jīng)是我國首要致盲原因，但隨著生活水平的提高、環(huán)境衛(wèi)生的改善以及科學技術的進步，在多數(shù)大中城市“沙眼”已幾乎銷聲匿跡，但在一些經(jīng)濟文化比較落后、衛(wèi)生條件差的國家和地區(qū)還有沙眼的流行。沙眼主要是接觸傳染，兒童沙眼患病率與其父母的沙眼患病率密切相關。往往急性或亞急性發(fā)病，出現(xiàn)眼紅、異物感、粘性分泌物等，眼科檢查以上穹窿結膜病變?yōu)樯?，有角膜血管翳形成，若不及時治療，晚期會出現(xiàn)一些嚴重并發(fā)癥，造成眼部多種組織損傷。
化學損傷性結膜炎
兒童天性好動，對未知事物充滿好奇，經(jīng)常會將一些酸堿性化學物質誤入眼部，造成損傷性結膜炎。較重的損傷會造成角膜的受累，嚴重影響視功能。這類結膜炎具有明確的眼部化學物質接觸史，起病急，需及時就診減輕損傷。因此，在學?；蚣彝?，均應教育兒童提高安全意識。
兒童過敏性結膜炎
是非感染性兒童結膜炎中較常見的一類疾病，隨著環(huán)境的變化，兒童過敏性結膜炎的發(fā)病率逐漸上升。常常具有季節(jié)性、反復性。臨床表現(xiàn)上均具有不同程度的眼癢、異物感、干澀等，一般很少影響視力，部分兒童會伴有過敏性鼻炎、哮喘、過敏性皮炎等癥狀。兒童反復揉眼，會繼發(fā)感染性結膜炎。
三歲小孩咳嗽偏方
1、蜂蜜
蜂蜜對寶寶咳嗽尤其是夜間咳嗽有很有效的治療效果,蜂蜜對于治療呼吸道的感染和炎癥有悠久的歷史,能夠有效殺死呼吸道的細菌,并且蜂蜜能夠讓寶寶們夜間睡覺更安穩(wěn)。但是一周歲之內的寶寶不能夠吃蜂蜜,否則會引起肉毒中毒,一周歲以內寶寶的家長們需要格外注意。
2、食用醋
把食用醋燒開,放涼以后每次給寶寶吃一小勺,每天多次,醋的食療效果也很明顯可以消炎解毒消腫,對喉嚨痛、干、癢都很有療效,但是食用醋不能多吃,否則會傷害寶寶的脾胃,一旦寶寶咳嗽的癥狀明顯減輕了就可以停止使用了,如果寶寶確實有用感冒癥狀,那么燒開的醋讓寶寶多聞一聞也很有效果。
3、蘿卜蜂蜜水
蘿卜可以通氣,清熱涼血生津,在寶寶感冒的時候是很好的食療原料,用蘿卜來化痰止咳也是古已有之,蜂蜜的作用上面已經(jīng)介紹過了,那么我們就可以把幾種治療寶寶咳嗽的食材結合起來做一道蘿卜蜂蜜飲。
首先準備一些白蘿卜,生姜大棗,蜂蜜。將水煮沸,拔蘿卜、生姜、大棗加進水中,煮沸約三十分鐘,濾掉渣滓,訪溫以后加入蜂蜜,每天喝一到兩次,對于風寒咳嗽有很好的治療效果,但是如果寶寶屬于風熱咳嗽那么就不適宜飲用了。
4、百合蜜
百合味苦,但是可以清心潤肺,寧神止咳,加入蜂蜜更是能夠潤肺止咳,如果寶寶有慢性的支氣管炎,經(jīng)常性的咳嗽,適宜選用這道湯,尤其是在干燥的秋冬季節(jié),對于寶寶來說秋冬季節(jié)的咳嗽更加難受,還可能伴隨著便秘的困擾,所以在秋冬季節(jié)適當?shù)氖褂冒俸厦凼强梢杂行Ь徑膺@些癥狀。
寶寶咳嗽的原因
1、普通感冒引起的咳嗽
特點:多為一聲聲刺激性咳嗽,好似咽喉瘙癢,無痰;不分白天黑夜,不伴隨氣喘或急促的呼吸。
癥狀:寶寶嗜睡,流鼻涕,有時可伴隨發(fā)熱,體溫不超過38℃;精神差,食欲不振,出汗退熱后,癥狀消失,咳嗽仍持續(xù)3～5日。
原因:四季流行,溫差變化大時多見,一般都有受涼經(jīng)歷,如晚上睡覺蹬被、穿衣過少、洗澡受涼等;醫(yī)生意見:一般不需特殊治療,多喂寶寶一些溫開水、姜汁水或蔥頭水。盡量少用感冒藥,寶寶煩躁、發(fā)熱時,可給少許小兒欣口服;切忌使用成人退熱藥,不宜喂止咳糖漿、止咳片等止咳藥,更不要濫用抗生素。
2、冷空氣刺激性咳嗽
特點:咳嗽初為刺激性干咳。
癥狀:痰液清淡,不發(fā)熱,沒有呼吸急促和其他伴隨癥狀。
原因:冷空氣是單純物理因素,刺激呼吸道黏膜引起刺激性咳嗽。好發(fā)于戶外活動少的寶寶,寶寶突然外出吸入冷空氣,嬌嫩的呼吸道黏膜就會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等類似炎癥的反應,因而誘發(fā)咳嗽反射。最初沒有微生物感染,但持續(xù)時間長了,可繼發(fā)病毒細菌感染。
醫(yī)生意見:讓寶寶從小就接受氣溫變化的鍛煉。經(jīng)常帶寶寶到戶外活動,即使是寒冷季節(jié)也應堅持,只有經(jīng)受過鍛煉的呼吸道才能夠頂住冷空氣刺激。
3、流感引發(fā)的咳嗽
特點:喉部發(fā)出略顯嘶啞的咳嗽,有逐漸加重趨勢,痰由少至多。
癥狀:伴隨明顯咔噠癥狀(淚、涕、呼吸道分泌物增多),常伴有38℃以上高熱,一般不易退燒,時間持續(xù)一周;高熱時咳嗽伴呼吸急促,寶寶精神較差。
原因:病毒感染引起,多發(fā)于冬春流感流行季節(jié),常有群發(fā)現(xiàn)象。
醫(yī)生意見:疑似流感,應立即就醫(yī),明確診斷,在醫(yī)生指導下治療。
4、咽喉炎引起的咳嗽
特點:咳嗽時發(fā)出“空、空”的聲音。
癥狀:聲音嘶啞,有膿痰,咳出的少,多數(shù)被咽下。較大的寶寶會訴咽喉疼痛;不會表述的寶寶常表現(xiàn)為煩躁、拒哺。
原因:咳嗽多為炎癥分泌物刺激,常因受寒引起。
醫(yī)生意見:及時就醫(yī),明確診斷后對癥治療。
小兒咳嗽的日常護理
1、飲食要清淡
但應富有營養(yǎng)并易消化和吸收為宜。食欲不振,可做些清淡味鮮的菜粥、片湯、面湯之類的易消化食物。
2、多喝白開水
要喝足夠的水,來滿足患兒生理代謝需要。充足的水分可幫助稀釋痰液,便于咳出,最好是白開水,絕不能用各種飲料來代替白開水。
3、多食用新鮮蔬菜及水果
可補充足夠的無機鹽及維生素,對感冒咳嗽的恢復很有益處。多食含有胡蘿卜素的蔬果,如西紅柿、胡蘿卜等。
4、選用祛痰兼止咳的藥物
有痰咳嗽慎用鎮(zhèn)咳藥,以免造成痰液積聚和病情惡化!咳嗽多由痰液粘稠,痰量增多,咳痰不暢引起。若痰液排除不暢,可能繼發(fā)感染,從而加重病情及時祛痰、排痰,有助于控制咳嗽癥狀?？蛇x用作用機制最全面的祛痰止咳藥富露施,從藥理學看,富露施具有以下獨特的功效: 強力溶解痰液;增強呼吸道排痰能力;去除肺部中感冒引起的病毒,起到保護肺的作用,從而全面有效、快速地達到止咳的效果。
三歲的寶寶雖然已經(jīng)比起剛出生的時候自我的抵抗力提高了許多，但是對于病毒性的疾病還是沒有很強的抵抗力的，所以，寶寶們會經(jīng)常感冒發(fā)燒，寶寶一旦發(fā)燒，很多媽媽都不知道該怎么辦，那么，三歲的寶寶發(fā)燒應該怎么辦呢？有什么可以馬上退燒的方法嗎？發(fā)燒后應該怎么樣調理身體呢？
1、常見發(fā)燒物理降溫方法
（1）冷敷法：這個方法簡便易行，用冷毛巾敷在前額，毛巾變熱后再用冷水浸后重新敷上。用冷水袋或冰袋敷效果較用冷毛巾敷前額要好。
（2）全身溫水拭浴或泡澡：將寶寶衣物解開，用溫水毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使寶寶皮膚的血管擴張，將體氣散出;另外水氣由體表蒸發(fā)時，也會吸收體熱。每次泡澡約10～15分鐘，約4～6小時一次。
（3）使用冷水枕：肛溫38℃以上可使用冷水枕，乃利用較低的溫度作局部散熱。現(xiàn)在市面上的軟冷水枕甚為方便，冷度也不會太冷，較大幼兒及兒童可用。但是不建議用于6個月以下的嬰兒，因為嬰兒不易轉動身體，會造成局部過冷而凍傷或導致體溫過低。
2、補充充足的水分
多喝水有助發(fā)汗，因為高熱時呼吸增快，出汗使機體喪失大量水分，所以父母在孩子發(fā)燒時應給他充足的水分，增加尿量，可促進體內毒素排出。此外水有調節(jié)溫度的功能，可使體溫下降及補充體內流失的水份。
3、注意飲食
飲食以流質、營養(yǎng)豐富、清淡、易消化為主，如菜粥、湯面等。
4、少穿衣服，給孩子散熱
傳統(tǒng)的觀念就是孩子一發(fā)燒，就要用衣服和被子把小孩裹得嚴嚴實實的，把汗“逼”出來，其實這是不對的。小孩在發(fā)燒時，會出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀，父母會以為孩子發(fā)冷，其實這是因為他們體溫上升導致的痙攣。
4、注意室內空氣
保持室內溫度適宜及空氣流通，盡量減少親友探視，以防止交叉感染，同時利于寶寶休息。
所以，家長們在寶寶發(fā)燒期間要多留意觀察寶寶的精神狀態(tài)，注意其體溫變化。一般來說，寶寶發(fā)燒低于38.5℃，采取物理降溫方法即可，切勿濫用藥物。若寶寶發(fā)燒高于38.5℃，應及時帶寶寶就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服用退燒藥。
三歲白癲風能治愈嗎
1、三歲白癲風能治愈嗎
白癜風的病癥不僅很容易擴散并且還具有很高的復發(fā)性,尤其是當白癜風生長在了患者暴露的部位,這不僅會使白癜風的患者外觀受到了影響,甚至是身心方面也會造成了一定程度的傷害。
通?；颊咴诎l(fā)病的時期,都會有不同程度的皮膚受損的情況發(fā)生,并且患者多會出現(xiàn)不同程度的瘙癢情況發(fā)生。并且并且是多發(fā)于春天的時節(jié),因此春季是關于白癜風患者來說是一個應該多加注重的時節(jié),由于氣溫的上升是會加重白癜風病情的。
該病是無法徹底治愈的,所以患者如果沒有及時的進行治療,甚至還會導致白癜風擴散,加大了日后的治療難度。建議患者一旦確認發(fā)病后,應該盡快到正規(guī)的醫(yī)療機構,采取綜合性的方法進行治療。
建議患者在日常生活中飲食應當以清淡為主,避免攝取了刺激性較強的食物,除此之外,患者還應當積極的配合醫(yī)生進行治療,大部分患者的病癥都可以得到控制。
2、白癲風的臨床表現(xiàn)
性別無明顯差異,各年齡組均可發(fā)病,但以青少年好發(fā)。皮損為色素脫失斑,常為乳白色,也可為淺粉色,表面光滑無皮疹。白斑境界清楚,邊緣色素較正常皮膚增加,白斑內毛發(fā)正?；蜃儼?。病變好發(fā)于受陽光照射及磨擦損傷部位,病損多對稱分布。白斑還常按神經(jīng)節(jié)段分布而呈帶狀排列。除皮膚損害外,口唇、陰唇、龜頭及包皮內側黏膜也常受累。
本病多無自覺癥狀,少數(shù)患者在發(fā)病前或同時有患處局部瘙癢感。白癜風常伴其他自身免疫性疾病,如糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺功能不全、硬皮病、異位性皮炎、斑禿等。
3、白癲風的預防
3.1、污染食品的攝入,糾正偏食,制定科學的膳食食譜。
3.2、有害氣體的吸入,晨練或運動時選擇空氣清新的場所。
3.3、注意勞動防護。
3.4、注意房屋裝修造成的污染。
3.5、保持愉快的心情。
哪些中藥材可有效治療白癜風
1、中藥治療白癜風之血熱風燥型
血熱風燥型是因陰血不足,虛熱內生,久病化燥生風而致。此類白癜風治療時會有皮損表現(xiàn)為白斑色澤光亮,好發(fā)于頭面部或身體的上半部。發(fā)病比較迅速,蔓延較快。伴有五心煩熱、口干、失眠、頭暈等癥。舌質干紅、苔少,脈細數(shù)等癥狀。中醫(yī)治療白癜風以養(yǎng)血潤燥,消風祛斑為原則,選用生地、何首烏、白芍、旱蓮草、丹參、桑白皮、白蒺藜、白僵蠶、荊芥、防風、白附子等中藥材。
2、中藥治療白癜風之氣滯血瘀型
氣滯血瘀型是因經(jīng)絡受阻,毛竅閉塞,不能榮養(yǎng)體膚而致。此類白癜風治療時會有皮損多為不對稱性白斑,邊界清楚,多發(fā)于外傷或其他皮膚損傷后,白斑色偏暗,可有輕微疼痛感。斑內毛發(fā)變白,病情進展緩慢,療效緩慢,可伴有面色發(fā)黯,肌膚甲錯。舌質紫暗或有瘀斑,舌下靜脈迂曲,苔薄,脈細澀數(shù)等癥狀。選用紅花、桃仁、赤白芍、麝香、劉寄奴、丹參、紫草、威靈仙、川芎、老蔥、鮮姜等中藥材。
白癜風患者在生活中應該如何飲食
1、白癜風患者飲食在生活中不宜吃過多的蔬菜,如菠菜,由于這種蔬菜即使是含有豐富的維生素,但其中是有草酸這個食物會阻礙白癜風的治療、從而加重患者的病情、擴大病狀、使病變,導致患者必須接受長期的治療。
2、白癜風患者在生活中少吃富含維生素C類型的食物,因為維生素C是能夠降低血清銅或血清銅氧化酶,是非常不利于患者體內黑色素生成的。所以此病患者如果長期過多食用富含維生素C的食物,對患者的康復是非常不利的。所以患者應盡量少吃富含維生素C的食物,例如:柚子、西紅柿、檸檬、山楂、柑橘等,以免對白癜風的治療不利!
3、白癜風患者在生活中應該如何飲食?如果患者在生活中吃過酸、過辣以及蝦、雞、蟹、魚、蝦、蒜、羊肉等等熱性食物容易引起過敏的食物,這樣也不利于此病患者的治療,會延遲身體恢復的時間。
寶寶生下來是不能吃輔食的，最好的喂養(yǎng)方式就是母乳，但是有些媽媽由于自身的多種原因，無法母乳喂養(yǎng)寶寶，這時候，就可以給寶寶喝奶粉，營養(yǎng)價值也是同等的，可是，很多新手媽媽們都不知道怎么喂養(yǎng)寶寶，究竟1-3歲以內的寶寶一天要喝多少奶粉呢？寶寶喝奶健康嗎？下面我們一起來了解下。
日常飲食中，牛奶及其他乳制品(包括奶酪和酸奶)也是最重要的鈣來源。此外，其他一些食物也可以提供少量的鈣，比如豆腐，豆制品，豆類以及西蘭花，菠菜這些綠葉蔬菜，此外還有很多鈣加強食品。
所以，如果1-3歲幼兒，每天500毫升牛奶，哪怕完全不吃其他的含鈣的食物，鈣需求也可以得到滿足，所以中國營養(yǎng)學會的膳食指南里，對于1-2歲的奶量建議是維持約500ml，對于學齡前兒童奶量建議是300-400ml。
多喝奶有危害嗎
牛奶雖然營養(yǎng)豐富，除了富含鈣以外，還含有蛋白質、脂肪和一些維生素，比如維生素A和B族維生素等。但牛奶并不是多多益善的，相反，過多的奶攝入可以帶來一定的健康風險和養(yǎng)育問題。
牛奶中含鐵低，攝入過多的牛奶還會影響孩子對其他含鐵豐富食物攝入，從而導致缺鐵性貧血的風險增加。相關研究證據(jù)表明，如果幼兒每天喝超過700毫升的牛奶，則會出現(xiàn)缺鐵性貧血的風險。
看到這里，有人可能會想，那喝鐵強化的配方奶粉，是不是就沒有沒風險了呢?其實并不是。周歲后的健康幼兒，根據(jù)現(xiàn)有的研究證據(jù)，繼續(xù)飲用嬰幼兒配方奶粉沒有有額外的健康收益，因此，12月齡之后，配方奶不再是必須。另外，過量的奶攝入除了缺鐵性貧血的顧慮，其實還有其他的健康顧慮。
周歲后的幼兒開始融入家庭飲食，如果孩子每天繼續(xù)大量的喝奶，家長很可能遇見的一個養(yǎng)育難題是孩子不愛吃飯。
無論是孩子的胃容量還是能量需求，都是有限的。當孩子每天喝奶量超過500-700毫升時，很容易導致其他食物的需求下降，表現(xiàn)出來的就是孩子偏食或者不愛吃飯。飲食結構不合理，也會導致孩子纖維食物攝入不足，帶來便秘的風險。
那是不是孩子喝了很多奶，食欲也沒有收到影響，我們就不需要擔心了呢?也不是。在飲用很多奶的基礎上再吃很多其他食物，也意味著孩子攝入了很多多余的熱量，孩子出現(xiàn)過度喂養(yǎng)，肥胖的風險也會增加。
所以，對于1-3歲的幼兒，每天500毫升就已經(jīng)完全足夠，而不是至少500ml。我們需要做的是鼓勵幼兒適量攝入乳制品，積極引導和鼓勵孩子們飲食健康均衡多樣化。奶只是健康飲食的一部分，不要因為擔心缺鈣，而過度的強化了奶或者奶制品的重要性，而忽略了全局。作為一份權威機構發(fā)布的專業(yè)指南，表述應該更專業(yè)、準確，否則會誤導很多人。
