控制血糖吃什么蔬果好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“控制血糖吃什么蔬果好？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
血糖過高，如果不及時(shí)進(jìn)行干涉控制的話就會發(fā)展成糖尿病，從而危害到我們的健康。通過飲食控糖是最佳方案之一，不如就從我們常吃的蔬菜水果來入手，看看要怎樣吃才能控糖吧。下面就和小編一起來了解一下吧。
控制血糖吃什么蔬菜好
洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
苦瓜：味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
南瓜：味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。
麥麩：味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
紫菜：含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
魔芋：一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
控制血糖吃什么水果好
青蘋果：青蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃青蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。青蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素。青蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些青蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。每天喝200毫升的青蘋果汁可降血壓。青蘋果具有降低膽固醇含量的作用。法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃青蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃青蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃青蘋果的人低10%.青蘋果屬于血糖生成指數(shù)低的水果，對于糖尿病人來說，選擇青蘋果，比選擇同類的很甜的紅蘋果更合適。
柚子：屬于血糖生成指數(shù)低的水果。柚子味甘酸，性寒，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素、類胰島素等成分，以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏滯度，減少血栓形成。 預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。
由于柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素p能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它有減肥、美膚的功能，柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強(qiáng)人體體質(zhì)。？？
鴨梨：鴨梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的功效。富含水分，在夏季非常解渴。生糖指數(shù)屬于低的一類水果。適合糖尿病人。
獼猴桃：獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍?？寡趸?、增強(qiáng)抵抗力。
最后，再來看看有哪些食物是血糖高的人群不宜吃的。
控制血糖的飲食禁忌
蜂蜜：蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖構(gòu)成，可以被人體直接吸收，因而血糖迅速升高，但這對于糖尿病人來說，卻是致命的，因此 ,糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養(yǎng)更為豐富，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。
糯米：米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由于糖尿病對糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
爆米花：無論是朋友之間的閑聊還是看電影，看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因?yàn)楸谆▽儆诘矸垲愂澄?，再加上油炸，就單單這2點(diǎn)就是糖尿病飲食上的禁忌。
柿子：柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人。雖然，柿子的味道令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好自己的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。
蜜餞：酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜。但對于高血糖人而言，這絕對要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成，因而含糖量極高，同時(shí)，還含有其他對身體有害的物質(zhì)，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務(wù)必遠(yuǎn)離蜜餞，與蜜餞類似的還有果醬。
紅薯：因?yàn)槲兜老闾?、營養(yǎng)豐富，紅薯一直受到人們的喜愛，同時(shí)，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%,其升糖指數(shù)也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。
啤酒：常聽說，酒精對血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱著僥幸心理，覺得喝酒精濃度低的啤酒，應(yīng)該沒太大問題，而事實(shí)卻并非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為危險(xiǎn)。
要有效控制血糖，別忘了以上幾點(diǎn)哦。
小編推薦
吃水果能治??？快來看看哪種患病人群該吃哪種水果吧。糖尿病人宜適當(dāng)吃些菠蘿、楊梅、櫻桃等，這類水果含果膠較多，能改善胰島素分泌，具有降血糖作用；但應(yīng)忌食荔枝、蘋果、梨、檸檬等含糖量較多的水果，否則會引起血糖升高。
冠心病人宜吃些柑橘、桃、李、杏、草莓和鮮棗等，這些水果都含有豐富的尼克酸和維生素C，有降低血脂和膽固醇的作用。
心肌梗塞病人宜適量吃些香蕉、橘子，利于通便，不宜吃蘋果、柿子、石榴等，因?yàn)檫@些水果中含有鞣酸，易引起便秘，可使病情加重。
心力衰竭和水腫嚴(yán)重的病人，不宜食用含水量較多的水果，如含有大量水分的西瓜或飲用過多椰子汁，會使心力衰竭和水腫加重。
高血壓病人宜吃山楂、橘子、西瓜、棗等富含維生素C的水果，有助于降壓，緩解血管硬化。
中風(fēng)病人多是長期活動不便或臥床，宜食香蕉、桃子、西瓜等助消化、潤腸的水果，不宜食用含鞣酸多的、有收斂作用的柿子、石榴等，以免引起便秘，加重病情。
肝炎病人宜食用香蕉、蘋果、梨、西瓜、橘子等含有豐富的維生素C和胡蘿卜素的水果，有保護(hù)肝臟的作用，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
腎炎病人宜食龍眼、棗、石榴、柚子，忌食香蕉、無花果等。
貧血病人宜食棗、龍眼、檸檬、楊梅等含鐵較多的水果，不宜食柿子、橙子等含鞣質(zhì)的水果，以免影響鐵的吸收。
有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃內(nèi)酸度，刺激胃黏膜，影響潰瘍愈合。
腹瀉病人病重時(shí)，宜食西瓜，病情緩解后，可食葡萄、石榴、蘋果、楊梅等味酸且有開胃、收斂作用的水果，不宜食梨、香蕉等性味偏涼、含鈉鹽較多的水果。
便秘病人宜食香焦、梨、桃、橘子，應(yīng)忌食山楂等。
水果真的很神奇，如果你還在受著這些病魔的困擾就快來吃吃這些水果吧。
人都喜歡吃好的，可是這樣會導(dǎo)致血糖增高，易患糖尿病等類疾病。下面小編給大家介紹一些有利于降血糖的食物及食用方法，糖尿病患者建議多食用。趕緊和小編一起來看看吧。
降血糖食物有哪些？
1、苦瓜
苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用，借此可以調(diào)節(jié)人體的血糖，使它保持在正常的狀態(tài)下。同理，苦瓜的果實(shí)或種子的萃取物也能促進(jìn)糖分分解，具有使過剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，改善體內(nèi)的脂肪平衡。
食用方法：取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克，大豆油25克，麻油、蔥花、姜末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒人苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調(diào)料即可。
2、玉米須
玉米須性味甘淡而平，人肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽管結(jié)石和高血壓等?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。
食用方法：用豬胰2只、玉米須50克，加水人砂鍋煮后食用。
3、麥麩
全谷類食品對糖尿病有預(yù)防作用，并可使血糖水平較低，肌體不需要產(chǎn)生較多的胰島素；而吃精制谷類食品則導(dǎo)致血糖水平加倍，機(jī)體需要較多的胰島素調(diào)控，同時(shí)全谷類食品中的維生素、纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)對降低血糖、減輕癥狀也很重要。因此，糖尿病患者應(yīng)每餐攝人足夠的全谷類食品，可用麥麩來代替部分主食。
食用方法：用麥麩、面粉按6:4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4、南瓜
南瓜的降糖機(jī)理在于含有大量的果膠纖維素，與淀粉類食物混合時(shí)，會使碳水化合物吸收減慢，從而推遲胃排空的時(shí)間，并改變腸蠕動速度，使飯后血糖不至于升高過快。同時(shí)果膠纖維素在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，使消化酶和碳水化合物能均勻混合，延緩腸道對單糖物質(zhì)的消化吸收，從而使血糖降低。
食用方法：南瓜500克，黃油30克，洋蔥粒半個(gè)，牛肉或者雞上湯500毫升，鹽和胡椒粉少許，奶油100毫升。將南瓜去皮，切小粒。炒鍋?zhàn)鰺幔芙恻S油，加入洋蔥粒，炒5分鐘至軟身。加入南瓜及上湯，煮沸后用文火煮20分鐘至南瓜軟身。
5、洋蔥
洋蔥，為百合科草本植物，原產(chǎn)印度西北部，是一種很普通的廉價(jià)家常菜，但洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值卻不低。據(jù)分析，每100克洋蔥中含蛋白質(zhì)1.8克、碳水化合物8.9克、鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素A4毫克、維生素B160毫克、維生素c20毫克，幾乎不含脂肪。在歐美，洋蔥被譽(yù)為蔬菜皇后.另外，洋蔥含有類似降糖藥物甲磺丁脲物質(zhì)。
食用方法：洋蔥150克，水發(fā)海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁，備用。色拉油燒熱，放人洋蔥、海米，加調(diào)味汁炒熟，淋人麻油即可。
6、鱔魚
黃鱔魚中含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B,這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。實(shí)驗(yàn)證明，黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此，糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚是有益的。一般堅(jiān)持每天食用100~150克，連續(xù)3-4周可見空腹血糖下降，尿糖減少。
食用方法：百合15克，桑葚10克，芹菜100克，鱔魚100克，姜5克，蔥10克，鹽5克，素油60克。把百合洗凈，潤透，蒸熟待用；桑葚洗凈，去雜質(zhì)；鱔魚去骨、內(nèi)臟和頭、尾，切細(xì)絲；姜切絲，蔥切段；芹菜切4厘米長的段。把炒鍋置武火上燒熱，加入素油燒六成熟時(shí)，下人姜、蔥爆香，加入鱔絲炒勻，放人鹽、百合、桑葚，炒熟即成。
7、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素的食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨(dú)特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，黏性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
食用方法：將凈鴨去鴨頭，頸，翅尖，腳掌，剔去大骨，斬成條。將魔芋切成條，放沸水鍋內(nèi)氽兩次，去掉石灰味，再漂在溫水內(nèi)；炒鍋置旺火上，下豬化油燒至七成熱時(shí)，放人鴨條煸炒至淺黃色起鍋，再將鍋洗凈加入肉湯燒沸，撈出花椒和豆瓣渣，放人鴨條，魔芋條，姜，蒜，紹酒，川鹽，醬油燒至汁濃鴨軟魔芋入味時(shí)，加入青蒜苗，味精，用溫淀粉勾薄芡起鍋裝盤即成。
一般人正常的血糖值為空腹3.9-6.1毫摩爾/升，餐后兩小時(shí)不超過7.8毫摩爾/升。若血糖超出空腹6.1毫摩爾/升和餐后兩小時(shí)7.8毫摩爾/升，那么就是高血糖。高血糖會給患者身體造成巨大的危害，然而很多患者因?yàn)樽畛醺哐堑陌Y狀并不明顯而耽誤了病情。高血糖的癥狀有哪些？吃什么可以降低血糖？下面就和小編一起來了解下吧！
高血糖的癥狀有哪些？
高血糖的癥狀有很多，如果身體疲勞無力，不明原因的消瘦，性功能障礙等都是高血糖的信號，要警惕。
性功能障礙
高血糖引起血管、神經(jīng)系統(tǒng)病變以及心理障礙等引發(fā)男性陽痿，女的性冷漠、月經(jīng)不調(diào)等性功能障礙。這就屬于癥狀表現(xiàn)之一。
身體疲勞無力
對于正常人來講一般不會出現(xiàn)身體沒有力氣的感覺，但是得上這個(gè)病的人就不一樣了，例如整天感覺身體很會疲勞厭倦，整天提不起精神來，什么事都懶得做，有時(shí)下半身、腰膝、兩個(gè)小腿特別無力，連走路、爬樓梯都有氣無力。這也是高血糖癥狀的表現(xiàn)。
體重減輕
由于高血糖患者體內(nèi)胰島素相對或絕對的缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖不能被利用，蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕等癥狀。
消瘦
體內(nèi)葡萄糖利用減少，脂肪分解增加，蛋白質(zhì)合成不足，分解加快等，均引起消瘦，如有多尿癥狀，體內(nèi)水分的丟失更會加重消瘦癥狀。同樣，病程時(shí)間越長，血糖越高：病情越重，消瘦也就越明顯。這也屬于高血糖癥狀表現(xiàn)。
9種食物有助于降血糖
高血糖如何應(yīng)對？其實(shí)不少食物具有降血糖的效果，如黃瓜、大蒜和紫菜等。
苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
黃瓜
黃瓜含水量大，并有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量的糖類。黃瓜是糖尿病患者的首選食品之一，不但熱量低、糖份少，而且還有清熱、利水消腫的功效。
南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，果膠可以和食物中的淀粉混合，在腸道形成一種凝膠狀物體，可減緩碳水化合物吸收速度，延緩腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而達(dá)到減肥和降低血糖的作用。
大蒜
近年來，由于人們的膳食結(jié)構(gòu)不夠合理，人體對硒的攝入減少，使得胰島素合成下降，而大蒜中硒含量較多，對人體胰島素的合成起到一定的作用。所以，糖尿病患者多食大蒜有助于減輕病。
黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
魔芋
魔芋一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
桑葉茶
降血糖，預(yù)防糖尿病。桑葉除了能保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。
番石榴茶
可預(yù)防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。
如果你擔(dān)心高血糖找上門，不妨多吃上述食物吧！
血糖問題已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的大問題，某些疾病也會隨之出現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)多注意自己的血糖是否正常，尤其是特殊時(shí)期的人，比如老人、孕婦，那么血糖正常值是多少呢?日常血糖高如何控制調(diào)理呢?一起來看看。
血糖正常值是多少?
準(zhǔn)確測量血糖值應(yīng)在是空腹的情況下，空腹下血糖正常值是在3.9到6.1毫摩爾每升之間，超過這個(gè)范圍就說明的你的血糖值高了，應(yīng)注意。
需要注意的是，一次檢測血糖值偏高具有一定的概率，想要真正的確定自己的血糖是否健康，應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)的測試，所以定期體檢是有必要的。
血糖高如何控制調(diào)理?
一般從以下三個(gè)方面入手：
1、飲食控制調(diào)理
血糖高的人在飲食方面應(yīng)控制總熱能的攝入，所以盡量少吃高糖、高油脂食物。如果是糖尿病患者，飲食應(yīng)保持合理的攝入碳水化合物，而糖類應(yīng)占總熱能的60%左右，每日膳食應(yīng)保持各類營養(yǎng)的平衡，比如蛋白質(zhì)、維生素、脂類等。
2、運(yùn)動調(diào)理
保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助調(diào)理血糖的平衡，就算是簡單的運(yùn)動，對身體健康也是大有益處的，比如天步行20分鐘后者半個(gè)小時(shí)，都是一種鍛煉。
3、藥物調(diào)理
某些血糖高的人需要一定的藥物控制，光飲食和運(yùn)動效果不佳，這個(gè)時(shí)候應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理用藥，再結(jié)合生活中的方方面面護(hù)理，可以幫助血糖的穩(wěn)定。
控制高血糖應(yīng)該如何喝水呢？高血糖和高血壓一樣是不太容易控制的慢性疾病，不僅要注意日常生活習(xí)慣，還需要特別注意飲食。在這里，小編要告訴大家的是飲食如何控制高血糖，快來一起了解了解吧。
正確飲水控制高血糖
飲水量：每天4瓶礦泉水的量。單純靠喝水就能預(yù)防糖尿病有點(diǎn)言過其實(shí)，可能對某些人有用，但是對于家族性遺傳糖尿病患者來說，喝多少水都不管用。為什么要喝水？因?yàn)榛剂颂悄虿〉幕颊呷菀装l(fā)生脫水，所以更應(yīng)該多喝水，喝對水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。
飲水時(shí)間：上午和下午最易忘。喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水時(shí)間不宜離吃飯時(shí)間太近。
早上7點(diǎn)：經(jīng)過一整夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。
上午9點(diǎn)--11點(diǎn)：很多人一忙起來就很容易忘記喝水，在此時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。
下午14點(diǎn)--16點(diǎn)：此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。
睡覺前：補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。
飲水速度：半小時(shí)喝完一杯水。不宜一口氣喝過多的水，因?yàn)橐豢跉夂冗^多的水不僅會稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間大約半小時(shí)左右。
飲水種類：以白開水為主。有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎？專家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開水為主。因?yàn)榇蟛糠诛嬃侠锩娑己刑欠?，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。高血糖的患者在飲食上的選擇應(yīng)多以復(fù)合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物、提倡高纖維素食物為主，比如：谷物類、豆類、海澡類、綠色蔬菜、南瓜等。
此外，患有高血糖的人在選擇富含必須氨基酸或質(zhì)量較高的動物蛋白質(zhì)，比如：瘦肉、魚類、蛋、無度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應(yīng)以不飽和脂肪酸為宜，食鹽攝入量控制在6克/日。
有效控制高血糖，喝水要多講究講究哦。
血糖調(diào)理跟飲食息息相關(guān)，除了要注意避免高糖食物外，日常飲食可以適當(dāng)多攝入一些降血糖的食物，那么血糖高吃什么降血糖呢?下面給大家介紹八種食物降血糖，日常可以合理搭配利用。
【八種食物降血糖】
1、苦瓜
苦瓜，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分，其中粗提取物有類似胰島素的作用，可以降低血糖。
2、麥麩
麥麩，性平、偏涼，味甘，麥麩可以補(bǔ)充營養(yǎng)為人體提供能量，還能養(yǎng)心安神。日常可以將麥麩作為糖尿病的食療，改善高血糖很有幫助。
3、洋蔥
洋蔥與蔥、蒜性味相近，有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，也有一定的降糖作用，平時(shí)在搭配蔬菜時(shí)，糖尿病人和高血糖的人可以優(yōu)選洋蔥食材。
4、紫菜
紫菜營養(yǎng)價(jià)值高，富含多糖、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素等，尤其是紫菜中的多糖物質(zhì)，對血糖有明顯的控制作用，幫助高血糖的人降低血糖值。
5、柚子
柚子中含有一種特別的物質(zhì)，那就是鉻，它類似胰島素，可以發(fā)揮出胰島素的功效，可見吃柚子也是有助于降血糖的。
6、黑木耳
黑木耳中含有維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜以及鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高，其中對降血糖最有益的還是木耳中所含的多糖物質(zhì)，平時(shí)可以將木耳做菜吃，改善高血糖。
7、石榴
石榴中富含多酚類物質(zhì)，它們可以阻止人體內(nèi)的胰島素過度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，這樣一來，會大大降低人體吸收糖分，從而有控制血糖平衡的功效。
8、南瓜
南瓜是日常餐桌上最為常見的蔬菜之一，它性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的之功效。研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降血糖。
當(dāng)然，有輔助降血糖功效的食物遠(yuǎn)不只八種，但以上8中食物確實(shí)比較容易獲得，吃起來也方便，大家不妨多搭配著吃。
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