秋季滋潤(rùn)補(bǔ)水為重 推薦12種補(bǔ)水水果
春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季滋潤(rùn)補(bǔ)水為重 推薦12種補(bǔ)水水果”，相信能對(duì)大家有所幫助。
秋季氣候干燥，人體容易被秋燥困擾，連皮膚也似乎總是處于缺水狀態(tài)。干燥粗糙的皮膚看上去毫無(wú)生氣，讓你頓時(shí)失色。秋天吃什么對(duì)皮膚好？小編為你介紹幾種健康食品，讓你在秋天里吃出水嫩滑肌。
秋天氣候干燥，除了用護(hù)膚品保護(hù)皮膚外，其實(shí)還應(yīng)做好內(nèi)部調(diào)理。如果能每天補(bǔ)充一些具有保濕功效的水果，可從內(nèi)而外抵抗干燥，有效讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)。
柿子--甜膩美味
軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤(rùn)肺。
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
柑橘--秋季水果之王
柑橘類水果在秋天成為水果之王,除了氣味清新，還能消除秋燥、提神醒腦。
荸薺--清熱解毒
荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。
獼猴桃--維C之王
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
石榴--西域佳果
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
葡萄--健脾養(yǎng)胃
葡萄健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人體吸收，適當(dāng)食用，不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)。
桃子--補(bǔ)中益氣
桃子補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，也是美容佳品。
香蕉--四季果
香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
梨--天然礦泉水
梨又被稱作快果、玉乳 ,因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
甘蔗--清肺熱
甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
蘋果--大夫第一藥
蘋果又被稱為萍婆，蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
柚子--酸甜適中
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
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天氣干燥的秋季，很容易就會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀，所以補(bǔ)水是女性朋友秋季養(yǎng)生保健不可缺少的。今天，為大家推薦6種具有補(bǔ)水功效的食物，快來(lái)一起看看都有哪些吧。
6種食物幫你秋季補(bǔ)水
石榴：晶瑩剔透的石榴籽看起來(lái)十分誘人，就像是嬰兒粉嫩的肌膚一樣，看起來(lái)十分的飽滿有彈性。而在秋季的時(shí)候，人們的皮膚干燥異常。皮膚干燥除了會(huì)影響美觀之外，還會(huì)讓身體覺(jué)得不適。而在這個(gè)時(shí)候，如果時(shí)常的吃一些石榴的話，不僅可以很好的滋潤(rùn)皮膚，還可以很好的抗氧化，達(dá)到補(bǔ)水美顏的效果。所以說(shuō)，無(wú)論是預(yù)防皮膚干燥還是緩解皮膚干燥的癥狀，食用石榴可謂說(shuō)是很好的選擇。
蜂蜜：蜂蜜在秋季的時(shí)候，蜂蜜可謂說(shuō)是不可多得的寶貝。蜂蜜當(dāng)中不僅含有葡萄糖和果糖，還含有多種維生素和微量元素。秋季的時(shí)候，食用蜂蜜不僅可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳，排毒養(yǎng)顏，還可以很好的滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚看起來(lái)更加的有彈性。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候，想要皮膚好，可適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿?，?dāng)然，無(wú)論是用蜂蜜燉甜品吃，還是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不錯(cuò)的食用選擇。
胡蘿卜：胡蘿卜不僅口感香脆，而且味道甜美，無(wú)論是生吃還是熟吃，都是很不錯(cuò)的選擇。而胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高相信大家也都是知道的。這主要是因?yàn)?，在胡蘿卜當(dāng)中不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有大量的維生素。常吃胡蘿卜不僅可以很好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以很好的滋潤(rùn)皮膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。所以說(shuō)，在秋季的時(shí)候，為了預(yù)防皮膚干燥起皮，可在選擇蔬菜的時(shí)候，多選擇一些胡蘿卜，好處可謂說(shuō)是多多的。
牛奶：牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高相信大家都知道，其實(shí)，牛奶除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，還有很好的美容養(yǎng)顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強(qiáng)皮膚的彈力。所以說(shuō)，無(wú)論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預(yù)防肌膚的干燥，常喝牛奶都是很不錯(cuò)的選擇。
檸檬：在日常生活當(dāng)中，很多人都很喜歡用檸檬來(lái)泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補(bǔ)水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補(bǔ)水美白的功效，檸檬切成片之后敷臉，也是有此功效的。
豬蹄：很多人都知道，在豬蹄當(dāng)中是含有大量的膠原蛋白的，而對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)，膠原蛋白可謂說(shuō)是最天然的營(yíng)養(yǎng)品。膠原蛋白不僅可以很好的修復(fù)肌膚的彈性，還可以很好的延緩肌膚的衰老，對(duì)于女性肌膚的保養(yǎng)，幫助可謂說(shuō)是很大的。
秋季補(bǔ)水，這6種食物別錯(cuò)過(guò)了。
女人都是水做的，現(xiàn)在看來(lái)，確實(shí)是這樣，一旦臉上不補(bǔ)水，皮膚就會(huì)很干。這么一看，補(bǔ)水是非常重要的。那么除了護(hù)膚品補(bǔ)水外，什么水果能有補(bǔ)水效果？下面和小編一起來(lái)了解一下。
1、鮮棗
它被簡(jiǎn)稱為全能王,與秋季的其它水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素均為第一，就像維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等，維生素C可以軟化血管、預(yù)防冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化，鎂有助于對(duì)抗壓力，鉀對(duì)控制血壓有利。
2、葡萄
被稱為抗氧化之王,葡萄中含有的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，起到抗衰老、清除體內(nèi)自由基的功效，對(duì)心血管疾病有積極的治療和預(yù)防作用。
3、石榴
被稱為膳食纖維之王的石榴中含有水溶性膳食纖維，在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘又可以緩解腹瀉。石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到抗衰老的作用。
4、山楂
被稱為果膠之王,果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂，山楂中還含有大量黃銅類化合物和有機(jī)酸，可以起到防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用，一般人群均可使用。
5、柑橘
被稱為維生素B1之王.維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有很重要的作用，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,具有護(hù)眼名目的作用。
秋天的氣溫更加趨向于人體的氣溫，然而它的干燥也是不言而喻的，你很容易的就能感受到自己的肌膚比較干燥，皮膚處在缺水的階段，這正是由于季節(jié)的原因，在秋季基本上每個(gè)人都會(huì)流失水分，加之天氣的干燥，就又是必不可少的了。秋天如何補(bǔ)水呢？趕緊和小編一起了解下吧。
一方面是，你在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分，此外你還需要足以適當(dāng)?shù)娘嬎右匝a(bǔ)充，每天八杯水，更是不能少的。
另一方面，你需要的是，通過(guò)給予肌膚外部的補(bǔ)充，多使用具有補(bǔ)水效果的護(hù)膚品。定期的進(jìn)行肌膚外部的呵護(hù)，平時(shí)多注意保持室內(nèi)的濕度，秋季的空氣比較干燥，你可以適量的通過(guò)加濕器來(lái)增加空氣中的濕度，以此來(lái)平衡你所需要的濕度。
秋天吃什么補(bǔ)水呢？下面為您介紹秋季補(bǔ)水的九大佳品，每日多吃點(diǎn)就能讓你的皮膚富有光澤、臉色紅潤(rùn)！
秋天吃什么補(bǔ)水？
一、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容護(hù)膚佳品。因此，秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補(bǔ)益氣血、滋潤(rùn)皮膚。
推薦食譜：薏仁牛奶粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
做法：薏米洗凈浸泡2小時(shí)，糯米淘凈備用；將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
二、秋梨
進(jìn)入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨，因?yàn)槠漉r嫩多汁因此有著天然礦泉水的美稱。梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用，當(dāng)痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時(shí)候不要忘了吃梨。秋梨的價(jià)值非常的高，適量食用對(duì)肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤(rùn)功效。
推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨
材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。
做法：把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個(gè)口子。將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進(jìn)電壓力鍋里，水沒(méi)過(guò)食材即可。烹調(diào)15分鐘即可。
三、百合
百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤(rùn)肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤(rùn)燥清熱的作用，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝也有幫助。通常新鮮百合多用來(lái)燉粥，對(duì)體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
推薦食譜：百合炒馬蹄
材料：鮮百合6兩（約240克），碎豬肉4兩（約160克），馬蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。
做法：鮮百合切開(kāi)，洗凈瀝干；馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料，腌15分鐘。燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及姜蓉，炒勻，最后加調(diào)味料，炒至汁干即成。
四、西蘭花
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購(gòu)時(shí)，要注意挑那種花朵小而茂密的，品質(zhì)才好。
推薦食譜：蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花一朵，蒜5瓣，鹽1匙，雞精少許，色拉油適量。
做法：將西蘭花撕成小朵，洗凈控干水；蒜切成蒜末。鍋中加水燒開(kāi)，放入一點(diǎn)色拉油，倒入西蘭花焯熟。鍋中倒入適量色拉油，放入蒜末爆香，然后倒入西蘭花翻炒。加入兩匙剛才焯西蘭花的水一同翻炒，加入食鹽、雞精調(diào)味即可。
五、山藥
山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，對(duì)付秋天的干燥，山藥是不錯(cuò)的選擇。
推薦食譜：烏雞山藥湯
材料：烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。
做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，姜切片；鍋內(nèi)放水，烏雞涼水下鍋，后大火焯出烏雞里的血沫，撈出烏雞控干水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫；砂鍋內(nèi)放水，水熱后放入烏雞塊、紅棗，蔥、姜、放入料酒；大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉1小時(shí)；放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可；加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味，再燉5分鐘即可。
六、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
推薦食譜：葡萄蘋果汁
材料：葡萄一串，蘋果一個(gè)，冰糖少許，涼開(kāi)水適量，榨汁機(jī)一臺(tái)。
做法：蘋果洗凈去皮，切成小??；準(zhǔn)備好開(kāi)水，放涼用；洗葡萄，去皮、去籽；把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機(jī)中，加涼開(kāi)水，加少許冰糖，攪拌成汁即可?，F(xiàn)喝最佳。
七、蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平和，可以潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，同時(shí)蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此，每天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補(bǔ)水，也可以排除毒素，預(yù)防感冒。
推薦食譜：香蕉蜂蜜粥
材料：大米50-100克、香蕉200克、蜂蜜適量。
做法：將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用。
八、銀耳
銀耳既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是延年益壽之品、長(zhǎng)生不老良藥.銀耳性平無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥；對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
推薦食譜：石榴銀耳露
材料：2個(gè)石榴、50克銀耳和適量的冰糖。
做法：將準(zhǔn)備好的銀耳用清水泡發(fā)后洗凈，去蒂撕成小塊。將石榴剝好備用。鍋中加入清水，放入銀耳和冰糖，多燒開(kāi)后小火燉煮至銀耳軟爛。將石榴用榨汁機(jī)榨成汁。將煮好的銀耳和石榴汁混合打成汁即可。
九、蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價(jià)值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。
推薦食譜：糯米藕
材料：糯米、蓮藕、紅糖、紅棗。
做法：將糯米洗凈后用清水浸泡2-3個(gè)小時(shí)。然后將藕洗凈去掉外皮，將藕蒂切掉兩三厘米。將泡好的糯米填入蓮藕中，之后用藕蒂蓋子蓋上，并用牙簽固定封口。將糯米藕放入鍋中，注入清水沒(méi)過(guò)蓮藕，在里面放入紅糖和紅棗，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮熟即可。
秋季多補(bǔ)水，以上食物在家里做起來(lái)吧。
進(jìn)入秋季，很多干性皮膚的妹紙都吹響了補(bǔ)水的戰(zhàn)斗號(hào)角，對(duì)補(bǔ)水工作重視起來(lái)。但是，其實(shí)秋季補(bǔ)水對(duì)油性皮膚的妹紙也一樣重要哦，雖然油性皮膚的MM并不會(huì)起皮，但是肌膚卻出油更多，這就是肌膚嚴(yán)重缺水造成的，這時(shí)你的肌膚不僅缺水，還出油，所以，油性皮膚的妹紙對(duì)于秋季補(bǔ)水也不能掉以輕心哦。
溫和潔面，正確潔面
相對(duì)于夏季而言，秋季的氣候更干燥，肌膚更容易失水，所以，秋季潔面應(yīng)該用溫和的、具有滋潤(rùn)保濕功效的潔面乳更換夏季的深層清潔潔面乳。潔面時(shí)，應(yīng)該根據(jù)皮膚不同區(qū)域的特性進(jìn)行分區(qū)清潔，比如說(shuō)，油性皮膚的T區(qū)油脂分泌較多，在潔面時(shí)就應(yīng)該著重清潔。同時(shí)，在洗臉時(shí)應(yīng)該用溫水洗臉，不可太熱或太冷，破壞皮膚的平衡。
及時(shí)清理皮膚的死皮垃圾
如果皮膚變得粗大時(shí)，皮膚的水分就會(huì)流失的更快，出油也會(huì)更多，這時(shí)就表示你的皮膚堆積了大量的垃圾和死皮，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)對(duì)皮膚進(jìn)行清理，使用溫和的去死皮產(chǎn)品對(duì)皮膚進(jìn)行清潔，清潔后，及時(shí)使用毛孔收縮產(chǎn)品，使得毛孔變小，減少皮膚的水分流失。
補(bǔ)充維生素C
大量補(bǔ)充維生素C不僅可起到保濕作用，還可以調(diào)節(jié)油性皮膚的水油平衡，所以，秋季補(bǔ)水，維生素C是油性皮膚的必備佳品哦。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水產(chǎn)品
對(duì)于油性皮膚，秋季可以選擇一些含有微量酒精成分的爽膚水，每天潔面后，用化妝棉取適量輕輕拍在臉上至吸收，可起到收縮毛孔，抑制油脂分泌的作用。同時(shí)，還應(yīng)選擇一些清爽型的乳液，在拍完爽膚水后使用，及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分，讓皮膚變得水水的。
多喝水
無(wú)論你補(bǔ)水護(hù)膚工作做得多好，都不可以忽視喝水的功效。秋季天氣干燥，身體內(nèi)的水分容易揮發(fā)，造成身體缺水，進(jìn)一步在皮膚變現(xiàn)出缺水的癥狀，所以，多喝水與補(bǔ)水護(hù)膚，同時(shí)補(bǔ)充身體和皮膚缺乏的水分，才能讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)哦。
7:00am喝水補(bǔ)充水分排毒
每日辛苦運(yùn)作的肌膚新陳代謝系統(tǒng)，因?yàn)閭€(gè)人的生活方式不同，產(chǎn)生的肌膚問(wèn)題也完全不一樣。同樣是膚色黯淡，既可能是卸妝不徹底讓角質(zhì)層紊亂，導(dǎo)致肌膚失去了健康透明感，也可能是太疲憊讓肌膚吸收不到足夠營(yíng)養(yǎng)成分，肌膚因而變得沒(méi)有光澤。遇到這種情況怎么辦?下面跟著小編一起看看24小時(shí)肌膚護(hù)理攻略吧。
每晚漫長(zhǎng)的睡眠時(shí)間里，皮膚沒(méi)有吸收水分，所以清晨醒過(guò)來(lái)喝一大杯清水是最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)水方法啦!不僅能讓你的的身體機(jī)能重新運(yùn)作，而且還能促進(jìn)新陳代謝哦!
8:00am 洗臉要用溫水
作為皮膚基礎(chǔ)護(hù)理的第一步，潔面乳的選擇很是重要!一定要記得水不能太冷也不能太熱哦!新陳代謝了一夜的肌膚要把老廢物質(zhì)排出，就必須用溫水洗臉。輕柔的打開(kāi)毛孔，才能有效的清除毛孔污垢哦!
9:00am 工作時(shí)間保濕修護(hù)兩手抓
對(duì)于大部分的offic lady總是面對(duì)著電腦吹著空調(diào)，保濕就顯得格外重要!而辦公室里的電腦手機(jī)打印機(jī)等等產(chǎn)生的大量輻射也讓肌膚受損!所以出門前一定要涂上保濕精華精華，同時(shí)在辦公室里也準(zhǔn)備一瓶喲。不僅有很好的保濕功效而且還有勻凈膚色和抗氧化等同步功效哦!
22:00pm 睡前面膜 美容覺(jué)讓肌膚充電
睡眠黃金時(shí)段：肌膚補(bǔ)充流失膠原蛋白的效率大概就和運(yùn)動(dòng)完吃肉長(zhǎng)肉的成效不相上下。因熬夜讓角質(zhì)代謝速度變慢，老廢粗厚的角質(zhì)堆積在膚表時(shí)，肌膚的保水力便瞬間下降，水分不斷向外蒸發(fā)，特別是眼周、唇周等較薄處會(huì)產(chǎn)生干燥細(xì)紋。所以在夜晚入睡時(shí)，利用晚安面膜的密封性，隔絕冷空氣侵?jǐn)_、防止水分散失，更讓之前涂抹的保養(yǎng)品加強(qiáng)發(fā)揮。
進(jìn)入冬季，氣候十分干燥，很多小伙伴都出現(xiàn)了皮膚干燥、嘴唇干裂的癥狀，家里有小孩兒的更是如此。此時(shí)，除了多喝水，還可以吃一些水果補(bǔ)充水分的同時(shí)也能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)哦！下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1 、梨
梨一直被當(dāng)作解除干燥的良藥，梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用。不僅可以生吃，還可去核、加入冰糖燉湯食用。含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，且很容易被孩子吸收，對(duì)孩子的肝臟有保護(hù)作用。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護(hù)肺臟。
3、蘋果
除含有鉀、鈣、鐵等基本的營(yíng)養(yǎng)素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，這些功能性成分有助健康。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、冬棗
冬棗有百果之王和活維生素丸的美譽(yù)，其中維生素C的含量尤其豐富！它可以增加對(duì)疾病的抵抗能力，并促進(jìn)新陳代謝。在冬季感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，多給孩子吃點(diǎn)新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免于感冒。
5、石榴
石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助于孩子消化，軟化血管。對(duì)大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。
6、獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C,維生素E,可預(yù)防口腔潰瘍，增強(qiáng)免疫功能，美白抗衰老。孩子上火，就可以給孩子吃點(diǎn)獼猴桃，它的膳食纖維有助于孩子清熱降火，潤(rùn)燥通便。
7、柚子
柚子又名文旦,富含維生素C及其它多類營(yíng)養(yǎng)元素，具有生津止渴、開(kāi)胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。給孩子吃柚子，還可以緩解疲勞，若孩子出現(xiàn)感冒、咽喉疼痛癥狀，不妨給他吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解。
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