水果減肥有奇效 悄悄甩掉肥與胖
男性養(yǎng)生小米補腎有奇效。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“水果減肥有奇效 悄悄甩掉肥與胖”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
水果現(xiàn)在我們一年四季都能吃到，而且品種很齊全，這對于一年都在努力減肥的朋友們提供了方便，因為我們今天要教大家的就是如何吃水果，讓我們快速達到減肥的效果。而且這樣的方法可是在不知不覺的中讓你瘦下來的哦。
隨著生活水平的提高，如今在我們生活中水果是避免不了的，大多數(shù)人都知道吃水果對我們身體有很多好處，那你們知道吃水果也能瘦身哦，水果是我們瘦身食譜中的常客，蘋果能瘦身、香蕉可增加飽腹感。水果具有相當好的瘦身效果，下面就讓全民健康小編列出一張水果減肥餐單來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身皇后。
一、 蘋果
很早以前就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！ 事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
二、 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命c,大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命c最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
三、蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧！ 所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
四、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很利,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！ 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
五、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！ 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a,鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
六、 奇異果
維他命c超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
七、 檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
小編推薦
蘋果減肥法原理：
1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
2、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
蘋果減肥的方法：
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、最好是紅蘋果，青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
水果是一種天然的食物，它所含有營養(yǎng)以及多種維生素，可以滿足不同人群的需求，對于女性來說，食用水果就是美容瘦身，那么喝水都會胖的體質如何吃水果減肥呢？
但是這幾種水果就是很好的選擇，它們對人體的減肥功效都是真實有效的，堅持多吃，剪掉身上的10幾斤肉肯定不是問題。
1、西柚
西柚是一種很理想的減肥水果，受到很多的減肥者的推崇。因為西柚里面含有大量的維生素和抗氧化素的成分，只有76卡路里的熱量。又具有抑制脂肪形成的功效，對下半身肥胖和水腫很有效。
西柚又稱葡萄柚，光澤很鮮艷，果實的皮很薄。里面的果肉也是很紅潤有光澤感的。很新鮮，口感更是香甜，入口即化。
2、木瓜
大家可能只知道木瓜具有豐胸美胸的作用，其實它還具有減肥的功效。 含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多余脂肪，從而達到減肥目的。 所以它的功效真的是一舉兩得。
這些水果可是寶貝，喝水都會胖的體質如何吃水果減肥？
產(chǎn)自海南廣西的紅心木瓜，被稱為百益果王。它的肉質很細膩，軟滑爽口。它的種植地也在遠離工業(yè)區(qū)的山地種植，口感很好，品質也是上等。
3、 奇異果
我們都知道，奇異果中除了含有許多的維他命C成分之外，它的纖維一樣也十分的豐富。這些纖維可以起到加速分解脂肪的速度，避免身體內的脂肪積累過多，從而起到減肥的作用。
來自四川浦江的紅心獼猴桃，全部的程序包括采摘、篩選都是采用的人工，質感上乘。皮薄肉厚，果汁很飽滿，口感也是很細膩爽滑的。
4、檸檬
檸檬中主要能起到的是減肚子的作用。檸檬之所以很酸是因為它的酸味是以檸檬酸為主的，而檸檬酸是可以起到促進熱量代謝的作用，而且還有消除人體疲勞和酸痛的功能。
檸檬的產(chǎn)地很好，雨水充足，光照的條件也好，所以生長出來的檸檬果實也很新鮮，質感上乘。完全天然生長出來的，完全沒有打催熟劑，堅持自然生長，所有口感更佳。
5、菠蘿
菠蘿減肥的秘密在于它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收；所以它確實是能減肥的。
生長在亞熱帶光照充足的地區(qū)，采用的熱風烘干和冷風抽濕的工藝制作而成的菠蘿干，保留了菠蘿的原始水分，口感很新鮮。色澤嫩黃，看著就食欲大增的感覺。
5招輕松告別虛胖
1.控制鹽分攝入
虛胖的人群本身就屬于容易水腫的體質，而食鹽進入體內之后需要經(jīng)過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉潴留，水腫自然也容易出現(xiàn)。
低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)，并且減輕腎的負擔。
2.飲食上要健脾
傳統(tǒng)醫(yī)學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現(xiàn)象的出現(xiàn)，而且中醫(yī)提倡一年四季要健脾,尤其在夏季，人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發(fā)生脾濕型肥胖。
首先，健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。
這些水果可是寶貝，喝水都會胖的體質如何吃水果減肥？
其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。
健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。
通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。
3.運動改善虛胖
經(jīng)常不運動會導致人體如剛出籠的饅頭，白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛煉，可以讓身體更為緊實。
首先，通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現(xiàn)象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。
其次，因為虛胖人群的皮膚和肌肉松弛，有氧運動可以燃燒脂肪，但是會出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋等現(xiàn)象。所以通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現(xiàn)的皮膚下垂。
4.通過按摩進行減肥
虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，這是真胖人群所沒有的優(yōu)勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環(huán)和水液代謝，改善水腫、水濕現(xiàn)象所導致的虛胖。
5.提高睡眠質量
睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。
如今禁煙少酒被定為最健康的生活習慣，其實每天適當?shù)纳亠嬕恍┚瓶梢云鸬交钛獨⒕淖饔茫瑢ξ覀兊纳眢w還是有好處的。對于一些腎虛陽痿的男人平時在酒里加一些水果還可以起到補腎壯陽的功效，一起看一下應該加哪些水果吧！
蓮子：取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去）15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
沒想到吧，平時經(jīng)常吃的水果竟讓有如此大的養(yǎng)生功效，加到酒里還可以起到補腎壯陽的效果。
想靠跑步減肥塑身，得小心越跑越胖的錯誤跑步減肥法！下面小編揭露3要3不要的跑步瘦身原則，一起來看看吧。
迷思1:只要多運動，便可達到減肥目的？
運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整。
迷思2:空腹運動有損健康？
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的肝糖大量消耗而發(fā)生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。
但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1 至2 小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車，減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。注意：飯后一小時內和睡前一小時內，不適合跑步鍛煉。
迷思3:每天堅持30 分鐘慢跑即可減肥？
30 分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥成效卻甚微，實驗證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40 分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%.由此可見，少于大約40 分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
迷思4:運動減肥有全身或局部的選擇？
廣告宣傳中常會發(fā)現(xiàn)瘦腰、減臀、消小腹 等詞語，所以我們開始懷疑，局部運動是否就能減少局部脂肪呢？
第一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞且不易持久；第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內泌系統(tǒng)調節(jié)控制，但這種調節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。例如，減肥者運動一段時間 后，腰圍不見得小多少，可臉頰卻消瘦了，原因即在于此。只要運動消耗的熱量大于攝入的熱量，就可導致全身脂肪減少，而不會只減一個部位。
迷思5:運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越好？
只有持久的小強度有氧運動，才能消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。若運動強度增大，脂肪消耗比例 只占15%.因此，做些輕松和緩、長時間的低強度運動，或心率維持在100 至124（次/分鐘）的長時間運動是最有利于減肥。 （人體最大的心率：每分鐘最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年齡」）
跑步減肥3要原則
1、先拉筋
減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候， 你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。
因此想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉筋運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下來再跑步，脂肪的燃燒效率才能大大提高。
2、跑完喝果汁
跑步減肥后喝些果汁來代替白開水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以緩解運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然抗炎成分。另外，跑完后立即喝檸檬水也是個防止脂肪酸堆積身體的小秘訣。
3、精挑跑步鞋
別隨便套上雙運動鞋就去跑步，瘦身效果打折不說，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底，脊椎也會因為不當?shù)恼鹗幵斐捎绊憽?/p>
建議你挑選根據(jù)人體力學設計， 能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。值得注意的是，由于女人的骨盆寬于男性，跑步落地時足部更容易往內翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內側是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩(wěn)定片。尤其體重較大時，足部載重力更大，更需要準備一雙好鞋。
跑步減肥3不要原則
1、不要天天跑
雖然慢跑有益于維持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步時間控制在20 至60 分鐘為宜，避免跑步過度造成肌肉疲勞和關節(jié)磨損。至于中間不跑步的那天，應該做些伸展運動來舒展身體，增加全身的柔韌性。
剛跑完也需要做足充分的放松活動，以熱水擦身而不是冷水，待心率恢復正常水平后，再喝水或吃東西。這樣的觀念很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
2、不要快速跑
別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動，反而更能促進你體內的脂肪燃燒。
那么如何判斷目前的跑步強度屬于有氧或無氧運動？最簡單的方法是，如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動；如果你跑步時呼吸均勻協(xié)調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，也不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
3、不要只跑20分鐘
理論上在充分熱身的前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候；如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想透過跑步減肥，至少要跑超過20 分鐘，40 分鐘是比較推薦的跑步時長。
水果減肥方法的五大誤區(qū)
吃水果作為正餐
人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物，如長期只吃水果，對人體的內分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
多吃水果減肥又健康
一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！
隨意食用水果減肥
水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖；陰虛火旺者忌食荔枝；體弱血虛、產(chǎn)后、外感風寒的人忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
飯后吃水果助消化
如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
水果+維生素片減肥
從理論上有是可行且有效果的，但這會使身體的整體代謝平衡破壞。
而且用這種方法減掉的大部分是水分，而一些營養(yǎng)物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。
如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。
很多辦公室的白領由于工作繁忙沒有時間鍛煉身體，加上長期吃外賣食物，身體很容易堆積脂肪，身體也會越來越不健康。不光光是白領，其他不注重飲食健康的也有這樣的困擾，當人們意識到這個問題的時候便開始找各種方法減脂，比如吃水果減肥。但你知道吃什么水果 減肥嗎？我們今天就來了解一下減肥應該吃什么水果。
1、葡萄柚
葡萄柚補充維生素，可以有效減肥。葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
2、蘋果
蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。
3、柳橙
柳橙含有天然糖分，適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。
4、梨
梨減肥的效果是不錯的，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
5、獼猴桃
獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。其中也含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
6、番石榴
番石榴也是有助于減肥的。番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
7、香蕉
經(jīng)常的吃香蕉，也是有著減肥效果的?？梢源碳つc胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產(chǎn)生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
8、木瓜
木瓜補充蛋白質，對于身體較好。木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
8、草莓
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，也有一定的滋補調理作用。
看了文章我們也了解到哪些水果對我們的身體比較好可以起到減肥的功效，蘋果、葡萄柚和香蕉等水果都是不錯的選擇，但要注意不可只吃水果減肥，不利于營養(yǎng)的均衡搭配，容易給身體帶來負擔。適當?shù)爻砸稽c水果幫助我們控制食欲的，是可以起到減肥的功效的，但切忌不可過量。
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