胃腸炎患者應(yīng)該多吃什么食物好
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胃腸炎患者應(yīng)該多吃什么食物好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
胃腸炎患者應(yīng)該多吃什么食物好呢？對于我們現(xiàn)代人而言，尤其是很多生活在城市的人來說，他們的胃腸其實都不太好的，得了胃腸炎應(yīng)該怎么辦呢？
腸胃炎是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)主要為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。本病常見于夏秋季，其發(fā)生多由于飲食不當(dāng)，暴飲暴食；或食入生冷腐餿、穢濁不潔的食品。中醫(yī)根據(jù)病因和體質(zhì)的差別，將胃腸炎分為濕熱、寒濕和積滯等不同類型 急性腸胃炎 1.胃腸炎患者應(yīng)臥床休息，注意保暖。 2.患者常有嘔吐、腹瀉等癥狀，失水較多，因此需補充液體，可供給鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物，酌情多飲開水、淡鹽水。 3.為避免胃腸道發(fā)酵、脹氣，急性期應(yīng)忌食牛肉等易產(chǎn)氣食物，并盡量減少蔗糖的攝入。應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。忌食高脂肪的油煎、炸及熏、臘的魚肉，含纖維素較多的蔬菜、水果，刺激性強的飲料、食物和調(diào)味品等。
胃腸炎患者多吃富含維生素C的蔬菜和水果，因為維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，應(yīng)該少吃油炸食物、少吃腌制食物、少吃生冷食物刺激性食物、規(guī)律飲食、定時定量、溫度適宜、細嚼慢咽、飲水擇時、注意防寒、禁忌煙酒、避免進食辣椒、胡椒等辛辣食物。
胃腸炎是可以通過藥物治療來緩解其癥狀的，但是為了減少藥物給身體帶來的更大的危害，所以我們對胃腸炎的治療還可以通過食療的方法。如果運用食療法能夠調(diào)節(jié)疾病的話，就不用藥物來治療了。如果食療的效果不太好，再選擇藥物治療。
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節(jié)約是中國的傳統(tǒng)美德，浪費糧食可恥，很多人都有這個觀念，所以很多人都有吃隔夜菜的習(xí)慣，我們雖然知道吃隔夜菜不好，但具體哪不好又說不上來。而且不知道哪些隔夜菜能吃哪些不能吃。今天小編就給大家總結(jié)八種食物，千萬別吃!
1、隔夜湯怎么辦
廣東人喜歡煲湯，喝不完的湯放入冰箱里，第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對身體好嗎?健康吃法：最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
2、隔夜茶能喝嗎
隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，所以，人們通常認為隔夜茶不能喝。
茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。茶水放久了，不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會引起胃腸炎癥。
3、隔夜開水都不能喝
把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復(fù)多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習(xí)慣，最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當(dāng)天的開水。也不要喝煮沸時間過長的開水。
4、隔夜銀耳能不能吃
銀耳湯是一種高級營養(yǎng)補，但一過夜，營養(yǎng)成分就會減少并產(chǎn)生有害成分。因為不論是室內(nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時間比較久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!
5、隔夜雞蛋，可以吃嗎
科學(xué)家：不一定!因為雞蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗拢瑺I養(yǎng)的東西容易滋生細菌，因此會有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果食物(蛋) 已經(jīng)熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當(dāng)，一般可以保存48個小時都沒問題。
從科學(xué)家的提示中我們可以知道：雞蛋隔夜能不能吃，不單單要看是否加熱了，而是要在第一次煮雞蛋的時候把雞蛋給煮熟了，只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋也就是這個道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮倆遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋皮敲碎，加茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的，現(xiàn)在有些人愛吃半生半熟的雞蛋，(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
6、隔夜葉菜不要吃
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
7、海鮮品不能隔夜
不該食用的隔夜飯菜有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì)，應(yīng)現(xiàn)制現(xiàn)吃。
8、家庭鹵味糟貨不要隔夜吃
鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時令菜，不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱過夜，可這種做法有很大的食品安全隱患。預(yù)防食物中毒，春夏季節(jié)吃鹵味糟貨不要隔夜。
散裝鹵味是要當(dāng)天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對保險。冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。
隨著生活壓力越來越大，很多人的飲食不規(guī)律，像慢性腸炎這類疾病就容易找上門了，慢性腸炎的癥狀都有哪些呢?腸炎這類疾病跟日常生活習(xí)慣和飲食有很大關(guān)系，那么腸炎患者吃什么調(diào)理好呢?一起來了解下。
【慢性腸炎的癥狀】
1、消化道癥狀：時而伴隨腹部隱痛、腹脹、腹痛、腹瀉的表現(xiàn)。尤其是當(dāng)攝入一些油膩或者辛辣冷的刺激物時，大便次數(shù)增加，日行幾次或數(shù)十余次。
2、體征方面：長期腹部不適或腹部有隱隱的疼痛感，有輕度壓痛、腸鳴音亢進、脫肛。
3、全身癥狀：面色憔悴，精神不振，少氣懶言，四肢乏力，喜溫怕冷。
腸炎患者吃什么調(diào)理好?
有腸炎的患者在飲食方面一定要注意飲食的調(diào)理，可以這樣吃：
1、吃利于止瀉的食物。
腸炎發(fā)作的時候多有腹瀉不止的情況，飲食方面吃馬齒莧、薏苡仁、山藥、山楂、蘋果、荔枝、蓮子、粳米、茨實的食物，可以幫助止瀉。
2、吃潤腸食物。
柿子、石榴、蘋果這類食物適合慢性腸炎的患者食用，這些水果都含有鞣酸及果膠成分，均有收斂止瀉作用，能促進腸道蠕動，恢復(fù)腸道正常排便功能有這非常好的作用。
3、多吃新鮮綠葉蔬菜。
綠葉蔬菜不單有補充營養(yǎng)的作用，還能及時補充腹瀉所流失的水分、營養(yǎng)物質(zhì)。最好的食用方法就是將新鮮嫩葉菜榨成菜汁或與果汁進行飲用。
除了上面介紹的食物外，慢性腸炎患者應(yīng)吃軟、爛、細、碎的食物，這樣比較容易被消化，腸道負擔(dān)更小。
結(jié)腸炎是日常比較常見的一種疾病，它的發(fā)病通常與飲食有著關(guān)系，所以結(jié)腸炎更需要注意飲食的調(diào)理，那結(jié)腸炎吃什么食物好呢?下面給大家介紹幾款適合結(jié)腸炎患者的食譜。
結(jié)腸炎吃什么食物好?
結(jié)腸炎患者日常飲食最好保持清淡、易消化，質(zhì)軟少渣的為宜，不要過多攝入刺激類食物，比如辣火鍋、燒烤等。另外，日常攝入高蛋白、富含維生素、微量元素以及無機鹽的食物對患者會比較友好，還應(yīng)適當(dāng)控制脂肪類食物。
【結(jié)腸炎的飲食調(diào)理推薦】
1、馬齒莧粥
馬齒莧是可以作為中藥藥材的，它有清熱解毒、痢止瀉的功效，另外，馬齒莧還可以作為一種食材，將其烹飪成不同食譜，對人體健康有益。
馬齒莧對結(jié)腸炎以及潰瘍性結(jié)腸炎的發(fā)作有緩解作用，日常將馬齒莧和大米熬成粥食用即可，操作也是簡單。另外馬齒莧加肉作餡，包餃子、做包子都行。
2、金銀花紅薯粥
紅薯是一種富含食物纖維素的粗糧，可以促進腸蠕動，還有助于腸道潰瘍面的愈合，所以結(jié)腸炎患者適當(dāng)食用紅薯是非常有好處的。紅薯和金銀花搭配熬成粥飲用，腹脹、腹痛癥狀均可減輕，因為金銀花無疑抗菌、抗炎功效。
提示：結(jié)腸炎嚴重患者必須在醫(yī)生的建議下服用藥物治療，然后飲食輔助治療。
春季應(yīng)該多吃什么
1、春季應(yīng)該多吃山楂
山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì),并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效,對辣椒也不例外。山楂的收斂特性,可以極大程度地減緩辣味,對身體陰陽平衡的干擾。
2、春季應(yīng)該多吃蘿卜
蘿卜,具有很好的清理腸道的功能,能夠第一時間,把腸道內(nèi)停留的食物殘渣排出體外,沒了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì),上火很快會消除。
3、春季應(yīng)該多吃菠蘿
菠蘿,有養(yǎng)陰生津的作用,能滋潤腸胃,產(chǎn)生足夠的陰液,相當(dāng)于下了場及時雨。木柴都被淋濕了,火也就燒不起來了,從而消除飲食帶來的火氣。
4、春季吃大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預(yù)防春困。
5、春季最適合的口味是省酸增甘
初春陽氣初發(fā),辛甘之品可助春陽。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負擔(dān)。
為了預(yù)防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。
春季吃什么肉最好
1、牛肉
春季飲食重在養(yǎng)肝補脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對防病保健大有好處。而牛肉古有“牛肉補氣,功同黃芪”之說,是補脾胃的佳品,配上土豆,更是補脾胃的雙劍客。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
2、雞肉
春季進補可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞肉,其蛋白質(zhì)含量高,且易消化,容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
雞肉歷來是人們餐桌上的常見食品。中醫(yī)認為雞肉性平、溫,味甘,入脾經(jīng)、胃經(jīng),有溫中益氣、活血強筋、健脾養(yǎng)胃、補虛填精的功效。身體虛弱,吃雞補養(yǎng);產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),更是非雞莫屬。雞肉的食用方法很多,蒸煮、燉湯、腌制、風(fēng)干、冷食涼拌,均各具風(fēng)味。
春季經(jīng)常犯困吃什么食物好
1、喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的。
趁這段,急忙投入你的工作,但要留意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。
2、適當(dāng)補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,特別是大腦,都須要消耗糖分。天天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖,由于它不會很快被身體消耗,可以長時間補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖:面點、米飯、干菜等。不過,沒有必要每餐都食用,一天一次就足夠了。
如今越來越多的人患上癌癥，身邊的人聽到癌癥臉色立馬就變了。很多人以為得了癌癥就必死無疑，患上癌癥后情緒消極。其實這些對于健康是不利的，關(guān)于癌癥我們需要正確對待，只有積極抗癌，才能有益身體健康。
這3大癌癥謠言信不得
網(wǎng)絡(luò)上到處都充斥著各種癌癥知識,許多人為了抵抗癌癥，也都乖乖地按照網(wǎng)上所說的去做。但實際上，網(wǎng)絡(luò)上有許多癌癥知識是危言聳聽、缺乏科學(xué)依據(jù)的。
謠言1:化療會殺死正常細胞，癌癥患者應(yīng)放棄化療
許多癌癥患者在接受化療后，身體常會出現(xiàn)脫發(fā)、嘔吐等副作用，而這，也使得人們對化療殺敵一千，自損八百的說法深信不疑，也有許多患者會被這種言論主導(dǎo)想法，從而放棄化療。其實，化療是世界衛(wèi)生組織推薦的常規(guī)治療手段，作為目前癌癥治療的有效方法，化療對于機體的不良影響遠輕于腫瘤，加上如今藥品技術(shù)的提高，化療帶來的副作用在不斷減輕，因此癌癥患者不必過于擔(dān)心。
謠言2、死于癌癥治療的人比死于癌癥的人多
需要澄清的就是，癌癥的治療從來都不是一件容易的事。特別是到了癌癥晚期，癌細胞會擴散至全身，治療的話不太可能會完全治愈.在晚期治療上，爭取減緩患者的癥狀，延長患者的生存時間，才是治療的重要之處。
謠言3、癌癥到了晚期等于宣判死刑
患者的癌癥是處于早期還是處于晚期？在治療與康復(fù)上，二者有著很大區(qū)別。許多患者在被確診為癌癥晚期的那一刻，就果斷放棄治療了，認為治療是毫無價值的?？墒聦嵣希鄶?shù)晚期腫瘤患者是可以通過治療提高生命質(zhì)量的。在將來，隨著醫(yī)學(xué)的進步，晚期癌癥治好的可能性也會不斷提高。
癌癥患者應(yīng)該吃什么好？
癌癥不可怕，得了癌癥后要積極接受治療，同時多吃些有益于防癌抗癌的食物。那么癌癥患者應(yīng)該吃什么好？下面就為大家推薦一些適合癌癥患者的食物。
茶葉
有人將茶葉拌于飼料中，喂給身上有癌細胞的小白鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)3周后癌細胞受到抑制有所減少。另據(jù)報道，茶葉中的某種物質(zhì)經(jīng)血液循環(huán)可抑制全身各部位的癌細胞。
麥麩
麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過高、便秘、肥胖癥、齲齒等病癥，還可預(yù)防腸癌的發(fā)生。麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內(nèi)的多種致癌物質(zhì)，加快食物通過腸道的速度，促使排便，減少致癌物和腸道接觸的機會。
玉米
玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具抗癌作用。美國醫(yī)學(xué)界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
薏苡仁
薏苡仁含有薏苡仁脂、薏苡仁油、薏苡仁素、谷甾醇、生物堿等多種藥用成分。薏苡仁脂不僅具有滋補作用，而且對多種腫瘤細胞有抑制作用，并能增強升提白細胞和血小板。薏苡仁的有效成份已經(jīng)提取抗癌中藥制劑康萊特，對肺癌等有良好的治療作用。
魔芋
又名茍弱、蛇六谷，為南星科植物魔芋的球莖。含豐富的葡萄甘露聚糖、蛋白質(zhì)、果糖以及淀粉、纖維素，具有化瘀散積，行瘀消腫的功效。魔芋中的葡萄甘露聚糖，可吸收水分膨脹，刺激胃腸蠕動，潤腸通便，促進糞便及腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，具有通便防癌的功效，不但可治療便秘，對結(jié)腸癌有預(yù)防作用。
海參
海參是餐桌上的美味和高級滋補品。海參中含有一種叫粘多糖的物質(zhì)，可以抑制癌細胞的生長和轉(zhuǎn)移。另外，從海參腺體中提取的海參素對腫瘤有抑制作用。
大豆
大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實驗，以了解它對乳腺癌的預(yù)防作用。
此外，不同時期的癌癥病人飲食需要注意：
手術(shù)后
手術(shù)后的癌癥病人吃什么好呢？應(yīng)該多給病人補充蛋白質(zhì)、高熱量和高維生素的食物，如牛羊肉、雞肉、雞蛋、豆類、魚肉等，多喝牛奶，并且多吃新鮮的蔬菜和水果等。
放療期間
放療期間一般要給癌癥病人吃流食、半流食，飲食中宜增加一些滋陰生津的甘涼之品，如藕汁、梨汁、甘蔗汁、荸薺、枇杷、獼猴桃等，要根據(jù)病人的狀態(tài)食用，不可勉強。對于狀態(tài)較差的病人可以給予靜脈高營養(yǎng)。
化療期間
化療期間的癌癥病人原則上是無需忌口的，但化療期間病人會出現(xiàn)如食欲缺乏、惡心嘔吐等不良反應(yīng)，因此，易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，而影響治療效果，合理飲食有助于維持營養(yǎng)平衡，以順利完成化療方案?？筛鶕?jù)自己愛好選擇高熱量、高蛋白、高維生素、易消化的食物，如魚、瘦肉、豆類、水果、蔬菜、面食等。
康復(fù)期間
康復(fù)期間的癌癥病人吃什么好呢？食物一定要注重營養(yǎng)的全面，應(yīng)該多吃一些能提高身體免疫力的食物，如香菇、甘藍、木耳、魚肉、奶制品、豆制品等。另外，需要注意食物要平衡，每天食用的食物品種越多越好。要排除毒素，不吃腌漬、霉變、煙熏的食物，不飲烈性酒。
癌癥不可怕，只要積極應(yīng)對，病情會慢慢好轉(zhuǎn)的。
【導(dǎo)讀】冬天很多人都遇到一個很頭疼的問題，那就是脫發(fā)，脫發(fā)的原因有很多，一般都是由于工作的壓力和生活不規(guī)律造成的。預(yù)防脫發(fā)的方法有很多，其中以食療最安全最靠譜。防治脫發(fā)吃什么食物好呢？下面小編就為您帶來這篇防治脫發(fā)應(yīng)該吃什么食物好，希望防治脫發(fā)應(yīng)該吃什么食物好能對您有所幫助。
山芋，山芋中含有大量的胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
牡蠣，牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
三文魚，三文魚的營養(yǎng)家之非常的高，其中富含蛋白質(zhì)和維生素D，這些都有益于增強發(fā)質(zhì)，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)對頭發(fā)非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預(yù)防脫發(fā)。
核桃，核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
很多人都喜歡頻繁洗頭，其實這樣是很不科學(xué)的，如果頻繁洗頭會讓頭發(fā)掉的更多更快，而且對頭皮也是有很大的危害的。
在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生發(fā)的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于頭發(fā)的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。
羊骨粥，羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《胃腸炎患者應(yīng)該多吃什么食物好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生多吃什么食物”專題供您欣賞！
