越年老越“饑渴” 缺水危害多
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《越年老越“饑渴” 缺水危害多》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
核心提示：人體中的水份含量占比非常大。俗語--女人是水做的就從一個側(cè)面反映了這個事實。研究表面，正常人一天要喝2L左右的水才能保持健康。那么，關(guān)于喝水的學(xué)問還有哪些？本文為您揭曉。
喝水的學(xué)問
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，人體內(nèi)的水分會慢慢耗光。如不及時補(bǔ)充身體所需水分，人體會出現(xiàn)缺水危機(jī)。
俄羅斯自然科學(xué)院院士斯科沃爾佐夫近年來一直致力于研究喝水的學(xué)問。他發(fā)現(xiàn)，人出生時水分占身體重量的90%,到長大成人后，身體內(nèi)水分所占比重逐漸降到70%,隨著年齡增長，這個比例會繼續(xù)下滑至50%.這個落差是驚人的。
水能調(diào)節(jié)體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內(nèi)積蓄的負(fù)面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。一旦人體缺水，皮膚會變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。一些人還會表現(xiàn)出頭疼、便秘、高血壓、過敏反應(yīng)、腎功能異常、泌尿系統(tǒng)感染、干咳、后背和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
為了彌補(bǔ)這個缺水的差距，科學(xué)界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭議。一般說來，健康的人體每天消耗2到3升水，這些水必須及時補(bǔ)充上，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此專家建議每天至少喝2升水，天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動、服用維他命或正接受治療的人，則更應(yīng)該多喝水。
斯科沃爾佐夫說，喝水切忌大口狂喝，而應(yīng)慢慢飲入。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當(dāng)水喝，以為這樣也能補(bǔ)充水分，其實這種做法非常錯誤。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因為蒸餾水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且好斗的蒸餾水會溶解身體內(nèi)的礦鹽，導(dǎo)致身體內(nèi)礦鹽缺失，引發(fā)心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應(yīng)該喝日常飲用水。
除了喝水，與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說，下班之后游個泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。
編后語：都說水是生命之源，水的重要性不言而喻。因此，了解人體與水的關(guān)系，并科學(xué)地喝水對身體有莫大的好處。沒事多喝水。
小編推薦
火腿腸是一種非常方便快捷的肉食品，而且其口感非常的香，因此很多人在日常會特別喜歡吃它，但大家可知道這種肉是不能夠經(jīng)常吃的，要不然對于自己的身體健康來說，危害會特別大，容易讓人變得虛弱。今天就給大家介紹下火腿腸的危害以及火腿腸怎么保存。
吃火腿腸的危害
1、添加劑比較多
火腿腸雖然說比較的美味，但是在它當(dāng)中所含有的添加劑非常的多，而且其營養(yǎng)價值完全不能夠跟鮮肉相比。
特別是有些不良的生產(chǎn)廠家，為了讓火腿腸的保質(zhì)期變長，外表看起來更漂亮，往往會在其當(dāng)中添加著色劑以及防腐劑，如果人體大量的攝入這些物質(zhì)，就會嚴(yán)重的危害自身的健康。
特別是在火腿腸中會含有一種叫做亞硝酸鈉的防腐劑，這種物質(zhì)如果攝入比較多，會對中樞神經(jīng)產(chǎn)生影響，從而讓一些人出現(xiàn)頭暈、頭痛、以及惡心嘔吐的癥狀。
除了以上這些添加劑之外，在火腿腸中還含有別的添加劑，因此大家在日常吃它的時候?qū)τ诰S護(hù)自身的健康來說，是沒有一點好處的。
2、造成肥胖
對于那些想要減肥塑身的人群來說，你們在日常最好不要吃火腿腸，因為它特別容易造成肥胖，這主要就是因為在火腿腸中所含有的淀粉以及熱量是比較高的，如果大家在日常吃的比較多的話，就會讓身體中的熱量堆積比較高，如果你不注意通過運動來消耗這些熱量，那么這些物質(zhì)就會堆積在身體中從而造成肥胖。
還有一點就是，大家在吃火腿腸的時候，有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一種情況，那就是在火腿腸中會夾雜著一些白色物質(zhì)，這種東西是脂肪油堆積起來的，如果吃多了，就相當(dāng)于給身體補(bǔ)充油脂，那么肥胖自然也就會找上你。
3、營養(yǎng)匱乏
在火腿腸中所含有的營養(yǎng)成分是非常低的，不能夠長時間作為營養(yǎng)攝入的來源，但是有些商家為了彌補(bǔ)火腿腸的這種缺陷，往往會在其當(dāng)中添加蛋白粉，這種物質(zhì)的營養(yǎng)成分是比較高的，因此大家在日常購買的時候，不妨看看火腿腸的組成成分中有沒有蛋白粉的存在，而且這種物質(zhì)與淀粉的比例也要注意，越高營養(yǎng)價值越好。
在這里提醒一點，很多人在日常吃火腿腸的時候都喜歡搭配著方便面一起吃，覺得這樣會比較美味，但你可知道，這樣吃會讓身體中的鈉元素含量超標(biāo)，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
不知從什么時候開始不吃晚上已經(jīng)成為一種流行趨勢，有的人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃，其實這樣的認(rèn)知是錯誤的，因為不吃晚飯不但會影響身體各臟器功能，而且還會使人的壽命減短。所以，下文主要告訴大家不吃晚飯的危害是什么。
不吃晚飯對人體影響有哪些
1.導(dǎo)致失眠出現(xiàn)
晚上工作或者進(jìn)行娛樂活動之后，身體自然會消耗大量的能量，這時胃中是空的，會產(chǎn)生饑餓感，人體的消化功能就會傳遞給大腦一種要吃飯的信號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)必然會影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率，同時身體會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2.傷胃
晚上不吃飯，身體會在某一個時間段出現(xiàn)饑餓感，饑餓感會促進(jìn)胃中胃酸的分泌，當(dāng)胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。
3.影響工作及學(xué)習(xí)效率
多數(shù)人晚上會繼續(xù)加班、學(xué)習(xí)的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補(bǔ)給，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，自身的注意力就會轉(zhuǎn)移，從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。
4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結(jié)石
人體患膽結(jié)石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關(guān)系，因為人長時間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
吃晚飯注意事項是什么
1.盡量在晚上六七點鐘吃飯
多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的事前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經(jīng)空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進(jìn)行運動。
購買火腿腸的注意事項
雖然說吃火腿有以上這些不好的地方，但是它所具有的方便攜帶，以及及時給身體補(bǔ)充能量的功效還是存在的，那么大家在日常選購火腿腸的時候有沒有什么樣的注意事項呢?
首先就是大家在購買的時候要注意觀察一下外包裝上的生產(chǎn)日期以及一系列食品所具備的相關(guān)合格證，如果有，那么就說明它是正規(guī)廠家生產(chǎn)出來的，大家吃的會比較的安全與健康一些。
還有就是大家在購買火腿腸的時候，還要注意用手捏一捏火腿腸的外表，對于優(yōu)質(zhì)的火腿腸而言，它的彈性是比較充足的，在它當(dāng)中所含有的肉質(zhì)比例比較高，淀粉會比較少，從而口感就會比較鮮美。
還有就是大家在購買的時候要注意看一下火腿腸的外包裝有沒有出現(xiàn)破損以及脹包的現(xiàn)象，如果有就不要購買了，因為這種火腿腸在剝開之后，你會發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)變質(zhì)。
大家在吃火腿腸的時候要注意看它的表面有沒有發(fā)粘，還有就是肉質(zhì)中間有沒有出現(xiàn)變化，這樣才能能夠讓自己吃的更健康。
怎么保存
火腿腸最好是放進(jìn)冰箱中進(jìn)行保存，這樣會延長它的保質(zhì)期，而且還能夠保證其肉質(zhì)不受到影響，如果你不想放進(jìn)冰箱中，那么小編告訴你們要把它放在避光以及陰涼處，這樣就能夠防止火腿腸變質(zhì)。
還有就是大家在把火腿腸打開之后，最好盡早的吃掉，如果吃不完，要注意把它密封并且放進(jìn)冰箱中進(jìn)行儲藏，如果直接敞開放在外面，容易讓火腿腸中滋生細(xì)菌，從而不利于大家更好的食用它。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常大家能少吃火腿腸就少吃點，這樣才不會對自己的身體健康造成影響。如果你選擇吃它，那么在吃的時候就要注意上文中小編給你們介紹的這些事情，這樣才會更加有助于你們保養(yǎng)好自己的身體。
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隨著生活條件的改善，人們的飲食越來越受到關(guān)注，健康問題也擺在了前面。但是有一些食物被商家包裝以至于大家忽略了。那么你知道什么食物對身體有害嗎？知道什么東西不能吃嗎？今天小編就來為大家介紹一下對身體有害的食物。
如今有很多的食物對人體是有一定的危害的，但是我們自己卻不知。下面我們就來了解一下有哪些食物越吃越傷身。
黑巧克力
也許大家都有聽說黑巧克力具有減肥、增強(qiáng)記憶力、降低心臟疾病的多種益處。其實這都是來源于黑巧含有的可可黃烷醇。有研究表明長期食用可可黃烷醇，隨著年齡的增長可幫助降低患心臟疾病的風(fēng)險。
但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黃烷醇，通常情況下，在制造黑巧克力的過程中可可黃烷醇會遭到破壞，所以很難保證黑巧克力可以促進(jìn)你的健康。
為了確?？煽牲S烷醇的含量，大家可以吃一些含有這種成分的藥，不僅降低了熱量和脂肪的攝取，減少了肥胖的危險。
油條
油條一般是在發(fā)面中添加明礬和泡打粉后，經(jīng)油炸而成。專家說，油條是高油脂食物，營養(yǎng)價值很低，鋁和明礬容易超標(biāo)，有增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險。此外，炸油條的油若反復(fù)用來煎炸，會產(chǎn)生致癌物。油條中的添加劑還會刺激消化道，引起消化不良。油餅、炸糕等對人體都有類似風(fēng)險。
建議吃油條一個月別超過兩次。一定要觀察炸油條的油是否清亮，如果很渾濁建議別買。最好購買小根油條，這樣一次吃的油脂量相對較少。馬力平建議，大家也要警惕連鎖飯店或大酒店的油條，賣相雖好，卻可能含有更多化學(xué)物質(zhì)。
松花蛋
松花蛋含少量的重金屬，比如鉛。兒童攝入過量的鉛，會影響智力，成人吃太多也會誘發(fā)認(rèn)知障礙。此外，重金屬積累過多會損害肝臟。李惠明說，制作松花蛋過程中，會流失大量蛋白質(zhì)，因此松花蛋營養(yǎng)價值不高。
建議太便宜的松花蛋不要買，應(yīng)選擇質(zhì)量較有保證的品牌產(chǎn)品。好的松花蛋，裹在外面的包料完整、無霉斑。剝掉包料后，蛋殼也是完整無損的，搖晃時沒晃動聲。去皮后整個蛋凝固、不粘殼、清潔而有彈性。剝開的皮蛋保質(zhì)時間僅2小時，應(yīng)盡快食用。吃時可加點醋，既殺菌，又中和松花蛋中的堿性物質(zhì)，緩解堿澀味。
調(diào)味酸奶
酸奶對于身體的好處大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能會由一個健康食品變成增加卡路里的炸彈！在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，這種糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一樣，并不會對健康造成威脅。但是如果你食用的是調(diào)味酸奶，你將可能會額外多攝入15克糖分和60卡路里的熱量。
請繼續(xù)保持食用低脂或者無脂的天然原味酸奶，你可以適量放入蜂蜜、楓糖漿來進(jìn)行調(diào)味，這將是一個不錯的選擇。
瓶裝沙拉醬
沙拉是多讓你攝入蔬菜的一種很好方式，不僅補(bǔ)充了豐富的維生素還可以保持良好的身材。但是，如果你選擇的是瓶裝沙拉醬那將可能會讓你額外的多攝取數(shù)百卡路里的熱量和超過一天營養(yǎng)價值的飽和脂肪酸。
如果你想跳出高熱量的威脅，就必須在奶油沙拉醬和油的品種中作出健康的選擇。用橄欖油或者其他植物油可能會對你更好。比如橄欖油混合青檸汁拌出的沙拉口感也不錯哦！如果非要不可，建議你選擇一個110卡里里甚至更少、1.5克的飽和脂肪和100毫克或者更少的鈉以及不超過4克的糖。一個簡單的飲食調(diào)整，就會給你的身體帶來大不同！
除此之外，還有哪些食物使我們要少吃的呢？
蔥油餅
做張蔥油餅，必須摻很多油，再加上要用油煎，油脂往往嚴(yán)重超標(biāo)。專家說，1/4張蔥油餅就含有500卡熱量，相當(dāng)于1碗飯加2勺油，吃多了很傷身。
建議少吃為妙。很多人把蔥油餅當(dāng)主食，這容易導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)，偶爾吃一次沒事，但只能是一小片。購買蔥油餅要選擇油少的，吃的時候多搭配蔬菜，少吃肉類，多喝水。
醬牛肉
消費者委員會的調(diào)查顯示，73%的熟肉制品不合格。專家說，很多熟食店里的醬牛肉、肘花等呈粉紅色，顏色非常鮮艷。這主要是因為含有大量亞硝酸鹽、胭脂紅等色素。
建議盡量少吃在外購買的醬牛肉，買的話一定要精心挑選。好的醬牛肉切開后，呈現(xiàn)灰褐色、深褐色或醬褐色，用手特別容易撕開，肉質(zhì)煮爛后容易散開。不好的醬牛肉顏色發(fā)紅，彈性很大，肉質(zhì)煮得很爛卻不散。不止醬牛肉，其他熟食也要少吃。
香腸
專家指出，超市里一捆一捆賣的香腸、路邊攤的烤腸都有亞硝酸鹽、色素、油脂含量高的缺陷。100克香腸中可能含有20~30克油脂，烤腸中的油脂含量甚至超過50%.
建議能不吃就不吃，兩周最多吃一次。吃的話，可搭配維生素含量高的食物如西紅柿、黃瓜等，也可用香腸炒青椒、芹菜。購買時要選擇顏色不鮮艷的，蒜腸、玉米腸、雞肉腸相對好些。
臘肉
為便于長期保存，臘肉含鹽量非常高。專家說，高含鹽量的食物會對腎臟造成較大負(fù)擔(dān)。臘肉中亞硝酸鹽含量高，可能致癌，脂肪約占50%,其膽固醇含量也很高，這些都對身體不利。
建議臘肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或?qū)⑴D肉切片，放入淡鹽水中浸泡一會，可以稀釋出臘肉的一些鹽分。用臘肉炒菜時，可多放洋蔥、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亞硝酸鹽變成亞硝酸胺（致癌物）。
鍋貼
鍋貼經(jīng)過油煎，主要風(fēng)險是油脂過量。專家說，10個鍋貼的熱量超過700卡，約等于1碗半米飯加2勺油的熱量。鍋貼的高油脂主要有兩大來源，一是內(nèi)餡，如五花肉等含油量高；二是油煎時淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎餃等都存在這個問題。
建議一是每次只吃兩三個即可；二是選擇素餡鍋貼如圓白菜、西葫蘆餡的，以便少吃油脂；三是和粥搭配著吃，但別配皮蛋瘦肉粥、海鮮粥等，應(yīng)以紫米粥、綠豆粥等雜糧粥為宜，要稀一點。
無麩質(zhì)飲食
什么是麩質(zhì)？又稱麩質(zhì)蛋白、麥膠、面筋、面筋蛋白、谷膠蛋白，是存在于多種谷物中的一種谷蛋白。如面包，蛋糕，發(fā)酵面餅，面條，麥片粥、醬油，醋，啤酒，經(jīng)過面糊加工的奶酪，風(fēng)味牛奶，蛋奶糊，雞湯塊，加工肉制品等都含有或多或少的麩質(zhì)。
無麩質(zhì)食物是國外正在流行的一種健康的生活方式，據(jù)最近的消費者全國性調(diào)查顯示，美國成年人中63%的人認(rèn)為無麩質(zhì)飲食會改善他們的健康并且有助于減輕體重。而另一項調(diào)查顯示近90%的人認(rèn)為他們是麩質(zhì)過敏體質(zhì)，因此購買無麩質(zhì)的食物是為了避免過敏。
除非你被醫(yī)院診斷出患有麩質(zhì)過敏或者腸胃疾病，否則沒有必要將含有麩質(zhì)的食物排除在你的日常飲食中。有研究發(fā)現(xiàn)長期食用無麩質(zhì)食物反而會帶來更嚴(yán)重的健康隱患。無麩質(zhì)的食物往往有更多的熱量、脂肪、鈉和添加糖反而增加了肥胖的危險。并且長期食用無麩質(zhì)飲食的人往往缺乏一些營養(yǎng)素包括B族維生素、鎂、鈣、鐵和鋅。另外你還有一個拒絕它的理由就是它的價格高出含有麩質(zhì)食物價格的許多。
能量棒
能量棒是一些人的零食之一，但是在買之前一定要搞清楚它死否對身體有害，如果是對人體有傷害的能量棒，最好好事少吃。
如果一定要買的話，你可以根據(jù)成分來選擇，比如不超過200卡路里的熱量，少于2克的飽和脂肪酸以及10克以內(nèi)的糖分。當(dāng)然你也可以考慮把能量棒換成一個高質(zhì)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)：比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麥餅干。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于什么食物對身體有害的
【導(dǎo)讀】吃是我們每天要做的事，吃得好我們?nèi)司途?，病痛全消；吃得不好，人就會越吃越病，甚至越吃越老。所以說，吃也是一門高深的學(xué)問。下面小編就為您帶來這篇這些食物只會越吃越老，希望這些食物只會越吃越老能對您有所幫助。
甜食
中老年人最怕的就是慢性病纏身，它們會每天像惡鬼一樣跟著你，讓你吃不好、睡不著。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒絕肥胖，在面對甜食一定要有足夠的毅力。過量的糖果會引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。吃太多糖會令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。所以吃甜食后一定要馬上漱口。
另外，長期過量吃甜食，會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，加速細(xì)胞的老化。
煙酒
酒是肝臟疾病的罪魁禍?zhǔn)?而煙則是引起肺部疾病的最主要原因。而我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一旦被破壞，身體的毒素不能正常排出，就會促進(jìn)皮膚的老化。
研究證明，經(jīng)常抽煙會影響血中的攜氧量，搶走細(xì)胞需要的氧氣，進(jìn)而影響一個人的膚色，使肌膚變得暗沉。抽煙也可能會破壞膠原蛋白、彈力蛋白之類的結(jié)締組織而造成皺紋與下垂。而長期抽煙會讓你看起來比實際年紀(jì)多五歲！
燒烤
燒烤致癌已經(jīng)不是罕見新聞，但是每到夜間，各地的燒烤攤?cè)耘f門庭若市。的確，經(jīng)過燒烤的食物會令人食欲大增，但是它經(jīng)過高溫烤后，肉里的氨基酸會生成一種叫苯并芘之類的致癌物質(zhì)，而且被烤過的食物的沒有任何的營養(yǎng)成分，多吃反而會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起肥胖。
油炸
油炸食物含有的熱量很高，它不僅是肥胖的最大幫兇,而且還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
咸食
2013年8月，中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國仍有超六成居民食鹽量超標(biāo)。人攝入太多的鹽，血液的鹽分就會提高，體內(nèi)為了平衡鹽的比例，血液就會升高，因此加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。
辣椒
適當(dāng)吃辣椒能增強(qiáng)人的食欲，在寒冷的冬天還能達(dá)到御寒的效果。但是長期吃辣，則會造成皮膚傷害，還會使神經(jīng)長時間受刺激，使靈敏度下降，而且會使胃功能下降，壽命也不會長。
大家都認(rèn)為世界上最好的良藥就是飲食和運動，所以吃對食物不僅能防病，還能讓你看起來更年輕。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水.還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
為什么越恐懼 肢體越僵硬
在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)遇到緊急情況、恐懼、驚嚇時候，人的大腦越容易混亂，并且肢體容易僵硬，不能做出很好判斷和應(yīng)對措施，心理也很難冷靜下來。造成這樣現(xiàn)象的原因引起了科學(xué)家的注意，最近的一篇關(guān)于恐懼的新聞報道給出了原因。
恐懼時為何四肢僵硬?
最近關(guān)于恐懼引起四肢僵硬的新聞中提出，當(dāng)人感受到恐懼時，身體存在著一種特殊的神經(jīng)元回路，這種神經(jīng)元的回路會在人體受到驚嚇時，大腦引起四肢出現(xiàn)僵硬，而四肢僵硬的反應(yīng)又反饋到大腦，從而大腦控制著人體的肌肉。而簡單的理解就是科學(xué)家們找到了恐懼和四肢僵硬之間的關(guān)系，當(dāng)人體受到威脅時，所表現(xiàn)出的反應(yīng)速度也會變快，即肢體從僵硬到逃逸狀態(tài)。
恐懼還是一種心理疾病
現(xiàn)代的心理研究則表明，當(dāng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激時，會導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)都會紊亂，而造成肢體活動上的障礙。如受到驚嚇、恐懼時，會導(dǎo)致腎上腺素的大量釋放，從而會出現(xiàn)心跳加速、面紅耳赤、出汗、怕冷、血壓突然升高等。另外，如果是心理疾病方面的恐懼，那么在各個階段所表現(xiàn)出現(xiàn)的狀態(tài)也是不一樣的。
如長期恐懼引起的血管舒縮功能出現(xiàn)失調(diào)，會出現(xiàn)頭痛、肢體疼痛、面色蒼白或潮紅。在胃腸道功能方面，會出現(xiàn)消化不良、腹脹、胃痛、便秘或腹瀉、胃病等。甚至有些人群會因為恐懼而出現(xiàn)胸悶、氣喘、熱氣上涌、手足乏力等現(xiàn)象。另外，恐懼、驚嚇等神經(jīng)刺激所造成的植物神經(jīng)紊亂，還會出現(xiàn)皮膚劃痕癥，即在皮膚上劃一下會出現(xiàn)紅色并高起的痕跡。
恐懼還會傷腎
在中醫(yī)看來情志的變化其實和五臟也有關(guān)系，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到心志為喜、肝志為怒、脾志為思、肺志為憂、腎志為恐。
所以，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為長期恐懼或突然發(fā)生意外情況驚嚇之后，會導(dǎo)致腎氣受損，腎氣不固，引起腎氣泄下。同時，因為腎司二便，即腎對大便、小便的排泄有影響。所以，受到的極度恐懼時還會出現(xiàn)大小便失禁等現(xiàn)象。
水是世界上免費最好的藥，可是，喝水也是有講究的，喝多少？怎樣喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小編一起了解一下吧。
正常飲水的人，不必?fù)?dān)心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里積了太多的濕氣，排不出去就會越積越多，時間長了就會影響到了脾胃功能，甚至還會影響到血壓和心臟。
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因人有所不同。不同人由于代謝能力的不同，對水的需求也有差異。
晨起第一杯水不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水
體內(nèi)缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。別等口渴再喝。千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
有3個關(guān)鍵時間點，最好都喝一小杯水。1、醒來一杯水 ;2、睡前一小杯水：在臨睡前0.5~1小時左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身，可以在飯后吃三顆棗。
夏天來了，我們每天必須要做的事情之一就是洗澡，但是很多人不知道，洗澡其實也是有竅門的，把握好了方法，洗去病痛，越洗越健康。
許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖 10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)：
冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
我們在搓洗腋窩的時候，難免會按壓到腋窩上面的穴位，這個穴位是非常重要的，中醫(yī)把這個穴位定名為極泉穴.
針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)的疾病。除此之外，經(jīng)常搓洗腋窩，還能治療肋間神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，包括肩周炎等。
而且腋窩處還有很多動靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防御功能。
經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應(yīng)，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增強(qiáng)食欲，并且還能提高消化能力。
洗澡是一個消耗人體熱量的過程，如果洗澡時間過長，人體會消耗過多的能量，導(dǎo)致疲勞，甚至還會發(fā)生低血糖；再者，洗澡時人們會處在一個相對封閉狹小的空間，洗澡時間過長，浴室內(nèi)熱氣縈繞，氧氣越來越少，容易導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。
一般人洗澡的時間控制在15-30分鐘就行啦，這個時間足夠讓你洗干凈了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《越年老越“饑渴” 缺水危害多》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“年輕人越來越注重養(yǎng)生”專題供您欣賞！
