春分時吃什么8種食物推薦
春分吃什么食物養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春分時吃什么8種食物推薦》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。那么春分吃什么呢？下面小編為您介紹春分時吃什么8種食物推薦。
（1） 蜂蜜
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
（2）紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
（3）韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
（4）春芽
春芽
春日食春芽。中醫(yī)經典著作《黃帝內經》說要食歲谷,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
（5）春筍
春芽
被譽為素食第一品的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。
（6）菠菜
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的秋菠.春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
（7）櫻桃
櫻桃
素有春果第一枝的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
8）蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜
不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的最佳吃法。
編輯推薦
很多女性都存在貧血的情況，面色枯黃、皺紋增多、失眠多夢，這些都是貧血的表現(xiàn)，貧血會導致女人加上衰老，如果你的貧血不是很嚴重，日常生活中多吃些補血食物就可以了，下面就為大家介紹幾種家常的補血食物。
推薦幾樣家常的補血食物：
1、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
3、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
5、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
6、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
7、蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
總地說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
春色中分，楊柳扶岸，落花紛紛......
消失了近半年時間的家燕又都回來了，織柳銜泥在春雨中穿梭，將巢筑在了老屋檐下，呢喃蜜語相互依偎，甚是甜蜜。
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！?/p>
春分正當春季三個月之中，平分了春季，所以被稱作春分。
春分的到來會帶來與往常不同的物候現(xiàn)象。
一候
玄鳥至
一候玄鳥至，
有的也說“元鳥”，“玄鳥”在這里指的是燕子，燕子是“春分”來、“秋分”去的候鳥。
二候
雷乃發(fā)聲
二候雷乃發(fā)聲，
雷是春天陽氣生發(fā)的聲音，陽氣在奮力沖破陰氣的阻擾，隆隆有聲，但看不到閃電。
三候
始電
三候始電，
雷鳴之后再過五日，看見閃電。
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春分養(yǎng)生，講究“平和”
“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”春分這天正好晝夜平分，陰陽各半。
《素問·至真要大論》里說“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡。
所以春分養(yǎng)生應順應此時的的節(jié)氣特點，保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，講究“平和”，以和為貴，以平為期。
問
感覺春天很多人的情緒都非常不穩(wěn)定啊，
身邊的好多人都有抑郁傾向了，這是為什么？
答
嗯嗯，春季是情志病高發(fā)的季節(jié)哦
因為春季與人體的肝氣相對應，與風、木同氣相求。肝主疏泄，與人的情志變化關系密切。
春季陽氣來復，風氣流動，萬木生發(fā)，如果風的流動、木的生發(fā)遇到阻隔，風就會變成渦流，木就會變得彎曲。
人體肝氣不舒、情志不遂就會發(fā)生情志疾?。?/p>
另外從春季，時雨時晴，陽光不充足，加之溫差變化較大，春季氣壓低，容易影響人的情緒波動。
問
情志疾病高發(fā)、反復或加重，這是不是也與平時“不平和”有關？
我們該如何自我調節(jié)，預防春季情志疾病呢？
答
確實，春季的情緒變化大與平時的“不平和息息相關，一個暴躁易怒的人，和一個心平氣和的人，當然是暴躁的那個有更大的幾率患病。
中醫(yī)治療情志病，認為“藥療不如食療，食療不如心療”。
平時要做到心平氣和，保持輕松、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣。切忌因喜怒過而傷及肝氣，導致肝失疏泄，
為了順應春分時節(jié)的 “陰陽平衡”特點，可在風和日麗的時候帶上孩子家人去郊游，融入生機勃勃的大自然，享受好春光，活動肢體更利于肝氣的疏泄。
按揉合谷、太沖
如出現(xiàn)心情壓抑頭重如裹，可按揉合谷、太沖兩穴可有效舒緩情緒。
太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以使整個肝經的氣血旺盛。
合谷穴是大腸經的總開關，揉合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能。
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春分省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
藥王孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>
中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。
春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微。甘味食物能補肝益腎，可以多吃一些枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。
當然蜂蜜味甘，入脾胃二經，清晨午后來一杯甜甜的蜂蜜水，不僅可以補中益氣、還可以潤腸通便，清肺解毒。
春季更不應過度飲酒。普洱生茶、菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
燕子去了，有再來的時候；
楊柳枯了，有再青的時候；
桃花謝了，有再開的時候。
但是聰明的，你告訴我，
我們的日子為什么一去不復返呢？
——《匆匆》
四季是輪回反復的，但時間不會，今年在我家屋檐下筑巢的燕子還是去年的那只嗎？2018年的春分過了就過了。
與其感嘆時間一去不復返，還不如過好當下的每一天，享受下一秒的未知奇妙，擁有一個健康好身體，才能不浪費這一分一秒流逝的時光。
2月4日是二十四節(jié)氣中的立春，立春的到來意味著寒天的冬天即將逝去，春天已經慢慢來臨。立春是萬物復蘇的開始，也是養(yǎng)生的最佳時機。那么你知道立春吃什么養(yǎng)生嗎？
推薦八種立春養(yǎng)生食物
1.蘿卜
冬春交替時節(jié)，吃蘿卜再合適不過了。初春時節(jié)，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發(fā)感冒。再加上過節(jié)期間腸胃負擔重，多少有些積滯，也是容易誘發(fā)感冒發(fā)熱的原因。其實巧用蘿卜煲水當茶喝，也可防治感冒，需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。
2.豆芽
立春養(yǎng)生吃春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發(fā)散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生發(fā)陽氣。立春養(yǎng)生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。
3.大棗
中醫(yī)認為，多甘少酸是春天的飲食原則，而在甘味食物中，以大棗是上佳食品。大棗性溫，味甜，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，可以用于改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人臟躁等癥。建議將大棗劈開后再泡茶或水煮。
4.春卷
除了春餅之外，春卷也是立春日人們經常食用的一種節(jié)慶美食。春卷是由古代立春之日食用春盤的習俗演變而成。宋代有一種卷煎餅,是春餅與春卷的過渡類型。元代《居家必用事類全集》已經出現(xiàn)將春餅卷裹餡料油炸后食用的記載。到了清代已出現(xiàn)春卷的名稱。春卷做法是用烙熟的圓形薄面皮卷裹餡心，成長條形，然后下油鍋炸至金黃色浮起而成。餡心可葷可素，可咸可甜。
5.菠菜
在眾多的蔬菜之中，適宜養(yǎng)肝護肝的就有菠菜。菠菜為春天應時蔬菜，立春養(yǎng)生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血等作用。極為常見所以普通，菠菜不過是一種菜中凡品.作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養(yǎng)生可用菠菜來煮粥。
6.豆芽
立春養(yǎng)生吃春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發(fā)散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生發(fā)陽氣。立春養(yǎng)生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。
7.蔥
立春吃什么好呢？吃蔥最養(yǎng)生。春季是蔥在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
8.蜂蜜
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
夏季補氣吃什么好呢？夏季一年中氣溫最高的時候，人們出汗量大，人體容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，除了要補充水分、電解質之外，還需要補氣，俗話說藥補不如食補，想要緩解氣虛，不妨多吃補氣的食物。那么，夏季補氣吃什么好呢？下面小編為大家推薦8種補氣食物，一起來看看吧。
夏季補氣吃什么好
1、西洋參
到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關系，因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。
2、黃芪
據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之圣藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。黃芪杞豬瘦肉湯飮用之頗有補益。
3、龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的玉靈膏，是用龍眼肉加白糖（用量約為龍眼肉的110）蒸熟加工的成藥，據稱其功效大補氣血，力勝參芪，開水沖服可治療氣血不足者，并認為很適于產婦臨產之前服之。
4、莧菜
中醫(yī)認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營養(yǎng)學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
5、山藥
山藥尤宜于夏季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣?！度杖A子本草》曾記載：水牛肉，冷；黃牛肉，溫。在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。
7、紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補充。
8、黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養(yǎng)豐富，滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生思想是一致的，可以達到改善不良體質、冬病夏治的效果。
補氣飲食原則
飲食禁忌：
忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。如：海帶、苦瓜、鴨、黑魚、菜瓜、魷魚等。
宜忌原則：
凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
冬季很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，其實的有大一部分的原因是人氣體兩虛。中醫(yī)講，氣是推動人體生理功能的動力，如果冬季缺乏氣，人就會無精打采，沒有精神，看起來像病懨懨的，所以冬季補氣是必做的養(yǎng)生課題。那么冬天吃什么補氣呢?今天本文為大家推薦了8種最補氣的食物，冬季可以多吃。
冬天吃什么補氣?
1、冬天吃“菌類”補氣
菌類是一種健康的食材，它富含蛋白質，沒有膽固醇，低脂肪、低糖的食物，并且還富含了多種人體必需的氨基酸、礦物質、膳食纖維等。食用菌不僅是一種健康食品還是補氣的選擇之一。被稱為上帝食品，長壽食品。
2、冬天吃“山藥”補氣
早在古醫(yī)術上就有介紹山藥，說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！笨梢娚剿幨强梢匝a氣的，并且它性味平和，吃后完全不用擔心傷胃或者燥熱，非常適合氣虛、脾胃不是、腎精不足的人。
3、冬天吃“土豆”補氣
沒想到吧，土豆還是一種益氣的食物。別說，土豆的益處還是蠻多的，它可以潤腸通便、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆能夠這樣風靡全世界不僅僅是因為口感好，與它自身豐富的營養(yǎng)價值也是有一定的關系的。
4、冬天吃“鯽魚”補氣
鯽魚是我們最常吃的淡水魚中的一種，魚肉不僅富含高量的優(yōu)質蛋白，對脾胃虛弱的人有很好的滋補作用。并且，鯽魚中的優(yōu)質蛋白容易被消化吸收，是心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。
5、冬天吃“兔肉”補氣
兔肉是備受人們推崇的保健肉，它能補中益氣，尤其適合身體中氣不足、脾胃虛弱的人。另外兔肉的保健效果也是極好的，其中含有的卵磷脂能保護血管壁，防止血栓形成，對高血壓、冠心病等有一定的預防作用。
6、冬天吃“小米”補氣
小米入脾胃、腎經，能養(yǎng)胃和補氣，是養(yǎng)胃的食療佳品，尤其適合脾胃虛弱的人食用，常常被作為產婦的滋補的滋補食材。并且，小米中的維生素B1、無機鹽含量比大米更高，日常可以多食用小米粥。
7、冬天吃“韭菜”補氣
韭菜是我們常吃的保健菜，它能補中氣、益肝散淤，男人吃韭菜還可以壯陽、補肝腎，助陽氣，可見韭菜是有一定的補氣作用的。
8、冬天吃“板栗”補氣
板栗營養(yǎng)豐富，是天然的保健品。栗性溫，有健脾益氣、補腎強筋等功效，常常用于菜中滋補。并且板栗中所含的膳食纖維、礦物質和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，能一定程度降低中風、冠心病、高血壓等患病風險。
冬天吃什么補氣呢?以上推薦的八種食物冬季要多吃。
世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足不同的需要。有營養(yǎng)的食物固然是值得推薦，今天為大家盤點了8種最適合滋補身體的食物。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
3、胡蘿卜
胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
4、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
5、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
6、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌，降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。
8、番茄
據營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的番茄素,有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《春分時吃什么8種食物推薦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春分吃什么食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
