8種健康飲食概念需警惕
中醫(yī)飲食養(yǎng)生概念。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“8種健康飲食概念需警惕”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
【導(dǎo)讀】8種健康飲食概念需警惕，其實(shí)當(dāng)談?wù)摰绞称窌r(shí)，就不能簡(jiǎn)單地非黑即白。有機(jī)、天然等字樣看上去很健康，但是實(shí)際上并沒(méi)有對(duì)這些術(shù)語(yǔ)有專(zhuān)門(mén)的定義。很多營(yíng)養(yǎng)信息會(huì)對(duì)消費(fèi)者產(chǎn)生誤導(dǎo)，讓人根本不知道什么是真正可以吃的健康食品，一起來(lái)了解下文8種健康飲食概念需警惕。
8種健康飲食概念需警惕
1排毒
如果我可以從飲食字典中刪除一個(gè)單詞，那么一定就是排毒了。認(rèn)為某些食物或營(yíng)養(yǎng)素會(huì)加速或提高你身體的排毒，這種想法是愚蠢的。幫助身體最好的方式就是減少毒素的攝入。
2 好的食物和壞的食物
我想說(shuō)食物沒(méi)有好壞之分。這并不是說(shuō)薯?xiàng)l就沒(méi)有卡路里、脂肪和鈉，或者說(shuō)冰淇淋熱量就不高，只是覺(jué)得將這類(lèi)食物簡(jiǎn)單劃分為壞的食物，會(huì)讓人在食用的時(shí)候心懷負(fù)罪感，而不能盡情享用美食。吃東西的時(shí)候一定應(yīng)該盡情享受，即使那些食物并不是很有營(yíng)養(yǎng)的，千萬(wàn)不要因此而充滿負(fù)罪感。吃是時(shí)間第一大樂(lè)事。如果你帶著快樂(lè)的情緒進(jìn)食，你會(huì)更容易得到滿足，吃得會(huì)更少。
3 清潔
所有的一切都是關(guān)于清潔飲食、清潔食譜，可是清潔飲食到底是什么，并沒(méi)有完全的定義。很多運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為清潔就是天然健康、沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的食物。我覺(jué)得很有道理，但是我不明白既然如此為什么不直接稱(chēng)其為健康飲食而非要叫什么清潔飲食。一些營(yíng)銷(xiāo)人員說(shuō)他們加工的產(chǎn)品采用了清潔的配方，對(duì)我來(lái)說(shuō)這毫無(wú)意義。當(dāng)我聽(tīng)到朋友們談起清潔飲食時(shí)，我就想：呀，你被騙了。
我很羞于使用清潔飲食這個(gè)詞。雖然我很欣賞人們使用這個(gè)詞語(yǔ)來(lái)描述高質(zhì)量、無(wú)加工的食物和有機(jī)種植的植物，也很贊賞他們致力于推廣富有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是如果用了清潔飲食一詞，就有這樣一種感覺(jué)：如果你吃的食物不是清潔的，那你吃的就是臟東西.此外，清潔飲食也不等于營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。有時(shí)候，因?yàn)榍鍧嶏嬍车膬r(jià)格比較昂貴或者不方面，人們就不會(huì)選擇。這種情況下，使用清潔飲食一詞，就好像看不起人似的，而且這個(gè)詞更多的是對(duì)某類(lèi)人群的定義，而不是對(duì)飲食的定義。我希望我們不要只專(zhuān)注于食物的標(biāo)簽，而應(yīng)該盡量選擇沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的食品以平衡飲食。
4 低碳水化合物
我最在意的是，人們告訴我他們吃低碳水化合物,或者說(shuō)我不吃糖。我會(huì)問(wèn)，這對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么呢？碳水化合物存在于很多食物中。面包和水果里都含有碳水化合物 ,而且在其他你可能認(rèn)為不會(huì)含有碳水化合物的食物里也存在，如無(wú)糖酸奶和蔬菜。很多與低碳水化合物相關(guān)的說(shuō)法其實(shí)都是不準(zhǔn)確的。
5 無(wú)麩質(zhì)
很多人都熱衷于無(wú)麩質(zhì)的食物，但其實(shí)很多人甚至連麩質(zhì)是什么都不知道。另外，也幾乎沒(méi)有證據(jù)表明健康的人們選擇無(wú)麩質(zhì)食物有什么好處。
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6 水果含有太多的糖
水果的確有很多天然的糖分在里面，但是也含有大量的營(yíng)養(yǎng)，例如維生素C和纖維。我最推薦的水果是葡萄。每一杯葡萄汁里有100卡路里的熱量，富含抗氧化劑和維生素K.喜歡甜食是很正常的，從水果中攝取天然的糖比吃糖果健康多了。每天都應(yīng)該喝2杯果汁胡總和吃2片水果。
7 早餐是一天中最重要的一餐
這是不準(zhǔn)確的，每一餐都有其存在的意義，每一餐都很重要。只有吃好每一餐，才能保持最佳的狀態(tài)。
8 制作成分簡(jiǎn)單
很多品牌標(biāo)榜自己的產(chǎn)品制作成分簡(jiǎn)單常見(jiàn),我們都知道簡(jiǎn)單是什么意思，但是現(xiàn)在在超市里很多簡(jiǎn)單只是營(yíng)銷(xiāo)的口號(hào)，因?yàn)楹?jiǎn)單的食品給人更健康的感覺(jué)，讓你認(rèn)為自己買(mǎi)的東西對(duì)自己和家人更有益處。
我推薦成分單一的食物，如蘋(píng)果、香蕉、花椰菜、堅(jiān)果、雞蛋、瘦肉、魚(yú)，等等。他們都是富含營(yíng)養(yǎng)的簡(jiǎn)單食物，特別有益于健康。如果我們能長(zhǎng)期堅(jiān)持食用單一成分的食物，就會(huì)變得更健康。
一些新的簡(jiǎn)單食物，如冰淇淋、糖果、餅干、黃油和其他食品可能是指僅有幾種成分。問(wèn)題在于，這些簡(jiǎn)單的全天然成分的食品，并沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。只要含有糖、奶油、鹽和油，所謂的成分簡(jiǎn)單都只是空話。
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老年人抗衰老吃什么好？衰老是我們最不愿意面對(duì)的話題，有什么辦法可以抗衰老呢？其實(shí)，從我們的日常飲食上就可以達(dá)到抗衰老的作用，一起來(lái)看看抗衰老的食物都有哪些吧。
老人吃什么抗衰老
胡蘿卜：胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
酸奶：酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來(lái)的腸道疾病等。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
蘋(píng)果：每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
橄欖油：橄欖油抵抗老年病，科學(xué)家們研究指出，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病機(jī)率。另外，橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑--多酚，能幫助人類(lèi)抵御年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的疾病。
玉米：玉米與水稻、小麥并稱(chēng)為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的黃金作物,也是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。醫(yī)學(xué)家研發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
魚(yú)類(lèi)：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的人與很少吃魚(yú)的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來(lái)說(shuō)也是達(dá)到了延緩衰老的目的。
吃哪些食物會(huì)加快衰老
罐頭類(lèi)食品：罐頭類(lèi)食品食用方便，種類(lèi)多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類(lèi)食品在加工過(guò)程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營(yíng)養(yǎng)素也少。因此，長(zhǎng)期食用罐頭十分不利于健康，會(huì)加速身體組織的退化和衰老。
腌制和煙熏食品：這類(lèi)食物含鹽很高，高鹽分會(huì)損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且會(huì)升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。另外，腌制和煙熏食品不新鮮也不衛(wèi)生，加工過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量有毒、有害物質(zhì)，常吃這類(lèi)食品會(huì)影響基因的復(fù)制，使細(xì)胞活力下降。
加工肉制品：火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類(lèi)的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。高鹽是健康殺手,會(huì)降低細(xì)胞活力，加快機(jī)體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類(lèi)明確的致癌食品。
高脂食物：高脂食物往往芳香誘人，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過(guò)氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。
油炸食物：油炸食物包括常見(jiàn)的炸薯?xiàng)l、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，有些物質(zhì)不僅致癌，還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。另外，油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。身體過(guò)多的脂肪組織會(huì)影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機(jī)體衰老。
霉變食物：食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生大量的霉菌、毒素，這些毒素會(huì)損害肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等，甚至?xí)掳０l(fā)霉的花生、玉米等糧油制品會(huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素；發(fā)霉的甘蔗會(huì)致命；變質(zhì)的魚(yú)蝦蟹會(huì)產(chǎn)生胺類(lèi)、組胺、硫化物等有害物質(zhì)；不衛(wèi)生的發(fā)酵食品如臭豆腐、豆瓣醬時(shí)常受到肉毒素污染。
含鉛食物：鉛是有毒金屬，進(jìn)入人體會(huì)對(duì)造血、肝臟以及神經(jīng)組織造成損害，并引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗，過(guò)早衰老。含鉛食物大多源于工業(yè)鉛的污染，包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金屬盒子食品、膨化食品、彩印包裝食品。另外，生活中也有含鉛污染源，包括化妝品、染發(fā)劑、印刷品、報(bào)紙、油漆、蠟筆、玩具等，要當(dāng)心這些含鉛物品對(duì)食物的污染。
含鋁食物：鋁同樣是對(duì)人體有害的金屬，進(jìn)入人體后會(huì)逐漸累積，與多種蛋白質(zhì)、酶結(jié)合，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng)。鋁侵入人體后，也會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致記憶減退，甚至癡呆，還可能出現(xiàn)貧血、骨質(zhì)疏松等病，加速衰老。食物中的鋁大多源于食品制作過(guò)程中加入的含鋁添加劑，如明礬，主要含鋁食物有油條、威化餅干、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產(chǎn)品等。
飲食抗衰老，別忘了以上宜與忌。
秋天是四季中最涼爽的季節(jié)，但是有很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)讓你身體容易生病，下面為你介紹秋季吃什么好？很多人會(huì)皮膚干燥皸裂、毛發(fā)不榮，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳無(wú)痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結(jié)等癥狀，這些和秋天的氣候是分不開(kāi)的，那么我們?cè)趺礈p輕或者預(yù)防這些疾病的發(fā)生呢？專(zhuān)家指出，秋天多多補(bǔ)充一些水分，多喝一些湯水。
誤區(qū)一：喝湯代替吃肉。
提醒：肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)跑到湯里。
有些人不愛(ài)吃肉，就把肉熬成湯，認(rèn)為肉的精華都在湯里，喝湯可以代替吃肉。其實(shí)肉湯的鮮味，只是肉類(lèi)中的一些含氮浸出物溶于湯中，但肉類(lèi)大部分蛋白質(zhì)仍留在肉里。
誤區(qū)二：吃得越多越營(yíng)養(yǎng)。
提醒：加餐也要適時(shí)適量。
很多人認(rèn)為吃得越多，越容易滿足各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等問(wèn)題已日益年輕化。零食是影響孩子健康的雙刃劍，適當(dāng)、適時(shí)、適量的零食可以補(bǔ)充正餐的攝入不足。首先，選擇粗麥餅干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品；其次，在兩次正餐中間補(bǔ)充，避免于正餐前1小時(shí)內(nèi)及睡前進(jìn)食；再次，加餐以不影響正餐攝入為前提。
誤區(qū)三：“牛奶+雞蛋”是最佳早餐。
提醒：缺少谷物能力不足。
一份理想的早餐谷類(lèi)食物是必不可少的。谷類(lèi)食物在人體內(nèi)能很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此早餐必須含有包子、花卷、面條、麥片等主食，才能保證上午學(xué)習(xí)時(shí)大腦活動(dòng)所需的能量。搭配牛奶或豆?jié){、雞蛋或瘦肉等含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以使食物在胃里停留較久，使上午精力充沛。
誤區(qū)四：勞累費(fèi)腦時(shí)要多吃肉進(jìn)補(bǔ)。
提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白質(zhì)。
其實(shí)肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要在于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是每天必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但是需要量遠(yuǎn)不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要來(lái)源，足夠的能量才能提高蛋白質(zhì)在體內(nèi)的利用率。相反，若蛋白質(zhì)代謝不完全，會(huì)使血液內(nèi)積聚更多的有毒廢物，使人感覺(jué)惡心、疲勞，反而不利于學(xué)習(xí)工作。
誤區(qū)五：盲目補(bǔ)充保健品。
提醒：合理膳食最重要。
保健品不能代替合理膳食。在合理膳食基礎(chǔ)上，可適當(dāng)補(bǔ)充需要量大而又普遍攝入不足的營(yíng)養(yǎng)素，例如鈣、鐵、維生素C、B族維生素等。
秋季飲食養(yǎng)生還有一些需要牢記的注意事項(xiàng)：
1、防止進(jìn)補(bǔ)過(guò)量
中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則，對(duì)于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度，否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡。同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。
2、防止熱能過(guò)剩
有的人一到秋季就食欲大開(kāi)，往往造成熱量攝入過(guò)剩，脂肪堆積，開(kāi)始“貼秋膘”。因肥胖會(huì)帶來(lái)很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。
3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡
《中國(guó)居民膳食指南》指出，食物應(yīng)多樣，以谷類(lèi)為主，同時(shí)粗細(xì)搭配。單一食品不可能供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)，如谷類(lèi)主要供給熱能和維生素B1；豆類(lèi)及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果主要供給維生素C、無(wú)機(jī)鹽和食物纖維；動(dòng)物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。
4、避免消化道疾病
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。我國(guó)古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，這樣有利于保護(hù)胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。
白領(lǐng)人群因?yàn)楣ぷ鞯奶匦?，決定了缺乏運(yùn)動(dòng)和體質(zhì)保養(yǎng)時(shí)間。一些白領(lǐng)的活動(dòng)僅僅局限在小范圍進(jìn)行。超重及肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝已成為威脅白領(lǐng)的四大健康問(wèn)題，超過(guò)20%的白領(lǐng)出現(xiàn)了其中的一種或多種。
1、工作時(shí)間長(zhǎng)
白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時(shí)間長(zhǎng)，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，如果要熬到晚上12點(diǎn)后，饑腸轆轆，10點(diǎn)左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統(tǒng)進(jìn)入“排毒”時(shí)期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會(huì)給胃腸、腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，又不影響晚上休息。像小米粥、牛奶、酸奶都是比較好的選擇，相較之下，因?yàn)樾∶字嗨稚远啵赡軙?huì)帶來(lái)夜間多尿的問(wèn)題。如果你怕夜尿多，還是選擇奶類(lèi)食物吧。記住別吃肉類(lèi)、糯米類(lèi)食物，增加腸胃負(fù)擔(dān)就行了。
2、工作壓力大
白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專(zhuān)業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。忙碌的工作讓人備感壓力加大，容易產(chǎn)生煩躁易怒、失眠等肝氣郁結(jié)的癥狀，這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)薄荷粥，可起到促進(jìn)新陳代謝，緩解壓力，清熱解乏，增進(jìn)食欲，幫助消化的作用。特別是對(duì)于工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。
3、職業(yè)病特多
近幾年來(lái)，各大媒體陸續(xù)報(bào)道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見(jiàn)不鮮，引起社會(huì)關(guān)注的是一個(gè)隱形殺手——職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)及工作壓力大，后遺癥就是職業(yè)病也多。血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度，工作壓力大、飲食不正常及運(yùn)動(dòng)量偏低所引起的。
4、睡眠不足
白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，“睡覺(jué)”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈。由于平常經(jīng)常每天只睡5個(gè)小時(shí)，利用周末假日補(bǔ)眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過(guò)也失去參與各種聚會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使得生活圈愈來(lái)愈狹窄。平時(shí)需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋(píng)果等，可以消除體內(nèi)的酸堿失衡，有利于消除疲勞。另外，工作中要經(jīng)常合理中斷一番，保證“休養(yǎng)生息”的機(jī)會(huì)，此時(shí)可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，是保障生機(jī)活力的竅門(mén)所在。
5、工作環(huán)境壓抑
界限分明的格子間及上司嚴(yán)肅的表情，給本來(lái)就很緊張的白領(lǐng)人士雪上加霜?！肮ぷ鳝h(huán)境太壓抑了”這是白領(lǐng)最常說(shuō)的一句話。
6、追求高效率
速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們提高效率的一種工作方式，今天做這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。
7、不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力
不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。
8、與人溝通機(jī)會(huì)少
特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，等待解決的問(wèn)題一大堆，因此與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)很少，與人溝通也多半透過(guò)機(jī)器進(jìn)行（如電子郵件、ICQ），如果在溝通過(guò)程遇到問(wèn)題時(shí)，至少比較不會(huì)尷尬，或者可選擇直接離開(kāi)。久而久之，白領(lǐng)也就習(xí)慣跟沒(méi)有表情的機(jī)器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。
9、性格發(fā)生裂變
許多在真實(shí)生活中不善表達(dá)，見(jiàn)到如花美女會(huì)口吃、冒冷汗的白領(lǐng)，因?yàn)榱?xí)慣透過(guò)鍵盤(pán)和鼠標(biāo)與人溝通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在網(wǎng)絡(luò)世界中搖身一變，熱心解決網(wǎng)友的計(jì)算機(jī)問(wèn)題；或是成為口若懸河、風(fēng)趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領(lǐng)的性格分裂，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
在我們的生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹缴磉吀鞣N各樣的飲食方法，可是你知道嗎，有些飲食方法是非常不科學(xué)的，嚴(yán)重者會(huì)對(duì)身材造成巨大的損害。那么，怎樣的飲食方法不是屬于科學(xué)養(yǎng)生的呢？下面，小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)這個(gè)話題。
生活中應(yīng)避免這8種飲食習(xí)慣：
蹲食
一些外出打工者常有此習(xí)慣。蹲食時(shí)，上腹部會(huì)受到擠壓，食道呈牽拉狀，使人不舒服，還會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)。因下肢彎曲，腹股溝動(dòng)脈受到壓迫，血液循環(huán)受阻，由此會(huì)減少向胃部毛細(xì)血管供血，妨礙胃的正常消化功能。經(jīng)常蹲食者，容易引起消化功能失調(diào)，誘發(fā)消化道潰瘍。
快食
有的人因?yàn)楣ぷ髅β档脑?，所以吃飯起?lái)狼吞虎咽，一頓飯兩三分鐘就搞定了。然而，這樣導(dǎo)致的后果就是，食物在嘴里咀嚼不全，直接咽下會(huì)給胃造成巨大的負(fù)擔(dān)，不僅影響消化功能，也容易造成一系列的胃病等癥狀。所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該細(xì)細(xì)咀嚼，將食物咀嚼碎，再咽下去。
燙食
有人喜吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好。因燙食能使口腔黏膜充血，易造成潰瘍，還會(huì)破壞黏膜保護(hù)口腔的功能。高溫燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過(guò)敏性牙病。燙食會(huì)損傷食道黏膜，留下的瘢痕和炎癥長(zhǎng)久可誘發(fā)癌變。此外，經(jīng)常吃過(guò)燙食物會(huì)破壞舌面的味覺(jué)神經(jīng)，使人食欲逐漸減退。
干食
有的人常以缺乏水分的面包、饅頭及糕點(diǎn)當(dāng)早餐，進(jìn)食時(shí)很少飲水。這不但難以吞咽，也因早晨剛起時(shí)迷走神經(jīng)興奮性較低，各種消化液分泌不足，對(duì)食物的消化和吸收也不利。另外，人在夜晚的睡眠中，經(jīng)呼吸、皮膚等渠道，會(huì)消耗大量水分，清晨時(shí)已處于半脫水狀態(tài)。如進(jìn)餐時(shí)飲水不足，血液濃度增加，血流速度受阻，容易導(dǎo)致腦血栓、心絞痛等發(fā)生（特別是老年人）。所以，養(yǎng)成吃湯液早餐的習(xí)慣，有助于防止心腦血管病突發(fā)。
咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃過(guò)咸的食物，菜里、湯里總是放很多鹽。結(jié)果，由于氯化鈉的過(guò)量攝入，造成體內(nèi)鈉潴留、體液增多，致使心、腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。咸食過(guò)多是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素，并能引發(fā)高血壓。另外，經(jīng)常高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
甜食
長(zhǎng)期嗜吃甜食的人，容易引起感冒、齲齒、骨質(zhì)疏松癥等，導(dǎo)致肥胖和血管硬化、高血壓和心臟病。吃糖過(guò)多，又會(huì)促成胃潰瘍發(fā)生。以色列科學(xué)家研究證明，過(guò)多食用果糖使皮膚降低彈性而出現(xiàn)皺紋，加速衰老。此外，吃糖太多者，還會(huì)食欲減退，影響從食物中獲取必要的生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)兒童及青少年健康尤為不利。
暴食
有的人對(duì)美味佳肴毫無(wú)節(jié)制，狂食暴飲，過(guò)量攝入葷腥之物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病發(fā)生，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素。
零食
平時(shí)吃點(diǎn)零食并無(wú)大礙，但有的人不顧正餐而過(guò)嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類(lèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。過(guò)多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此會(huì)引起各種維生素和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)的嚴(yán)重缺乏和營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期下去必將導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。此外，愛(ài)吃零食者大多飲食欠規(guī)律，這樣會(huì)干擾消化功能的正常運(yùn)行，胃腸也得不到應(yīng)有的休息，直接導(dǎo)致胃腸疾病。
民以食為天?，F(xiàn)代人對(duì)吃越來(lái)越講究，但大多數(shù)人只講口味，不太重視科學(xué)合理，各種錯(cuò)誤觀念也不少。生活中，大家都習(xí)慣用望、聞、嘗來(lái)判斷一種食物，但你知道嗎，通過(guò)這些方式得出的判斷也會(huì)出錯(cuò)。9種迷惑人的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，你中招了嗎？
瘦肉里不含脂肪
很多人因?yàn)閾?dān)心肥胖或高血脂而放棄肥肉選擇瘦肉，在他們眼中，瘦肉不含脂肪，可以毫無(wú)顧忌地大快朵頤。事實(shí)上，餐桌上的脂肪可以分為顯性脂肪和隱性脂肪。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
瘦肉中所含的脂肪，屬于隱性脂肪。瘦肉中脂肪含量有極大的差異，一般在0.4%~30%之間變動(dòng)。這是因?yàn)?，?dòng)物肌肉中的脂肪含量因動(dòng)物品種、部位、年齡的不同有很大差異。比如，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，純瘦豬肉的脂肪含量為6.2%。
多吃植物油利于長(zhǎng)壽
動(dòng)物脂肪攝入量高的人，心血管疾病發(fā)病率較高，植物油攝入量高的人，心血管疾病發(fā)病率低一些，但奇怪的是，兩類(lèi)人的壽命并沒(méi)有較大差別。其原因是植物油攝入高的人癌癥發(fā)病率比較高。這可能與植物油容易氧化，易造成細(xì)胞膜損傷，從而導(dǎo)致癌癥發(fā)生有關(guān)。此外，植物油與動(dòng)物脂肪的熱量相同，都容易引起肥胖。若要長(zhǎng)壽，植物油與動(dòng)物脂肪的攝入量都要控制。如果多吃植物油，最好能夠補(bǔ)充維生素Ｅ等抗氧化物質(zhì)。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
有筋的菜才有膳食纖維
說(shuō)到富含膳食纖維的食物，人們往往首先會(huì)想到芹菜莖、白菜幫子，這些富含菜筋、口感比較粗糙的食物。其實(shí)，每個(gè)植物細(xì)胞都有細(xì)胞壁，而細(xì)胞壁的主要成分就是纖維素、半纖維素和果膠，它們都屬于膳食纖維。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
蔬菜筋并非蔬菜中纖維的唯一來(lái)源，而沒(méi)有筋的食物很可能纖維含量更高。比如說(shuō)，紅薯和毛豆中不含筋，但它們的膳食纖維含量遠(yuǎn)高于有筋的大白菜。
沒(méi)有咸味的食品不含鹽
很多人認(rèn)為，少吃鹽就是少吃有咸味的食物。然而，鹽的成分是氯化鈉，除此之外，鈉還有各種化合形式。有許多食品吃起來(lái)不咸，其實(shí)卻加了不少鈉或鹽，如白面包、蛋糕、餅干、果凍等。腌肉、香腸、咸魚(yú)等加工食品含鹽更多。因此，購(gòu)買(mǎi)加工食品時(shí)要注意看標(biāo)簽，盡量選擇鈉含量低的。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
飲用水越純凈越好
目前許多家庭購(gòu)買(mǎi)了凈水器，有的人甚至常年喝蒸餾水。這么做其實(shí)并不好。飲用水中含有多種微量成分，包括鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素，以及酸根離子和少量的有機(jī)物。事實(shí)上，人的身體所需要的很多元素，一部分就是從飲水中得來(lái)的。含有某些微量元素或化合物的礦泉水甚至能夠?qū)δ承┘膊∮休o助治療作用。蒸餾水因幾乎不含溶質(zhì)，能夠把人體的一些物質(zhì)溶解出來(lái)，可能會(huì)造成某些礦物質(zhì)的缺乏。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
奶白色的湯更有營(yíng)養(yǎng)
不少人認(rèn)為，白色就是蛋白質(zhì)，因此奶白色的湯是最有營(yíng)養(yǎng)的，而事實(shí)卻并非如此。奶白色只是脂肪微滴均勻地分布在水中，形成的一種乳化現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，脂肪含量越高，湯汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶湯，和湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是沒(méi)有多大關(guān)系的。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
食物掉色，肯定是被染色了
洗黑米或桑葚時(shí)水變黑，是不是因?yàn)楸蝗旧四兀科鋵?shí)，食物掉色是種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，它主要由食物中色素溶解引起的。黑米、紫米、黑花生、黑玉米、黑大豆、桑葚、紫薯、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等食物中均含有豐富的水溶性色素花青素。因此，這些紫黑色食物遇水掉色，并不一定說(shuō)明是被染色，很可能是其天然的顏色。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
不甜的水果含糖量少
提到糖，人們往往將其與甜掛鉤。然而，判斷水果里糖有多少，光靠口感是不靠譜的。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(lèi)(例如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
有些吃起來(lái)不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但數(shù)據(jù)顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。按碳水化合物總量計(jì)算，這兩種水果都算得上真正的高糖食物。此外，含糖量較高的水果還包括蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅等。
鮮榨果汁和新鮮水果一樣
夏天，不少人喜歡將新鮮水果加入冰塊后榨成果汁，而水果中的纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，喝水果汁會(huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝??；水果榨成果汁后，糖分濃縮，對(duì)身體反而不好。喝果汁會(huì)很快提高血糖濃度，刺激胰島素在短時(shí)間內(nèi)加快分泌。
警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，果肉里面含有的維生素未必能全部榨到果汁里；因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個(gè)新鮮水果打成的，會(huì)提高熱量，且在過(guò)濾時(shí)會(huì)把部份膳食纖維過(guò)濾掉，所以果汁不宜代替水果。
讀《警惕九種飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
對(duì)于各類(lèi)不同的人群，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)有些食物是它們不能吃或不宜吃太多的，今天我們就來(lái)聊聊男人不能吃的食物有哪些，如何經(jīng)常食用話會(huì)造成怎樣的后果，對(duì)身體健康有何危害？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看男人的食物禁忌有哪些？
什么食物不能吃
榜首：肥肉
后果：讓男人不舉。因?yàn)榧t肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，小弟弟在性愛(ài)時(shí)血供不足，難以高潮！
措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣！一直以來(lái)牡蠣被譽(yù)為“愛(ài)情名品”，科學(xué)也確實(shí)證明了這一傳統(tǒng)說(shuō)法。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來(lái)源。鋅會(huì)讓男人“性”致勃勃！
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌。那些每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%！每天通過(guò)奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類(lèi)、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類(lèi)食品和蔬菜水果。
第三名：精面粉
后果：讓男人不舉。白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施：少吃精糧，多食粗糧！
第四名：黃豆
后果：影響男性性征，減少精子數(shù)量。黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施：注意食用量即可，要注意是“過(guò)量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
第五名：油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌。在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局（FDA）稱(chēng)，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
措施：少吃為妙。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《8種健康飲食概念需警惕》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)飲食養(yǎng)生概念”專(zhuān)題供您欣賞！
