蓮子豬心湯——養(yǎng)心安神緩解焦慮
養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)健康。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運動是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!但凡長壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蓮子豬心湯——養(yǎng)心安神緩解焦慮”,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季來臨相信很多朋友都會出現(xiàn)較為煩悶的情況,通常都是不知道在什么情況下就出現(xiàn)了坐立難安的情況。這對于生活和身體的影響都不小。很多朋友表示:自己常常會提心吊膽的度過一整天,即使那一天什么事情也沒發(fā)生。如果您也經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,不放試試蓮子豬心湯 養(yǎng)心安神效果明顯。
什么原因會出現(xiàn)心神不寧的情況
出現(xiàn)心神不寧的情況因素很多,例如突然出現(xiàn)的緊張或者過于亢奮,還有長期熬夜導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱等都是可能出現(xiàn)心神不寧的主要原因。另外如果您在生活中經(jīng)常處于憂思過度的情況,這也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)心神不寧的主要原因之一。除此之外建議您生活中應(yīng)該保持適量運動,避免這些情況的出現(xiàn)。蓮子豬心湯希望能夠幫您養(yǎng)心安神。
所需食材:
豬心200克,蓮子50克,柏子仁30克,生姜10克,鹽、黃酒等調(diào)料適量。
制作方法:
1.豬心洗凈切片,蓮子、柏子仁洗凈,生姜切片。
2.所有食材一同入鍋,加黃酒和適量清水,燒開去沫。
3.改慢火煮至蓮子軟熟,加鹽等調(diào)味即可。
主要功效:
以上方法就是有關(guān)蓮子煮心態(tài)的做法,不僅可以有效養(yǎng)心安神,同樣還非常適合用于補氣補血,尤其適合女性朋友食用。楚辭之外,如果您生活中經(jīng)常出現(xiàn)心氣虛弱或者神經(jīng)衰弱的情況,也建議您不妨可以多多飲用,除了可以適用于上述幾種好處之外,失眠自汗者也可以食用。最后如果您并無上述幾種情況,但是經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的緊張,那么也建議您不妨可以多食用上述食譜,效果是十分明顯的。但是我們都知道豬心膽固醇含量偏高,因此高血脂、高膽固醇等血脂異常者忌食。
蓮子豬心湯 養(yǎng)心安神效果明顯希望以上的相關(guān)介紹能夠?qū)δ兴鶐椭M瑯右蚕M軌蚨喽噙\用到實際生活中,不要過度緊張,切記適當(dāng)放松心情。盲目的緊張與焦慮情緒是會給身體帶來非常大的傷害的。
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豬心大家都吃過的吧,是一種很常見的內(nèi)臟部位,豬心的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且口感勁道,可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),而且還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果的呢,豬心的好處有很多,而且食用方法也比較多,來看看桂圓豬心湯的制作方法,可以有養(yǎng)血安神的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、皂素、鞣質(zhì)、糖類、苷類、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
氣血不足、心悸自汗、精神疲乏者
禁忌人群:
表實邪盛者
所需材料
桂圓20克、太子參10克、大棗6個、豬心半個、鹽適量
做法
1豬心洗凈切片,放入沸水汆燙沖凈;太子參洗凈切段。
2桂圓肉、太子參、大棗放入鍋中,加3碗水以大火煮開,轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3再轉(zhuǎn)中火讓湯汁滾沸,放入豬心,待水沸騰,加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
太子參具有益氣健脾、生津潤肺的功效,適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。此湯具有益氣補血、養(yǎng)心安神、生津潤肺、健脾補虛的功效。這樣的食療方法可以有很好的補氣血的作用,對于生津潤肺有幫助,還可以有補心補脾的效果,對于提高人體的免疫力有好處,還可以有養(yǎng)心安神的效果呢。
桂圓豬心湯的做法大家都學(xué)會了吧,家庭主婦們,趕緊行動起來吧,讓這樣的美食留在你的餐桌上面,適合各類的人群食用,不僅可以起到補充豐富營養(yǎng)素的作用,,而且還可以讓你的身體更加的強壯哦,益氣補血養(yǎng)心安神效果好,趕緊試試吧。
大家都聽說過“以形補形的說法”吧,就是說人體需要什么吃什么就能得到很好的補給作用。舉個最簡單的例子,傷筋動骨的時候人們多選擇豬腳啊或者是一些蹄髈來滋補,具有以形補形的特點。吃豬心也可以有養(yǎng)心的作用你知道嗎,豬心是可以食用的,而且食用方法有很多,來看看吧。
安神豬心粳米粥
安神豬心粳米粥所需材料
主要食材:豬心120克、大米150克、蔥花3克、姜末2克、料酒5克、鹽3克、味精適量
安神豬心粳米粥的做法
1大米洗凈,泡半小時;豬心洗凈,剖開,切成薄片,用鹽、味精、料酒腌漬。
2大米加水煮沸,放入豬心、姜末,轉(zhuǎn)中火熬煮。
3改小火,熬煮成粥,調(diào)入鹽、味精調(diào)味,撒上蔥花即可。
安神豬心粳米粥的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。安神豬心粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補血、補中益氣的功效。豬心和梗米一起熬粥的話可以有鎮(zhèn)靜安神的作用,對于經(jīng)常勞累啊或者是體質(zhì)差的人群來說是不錯的滋補食譜,同時也可以養(yǎng)心安神,是不錯的滋補五臟的食譜類型哦。
關(guān)于安神豬心粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值,大家都了解了吧,經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用,鎮(zhèn)靜養(yǎng)心安神補氣血,對于腸胃不好,貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。
豬心你知道吧,是豬的心臟的部位,而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢,它可以有促進(jìn)食欲的作用,還可以有養(yǎng)心安神的效果,今天介紹的這道豬心安神粥是不錯的選擇,可以有緩解煩躁的作用,還可以促進(jìn)代謝,對于提高體質(zhì)有好處,來看看豬心安神粥的做法吧。
豬心安神粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素C、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合體虛高熱、煩渴者食用
所需材料
豬心120克、大米150克、蔥花3克、姜末2克、料酒5克、鹽3克、味精適量
做法
1、大米洗凈,泡半小時;豬心洗凈,剖開,切成薄片,用鹽、味精、料酒腌漬。
2、大米加水煮沸,放入豬心、姜末,轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、改小火,熬煮成粥,調(diào)入鹽、味精調(diào)味,撒上蔥花即可。
功效與作用
豬心含蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分,具有營養(yǎng)血液,養(yǎng)心安神的作用。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補血、補中益氣的功效。這樣的一道食譜可以有安神的效果,而且還可以緩解食欲不振,除煩的同時可以緩解失眠,具有健脾胃養(yǎng)心補血的功效哦,大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
這樣一道豬心安神粥養(yǎng)生粥的做法,你學(xué)會了嗎,方法很簡單,是一道很滋補的食譜類型,同時也可以健脾我補虛勞的哦,對于提高體質(zhì)有好處,而且還可以有安神養(yǎng)心的效果,對于益氣補血有好處,是一道很有養(yǎng)生功效的食譜。
不知道大家是否吃過龜糧高呢,它是一種可以清熱去火的食物,一般做一些甜品啊或者是泡水比較多,可以有清熱去火的作用,特別適合春秋的時候食用,可以有調(diào)理體質(zhì)的作用,來看看蓮子龜苓膏的做法吧。
【蓮子龜苓膏】
【主料】
龜苓膏 250克、蓮子80克
【輔料】
蜂蜜3勺
【做法】
1.把龜苓膏提前入冰箱冷藏
2.蓮子洗凈后用溫水泡軟
3.泡好的蓮子入蒸鍋蒸30分鐘
4.蒸好后室溫冷卻,入冰箱冷藏3小時左右
5.把冰好的龜苓膏切塊
6.冰好的蓮子和水一起倒入
7.加入適量蜂蜜
8.攪勻后即可食用
龜苓膏一般入藥的時候多,有清熱解毒、滋陰補腎、美容養(yǎng)顏的功效,是老幼皆宜,加入有養(yǎng)心安神作用的蓮子,龜苓膏滋陰補腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、清熱解毒、防止膚質(zhì)老化及便秘,能促進(jìn)新陳代謝,提升人體免疫力,是現(xiàn)代人不可或缺之養(yǎng)生圣品。蓮子的營養(yǎng)價值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,對于老年人在夏季,可以適合吃些,以便調(diào)理身體,讓自己更加健康。蓮子可以有養(yǎng)心的作用,預(yù)防動脈硬化的同時也可以起到清熱解毒的作用,對于預(yù)防皮膚老化有一定的效果,而且還可以有預(yù)防便秘的作用和效果。
蓮子龜苓膏的做法,上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,可以看出的是烏雞龜苓膏的營養(yǎng)價值還是比較高的,清熱去火養(yǎng)心安神調(diào)理體質(zhì),平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
今天我們就來說說一種叫做太子參的食物吧,它是一種食材,也是一種藥材,可以有治療疾病保健作用的功效。你知道太子參除了入藥以外,還有怎樣的作用嗎,下面就來介紹太子參豬心湯的做法吧,可以有安神的作用。
太子參豬心湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、皂素、鞣質(zhì)、糖類、苷類、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
氣血不足、心悸自汗、精神疲乏者
禁忌人群:
表實邪盛者
太子參豬心湯
所需材料
桂圓20克、太子參10克、大棗6個、豬心半個、鹽適量
做法
1、豬心洗凈切片,放入沸水汆燙沖凈;太子參洗凈切段。
2、桂圓肉、太子參、大棗放入鍋中,加3碗水以大火煮開,轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3、再轉(zhuǎn)中火讓湯汁滾沸,放入豬心,待水沸騰,加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
太子參具有益氣健脾、生津潤肺的功效,適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。太子參桂圓豬心湯此湯具有益氣補血、養(yǎng)心安神、生津潤肺、健脾補虛的功效。太子參豬心可以有提高體質(zhì)的作用,對于補氣血來說效果不錯,而且也可以有安神的作用哦,對于調(diào)理體質(zhì)來說很不錯,而且也可以有緩解脾胃虛弱的作用,是不錯的生津潤燥的食譜。
太子參豬心湯的制作方法很簡單的哦,而且也可以有提高免疫力的作用,對于脾虛啊還有心神不寧的情況有改善的作用,而且也可以提高體質(zhì),所以這樣的食物相互搭配是不錯的選擇呢,太子參豬心搭配可以安神養(yǎng)心,趕緊試試吧。
太子參,大家都知道的好食材,是一種中藥材,具有溫補作用的藥材種類之一,它具有保健的功效。太子參可以補氣血,還能安神,如何食用最好?下面就來介紹太子參豬心湯的種子做方法,可以有養(yǎng)心安神的作用,還能補氣血。
太子參豬心湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、皂素、鞣質(zhì)、糖類、苷類、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
氣血不足、心悸自汗、精神疲乏者
禁忌人群:
表實邪盛者
太子參豬心湯
所需材料
桂圓20克、太子參10克、大棗6個、豬心半個、鹽適量
太子參豬心湯的做法
1、豬心洗凈切片,放入沸水汆燙沖凈;太子參洗凈切段。
2、桂圓肉、太子參、大棗放入鍋中,加3碗水以大火煮開,轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3、轉(zhuǎn)成中火讓湯汁繼續(xù)煮開沸騰,然后放入豬心,等水開了以后放入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品即可。
太子參豬心湯的功效與作用
太子參具有益氣健脾、生津潤肺的功效,適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。太子參和豬心一起搭配,可以有養(yǎng)心安神的作用,對于氣血不足,失眠等等的問題有一定的調(diào)理的作用,還能能切體質(zhì),生津潤肺、健脾補虛。
太子參豬心湯是一道很不錯的養(yǎng)生保健的湯品,可以有溫補的作用,對于健脾胃來說有一定的好處,還能補虛勞,豬心能安神,對于氣血不足,失眠等等的情況有調(diào)理的效果,這樣的養(yǎng)生保健湯品趕緊試試。
說起豬心,大家一定不是很陌生吧,我們經(jīng)常食用,而且營養(yǎng)價值也是比較高的,經(jīng)常吃些豬心的話可以有促進(jìn)代謝的作用,而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì),有增強心肌功能的效果,豬心的食用率還是比較高的,今天介紹這道豬心西蘭花的做法,可以安神補氣血。
豬心西蘭花
材料:豬心、西蘭花、生粉、鹽、大蒜、姜、料酒、胡椒粉、雞精
做法
1.食材:豬心。(內(nèi)臟難得吃一次,一只豬心還做二次燒)
2.豬心剪開去掉血塊,切片,加生粉、鹽
3.加入涼白水浸泡二十分鐘。(可以起到去血腥味)
4.洗凈瀝干水份
5.食材:西蘭花。洗凈
6.水燒滾放鹽、油,把西蘭花焯二分鐘
7.熱鍋熱油煸大蒜、姜
8.倒入豬心再加料酒、鹽、稍炒最后倒入西蘭花加少量鹽、胡椒粉、雞精。(我家吃得清淡,如味道要濃些可以加醬油或蠔油)
豬心對加強心肌營養(yǎng),增強心肌收縮力有很大的作用。豬心是一種營養(yǎng)十分豐富的食品.它含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等,這對加強心肌營養(yǎng),增強心肌收縮力有很大的作用。豬心的安神定驚、養(yǎng)心補血的功效也非常突出,對驚悸失眠有較好食療效果,可以和西洋菜一起煲湯喝。這樣的一道菜肴可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì),對于促進(jìn)代謝,促進(jìn)消化有一定的幫助,同時也可以增強體質(zhì),減少疾病的發(fā)生哦,大家可以放心食用。
上面介紹了豬心西蘭花的具體的做法和它的營養(yǎng)價值,大家也都有所了解了吧,促進(jìn)代謝養(yǎng)心安神補氣血。經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還容易消化和吸收,具有補虛養(yǎng)胃健脾有一定的好處作用,大家平時的時候不妨這樣食用。
相信我們大家對于美味的養(yǎng)生湯都是非常喜歡食用的,當(dāng)然,黃花菜豬心湯就是非常不錯的,日常生活中經(jīng)常做著食用黃花菜豬心湯,也是可以幫助我們起到不錯的食療功效的,那么黃花菜豬心湯的做法難不難?我們一起來看看。
黃花菜豬心湯的做法
豬心洗凈,入水蒸燙,撈起入涼水中用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水。豬心加3碗水煮,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘,取出切薄片。干黃花菜去蒂,泡水洗凈;小油菜洗凈。用兩碗水,加入黃花菜煮,水燒開后將小油菜、豬心放入,然后我們大家還需要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品就可以食用了,當(dāng)然,黃花菜豬心湯的口感是非常不錯的,并且還具有不錯的保健功效,我們再來看看黃花菜豬心湯的功效和作用。
黃花菜豬心湯的功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、消炎止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效,油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。黃花菜豬心湯此湯具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,尤其是在生活中容易出現(xiàn)心情煩躁癥狀的朋友們,經(jīng)常食用一些黃花菜豬心湯就是不錯的選擇,另外,經(jīng)常食用黃花菜豬心湯還可以幫助我們促進(jìn)腸胃的健康。
通過我們上面的這些介紹,相信我們大家現(xiàn)在也是了解了黃花菜豬心湯的做法了,所以我們大家就是可以將黃花菜豬心湯的做法記住的,這樣以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用黃花菜豬心湯的,還可以有效的預(yù)防一些腸胃病癥。
我們在生活中經(jīng)常能夠吃到許多的美味菜肴了,當(dāng)然,很多的養(yǎng)生湯在我們的餐桌上也是非常常見的,太子參桂圓豬心湯就是我們許多的朋友們在生活中經(jīng)常會吃到的養(yǎng)生湯,但是有些朋友們對于太子參桂圓豬心湯的做法還不是非常的了解,那么太子參桂圓豬心湯如何制作?
太子參桂圓豬心湯
豬心洗凈切片,放入沸水汆燙沖凈;太子參洗凈切段。桂圓肉、太子參、大棗放入鍋中,加3碗水以大火煮開,轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。再轉(zhuǎn)中火讓湯汁滾沸,放入豬心,等到鍋里的水沸騰以后,加入一些食用鹽來調(diào)味就可以了,這時候我們大家就可以聞到香噴噴的聞到,很能夠勾起人的食欲,相信大家都是會喜歡食用太子參桂圓豬心湯的。
太子參桂圓豬心湯的功效與作用
太子參具有益氣健脾、生津潤肺的功效,適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。太子參桂圓豬心湯具有非常不錯的補血、養(yǎng)心安神的功效,對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的,另外,如果我們出現(xiàn)了氣血虧損的情況了,那么適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨訁⒐饒A豬心湯也是非常不錯的選擇,可以幫助我們有效的緩解癥狀。
太子參桂圓豬心湯如何制作?上面我們就太子參桂圓豬心湯的做法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹,相信我們大家現(xiàn)在對于太子參桂圓豬心湯的做法也是有了一個大概的了解了,我們可以知道,太子參桂圓豬心湯的做法也不是非常復(fù)雜的,所以我們大家有時間了就是可以嘗試著自己做著吃太子參桂圓豬心湯的。
豬心你愛吃嗎,是一種很常見的食材類型,也是屬于保健食材的一種哦,它可以有促進(jìn)食欲的作用,是一種提高體質(zhì)的食材,可以有以形補形的作用和效果,豬心可以促進(jìn)食欲可以養(yǎng)心補心,來看看這道黃花菜豬心湯的做法吧,可以有潤腸通便的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用,尤其適合產(chǎn)婦和老人
所需材料
黃花菜20克、小油菜50克、豬心半個、鹽
黃花菜豬心湯的做法
1.豬心洗凈,入水蒸燙,撈起入涼水中用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水。
2.豬心加3碗水煮,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘,取出切薄片。
3.干黃花菜去蒂,泡水洗凈;小油菜洗凈。
4.用兩碗水,加入黃花菜煮,水燒開后將小油菜、豬心放入,加鹽調(diào)味即可食用。
功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、消炎止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。此湯具有清熱解毒、養(yǎng)心安神、助眠、補虛養(yǎng)血、潤腸通便的功效。黃花菜可以和豬心一起吃,可以有潤腸通便的作用,而且還可以有降低血脂的效果,對于緩解失眠啊還有養(yǎng)心補虛有一定的好處,同時也可以健腦益智,是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法。
黃花菜豬心湯這道養(yǎng)生的食譜你學(xué)會了吧,方法簡單,而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢,豬心可以有提高體質(zhì)的作用,還可以潤腸通便的哦,對于養(yǎng)心安神有好處,而且還可以提高人體的免疫力哦,大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方,具有保健的作用。
抗焦慮與養(yǎng)心安神的食物
1、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉,多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)價值高、保健效果好,具有補中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。
3、茯苓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效,《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品,稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神,不饑延年”。
4、小麥
小麥味甘性平微寒,有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效,有“五谷之貴”美稱。《內(nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”,可補益心氣,如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
5、小米
李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭。另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,讓人有安神之感。
6、蓮子
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用,中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
如何抗焦慮與養(yǎng)心安神
1、充足的睡眠
睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象,睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系,如果一個人休息好了,第二天自然會心情好,自然而然的會忘掉一些煩心的事情,可以舒緩焦慮情緒,可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。
2、調(diào)節(jié)自己的心理樂觀
焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān),所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容,了解人性的特點,盡量寬厚地對待他人,學(xué)會諒解周圍的人和事;宣泄,找一種方式,將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移,當(dāng)遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運動,通過戶外活動擺脫羈絆,使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
3、傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快,俗話說,分享快樂,快樂加倍,分享苦惱,苦惱減半;當(dāng)然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫,用來疏解心中的郁悶和苦衷,改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑,例如:充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。
4、增強身體鍛煉
經(jīng)常鍛煉鍛煉身體,增強體魄,提高免疫力,身體是本錢,只有身體好了,才可能有更好的生活。沒事散散步,跳跳舞,它們都是很好的減壓方式,幫你擺脫工作中的焦慮情緒,可是去游泳、打球或散步,都有助于身心的!
抗焦慮飲食禁忌
1、高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃后容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2、高鹽分的調(diào)味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。
3、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩(wěn)。
4、咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾睡眠。
隨著人們生活壓力的增大和高節(jié)奏的社會生活狀態(tài),如何才能養(yǎng)心安神已經(jīng)成為很多人在生活中不得不面對的一個問題,其實,養(yǎng)心安神的方式是有很多種可以選擇的,比如鍛煉,但是,下面就讓小編給大家介紹一下為大家推薦的養(yǎng)心安神方式,便是養(yǎng)心安神湯。
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,一兩碗水煎成半碗,睡前半個小時服用。
該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升的水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
養(yǎng)心安神湯都有哪些?根據(jù)上文講述的內(nèi)容可知,安神湯、養(yǎng)心粥、桂圓蓮子湯、靜心湯、酸棗仁湯和三味安神湯這六種湯飲,便是人們在平時可以重點飲用的養(yǎng)心安神湯,而這些湯飲,在寧心安神和養(yǎng)氣血等方面都是有很好的效果的。
提到太子參桂圓豬心湯,相信我們大家在生活中都是聽說過的,當(dāng)然,太子參桂圓豬心湯的味道是非常不錯的,日常生活中經(jīng)常性的食用一些太子參桂圓豬心湯,更是可以起到不錯的保健功效的,下面我們就來看看太子參桂圓豬心湯的做法和功效。
太子參桂圓豬心湯的做法
豬心洗凈切片,放入沸水汆燙沖凈;太子參洗凈切段。桂圓肉、太子參、大棗放入鍋中,加3碗水以大火煮開,轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。再轉(zhuǎn)中火讓湯汁滾沸,放入豬心,待水沸騰,然后我們大家可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┦秤名}的,這時候我們大家就可以吃到美味的太子參桂圓豬心湯了,相信我們大家都是會喜歡食用的,我們再來看看太子參桂圓豬心湯的功效和作用。
太子參桂圓豬心湯的功效與作用
太子參具有益氣健脾、生津潤肺的功效,適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。太子參桂圓豬心湯此湯具有益氣補血、養(yǎng)心安神的功效,不僅可以幫助我們大家起到不錯的補充氣血的功效,更是可以幫助我們有效的預(yù)防和緩解失眠的癥狀。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了太子參桂圓豬心湯的做法和功效了,我們可以知道,太子參桂圓豬心湯的做法其實也不是非常難的,所以我們以后有時間了就是可以經(jīng)常做著食用的,對于幫助我們大家補充氣血的效果也是非常好的。
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