秋冬季節(jié)滋補說蓮子 養(yǎng)心安神健脾補腎
秋冬季節(jié)養(yǎng)養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“秋冬季節(jié)滋補說蓮子 養(yǎng)心安神健脾補腎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
金秋時節(jié)蓮子上市，而想要滋補，那么蓮子便是不可錯過的佳品。古人說，吃蓮子能返老還童，長生不老。雖說這點不可信，但是蓮子在養(yǎng)心安神、健脾補腎方面卻有著很好的功效，古籍中也都有記載，下面讓我們一起來了解蓮子的食療方。
蓮子的功效與作用
性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓；蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。
對于愛美的女士來說，帶心蓮子還能清心火，祛除雀斑，不過，在烹調過程中要注意，蓮子不能久煎，不然會影響功效。
秋冬季節(jié)滋陰補養(yǎng)細說蓮子，寒冷的季節(jié)我們可以使用蓮子制作一些美食的，不僅味道最好，而且營養(yǎng)也是最豐富的呢！
1、銀耳蓮子湯
原料：水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量
做法：用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘，加入冰糖調味。
2、蓮子紅棗桂圓羹
蓮子30克，紅棗、桂圓肉各20克，冰糖適量。蓮子去心，紅棗去核。一同放入沙鍋內，加清水文火燉至蓮子酥爛，下冰糖調味即可。此羹具有健脾補血、養(yǎng)心安神之功?？捎糜谛钠商撝衿７α?、心悸怔忡、頭暈失眠等癥。還可作為婦女日常保健食品。
3、蓮子懷山藥粥
蓮子肉（去心）40克，懷山藥20克，雞內金10克，糯米適量。將糯米洗凈，放入沙鍋內，加水。將蓮子和懷山藥洗凈，同米與雞內金共煮。煮熟后，加白糖調味，食用。本粥可用于脾虛泄瀉、食欲不振等，具有健脾胃、止泄瀉、增食欲的功效。
4、蓮子苡芡燉豬肚
蓮子、苡米、芡實各15克，豬肚150克，瘦豬肉50克，生姜片3片。先將豬肚反復洗凈，切成條狀；瘦豬肉洗凈后切成塊，其他三味用熱水浸透。將所有用料置于燉盅內，加入800毫升沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。水燒開后，用小火燉2.5~3小時，加入鹽、味精調味，喝湯吃肉。本品具有補益脾胃、固精養(yǎng)腎的作用?？捎糜谔摀p體傷、脾胃虛弱的人。孕婦慎用。
5、蓮子百合煲
配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。
怎樣辨別蓮子的好壞？
一聞：干蓮子的香味是否清香無異味。
二觀其色：干蓮子的顏色是否呈淡黃的本色白。
三觀其外表：好的蓮子蓮孔比較小，用藥水泡過的蓮子蓮孔比較大。
四吃：味道是否蓮香而清甜。
五聽聲音：很干的蓮子抓起來有清脆的嘀嘀噠噠的聲音，一般銷售商在銷售前會在蓮子中摻人少量水分以增加重量，這類摻入水的蓮子的聲音是悶響的，摻了水的蓮子不能長時間保存。
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秋天已經(jīng)不知不覺的到了，在成語中與秋天相關的詞匯有很多，多事之秋就是其中之一，其實，這句話用在秋季人體健康上也是極為貼切的。因為秋季是由熱轉寒的過渡季節(jié)，氣候變化無常，所以秋季養(yǎng)生不但要進補，而且還要分初秋、中秋、晚秋三個階段，根據(jù)每個階段的節(jié)氣特點，采取不同的對策有側重點的進補。
大體上來說，秋季進補主要要遵循初秋平補、仲秋潤補、晚秋滋補這樣的原則，因為初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有秋老虎之說。所以，初秋養(yǎng)生宜平補，應選用性質溫和的奶制品、豆類以及山藥、紅棗等食物來適當增加營養(yǎng)物質的攝入，以補充人體在夏日的消耗；而仲秋白露時分的氣候特點是燥,所以進補側重于燥者潤之、少辛增酸.
盡量避免吃辛辣食品，而是要多食用梨、百合等可以為人體滋陰潤燥的食物；至于步入晚秋，氣溫逐漸下降，則是人們調整脾胃、打冬季底補的最佳時期。宜以奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果來補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精。從而為人們冬季進補打下了基礎。當然，秋季進補除了要遵循適時適當、循序漸進的原則外，也還有不少其他值得注意之處。比如秋季進補時人們往往會選擇牛羊肉等高營養(yǎng)、高脂肪的食物，但此時人體脾胃其實尚未完全恢復到正常功能，因此突然攝入油膩的食品人體并不易消化吸收，會在體內堆積過多的脂類、糖類等物質，極大的增加了內臟負荷。
因此，秋季食補時，人們不妨在日常飲食中搭配上蔬菜水果、或是酸梅湯等飲品，因為酸梅湯主要由烏梅、山楂、陳皮為原料，既具有排解人體內油膩的功效、也可以避免堆積的糖分轉化為脂肪，同時還能為人體提供多種維生素和微量元素以及粗纖維，及時的將多余物質排出體外，起到了清理人體腸胃、輔助秋季進補的作用。
另外，酸梅湯作為一種酸味的堿性飲品，即可以滋陰潤燥、又能將人體液調節(jié)為健康的偏堿性狀態(tài)，可謂一舉多得了。
也許正是因為酸梅湯有如此功效，所以自古以來北京百姓就有以酸梅湯作為保健飲品的習慣，比如眼下正風靡于京城白領中，號稱京城白領第一飲的九龍齋，其實早在清代就已有京都第一酸梅湯的美譽了。想來，這并不僅是九龍齋一直沿用了純天然原料熬制古法，百年來口味品質不變，酸梅湯自身的排油解膩、增酸潤燥的功效也是起到了非常大的作用，所以才一直受到人們的歡迎吧。
桂圓和龍眼可不一樣，所以要區(qū)分兩種就要先來了解桂圓的營養(yǎng)價值都是什么才行。下面小編為大家?guī)淼氖嵌怨饒A的功效與作用都有哪些，感興趣的朋友們一起來看看吧。
冬吃桂圓的功效與作用
每晚睡前吃10枚桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
桂圓30枚（取肉），紅棗10枚（撕破），用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
每晨用桂圓10枚（取肉），煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
桂圓肉200克，加高粱白酒500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？上?、安神定志。
桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士提神的首選。
桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力。
桂圓肉30克，加入燉好的湯中煮沸片刻即可煮出一煲靚湯。
那么，冬吃桂圓有哪些注意事項呢？
冬吃桂圓的宜與忌
適宜于老年人、產(chǎn)后體虛、氣血不足或營養(yǎng)不良、貧血之人食用；也適合神經(jīng)衰弱及其引起的健忘、記憶力下降、失眠等。
因其食性溫潤而滯，素有痰濕、胃火及風熱襲肺者不宜用；熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經(jīng)過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食。小兒及青少年均不宜多食。
正確科學的吃桂圓，才會有保健養(yǎng)生的療效。
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補作用。
紅色食物的養(yǎng)生功效
紅色食物的養(yǎng)生功效1.多吃紅色食物防感冒
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
紅色食物的養(yǎng)生功效2.紅色果蔬增強抵抗力
秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷，時常有冷空氣影響，氣溫變化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化，通常會出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發(fā)燒等癥狀。
專家建議應注重食物調養(yǎng)，著眼于健脾益氣，宜食紅色果蔬增強抵抗力，如紅蘋果、紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜等，這些果蔬可以提供豐富的維生素，富含微量元素，不僅能增強抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。
紅色食物的養(yǎng)生功效3.紅色果蔬振奮人心
紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。常吃的櫻桃、大棗，紅棗，紅豆，等都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補。所以，紅色蔬果，女人盡可放心多吃
另外，紅棗、紅薯、紅莧菜等紅色果蔬富含胡蘿卜素，能參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強的保護作用。
秋冬季交際的季節(jié)，細心的小朋友們就能發(fā)現(xiàn)，公園里、校園里以及道路和庭園的綠化樹、果樹，到了冬季樹干下部往往那個會被涂成白色。那這是為什么呢?
一、首先呀，我們要弄清楚白色的東西是什么呢？
這個是專門用來把樹干下部刷白的刷白劑，主要成分是石灰乳，還有食鹽、大豆粉、石硫合劑。具體制成方法是這樣：將它們按一定比例加水，攪拌至均勻，最后加入少量的堿性或中性農(nóng)藥，增強殺蟲滅病效果。
二、那秋冬季樹木涂刷白劑有什么作用呢？
我們都知道冬季天氣寒冷，如果我們在裝有空調的房子里待一段時間后，突然到室外去，會感到外面特別冷。如果一直在室外，冷的感覺就沒有剛剛出來時那么強烈。很多人手上腳上生凍瘡，往往是因為用冷水洗暖和的手和腳，或用熱水洗冰冷的手和腳，或將冰冷的手和腳烤火造成的。如果，我們的手腳皮膚從冷變熱或從熱變冷有一個慢慢適應的過程，就可以大大減少和避免凍瘡的形成。
植物冬季涂刷白劑，一方面預防寒害凍害，另一方面預防病蟲害。
1、冬季天氣寒冷，但是，白天太陽出來時總會暖和許多。所以，我們喜歡冬天曬太陽。可是，植物曬太陽并不像我們曬太陽那么舒服。我們曬完太陽后，沒有太陽的晚上可以躲進被窩里，植物不管多冷，還是在原來的地方，這樣，白天熱，晚上冷，并且冷熱差異很大，植物最容易受害，比我們生凍瘡還嚴重。植物刷白，白色可以反射白天的太陽光和各種輻射，避免植物體內溫度過高，大大減弱了白天與晚上的溫度差異，避免植物受到突然變溫的傷害。同時，刷白劑具有隔熱效果，就像我們的手和臉涂防凍霜和護膚霜一樣。
2、另外，秋后初冬，許多昆蟲喜歡在老樹皮的裂縫中產(chǎn)卵過冬，刷白劑對許多害蟲有殺滅作用。可以殺死寄生在樹干上的一些越冬的害蟲和蟲卵。同時又由于害蟲一般都喜歡黑色、陰暗、臟兮兮的地方，不喜歡白色、干凈的地方，所以一方面也避免了土壤里的害蟲們不會來搗亂。
三、那為什么石灰粉要涂在樹干下面呢？
主要是因大多數(shù)蟲子在幼蟲階段是不會飛的，在變形后才會長出翅膀，而且昆蟲在長出翅膀（發(fā)育完成）后的主要任務是交配產(chǎn)卵，真正危害植物的時其幼蟲階段
（該階段取食樹葉），秋冬季不是害蟲的爆發(fā)季節(jié)，此時的措施主要起預防作用。冬季的時候，樹上有些害蟲會鉆到地底下過冬，秋天的時候刷上了石灰后不會飛的害蟲就下不來了，冬天就會被凍死啦。
雙十一雙十二購物節(jié)到來，您家的泡腳桶好了嗎？大家可別誤會，文章不是在安利您購買泡腳桶，而是在提醒您，養(yǎng)生可別忘了泡腳這件事。
天氣一天天干燥，氣溫一天天低，人乏體乏，那就用熱水泡泡腳吧，既能解乏，又有利于睡眠。女性通常容易手腳冰冷，熱水泡腳便可以改變局部的血液循環(huán)，驅除寒冷，促進身體的新陳代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。
泡腳時間不宜過長，最好控制在30分鐘以內，20分鐘為宜，泡腳結束以后最好使用潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。泡腳水溫不能過高，以免增加心、腦、腎等重要器官供血負擔，對身體不利。在泡腳時間的選擇上，要做到避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，飯后立即泡腳會影響消化吸收，長期的話會導致身體缺乏營養(yǎng)，所以最好在飯后一小時后泡腳。泡完腳還要注意不能馬上睡覺，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
值得注意的是，女性經(jīng)期情況較為復雜，不建議亂用中藥泡腳，應當聽取醫(yī)生的建議，另外孕期婦女也是不宜泡腳。
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氣血充足是健康的標準，所以不論是哪個季節(jié)，養(yǎng)生都要注重補氣血。那么秋天吃什么補氣血呢？紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有補氣血的功效。具體有什么食物可以補氣血，下面就讓小編來給大家介紹一下吧~
“秋冬調補，來年打虎?！敝嗅t(yī)認為，人體健康的標準就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的狀況就會好――肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會烏黑濃密。
秋季氣血不足，可以自己初步診斷。一看頭發(fā)，如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了；二看眼睛，如果干澀、眼皮沉重，多是氣血不足；三看手，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足，指甲下無血色也應注意；四看皮膚，如果粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；五看牙齒，如果牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露，多為氣血不足；六看睡眠，入睡困難、多夢、失眠，可能正是氣血虧虛的表現(xiàn)，如果得不到調理則睡眠質量會更差。
飲食
秋天吃什么補氣血？
山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
黃鱔
中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。
豬肝
豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。
黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補氣血，益脾胃。適用于肺結核、虛勞體弱。
山藥
其實山藥也是補血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復方中應用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。
紫葡萄干
專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦！另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效。
桑葚
在民間桑葚具有“補血果”的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對于孕婦來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了。
海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養(yǎng)物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。
胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用即可。
花生
中醫(yī)認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。
蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效，由其是對于術后大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。
甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。
核桃
中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩?？梢哉f是補血佳品。
菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
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