排毒食物有哪些8種食物快吃起來
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“排毒食物有哪些8種食物快吃起來”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
排毒食物有哪些8種食物快吃起來，也是排毒的好季節(jié)哦！一直想排毒瘦身的同學(xué)一定要把握好時(shí)機(jī)，把下面這些具有排毒功效的美食做成沙拉和湯美美的吃起來吧！減掉腹部贅肉指日可待！
排毒食物：生姜
生姜可是好東西，這種辛辣的食物不僅能緩解你緊張的消化系統(tǒng)，還有很強(qiáng)的抗氧化劑和消炎作用。另外，生姜可以增強(qiáng)免疫力，幫你排出體內(nèi)毒素?？梢詫⑸谐煞勰艚邮懿涣怂奈兜揽梢苑判幟手偌尤敕涿埏嬘谩?/p>
排毒食物：蘋果
蘋果含有很高的果膠和纖維，它可以幫助吸收腸道毒素。蘋果還含有葡萄糖二酸，有助于消除食品添加劑給身體帶來的不良效果。
排毒食物：甘藍(lán)
如果你一直在尋找可以幫助減緩壓力和消炎的食物，那就是甘藍(lán)沒錯(cuò)了！這種蔬菜可以降低你的膽固醇，保護(hù)你的消化道。你可以選擇搭配些營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜一同食用（蒸、煮、拌著吃都可以），這樣口感層次豐富，并且營(yíng)養(yǎng)均衡。
排毒食物：紅薯
盡管炸紅薯?xiàng)l不是那么健康，但紅薯本身卻是很厲害的排毒食品，它富含大量維生素A和抗氧化劑，可以幫你減肥，并具有消炎功效。
排毒食物：洋蔥
雖然洋蔥的味道很刺激，但它的排毒功力可是相當(dāng)強(qiáng)，洋蔥中含有黃酮類物質(zhì)，可以降低患癌癥、心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。洋蔥是多酚含量最高的食物之一。
排毒食物：甜菜
據(jù)相關(guān)科學(xué)研究證明：甜菜有抗氧化、消炎排毒的功效，同時(shí)甜菜也富含葉酸，纖維和鉀。秋季是最適合食用甜菜的季節(jié)，所以抓緊時(shí)間享用這道美食吧，過了這個(gè)時(shí)間段，它的營(yíng)養(yǎng)就沒有那么豐富了。
排毒食物：球芽甘藍(lán)
從營(yíng)養(yǎng)上來看，布魯塞爾豆芽富含維生素C和K,并且熱量極低，它們充滿纖維，富含硫素，是排毒界的高手。而它們含有的OMEGA;-3型脂肪酸，是公認(rèn)的抗癌氧化劑。
排毒食物：石榴
石榴是屬于秋季的果實(shí)，它富含維生素和抗氧化劑，并且石榴籽可以降低膽固醇和患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，最重要的是，它有助于減肥！
擴(kuò)展閱讀
【導(dǎo)讀】8種食物排毒祛濕，在我國的南方濕氣較重，人體受到過多的濕氣就會(huì)影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。在這里，小編為大家?guī)?種食物排毒祛濕快來一起看看吧。
8種食物排毒祛濕
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
8種食物排毒祛濕
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8種食物排毒祛濕
胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8種食物排毒祛濕
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8種食物排毒祛濕
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8種食物排毒祛濕
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
8種食物排毒祛濕
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
8種食物排毒祛濕
蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。
8種食物排毒祛濕
【導(dǎo)讀】8種食物清腸排毒有奇效，吃什么可以排毒呢？排毒對(duì)我們來說是很重要的，因?yàn)樵谌粘Ｈ绻蛔⒁怙嬍尘蜁?huì)在體內(nèi) 積留很多毒素，一定要及時(shí)排除體內(nèi)哦。下面就來一起看看8種食物清腸排毒有奇效。
8種食物清腸排毒有奇效
空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥 也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要 提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
8種食物清腸排毒有奇效
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì) .黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃 一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
8種食物清腸排毒有奇效
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖 酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
8種食物清腸排毒有奇效
每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比 較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒 效果不會(huì)太明顯。
8種食物清腸排毒有奇效
多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血 壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增 加產(chǎn)后婦女乳汁量。
8種食物清腸排毒有奇效
紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從 源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用 ,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8種食物清腸排毒有奇效
要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體， 增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng) 學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生 素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒 消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
8種食物清腸排毒有奇效
黑豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿 便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過多請(qǐng)慎重）。
8種食物清腸排毒有奇效
【導(dǎo)讀】瘦身排毒必吃8種食物，排毒清體是每日必做的功課，一旦沒能成功排毒，體內(nèi)積聚的毒素就會(huì)讓你的小腹?jié)u漸突出，整個(gè)人看起來比實(shí)際體重起碼胖2公斤。趕緊來排毒吧。今天小編告訴你瘦身排毒必吃8種食物。
瘦身排毒必吃8種食物
1號(hào)抗氧化標(biāo)兵番茄
抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。
2號(hào)抗氧化標(biāo)兵葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
3號(hào)抗氧化標(biāo)兵綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？
4號(hào)抗氧化標(biāo)兵鮭魚
鮭魚是《時(shí)代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能，這是因?yàn)槿梭w中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。當(dāng)然，野生鮭魚的火力絕對(duì)比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng)。
5號(hào)抗氧化標(biāo)兵堅(jiān)果
富含維他命E的堅(jiān)果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用。因此，營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
6號(hào)抗氧化標(biāo)兵花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
7號(hào)抗氧化標(biāo)兵藍(lán)莓
莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。
另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！
8號(hào)抗氧化標(biāo)兵大蒜
別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。
排毒，與健康和養(yǎng)顏都有著密切的關(guān)系。只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營(yíng)養(yǎng)，才可以保證身體五臟的清潔狀態(tài)，保持身體的健美和皮膚的美麗
冬菇：冬菇含有多糖類物質(zhì)，可提高人體的免疫力和排毒能力，增強(qiáng)機(jī)體抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有強(qiáng)心保肝、加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用。冬菇含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的微量元素，有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸、鐵等成分，可以有效美容養(yǎng)顏抗衰老。
木耳：木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。而且，黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
海帶：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量的纖維素，可以幫助清腸養(yǎng)顏，富含的鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉、修飾曲線。
胡蘿卜：胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
南瓜：南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素。其次，南瓜含有豐富果膠，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，還能黏附和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。
洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。洋蔥富含一種叫谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠有效改善皮膚；洋蔥還含有一種叫斛皮黃酮的物質(zhì)，可以抑制自由基所導(dǎo)致的老化。
菠菜：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用。
花椰菜：花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，是很好的血管清理劑；它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率?；ㄒ诉€含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。
青春永不在，不要年輕一時(shí)，后悔一輩子，紅得發(fā)紫的食物不是外表好看，其內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)也很高，它可是女性抗衰老功臣，有了它相信你的皮膚更年輕了，接下來就看看這些紫色食物吧！
近來營(yíng)養(yǎng)學(xué)家向大眾極力推薦紫色食物。多項(xiàng)研究充分證明紫色食物確實(shí)具有其他顏色食物不能比的食療作用。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在我們的餐桌上，除了當(dāng)家的紅、黃、綠、白色蔬菜水果外，也應(yīng)該有抗衰老功臣紫色蔬果。
紫色食物，能延緩衰老
留住青春離不開紫色食物,為了漂亮皮膚，趕緊吃起來！
紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C與維生素E,能夠有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老?；ㄇ嗨爻司哂泻軓?qiáng)的抗氧化能力，預(yù)防高血壓，減緩肝功能障礙等作用外，其改善視力，預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多專家所認(rèn)同。長(zhǎng)期使用電腦或者看書的人群應(yīng)當(dāng)多攝取。在紫色食物中，藍(lán)莓的花青素含量最高，紫色蘿卜、紫葡萄位列其后。
紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關(guān)，不僅具有較強(qiáng)的抗氧化作用，而且能有效提高人體的免疫力，同時(shí)硒在防癌與抗癌方面的功效也很顯著。在日常生活中經(jīng)常吃一些紫色蔬菜水果，既可以抗衰老又能夠防病治病。
食物多樣化。優(yōu)先選深色
食物應(yīng)當(dāng)多樣化，優(yōu)先選擇深顏色.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議。到了什么季節(jié)就多吃當(dāng)季的時(shí)令食物，哪種顏色都不要落下，對(duì)于同類食物，應(yīng)優(yōu)先選擇深色的，因?yàn)樯铑伾贩N比淺色品種更有營(yíng)養(yǎng)。比如同樣是甘薯，紫色的就比紅色的營(yíng)養(yǎng)更豐富。下面簡(jiǎn)單地介紹幾種常見的紫色食物。
1紫菜
紫菜屬紅藻類。紫菜富含蛋白質(zhì)和碘、磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，以及原花青素和生物活性多糖，能有效防止血栓形成和降低血黏度，對(duì)心血管患者有較好的食療作用。
2紫茄子
紫茄子營(yíng)養(yǎng)豐富，所含成分以多糖類為主，并含有原花青素和銅、鈣、磷、鐵及多種維生素。同樣是茄子，紫得發(fā)黑的茄子比紅得發(fā)紫的茄子營(yíng)養(yǎng)更豐富。
3紫洋蔥
紫皮洋蔥所含的揮發(fā)油中有降低膽固醇的物質(zhì)，這些物質(zhì)都有較強(qiáng)的舒張血管和心臟冠狀動(dòng)脈的能力，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降和預(yù)防血栓形成，既降脂又防心。紫洋蔥本身還含有微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，另外，紫洋蔥表皮還含有大量的花青素，能有效增強(qiáng)細(xì)胞活力，延緩肌膚衰老。
4紫葡萄
紫葡萄的皮里含有抗高血壓、降血脂的物質(zhì)，還能大量提高血漿中維生素E濃度，延緩衰老的抗氧化劑也在紫葡萄里，尤其是葡萄皮中的含量很豐富。所以，中老年朋友多吃葡萄可以防治高血壓，還能延緩衰老。
5紫玉米
紫玉米含花青素、玉米黃素和葉黃素等抗氧化劑，有保護(hù)心血管及抗癌等功效。另外，紫玉米還富含鐵、鋅、鈣等微量元素，是老少皆宜的一種理想粗糧。
6紫甜菜
紫甜菜飽稱紫菜頭，呈紫紅色，屬蘿卜品種。紫甜菜為補(bǔ)血佳品。因其含花青苷，色紫紅而鮮艷，可使菜肴染色。紫甜菜肉質(zhì)脆嫩，可作為蔬菜食用，也可腌漬，還可制作沙拉。
留住青春離不開紫色食物,為了漂亮皮膚，趕緊吃起來！
紫甜菜含有豐富的維生素、微量元素和有機(jī)酸，尤其是含有的原花青素、異硫氰酸鹽有抗氧化作用，對(duì)預(yù)防腫瘤有利。人們常常把它當(dāng)成綜合維生素.
7紫薯
紫薯含有18種氨基酸，易被人體消化和吸收；含有大量藥用價(jià)值高的原花青素，纖維素含量高，這類物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持大便暢通，防止胃腸道疾病的發(fā)生。其鐵、鈣以及硒的含量很高。
硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，具有良好的保健功能，硒還是抗癌大王，易被人體吸收，有效地留在血清中，增強(qiáng)人體免疫力，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，有效預(yù)防胃癌、肝癌等疾病。
8紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)形態(tài)、質(zhì)地、風(fēng)味與卷心菜相近，顏色與之不同，呈淺紫或紫色。營(yíng)養(yǎng)較卷心菜更豐富，含有較多的維生素C、胡蘿卜素、鈣、鉀和維生素，尤其是所含的原花青素、異硫氰酸鹽有預(yù)防腫瘤的作用。
另外，紫甘藍(lán)中還含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效降低人體中的膽固醇含量，幫助體內(nèi)多余脂肪燃燒，具有減肥效果。
眼睛不僅能反映人們的精神面貌，而且還能反映身體是否異常，現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，人們會(huì)繼續(xù)使用各種各樣的電子產(chǎn)品，這些產(chǎn)品會(huì)傷害眼睛，所以保護(hù)眼睛是非常重要的，因此，在下面的內(nèi)容中，會(huì)告訴大家保護(hù)眼睛的食物有哪些，感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對(duì)大家有所幫助。
1、薺菜
這種菜在日常生活中很常見，由于它的常見性，所以人們會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為對(duì)人體沒有什么影響，事實(shí)上，它對(duì)人體有很多的幫助，它不僅含有大量的胡蘿卜素、維生素B和維生素C,而且還含有大量的礦物質(zhì)，所以不要低估這些物質(zhì)，它們?cè)谌梭w中起著重要的作用。
人們?cè)谑褂秒娔X很長(zhǎng)一段時(shí)間后，眼睛會(huì)出現(xiàn)干燥的癥狀，在這個(gè)時(shí)候人的眼睛會(huì)很不舒服，所以建議人們可以經(jīng)常吃薺菜，原因是它含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)不僅可以防止眼睛干澀，還能夠緩解眼部疲勞。
盡管這種蔬菜對(duì)人的眼睛可以起到保護(hù)的作用，但并不是所有的人群都適合食用，有些人不適合吃它，原因是它屬于涼性的食物，脾胃不好的人不應(yīng)該吃，而且經(jīng)常腹瀉的人也不能吃。這種蔬菜食用的方式多種多樣，可以燉或炒，總之，大家根據(jù)自己的喜好烹飪。
2、紅薯
不同年齡的自己身體狀況也不同，有的人身體不正常，有的人眼睛不正常，對(duì)于一些眼睛經(jīng)常出現(xiàn)異常的人群，不要總是滴眼藥水什么的，大家可以來改變自己的飲食習(xí)慣，改善這種癥狀。如果自己的眼睛總是干澀、疼痛或無法睜開，最好去檢查一下自己的身體健康，原因是這可能是由于疾病引起的，即使大家發(fā)現(xiàn)了疾病的原因，也不能忽視眼睛的保養(yǎng)。
如何保護(hù)眼睛是人們一直想知道的，在這里，建議大家選擇吃紅薯，原因是紅薯中有很多的營(yíng)養(yǎng)元素可以滋養(yǎng)眼睛，讓人的眼睛更明亮。除了這種作用，它還具有改善人體消化器官功能的作用，主要是它含有很多的食物纖維和多種維生素，對(duì)腸道有促進(jìn)作用，建議大家可以適量食用。這種食物也有很多吃法，可以直接吃，也可以烹飪，根據(jù)自己的喜好來選擇是相當(dāng)不錯(cuò)的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《排毒食物有哪些8種食物快吃起來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生排毒食物”專題供您欣賞！
