身體這里有條縫 要當心!
女性更年期要養(yǎng)生保健身體。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”那些健康而長壽的人,他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《身體這里有條縫 要當心!》,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
有很多的疾病都可以從表象上表現(xiàn)出來,身體健康很重要,今天小編就來教大家如何從日常身體八大部位透露我們的身體健康狀況,在了解之后我們就可以隨時發(fā)現(xiàn)身體的不足之處,有效的進行相對應的調(diào)養(yǎng)了。
尤其是女性身體氣血不足臉色、眼睛、牙齒等部位都是能夠很明顯的表現(xiàn)出來的。氣血不足是中醫(yī)的概念,氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體,共同滋潤身體,使身體正常協(xié)調(diào)地運作。
共同滋潤身體,使身體正常協(xié)調(diào)地運作,而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下,使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài),有助于預知疾病、保持健康。
1.看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。
牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚所致,也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。
牙齦萎縮代表氣血不足,當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
2.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。
氣血不正常,人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
3.看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;
入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀,可以首先選擇喝雞湯補氣;
或者用黨參或黃芪15克,煎水補氣。當歸則有補血的功效,適用于血虛的人群。
除飲食外,還要減緩生活壓力。當出現(xiàn)以上典型癥狀時,應該及時去看醫(yī)生。
4.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,而人老珠黃一般是形容中年人。
眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足;
眼白與肺和大腸的關系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;
眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;
如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
5.看耳朵
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,其中關系最密切的就是腎。
人常說耳朵大有福,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。
耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;
耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天 不足。
耳朵色淡白,多見于風寒感冒,也見于陽氣不足的人;
耳朵紅腫,多是上火的表現(xiàn),常見于肝膽火旺或濕熱;
耳垂上有一條明顯斜線紋,說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷,而且沒有光澤的人,多提示有慢性器質(zhì)性疾病,如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴 張,可見到圓圈狀、條段樣等改變的,常見于有心肺功能異常的人,如冠心病、哮喘等。
6.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。
反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
7.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;
腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。
頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;
如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。
頭發(fā)油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。
頭發(fā)的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭發(fā)長得慢、易干枯。
8.看手
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質(zhì)強壯;
如果手掌厚而無力,彈性差,多為 精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細薄而無力,多精力衰退,體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮,正常情況下,除了小指應都有半月形。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
人體這幾處縫隙竟對健康有奇效
骨骼對于人體來說,是必不可少的一項器官,骨骼的健康,時刻反映著人體的各項身體狀況。但是大家知道嗎,運動對人體健康非常有幫助,人體這幾處縫隙竟對健康有奇效,那么大家想要知道怎么樣才能保護骨骼,預防骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生嗎?接下來小編就帶大家來學習一下吧。
人體這處骨骼尤其重要
先取一些驅(qū)風油,滴在雙手指尖,抓揉整個頭皮,讓整個頭部放松。
然后在后腦勺,大約是兩側(cè)風池穴處由下往上刮,再到正中的啞門穴沿著后腦的正中線往上一直刮到頭頂?shù)陌贂ā?/p>
這不但是在舒緩后正中骨縫的氣血,而且也是沿著椎動脈進行疏通。
最后,以百會穴為中心,由上往下內(nèi)向外地向左右兩側(cè)刮到耳朵的上緣。
8塊相互獨立的頭骨,剛好如同地球的八大板塊,縫隙也就好比板塊之間的地殼活動帶,不但可以反映出體內(nèi)的狀況,而且也是外來力量傳遞到體內(nèi)最直接的途徑。
按摩這些縫隙處是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)最便捷有效的辦法。
例如太陽穴被稱為經(jīng)外奇穴,通過按摩太陽穴可以緩解很多身體的疾病。
這是因為太陽穴為頂骨、顴骨、蝶骨及顳骨這4塊頭骨的交匯之處,稱為翼點或翼縫,是頭骨最薄弱的部位,按摩該處時,力量可以沿著幾條骨縫同時傳遞到幾乎整個頭內(nèi)。
那么當您感到頭昏腦脹或是頭痛發(fā)熱,甚至高血壓導致頭部不適的時候,只要常在太陽穴加強按摩,就可以達到舒緩整個頭部的效果。
膽經(jīng)是起自眼尾處后沿著頭部側(cè)面繞行,走過耳朵前后,再沿著肩、兩脅,走向腿部,幾乎貫穿了整個人體側(cè)面。
但卻看到很多人只知道敲打大腿外側(cè),不按摩頭部膽經(jīng)。這實際上是有些虎頭蛇尾了,如果能夠在敲打膽經(jīng)的同時,配合頭部兩側(cè)(顳骨的整個上緣)的按摩,在膽經(jīng)的源頭就施以刺激,那么效果會更好,見效也更快。
因為頭部兩側(cè)實際上也是頭骨又一條重要的,也是最長的骨縫。沿著這條線依次按摩,不但緩解了頭部壓力,而且也能夠讓膽經(jīng)從源頭上強健起來。
頭部兩側(cè)是頭骨最長的骨縫
等他平躺放松大約5分鐘后,在他頭頂方向坐下,用左手托著他的頭,將他的頭微微偏向左側(cè),用右手中指、無名指以畫圈的方式揉按風池穴3~5圈,而后沿著枕骨一直揉按到耳后。
換右手托住右側(cè)頭部,左手按摩同樣的位置,手法一樣。
然后,將他的頭部回正,右手探到他的后腦勺中心線的凹陷處(啞門穴的位置)揉按3~5圈,之后由下往上沿著后腦的正中線,一直按摩到頭頂(百會穴)。
接著,把他的頭部輕輕放在枕頭上,用兩手中指輕緩地按壓他的睛明穴,再滑到攢竹穴按揉幾下。
之后停留在印堂,用雙手的中指重疊畫圈按揉,如此循環(huán)3~5遍,用的是很輕緩的手法。
然后再雙手分開,用中指慢慢移動到發(fā)際中央處,沿著發(fā)際,一邊畫圈一邊移動到兩邊的太陽穴。這時的力量可以加重兩分。
太陽穴舒緩后用雙手四指按在他的整個翼點區(qū)(即太陽穴周邊),畫圈揉按。
當時他覺得這里特別酸痛,這表示他的頭部氣血不通暢,在頭骨接縫的地方產(chǎn)生了淤滯和壓力,所以在這里多做了幾次揉按,一直揉到他覺得舒服為止。
最后,用兩手的拇指交疊,從他額頭上方的發(fā)際中央點一直按壓到頭頂(百會穴);再用雙手四指合抱他的整個頭部,拇指在后腦勺(枕骨)的位置按揉了幾分鐘。
整個頭部的按摩到此結(jié)束了,一共只用了10~20分鐘的時間。
按摩中間不需要太多的言語,只需要在輕緩的音樂中,按摩的人和被按摩的人身心都保持平靜和放松。
自然地呼吸,透過這樣輕松的音樂和輕巧的按壓手法,身心放松,達到了忘我的境界。
先手掌打開,抱住頭部,拇指按在風池穴上。
同時以雙手四指指腹順勢按摩整個頭骨,拇指在風池穴可使用四五分的力度多加按壓,緩解枕骨以上的肌肉緊張之后再順著枕骨到耳后做按壓,并且能促進頭部的血液循環(huán)。
然后拇指反過來接觸在太陽穴和膽經(jīng)的區(qū)域,其他四指則從后面托在后腦勺的位置,同時按揉,力度只需四五分即可,記得頭部的按摩一定要輕柔穩(wěn)定而緩慢,身心越放松效果會越好。
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2019國際養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)博覽會暨養(yǎng)生高峰論壇于5月28日到30日在琶洲保利世貿(mào)博覽館舉行。本次博覽會共有近400家參展企業(yè),總展出面積1.5萬平方米。不僅有各類養(yǎng)生產(chǎn)品展出,將舉行“2019年首屆廣東民間湯王”邀請賽,數(shù)位民間大師現(xiàn)場講解與煲制養(yǎng)生湯。
(展會上展出的林芝。)
展會由廣東省養(yǎng)生協(xié)會主辦、廣東鴻威國際會展集團承辦,在貫徹實施“健康中國”戰(zhàn)略,著力發(fā)展中國醫(yī)藥服務的大背景下舉辦,集知識、產(chǎn)品、專家、名企于一體。展會內(nèi)容與范圍涵蓋健康養(yǎng)老、旅游養(yǎng)生、互聯(lián)網(wǎng)+養(yǎng)生、物聯(lián)網(wǎng)+養(yǎng)生、滋補食材、農(nóng)業(yè)種植、休閑、觀光養(yǎng)生、養(yǎng)生食品與用品、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合等眾多中醫(yī)養(yǎng)生領域的理念、產(chǎn)品、養(yǎng)生推廣商業(yè)模式等。
廣東省養(yǎng)生協(xié)會常務副會長兼秘書長戴兵表示,養(yǎng)生方式無處不在,養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)大有可為,中國養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)既有亂相叢生,又有理念誤區(qū),有鑒于此,廣東省養(yǎng)生協(xié)會,一方面希望通過正確的養(yǎng)生知識普及,培養(yǎng)人們的健康意識,引導人們牢固樹立把健康當責任理念,從而構(gòu)成幸福和諧人生;另一方面也希望通過博覽會,協(xié)助養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)加大養(yǎng)生產(chǎn)品的科技投入,生產(chǎn)真正健康養(yǎng)生產(chǎn)品,建立可持續(xù)發(fā)展的養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)新模式,對國內(nèi)養(yǎng)生市場起到正本清源、撥亂反正的引導示范作用。
(現(xiàn)場品嘗湯王煲湯。)
記者現(xiàn)場了解到,養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)涉及面廣,既涵蓋種植養(yǎng)殖、產(chǎn)品生產(chǎn)、消費服務的第一、第二、第三產(chǎn)業(yè),又緊貼科技,產(chǎn)生“互聯(lián)網(wǎng)+養(yǎng)生”、“物聯(lián)網(wǎng)+養(yǎng)生”等科技含量豐富的中醫(yī)養(yǎng)生領域的理念、產(chǎn)品、養(yǎng)生模式,為中國大健康產(chǎn)業(yè)藍海提供廣闊的市場參考。博覽會一定程度上樹立起養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)發(fā)展風向標的作用,同時產(chǎn)生向大眾普及健康養(yǎng)生理念的公益價值。
“食養(yǎng)”作為中國人的傳統(tǒng)認知,同時存在地區(qū)差別。以廣東為代表的南方地區(qū),有“吃飯先喝湯,不用請藥方”之說。為使博覽會更具豐富性與參與性,“2019年首屆廣東民間湯王”邀請賽受到現(xiàn)場觀眾熱捧。數(shù)位民間大師的養(yǎng)生湯現(xiàn)場煲制與講解,使現(xiàn)場聚集大量觀眾,人頭攢動,一睹“湯王”誕生與風采。
文:廣州日報全媒體文字記者 杜娟
圖:廣州日報全媒體圖片記者 杜娟
廣州日報全媒體編輯 崔素華
德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲,作為一天中的第一餐,早餐享有這樣的重要性也是可以理解的。
但早餐真正有效實施起來,難度還是很大的……
學生時代的早餐:不吃了,要遲到了……
工作時期的早餐:早上得化妝,就這樣湊合著吃吧……
退休時期:沒有胃口,隨便吃一下就好了……
早餐你吃了嗎?吃對了沒有?
第一步:喝水
早上起來不要急于吃早餐,先喝一杯溫白開水,可以補充一夜流失后的水分,稀釋血液的粘稠度,刺激胃腸蠕動,促進大便排泄,防治便秘。
第二步:早餐盡量清淡
俗話說:早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。早上的這個好是意味深長的,因為胃長時間的休息后,還沒有完全的蘇醒過來,得選適當溫和的食物來喚醒它。
要注意少點糖分,少點熱量,多點蛋白質(zhì)。太油、太甜、太咸的食物,吃了會加重腸胃負擔,容易讓人感到昏昏欲睡,還容易引發(fā)高血脂,盡量少吃油條、蛋糕這類食品。
第三步:7點到8點吃早餐
醫(yī)學研究證明,7點到8點之間吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。
第四步:開吃
食道癌等多種消化道疾病和飲食過熱有密切的關系,可能會增加患上鼻咽癌的風險。吃的時候不倉促,慢慢吃。早餐是一天活力的泉源,但不宜吃得太多,七分飽就已足夠。
第五步:拒絕零食
零食多數(shù)屬于干糧,對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收,而且容易讓人產(chǎn)生饑餓感。
如果早上趕時間,全麥面包是不錯的選擇。
不同的人不同的膳食搭配(可適量增加或減少)
學生:多吃主食
搭配:牛奶、饅頭、雞蛋、香蕉、雜糧粥
尤其推薦升糖指數(shù)較低的粗糧,為大腦持續(xù)提供能量。
辦公族:低脂、護眼
搭配:西紅柿、胡蘿卜、雜糧粥搭配包子、豆?jié){
久坐容易囤積脂肪,長期面對電腦需要護眼。
體力勞動者:多吃點肉
搭配:肉包子、雞蛋、蛋堡(芝士蛋堡、牛排漢堡)、豆?jié){
體力消耗能量較快,多點肉可以延長飽腹感。
老年人:少肉、低脂、高纖
搭配:清粥、雞蛋或者豆制品、小菜
老年人活動量較低、消耗功能較差,補鈣和補蛋白質(zhì)有助于減少骨質(zhì)疏松。
上班族因為工作壓力大,久坐不動以及凌亂的飲食習慣,不少人都有腸胃問題。近5年來,我國19~35歲青年人的胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番,胃癌防治已經(jīng)成為社會廣泛關注的健康焦點。而胃癌是一個循序漸進的過程,最大的潛在危險就是胃炎。
一半甚至更多的早期胃癌患者沒有胃癌癥狀,僅部分有上腹隱痛不適、輕微飽脹、疼痛、惡心、打嗝等消化不良癥狀,而這些癥狀并非胃癌所特有的,胃炎也多是如此。
從胃炎到胃癌有四步演變過程:
慢性淺表性胃炎
慢性萎縮性胃炎
腸上皮化生、異型增生
胃癌
①慢性淺表性胃炎
所謂淺表性胃炎,即胃黏膜組織學上有炎癥細胞浸潤、組織水腫等。
②慢性萎縮性胃炎
我們的胃每天都要受到食物刺激,或者幽門螺桿菌的慢性感染,慢性淺表性胃炎很難徹底恢復。時間長了,會慢慢演發(fā)展為慢性萎縮性胃炎。
慢性萎縮性胃炎發(fā)展為胃上皮原位癌的概率較高。萎縮性胃炎是胃癌主要癌前病變,經(jīng)過多階段、多基因變異積累發(fā)展為胃癌。
③腸上皮化生、異型增生
胃炎反復發(fā)生,胃粘膜反復受損又修復,結(jié)果胃里長出了本該在腸道才有的細胞,出現(xiàn)了腸上皮化生。腸上皮化生往往被認為是癌前病變,發(fā)展下去,就是胃癌早期。
④胃癌
經(jīng)過前三步的逐漸發(fā)展累積,慢慢就胃癌就來了。
因此認真對待和防治慢性胃炎,尤其是積極治療萎縮性胃炎及腸化是避免胃癌的重要預防措施。
最好的辦法就是趕緊去醫(yī)院做檢查,配合醫(yī)生做治療,平時也可以通過自己來做一些日常的治療。
①穴位治療法:神闕穴
即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟:
1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。
2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
②食療法
首先調(diào)理最關鍵。飲食清淡、溫熱軟食易消化的才行;養(yǎng)胃食物多多益善,如面條、粥類、面食、山藥、木瓜等。
其次不吃辛辣刺激食物。過熱、涼、硬、干的都不行,任何刺激胃的東西能不吃就不吃。
另外戒煙戒酒、不熬夜,不過度勞累也是重要的一步。
火麻仁在《本草綱目》等醫(yī)書中經(jīng)常被提及其具有極高的養(yǎng)生價值,不僅能降三高,還能通便、健脾胃。
平時做菜可往菜里加入一些火麻油,有抑制過敏反應、抗炎的作用,因為火麻油中含有 -亞麻酸,對過敏反應的中間體pAF(血小板凝集活化因子)有抑制作用。多食火麻油不僅能預防胃炎,對于一些長年被胃病、胃炎困擾的人來說,還有很好的治療效果。
現(xiàn)在已經(jīng)步到深秋了,馬上就要到冬天了,冬天可是要囤貨的季節(jié),所以很多人現(xiàn)在就開始了做各種各樣的腌制菜,畢竟腌制菜在這個時候做事很合適的,而且到了冬天的時候拿出來吃感覺也是十分享受的。
腌制菜在現(xiàn)在是很受人喜歡的,因為吃起來很方便,而且很方便儲存,想吃的時候拿出來吃就行,隨時隨地,也不用擔心會壞,是現(xiàn)在上班族很喜歡的下飯菜之一了。而且腌制菜還有一個很好的地方就是他很下飯,胃口不好或者生病感冒的時候來一點,頓時胃口要增加很多,也是一道很開胃的菜系了。
腌制菜我們很熟悉的應該就是泡菜了,泡菜這幾年可是風靡了中國,因為確實是很好吃,而且飯前來點這個很舒服。小編讀書的時候經(jīng)常也會在宿舍備著這個,嘴饞或者吃泡面的時候一起吃,自我安慰顯得還挺豐盛的。
而很多人家里也會選擇自己做這些腌制菜,腌制菜的過程基本都差不多,只是看你腌制的食材是什么來進行改變,而腌制最多的估計就是酸菜了,酸菜的吃法很多種,是非常開胃和提味的一種食材,所以受到特別多人的喜歡,腌制出來的酸菜總是不夠好吃?學會這2招,既開胃又可口,讓你腌制出來的酸菜更好吃。
很多人腌制酸菜基本都是用鹽腌制的,應該說很多人做腌制菜都會選擇鹽,這已經(jīng)成為了很多人意識里面的知識,但是用過腌制過酸菜的人應該也知道,用鹽腌制的酸菜都不會很成功,這可能也是因為里面少了這幾部。
第一招腌制酸菜的時候一定要記得把裝酸菜的壇子洗干凈,然后要擦干凈,記得哲理要用到的可不是用水擦干凈,洗干凈,要用白酒,用白酒處理壇子,這是因為壇子的衛(wèi)生我們無法保證,畢竟買的時候都是買的現(xiàn)成,色這樣可以起到殺菌的作用。干凈衛(wèi)生了,味道自然要好很多。
第二招,這一步一定要注意,因為是非常重要的,就是瓷碗白菜,在處理白菜前,一定要把白菜上面的水分瀝干,這個可以在陽光下曬干,或者加入食用鹽,擰一下,反復寧擰幾下,直到自己感覺到干了才停。因為如果水分沒有完全瀝干,很導致酸菜很容易壞,壞了想口感好都難。
只要這兩步做到位,我相信,做出來的酸菜想不好吃都難,不過前提要保證白菜的新鮮哦。
隨著養(yǎng)生潮流盛行,越來越多的人關注自身身體健康情況,同時腎臟也成為人們重點關注之一,也有很多的專家、醫(yī)生、營養(yǎng)師告知大家如何補腎,但有的人卻不知道自己的腎是否真的需要補,如果補錯了,反而會適得其反。那么,我們就來了解一下健康的腎臟是怎么樣的,有什么標準。
一顆好“腎”有9個黃金標準
1、皮膚有光澤。有的女性,用千元的護膚品,皮膚依舊是發(fā)黃暗淡無光,那是因為她們忽略了腎臟。腎不好的人,皮膚就會變得暗沉、無光澤,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯,人也容易顯得蒼老。
2、頭發(fā)烏黑亮麗。頭發(fā)與腎臟有著密切的關系,當腎臟不好時,頭發(fā)就會失去光澤,而有的人年紀輕輕就滿頭白發(fā),更嚴重的會出現(xiàn)脫發(fā)。
3、聽覺清晰。腎氣的盛衰影響著耳朵的聽力功能,腎虛一般會出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、心煩等現(xiàn)象,所以當出現(xiàn)這些情況時,應警惕是否腎臟出現(xiàn)問題。
4、記憶力好。有沒有試過一種情況,前一秒想要做什么,后一秒就忘了,其實這與腎臟有莫大的關聯(lián)。腎功能的好壞會影響大腦功能,所以腎虛的人會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應遲鈍、記憶力衰退等現(xiàn)象。
5、精神十足。腎虛的人群,會常常感覺身體乏力,精神不振,總是睡不夠等癥狀,如果正常人持續(xù)一周以上的身體乏力就應考慮是否由腎虛引起的。
6、血壓正常。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示,很多腎臟受損且患有高血壓的患者,到了后期會出現(xiàn)夜尿增多、頻繁起夜的癥狀。所以此類患者如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象,應警惕是否腎臟出現(xiàn)了問題。
7、骨骼強壯。中醫(yī)認為骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等情況主要是因為腎虛。因為人體骨頭的強勁和脆弱是腎中精氣盛衰的重要標志,所以,不能忽視腎虛,可適當進食補腎的食物,平時注意多鍛煉身體。
8、晨起無浮腫。腎虛的人群會因為腎臟受損,無法運化水濕,導致早上起來的時候出現(xiàn)眼皮、雙腳或雙腿浮腫。
9、尿液清澈。腎臟是身體排毒的重要器官之一,當排出的尿液呈濃茶色、醬油色、渾濁的、尿液泡沫突增等癥狀,應予以重視,這是身體給你的提示,腎臟可能出現(xiàn)問題了。
民以食為天,有一些食物可以幫助我們保持健康,同時就會有些食物會影響我們的健康。所以,在日常選擇食物時一定要多講究。接下來,小編為大家盤點了8種會影響我們健康的食物,快來看看都有哪些吧。
8種食物侵害身體健康
豬肝,一公斤的豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上,而一個人若攝入過多的膽固醇, 會導致動脈硬化。
油條,油條中的明礬,是含鋁的無機物, 不可經(jīng)常食用。
烤肉,由于烤肉在熏烤過程中,會產(chǎn)生如苯等有害物質(zhì),是誘發(fā)癌的因子。
皮蛋,一般制造商在制作皮蛋時,常添加定量的鉛,我們?nèi)艚?jīng)常食用,會引起鉛中毒。 同時,還會造成身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
菠菜,菠菜營養(yǎng)豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結(jié)合,而被排出體外,而引起人體鋅與鈣的缺乏,男人缺鋅,會無法抬頭作人.菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
味精,每人每日對味精的攝取量,以不超過六公克為原則,多則有害無益。
腌菜,腌菜若制作不得法,含致癌物,并含硝酸胺,久吃因而致病。
臭豆腐,臭豆腐在發(fā)酵過程中,極易被微生物污染,同時又會揮發(fā)大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì),對人體有害。
切記以上8種食物要少吃哦。
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