夏季女人該如何對(duì)抗炎熱
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在炎熱的夏季里，很多人會(huì)有一個(gè)非常明顯的感覺：無論是室內(nèi)還是室外都特別炎熱，就像進(jìn)入了一個(gè)大烤籠里，很多女人沒有了胃口，影響著女性健康。那么，夏季女人該如何對(duì)抗炎熱的天氣呢？在夏季要注意養(yǎng)生，要多喝涼開水、多吃水果、新鮮蔬菜等。那么，應(yīng)該吃些什么呢？讓女性小編來告訴女人夏季養(yǎng)生的飲食情況吧。
常用的有：
1.紅棗綠豆粥：取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。
2蓮子粥：將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。
3.杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下氣平喘之功效。
4.荷葉粥：將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖調(diào)勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。
5.百合銀花粥：百合50克洗凈，銀花6克焙干研成細(xì)末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。
6.冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。
7.苦瓜粥：苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，先將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
8.麥仁大米粥：取大麥仁、白米各150克淘凈煮粥。有消暑降溫、止渴生津、補(bǔ)中益氣之效。
9.菊花粥：菊花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。
10.麥冬粥：麥冬30克，煎湯取汁。與粳米100克煮粥，常食能養(yǎng)心滋陰安神，潤(rùn)肺祛暑降溫
11.綠豆粥：取綠豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清熱解暑、生津止渴的作用。
12.白菜綠豆飲：取白菜頭一個(gè)，洗凈切成薄片，綠豆芽50克，煮水喝，有清熱解暑作用，感冒發(fā)燒初期可用。
13.鮮藕粥：取鮮藕適量切成薄片，與大米同煮，有清熱涼血作用，溫?zé)岚l(fā)燒、口干舌燥、鼻出血、牙齦出血等可用。
14.竹葉粥：取竹葉20克煮水，取出竹葉，再加白米50克，煮成稀粥，有清熱利尿作用，可用于心火旺盛，移熱小腸之小便少、口渴、心煩等。
15.菱角粥：取新鮮菱角洗凈去皮，或用菱角粉加水?dāng)嚦珊隣睿铀笫?，有清熱解毒作用，可用于感冒發(fā)燒、口渴、食少等。
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立秋雖然到了，可是秋老虎依舊在，這時(shí)就需要你注意了，寶媽做好預(yù)防工作，這樣孩子才會(huì)健康不生病，下面就來看看如何預(yù)防肺熱感冒吧！
立秋后寶寶需要注意的事項(xiàng)：
一、立秋后寶寶夜晚睡覺別吹空調(diào)
立秋后，早晚溫差會(huì)漸漸變大，因?yàn)閶胗變菏歉篂a的易感人群，如果稍微護(hù)理不當(dāng)，就很容易發(fā)生腹瀉，需要家長(zhǎng)們特別注意防范。立秋后許多家長(zhǎng)還會(huì)保持夏季整夜開空調(diào)的習(xí)慣。但是，有這個(gè)習(xí)慣的父母要警惕了，因?yàn)榇思竟?jié)白天比較悶熱，夜晚就會(huì)涼爽，如果白天受熱晚上又突然受寒，大人最容易受涼感冒，多表現(xiàn)為身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。寶寶的抵抗力較弱，更容易發(fā)生腹瀉。
夏季的余威該如何預(yù)防？
注意：立秋后，寶寶晚上睡覺時(shí)，爸爸媽媽們別再讓吹空調(diào)或者電扇了，也最好不要讓寶寶對(duì)著門窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲，給寶寶加條毯子或薄被。
二、立秋后謹(jǐn)防寶寶肺熱咳嗽
立秋過后，秋天的天氣漸漸變得涼爽干燥。而人體經(jīng)過漫長(zhǎng)暑日，體內(nèi)熱盛，黏膜組織充血，令細(xì)菌有機(jī)可乘。季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，人體的免疫力下降容易咳嗽，寶寶的體質(zhì)較弱，很容易不小心患上肺熱咳嗽。肺熱咳嗽的癥狀是干咳、少痰、唇及咽喉干燥，可以通過以下幾個(gè)方面判斷自己的寶寶是否有肺熱癥狀：
1、眼屎。早晨起床時(shí)，睫毛被眼分泌物黏著，寶寶不容易睜開眼。
2、口氣重，有異味，甚至有口臭。
3、唇發(fā)紅，像涂了口紅一樣又紅又艷。
4、舌尖顏色明顯比舌體要紅。
5、大便是否干硬且臭。
遇有寶寶肺熱癥狀，應(yīng)該給寶寶適當(dāng)增加白開水的量，大寶寶適當(dāng)多吃一些水果，也可熬制稀粥、面片湯等，以減輕寶寶肺熱的癥狀和胃腸負(fù)擔(dān)，并讓寶寶多休息，謹(jǐn)防感冒。
三、立秋后注意飲食清淡
立秋之后，天氣會(huì)逐漸變的干燥，由于機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，寶寶對(duì)氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔易干燥，喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，引發(fā)感染；還有的寶寶則出現(xiàn)大便干結(jié)，便秘等癥狀。這就是中醫(yī)所說的秋燥。因此，立秋后，寶媽們千萬要記得，要給寶寶多喝開水，盡量少給寶寶吃西瓜之類涼的食物。室內(nèi)還是要保持在24-26度，濕度40%-60%,空氣干燥可使用加濕器。
夏季的余威該如何預(yù)防？
四、立秋后保持平衡的體重
經(jīng)過炎熱的夏季，寶寶往往胃口大開，進(jìn)食較多，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，寶媽們往往會(huì)覺得什么食物好吃，就給寶寶吃什么。首先，這樣做不但會(huì)不利于消化，引發(fā)胃部疾病，還會(huì)讓我們的寶寶體重失去平衡，所以寶媽們可要記得，讓寶寶們多吃是好事，但是要適當(dāng)呦！
五、立秋后仍要給寶寶防痱
立秋后還是很熱，寶寶還是比較容易出汗，引起痱子，仍須堅(jiān)持每天給寶寶洗澡，洗澡時(shí)可用寶寶專用的沐浴露。對(duì)付痱子以清潔止癢為主，用無芳香或者很少過敏的肥皂或沐浴露洗浴。室內(nèi)環(huán)境合理，寶寶不會(huì)起痱子的。如果寶寶皮膚干燥，或有脫皮現(xiàn)象，洗完后全身擦潤(rùn)膚露。
夏天到了，各種水產(chǎn)海鮮兇猛上市，食客們?cè)谙硎苓@些海鮮給自己味蕾帶來刺激的同時(shí)，也在感謝自然賦予給我們的一切。就水產(chǎn)類來說，水產(chǎn)種類是繁多的，僅魚類而言，全世界就有三萬多種，水產(chǎn)品富含人體所需蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽，在夏天成為難得的美味佳肴。但是，水產(chǎn)品的選擇還是要因人而異的。
一、海鮮雖美味，選擇須謹(jǐn)慎
1、魚類的營(yíng)養(yǎng)成分以及食用
作為生活中最容易見到的海鮮水產(chǎn)品，魚給人體提供了太多所需的營(yíng)養(yǎng)。耳熟能詳?shù)木褪囚~提供豐富的蛋白質(zhì)，魚類富含大量的蛋白質(zhì)，特別是鯊魚和青魚這兩種魚類，高達(dá)百分之二十，這些蛋白質(zhì)主要是為了促進(jìn)軟骨組織的發(fā)育，含有人體所需的膠原蛋白，并且，魚類蛋白質(zhì)的含量和氨基酸的組成是較為平衡的，與人體所需非常相近，對(duì)于人體來說，這樣的利用率是高的，并且是有效的。
除了人體所需的蛋白質(zhì)外，魚類還給人體提供充裕的脂類、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。這些能夠很好的滿足人體所缺的營(yíng)養(yǎng)。
當(dāng)然一方面魚類的美味讓食客們欲罷不能，另一方面，在選擇這些海鮮的同時(shí)，是不能疏忽大意這些產(chǎn)品的潛在危險(xiǎn)。
相較于畜禽肉食類來說，魚類因?yàn)楹休^高的蛋白質(zhì)和水分，是很容易腐敗變質(zhì)的。以金槍魚來說，猶豫金槍魚組氨酸含量較高，一旦發(fā)生腐敗變質(zhì)，就會(huì)產(chǎn)生大量的組胺，食用的話會(huì)引起組胺中毒，這對(duì)人體是有害的，因此，在購(gòu)買魚類的時(shí)候，要盡量選擇新鮮魚進(jìn)行食用，在冷凍的時(shí)候，要將魚在零下四十度的條件下進(jìn)行冷凍，因著這個(gè)溫度下，大多數(shù)依附在魚身上的微生物進(jìn)入了休眠狀態(tài)。
當(dāng)然食用魚的時(shí)候，還要注意一個(gè)問題，那就是防止食用時(shí)候的中毒，有些魚類是含有很強(qiáng)的毒素的，最常見的就是河豚，盡管河豚的肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，但是河豚的卵、肝臟、血液都含有非常高的毒素，如果烹飪加工的方式不對(duì)的話，很有可能引起食用者中毒，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)造成死亡。
2、國(guó)外對(duì)于海鮮的瘋狂追捧
夏天因天氣炎熱，在選擇食材的時(shí)候，人們更偏向于清涼解暑的食物，而一系列的清涼海鮮層出不窮的出現(xiàn)了，生吃海鮮變得習(xí)以為常，但是在這生吃的饕餮盛宴之后，往往隱藏著很大的危機(jī)，因貪吃海鮮、生吃水產(chǎn)引發(fā)疾病甚至死亡的事件不在少數(shù)。在這背后，一方面是海鮮水產(chǎn)品能夠給人一種欲罷不能的味蕾享受，另一方面是社會(huì)各界對(duì)于新鮮海產(chǎn)品到底適不適合生吃而爭(zhēng)執(zhí)不休。
生活中最常見的就是日本對(duì)于水產(chǎn)品的食用了，日本是一個(gè)生吃水產(chǎn)品大國(guó)，捕到一條魚后，根本不需要加工直接就可以生吃了，讓人覺得不可思議；同樣對(duì)于生吃海鮮極度感興趣的還有法國(guó)人和韓國(guó)人，韓國(guó)人對(duì)于海參的喜愛完全到了瘋狂的地步，生吃很是常見，而法國(guó)人對(duì)于生蠔是感興趣的，生蠔撬開，把那蠔肉連同海水一起吞進(jìn)肚子里。
3、生吃海鮮是否可行
對(duì)于東部沿海城市的居民來說，生吃水產(chǎn)品是沒有什么的，對(duì)于美食狂熱者來說，生猛吃海鮮是一種習(xí)俗，從小吃到大的，根本不存在什么中毒或者更嚴(yán)重的事情。對(duì)于這些水產(chǎn)品里的細(xì)菌和寄生蟲，他們泰然處之。
對(duì)于那些注重養(yǎng)生的民眾來說，水產(chǎn)品含有大量的細(xì)菌，在食用的時(shí)候，要一而再再而三的進(jìn)行殺菌。因?yàn)殡S著周圍環(huán)境的不斷惡化，越來越多的水產(chǎn)品生活在環(huán)境惡劣的地方，隨之而來的依附在其身上的細(xì)菌和寄生蟲讓人不敢直視，更不用說進(jìn)行食用了。
因此，降低生吃海鮮風(fēng)險(xiǎn)，讓更安全的食物走上餐桌才是我們最需要的。
二、海鮮不是你想吃就能吃的
魚類、各種軟體動(dòng)物嗎在這個(gè)時(shí)節(jié)成為時(shí)令的主題，但是，海鮮不是你想吃你就能吃的。很多時(shí)候，不根據(jù)自身的條件進(jìn)行食用，會(huì)起到事倍功半，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)給人的身體造成傷害。
以螃蟹來說，夏天的螃蟹肥美、營(yíng)養(yǎng)高，其中所含的蛋白質(zhì)是某些肉食產(chǎn)品的幾倍，但是，如果吃的不當(dāng)?shù)脑?，就?huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉，給身體帶來很大的傷害。
要是在感冒的感冒的時(shí)候吃上幾只螃蟹，那就更慘了，因?yàn)樵诟忻暗臅r(shí)候，人體處于極度虛弱時(shí)候，各種病菌容易滋生，而以螃蟹為主的海鮮，會(huì)誘發(fā)過敏性疾病，進(jìn)而會(huì)引發(fā)腹痛、腹瀉癥狀。
三、如何正確食用海鮮
吃海鮮主要是為了其中的美味，但是，要是不注意衛(wèi)生，而去食用，導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況，那就有點(diǎn)得不償失了。
關(guān)于衛(wèi)生方面，主要就是進(jìn)行徹底殺菌，對(duì)于海鮮來說，高溫殺菌顯得尤為重要，一般情況下，高溫能夠殺滅百分之七十的細(xì)菌。當(dāng)然，根據(jù)不同的地理位置，進(jìn)行烹飪，有些地方會(huì)選擇腌制海鮮，有些地方則會(huì)選擇冷藏海鮮。不論是哪一點(diǎn)，對(duì)于食用者來說，干凈、衛(wèi)生才是最好的美味。
水產(chǎn)動(dòng)物的肉質(zhì)一般都是鮮美的，這和其中所含的物質(zhì)元素有關(guān)，以魚類來說，魚類含有豐富的氨基酸，而軟體動(dòng)物體內(nèi)含有豐富的甘氨酸，這些對(duì)于維持人體所需的營(yíng)養(yǎng)顯得非常重要。
海鮮雖美味，食用需謹(jǐn)慎，美味的海鮮水產(chǎn)品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)格便民，確實(shí)是夏天不可多得的美味，盡管如此，食用者也要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇符合自己的海鮮，在這炎炎夏日給自己和家人一道味蕾上的饕餮盛宴。
腸炎是我們?nèi)粘１容^常見的一類疾病，有時(shí)候突發(fā)讓人猝不及防，很是痛苦，尤其是夏季容易突發(fā)急性腸炎，那該如何預(yù)防腸炎呢?我們一起來詳細(xì)了解下腸炎的癥狀以及相關(guān)常識(shí)。
【腸炎的癥狀】
腸炎一般有急性和慢性之分，其發(fā)作的癥狀有：
急性腸炎：是發(fā)病率較高腸道疾病，發(fā)作多發(fā)于春夏秋，在任何人群中皆可發(fā)作。一般發(fā)作的癥狀主要有突然腹瀉腹痛，并伴隨惡心嘔吐的情況，短時(shí)間內(nèi)疼痛不止。
慢性腸炎：表現(xiàn)多為長(zhǎng)期性、反復(fù)性的腹痛腹瀉并伴有消化不良的情況，嚴(yán)重一點(diǎn)的患者還可能出現(xiàn)便血的情況，非常影響日常的生活質(zhì)量。
夏季該如何預(yù)防腸炎?
夏季主要預(yù)防是急性腸炎的發(fā)作，日常做好以下措施，腸炎離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
1、注意飲食衛(wèi)生。
夏季飲食健康衛(wèi)生最為關(guān)鍵，尤其食物，很容易變質(zhì)，如果不小心吃了這類食物，很容易引起急性腸炎發(fā)作。需要注意的是采購(gòu)的肉類、禽類、蛋類必須要煮熟后方可食用。另外，生冷寒涼食物注意控制量，不可貪。
2、注意食物保質(zhì)期。
夏季愛吃冰淇淋、雪糕等食物，這類食物在購(gòu)買的時(shí)候一定注意看保質(zhì)期，不合格的冷飲吃了會(huì)引發(fā)腸炎的。病從口入一點(diǎn)都不下，吃的食物一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。
3、鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
夏季天熱也不要松懈鍛煉，可以在健身房鍛煉，環(huán)境舒適，堅(jiān)持下來還可以幫你減肥。
總之腸炎發(fā)作不是小事情，平時(shí)就需要合理的飲食和作息，保持良好的生活習(xí)慣。
子宮是女性孕育后代的地方，所以子宮的健康非常重要，宮寒的女性容易不孕，所以要想順利懷孕必須要先暖宮，以下就是調(diào)理宮寒的六個(gè)妙招。
“暖宮”是女性保健的重要部分。在電視劇《北京愛情故事》中，楊冪飾演的拜金女楊紫曦為了找回前男友送給的戒指，在冷水中泡了兩個(gè)小時(shí)，從而喪失了生育能力。在冷水中浸泡會(huì)有如此嚴(yán)重的后果嗎？這可能跟“宮寒”有關(guān)。
為什么會(huì)宮寒？
為什么會(huì)有宮寒呢？“宮寒”有先天和后天多種原因。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對(duì)氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質(zhì)偏寒。另外，有些父母生育時(shí)年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”。即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀。
而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽(yáng)氣。
宮寒的癥狀有哪些呢？
來對(duì)應(yīng)著測(cè)一測(cè)，看看你被“宮寒”偷襲了沒？
（1）你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？
（2）白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
（3）經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗？
（4）照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？
（5）面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動(dòng)靜？
你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。
注意：宮寒會(huì)影響懷孕！
很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，這樣都會(huì)影響到排卵。沒有排卵，當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕。
從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。
那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢？來學(xué)學(xué)下面的6大招。
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。
備孕女性可以這么做：
（1）吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
（2）堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
（3）運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
2、注意飲食
調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
備孕女性可以這么做：
（1）少吃生冷食物。吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害。
（2）分辨寒食。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食；養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。
備孕女性可以這么做：
（1）注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調(diào)下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
（2）少吹空調(diào)。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。
（3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
（4）受寒后要及時(shí)補(bǔ)救。給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
（5）例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
備孕女性可以這么做：
（1）給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，別盲目減肥，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1-2斤為宜。
（2）在飯前喝湯；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
備孕女性可以這么做：
（1）注意避孕。當(dāng)你們還不打算繁育后代時(shí)，記得避孕，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險(xiǎn)，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則。
（2）萬一不得已要流產(chǎn)，也要注意身體，因?yàn)榱鳟a(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽(yáng)氣下降，風(fēng)寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時(shí)尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。
（3）最后，防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補(bǔ)血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng)。
6、修身養(yǎng)性，不要?jiǎng)优?/p>
由于過勞或易怒會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持，所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”?！瓣?yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要?jiǎng)优?/p>
備孕女性可以這么做：
（1）勞逸結(jié)合。無論是工作還是運(yùn)動(dòng)，都不能過量，做到勞逸結(jié)合，鍛煉有度。
（2）心平氣和。不要輕易動(dòng)怒，如果心里抑郁也需要及時(shí)紓解。尤其是在備孕時(shí)期，有時(shí)嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會(huì)有點(diǎn)沮喪或不耐煩。這個(gè)時(shí)候更需要心平氣和了。
（3）不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點(diǎn)，也是補(bǔ)不過來的哦。
生活緊張、精神壓力大、熬夜上火等，亦是這種疾病的常見原因。特別是經(jīng)常熬夜的人，容易加重陰虛體質(zhì)，引起心火，從而爆發(fā)口腔潰瘍。另外，口腔潰瘍也被認(rèn)為與遺傳、荷爾蒙有關(guān)，如女性月經(jīng)前口腔潰瘍?nèi)菀讗夯?，更年期女性口腔潰瘍也比較多見，而懷孕期婦女的發(fā)病率相對(duì)較低。
夏天口腔潰瘍?cè)趺崔k?下面小編教你幾個(gè)方法緩解：
1、消除便秘
口腔潰瘍患者常伴有便秘，可以通過保持排便通暢的方式，幫助身體排毒，還可多食新鮮蔬菜水果清理腸胃，同時(shí)要戒除煙酒，避免加重病情。
2、蜜汁含漱法
將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可將蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。
3、保證睡眠時(shí)間
保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會(huì)從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。
4、放松心態(tài)
保持心情舒暢、樂觀開朗。中醫(yī)認(rèn)為，如果長(zhǎng)時(shí)間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因。
5、少吃刺激性調(diào)味品
要減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等，少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅(jiān)硬的食物。
6、補(bǔ)充維生素B2和鋅
口腔潰瘍患者與缺乏維生素B2關(guān)系密切，這一觀點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界的普遍認(rèn)可。因此，容易出現(xiàn)口腔潰瘍的人，日常可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,例如多吃綠葉蔬菜、小麥胚芽，或服用維生素B2。適當(dāng)補(bǔ)鋅也有助于預(yù)防口腔潰瘍。
7、吃降心火、養(yǎng)心陰的食物
日?；虬l(fā)病時(shí)，可以適當(dāng)使食用降心火、養(yǎng)心陰的食療。例如喝燈芯草水、荷葉冬瓜湯等，有助于降心火;而冰糖銀耳羹、沙參玉竹、玄參麥冬等，有助于養(yǎng)心陰，可以適當(dāng)服用。
8、外用冰硼散、西瓜霜等
當(dāng)口腔潰瘍引起疼痛時(shí)，可以用一些外用藥，如冰硼散、西瓜霜等，可以起到止痛、治療的作用。
口腔潰瘍治療簡(jiǎn)方
1、雞蛋：雞蛋打入碗內(nèi)拌成糊狀，綠豆適量放陶罐內(nèi)冷水浸泡十多分鐘，放火上煮沸約1.5分鐘(不宜久煮)，這時(shí)綠豆未熟，取綠豆水沖雞蛋花飲用，每日早晚各一次，治療口腔潰瘍效果好。
2、全脂奶粉：選用全脂奶粉，每日2至3次，每次一湯匙，加少許白糖，開水沖服，晚間休息前沖服效果更佳。一般2天潰瘍癥狀即可消失。
3、西瓜：西瓜半個(gè)，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2～3分鐘后咽下，再含新瓜汁，反復(fù)數(shù)次。
4、維生素C ：將維生素C藥片1~2片壓碎，澈于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。
5、西紅柿：西紅柿汁含口中，每次含數(shù)分鐘，一日多次。
6、柿霜：從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。
7、芭蕉葉：采鮮芭蕉葉適量，將其用火烤熱貼敷于口腔潰瘍處，每日2～3次。
夏天口腔潰瘍?cè)趺崔k?建議夏天飲食應(yīng)以清淡為主，并注意多喝白開水、多吃水果、多食各類蔬菜等，同時(shí)注意休息，寧神養(yǎng)心。上述辦法，是防治口腔潰瘍的最佳手段。
綠豆水煮十分鐘最解暑
以消暑為目的喝綠豆湯時(shí)，不要把豆子一起吃進(jìn)去，只要光喝清湯（煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)，生綠豆加涼水煮開，旺火再煮五六分鐘即可）就可以達(dá)到很好的功效。
另外，綠豆與其他食品一起烹調(diào)療效更好，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消。
煮綠豆湯把綠豆湯煮的酥爛具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效。
哪些人不適合喝綠豆湯
屬寒涼體質(zhì)的人。
喝綠豆湯能預(yù)防中暑，治療食物中毒等，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、痘毒等也有一定的療效。
但寒涼體質(zhì)者，不適合喝。寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。
吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉（嚴(yán)重的話引起脫水），氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。
這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分可與有機(jī)磷、重金屬結(jié)合成沉淀物。然而，這些解毒成分也會(huì)與藥物的相關(guān)成分反應(yīng)，從而降低藥效。
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