生活5種早餐會(huì)使人加速衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“知足者常樂(lè),能忍者自安,忍饑者長(zhǎng)壽,耐寒者體健?!鄙鐣?huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“生活5種早餐會(huì)使人加速衰老”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
俗話說(shuō)早餐要吃好、中午要吃飽、晚飯要吃少,這可見早餐的在一天中的重要性。平常吃早餐的時(shí)候有沒(méi)有看過(guò)它是否有營(yíng)養(yǎng),哪些早餐會(huì)隱藏著對(duì)人體的傷害呢?
1、零食充當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
但平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收,而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降,早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。
建議:不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應(yīng)該含有足夠水分如果當(dāng)天早餐太干可以加上一根黃瓜。
2、油條加豆?jié){作為早餐=典型錯(cuò)誤
相比較為西化牛奶加雞蛋,中國(guó)傳統(tǒng)油條加豆?jié){受到更多人喜愛。但油條加豆?jié){吃法同樣不利于健康,油條高溫油炸過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì),對(duì)人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問(wèn)題,早上進(jìn)食不易消化,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不宜長(zhǎng)期食用。
建議:早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過(guò)兩次;進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補(bǔ)充蔬菜。
3、剩飯菜當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
不少家庭媽媽都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下,這樣早餐制作方便,內(nèi)容豐富基本與正餐無(wú)異,通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
建議:吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)食物要加熱透。
4、路邊餐當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
路邊購(gòu)買早餐邊走邊吃,手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),上班一族早晨都匆忙中度過(guò),尤其住處離單位遠(yuǎn)早餐往往都路上解決,小區(qū)門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入。
建議:如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛(wèi)生二最好買回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
5、早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)=典型錯(cuò)誤
很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上盡量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)對(duì)身體有害無(wú)益。
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我們?cè)谏钪谐3?梢砸姷竭@樣的現(xiàn)象,相同年齡和相同工作環(huán)境的人,從外表上看可以相差十歲甚至更多。有些人有未老先衰的現(xiàn)象。這種未老先衰的現(xiàn)象是由多種原因造成的,其中常吃某些易催人早衰的物質(zhì)是一個(gè)重要原因。
1、含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低,造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯,引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過(guò)多,還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆癥,而且還會(huì)使人臉色灰暗過(guò)早衰老。
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí),容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì),人吃多了易患癌癥,并促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí),會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后,輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無(wú)力等癥狀,重則可致癌致畸,并促使人早衰。
4、水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢,如不及時(shí)清除干凈,經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的??茖W(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析,發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
5、過(guò)氧脂質(zhì)
過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。
6、高溫油煙
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出,中國(guó)人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴,灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下,會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能,而且易患肺癌。
7、煙霧
當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體,經(jīng)呼吸道吸入肺部,滲透到血液中后,就會(huì)給人帶來(lái)極大的危害。尤其是吸煙者,將煙吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件,會(huì)造成動(dòng)脈硬化,促人衰老。
8、酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒,會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大,導(dǎo)致男性精子畸形,性功能衰退、陽(yáng)痿等;女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),停止排卵,性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
9、肉類加工食品
火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的,同時(shí)也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無(wú)法保證原食材的新鮮健康,在加工過(guò)程中還會(huì)加入一定量的亞硝酸鹽,所以多食用肉類加工食品患癌癥的機(jī)率將會(huì)大大提高。由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。例外,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高,造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。表現(xiàn)出來(lái)就是快速的衰老了。
10、汽水
汽水富含糖分,喝多易令人感到疲憊,呈現(xiàn)老態(tài)。愛喝汽水的人平時(shí)要注意補(bǔ)充白開水,補(bǔ)水的標(biāo)準(zhǔn)是每天要補(bǔ)充相當(dāng)于體重(以磅為單位)一半的水分(以盎司為單位)。舉例來(lái)說(shuō),體重130磅(約59公斤)的人,一天最好喝65盎司(約2升)水。
11、咖啡
適量喝咖啡對(duì)人體有益,但過(guò)多飲用會(huì)導(dǎo)致人體脫水。同時(shí),在長(zhǎng)期攝取的情況下,大劑量的咖啡因是一種毒品,能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?。因此喝咖啡不要太濃,適量而止。
12、油條
油條中的礬是含鋁的無(wú)機(jī)物,常吃油條,對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害,引發(fā)疾呆癥。
13、方便面
便面中含有對(duì)人體有害的食品色素和防腐劑。
14、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酶過(guò)程中極易被污染,還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫,對(duì)人體有害。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之十種錯(cuò)誤早餐會(huì)致命!一日之計(jì)在于晨,早餐是一天中最重要的飲食內(nèi)容,只有補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)才能有一天好精力。然而,很多人卻對(duì)早餐馬虎待之,甚至貪圖方便一直遵循錯(cuò)誤的早餐方式。小編提醒,下面10種常見的早餐其實(shí)最不健康,甚至可能會(huì)讓你惹病!下面小編介紹養(yǎng)生之十種錯(cuò)誤早餐會(huì)致命吧!
1、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐,也是很多上班族的喜愛。但是,早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤,雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量,但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物,在制作的過(guò)程中,高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){,讓身體的油脂攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn),油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3、零食飲料
因?yàn)闀r(shí)間不夠的原因或者口味的選擇,有部分人會(huì)選擇準(zhǔn)備一部分的零食和飲料作為早餐,這是最不科學(xué)的早餐搭配。
早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過(guò)快的排泄,長(zhǎng)期飲用就會(huì)引起缺鈣,另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分,造成人體缺水。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些,第二天早上做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便,內(nèi)容豐富,基本與正餐無(wú)異,通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
但是,剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞X(一種致癌物質(zhì)),吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
5、牛奶水果
為了減肥,很多女性會(huì)選擇沒(méi)有過(guò)多油脂的早餐,甚至簡(jiǎn)單的一杯牛奶加一個(gè)水果。但是牛奶加水果不僅沒(méi)有起到良好的減肥的作用,甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆洌l(fā)腹脹腹痛。
酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊,嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收,也因此引起腹部不適。
6、清粥小菜
缺乏蛋白質(zhì),鈉含量偏高清粥小菜雖沒(méi)有油脂高的問(wèn)題,但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸,鈉含量太高,且加工食品添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
7、餅干零食
缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō),不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致體質(zhì)下降,容易引起各種疾病入侵。
8、面包牛奶
血糖上升快,易疲倦面包不論咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經(jīng)過(guò)精致加工,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。
含糖量太高的早餐會(huì)讓血糖很快升上來(lái),又很快降下去,容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。
9、過(guò)于冰涼的果蔬汁
早晨的時(shí)候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順,會(huì)傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
10、太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對(duì)是早餐的大忌。
【導(dǎo)讀】八種食物危害健康加速衰老,近日,美國(guó)MSN網(wǎng)站綜合了美國(guó)皮膚科、口腔科等多位專家的意見,指出以下八種食物危害健康加速衰老,是不折不扣的年齡加速器.
八種食物危害健康加速衰老
1、糖果
過(guò)量的糖果會(huì)引起糖基化反應(yīng),傷害皮膚膠原蛋白,導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩坎特忠告,吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食后,馬上用清水漱口。
2、酒類
健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能,導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi),進(jìn)而影響到皮膚,導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問(wèn)題。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示,酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水,影響睡眠,加速老化。
3、烤焦的肉
烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳?xì)浠衔铮瑫?huì)破壞皮膚膠原蛋白。
4、咸食
口味重,鈉鹽攝取超標(biāo),易引發(fā)高血壓、水腫等問(wèn)題。除了做菜時(shí)少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標(biāo),如罐頭類。美國(guó)美容外科學(xué)會(huì)前主席拉納赫希指出,罐頭等加工食品為了保鮮防腐,延長(zhǎng)保質(zhì)期,會(huì)添加不少鈉。
5、熟食
香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會(huì)引起炎癥,加速皮膚老化。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)艾瑞歐斯塔博士建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6、辛辣食物
辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害,歐斯塔博士建議,偶爾吃幾頓辣食無(wú)妨,但不要沉溺其中。
7、能量飲料
能量飲料富含糖分,會(huì)損害牙釉質(zhì),令牙齒被污染染色.坎特醫(yī)師建議,喝能量飲料最好用吸管。
8、反式脂肪酸
反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥,破壞膠原蛋白合成。專家忠告,不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說(shuō)明,這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
老年人不但身體日漸衰弱,而且也要面對(duì)各種心理問(wèn)題,因此他們所承受的壓力往往比所能想到的還要多。調(diào)節(jié)老年人的心理成為保健的一個(gè)至關(guān)重要的一方面。一個(gè)良好的心態(tài)是非常重要的,這關(guān)鍵到長(zhǎng)壽與否。而老年人想要達(dá)到長(zhǎng)壽就更加需要注意心態(tài)問(wèn)題了。有一些心理問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響老人的長(zhǎng)壽哦,人到老年,脾氣會(huì)變得古怪,下面六種不良心理會(huì)加速老年人的衰老。
1、怕死:
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?,不敢探視患者,怕?jīng)過(guò)墓地和聽到哀樂(lè),甚至看見一只死亡的動(dòng)物也備受刺激,不敢正視。
2、抑郁:
有一些老年人心理比較脆弱,面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既無(wú)奈又懼怕,這種心態(tài)假如不及時(shí)調(diào)整,很容易引起抑郁。這種抑郁比較頑固,極容易人喪失生活的興趣,令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動(dòng),動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火,經(jīng)常自卑自責(zé)、自怨自嘆,嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
3、幻想:
受身體漸漸衰老的影響,有一些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是,他們會(huì)經(jīng)常用幻想來(lái)欺騙自己,以獲得一時(shí)的心理寬慰,如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
4、怕孤單:
這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)過(guò)低、生存意識(shí)消極、常常對(duì)他人不滿及報(bào)怨。久而久之,有此情況的老人就會(huì)加強(qiáng)對(duì)自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉,漸漸地疏遠(yuǎn)社會(huì),最終會(huì)形成孤單的生活習(xí)慣和行為模式,并將默默地承受孤單帶來(lái)的痛苦。
此類老人既害怕由于過(guò)分期望而出現(xiàn)過(guò)大的心理落差和失望,又希望別人關(guān)心照顧,于是經(jīng)常拒絕與他人交往,因此會(huì)變得行為孤單、性情孤僻,與周圍人的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。
5、偏激:
這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我,把自己看成無(wú)用之人,常常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人,總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧,卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí),又加劇了其心理上的偏激,并因而而自暴自棄。
6、多疑:
有一些老人因身體有病而多疑,常表現(xiàn)為無(wú)病也疑,有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無(wú)可救藥、無(wú)藥可救。間或談病色變,問(wèn)病又止,求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對(duì)衰退的機(jī)能極度敏感,對(duì)一般人感覺(jué)不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會(huì)有所感覺(jué),如對(duì)心臟的跳動(dòng)、腸胃的蠕動(dòng)等方面的變化也能感覺(jué)到。這些過(guò)度的敏感更易加重其疑心病。
現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生,養(yǎng)生無(wú)非就是為了身體棒,延長(zhǎng)自己的壽命,所以為了能夠長(zhǎng)壽大家一定要注意自己的飲食,錯(cuò)誤的飲食可是會(huì)加速衰老的哦,那么大家知道加速衰老的食物有哪些嗎?吃什么抗衰老呢?下面小編就為大家介紹一下延緩衰老吃什么好吧。
想要延緩衰老首先就是要遠(yuǎn)離下面這些食物,這些食物雖然味道好,打死你對(duì)人體的危害很大,下面大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)它們吧。
油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物,比如說(shuō)炸薯?xiàng)l、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì),這些有害物質(zhì)不僅致癌,還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。而且經(jīng)常吃油炸食物,熱氣很容易在身體內(nèi)積聚,日積月累,會(huì)導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
另外,油炸食物脂肪跟熱量都很高,容易引起超重和肥胖。身體存在過(guò)多的脂肪會(huì)影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌,使組織和功能受損,加速機(jī)體衰老。
腌制和煙熏食品
腌制和煙熏的食物味道非常的棒,但是這類食物通常含鹽都很高,高鹽分會(huì)損害胃黏膜,加重腎臟負(fù)擔(dān),而且會(huì)升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮,加工過(guò)程中很可能會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)身體有害的物質(zhì),常吃這類食品會(huì)影響基因的復(fù)制,使細(xì)胞活力下降。
罐頭類食品
罐頭類食品食用方便,種類多樣,很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過(guò)程中,大都添加很多添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營(yíng)養(yǎng)素也少。在加工罐頭時(shí),無(wú)論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞,特別是維生素B1,遇熱很容易受到破壞,可損失15%~25%,維生素B2可損失10%,維生素B5可損失20%~30%.水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此,長(zhǎng)期食用罐頭十分不利于健康,會(huì)加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮,還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑,這些添加劑會(huì)降低細(xì)胞活力,加快機(jī)體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品,據(jù)研究,食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌。一天之內(nèi)每食用50克加工肉制品,患大腸癌的幾率就將提高18%.
高脂食物
高脂食物往往香脆可口,但它們卻是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗,同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過(guò)氧化物,并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng),導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷,進(jìn)而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利于母嬰健康。
在生活中我們要遠(yuǎn)離這些對(duì)身體有害的食物,多吃下面這些能夠幫助延長(zhǎng)壽命的食物,下面大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)它們吧。
多吃什么食物可以長(zhǎng)壽
火麻油
火麻油產(chǎn)自世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬,含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效,且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?;鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長(zhǎng)期食用得以健康長(zhǎng)壽的原因之一,當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為長(zhǎng)壽麻或長(zhǎng)壽油.
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分,可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑,可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維??扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓,提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多,其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處,被稱為補(bǔ)血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì),只要和谷類食物合用,便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺(jué)上的刺激,還具備抗感染、止痛、防癌的功效,并對(duì)心臟健康有著重要的作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種,其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康,還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶,這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老。
以上就是為大家介紹吃什么影響壽命的全部?jī)?nèi)容,相信大家在看完全文之后,已經(jīng)了解了吃什么會(huì)加速衰老了吧,想要長(zhǎng)壽并不難,只要遠(yuǎn)離這些食物,改善自己的生活方式,多吃對(duì)身體有益的食物,人人都能夠長(zhǎng)壽。
早餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)?營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配對(duì)一天的生活和營(yíng)養(yǎng)都是很重要的,所以不能忽視哦。盡管工作在繁忙也不能遺漏的早餐。那么,早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)呢?今天,小編就來(lái)為大家出出招吧。
早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)
兒童的早餐:兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐:青少年時(shí)期身體發(fā)育較快,常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng),特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此,青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人的早餐:人到中年是多事之秋,肩負(fù)工作、家庭兩大重任,身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重,為減緩中年人的衰老過(guò)程,其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等,又應(yīng)保持低熱量、低脂肪??梢赃x擇脫脂奶,豆?jié){等飲料,糧食方面比較簡(jiǎn)單,不過(guò)不要吃油條,比較甜的(加了糖的)等糧食,一般的饅頭,面包都可以,不過(guò)面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話,就不要吃蛋黃。
接下來(lái),再來(lái)看看哪些食物是不宜出現(xiàn)在早餐中的。
早餐不能吃什么
含糖谷物:試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物?這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的,如果你選擇不含糖衣的谷物,當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的,事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
煎餅:一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物。
面包圈和奶酪:作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物,但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。 它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高,一旦你將它與奶酪組合在一起,食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。
松餅:松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物,可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到,通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分,會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。
油炸食物:油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是工人早餐,它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō),它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l,食物一旦經(jīng)高溫油炸,其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
健康吃早餐,要避免以上幾招食物哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《生活5種早餐會(huì)使人加速衰老》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題供您欣賞!