減肥用酸奶 加點(diǎn)紅糖瘦身快
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥用酸奶 加點(diǎn)紅糖瘦身快”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
酸奶是很多朋友們喜愛(ài)的一種飲食，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)保護(hù)我們的身體健康很有好處，現(xiàn)在有朋友發(fā)現(xiàn)用它減肥也有很不錯(cuò)的效果，特別是在酸奶里加些紅糖那么瘦身的效果會(huì)更快更有準(zhǔn)備。
而且在網(wǎng)友自述得而：而且在一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻得，而是是在飯前或飯后喝，而且在一天兩到三次，很管用得，而是我和宿舍的人都在用得，而且在效果不錯(cuò)。而是酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)得腸胃得到休息得同時(shí)得，而且在調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，而是斷食后脂肪更容易燃燒得。
而且在這種方法是在在雜志上看得，而是最好的是這東西喝了不拉肚子得，而且多喝酸奶也很有好處得，而且在那上面寫的是早上酸奶加竹鹽得，而是中午酸奶加紅塘得，而且在晚上酸奶加脫脂奶粉得，而是可一起用也可選擇其一得，而且在我是覺(jué)得加紅塘比較容易得。而是紅塘有利尿得作用得，而且在酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道得消化得，而是不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用得。而且然在三餐可正常得吃，而是在有人成功的減掉24斤得，而且在不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了的。
而且在隨著酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被確定得，而是喝酸奶成為了一種時(shí)尚得。而且在酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成得，而是在口味酸甜細(xì)滑得，而且在營(yíng)養(yǎng)豐富，而是深受人們喜愛(ài)。而且在專家稱它是得21世紀(jì)的食品,而是是-種功能獨(dú)特得營(yíng)養(yǎng)品,而且在能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物得平衡得。而是在和新鮮牛奶相比得，而且然在酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分得，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微得乳塊得，乳酸和鈣結(jié)合生成得乳酸鈣得，而且在更容易被消化吸收的。
酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用。酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。制作酸奶時(shí)，某些乳酸菌能合成維生素C,而且在使維生素c含量增加。
而且在據(jù)墨西哥營(yíng)養(yǎng)專家們說(shuō)得，而是經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血得，而且在并可治療牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良。而是在婦女懷孕期間，而且在酸奶除提供必要的能量外，而還是還提供蛋白質(zhì)、維生素、葉酸和磷酸。而在婦女更年期時(shí)，而且在還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥得。而是在老年時(shí)期，而且然在每天吃酸奶可矯正由于偏食引起得營(yíng)養(yǎng)缺乏得。
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紅糖糍粑用什么面粉
1、紅糖糍粑用什么面粉
正宗的紅糖糍粑是用糯米打錘而成的,但是步驟繁瑣,所以也可以用糯米粉來(lái)制作紅糖糍粑。
材料:糯米粉300g、白砂糖適量、紅糖50g、黃豆面100g
做法:
1.1、碗里放入2茶匙白砂糖,適量溫水;
1.2、將糖攪拌散;
1.3、將糖水倒入300g糯米粉里,攪拌均勻;
1.4、盤里刷少許油,倒入糯米糊,中火蒸15分鐘。靜置過(guò)涼;
1.5、靜置過(guò)涼,將糍粑倒扣在菜板上;
1.6、糍粑切塊;
1.7、下入油鍋中,炸至金黃撈出、
1.8、100g黃豆面里加1茶匙白砂糖拌勻;
1.9、放入糍粑塊裹勻。裝盤;
1.10、50g紅糖里加適量溫水,攪拌溶化,淋在糍粑上即可。
2、紅糖糍粑的熱量高嗎
紅糖和糍粑的熱量分別是389和302,本身熱量就不低,加上是油炸食品,熱量就更高了。紅糖的熱量(以100克可食部分計(jì))是389大卡(1627千焦),在同類食物中單位熱量較高。
每100克紅糖的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的17%。
糍粑的熱量302大卡(100克)
糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品。糍粑是用熟糯米飯放到石槽里用石錘或者蘆竹(因地方差異,有的也用竹來(lái)代替)搗成泥狀制作而成,一般此類型的食物都可以叫做糍粑。系南方各族小吃,是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。糍粑,是南北方各族的小吃,流行于中國(guó)南北方地區(qū)。
炒是使用最廣泛的一種烹調(diào)方法,用油量的高低決定熱量高低,從而影響其在減肥期間的適宜程度,減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
3、紅糖糍粑怎么保存
做好的紅糖糍粑沒(méi)有吃完可以放冰箱保存,最好用保鮮膜密封,想吃的時(shí)候在熱一下。
生糍粑可以先用一層布包起來(lái),然后再用塑料袋子密封。保存的時(shí)候一定要放到陰涼干燥的地方。一般來(lái)說(shuō),這樣保存可以保存七天左右。但是如果溫度長(zhǎng)期在零下也是可以長(zhǎng)期保存的?，F(xiàn)在也有很多人會(huì)把糍粑用保鮮膜包裹起來(lái),然后放入冰箱里面保存。用布和塑料袋包裹和用保鮮膜包裹道理都是一樣的,都是為了隔絕空氣,防止食物腐敗。
糍粑能放多久？可以放冰箱嗎？
零下時(shí)可以長(zhǎng)期保存,溫度不到零下時(shí),可以放到水里。貯存時(shí)須注意:
1、將糍粑攤開(kāi)、涼干。
2、將涼干的糍粑,完全浸泡在裝有水的瓷缸壇內(nèi),若氣溫在10℃以上,應(yīng)每隔一周左右,換水漂洗糍粑一次。
3、要防止污染,從缸壇中取糍粑時(shí),最好用干凈的工具夾取,不直接用手去撈,以減少污染,置于陰涼通風(fēng)處,并保持水溫在10℃以下。
糍粑不能放在冰箱里冷藏,而要放在水里泡著。
如果是放一星期左右就建議你放在清水里面,然后每隔一兩天換一次水,這樣糍粑的表面才不會(huì)開(kāi)裂,
也能夠使其不變其原有的味道。一般糍粑不宜放置太久,超出半個(gè)月的糍粑最好不要了。
紅糖糍粑的汁怎么熬
1、做糍粑要先做好黃豆粉和紅糖汁。制作這個(gè)粉很簡(jiǎn)單,把黃豆放到鍋里;
2、小火慢慢炒熟;
3、裝進(jìn)料理機(jī);
4、打成粉末就可以了;
5、用料理機(jī)打出的粉不是很細(xì)膩,用篩子篩一下就會(huì)得到很細(xì)的粉末了,這樣在吃的時(shí)候,口感也很細(xì)膩。
6、把紅糖切成小塊;
7、按二比一的比例加水,紅糖為二;
8、用小火慢慢的把糖熬濃稠就可以了,整個(gè)過(guò)程,一定要用小火并且時(shí)時(shí)攪拌,不然會(huì)糊鍋的。
做芝麻湯圓用紅糖還是白糖
1、做芝麻湯圓用紅糖還是白糖
做芝麻湯圓可以放紅糖也可以放白糖,看自己的口味。芝麻湯圓屬甜品類,主料有糯米粉、黑芝麻,輔料為豬油和白糖。
據(jù)傳,湯圓起源于宋朝。當(dāng)時(shí)明州(現(xiàn)浙江省寧波市)興起吃一種新奇食品,即用黑芝麻、豬油做餡、加入少許白砂糖,外面用糯米粉搓成圓形,煮熟后,吃起來(lái)香甜可口,饒有風(fēng)趣。因?yàn)檫@種糯米湯圓煮在鍋里又浮又沉,所以它最早叫“浮元子”,后來(lái)有的地區(qū)把“浮元子”改稱湯團(tuán)。然而,湯團(tuán)象征合家團(tuán)圓更美好,吃湯圓意味新的一年合家幸福、團(tuán)團(tuán)圓圓,所以是正月十五元宵節(jié)必備美食。而在南方某些地區(qū),人們?cè)诖汗?jié)的時(shí)候也會(huì)習(xí)慣吃湯圓,而不是餃子。
2、芝麻湯圓的做法一
材料:糯米粉、熱開(kāi)水、芝麻、糖、油。
做法:
先把糯米粉倒在容器里,用高溫開(kāi)水絞伴成團(tuán)狀,(一定要用很燙的開(kāi)水,否則糯米粉沒(méi)有粘性)水太燙沒(méi)辦法絞伴,可以先用筷子,等溫度冷下來(lái)才用手;
把做好的糯米團(tuán)放置三十分鐘。用炒鍋把芝麻炒一炒,放進(jìn)絞絆機(jī)磨成粉狀,然后加上白糖、油,不停的搓揉,直到糖融化為止;
最后就是把糯米團(tuán)分成若干等份,包上芝麻餡就可以的(也有人喜歡把餡搓成圓形,再用糯米團(tuán)包起來(lái));
水燒開(kāi)后,放進(jìn)湯圓,幾分鐘湯圓浮起來(lái),再煮一下,就OK了。
3、芝麻湯圓的做法二
材料糯米粉300克,黑芝麻300克,白砂糖150克。
做法
黑芝麻炒熟,碾碎,拌上豬油、白砂糖,三者比例大致為2:1:2;
適量糯米粉加水和成團(tuán);以軟硬適中、不粘手為好,揉搓成長(zhǎng)條,用刀成小塊;
將小塊糯米團(tuán)逐一在掌心揉成球狀,用拇指在球頂壓一小窩,拿筷子挑適量芝麻餡放入;
用手指將窩口逐漸捏攏,再放在掌心中輕輕搓圓;包好后有如山楂大小;
燒水至沸,包好的湯圓下鍋煮至浮起即可食用。
吃芝麻湯圓長(zhǎng)胖嗎
吃湯圓不會(huì)長(zhǎng)胖,但建議少食,吃多容易發(fā)胖。湯圓中大量的油脂和糖分,還有高熱量使得湯圓是減肥人士的禁品。但是元宵佳節(jié)又不得不吃湯圓,這可是一年一次的傳統(tǒng)節(jié)日啊。湯圓也可以吃,但是應(yīng)該這樣吃。首先是吃這樣的湯圓:吃一些無(wú)餡的小湯圓,大約每1顆有7大卡熱量。而有餡的小湯圓每粒的熱量大約為34卡,而市面上銷售的盒裝芝麻、花生餡大湯圓一顆約有60～70大卡熱量,鮮肉餡的約50～60大卡。
綜上所述,減肥者最好吃熱量最少的無(wú)餡小湯圓。但是如果你不喜歡吃清淡的無(wú)餡湯圓,那就選擇肉餡小湯圓。湯圓最好是水煮著吃,不要油炸,油炸的湯圓熱量更高,還會(huì)增加油脂,減肥者應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。
什么時(shí)候吃芝麻湯圓最好
湯圓中人體需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和各種膳食纖維非常少,滿足不了一上午的營(yíng)養(yǎng)需求;一定要吃就選擇中午,讓腸胃有充分的時(shí)間來(lái)消化。
小編提醒,高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病的病友,在享用湯圓的同時(shí),需注意鹽分、飽和脂肪及膽固醇的攝取,宜掌握淺嘗即可原則,才能在享受美味的同時(shí),兼顧健康。
需要注意的是,糯米性黏滯,不利于消化,每天150-200克較為適宜。甜餡湯圓因?yàn)楸旧硪呀?jīng)有甜味,煮的時(shí)候不要再加糖。另外,糯米有一定的收斂作用,如吃糯米導(dǎo)致便秘,可以喝點(diǎn)蘿卜湯化解。
酸奶喝多少都不會(huì)發(fā)胖？
很多女孩子喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。卻不知它喝對(duì)了也可以豐胸呢。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
健康提示：喝酸奶能溫?zé)釂幔?/p>
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說(shuō)加熱會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說(shuō)酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說(shuō)酸奶是可以加溫后飲用的。
可以把酸奶連包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧?。因此，媽媽們一定要注意喝的方式，只有正確的喝法才能達(dá)到減肥的目的的，這樣的方法很簡(jiǎn)單，媽媽們都可以試試的。
酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸！
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實(shí)用搭配。
方法一：酸奶 練乳 一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶 練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶 練乳 胸部按摩 調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。
健康提示：酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
酸奶和紅酒能減肥嗎
1、酸奶能不能減肥
酸奶所含菌類促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng),還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng),調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素,有效地抗御癌癥,所以,經(jīng)常食用酸牛奶,可以增加營(yíng)養(yǎng),防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥,降低膽固醇。另外,酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì),是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
2、紅酒能不能減肥
華盛頓州立大學(xué)的研究人員曾發(fā)現(xiàn),獲得白藜蘆醇(來(lái)源主要是紅葡萄酒)的老鼠的白色脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槿紵裏崃康暮稚蛎咨?體重的增長(zhǎng)比另一組的老鼠減少40%?！稜I(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)雜志》曾發(fā)表研究發(fā)現(xiàn),深色葡萄中的鞣花酸能夠抑制脂肪細(xì)胞的發(fā)育,防止新脂肪細(xì)胞的形成。珀杜大學(xué)曾研究發(fā)現(xiàn),白皮杉醇(人體利用白藜蘆醇制造的化合物)能減緩脂肪細(xì)胞的形成,阻止它們發(fā)育成熟。眾多研究證明,紅酒具有減肥功效。從營(yíng)養(yǎng)方面分析,結(jié)論也是如此。紅酒中含有大量的鐵質(zhì),能活血暖身,促進(jìn)血液循環(huán),有效地減少身體內(nèi)水分,緩解水腫。其次,紅酒含有的維他命C、E以及胡蘿卜素,能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝,這樣就促進(jìn)人體不斷地消耗熱量以及代謝,對(duì)于減肥是非常有利的。
3、葡萄酒能和酸奶一起喝嗎
答案是可以的,睡前30分鐘內(nèi)吃“奶酪+紅酒”可以減肥,這是因?yàn)榧t酒含酒精,可幫助入睡。而睡眠時(shí)新陳代謝慢、體溫低,吃奶酪和喝紅酒可產(chǎn)生熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,以達(dá)到瘦身效果。
酸奶的其他功效
1、飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥
有一部分人對(duì)鮮奶中乳糖有過(guò)敏癥,進(jìn)食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性,促進(jìn)乳糖的分解,防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。
2、酸奶可以降低膽固醇
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇,從而可預(yù)防老年人心血管疾病。
3、酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹淀有預(yù)防作用
酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng),刺激胃液分泌,并抑制癌細(xì)胞增殖作用,對(duì)治癌有一定的效果。
4、酸奶具有美容作用
常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齒,骨骼;酸奶中還有多種維生素,其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);同時(shí),由于酸奶能夠改善消化功能,防止便秘,抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累,因而能防止細(xì)胞老化,使皮膚白晰而健美。
酸奶的食用禁忌
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當(dāng)成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過(guò)量食用。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效,因此,最好不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶,一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西,但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí),里面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝,這種做法更是暴殄天物了。
盤點(diǎn)酸奶的4大謠言
飯后喝酸奶可以減肥
很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來(lái)分解當(dāng)餐的油膩，甚至還有很多人認(rèn)為飯后喝酸奶多多益善，其實(shí)這是一個(gè)誤解。
因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢ǖ哪芰?，一般?lái)說(shuō)，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
喝酸奶可以治療便秘
很多人都認(rèn)為酸奶可以促進(jìn)消化，進(jìn)而治療便秘，但是盡管酸奶中的益生菌有助于促進(jìn)腸道中的健康細(xì)菌繁殖，但要想達(dá)到緩解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。建議患者每日服用含有益生菌的膳食補(bǔ)充劑，而不是喝大量的酸奶。
菌群并非越多越好
益生菌的種類和數(shù)量往往是商家宣傳的噱頭，實(shí)際上，菌群數(shù)量不一定越多越好。
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師張輝指出，酸奶中真正對(duì)我們的腸道有益的菌種其實(shí)主要有兩種，保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。而且，如果攝取菌群過(guò)多，可能不利于腸道中的菌群平衡，影響正常的消化功能。
另外，益生菌的活菌數(shù)也不是一個(gè)很確切的概念，如果我們儲(chǔ)存不當(dāng)，飲用時(shí)活菌數(shù)量也會(huì)打折扣。因此購(gòu)買酸奶后應(yīng)及時(shí)飲用，不要放置太長(zhǎng)的時(shí)間。
喝酸奶能防止酒后傷身
不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶，認(rèn)為這樣喝酒就不會(huì)傷身體，于是開(kāi)始無(wú)所顧忌地大口大口喝酒。喝酒前喝牛奶、酸奶能保護(hù)身體的說(shuō)法，目前還沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，不要以為喝牛奶就會(huì)給胃穿上保護(hù)甲，而少量飲酒或不喝酒才是保護(hù)身體的“正道兒”。因?yàn)轱嬀七^(guò)量不但是導(dǎo)致胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化的主要原因，酒精也是很多人患上股骨頭缺血壞死等骨科疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
特別提示：喝完酸奶及時(shí)漱口
酸奶往往比較黏稠，易附著在牙齒表面，如果喝完酸奶不注意清潔口腔，易形成菌斑、齲齒。所以喝完之后一定要漱口或刷牙，此外盡量用吸管吸食酸奶，可以減少與牙齒接觸的機(jī)會(huì)。
一、找到自己的惡習(xí)，去克服它
減肥初始，先分析自己發(fā)胖的主要原因，是太懶，太喜歡吃肉，垃圾食品，嗜甜過(guò)度？…分析到自己主要的問(wèn)題，先一個(gè)個(gè)去克服它，如先戒掉夜宵，減少碳酸飲料，少吃點(diǎn)垃圾食品，當(dāng)你的惡習(xí)被一個(gè)個(gè)克服后，體重應(yīng)該已經(jīng)有一個(gè)小幅的下降，不要一開(kāi)始就用嚴(yán)苛的21天，黃瓜雞蛋等方法，這樣身體會(huì)比較難適應(yīng)，如果堅(jiān)持不下去，放棄后的反彈可能比不減還可怕。就是過(guò)午不食也是需要一段時(shí)間才能適應(yīng)的
二、節(jié)食運(yùn)動(dòng)一定要雙管齊下
單純的節(jié)食或單純的運(yùn)動(dòng)都很容易反彈，而且很難堅(jiān)持，當(dāng)你忍不住暴食了一頓后，痛快地運(yùn)動(dòng)一場(chǎng)就足以消耗涉入的熱量。為什么要運(yùn)動(dòng)？科學(xué)證明，同樣的運(yùn)動(dòng)量肌肉所消耗的熱量要遠(yuǎn)大于脂肪所消耗的熱量，也就是說(shuō)明了為什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運(yùn)動(dòng)的減肥是一個(gè)加速的過(guò)程，而節(jié)食減肥開(kāi)始效果比較快，而后則越來(lái)越慢。
三、不要制定太過(guò)遠(yuǎn)大的目標(biāo)
我在124斤時(shí)，我的目標(biāo)就是減到120斤，這大概用了我兩三周的時(shí)間，達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)，會(huì)非常有成就感，不要?jiǎng)虞m就定上30斤，40斤的目標(biāo)，這種遙不可及的遠(yuǎn)大理想會(huì)令人精疲力竭，最終導(dǎo)致放棄。
四、晚飯的控制是關(guān)鍵
控制早飯和午飯既不健康，效果也不好，而且會(huì)令人一天的學(xué)習(xí)或工作無(wú)精打采，晚飯少吃一點(diǎn)，控制熱量的涉入將起到事半功倍的效果。晚上是最容易“想入非非”的時(shí)候，也是意志力最薄弱的時(shí)候，這時(shí)候你的腦海中將浮現(xiàn)一系列的美食，只要忍住美食的誘惑，到了第二天早上，你發(fā)現(xiàn)原來(lái)你想的東西其實(shí)也沒(méi)有那么好吃，吃不吃真的無(wú)所謂。
五、把喜歡吃的東西分成小份兒
減肥一段時(shí)間，必然會(huì)有一段時(shí)間瘋狂的想吃某種東西，那就吃吧，別太苛求自己了，但是要把想吃的東西分成小份兒的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包帶在身邊，另半包放家里別帶了，吃完了半包，其實(shí)滿足感和一包是差不多的，只是人在這個(gè)時(shí)候有一種報(bào)復(fù)的快感，好像只有吃到自己膩了才算解了心頭之恨，這種行為導(dǎo)致之后的后悔莫及，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢？
六、達(dá)到短期目標(biāo)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)
就如給自己一個(gè)短期的目標(biāo)一樣，達(dá)到小目標(biāo)，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，如吃點(diǎn)好吃的，買件漂亮的衣服，約個(gè)很久沒(méi)見(jiàn)的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的超強(qiáng)動(dòng)力。
七、到了疲軟階段適當(dāng)放松一下
減到一段階段總會(huì)有一陣子好像沒(méi)有了效果，說(shuō)是平臺(tái)期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢(shì)放松一下。就像開(kāi)車一樣，油門一直踩，車子的加速會(huì)逐漸吃力，這時(shí)需要松一下油門，換個(gè)檔位，車可能會(huì)暫時(shí)慢一下，但是之后會(huì)加速的更快。
八、不時(shí)地嘗試減肥方法
毅力再堅(jiān)強(qiáng)的人也受不了枯燥，總是用一種方法很容易放棄，應(yīng)該不時(shí)換換花樣，節(jié)食好像沒(méi)有用了，那就增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，跑步太枯燥，可以嘗試游泳，天天吃黃瓜雞蛋膩煩了，可以開(kāi)始喝粥，或者改吃水果，比一成不變的減肥方法會(huì)容易堅(jiān)持，也容易見(jiàn)到效果，對(duì)身體應(yīng)當(dāng)也是好的。
九、不要對(duì)自己太苛刻
減肥是為了讓自己過(guò)得更好，受罪是為了以后不受罪，別把自己弄得像苦行僧似的，誰(shuí)規(guī)定了你必須一個(gè)月達(dá)標(biāo)？又沒(méi)有人找你拍電影，不行就三個(gè)月減到目標(biāo)好了，這樣還不容易反彈呢，把自己逼瘋或得了厭食癥那就真的是得不償失了。
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